Витамин а влияние на эстрогены

Витамин А: стероидогенез, антиэстрогены и пролактин

Сообщение от HANS AMATO 21 АВГУСТА 2017 Г.

Витамин А ( ретинол ) — это еще один жирорастворимый витамин, который напрямую влияет на стероидогенез и наращивание мышечной массы, а также на снижение уровня эстрогена и пролактина, улучшая ваше самочувствие и настроение . Это также помогает с зрением (ясное зрение), ночной слепотой и анти-сухими глазами. Это также очень важно для функций мозга, таких как поддержание нейрональной пластичности и когнитивной функции во взрослом возрасте, улучшение обучения, формирование памяти, воспоминание и ясность ума.
Дефицит витамина А влияет на мобилизацию железа и нарушает синтез гемоглобина, что приводит к снижению количества эритроцитов.
Кроме того, это важно для роста и развития взрослых, поддержания иммунитета (устойчивости к инфекции путем формирования защитных оболочек и слизистых оболочек) и поддержания эпителиальных барьеров.
Витамин А из животных источников непосредственно поглощается, используется и хранится, тогда как витамин А из растений (бета-каротин), прежде всего, должен преобразовываться печенью в ретинол. Наши тела не очень хорошо с этим преобразованием, и соотношение составляет около 6: 1 или даже хуже. В условиях стресса и болезней это соотношение еще больше увеличивается или даже полностью затрудняется.
Ретинол хранится в организме в виде сложных эфиров ретинила, а активной формой ретинола являются ретиноиды, которые действуют как стероидный гормон.
Ретиниловый эфир хранится в глазах, легких, жировой ткани, яичках, коже и селезенке, где он выполняет свои функции.
Ретиноевая кислота связывается с RAR (рецептор ретиноевой кислоты) и RXR (рецептор ретиноевой х), которые являются рецепторами, принадлежащими суперсемейству рецепторов щитовидной железы и стероидов. Витамин А оказывает прямое влияние на выработку щитовидной железы и стероидов. Он также работает в синергии со стероидным гормоном — витамином D — чтобы быть полностью способным оказывать мощные действия. По мере увеличения уровня витамина D возрастают и потребности в витамине А. Повышенный уровень витамина D может истощить запас витамина А, если в рационе употребляется недостаточное количество витамина А.

Потеря жира
Ретинол обнаружен в жировой ткани, где показано, что он ингибирует адипогенез (образование жировых клеток).
Было обнаружено, что витамин А (полностью транс- ретинол) активирует и размножает ген UCP1 в жировой ткани ( что увеличивает термогенез ), одновременно ингибируя гены, способствующие адипогенезу ( образование жира ), такие как PPARγ.
Витамин А также снижает уровень кортизола, который значительно снижает вес тела и висцеральный жир.

Рост и анти-кортизол
Дефицит витамина А приводит к снижению иммунитета, замедляет заживление ран, а также синтез белка в мышцах. Адекватные уровни обеспечат оптимальную передачу сигналов синтеза мышечного белка и более быстрое восстановление после травм и тренировок.
RAR также участвует в индуцированной ретиноевой кислотой активации сигнальных каскадов, опосредованных тирозинкиназами, известными как фосфоинозитид-3-киназа (PI3K) и приводящих к дифференцировке клеток — росту мышц.
Витамин А также очень хорош против воспалений.
Во время стресса повышается уровень кортизола и кортизона, что затем снижает эффективность заживления ран и вызывает воспаление. Ретиноиды противодействуют кортизону и стимулируют ослабление кортикостероидов (трансформирующий фактор роста), высвобождение TGF-бета и IGF-I, увеличивает выработку коллагена и ингибирует маркеры воспаления (IL-6) в синовиальных клетках.

Витамин А также является очень сильным антагонистом кортизола (уменьшает 11β-HSD1 активность) и уменьшает рецепторы кортизола. Хотя для значительного снижения уровня кортизола у людей, страдающих болезнью Кушинга (у которых уровень кортизола очень высок) , потребовались большие дозы в 20 000 МЕ в день, высокие дозы до 500 000 МЕ довольно долго сохраняются (более 6 месяцев). Гормоны стресса и воспаление подавляют синтез мышечного белка.
Потребление большего количества белка может помочь в наращивании мышечной массы быстрее, но с увеличением белка возрастает и потребность в витамине А, так как он участвует в его транспортировке. Диета с высоким содержанием белка может истощить запасы витамина А, если его потребление недостаточно.

Стероидный витамин — тестостерон и гормон роста
Ретинол является настолько мощным стимулятором тестостерона и стимулятором роста, что, когда витамин А и железо вводятся в качестве добавки в период полового созревания у мальчика с низким ростом, они имеют те же результаты роста, что и при приеме тестостерона оксандролона ( стероид ) через 12 месяцев.
Дефицит витамина А, однако, приводит к значительному снижению уровня тестостерона и гормонов роста, как будто в состоянии кастрации. Ретиноиды также играют роль в поддержании и регуляции функции клеток Лейдига и способны стимулировать синтез тестостерона, а также увеличивать плотность и чувствительность рецептора ЛГ.
Достаточное количество ретиноевой кислоты увеличивается тестостерона уровней, трансферрина ( железо — переносчиков ), ИФР — связывающий белок 4 ( ИФР транспортером ), андроген-связывающий белок ( андрогенов транспортером ), трансформирующий фактор роста-бета ( TGF-бета — которое вызывает клеточный рост , но и подавляет рак ) и стероидогенный острый регуляторный белок ( StAR — который транспортирует холестерин в гонады для превращения в тестостерон). Тестостерон увеличивает выработку эритроцитов и требует для этого больше железа. Добавки железа только у мужчин с дефицитом железа повышали тестостерон с 345 нг / дл до 432 нг / дл через 6 недель. Повышение уровня тестостерона требует большего количества железа для производства гемоглобина и ограничено дефицитом железа. Витамин А и железо тесно связаны с выработкой тестостерона.
Витамин А увеличивает ночной гормон роста у мальчиков с дефицитом витамина А через путь циклического АМФ, и наибольший пик наблюдался после дозы 100 нМ (10 000 МЕ) ретиноевой кислоты. Самый быстрый рост происходит во время сна, и именно поэтому ночной гормон роста так важен.

Щитовидная железа
Дефицит витамина А мешает оси гипофиз-щитовидная железа: 1) увеличивать синтез и секрецию тиреотропного гормона (ТТГ) гипофизом, 2) увеличивать размер щитовидной железы, 3) снижать поглощение йода щитовидной железой железа и 4) нарушения синтеза и йодирования тиреоглобулина ( предшественника гормонов щитовидной железы ), что приводит к гипотиреозу.
Гипотиреоз связан с повышенным тиреотропин-рилизинг-гормоном (ТРГ), который высвобождается, чтобы стимулировать гипофиз, чтобы выпустить ТТГ, чтобы стимулировать щитовидную железу, чтобы увеличить выработку гормонов щитовидной железы. Витамин А ингибирует секрецию ТТГ за счет снижения регуляции экспрессии гена ТТГ-β, защищая от повышенных уровней ТРГ. Повышенный уровень ТРГ приводит к гипотиреозу, а также увеличивает пролактин .
Витамин А положительно связан с трийодтиронином (Т3) и индексом свободного Т3 (FT3I), что указывает на лучшее превращение из тироксина (Т4) в Т3
Увеличение T3 будет сигнализировать обратно в гипоталамус, чтобы уменьшить TRH через петлю отрицательной обратной связи. Витамин А помогает предотвратить гипотиреоз, снижает уровень пролактина и помогает ему оптимально поддерживать функцию щитовидной железы.

Допамин
Витамин А повышает уровень дофамина , а допамин непосредственно снижает ТТГ и пролактин и повышает конверсию Т4 в Т3. Допамин повышает целевую ориентацию, общее самочувствие и счастье, а также является гормоном, который противодействует серотонину — который оказывает противоположный эффект. Хорошая доза около 100 000 МЕ использовалась в этом исследовании для снижения пролактина и увеличения дофамина.

Анти-эстроген и пролактин
Ретинолы способны разрешать или ингибировать транскрипцию определенных рецепторов, таких как щитовидная железа, витамин D, стероидные рецепторы. Среди этих рецепторов эстроген, пролактин и PPAR. Ретинол подавляет все эти рецепторы. Жировая ткань связана с эстрогеном, и витамин А способен помочь уменьшить жир, таким образом косвенно снижая также и эстроген.
Он способен не только снижать и инактивировать рецепторы эстрогена и пролактина, но также увеличивать активность щитовидной железы и допамин, которые одновременно противодействуют эстрогену и пролактину.
Высокие дозы витамина А (200 000 — 250 000 МЕ) могут быть использованы для значительного снижения эстрогена всего за один или два дня, если требуется быстрое снижение

Кожа
Витамин А полезен не только для тела изнутри, но и снаружи.
Обработка тропическим ретинолом значительно увеличивает толщину кожи, синтез и образование коллагена, что предотвращает появление морщин и даже способно обратить морщины. Это достигается за счет увеличения экспрессии гликозаминогликана, основная роль которого заключается в поддержании и поддержании коллагена, эластина и тургидности в коже.
Это также увеличивает гены, которые увеличивают коллаген, такой как коллаген типа 1 (COL1A1) и коллаген типа 3 (COL3A1) с соответствующим увеличением экспрессии белка проколлагена I и проколлагена III. Ретинол может также абсорбироваться чрескожно, чтобы повысить уровень сывороточного витамина А в организме.

Питательные взаимодействия
Витамин А взаимодействует с различными другими питательными веществами, поэтому было бы целесообразно сначала взглянуть на свою диету и свои симптомы, прежде чем начать принимать витамин А.
Синергисты витамина А : железо, марганец, витамин С, жиры, CLA, цинк ( зависит от дозы ), витамин Е ( зависит от дозы ), витамин D ( зависит от дозы )
Антагонисты витамина А : цинк, витамин Е, железо ( зависит от дозы ), витамин D ( зависит от дозы ), алкоголь
Например, если у вас низкий уровень железа (анемия), вы можете получить пользу от приема витамина А.

Потребность в витамине А в организме увеличивается, когда :

Гимнастика
Ешьте больше белка
Вы хотите увеличить выработку тестостерона
Вы хотите улучшить некоторые аспекты здоровья, такие как перхоть, зрение, кожа и т. Д.
Повышение уровня витамина D

Таким образом, вам понадобится гораздо больше, чем просто рекомендуемое суточное значение, но потребности могут возрасти и даже превысить + 100 000 МЕ в день. Токсичность имеет место только с синтетическим витамином А. 300 000 МЕ ретинола ацетата в течение нескольких месяцев хорошо переносится. Адекватный ретинол будет составлять ~ 10 000 МЕ для неактивного человека.
Имейте в виду, что вам также необходимо достаточное количество цинка, так как цинк необходим для транспортировки витамина А через кровь, активации витамина А в ретиноевой кислоте, а также является компонентом ядерного рецептора, который связывается с ретиноевой кислотой и позволяет ему регулировать экспрессию генов.
Отличными источниками ретинола являются печень , масло печени трески и животный жир, включая молочные продукты и яйца .
Получите ваш экстракт витамина А из натурального источника для максимальной пользы.
Ретинол пальмитат или ретинол ацетат были бы лучшими вариантами, и их следует принимать с жирной пищей, чтобы усилить абсорбцию.

Источник

Описание и презентация курса тренировок для эффективных домашних тренировок Домашняя Качалка ЗДЕСЬ

Источник

Эстроген — это главный женский половой гормон. Его можно смело назвать «дирижером» гормональной системы. Как влияет он на организм женщины и зачем нужно знать его уровень?

Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины

Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли, снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах.

В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.

Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Ведущая роль эстрогена — контроль функций, связанных с функциональностью матки. Гормон способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным.

Например, к гормонозависимым патологиям относятся:

аллергия;
эндометриоз;
фиброзно-кистозная мастопатия;
рак эндометрия и груди и др.

Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса.

Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.

Щитовидка и эстрогены

Щитовидная железа и гормоны, выделяемые ею, тесно связаны с другими органами эндокринной системы. Если повышен уровень эстрогенов в крови, то работа щитовидки тоже нарушается. В организме начинается гормональный дисбаланс.

В этом случае у женщин присутствуют такие симптомы:

отечность рук и ног;
проблемы с кожей (сухость, бледность, шелушение);
выпадение волос;
бессонница;
боли в молочных железах.

Организм попадает в замкнутый круг. Повышение эстрогена вынуждает другие органы также повышать выработку гормонов, чтобы сохранить пропорциональность. Происходит сбой обменных процессов. Женщина начинает набирать вес и обрастает жировой тканью.

Жировая прослойка в области талии синтезируется эстрадиол (эстроген), который в организме и так в избытке. Поэтому в таких случаях эндокринолог обязательно назначит анализы крови на гормоны: всю гормональную линейку щитовидки и яичников (эстрадиол, ЛГ и ФСГ). После этого начинается лечение, направленное на коррекцию уровней.

Эстрогены и климакс

Перед наступлением менопаузы многое в организме стареющей женщины начинает меняться: самочувствие, ощущения, настроение. Постепенно снижается уровень эстрадиола и прогестерона. Организм становится более слабым к таким болезням как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, страдают кожа и слизистые, нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет, слабеют сосуды. Функция яичников постепенно угасает, менструации прекращаются.

При резком переходе проявления менопаузы выражены очень сильно. Пациенток беспокоят приливы жара, ночная потливость, неврозы, головные боли, снижение плотности костной ткани — остеопения, которая в свою очередь может привести к остеопорозу.

В таких случаях нужно пройти полное обследование, и в дальнейшем, если нет противопоказаний, назначается ЗГТ (заместительная гормонотерапия).

Как поддерживать нормальный уровень эстрогена

Для нормализации уровня эстрогена нужно использовать не только лекарственные средства. Важную роль играет здоровый образ жизни и правильный рацион. В меню теперь нужно добавлять продукты, богатые фитоэстрогенами.

Продукты-кладовые фитоэстрогенов:

яблоки и цитрусовые;
семечки подсолнечника, льна, орехи, особенно миндаль;
растительные масла холодного отжима: оливковое, масло из виноградных косточек;
разнообразные сорта капусты (цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи).

Крестоцветные содержат такое полезное вещество как индол. А индол в свою очередь является великолепным профилактическим средством от онкологии, и обладает свойством понижать уровень эстрогена в крови. Хорошо помогут снизить неприятные проявления растительные успокоительные средства (пустырник, валериана, зверобой, пион).

Также гинеколог-эндокринолог порекомендует прием витаминов и минералов, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, умеренные физические нагрузки.

Поделиться ссылкой:

Источник

Эстроген – важнейший женский гормон, который несет ответственность за развитие половой системы, регулирующий менструальный цикл. Содержание эстрогена зачастую определяет внешний вид представительницы женского пола, ее самочувствие, характер.

Девушки с повышенным содержанием гормона молодости и красоты в организме, как правило, имеют очень женственную внешность, выдающуюся грудь, активную жизненную позицию, высокий уровень половой активности. Это уверенные в себе представительницы женского пола, предменструальный синдром у них наблюдается в очень редких случаях.

Средний уровень эстрогена характерен девушкам, у которых «все в меру»: женственная фигура, грудь средних размеров, приятный голос, ровный характер без внезапных перепадов настроения.

Витамины с эстрогенами Недостаточное количество гормонов, к сожалению, сказывается на женском организме не самым приятным образом — маленькая грудь, отсутствие женственности, постоянные перепады настроения, проблемы со здоровьем. Неустойчивое настроение становится причиной разрыва отношений с партнером, неудач в учебе, карьере.

Важно! Страшно, что низкий уровень гормона молодости и красоты может способствовать постановке такого диагноза, как бесплодие. Эстроген принимает важнейшее участие в процессе зачатия новой жизни, поэтому так важно поддерживать его баланс в организме.

Кроме того, низкий уровень женского гормона – это быстрое старение организма, раннее наступление климакса, появление всевозможных проблем со здоровьем. Именно поэтому так важно поддерживать достаточный уровень важнейшего гормона, следить за своим самочувствием и вовремя проходить обследование у специалистов.

Причины и симптомы низкого уровня эстрогенов у женщин

Причины низкого уровня эстрогенов у женщин Способствовать несбалансированному содержанию гормона молодости в организме женщины могут самые различные факторы. Рассмотрим основные:

редкие половые контакты;
проблемы с развитием и функционированием половых органов;
малоподвижный способ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок;
неправильное питание, недостаточное поступление витаминов;
частые стрессы, нервные напряжения, депрессии — всегда отрицательно сказываются на здоровье;
прием гормональных препаратов без консультаций с опытными специалистами. Как правило, женщины употребляют лекарственные средство по собственной схеме, чем наносят непоправимый вред своему здоровью;
природные изменения при климаксе.

Распознать проблему можно и без посещений врача, недостаток гормонов имеет вполне очевидные симптомы. Чтобы подтвердить ваши предположения, стоит пройти соответствующее обследование.

К основным симптомам относят:

плохое состояние кожного покрова – появляется неприятная сухость, сильная стянутость, различные высыпания, образуются папилломы. Верхний слой кожи теряет необходимую упругость;
происходят резкие скачки артериального давления. При этом сердце, сосуды не беспокоят;
в подростковом возрасте сильно задерживается развитие. Не начинаются месячные в положенный период;
наблюдаются проблемы с терморегуляцией. Могут резко настигнуть приступы жары или холода;
неуравновешенное внутреннее состояние. Постоянная смена настроения, истерики, длительные депрессии без особенных поводов.

Важно! При выявлении проблем с выработкой гормона эстрогена следует начать незамедлительное лечение. Специалисты смогут назначить эффективную схему лечения, прописать необходимые препараты, витамины, расписать диету. Чем раньше начать лечение, тем скорее жизнь обретет яркие краски, восстановится внутренняя гармония и спокойствие.

Витамины с эстрогенами для женщин и другие средства лечения

Витамины для выработки эстрогенов Существует несколько способов поддержания нужного уровня гормона молодости в организме представительниц женского пола. Пожалуй, самым оптимальным вариантом является прием витаминов с эстрогенами для женщин. Лучше всего получать природный эстроген с витаминами из различных продуктов питания, представленных в широком разнообразии в магазинах и на рынках:

абсолютно все виды бобовых, кроме того, богаты полезными веществами и эстрогеном семечки тыквы, льна, кунжута. С помощью таких компонентов можно приготовить множество интересных и невероятно полезных блюд. Особенный интерес представляет соя, помимо повышенного содержания природных эстрогенов, в ней находится гормон изофлавон, способствующий быстрой и полной выработке важных женских гормонов;
фрукты, овощи – идеальный вариант, который обогатит полезными витаминами, микроэлементами, фитоэстрогенами. Особенное внимание стоит уделить моркови, свекле, зеленым яблокам, гранатам, сушеным финикам. Конечно, природные эстрогены есть в рыбе, мясе, но не в требуемых количествах;
продукты, богатые ценным селеном, особенно актуальны. Они способны нормализовать гормональный фон, предотвратить развитие опасных раковых клеток. Такие продукты как морские водоросли, морепродукты, грецкие орехи, баклажаны, грибы, должны обязательно входить в ежедневный рацион.

К витаминам, стимулирующим активную выработку эстрогенов, относятся:

витамин С. Оказывает мощнейшее воздействие на работу надпочечников, поддерживает правильное их функционирование. После наступления менопаузы производство эстрогенов происходит именно в надпочечниках. Поэтому регулярное поступление витамина С крайне важно, тем более что он содержится во многих продуктах и витаминных комплексах. Можно употреблять аскорбиновую кислоту;
витамин Е. Просто обязателен для решение возникшей проблемы. Многие исследования доказали, что поступление в организм витамина молодости оказывает положительное воздействие на нормализацию гормонального фона. Витамином Е богаты многие продукты, включая оливковое масло, сказочно вкусный шпинат, авокадо, а также миндаль;
витамины группы В. Оказывают позитивное действие не только на работу надпочечников, но и на внутреннее состояние влагалища. Они устраняют сухость, дарят комфорт. Витамины группы В есть в куриных яйцах, мясе, орехах, бобовых.

Баланс гормонов определяет женское самочувствие, устойчивость к внешним раздражителям, стрессам. При правильной выработке женских гормонов – эстрогенов, женщина чувствует себя уверенно, не устраивает истерики, здраво реагирует на ситуации, готова к зачатию ребенка. Способствуют нормализации гормонального фона многие продукты, богатые витаминами и природными эстрогенами, витаминно-минеральные комплексы, лекарственные препараты.

Поставь звёздочку:

Загрузка…

Сохрани себе или поделись с друзьями:

Источник