Витамины с пробиотиками для женщин
Ребенок появляется на свет со стерильным кишечником, но уже к году состав микрофлоры совпадает со взрослым человеком. На протяжении жизни под влиянием питания, болезней и других факторов баланс микроорганизмов в пищеварительном тракте изменяется, но постепенно восстанавливается до нормальных концентраций. Иногда этот процесс затягивается. Тогда врач может рекомендовать пребиотики и пробиотики для кишечника.
Виды пробиотиков
Для восстановления кишечника применяют два типа лечебных средств. Пробиотики – это препараты, которые содержат полезные бактерии в высушенном или растворенном виде. Чаще всего это микроорганизмы из рода Lactobacillus и Bifidobacterium, которые в норме доминируют в пищеварительном тракте человека.
Пребиотиками называются вещества, необходимые для роста хорошей микрофлоры. В некоторых случаях без них можно обойтись, но после тяжелых болезней, лечения антибиотиками или отравления они ускорят восстановление за счет создания благоприятной среды для бактерий.
В пищеварительном тракте здорового взрослого человека обитает несколько десятков видов бактерий, но преобладают два типа микробов: бифидобактерии и лактобактерии. Другие находятся в меньшинстве. Поэтому выделяют следующие виды пробиотиков в зависимости от состава:
- состоят только из лактобактерий – рекомендуют принимать при кишечных вирусных инфекциях;
- в составе только бифидобактерии – врачи назначают их при кандидозном поражении кишечника и как восстановление женщинам после вагинального кандидоза;
- комбинированные препараты – содержат бифидо- и лактобактерии, полезны при бактериальной инфекции кишечника.
Восстанавливать нормальную микрофлору можно разными формами препаратов. Пробиотики выпускают в сухой форме, из которой перед применением самостоятельно готовят суспензию. Существуют готовые жидкие формы лекарства, которые удобно давать маленькому ребенку. Некоторые средства производят в капсулах в желатиновой оболочке. Она не повреждается в желудке и растворяется только в кишечнике. Это защищает бактерии от действия соляной кислоты.
Создание препаратов для решения проблем с пищеварением проходило в несколько этапов. Поэтому фармацевты выделяют несколько поколений пробиотиков:
- 1 поколение – это монопрепараты, которые состоят из одного типа бактерий, обитающих в кишечнике, к ним относятся Бифидумбактерин, Лактобактерин.
- 2 поколение – содержат хорошие бактерии, которые являются антагонистами вредной флоры. Они выделяют вещества, которые уничтожают опасные микроорганизмы и подготавливают среду для заселения полезной микрофлорой. К препаратам этого типа относится Энтерол и Бактисубтил.
- 3 поколение – пробиотики, которые содержат от 2 до 30 штаммов одного живого микроорганизма или комбинацию из нескольких видов бактерий. К этой группе препаратов относятся Линекс, Бификол, Бифилонг.
- 4 поколение – содержат не только хорошие бактерии, но и вещества из группы пребиотиков. Они служат питательной средой, помогают расти, размножаться микрофлоре и ускоряют ее восстановление. К этой группе препаратов относят Бифилиз, Кипацид.
- 5 поколение – синбиотики, это несколько типов полезных бактерий и вещества, необходимые для колонизации кишечника. Они способны регулировать рост и метаболическую активность микробиоты. К этой группе относятся Флористин, Бифиформ и другие средства.
Какой препарат подойдет в конкретном случае, должен решать врач с учетом состояния пациента, его возраста. Для взрослых требуется большая дозировка и кратность приема пробиотиков.
ТОП-10 лучших пробиотиков
В аптеках продается большое количество пробиотиков, из которых тяжело выбрать нужный препарат. Правильное решение – обратиться к врачу-гастроэнтерологу или терапевту, чтобы назначили лекарственное средство с хорошим эффектом.
Чтобы решить, какой из них лучше, можно ориентироваться на список ТОП-10:
- Линекс – один из самых популярных препаратов, который помогает восстановить микрофлору кишечника. В его составе живые лиофилизированные бифидо- и лактобактерии, а также энтерококки. Линекс выпускается в капсулах и порошке, его можно применять у грудных детей, смешивая содержимое оболочки с молоком.
- Хилак Форте – капли для лечения дисбактериоза, в состав входят лактобациллы, их эффект дополняет непатогенная кишечная палочка и стрептококки. Может использоваться при синдроме раздраженного кишечника, гастроэнтерите, колите, болезнях желчного пузыря и печени, вызванных патологией пищеварительного тракта.
- Флорин Форте – восстанавливает микрофлору за счет присутствия бифидо- и лактобактерий. В состав входит лактоза, необходимая для процесса брожения, смещения рН в кишечнике в кислую сторону. Выпускается в виде саше с порошком, который необходимо растворять перед использованием.
- Нормобакт L – помогает восстанавливать кишечную флору при помощи молочнокислых бактерий и пребиотиков, необходимых для их размножения. В состав входят фруктоолигосахариды, которые являются питательной средой, увеличивают выживаемость микробиоты и увеличивают эффективность лечения.
- Аципол – средство для лечения дисбактериоза у взрослых и детей. Он помогает после длительного лечения антибиотиками терапевтических заболеваний, используется для лечения острых кишечных инфекций, хронического колита, у склонных к аллергии и атопическому дерматиту.
- Бифиформ – пробиотик, в состав которого входят энтеробактерии и бифидобактерии. В кишечнике они образуют естественный симбиоз и поддерживают существование друг друга. Энтерококк заселяет петли тонкой кишки, а используемый тип бифидобактерий обладает высокой скоростью роста, поэтому быстро восстанавливает микробиоту толстого кишечника.
- Нормофлорин Л – жидкий пробиотик, состоящий их лактобактерий. Он положительно влияет на организм благодаря добавлению в раствор пребиотика лактита, который улучшает рост бактерий. Перед использованием необходимую дозу препарата смешивают с любой жидкостью.
- Флорок – пробиотик, который состоит из лактобацилл, бифидобактерий и лактозы, необходимой для нормальной колонизации пищеварительного тракта. Может использоваться как для восстановления микрофлоры, так и для предотвращения диареи во время путешествий.
- Бак-сет Форте – это капсулы, в состав которых входит 14 видов живых полезных бактерий. Препарат рекомендован для детей старше 3 лет и взрослых для лечения нарушений стула и профилактики дисбактериоза.
- Риофлора – комплексный пробиотик, включает несколько штаммов бифидобатерий и лактобацилл, а также непатогенные стрептококки. Но в капсулах могут быть следы лактозы, молока и сои, поэтому производитель не рекомендует их использовать при повышенной чувствительности к этим веществам.
Советы по выбору
Какой из перечисленных пробиотиков поможет справиться с проблемами пищеварения, зависит от заболевания. Если организму необходима помощь после курса лечения антибиотиками, лучше использовать комплексные препараты, где добавлен пребиотик. Он ускорит заселение бактериями слизистой кишечника.
Вне зависимости от названия, для взрослых походят препараты в виде порошка, капсул или раствора. Капли разработаны специально для маленьких детей, которым необходима небольшая доза препарата. Их хорошо смешивать с напитками или молоком матери.
При использовании средств с пробиотическими эффектами, симптомы вздутия живота, урчания, метеоризм могут усилиться из-за процесса брожения. Но это проходит самостоятельно и не требует отмены терапии. Если на фоне приема пробиотиков появилась аллергическая сыпь, лечение прекращают.
Источник
Автор: врач Эрик Мадрид
В этой статье:
Распространенные симптомы заболеваний у женщин, которые могут быть вызваны нездоровым кишечником
Как мы вредим полезным бактериям организма
Как улучшить состояние кишечника
Заболевания и симптомы, на которые благотворно влияет здоровый кишечник
Психологические проблемы, на которые благотворно влияет здоровый кишечник
Здоровый кишечник может улучшать состояние при вагинальных заболеваниях
Было подсчитано, что в организме среднего человека присутствует около 10 триллионов «человеческих клеток», но мы также играем роль хозяина для почти 100 триллионов бактерий. Это означает, что бактериальных и дрожжевых клеток у нас в 10 раз больше, чем человеческих клеток внутри и на поверхности тела. Триллионы этих полезных бактерий находятся в дыхательных путях, половых путях и даже на коже, где они играют важную защитную роль, но большинство из них находятся в кишечнике. Сохранение этих полезных бактерий является ключом к поддержанию хорошего состояния кишечника и важно для общего здоровья и хорошего самочувствия женщин.
Распространенные женские заболевания и симптомы, которые могут быть вызваны нездоровым кишечником
- Кислотный рефлюкс
- Синдром раздраженного кишечника
- Тревожность
- Депрессия
- Вагиноз
Как мы вредим полезным бактериям организма
- Прием антибиотиков и злоупотребление ими
- Препараты, снижающие кислотность
- Рацион с высоким содержанием сахара
- Рацион с высоким содержанием простых углеводов
- Потребление полуфабрикатов и вредных продуктов
- Воздействие пестицидов
- Стресс
- Малоподвижный образ жизни
Как улучшить состояние кишечника
Есть множество простых способов улучшить состояние кишечника. Например, разумный выбор продуктов (в том числе кисломолочных, ферментированных и содержащих пребиотики) и регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника. Поиск путей снижения негативных последствий ежедневного стресса также приносит пользу нашему кишечнику, так как повышенный уровень гормонов стресса убивает полезные кишечные бактерии. Исследования также показали, что голодание в течение всего лишь 16 часов и до 48 часов или более дает передышку пищеварительной системе и помогает поддерживать кишечник в здоровом состоянии.
Потребление кисломолочных и ферментированных продуктов и напитков
- Кефир (в наличии наборы для приготовления домашнего кефира)
- Квашеная капуста
- Чай из чайного гриба
- Кимчи – популярный в Корее традиционный гарнир, приготовленный из соленых и квашеных овощей
- Темпе – кисломолочный соевый продукт
- Мисо – ферментированная соевая паста, часто разбавляемая и употребляемая в виде супа
- Маринованные огурцы
- Натто – традиционная японская еда, приготовленная из ферментированных соевых бобов
Пребиотики
Пребиотические продукты богаты особым типом углеводов, называемых олигосахаридами (от «олиго» –“несколько” и «сахарид» – “сахар”). Полезные бактерии кишечника питаются этими особыми сахарами, что помогает обеспечить микробное разнообразие кишечника. По сути, олигосахариды являются «пищей» для организма, позволяющей ему вырабатывать свои собственные пробиотики или благотворные бактерии. Добавки с пребиотиками также могут способствовать улучшению состояния кишечника.
Симптомы заболеваний, на которые благотворно влияет здоровый кишечник
Проблемы пищеварения
Гиппократ еще более двух тысяч лет назад говорил о том, что все болезни начинаются в кишечнике. Сегодня мы осознаем истину в словах древнего целителя. Распространенные пищеварительные проблемы, с которыми сталкиваются женщины, включают кислотный рефлюкс, вздутие живота, запор, диарею, а иногда даже колит, общее воспаление толстой кишки. Люди с проблемами пищеварения часто подвержены повышенному риску тревоги, депрессии, рецидивирующих инфекций и даже аутоиммунных заболеваний.
Диспепсия
Диспепсия – это неприятное ощущение в желудке, которое многие женщины испытывают ежедневно. Оно может быть связано с расстройством желудка, повышенной кислотностью желудка, кислотным рефлюксом или ГЭРБ (или желудочно-пищеводным рефлюксом), который вызывает похожее на изжогу ощущение жжения в желудке, а в некоторых случаях и в горле. Диспепсия также может быть вызвана гастритом, воспалением желудка. Пробиотики могут быть полезны при диспепсии.
Симптомы диспепсии:
- Боль или тяжесть в животе
- Вздутие живота
- Изжога
- Острый или хронический кашель
- Симптомы астмы (из-за попадания кислоты в легкие)
Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование 2018 года показало, что пробиотик Bifidobacterium может помочь облегчить симптомы, связанные с желудком. Исследование 2015 года показало аналогичные результаты. Исследование 2007 года показало, что кисломолочный напиток кефир может помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса у тех, у кого есть вызывающие язву бактерии h. pylori.
Синдром раздраженного кишечника
СРК или синдром раздраженного кишечника поражает женщин чаще, чем мужчин. СРК обычно характеризуется болью в животе, спазмами и вздутием живота. У многих больных с СРК также бывают симптомы запора, диареи или и того и другого.
Люди с СРК нередко страдают синдромом негерметичного кишечника и непереносимостью множества пищевых продуктов. Состояние больных СРК обычно улучшается, когда удается избегать пищевых аллергенов-триггеров. Распространенные пищевые триггеры включают молочные продукты, продукты, содержащие пшеницу или глютен, сою, кукурузу и иногда искусственные подсластители. Если исключение триггера не помогает, на помощь могут прийти пробиотики.
Психологические проблемы, на которые благотворно влияет здоровый кишечник
Тревога
Общая тревожность затрагивает более 100 миллионов женщин по всему миру. Для многих ее симптомы могут быть изнурительными. Часто симптомы включают постоянное беспокойство и проблемы с концентрацией, памятью и сном. Тревожности нередко сопутствуют признаки депрессии. Во время острого приступа тревоги симптомы могут быть тяжелыми и чрезвычайно пугающими, вследствие чего многие женщины посещают отделение неотложной помощи.
Симптомы панической атаки:
- Боль за грудиной
- Сердцебиение
- Одышка
- Мышечные спазмы в руках и иногда ногах
- Нарастающее чувство обреченности
Исследование, проведенное в 2017 году в Новой Зеландии, показало, что штаммы лактобактерий могут быть полезны для уменьшения симптомов послеродовой тревожности, которая обычно встречается у матерей с новорожденными детьми.
В ходе проведенного в 2019 году двойного слепого плацебо-контролируемого исследования изучались эффекты пробиотиков в сочетании с препаратами от тревоги в сравнении с эффектами от приема только препаратов для лечения тревоги. Результаты исследования показали, что у тех, кто принимал пробиотики и препарат, было меньше тревожных симптомов, чем у тех, кто пробиотик не принимал.
Депрессия
Депрессия – это расстройство настроения, связанное с чувством грусти и потерей удовольствия от жизни. Эта болезнь может стать настолько изнурительной, что может привести к социальной ломке, злоупотреблению психоактивными веществами и даже самоубийству. Во всем мире миллионы женщин страдают депрессией. Она может настигнуть человека любого возраста и социально-экономического положения. Зачастую причина депрессии проистекает из травматичрого опыта в детстве или взрослой жизни, который приводит к нерешенным и труднорешаемым проблемам. Но иногда депрессия может возникать и без очевидной причины. Какой бы ни была причина депрессии, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.
Важную роль в оказании помощи женщинам с эмоциональными проблемами, позволяющей им чувствовать себя лучше, играет диета, здоровое состояние кишечника и лечение синдрома негерметичного кишечника. Исследование 2015 года, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины в период постменопаузы, в рационе которых было много сахара, имели повышенный риск депрессии. Мы знаем, что избыток сахара может подавлять полезные кишечные бактерии, способствуя росту популяции вредных бактерий. Исследование 2002 года также подтвердило связь между высоким потреблением сахара и развитием депрессии. Наконец, исследование 2014 года показало, что потребление подслащенных напитков (в том числе диетической газированной воды) повышает риск развития депрессии, в то время как потребление кофе такой риск снижает.
Опубликованное в Nutrition в 2016 году двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что пробиотики могут помочь уменьшить симптомы депрессии в сравнении с таблетками плацебо. Мета-анализ 2016 года, опубликованный в Nutrients, также свидетельствует о пользе пробиотиков в уменьшении симптомов депрессии. Исследование 2017 года из Новой Зеландии показало, что штамм лактобацилл может быть эффективен в снижении симптомов послеродовой депрессии.
Здоровый кишечник может улучшать состояние при вагинальных заболеваниях
Женщины могут страдать разными заболеваниями, которые влияют на микрофлору влагалища. К таким болезням относятся дрожжевые инфекции и бактериальный вагиноз – дисбактериоз влагалища. Такие заболевания могут возникать у женщин начиная с подросткового возраста.
Дрожжевые инфекции нередко развиваются у женщин при наличии дисбаланса полезной микрофлоры, что приводит к чрезмерному росту грибка candida albicans. Симптомы включают вагинальный зуд, покраснение, раздражение и белые выделения. Обычно после использования антибиотиков, а также при высоком содержании сахара в рационе и/или при диабете с вагинальной дрожжевой инфекцией хотя бы раз в жизни сталкиваются трое из четырех женщин.
Бактериальный вагиноз возникает, когда специфическая бактерия Gardnerella vaginalis разрастается в вагинальном канале. Исследования показали, что пробиотик saccharomyces cerevisiae и saccharomyces boulardi при приеме внутрь может благотворно влиять на здоровье влагалища и способствует профилактике бактериального вагиноза. По данным исследования 2014 года, штаммы пробиотиков-лактобактерий тоже полезны. Еще одно исследование 2014 года подтвердило пользу пробиотиков для здоровья женщин и отсутствие вреда для организма.
Источники:
- J Dairy Sci. 2018 Jun;101(6):4830-4841. doi: 10.3168/jds.2017-13803. Epub 2018 Mar 21. (Bifidobacterium helps gastric symptoms)
- J Dairy Sci. 2007 Jun;90(6):2630-40. (Probiotics on symptoms of those with h. pylori)
- Slykerman RF, Hood F, Wickens K, et al. Effect of Lactobacillus rhamnosus HN001 in Pregnancy on Postpartum Symptoms of Depression and Anxiety: A Randomised Double-blind Placebo-controlled Trial. EBioMedicine. 2017;24:159–165. doi:10.1016/j.ebiom.2017.09.013
- Nutr Neurosci. 2019 Sep 13:1-7. doi: 10.1080/1028415X.2019.1598669. [Epub ahead of print]
- Westover AN, Marangell LB. A cross national relationship between sugar consumption and major depression? Depression and Anxiety. 2002;16:118 –120
- Gangwisch JE, et al. High glycemic index diet as a risk factor for depression: analyses from the Women’s Health Initiative. Am J Clin Nutr. 2015;102:454 – 463.
- Depress Anxiety. 2002;16(3):118-20.
- Guo X, et al. Sweetened Beverages, Coffee, and Tea and Depression Risk Among Older US Adults. PLoS ONE. 2014;9:e94715
- Nutr Neurosci. 2019 Sep 13:1-7. doi: 10.1080/1028415X.2019.1598669. [Epub ahead of print]
- Huang R, Wang K, Hu J. Effect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2016;8(8):483. Published 2016 Aug 6. doi:10.3390/nu8080483
- Slykerman RF, Hood F, Wickens K, et al. Effect of Lactobacillus rhamnosus HN001 in Pregnancy on Postpartum Symptoms of Depression and Anxiety: A Randomised Double-blind Placebo-controlled Trial. EBioMedicine. 2017;24:159–165. doi:10.1016/j.ebiom.2017.09.013
- Sabbatini S, Monari C, Ballet N, et al. Saccharomyces cerevisiae-based probiotic as novel anti-microbial agent for therapy of bacterial vaginosis. Virulence. 2018;9(1):954–966. doi:10.1080/21505594.2018.1464362
- Lett Appl Microbiol. 2014 Jul;59(1):93-8. doi: 10.1111/lam.12249. Epub 2014 Apr 9.
- J Low Genit Tract Dis. 2014 Jan;18(1):79-86. doi: 10.1097/LGT.0b013e31829156ec.
Автор этой статьи — врач Эрик Мадрид, член Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины, имеющий сертификаты Американского совета по вопросам семейной медицины и Американского совета по вопросам интегративной и холистической медицины. Он является автором книги «Назначение витамина D, исцеляющая энергия солнца». Эрик Мадрид закончил медицинский институт в Государственном университете Огайо. Он является партнером Rancho Family Medical Group и ведет прием пациентов в Менифи, Калифорния. Больше информации о докторе Мадриде здесь.
Продукция, представленная в статье
Источник