Витамины в гречке в яблоках
Пищевая ценность и химический состав «гречка с яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 14.9% | 690 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.9 мкг | 900 мкг | 27.5% | 28.4% | 363 г |
| бета Каротин | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 28.2% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.079 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5483 мг | 20 мг | 7.7% | 7.9% | 1292 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.5% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6676 г |
| Кремний, Si | 14.562 мг | 30 мг | 48.5% | 50% | 206 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 11.2% | 915 г |
| Натрий, Na | 8.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4077 г |
| Фосфор, Ph | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 10% | 1028 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13.3% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 16.3% | 634 г |
| Медь, Cu | 143.94 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 14.8% | 695 г |
| Молибден, Mo | 7.196 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.6% | 973 г |
| Селен, Se | 1.554 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.9% | 3539 г |
| Фтор, F | 48.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8283 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4893 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с яблоком составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Гречка с яблоком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.7% | 848 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Зола | 0.5338 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.948 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.896 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8722 мг | 20 мг | 4.4% | 3.6% | 2293 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.54 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.2% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9234 г |
| Кремний, Si | 8.351 мг | 30 мг | 27.8% | 22.9% | 359 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1671 г |
| Натрий, Na | 88.67 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.6% | 1466 г |
| Сера, S | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8554 г |
| Фосфор, Ph | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 3.5% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 127.99 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.6% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 6.6% | 1258 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.6% | 1481 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Медь, Cu | 102.63 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Молибден, Mo | 5.722 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.8% | 1223 г |
| Никель, Ni | 6.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5771 г |
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5986 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6938 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.0031 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0175 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5582 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7902 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1187 г | ~ | |||
| Валин | 0.0647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0703 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0558 г | ~ | |||
| Серин | 0.0681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0356 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.3402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0536 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.2546 г | min 16.8 г | 25.3% | 20.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0979 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.1247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.8505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0103 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.8% |
Энергетическая ценность Гречка с яблоком составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник