Нехватка витамина д у мужчины

Витамин Д для мужчин нужен в любом возрасте. Он одинаково необходим людям, чья работа связана с умственным и физическим трудом. Особенно важно поддерживать оптимальную концентрацию кальциферола во время вирусных эпидемий, стрессовых ситуаций и при любых неблагоприятных условиях для организма.

Влияние витамина Д на здоровье

Любой мужчина, для обеспечения адекватной работы всех внутренних органов и систем, должен получать каждый день все необходимые полезные вещества. Одним из них является витамин Д (кальциферол). Он особенно важен юношам в период полового созревания и активного роста, а также лицам старше 50 лет.

«Солнечный элемент» превращается в организме в стероидный гормон и выполняет ряд существенных функций:

отвечает за обмен кальция и фосфора, благодаря чему нормально развивается и работает опорно-двигательный аппарат (крепкие и здоровые кости, суставы, зубы, волосы и мышцы);
участвует во многих гормональных процессах, поддерживает оптимальный уровень тестостерона в крови;
стимулирует иммунный ответ, защищая организм от инфекций;
оказывает антибактериальный эффект, вызывая выработку противомикробных пептидов;
обладает противовоспалительной активностью;
контролирует жировой и углеводный обмены, обеспечивая стабильный вес тела и уровень глюкозы в крови;
оказывает онкопротекторное действие, «отслеживая» клеточную пролиферацию и запуская апоптоз;
влияет на функцию щитовидной и паращитовидных желез;
координирует работу нервной системы, отвечая за выработку серотонина, улучшая взаимные связи между нейронами и предупреждая появление деменции, депрессии, умственного истощения и душевных расстройств;
укрепляет стенки сосудов, стабилизирует артериальное давление и работу сердечной мышцы;
регулирует часть генома;
влияет благотворно на зрительную функцию, состояние кожного покрова и т. д.

Благодаря тому, что на фоне адекватной концентрации кальциферола, обеспечивается достаточная выработка тестостерона, замедляется процесс естественного старения клеток организма. Тело становится более сильным и выносливым, наполняясь энергией.

Почему «солнечный» витамин полезен для мужчин

Витамин Д регулирует выработку мужских половых гормонов, основным из которых является тестостерон. Последний по результатам многочисленных научных исследований «определяет» всю жизнь мужчины. Именно он отвечает за фертильность (способность к зачатию потомства), эректильную функцию, либидо, красоту тела (сильные мышцы, упругая кожа, крепкие суставы и кости), психическое состояние и интеллектуальные возможности.

При планировании беременности будущий отец, как и его супруга, должен принимать препараты (БАДы) с холекальциферолом, чтобы произвести на свет здоровых детей. Витамин Д применяется в комплексной терапии мужского бесплодия.

Симптомы недостатка витамина Д у взрослых мужчин

Недостаток кальциферола может длительно оставаться незамеченным, имея скудную симптоматику. Если наблюдается дефицит, появляются признаки со стороны:

нервной системы (ухудшение памяти, депрессия, апатия и т. д.);
иммунитета (частые и тяжело протекающие инфекции);
опорно-двигательного аппарата (боли и слабость в костях, суставах и мышцах, мышечные судороги, потеря мышечной массы, падения и переломы костей);
репродуктивной системы (бесплодие, отсутствие либидо, эректильная дисфункция и т. д.);
зрительного органа (быстрая утомляемость глаз, снижение остроты зрения);
эндокринных и других органов и структур организма (повышение сахара в кровотоке, перепады артериального давления, ожирение и т. д.).

Низкий уровень «солнечного элемента» всегда приводит к остеопорозу, который является основной причиной остеохондроза, артроза и других серьёзных заболеваний костно-мышечной системы.

Возможен ли избыток витамина Д в организме

Передозировка активным веществом практически исключена при приёме нативных препаратов холекальциферола. Избыток невозможен при естественном получении нутриента. Однако, в редких случаях, при нерациональной терапии активными метаболитами кальциферола или нарушении его метаболизма в организме, может развиваться гипервитаминоз.

Главным проявлением последнего является гиперкальциемия. Именно свободный кальций в крови и его соединения «наносят» вред организму. Кальцификаты откладываются в стенках сосудов, в мышечной ткани и внутренних органах. Резко возрастает риск инфаркта миокарда, почечной недостаточности и других серьёзных последствий.

Суточная потребность в витамине Д

Общепринятой нормой, установленной ассоциацией эндокринологов, является:

до 70 лет – 600-800 МЕ (15-20 мкг);
после 70 лет – 800-1000 МЕ (20-25 мкг).

Безопасным пределом считается 4000 МЕ в сутки (не более 6 месяцев).

Однако, согласно протоколу доктора Цицерона Галли Коимбра и рекомендациям ведущих онкологов Мира, такие дозы являются «устаревшими» и не обеспечивают всех положительных эффектов кальциферола. Дозировка должна подбираться так, чтобы уровень 25 (ОН) Д в крови был не ниже 50-60 нг/мл (125-150 нмоль/л), но не более 100 нг/мл (250 нмоль/л).

Как определить хватает ли мужчине холекальциферола

Чтобы определить уровень «солнечного элемента» в организме, мужчине нужно сдать кровь на суммарный 25 (ОН)Д. Сделать это можно в любой лаборатории, выполняющей данный тест.

Как повысить витамин Д мужчине

Получить достаточное количество кальциферола можно естественными путями и с помощью нативных препаратов и БАДов. К сожалению, необходимый для выработки 25 (ОН)Д диапазон ультрафиолета не проникает через загрязнённую атмосферу, а продукты питания, выращенные в искусственных условиях, не содержат полезных веществ. Поэтому в большинстве случаев врачи рекомендую профилактический приём холекальциферола.

Солнце – главный источник витамина Д

Всего 15-20 минут на «открытом» солнце достаточно для обеспечения организма адекватной суточной дозой нутриента. Принимать солнечные ванны нужно за городом, на природе.

Получить витамин Д с пищей

Больше всего кальциферола содержится в рыбе жирных сортов (треска, палтус, сельдь и т. д.). Также им богаты куриные яйца, говяжья печень, грибы лисички, некоторые молочные продукты, натуральный апельсиновый сок.

Препараты с кальциферолом

При подборе витамина Д для мужчин следует учитывать данные анализа крови на 25 (ОН)Д, возраст, мутацию гена VRD (рецепторы к витамину Д) и наличие сопутствующей патологии, при которой может наблюдаться гиперкальциемия. Препарат можно купить в аптеке, выбрав удобную лекарственную форму (таблетки, капли, спреи, капсулы). Инъекционные лекарства можно заказать только через интернет, так как в аптечной сети их нет.

Также в России недоступны высокодозные средства. Приобрести качественный БАД с оптимальной дозировкой холекальциферола можно на сайте Айхерб (iHerb). Рейтингом самых популярных препаратов рассмотрен этой статье.

Итог

В любом возрасте и при любых условиях, мужскому организму жизненно важен адекватный уровень кальциферола. Он обеспечивает физическое и психическое здоровье мужчины. Человек чувствует себя бодрым и сильным, повышается работоспособность. Кальциферол защищает от стресса, инфекционных агентов и развития рака (на 75%). Мужчина ведёт активную половую жизнь и имее… [читать полную версию]

Источник

Витамин D (он же холекальциферол) известен в первую очередь тем, что требуется для усвоения фосфора и кальция, необходимых костям и зубам. Но это не единственная биологическая роль холекальциферола: он улучшает состояние кожи, участвует в самых разных процессах — от сокращения мышц до эмоциональных реакций; нужен для нормального сна и работы иммунной системы. Кроме того, у витамина D есть и сугубо «мужские» функции.

Дефицит витамина D у мужчин: как проявляется и чем восполнить?

Для чего витамин D нужен организму мужчины?

Витамин D участвует в работе мужской репродуктивной системы:

Требуется для нормальной работы простаты. Предотвращает разрастание клеток предстательной железы, что позволяет снизить риск гиперплазии простаты.
Защищает от простатита, так как является антиоксидантом и уменьшает воспаление в тканях простаты.
Регулирует уровень тестостерона. Витамин D взаимодействует с рецепторами в клетках, которые отвечают за выработку тестостерона. Исследования показали, что уровень тестостерона напрямую связан с обеспеченностью витамином D. У мужчин с дефицитом холекальциферола уровень тестостерона был ниже, чем у мужчин с нормальным содержанием витамина D в организме.
Витамин D во многом ведет себя как гормон, участвует в регулировке созревания сперматозоидов, необходим для формирования сперматозоидов с нормальным строением, улучшает их подвижность.

В свою очередь, нехватка витамина D у мужчин негативно сказывается на здоровье простаты и фертильности, то есть на способности зачать ребенка.

Как проявляется недостаток витамина D у мужчин?

Точно установить, что организму мужчины не хватает витамина D можно только на основании анализа крови. Специфических проявлений у дефицита кальциферола нет, существуют только косвенные симптомы:

Частые простуды.
Общая усталость, быстрая утомляемость.
Нарушение суточных биоритмов и, как следствие, трудности с засыпанием.
Плохое настроение.
Боль в суставах, мышцах.

К сожалению, именно мужчины, как правило, не склонны обращать внимания на плохое настроение или усталость, поэтому часто страдают от нехватки витамина D, даже не подозревая об этом.

Что делать при нехватке витамина D?

Есть несколько простых, но действенных рекомендаций:

Чаще бывайте на солнце. Витамин D – единственный витамин, который может образовываться в человеческом организме, но для этого кожа должна получать достаточные «порции» ультрафиолета.
Обогатите рацион молочными продуктами, яйцами, жирными сортами рыб (лосось, сардины, сельдь), злаками, цитрусовыми – это рекордсмены по содержанию витамина D.
Если получить необходимую дозу витамина D из пищи и за счет нахождения на солнце не получается, купите в аптеке препарат с высоким содержанием холекальциферола.

Очень важно устранить дефицит витамина D, если мужчина планирует стать отцом, так как нехватка этого микронутриента может серьезно снизить вероятность зачатия. Конечно, в период подготовки к зачатию для организма мужчины не менее важно, чем витамин D, получать в достаточном количестве и другие вещества: L-карнитин, цинк, фолиевую кислоту и витамин Е. Они требуются для созревания подвижных и жизнеспособных сперматозоидов правильной формы. Источником этих важных веществ является Сперотон (подробная информация о продукте представлена здесь). Его прием можно сочетать с приемом витамина D.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Антиоксиданты: польза для мужского организма
Для чего нужна и чем полезна для мужчин фолиевая кислота
Витамины для мужчин для зачатия ребенка
Что важно знать об L-карнитине
Будущим папам на заметку

${ item.likes }

1036

Статья обновлена 01.06.2020

Источник

Кальциферол является соединением, необходимым для адекватного функционирования организма. Известно, что компонент отвечает за прочность костной ткани. Витамин Д нужен мужчинам за счет его специфического влияния на организм.

Нехватка витамина д у мужчины

Вещество влияет на функционирование мужского организма

Польза витамина Д для мужчин

Витамин Д – жирорастворимое соединение, которое представлено:

холекальциферолом или Д3;
эрокальциферолом или Д2.

Важно! Витамин Д3 синтезируется в кожных покровах под воздействием ультрафиолетовых лучей. Соединение Д2 поступает в организм вместе с пищей.

Дефицит Д3 нередко наблюдается в холодное время года при малом количестве солнечных дней. К свойствам компонента относят:

обеспечение всасывания ионов кальция и фосфора двенадцатиперстной кишкой;
укрепление опорно-двигательного аппарата;
участие в обменных процессах;
стимуляцию синтеза паратгормона;
снижение показателей артериального давления;
уменьшение подкожно-жирового слоя;
формирование новых сосудов;
регуляцию апоптоза;
профилактику чрезмерного деления клеточных элементов.

Достаточная концентрация вещества предупреждает:

появление ранних признаков старения;
заболевания сердца и сосудов;
онкопатологии;
нарушения аутоиммунного характера;
болезни, связанные с иммунной системой;
деменцию.

Важно! Витамин Доказывает влияние на организм мужчин.

Витамин Д и тестостерон у мужчин

Основным половым гормоном у мужчин является тестостерон. Его образование происходит в клетках Лейдига (в яичках). Тестостерон формируется под воздействие гормонов коры надпочечников и холестерина. Процесс синтеза регулируют ионы кальция. Именно поэтому снижение концентрации минерала может привести к дефициту тестостерона. Усвоение кальция происходит при непосредственном участии витамина Д.

Важно! Определяют непосредственную взаимосвязь тестостерона и витамина Д. Кальциферол способствует снижению продукции эстрогена у мужчин, который является главным антагонистом тестостерона.

Влияние витамина Д на мышечную ткань

Увеличение мышечной ткани происходит только при условии интенсивных тренировках. Сокращение мышц обеспечивается за счет ионов кальция, активизирующих сократительные белки – миозин и актин.

Витамин Д в организме мужчин блокирует продукцию эстрогена. Этот женский гормон провоцирует набор жировой массы. Кальциферол позволяет медленнее набирать мужчинам лишний вес.

Нехватка витамина д у мужчины

Вещество поддерживает мышцы у мужчин в хорошем состоянии

Воздействие витамина Д на потенцию

Хорошее здоровье у мужчин подразумевает полноценную потенцию. Физиологическая роль мужчины заключается в продолжении рода. Витамин Д имеет непосредственную связь с тестостероном. Соединение влияет на стимуляцию репродуктивной системы.

Повышение потенции под воздействием соединения обусловлено следующими явлениями:

нормализация уровня серотонина и полового влечения;
активизация продукции семенной жидкости и созревания сперматозоидов;
регуляция функционирования клеточных элементов предстательной железы;
улучшение эрекции.

Важно! Согласно исследованиям, более 50% мужчин с дефицитом витамина Д имеют нарушения потенции.

Суточная норма витамина Д для мужчин

Показатели нормы витамина Д – величина непостоянная. Она зависит от следующих факторов:

физическая активность;
возраст;
рост и вес;
место проживания мужчины.

Усредненные нормы составляют:

5 мкг/сут. – до 50 лет;
10 мкг/сут. – 51-70 лет;
15 мкг/сут. – от 71 года.

Внимание! Чтобы правильно рассчитать дозировку, нужно провести лабораторную диагностику.

Определение уровня витамина Д в крови

Чтобы узнать, понижен ли у мужчины витамин Д, нужно сдать анализ крови. Компонент присутствует в организме в разных формах (активных метаболитах):

25-ОН;
кальцитриол.

В процессе исследования крови из вены подсчитывают именно количество кальцидиола. В норме его содержание составляет от 30 до 60 нг/мл. Посредством использования формулы специалист определяют норму для конкретного мужчины.

Важно! При подсчете уровень кальцитриола не учитывают.

Таким образом, основанием для определения нормы, дефицита или избытка служит концентрация 25 ОН Д. Адекватный уровень вещества равен 30 и более нг/мл.

Анализ рекомендуют сдавать повторно через 3-6 месяцев в зависимости от результатов предыдущей диагностики. При выявлении дефицита витамина Д в организме у мужчин назначают соответствующие препараты в необходимой дозировке, которая зависит от уровня нехватки компонента в крови.

Недостаток витамина Д у взрослых мужчин

О дефиците витамина Д у мужчины говорят, если концентрация вещества в крови составляет менее 20 нг/мл. Недостаточный уровень подразумевает от 21 до 30 нг/мл.

Нехватка витамина Д у мужчин возникает по разным причинам. К наиболее распространенным факторам относят:

неполноценное питание;
дефицит солнечного света.

Низкий витамин Д у мужчин вследствие нехватки ультрафиолетовых лучей обусловлен:

работой преимущественно в ночные смены;
проживанием в странах, отличающихся коротким световым днем.

Существенное значение имеет также работа в цехах или складах (темные помещения).

Гиповитаминоз Д может возникать из-за различных патологий, к которым относят:

ожирение или избыточную массу тела;
применение статинов, снижающих уровень холестерина;
недостаточность почек и печени;
болезнь Крона, проявляющуюся хроническим воспалением кишечного эпителия и отсутствием способности всасывания необходимых веществ;
болезнь Уиппла, сопровождающуюся воспалительным процессом кишечного эпителия инфекционного характера;
целиакию, проявляющуюся повреждением ворсинок кишечного эпителия.

Внимание! Дефицит витамина Д у мужчин иногда наблюдается в послеоперационном периоде.

Называют следующие степени тяжести гиповитаминоза Д:

Выраженный дефицит (менее 10 нг/л). Патология приводит к развитию миопатии, рахита, остеопороза.
Дефицит (менее 20 нг/л). Наблюдается повышенный риск перелома на фоне падения.
Недостаточность (21-30 нг/л). Отмечается незначительный риск возникновения переломов при падении.

Низкий уровень витамина Д в организме у мужчин проявляется следующими общими симптомами:

снижение настроения;
частые простуды;
отсутствие либидо;
усталость;
мышечные боли;
ожирение.

Как поднять витамин Д у мужчины

Увеличить витамин Д в организме можно, следуя простым правилам. Чтобы восполнить дефицит витамина Д, нужно обратить внимание на рацион. Диета должна содержать следующие продукты:

сардины;
лосось;
коровье молоко;
яйца;
тунец;
грибы.

Важно! Употребление жирных сортов рыбы способствует повышению уровня витамина Д.

Нехватка витамина д у мужчины

Сбалансированная диета и длительные прогулки позволяют поддерживать адекватный уровень полезного компонента

Поскольку витамин Д3 вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, необходимо чаще пребывать на открытом воздухе. При выраженной нехватке полезного компонента назначают медикаментозное лечение.

Какой витамин Д лучше для мужчин

Вещество имеет разные формы выпуска, которые включают как преимущества, так и недостатки:

Драже. Это твердая форма, которую получают при наслаивании препарата. Положительная сторона заключается в удобстве приема и возможности совмещения с другими лекарствами. Однако активное вещество распадается менее интенсивно. Нередко производители добавляют вызывающие аллергию компоненты.
Спиртовой раствор. В таких препаратах спирт выступает консервантом. Преимущество средств заключается в наличии высоких дозировок. В некоторых случаях применение спиртосодержащих лекарств не является приемлемым.
Масляный раствор. В качестве консерванта используется масло. К недостаткам относят неудобство приема.
Таблетки. Форму получают путем прессования активного вещества. Таблетки отличаются удобством применения и низкой биодоступностью.
Капсулы. Представляют собой желатиновый резервуар с жидким или твердым содержимым. Препараты не оказывают губительного влияния на печень, в отличие от таблеток, а также лучше растворяются при попадании в желудок. Однако эта форма характеризуется незначительной биодоступностью.
Суспензии, порошки. Присутствует возможность точного дозирования компонента, который не оказывает значительное воздействие на пищеварительную систему. Но также отмечают низкую биодоступность, неудобство использования.

Внимание! Сочетание витамина Д и кальция отличается оптимальной усвояемостью.

Специалисты называют следующие популярные препараты для мужчин:

California Gold Nutrition 125 мкг (5000 МЕ, 1250% от суточной нормы). Каждая упаковка содержит 90 или 360 таблеток. Препарат поддерживает здоровье зубов и костной ткани. Добавка представлена холекальциферолом из ланолина. В сутки необходимо принимать по 1 таблетке во время еды.
Now Foods высокоактивный (5000 МЕ, 625% от суточной нормы). Биологически активная добавка является кошерным продуктом, не содержащим ГМО. Прием средства позволяет поддержать прочность костей и функционирование иммунной системы. Согласно инструкции, нужно принимать по 1 таблетке раз в 2 дня.
Lake Ave. Nutrition (10000 МЕ, 1250% от суточной нормы). Упаковка включает 360 таблеток. Одну таблетку принимают раз в 3 дня.
Solgar (10000 МЕ,1250% от суточной нормы). В упаковке содержится 120 гелевых капсул. В день рекомендуют принимать по 1 таблетке во время еды.

Особенности приема витамина Д

Правильный прием средства влияет на его усвояемость. Чтобы добиться оптимального результата, следует:

принимать в разное время несколько витаминных добавок;
осуществлять прием Д-содержащих средств с растительным маслом;
таблетки запивать молоком или водой;
соблюдать рекомендуемую дозировку;
использовать препараты в вечернее время.

Витамин Д приносит как пользу, так и вред для мужчин. Прием добавок противопоказан в следующих случаях:

склонность к запорам;
аритмия;
реакции гиперчувствительности.

Избыток витамина Д в организме

Витамин Д полезен мужчинам. Но прием биологически активных добавок при нормальных лабораторных показателях и превышение рекомендуемой дозировки приводят к гипервитаминозу, который проявляется следующими признаками:

боли в мышцах и их подергивание;
головные боли;
рвота и тошнота;
снижение аппетита, изменения в работе пищеварительной системы;
бессонница.

Заключение

Витамин Д нужен мужчинам благодаря оказываемому эффекту. Компонент обеспечивает адекватное функционирование органов репродуктивной системы, укрепляет мышечную и костную ткани. Витамин Д у мужчин влияет на потенцию, либидо, работу иммунной системы и метаболизм. Нехватка полезного вещества сказывается на самочувствии и работе внутренних органов.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник