Избыток витаминов вызывает выпадение волос

Петербурженка Катя Копцева — автор отличного Telegram-канала о здоровье и красоте волос «Рапупупунцель», который мы сами регулярно читаем. Специально для нас она написала колонку о главных бьюти-мифах: почему витамины не влияют на блеск волос, мыть голову часто — нормально, а парабенов не стоит бояться.

1. Чтобы волосы лучше росли, надо регулярно ровнять кончики.

Довольно популярный миф, который часто можно встретить в противоречивой форме: «Чтобы поскорее отрастить косу до пояса, посещайте парикмахера каждые 6-8 недель». Но рост волос никак не связан с состоянием не только кончиков, но и всей длины. Вся видимая нам часть волоса мертва, и организм не тратит сил на попытки восстановить растрепавшиеся кончики — он просто отрастил и забыл. Так что визиты в салон никак не повлияют на скорость роста. При этом регулярно освежать стрижку имеет смысл, чтобы сохранять ухоженный вид и избавляться от того, что пришло в негодность.

2. Для красоты волос нужно расчесываться по 100 раз каждый день

Помню, как в детстве вычитала про 100 взмахов расческой и усердно чесала себя каждый вечер. Хватило меня, кажется, на неделю — результата я не заметила. Качество волос почти не зависит от количества прочесываний — я пишу «почти», потому что излишняя старательность в этом деле может скорее навредить: из-за неосторожных движений и некачественной расчески запутавшиеся волосы рвутся и становятся лохматыми.

Здесь же второй миф о том, что редкие расчесывания избавляют от выпадения. Якобы во время активного ухода волосы выдираются с корнем. Но на самом деле их так просто не вытащишь. С корнем выпадают те волосинки, которые уже перешли в фазу покоя: они давно перестали расти и безболезненно выдергиваются сами вне зависимости от того, поправляете ли вы укладку или ворочаетесь на подушке.

3. Расчески из натуральных материалов — лучшие

У всех материалов есть свои недостатки: роговая расческа с трудом распутает «колтун», металлическая может электризовать волосы, а деревянная трудно отмывается. При выборе расчески стоит отталкиваться не только от происхождения используемых материалов, но и конкретных характеристик. Для распутывания длинных волос хорошо подходят силиконовые щетки, для кудрей — редкие гребни из рога или пластика. Качественная расческа должна быть с идеально гладкими зубцами, которые не будут раздирать волосы и повреждать их поверхность.

«Методов для запаивания или склеивания сеченных концов нет: они не могут срастись обратно»

4. Часто мыть голову вредно

Мыть голову нужно по необходимости и не важно, насколько часто. Хотя, если голова сильно пачкается к середине дня, стоит задуматься, все ли в порядке с уходом или здоровьем. Тем, кто каждое утро начинает с мытья головы, нередко дают советы вроде «попробуй мыть раз в три дня, потерпи месяцок и увидишь, что станет лучше». Но такой подход может помочь лишь тем, у кого кожа головы защищается избытком себума (секрет, выделяемый сальными железами — Прим.ред.) на частое мытье. А если кожа целыми днями сияет жирным блеском, то странно ожидать трехдневной свежести от волос.

5. Шампунь может заставить волосы расти гуще

Количество волосяных фолликул человека закладывается еще в утробе, и никакие шампуни, маски, лосьоны не смогут его увеличить. На данный момент из всех веществ доказанную эффективность имеет только миноксидил — он помогает пробудить «утерянные» ранее волосяные фолликулы (но далеко не всем). Использовать миноксидил в случае успешного результата придется постоянно, чтобы сохранить эффект, так как он не борется с причинами потери волос, а лишь помогает уменьшить их воздействие. Шампуни из магазина за углом могут разве что уплотнить волос или взъерошить его кутикулу, в результате чего будет казаться, что волос стало больше — на самом деле гуще они не становятся.

6. Витамины помогут шевелюре заблестеть

Очень часто в отзывах к поливитаминным комплексам можно встретить восторженные реплики о том, как по окончании месячного курса волосы стали более упругими и заблестели. Это самовнушение: уже отросшие до начала приема витаминов волосы не могут попасть под их магическое влияние — они мертвы и не питаются организмом.

Кстати, любителям принимать «таблетки / капсулы / мармеладных мишек для волос» стоит помнить, что дефицит витаминов в организме встречается не так часто. При этом их излишек попросту выводится из организма, а переизбыток витамина А может и вовсе привести к облысению.

7. Склеить сеченные кончики можно специальным спреем

Нет никакого метода для запаивания или склеивания сеченных концов, они не могут срастись обратно и сделать вид, будто ничего не было. Единственное надежное средство от них — ножницы. Косметика лишь маскирует поврежденные кончики, уплотняет и расправляет, чтобы они не торчали. Но эти фокусы будут работать только до следующей помывки.

У каждого человека есть свой предел, дальше которого волосы просто не растут.

8. Волосам надо периодически давать «подышать» без косметики

Некоторые боятся использовать силикон или несмываемые средства, чтобы волосы не «задохнулись». Но волосы и кожа не дышат, у них нет механизмов обмена кислородом с окружающей средой. Мнение о том, что волосам нужно «отдыхать от банок», тоже неверно — правильный уход в умеренных количествах служит надежной защитой от солнца, ветра и термовоздействия. Слишком активная забота о волосах и дешевые средства могут утяжелять волосы, сделать их тусклыми и «перенапитанными». В таких случаях действительно нужно переходить на что-то другое, но не отказываясь от ухода вовсе.

9. Парабены вредны

Долгое время поговаривали, что парабены в косметике (консерванты, используемые для подавления роста микробов — Прим. ред.) вызывают рак груди. Но опубликованные в 2010 году исследования показали, что для пагубного воздействия доза должна превышать допустимую в 25 тысяч раз, либо в исследуемых опухолях были виноваты парабены нескометического происхождения. Гипотеза, на основе которой зародился этот миф, была признана несостоятельной.

10. Если долго ждать, то волосы вырастут до самого копчика

На длину влияет время фазы активного роста волоса — анагена. Сколько это займет — два года или десять — зависит только от вашей генетики. Получается, что у каждого человека есть свой предел, дальше которого волосы просто не растут, как бы сильно не хотелось, а с возрастом этот предел еще и уменьшается.

11. От масла волосы пачкаются сильнее

Только если неправильно им пользоваться. Во-первых, масло не нужно наносить на корни, лучше даже не выше ушей. Во-вторых, не стоит щедро выливать в руки сразу побольше — есть риск оставить всю порцию на первой же пряди. Если волосы ниже плеч, то лучше сначала наносить средство на кончики, а остатки с ладоней размазывать выше, поочередно обрабатывая крупные пряди — височные, затылочные, макушечные. Такими путями волосы будут покрыты маслом равномерно и не чересчур.

12. Если краска больше не видна, значит, она вся вымылась

Колористы любят шутить о том, что волосы помнят все, что с ними происходило, и в этой шутке есть доля шутки. Вне зависимости от того, покрасились вы стойкими или нестойкими средствами, видите вы границу окрашивания или нет, — обо всех изменениях нужно докладывать мастеру. Краска может остаться на голове, даже если ее не заметно — не зная, натуральный в волосе пигмент или искусственный, парикмахер может допустить катастрофическую ошибку.

Источник

Выпадение волос — это естественный процесс, который происходит каждый день. Но если вы начали замечать что на расчёске или после мытья головы, в ванной остаётся много волос, они могут быть даже на одежде, нельзя это игнорировать.

Заливать волосы и голову разными средствами, не всегда приносит нужный результат. Проблема кроется в другом, в организме возникла нехватка определённых витаминов и микроэлементов. Восполнив их дефицит, вы естественным образом вернёте своим волосам здоровье.

Какие витамины и минералы требуются для здоровья волос

Волосы очень чутко реагируют на дефицит каких либо элементов в организме. Все они нужны, так как действуют в комплексе. Но выделяют ряд витаминов и минералов, которые играют главную роль в укреплении и здоровье волос.

Интересно знать. Только анализ волоса может наиболее точно показать, каких витаминов не хватает организму. Потому что состав крови постоянно меняется, на него влияет то, что вы съели и выпили накануне и даже время дня.

Витамины:

Витамин А. Его называют «элементом молодости», он влияет на кожу и здоровье волосяных луковиц. При его нехватке появляется перхоть, луковицы слабеют и волосы начинают выпадать.

Витамин С. Важнейший антиоксидант. В данном случае обеспечивает снабжение кровью мельчайших капилляров, которые питают волосы кислородом и питательными веществами.

Витамин В 5, называемый Пантотеновой кислотой. Без него волосы теряют прочность и становятся тусклыми. Он отвечает за сохранение естественного цвета и прочности волоса.

Вся группа витаминов В. От В1 до В12. Это витамины и кислоты без которых невозможно нормальное состояние кожи головы, рост волос, их прочность , блеск.

ВАЖНО! Все витамины группы В легко разрушаются от действия курения, напитков содержащих алкоголь, кофеина. Поэтому важно избавляться от вредных привычек и восполнять его содержание с помощью полноценного питания.

Минералы:

Цинк. Его присутствие в волосе обеспечивает усвоение веществ отвечающих за прочность волос. При нехватке цинка волосы становятся ломкими, кожа головы пересыхает.

Железо. Этот элемент жизненно необходим всему организму. При его нехватке замедляются все процессы в организме, отражается это и на состоянии волос. Особенно это важно для женщин в период беременности и критические дни.

Кремний и кератин. Именно кремний важнейший омолаживающий элемент, отвечает за содержание и усвоение коллагена. При его нехватке волосы начинают седеть. Кератин составляет практически 88% волоса, отвечает за прочность структуры волоса.

Как восполнить нехватку витаминов. В каких продуктах содержатся нужные элементы?

Все важные элементы для здоровья и жизнедеятельности организма, мы получаем из пищи. Какие продукты содержат нужные в данном случае витамины и микроэлементы:

фото: www.vesty.co.il

Например, витамина А много в молоке, рыбьем жире, маслах (льняном, оливковом), яичных желтках. Из овощей можно выделить, все виды капусты, хурма, морковка, тыква.

Витамином С организм обеспечат цитрусовые, смородина, малина, томаты (лучше в свежем виде).

Витамины группы В содержатся в листовых овощах, рыбе, орехах, гречке, бобовых (соя, фасоль, горох, чечевица). Много их в говяжей и свиной печени, телятине.

Цинка много в морепродуктах (особенно креветках), овсянке и яйцах, орехах.

Источником железа могут служить, практически все виды круп, красное мясо и рыба, печень животных.

Кремния много в мясе птицы (особенно курице), злаковых (гречка), зерновом хлебе, пророщенных зёрнах пшеницы.

Что влияет на здоровье волос?

Трудно учесть все факторы. Конечно это время года, особенно остро организм нуждается в витаминах зимой и весной. Стрессы нарушают обмен веществ, что влияет на здоровье волос. Основное разрушающее действие оказывают вредные привычки.

Обеспечить волосам здоровье, красивый вид, прочность, несложно. Главное следить за питанием и вести здоровый образ жизни. Никто кроме нас не позаботиться о нашем здоровье, давайте беречь себя.

Если согласны, ставьте «Лайк». Надеюсь статья была вам интересна). Желаю всем своим читателям крепкого здоровья!)

Источник

Как недостаток элементов сказывается на густоте шевелюры и какие витамины нужно пить при выпадении волос?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для восстановления волос наши читатели успешно используют Миноксидил. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Любая женщина стремится к тому, чтобы ее волосы были предметом зависти других девушек Но зачастую многие сталкиваются с проблемой истончения и выпадения волос.

Существует множество причин такой ситуации, одной из которых выделяют банальную нехватку витаминов и минералов.

Влияние витаминных элементов на потерю локонов

Зачастую потеря волос характеризуется нехваткой витаминов группы В, которые ответствены за правильность протекания процессов обмена в организме человека, за отсутствие седины, а также скорость роста волос.

Характеристика основных витаминов группы В:

Тиамин или В1: ответственен за реакции метаболизма углеводов и жиров, в связи с чем наличие его в достаточном количестве в организме обеспечивает кожу головы, луковиц питательными веществами и структурными компонентами.
Рибофлавин, известный как В2: участвует в окислительно-восстановительных реакциях в организме, отвечает за кровообеспечение волосяных луковиц. Недостаток В2 сразу сказывается на потере блеска волос, ускоряет работы сальных желез, что приводит к повышенной жирности у корней. Волосы редеют, повышается их ломкость.
Никотинка или В3: Данная кислота препятствует ломкости и выпадению волос. Долгий недостаток витамина может привести к ранней седине.
Пантотеновая кислота (провитамин В5): обеспечивает фолликулы кислородом, участвует в липидном обмене веществ. Достаточное количество В5 приводит к уплотнению структуры волосяного стержня.
Пиридоксин или В6: очень важный витамин для всего женского организма. Напрямую влияет на сохранение баланса жиров, белков и гормонов. Недостаточный его уровень в организме влияет на сухость и шелушение кожного покрова, наличие перхоти.
Фолиевая кислота или В9: принимается женщинами во время беременности, а также для профилактики при усиленной потере волосяного покрова. Благоприятно воздействует на рост волос и их укрепление.
Кобаламин или В12: второй по важности витамин для девушек (совместно с В6). Очаговое выпадение волос свидетельствует о его нехватке. Незаменим в процессах образования эритроцитов и делении клеток.

Помимо группы В потерю шевелюры вызывают нехватка следующих витаминов:

Ретинол (вит.А): обеспечивает эластичность и прочность волос по всей длине; отвечает за восстановление и рост волосяного покрова, правильное функционирование сальных желез. Его достаточность в организме препятствует ломкости и сухости волос.
Токоферол (вит.Е): влияет на иммунитет человека, нормализует кровообращение, тем самым обеспечивает питание волосяной луковицы,. Его нехватка обуславливает не только значительную потерю волос, но и себорею.
Витамин С: насыщает кожу головы необходимым объемом крови, повышая тонус капилляров, питает луковицы. Отвечает за усвоение железа.

Какие лучше попить, если выпадают пряди?

Одними из наиболее доступных по ценовой политике и наиболее эффективных для профилактики алопеции считаются следующие препараты:

Ретинол (или витамин А в капсулах): по 1 капсуле в день, для лучшего усвоения — через 10-15 мин после еды.
Рыбий жир (продается как в капсулах, так и в жидком виде): содержит необходимые вещества А и Д, омега-3, омега-6 и жирные кислоты. Принимать достаточно по 1 чайной ложке жира в день либо по 1-2 капсулы 3 раза в день, после еды. Запивать холодной или слегка теплой водой.
Витамин С: Принимается в дозе 500 мг по 1-2 таблетки в течение дня, лучше после еды.
Токоферол (или витамин Е в капсулах): ежедневная дозировка — 1 капсула (15 мг).

Избыток витаминов вызывает выпадение волос В целях исключения передозировок, не следует пить выше обозначенные витамины совместно с поливитаминными комплексами, в состав которых также входят обозначенные витамины (в целях исключения гипервитаминоза). Кроме того следует с особой осторожностью принимать витамин Е вместе с железосодержащими препаратами, антикоагулянтами и препаратами, включающими большие дозы витамина К.

Многие врачи, косметологи рекомендуют принимать витамины не только внутренне, но и местно (то есть непосредственно на волосы и кожу головы) в виде домашних масок. Наиболее известной является смесь из шампуня и жидкости из ампул с вит.В1, В6, В12 и Е.

В целях комплексной профилактики авитаминоза организма предлагается прием витаминных комплексов, так как для предотвращения потери волос помимо витаминов дополнительно необходимы и минералы, такие как железо (его недостаток обуславливает тусклость, сечение волос), цинк (отвечает за нормальное функционирование сальных желез), кремний (отвечает за упругость, придает силу волосам), кальций (его недостаток напрямую связан с ломкостью и выпадением), селен (обеспечивает поставку кальция в клетки волос).

Для предотвращения потери шевелюры и повышения густоты волосяного покрова женщинам следует придерживать следующих правил:

Пересмотреть свой рацион питания: принимать только полезную пищу с достаточным содержанием витаминов группы В, С, А, Е, а также микроэлементов.
Изменить свой образ жизни (меньше стрессов, высыпаться, физические нагрузки).
Помочь своему организму с помощью приема различных витаминов или витаминных комплексов.

Хорошие комплексные препараты

Чаще всего трихологи (это те врачи, которые отвечают за состояние наших волос) рекомендуют такие высокоэффективные препараты, как:

«Пантовигар» — состоит из капсул желтого цвета, содержащих витамины В1 и В5, кератин, цистин, а также дрожжи и кальций. Если потеря волос вызвана сбоями в гормональной системе, то применение этого препарата будет неэффективно.
«Перфектил» — капсулы, в составе которых минеральные вещества, растительные экстракты и витамины группы В, D, токоферол, аскорбиновая кислота. Помогает остановить выпадение, улучшает также состояние кожи, циркуляцию крови, восстанавливает обменные процессы организма.
«Мерц» — драже, включающие необходимые элементы для густой шевелюры. Кроме того, препарат предназначен для профилактики железодефицита.
«Компливит Сияние» — препарат, в котором содержится ряд витаминов, комплексное действие которых направлено на улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи.
«Ревалид» — витаминный комплекс, в основном, представленный витаминами группы «В». Укрепляет корни, делает волосы сильнее, предотвращает их выпадение.

Каким образом пропить: инструкция приема

Приобретая витаминный комплекс, необходимо каждому человеку помнить:

Желательно первоначально посетить врача-трихолога и пройти комплексное обследование, по результатам которого станет ясно, каких витаминов не хватает.
Согласовать заранее с врачом необходимость приема выбранных Вами комплексов.
Внимательно изучить состав препарата, удостовериться, что в него входят необходимые вещества.
Принимать лекарства систематически, без пропусков и только согласно инструкции, так как переизбыток может привести к тяжелым побочным эффектам, а нерегулярное применение — к отсутствию должного эффекта.
Прием витаминов должен производиться курсами с перерывами в 2–3 месяца.
Не принимать одновременно несколько видов витаминов, комплексов, так как это может привести как к передозировке, так и ухудшению самочувствия из-за не сочетания отдельных элементов.
Кофе, алкоголь, антибиотики ухудшают усвоение витаминов, минералов, а также способствуют их потере.

Курс лечения против этого недуга

Как бы не хотелось быстро и сразу иметь густую шевелюру, но эффект после начала применения витаминов будет заметен не ранее чем через 1,5-2 месяца. Это связано с первоначальной необходимостью восполнения дефицита элементов, а также с малой скоростью роста волос.

Заключение

Необходимо отметить, что витамины имеют особую важность для человеческого организма, так как принимают участие в важнейших процессах организма. Каждый из них обладает особенными химическими свойствами и действием.

Обычно поступление витаминов в организм человека происходит вместе с едой как растительного так и животного происхождения. В большинстве случаев потребляемой еды достаточно для поддержания организма в тонусе.

Однако в отдельных случаях, когда налицо видимые изменения в организме (выпадают волосы, ломаются ногти и др.) следует обратить внимание на специально созданные комплексы витаминов, которые способны ускорить восполнение дефицита.

Прежде чем понять, в каких именно витаминах Вы нуждаетесь, следует обратиться за консультацией врача-специалиста (трихолога), который проставит правильный диагноз, выявит причины выпадения и способы их устранения.

И помните, что в первую очередь, надо откорректировать Ваше питание и уже ему в дополнение применять различные препараты.

Источник