Витамины во время беременности за или против

Вот, чудо случилось, ты видишь две полоски и радость переполняет твое сердце. Врач сразу тебе назначает большое количество витаминов. Так ли это необходимо? Нужны ли они тебе или достаточно правильно питаться? Давай разберемся.

Ты совершенно справедливо заметишь, что наши бабушки и прабабушки не принимали никаких витаминов. И да, мы же как-то появились и вполне себе здоровые. Суть в том, что с тех пор многое что изменилось.

И воздух был чище, и трава зеленее и люди были ближе к природе. А сейчас дышим выхлопными газами, едим пластмассовую еду со всякой химией, да еще и привезенную из-за тридевяти земель. Да и в выращенных рядом продуктах уже нет того числа витаминов и микроэлементов. Все таблицы с нормами и содержаниями различных нутриентов в продуктах написаны в советское время. Они давно устарели.

На международной сельскохозяйственной выставке 1889 года был представлен образец почв из Воронежской губернии – 8 кубических метров чернозема. Можешь себе представить, куб со стороной более 2х метров! А затем революция, коллективизация, колхозы.

За время Советской России содержание чернозема в почвах упало до критически низких значений 10-20%. Раньше в крестьянской России земле давали восстанавливаться, «оставляли под паром». С приходом колхозов эта практика прекратила свое существование. Эксплуатация земель достигла своего апогея.

И это можно оправдать, стране, как воздух нужно было зерно для экспорта, чтобы за него покупать технологии. Это позволило стране совершить «квантовый скачок» в своем развитии и превратиться в индустриальную державу, догнать Запад и победить в ВОВ. Но за все приходится платить. А плата – это бедность почв.

Не только почвы обеднели, но и пищевая промышленность пришла на смену с/х. Привнеся с собой огромное количество добавок, стабилизаторов, улучшителей вкуса. Все что мешало получению выгоды безжалостно удалялось. Так же как оболочка зерен, самое ценное, что есть в них, удаляется сейчас чтобы продлить срок годности продукта.

А на смену натуральным витаминам фармацевтическая промышленность предлагает их синтетические аналоги. Но вот в чем вопрос. Так ли они полезны и безопасны, как кажутся. Любой химик вам скажет, что, если вещества идентичны по составу, это еще не значит, что они обладают одинаковыми свойствами.

Есть такое понятие как оптические изомеры. Это вещества, которые имеют одинаковый состав, но различную оптическую структуру. Простыми словами – они как правая и левая рука одинаковы, но смотрят в разные стороны.

Природа гораздо умнее человека. В организме, например, сахара входящие в состав ДНК состоят только из «правых» молекул, а белки только из «левых». При синтезе веществ в лаборатории образуются и правые и левые молекулы. Т.е. синтетические витамины обязательно имеют в своем составе изомеры, которые не подходят нашему организму.

В лучшем случае они просто не усваиваются. В худшем могут нанести вред здоровью. Но даже если мы рассмотрим наилучший сценарий и часть витаминов просто не усваивается, этот факт имеет свои последствия. Не усвоенные витамины должны быть обезврежены печенью и выведены через почки наружу. Этот факт подтверждает отказ от приема витаминов беременной по рекомендациям врача при наличии проблем с печенью у будущей мамы.

Печень и почки во время беременности работают в авральном режиме. Мало того, что необходимо очистить кровь мамы и малыша, так один только процесс метаболизма гормонов, уровень которых в интересном положении зашкаливает, требует колоссальных затрат энергии. Вот почему при подготовке к зачатию необходимо проводить процедуры по очищению печени. Об этом в другой раз.

Так есть ли выход? Выход есть! Читай об этом в моей следующей статье: Витамины для беременной – 3 способа решения проблемы. До скорой встречи! Подписывайся на мой канал! Береги себя!

Нужны ли беременным витамины? Чего в них больше — пользы или вреда? И действительно ли женщина, которая рационально питается, может обойтись без добавок «из баночки»?

Ирина Владимировна Белякина
к. м. н., доцент кафедры женских болезней и репродуктивного здоровья НМЦ им. Н. И. Пирогова, ведущий врач-гинеколог Real Clinic

ЗАЧЕМ ВАМ ВИТАМИНЫ?

К сожалению, дефицит витаминов и микроэлементов сейчас касается всех регионов нашей страны. Так, по исследованиями последних 10 лет, которые проводились на базе института питания РАМН, у беременных женщин в зависимости от места проживания и времени года выявляется дефицит витаминов группы В (у 20−100% обследованных), аскорбиновой кислоты (у 13−50%), каротиноидов (37−94%) при относительно хорошей обеспеченности витаминов А и Е. Часто отмечают дефицит железа, йода, кальция и цинка, витамина Д.

Нередко причина такого дефицита заключается в том, что в современных продуктах питания снижено содержание полезных веществ.

Кроме того, многие женщины злоупотребляют углеводами, жирной и жареной пищей. Рано или поздно такая диета приводит к развитию функциональных нарушений, которые затрудняют усвоение даже того минимального набора полезных микронутриентов, который содержится в продуктах.

А ЕСЛИ ВЫ ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТЕСЬ?

Мечта любой женщины — ходить за витаминами и минералами не в аптеку, а в продуктовый магазин или собирать на собственной грядке. Но не все важные для здоровья беременной женщины вещества можно получить с продуктами питания. Точнее, можно постараться, но тогда придется съедать огромные порции разнообразных блюд. А это уже значительное превышение суточной калорийности, что чревато набором лишних килограммов. Более того, до наступления беременности многие женщины следят за фигурой, придерживаясь рациона с пониженной калорийностью. А значит, они уже недополучают ряд важных веществ. Да и во время беременности врачи не советуют есть за двоих. В подобной ситуации сложно получить всё необходимое для вынашивания малыша и поддержания своего здоровья.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВАС ИЛИ ДЛЯ РЕБЕНКА?

Природой устроено так, что всем необходимым для роста и развития обеспечивается прежде всего будущий малыш, нужды женщины в этом вопросе второстепенны. И если она недополучает каких-либо микронутриентов, то это отразится на ее здоровье, ребенок пострадает в меньшей степени. Так, например, многие женщины не понаслышке знают о том, что во время беременности часто нарушается качество зубов. Связано это с недостатком в рационе будущей мамы кальция. Данный микроэлемент будет «забираться» из зубов и доставляться растущему малышу.

ТОКСИКОЗ И ВИТАМИНЫ

Недостаток витаминов в первом триместре беременности нередко становится причиной токсикоза. Неслучайно «диеты от токсикоза» изобилуют разнообразными овощами, фруктами и ягодами. Во второй половине беременности дефицит витаминов может повысить риски развития гестоза — состояния, сопровождающегося повышением артериального давления. На поздних сроках данное состояние может стать причиной задержки развития плода и даже привести к преждевременным родам.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВАМ НУЖНЫ?

Все комплексы для беременных разделены на те, что рекомендуют принимать при подготовке к беременности и в первом триместре, и те, что предназначены для приема во втором и третьем триместрах. По своему составу они не сильно отличаются. И в те, и в другие обычно входят: ВИТАМИН С Способствует укреплению кровеносных сосудов плаценты, снижает риск ее отслойки, улучшает поступление кислорода к плоду. Уменьшает риски появления стрий на коже будущей мамы.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В Участвуют в формировании нервной и кровеносной систем плода, органов пищеварения. У женщин предотвращают развитие сухости кожи в ее крайних проявлениях, анемии, нарушение сумеречного зрения.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА Участвует в закладке нервной системы плода и в ее дальнейшем развитии. Обеспечивает полноценность плаценты и предотвращает гипоксию будущего малыша. Снижает риски развития анемии у беременных, помогает лучше переносить умственные и физические нагрузки.

ЙОД Необходим для развития нервной системы и щитовидной железы плода. Будущим мама йод помогает сохранять вес в пределах допустимой нормы, а также снижает риски патологий беременности.

НИКАТИНАМИД Важен для роста плода в целом в период всего внутриутробного развития. Данное вещество входит в состав ферментов, участвующих в снабжении клеток кислородом и питательными веществами. Прием никатинамида — лучшая профилактика гипоксии.

БИОТИН Важен для поддержания обменных процессов и обеспечения растущего плода всеми необходимыми питательными веществами. Будущей маме помогает сохранить здоровье волос, кожи и ногтей.

ВИТАМИН Е Участвует в формирование всех жизненно важных систем плода, снижает риски гипоксии и преждевременных родов. Помогает поддерживать в норме гормональный фон в период беременности.

В этом списке — те вещества, дефицит которых испытывают практически все беременные женщины независимо от возраста. В комплексы для второго и третьего триместров добавляются дополнительные компоненты, например, омега-3 жирные кислоты, важные для развития головного мозга и нервных волокон малыша. Дополнительно, при необходимости, врач может назначить прием витамина Д, железа или кальция в виде монопрепаратов.

Каких-либо особенных комплексов для женщин с многоплодной беременностью нет. Хотя им нужно в несколько раз больше и витаминов, и микроэлементов.

В этом случае нужно уделить особое внимание рациону питания и помимо приема рекомендованных витаминов и минералов можно дополнить меню специальным белковым питанием, обогащенным полезными микронутриентами. Если женщина вступила в беременность с дефицитом определенного микроэлемента или витамина, то кардинально профилактический комплекс не решит этой проблемы. Но с его помощью удастся поддержать здоровье будущей мамы в период вынашивания малыша.

А есть ли у вас гиповитаминоз?

Точно ответить на этот вопрос можно, только сдав анализы крови и мочи на определенные группы витаминов и микроэлементов. В России женщин, которые это делают перед беременностью, — единицы. Иногда проверяют уровень витамина Д, поскольку именно о его дефиците много пишут и говорят. Но важно знать: если у вас отсутствуют яркие признаки дефицита того или иного вещества, еще не значит, что вас проблема дефицита не коснулась.

На начальных этапах дефицита симптоматика очень общая: стали больше уставать, чаще болеть, хуже запоминать информацию… Все это легко списать на усталость, недосып, стрессы.

Врач с достаточным опытом может заподозрить нехватку того или иного витамина или микроэлемента просто во время беседы с пациенткой. И связать кровоточивость десен с нехваткой витамина С, а частые простуды — с недостатком витамина А. Назначение витаминов беременным — также прерогатива доктора. Комплекс всегда подбирается индивидуально. При этом будут учитываться образ жизни, наличие в анамнезе аллергии, заболевания ЖКТ, нарушений всасывания витаминов.

ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОЛУЧАТЬ И С ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ

• Витамин С Цитрусы, сладкий перец, черная смородина, брокколи
• Витамин Д Рыба жирных сортов, яйца, обогащенное молоко
• Витамин Е Семена подсолнечника, миндаль, авокадо, овсяные отруби
• Витамин В2 Злаки
• Витамин В12 Морепродукты, мясо, сыр, яйца
• Фолиевая кислота Бобовые, шпинат, авокадо, злаки
• Кальций Молочные продукты, некоторые виды рыбы (сардины, лосось), тофу
• Железо Все виды мяса, субпродукты, морепродукты, гречка, фасоль, чечевица, мангольд, артишоки

Наталия Экономцева

Фото: Getty images