Прием витаминов циклами по 7 дней

Иногда гинекологи рекомендуют лечить незначительные нарушения менструального цикла (особенно у девочек-подростков и девушек) с помощью витаминотерапии. Отдельные витамины и минералы в больших дозировках, принимаемые курсами по дням цикла, могут вызвать месячные, влиять на выработку гормонов, уменьшать боль при дисменорее.

Витамины лучше всего налаживают менструацию, если цикл сбился по следующим причинам:

гиповитаминозы, истощение организма,
чрезмерные физические нагрузки,
ожирение, неправильное питание,
стресс,
вредные привычки.

При серьёзных нарушениях циклическая витаминная терапия обычно применяется как вспомогательное средство в комплексе с другими методами лечения. Расстройства цикла можно также лечить гормонами и оральными контрацептивами. Но при длительном приёме они вызывают дефицит питательных микроэлементов и витаминов.

ВИТАМИНЫ ПО ДНЯМ ЦИКЛА

Классическая стандартная схема лечения нарушений менструационного цикла включает приём витаминов С, Е и группы В. Иногда дополнительно врачи назначают липоевую кислоту и некоторые микроэлементы.

Циклическая витаминотерапия при нарушении менструационного цикла: схема

Каждый гинеколог выписывает схему лечения индивидуально, исходя из проблем, симптомов и анализов женщины. Например, витамины С, Е и фолиевая кислота усиливают положительное действие друг друга и помогают бороться с низким эстрадиолом во второй фазе цикла. Их дозировки могут различаться в зависимости от конкретных причин нарушения.

Пример схемы циклической витаминотерапии, назначенной врачом-гинекологом

Витамины по циклу: схема (фото, картинка)

I ФАЗА (первая половина цикла, или первые 14 дней от начала менструации при 28-дневном м. ц.)

Фолиевая кислота — по 1 таблетке 3 раза в день
Глутаминовая к-та — 1 табл./3 р. в сутки
Липоевая к-та — 1 таб./3 р. в день
Витамин Е — 1 капсула
Витамин В1

II ФАЗА (вторая половина цикла; может длиться 14 дней, больше или меньше, если м. ц. нерегулярный)

Витамин С (аскорбиновая к-та) — по 300 мг 3 раза в день
Витамин Е — по 2 капс. в день
Витамин В6

Такая витаминотерапия, как правило, длится не менее 2‒3 месяцев. (В качестве альтернативы отдельным таблеткам врач может назначить комплекс «Цикловита».) Если после завершения курса нарушения остались и по-прежнему беспокоят женщину, снижая качество жизни, назначается другое лечение, обычно гормональное.

ОТДЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ РЕГУЛЯЦИИ МЕНСТРУАЦИОННОГО ЦИКЛА

Витамины из следующего списка могут приниматься отдельно или в комплексе.

Витамин С и месячные

Аскорбиновая кислота доказано увеличивает кровоток и микроциркуляцию, что особенно важно для курящих женщин, а также при наличии ожирения. Считается, что большие дозы витамина C безопасны (можно принимать до 1500 мг в день, если нет непереносимости) и способны стимулировать менструацию. Также вит. С естественным образом увеличивает уровень эстрогенов. Особенно полезно сочетать его с витамином Е, а приём аскорбиновой кислоты с железом увеличивает усвояемость последнего, что важно при сильных кровотечениях.

Витамин Е во второй фазе цикла и дисменорея

Витамин E особенно полезен при первичной дисменорее (боли во время месячных). Исследования показали, что его применение в дозировке 400‒500 IU в течение двух дней до начала и трёх дней после наступления менструации (всего 5 дней приёма), помогает снизить интенсивность тазовых болей и даже сократить кровопотерю. Курс приёма витамина Е должен длиться 2‒4 месяца.

Также витамин E потенциально может снижать гормон пролактин, чрезмерное количество которого способно приводить к нарушениям цикла, болям в груди, бесплодию.

Витамин Д

Витамин D не всегда включают в схему витаминотерапии при нарушениях менструального цикла. Тем не менее он очень важен и полезен для женщин, так как помогает снижать вес при ожирении и улучшает чувствительность к инсулину. Инсулинорезистентность является одной из главных причин СПКЯ и нарушений цикла. Добавки и дозировка приёма витамина Д должны назначаться врачом.

Фолиевая кислота

Хотя четкой связи между фолиевой кислотой и регулярностью цикла, продолжительностью и интенсивностью менструального кровотечения установлено не было, витамин В9 входит практически в каждую схему витаминотерапии. Его назначают до зачатия, чтобы избежать появления врождённых дефектов у развивающегося эмбирона, по 400 мкг в качестве добавки в дополнение к пищевым источникам фолиевой к-ты. Дефицит фолиевой кислоты особенно часто возникает при алкоголизме и анемии.

Инозитол

Вместе с фолиевой кислотой в схему витаминотерапии можно добавлять и мио-инозитол. Это витаминоподобное вещество не имеет тяжёлых побочных эффектов и при нарушениях цикла может приниматься в дозе до 4 граммов. Главные положительные действия инозитола заключаются в лечении поликистоза, повышении фертильности и чувствительности к инсулину, снижении уровня глюкозы и инсулина, уменьшении веса и симптомов ПМС. Он также снижает тестостерон и проявления акне, особенно когда они вызваны высоким инсулином.

Источник

Витамины по фазам менструального цикла

Наш организм не может обойтись без полезных веществ, поэтому витамины неотъемлемая и очень важная часть нашей жизни. Известно, что при их нехватке или переизбытке могут развиваться серьезные заболевания. Обычно человек получает полезные микроэлементы из овощей, фруктов и другой пищи, так как организмом большинство витаминов не производятся самостоятельно. Сбалансированное питание может полностью насыщать человеческий организм всеми необходимыми витаминами, но если по каким-то причинам это не удается, можно прибегнуть к приему специально разработанных комплексов витаминов.

На данный момент существуют витамины по фазам менструального цикла, которые помогают восстановить его нормальную работу и устранить гормональные сбои. Часто врачи приписывают витаминотерапию для регуляции менструации или для уменьшения проявления предменструального синдрома. Некоторые микроэлементы назначают в достаточно больших дозировках, которые необходимо принимать по дням цикла. Такое лечение назначается для того, чтобы вызывать менструацию, уменьшить болезненные ощущения при дисменорее или наладить производство гормонов в организме женщины.

Причины гормональных сбоев в менструальном цикле

Наверное, каждая женщина, хоть один раз в жизни, сталкивалась с такой проблемой, как задержка и сбой в цикле. Причин таких нарушений очень много, но наиболее частыми являются:

эндометриоз. Причины возникновения и полного излечения еще до конца не изучены. Его очаги могут локализироваться даже за пределами половой системы проявляться мажущими выделениями, болями и вызывать гормональные нарушения;
поликистоз. Это заболевание возникает из-за нарушения образования гормонов, которое приводит к патологическим процессам в яичниках. Из-за этого могут возникать небольшие задержки месячных, а также их отсутствие до полугода;
расстройство гормонов. Передается по наследству или приобретается. Присутствует избыток мужских или женских половых гормонов;
кисты. Дают начало неуравновешенности в гормонах, провоцируя задержки и сбои в менструации;
заболевания щитовидной железы. Незначительные сбои в работе этого органа приводят к нарушениям в мочеполовой системе;
избыточный вес. Зачастую женский пол, имеющий избыточный вес подвергается различным патологиям и сбоям в гормональном цикле;
стрессы. Любая стрессовая ситуация может повлиять на гормональный фон женщины и вызвать ее дисбаланс. Частые стрессы могут нанести женскому здоровью значительный вред;
большие физические нагрузки. Из-за постоянного физического напряжения колеблется масса тела, что отражается на работе яичников, вызывая различные недуги;
вредные привычки.

Важно! Расстройства менструального цикла лечатся гормональными препаратами и оральными контрацептивами, а их длительный прием вызывает в организме женщины дефицит витаминов.

При серьёзных заболеваниях или нарушениях гормонального фона, гинеколог выписывает витаминотерапию как дополнительное средство к основным методам лечения.

Витаминотерапия при нарушениях менструального цикла

Менструальный цикл это неотъемлемая часть женского организма, временный процесс, прочно связанный с репродуктивной функцией. Нарушение работы этих процессов может проявиться в нехватке полезных веществ, особенно это касается молодых девушек в подростковом возрасте.

Так как учеными доказано, что полезные микроэлементы обладают положительным воздействием на репродуктивную функцию женщины, то они часто назначаются в послеоперационный период для восстановления овуляции и менструации как комплексное лечение.

Интересно знать! Это лечение называется циклическим, так как витамины принимаются в определенный день цикла.

В зависимости от особенностей и сложности заболевания, врач выписывает определенную схему приема. Одной из самых распространённых является следующая схема.

1.Фаза (5-й -14-й день):

В9 – 1 мг, 3 таб. в день, 10 дней;
В6 – 1 мл 5%, утром натощак, 10 дней;
Е – 1 капля, в 24 часа через день, до конца 1-й фазы.

Первая половина цикла является подготовкой к нормальной роботе репродуктивной функции, необходимо принимать фолиевую кислоту (В9), так как она способствует нормальному развитию будущего ребенка и значительно сокращает риск патологий, поэтому ее следует принимать еще до зачатия. Витамин Е также крайне важен, он улучшает состояние эндометрия, что позволит оплодотворенной яйцеклетке без проблем прикрепиться к стенке матки. Микроэлемент В9 отвечает за нормальное формирование нервной системы плода.

2.Фаза (15-й – 25-й день):

токоферол – 1 капля, 2 раза в сутки, до конца цикла;
С – 1 мл, после приема пищи, 10 дней;
В1 – 1 мл, до конца цикла.

Так как во второй фазе цикла овуляция уже произошла и яйцеклетка уже находится на пути в матку, то необходимо принимать утреннюю дозу токоферола.

Очень хорошо влияет витамин С на женский организм во время менструации, он улучшает свертываемость крови и укрепляет сосуды, поэтому выделения не будут обильные.

Важно! Если менструация отсутствует, то 1-я фаза длится 10 дней, 2-я фаза – 10 дней, остаток дней являются перерывом.

Прием витаминов по фазам цикла помогает бороться с многими нарушениями менструального цикла, тем более в некоторых случаях можно избежать приема гормональных препаратов. Такое лечение должен назначать только врач и определять схему и дозы, которые подойдут только в определенном случае.

Как влияют витамины на организм женщины

Так как переизбыток или нехватка витаминов негативно сказывается на деятельности женской половой системы, следует разобраться, как влияют определенные микроэлементы на женский организм. Итак:

токоферол (Е) является важным строительным материалом в формировании женских половых органов у плода, уменьшает риск возникновение желтушки и оказывает положительное действие на общее развитие. У взрослой женщины он нормализует выработку прогестерона — гормона, отвечающего за поддержание беременности;

Интересно знать! Применение витамина Е снижает симптомы предменструального синдрома.

витамин А. Он помогает обновлять слизистые оболочки и синтезирует прогестерон, нужен для нормального развития молочных желез. Принимает активное участие в обмене половых гормонов;
витамин Д. Снижает проявление предменструального синдрома и нормализует продолжительность месячных;
фолиевая кислота. Положительно действует на формирование и развитие плода, а также на иммунитет. Ее недостаток вызывает нарушение менструации;
аскорбиновая кислота является антиоксидантом, помогает женщине справиться со стрессовыми ситуациями и болезнями;
группа В. Недостаток этих микроэлементов вызывает анемию, они участвуют в нормализации работы щитовидной железы, яичников.

Для профилактики будет достаточно сбалансированного питания, в которое будут включены все необходимые полезные вещества. Можно начать принимать витаминные комплексы, но лучше всего проконсультироваться с врачом.

No tags for this post.

Источник

Задавайте вопросы — отвечу!

DELETED

А со скольки лет стоит лучше принимать белки и углеводы?

Белки и углеводы — однозначно с рождения:) или ты имеешь ввиду спортивное питание?

Хм, ну в общем протеины стоит принимать в том случае если у тебя неполучается набрать необходимое колво белков из обычной пищи, вот например если весишь 85 то из расчета 2 грамма на каждый киллограм веса выходит что тебе нужно ежедневно потреблять 170 грамм белков, исходя из этого нетрудно предположить что такое колво белков очень сложно получить из обычной пищщи, к примеру это тебе нужно будет съедать в день по 25 яиц ежедневно, и это только чтобы получить необходимое колво белков, но ведь нужны и углеводы… а углеводов тебе нужно будет как минимум в три раза больше чем белков это 510 грамм, так что если хочешь достич результатов то без протеинов (гейнеров) тебе не обойтись, очень сложно в ся натолкать столько еды… желудок растянешь тока :)))
Вообщем , обычный рацион + качественное спорт питание, + усердные тренировки без перетренировоннасти и хороший отдых не заставят долго ждать, результаты будут видны…

Как это понять : » Для наилучшего результата следует принимать витамины циклами (обычно по 7 дней).»

это рекомендация Юниверсал по приему витаминов Дэйли Формула, цикл 7 дней значит, что 7 дней принимаешь витамины — 7-мь не принимаешь, потом опять 7-принимаешь и т.д (чаще рекомендуют принимать длинными циклами — месяц принимаешь- месяц не принимаешь)

Вот и я об этом хотел узнать, спасибо.

Всегда пожалуйста — обращайтесь.

DELETED

Хочу заказать nitrix.посмотрел на форуме там 65% говорят фуфло.вы что думаете?

Я это говорю потому что применял лично (так же применяли и многие участники группы), но как я уже писал наибольший эффект применения нитрикса достигается при использовании его в течении 2-х месяцев и полноценном рационе (т.е сначала выберите гейнер или протеин)

пару месяцев хожу в тренажерку. доедаю ведро дешевого гейнера (general nutrition megablast, кажется). купил впервые, на пробу. результат в принципе есть, поэтому появился стимул перейти к продукции посерьезней. в то же время не хочется покупать целые линейки, хочу пока ограничиться двумя продуктами, например, гейнер для тренировки, протеин на утро и вечер. что посоветуете? (цель — набор веса, сейчас 67 при росте 174)

если вы собираетесь употреблять гейнер только после тренировки и до если не успели поесть (или прошло слишком много времени с момента приема пищи до тренировки), то однозначно True Mass или Up your Mass. В качестве утреннего протеина Вам нужен быстрый белок (или аминокислоты к примеру, жидкие — разбавляете в стакане воды и пьете до завтрака, очень быстро блокирует ночной катаболизм)

Быстрый белок — это сывороточный, изолят или гидролизат (вариантов масса от 2150 рублей до 3280 рублей). Вечером — на ночь, лучше медленный белок, идеально — казеиновый или как вариант многокомпонентный (Синта-6)

Конечно же можно ограничиться и одним видом протеина, т.к многие говорят мол слишком дорого покупать две банки, хотя опять же совмещая два вида протеина Вы получите гораздо лучший результат при этом потратите те же деньги (ведь употребляя к примеру только сывороточный протеин 2 раза в день, ваша банка протеина кончится в два раза быстрее чем если бы вы пили его только утром, а на ночь — казеиновый

>True Mass или Up your Mass
не маловато углеводов в них?

>Синта-6
вот кстати присматриваюсь к нему. по описанию, там протеины с разным периодом высвобождения. это разве не значит, что он и наутро и на ночь подходит?

Нет, не маловато, сахара нет, все углеводы с низким ГИ, белка 2-ая дозировка.

Синта-6 — больше подходит в качестве протеина который принимается между приемами пищи (если по какой-то причине у вас длительные перерывы между приемами пищи), именно этим отличаются многокомпонентные протеины. На ночь — казеиновый лучше, утром — сывороточный/изолят/гидролизат — лучше.

хм…
«Послетренировочное питание должно обязательно содержать в большом количестве углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ). Так как желудок быстрее и лучше усваивает жидкую пищу, идеальным вариантом для послетренировочной загрузки послужит гейнер, содержащий белки и углеводы в пропорции 1:3. Увеличивая содержание белка в послетренировочном питании вы только мешаете организму восстанавливать запасы утраченного в ходе тренировки гликогена».
отсюда: https://www.ironargument.ru/articles/5-2010-09-16-14-3..

это всего лишь один из взглядов на послетренировочное питание, действительно дефицит гликогена имеет место быть, но я всегда рекомендую новичкам короткие тренировки 45-50 минут, с небольшим количеством упражнений и отсутствием аэробной нагрузки (если задача набрать мышечную массу), после такого тренинга Ваш гликоген содержащийся в печени и мышцах даже на половину не израсходуется, и нужно будет совершенно небольшое количество углеводов (не 150 грамм сахара как рекомендуют в этой статье) для его восстановления (и углеводов в ТруМасс или АпЁМасс — с лихвой хватит, и в то же время Вы не будете набирать жир), кроме того кроме восстановления гликогена у послетренировочного питания есть масса других задач. В случае не длительного интенсивного тренинга я считаю наиболее адекватное употребление достаточно большого количества углеводов — до тренировки (вместе с приемом пищи за 1.5-2 часа — например те же макароны с вареной курицей). Если тренировки длительные то разумно употреблять углеводы и на тренировке (к примеру если у Вас тренировка с железом в многоповторном режиме совмещена с аэробной нагрузкой), так же если человеку сложно отказаться от сладкого во время диеты например то самое разумное время употребления — после тренировки. Несмотря на это если Вы считаете что Вам недостаточно быстрых углеводов (углеводов с высоким ГИ) после тренировки, то Вы всегда можете съесть банан, булочку, шоколадку

Источник

Витамины – это крайне необходимые химические элементы, положительно влияющие на различные биохимические процессы человеческого организма. Одни входят в состав ферментов – это витамины группы «В», другие вещества, такие как «D» участвуют в минеральном обмене, также есть элементы, работающие как антиоксиданты – это витамины Е и С. Сегодня большинство людей испытывает нехватку в витаминах, но как восполнить дефицит, и какой источник витаминов выбрать – знает не каждый. А если говорить о человеке, который занимается спортом, то потребность в витаминах возрастает в разы, и источником последних могут быть только комплексные спортивные добавки. Одной из таковых является Daily Formula.

Содержание

Для чего предназначены витамины Daily Formula
Форма выпуска
Состав Дейли Формула
Польза витаминов Дейли Формула
Противопоказания
Побочные действия
Как принимать витамины Daily Formula
С чем из спортпита можно совмещать
Аналоги
Заключение

Для чего предназначены витамины Daily Formula

Дейли Формула – это комплекс от Universal Nutrition, состоящий из минералов и мультивитаминов. Создан этот комплекс для активных людей, профессиональных атлетов и спортсменов-любителей. Эта спортивная добавка гарантировано восполняет нехватку недостающих витаминов.

Форма выпуска

Спортивная добавка Daily Formula выпускается исключительно в таблетках. Комплекс Daily Formula содержит 100 таблеток.

Состав Дейли Формула

В состав входят следующие элементы:

Витамины: бета-каротин, аскорбиновая кислота, кальциферол, ди-альфа-токоферол, фитонадион, тиамин HCl, рибофлавин, ниацинамид, пиридоксин HCl, фолиевая кислота, цианокобаламин, биотин, пантотенат кальция, парааминобензойная кислота.
Минералы: фосфат кальция, дикальций фосфат, йод из бурых водорослей, оксид магния, глюконат цинка, селенометионин, глюконат меди, глюконат марганца, пиколинат хрома.
Ферменты: микозим, папаин, солода диастаза, липаза.

Польза витаминов Дейли Формула

Вещества, содержащиеся в составе витаминного комплекса, участвуют в обменных процессах организма.
Способствуют нормализации обмена белков, жиров и углеводов, а также водно-солевого обмена.
Способствуют улучшению регенеративной функции организма.
Укрепляют иммунную систему и способствуют выработке гормонов.
Участвуют в синтезе белка, а также формировании костей и зубов.
Замедляют старение организма.
Укрепляют зрительный нерв и способствуют улучшению зрения в качестве вспомогательного средства.
Участвуют в выработке коллагена.
Оказывают противовоспалительное и противоаллергическое действие.
Уменьшают негативные воздействия стресса.
Нормализуют свертываемость крови.
Нормализуют кровяное давление.
Поддерживают работоспособность нервной и мускульной систем.
Активируют мозговую активность.
Оказывают благоприятное воздействие на аппетит, рост, сердце, желудок.
Способствуют синтезу кровяных телец и антител.
Улучшают усвоение кислорода клетками.
Делают кожу гладкой, защищают волосы от ломкости, а ногти от слоения.

Противопоказания

Спортивная добавка Дейли Формула может быть противопоказана лицам, имеющим индивидуальную непереносимость какого-либо ингредиента, содержащегося в составе. Минерально-мультивитаминный комплекс противопоказан кормящим грудью или беременным. Также витамины Дейли Формула противопоказаны лицам, не достигшим восемнадцати лет.

Побочные действия

Спортивный продукт Daily Formula от Universal Nutrition может вызвать реакции со стороны ЖКТ, кожные аллергические реакции и окрашивать мочу.

Как принимать витамины Daily Formula

Комплекс Дейли Формула нужно принимать после еды утром по одной таблетке, запивая стаканом воды. Профессиональные спортсмены нередко превышают дозу вдвое, однако производитель строго не рекомендует превышать указанную дозировку.
Принимать витамины необходимо короткими циклами: по 7 дней приема и 7 дней перерыва. Таким образом, снижаются побочные эффекты и привыкание.

С чем из спортпита можно совмещать

Витамины Daily Formula можно совмещать абсолютно с любым продуктом спортивного питания, за исключением тех, в которых содержатся витамины и минералы. Daily Formula можно употреблять с добавками омега 3, 6 и 9.

Аналоги

Opti-Men (Opti-Women).
Multivitamin for Men (Multivitamin for Women).
Animal PAK.
Multi Pro Plus.
Vitamin Complex BioTech USA.
Vitamin Multiple Sport.
IronMaxx
Vitabolic BioTech USA.

Заключение

Очень многие скептически относятся к комплексам витаминов. Бытует мнение, что прием витаминов и минералов следует разделить на группы, например, осуществлять прием курсами. Соединить прием витамина С, Е и D, а потом, по окончании приема, начать курс группы B. Перерывы между приемами делать, естественно, тоже нужно. Также ни в коем случае нельзя превышать длительность приема или дозировку.

А также читайте:
Лучшие спортивные витамины для женщин →
Лучшие спортивные витамины для мужчин →

Источник