Витамина д для лица полезно

Не обязательно превращаться в шоколадку. bareface.ru

Скрываться от яркого солнца дома или наслаждаться тёплыми днями в полной мере – это вопрос, который может застать врасплох, ведь помимо защиты от ультрафиолета нам нужно также получать достаточную дозу витамина Д. Но даже с учётом других существующих способов восполнить его нехватку с помощью правильного питания, добавок и топикальных средств, всё равно возникает вопрос: насколько обязательно нахождение на солнце? Ответ прост: абсолютно не обязательно, и никогда не будет. В этой статье мы объясним, как правильно позаботиться о достаточном количестве витамина Д в организме, расскажем о его полезных свойствах и потенциальных неприятностях, которые могут быть вызваны его дефицитом.

Коротко о витамине Д

Основные свойства: успокаивает воспаления, защищает кожу и ускоряет обновление клеток.

Кому стоит использовать: всем людям с дефицитом этого витамина. Топикальные средства также могут помочь успокоить воспаления.

Как часто можно использовать: в среднем, человеку без серьёзного дефицита, необходимо порядка 10 — 20 мкг в день.

С чем стоит использовать: для устранения признаков старения отлично работает в комбинации с антиоксидантами и ретиноидами. Также часто применяется совместно с топикальными стероидами для лечения псориаза.

С чем не стоит использовать: не стоит совмещать витамин Д с гидроксикислотами, такими как гликолевая и салициловая кислота, поскольку кислотный pH деактивирует этот компонент.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: 6 спорных сочетаний — косметические ингредиенты, которые не стоит наносить на лицо одновременно

Что такое витамин Д?

Витамин Д – это жирорастворимый витамин – один из самых важных для человека. Наша кожа является естественным резервуаром для производства витамина Д3, которое происходит под действием ультрафиолетовых лучей. Помимо этого, кишечник также производит витамин Д2. И обе этих формы в дальнейшем модифицируются почками, превращаясь в свою активную форму. Именно из-за этого недостаточное количество солнечного света и плохая диета являются самыми популярными причинами дефицита витамина Д.

Способность производить витамин Д организмом зависит от многих факторов, включая цвет кожи, пол, индекс массы тела, физическую активность, потребление алкоголя и генетические факторы. Из-за этого трудно точно рассчитать количество необходимое для ежедневного потребления, но в среднем, как мы уже упомянули, оно оценивается в 10 — 20 мкг в день вместе с пищей. Для того, чтобы выполнить эту норму старайтесь пить молоко и включать в свою диету яйца, грибы и лосось, которые являются прекрасным источником этого витамина.

Может ли дефицит витамина Д навредить вашей коже? Как оказалось, его нехватка может вызвать ухудшение работы иммунной системы, стимулировать воспалительные процессы и снижать чувствительность к инсулину, что, естественно, сказывается на коже. Плохая работа иммунной системы ослабляет защитный барьер кожи, вызывая её сухость и увеличивая шанс инфекций. Стимуляция воспалительных процессов усугубляет акне, экземы и розацею. Хотя, мы обычно ассоциируем пониженную чувствительность к инсулину с диабетом, сбой в этом механизме может также приводить к развитию акне и пониженной выработке коллагена, что может стать фактором преждевременного старения.

Если вы не можете потреблять достаточное количество витамина Д с едой, то он доступен в виде БАДов, топикальных средств и в составе некоторых косметических средств, таких как масла и увлажнители.

Польза витамина Д для кожи

Основной функцией витамина Д является поддержание баланса кальция в организме, но она не является единственной. Он также полезен для кожи и выражается это в следующем:

• Снижает воспаления. Самым важным известным на сегодняшний момент практическим свойством витамина Д является его противовоспалительный эффект. Он в состоянии справиться с достаточно буйными проявлениями воспалений и сгладить симптомы для людей, страдающих от подобных проблем.
• Защищает от внешних воздействий. Витамин Д при топикальном применении работает как антиоксидант, что может снизить эффект от окислительных процессов, вызванных неблагоприятной средой, и избавить от преждевременного старения.
• Стимулирует обновление клеток и предотвращает скапливание ороговевших клеток кожи на поверхности.

Побочные эффекты от принятия витамина Д

Топикальное использование витамина Д, как правило, не представляет опасности даже при использовании на ежедневной основе, но как, в целом, любое косметическое средство в редких случаях способно вызывать раздражение. Также стоит помнить, что многие средства с витамином Д имеют масляную основу, из-за чего могут вызывать акне у людей с проблемной кожей.

При оральном применении крайне трудно потребить избыточное количество витамина Д, но большое его количество может привести к скапливанию кальция в организме и вызвать тошноту, рвоту, частые походы в туалет и проблемы с почками. Такой сценарий крайне маловероятен и может быть вызван только регулярным превышением рекомендуемой дневной дозы в десятки раз.

Принимая витамин Д в виде добавки лучше всего это делать с приёмом пищи, не забывая включать полезные жиры для максимальной усвояемости витамина.

Влияние солнца

Наконец, давайте затронем влияние нахождения на солнце на наше здоровье. Возможно ли получить достаточное количество витамина Д, не получив при этом проблем от чрезмерного нахождения во власти ультрафиолета?

Хорошие новости: для того, чтобы организм произвёл достаточное количество витамина Д достаточно непродолжительного нахождения на солнце. Принятие вальяжных солнечных ванн абсолютно не требуется для предотвращения дефицита витамина Д. Более того, количество витамина Д, производимое кожей, достигает пика перед тем, как кожа успевает слегка порозоветь от воздействия солнца, поэтому вовсе не обязательно превращаться в шоколадку в погоне за ежедневной порцией витамина. Десяти минут вполне достаточно, чтобы ваша кожа была довольна.

Автор: Ольга Дия

Понравилась статья?

Читайте больше в нашем блоге – bareface.ru

Сохранение молодости, здоровья и красоты кожи – это главная задача, которую ставят перед собой девушки. После 30 лет наша кожа требует дополнительного внимания и ухода. Среди множества методов омоложения (массаж, пиллинг, ботокс, хирургические операции, косметические средства) часто наиболее эффективным оказывается прием натуральных компонентов. Так, трудно переоценить значение витамина D для кожи.

Роль витамина D для здоровья и красивого внешнего вида кожи

Борьба за ухоженную кожу иногда достигает немыслимых масштабов. Человек может тратить огромные суммы денег на средства и процедуры по уходу за кожей, не приносящие положительного результата, даже не подозревая, что суть проблемы состоит в обычном дефиците витамина D.

Витамин D, или кальциферол – это витамин, который продлевает молодость тела. Без этого витамина невозможно нормальное усвоение кальция и фосфора. Основное влияние кальциферола на кожу:

• профилактика туберкулеза кожи;
• профилактика рака кожи;
• уменьшение симптомов псориаза (покраснение, шелушение, зуд кожи);
• замедление процесса старения кожи, увлажнение, увеличение ее упругости, молодости и тонуса;
• борьба с угревыми высыпаниями;
• фотозащитный эффект;
• заживление ран.

Известно, что вырабатывается витамин D под воздействием солнечных лучей. Однако, когда требуется быстро восполнить дефицит кальциферола в организме, прибегают к диете, насыщенной продуктами, содержащими этот витамин в больших количествах, либо к приему лекарственных препаратов.

Кальциферолом богаты такие продукты: рыбий жир, рыба, печень, яйца, подсолнечное масло, молоко. Также содержится он в морской капусте, дрожжах и петрушке. Суточная потребность в витамине D составляет для детей около 10-25 мкг, а для взрослых чуть меньше.

Именно кальциферол помогает сдерживать рост язв при псориазе и усиливает реакцию иммунитета на данное заболевание. Острый дефицит данного витамина приводит к замедлению роста клеток кожи, провоцирует развитие рака, увеличивает потливость кожи. Установлено, что витамин D отлично справляется с возрастными изменениями кожи и продлевает ее молодость.

В чрезмерно больших дозах витамин D токсичен. Поэтому злоупотреблять им не стоит.

Надлежащий контроль содержания кальциферола в организме сделает кожу свежей, чистой, красивой и привлекательной.

Правильное применение витамина D при проблемах с кожей

Проблемная кожа – явление достаточно распространенное. Сделать кожу здоровой под силу каждому. Но, к сожалению, не все знают, как правильно придать ей очаровательный вид.

Кальциферол одинаково полезен как при приеме внутрь, так и при наружном употреблении.

При любых кожных заболеваниях (псориаз, кожные высыпания, экзема, дерматит, нейродермит, красная волчанка) витамин D обязательно назначается в комплексной терапии. Допустимую суточную дозу определяет лечащий врач (пища, лекарственные препараты, воздействие солнечных лучей). Благодаря кальциферолу уменьшается площадь кожного высыпания при псориазе, исчезают чешуйки.

Для лечения псориаза также используют специальные кремы и мази с содержанием кальциферола или его аналогов. Перед нанесением крема при любом из вышеперечисленных заболеваний тщательно моют руки с мылом, наносят на пораженные участки кожи, втирают и оставляют впитываться на 20-30 минут. Используют не менее 3 недель.

Маска из отвара петрушки и капсулы витамина D освежит и взбодрит кожу лица. Около 100 граммов измельченной петрушки смешивают со сметаной и капсулой витамина D3, полученную смесь наносят на очищенную кожу лица, выдерживают 10-15 минут, а затем смывают теплой водой. Маску наносят на кожу не реже раза в неделю.

В случаях, когда при кожных проблемах видимый результат не наблюдается на протяжении 2-3 недель, лучше все же обратиться к врачу.

Препараты и косметические средства, содержащие витамин D

Фармацевтическая промышленность довольно стремительно развивается. Достать недостающие, нужные витамины совсем не сложно. Витамин D выпускается в таблетках, капсулах, масляных и водных растворах, он входит в состав многих биологически активных добавок для внутреннего применения, а также используется в различных лосьонах, солнцезащитных и антивозрастных кремах, бальзамах, гигиенических помадах, блесках для губ, сыворотках против старения кожи, мазях для внешнего применения.

На сегодняшний день популярны следующие витаминные комплексы, содержащие витамин D: Аквадетрим, Видехол, Вита мишки, Витрум, Компливит, Центрум, Мульти-Табс, масляный раствор Этальфа, Натекаль, мазь для лечения псориаза Ксамиол и Силкис, профилактические витаминно-минеральные комплексы с витамином D Виттри, Альфадол.

Драже, таблетки и капли употребляют во время или после еды (1-2 капсулы запивают малым количеством воды), масляный раствор можно намазать на небольшой ломтик хлеба, печенья, добавить в кашу и съесть.

Красивая, здоровая кожа привлекает восхищенные взгляды окружающих людей и придает уверенности в собственных силах. Несмотря на то, что в наше время выпускают множество многообещающих косметических средств по уходу за кожей, применение витаминов всегда останется наиболее результативным. Помните, для кожи витамин D является одним из самых важных!