Витамины с магнезией из германии
Часто ли вы употребляете такие продукты: ламинарию, шпинат, авокадо, фасоль, семена кунжута, фенхеля, миндаль? Скорее всего, их нет в вашем ежедневном рационе. А это значит, что в вашем организме может быть дефицит магния. Устранить такую проблему помогут витамины «Магнезиум» (Германия). Исследуем пользу и вред этой добавки, чтобы оценить ее влияние на здоровье.
Витамины с магнием — мода или необходимость?
Один из четырех наиболее важных компонентов, от которого зависит работа сердца и нервной системы — магний. Он управляет деятельностью 325 ферментов, необходим для мозга, надпочечников, костей.
Его уровень резко снижается при стрессах и неправильном питании. Когда этот макроэлемент оказывается в дефиците, у человека возникают весьма неприятные симптомы. В ночное время его беспокоят судороги, появляется дрожание мышц, преследует постоянный страх. Он становится неуравновешенным и раздражительным, все время пребывает в подавленном настроении, резко ухудшается память, падает работоспособность, тревожат проблемы с пищеварением. Может даже возникать спутанность сознания, а там недалеко и до инсульта.
Если нет возможности пополнять запасы магния с помощью продуктов, то можно принимать БАДы, содержащие этот ценный компонент. Именно к таким средствам относятся витамины «Магнезиум» (Германия). Их польза и вред определяются составом.
В шипучих растворимых таблетках находятся карбонат магния, бикарбонат натрия, лимонная кислота, кукурузный крахмал, сорбит, цитрат магния, ароматизаторы. Важно и то, что в них отсутствуют глютен и лактоза. Результат от их приема ощущается уже на второй неделе от начала использования. Еще одним незаменимым источником женского здоровья является фолиевая кислота, полезные свойства которой удивят Вас.
Положительное влияние «Магнезиума» на здоровье:
- добавляет энергии;
- дарит бодрость;
- устраняет признаки депрессии;
- успокаивает;
- повышает выносливость;
- избавляет от хронической усталости;
- снимает покалывания в ногах и судороги в икроножных мышцах;
- помогает в борьбе с лишним весом;
- способствует сохранению прочности костей и зубов;
- предотвращает образование камней в почках;
- ускоряет процесс реабилитации после травм и серьезных заболеваний;
- способствует здоровью предстательной железы;
- при приеме во время беременности снижает риск появления пороков развития у младенца.
На заметку! Есть данные, что магнийсодержащие добавки предотвращают диабет второго типа.
Чем вы рискуете, принимая «Магнезиум»?
Хотя это не лекарственный препарат, а всего лишь биоактивная добавка, у нее есть свои противопоказания. Правда, их всего два — индивидуальная непереносимость и избыточное содержание магния в организме. Кроме того, «Магнезиум» не следует давать детям младше 4 лет.
Самостоятельный прием «Магнезиума» может привести к таким непредвиденным последствиям, как проявления аллергии, критическое снижение АД, сбой в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, сонливость, слишком редкий пульс. Если принять большую дозу такого средства, то может развиться коматозное состояние.
На заметку! Магний ухудшает усвоение кальция, поэтому прием добавок с такими минералами следует осуществлять в разные часы.
Кому точно надо пить магний в шипучих таблетках?
Такую добавку для улучшения самочувствия и поднятия жизненного тонуса и настроения могут пить и здоровые люди, так как вряд ли кому-то сегодня удается избежать стрессов, а шпинат и прочие магнийсодержащие продукты есть не у каждого на столе. Но существует категория лиц, кому такие витамины особенно необходимы.
Показания к приему витаминизированной добавки, содержащей магний:
- аритмия, стенокардия, атеросклероз;
- стабильно повышенное давление;
- заболевания органов пищеварения — гастрит, дуоденит;
- диабет;
- мочекаменная болезнь;
- болезненные месячные;
- выраженный предменструальный синдром;
- ожирение;
- отравление алкогольными напитками, токсичными веществами (включая свинец, ртуть);
- проблемы с памятью;
- остеопороз;
- трудности с засыпанием;
- повышенная нервозность;
- судороги в ногах;
- хрупкость ногтей;
- облысение.
Повышенную потребность в магнии испытывают спортсмены, курильщики, люди пожилого возраста, кормящие и беременные женщины.
Ни больше, ни меньше! Как выбрать правильную дозу «Магнезиума»?
Витамины от немецкого производителя Das Gesunde plus Magnesium имеют вполне доступную стоимость. В одной тубе находится 20 круглых шипучих таблеток большого размера белого цвета с лимонным ароматом. В двух таблетках содержится 100% суточной нормы, что составляет 375 мг магния.
Принимать их очень просто. Все что потребуется — 200 мл питьевой воды (подойдет и холодная). В нее следует опустить таблетку, подождать 30 секунд, пока она растворится, и газированный витаминизированный напиток готов. Он имеет довольно приятный «лимонадный» вкус и дополнительно дает освежающий эффект.
Стандартная дозировка для взрослого человека — 1-2 капсулы в день. Но так как магний может попадать в ваш организм с продуктами, а в двух таблетках содержится суточная порция такого вещества, то лучше ограничиться одной таблеткой в день.
На заметку! Увеличивать эту норму можно только с разрешения врача!
Длительность приема добавки зависит от того, насколько велик дефицит магния в организме, но в среднем курс составляет от одного от двух месяцев.
На заметку! В день человеку необходимо 200-400 мг такого вещества.
Если человек страдает атеросклерозом или аритмией, то суточная доза этого средства может быть увеличена до 3-6 таблеток. Это касается и пациентов с эпилепсией и судорожными состояниями.
Читайте также:
- Витамины «Ревит»: польза и вред
- Витамины «Алфавит»: польза и вред
- Витамины омега-3: польза и вред
- Витамины «Нейромультивит» — польза или вред?
Жизнь в напряженном режиме не лучшим образом сказывается на физическом и психическом состоянии человека. В конце концов, нервная система не выдерживает перегрузок — появляется усталость, раздражительность. Если и вас настигла такая беда, то хорошим подспорьем в борьбе с бессонницей, стрессом, расшатанными нервами могут стать витамины Das Gesunde Plus Magnesium. Они имеют приемлемую цену, а их качество гарантировано известным немецким производителем. Но это не лекарство! Оно не лечит, а только служит средством профилактики.
Источник
Общее описание:
Организм человека не может самостоятельно вырабатывать магний. Поэтому магний необходимо обязательно добавлять в свой рацион. Достаточное потребление важно, потому что магний необходим для более чем 600 метаболических процессов. Мышечная активность, здоровые кости и взаимодействие мышц с нервной системой — это только верхушка айсберга. Магний участвует во всех жизненно важных процессах. Даже в растениях магний играет решающую роль в использовании солнечного света в качестве источника энергии для производства кислорода!
- Препарат магния Magnesium Verla — минеральный препарат.
- Препарат магния Magnesium Verla применяют в случаях доказанного дефицита магния, если он является причиной нарушений мышечной деятельности (нервно-мышечные расстройства, судороги икры и т.д.).
Препарат магния Magnesium Verla:
- Magnesium Verla производится уже более 60 лет
- Драже отвечают самым высоким стандартам качества
- 40 мг магния в 1 драже
- Идеальная индивидуальная дозировка (магний лучше всего усваивается организмом, когда количество, которое необходимо усвоить, распределяется в течение дня)
- Драже легко глотать
- С органическими соединениями магния для хорошего усвоения в организме
- Драже можно легко отсортировать в коробки с дозировкой, чтобы их можно было легко принимать в разное время дня.
- Не вызывает кишечнных расстройств
- Без глютена и без лактозы
Состав:
Основные ингредиенты
- Магний водород L-глутамат-4-вода
- Ортофосфат магния-9-вода
Дополнительные ингредиенты
- Монтан
- Триэтилцитрат
- Сополимер метакриловой кислоты и этилакрилата (1: 1)
- Калий
- Углеводы
- Глюкоза раствор
- Повидон К25
- Ванилин
- Сахароза
- Макрогол 6000
- Макрогол 35000
- Dimeticon 350
- диоксид титана
- Глицерин 85%
- Карбонат кальция
- Тальк
Способ приема:
- Дозировка зависит от степени дефицита магния.
- Если иное не предписано врачом, обычная доза составляет:
- 3 раза в день 1-3 таблетки с энтеросолюбильным покрытием (эквивалентно 120-360 мг магния).
Продолжительность применения
- Рекомендуется принимать более 4 недель. Даже длительная терапия (в течение нескольких лет) безвредна для нормальной функции почек, так как избыток магния выводится через почки.
- Пожалуйста, поговорите со своим врачом, если считаете, что действие лекарства слишком сильное или слишком слабое.
- Принимайте таблетки целиком с небольшим количеством жидкости.
- Прием перед едой увеличивает всасывание препарата из желудочно-кишечного тракта в кровь.
Противопоказания:
Лекарство нельзя принимать:
- Если у вас аллергия (гиперчувствительность) на цитрат магния или бис магния (водород-L-глутамат).
- Если у вас тяжелая почечная недостаточность с задержкой экскреции или недостатком жидкости в организме или у вас склонность к образованию камней (кальций, магний, аммоний, фосфатные камни).
Взаимодействия с другими лекарственными средствами:
Некоторые антибиотики (тетрациклины), добавки железа и препараты фторида натрия следует принимать в шахматном порядке в течение 3-4 часов с этим лекарством, чтобы избежать взаимного вмешательства при поступлении в кровь.
Побочные эффекты:
- Иногда может возникнуть жидкий стул или диарея. Они могут быть результатом перорального приема магния в высоких дозах.
- При возникновении сильной диареи следует уменьшить суточную дозу.
Беременность и кормление грудью:
Препарат можно применять во время беременности и кормления грудью.
Дополнительно:
Содержит сахарозу и глюкозу
Хранение:
Хранить в сухом, прохладном, недоступном для детей месте
Производитель:
Verla-Pharm GmbH & Co. KG, Германия
Инструкция по применению на немецком языке (D03554934-bz.pdf, 648 Kb) [Скачать]
Источник
В статье рассказано про магний, кратко описаны все формы: цитрат магния, глицинат магния, хелат и другие. Рассказано про применение каждой из форм. Есть советы как выбрать лучший магний на iHerb.
Даны ответы на многие вопросы, например:
- Какой магний лучше пить?
- Чем цитрат магния лучше оксида магния?
- Какой магний принимать при беременности?
Указаны побочные эффекты магния. Расписаны нормы магния, дозировки для взрослых и детей.
Даже при здоровом питании человек может испытывать недостаток магния, а ведь это незаменимый для людей элемент.
По процентному содержанию среди прочих металлов магний занимает четвертое место в нашем организме. Природа полагала, что человек получит магний с пищей, но сегодня люди часто не получают даже половину нужного количества этого металла.
Из общего количества магния в организме, 60% его находится в костях, а остальные 40% – в мышцах, мягких тканях, крови и в других жидкостях.
Магний нужен почти всем клеткам. Без него в организме не могут нормально протекать биохимические реакции и нарушаются процессы:
- пищеварения;
- синтез белка из аминокислот;
- защита от повреждения ДНК и РНК;
- сокращение и расслабление мышц;
- передача нервных импульсов.
Дефицит магния: симптомы
Определить дефицит магния непросто, и у многих он остается незамеченным. Анализ крови может показать норму, а ткани будут испытывать его недостаток, поэтому информативного анализа на магний практически нет.
Однако есть некоторые специфические симптомы недостатка магния, на которые нужно обратить внимание.
Спазмы и мышечные боли
Боль в мышцах или суставах, тремор и судороги — самые распространенные симптомы дефицита магния.
Магний регулирует передачу нервных импульсов к мышцам. Недостаток магния приводит к непроизвольным сокращениям мышц, спазмам при напряжении мышц, лицевым нервным тикам. Судороги в ногах мешают засыпанию — медицина называет это «синдром беспокойных ног».
Кроме того, магний взаимодействует со многими элементами в организме. Например, участвует в обмене кальция и при приеме высоких доз кальция возникает дефицит магния и болезненные судороги.
Усталость
Недостаток магния вызывает симптомы физической и умственной усталости, недостаток концентрации, ухудшение памяти.
Нормальный уровень магния способствует крепкому ночному сну, а его дефицит приводит к общей слабости и чувству недосыпания даже после полноценного по времени сна.
Более того, недостаток этого минерала не позволяет активировать такое количество энергии, которая необходима для любого вида деятельности (ежедневных бытовых дел, простого чтения, ходьбы или занятий спортом).
Симптомы депрессии
Симптомы дефицита магния также влияют на психоэмоциональную сферу. Поскольку его действие заключается в поддержании баланса функциональных возможностей мозга и содействует расслаблению, то при отсутствии такого баланса нарастают беспокойство, депрессия или нервозность.
Сердечно-сосудистые заболевания
Магний регулирует сердечную деятельность: ритм, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Сердечно-сосудистые расстройства от дефицита могут быть разными: обычно наблюдается тахикардия и, как следствие, повышение давления. Возникают изолированные аритмии или продолжающиеся несколько минут.
Обострение предменструального синдрома
Часто, если мы страдаем от предменструального синдрома, нам рекомендуется принимать магний. Магний действует как успокаивающий агент, как с умственной точки зрения, давая ощущение расслабленности и уменьшая стресс, так и с физической, уменьшая сокращение мышц матки и чувство усталости.
Остеопороз
Большая часть магния содержится в костях. Действуя в паре с кальцием, другим фундаментальным компонентом этой ткани, он способствует минерализации костей и дает большую прочность и сопротивление скелету.
Кому нужен прием магния?
Магний для спортсменов
Выполняя физическую работу или усиленно тренируясь, потребность в магнии возрастает на 10–20%. Магний помогает доставить сахар из крови к мышцам и избавиться от молочной кислоты, которая накапливается во время физической работы и вызывает боль.
Магний при депрессии
Магний влияет на функционирование мозга, и если его уровень низок, выше шансы развития депрессии. Исследования показывают, что эффективность приема добавок с магнием сравнима с антидепрессантами.
Магний при диабете
Половина людей с диабетом страдает от дефицита магния. Здоровые люди, у которых уровень магния в организме ниже нормы, больше подвержены риску развития диабета.
Достаточное поступление магния снижает вероятность возникновения диабета. Если же больные диабетом увеличивают его прием, то у них снижается уровень глюкозы в крови и уровень гликированного гемоглобина A1c.
Магний от воспалений
При дефиците магния в организме чаще бывает вялое хроническое воспаление, ведущее к хроническим болезням и более быстрому старению человека. Дополнительный прием магния уменьшает воспаление у детей, пожилых людей и у людей с избыточным весом.
Магний для кровяного давления
Магний снижает повышенное кровяное давление. В исследовании людей с высоким кровяным давлением, начавших принимать по 450мг магния в сутки, уровень кровяного давления снизился. У людей с нормальным уровнем кровяного давления от приема магния оно не снижается.
Магний при мигренях
Изнурительные боли при мигрени сопровождаются тошнотой, рвотой, повышением чувствительности к свету и шуму. Дополнительный прием магния часто помогает измученным людям предотвратить дальнейшие приступы мигрени. В исследованиях выяснено, что магний облегчает приступ быстрее и эффективнее, чем стандартные лекарства.
Магний и инсулин
Магний снижает нечувствительность к инсулину. Если у человека имеется нечувствительность к инсулину, организм пытается синтезировать его в большем количестве. Однако при высоком уровне инсулина учащается мочеиспускание, и магний больше теряется с мочой. Добавка магния снижает нечувствительность к инсулину.
Магний перед менструациями
В предменструальный период в организме женщин задерживается вода, возможны спазмы в животе, усталость и повышенная раздражительность. Магний борется с этими симптомами.
Как принимать магний
Начинать прием магния нужно постепенно.
Повышать дозировку, пока магний не начнет оказывать влияние на стул. Если это произошло — нужная дозировка та, которая была в день перед последним приемом.
Для уменьшения влияния на пищеварительную систему, дневную порцию можно разделить на несколько приемов
Утром или вечером принимать магний? С едой или на пустой желудок?
Прием магния может отличаться, в зависимости дозировки, от показаний к приему и переносимости конкретной формы.
Общие рекомендации по приему магния содержат совет: делить прием на две порции. Одну порцию принимать утром, после завтрака. Вечерний прием магния совершать после ужина.
В большинстве случаев достаточно принимать магний каждый день в одно и то же время.
Если вы пропустили прием в течении дня — примите магний как только вспомните об этом. Не следует принимать двойную порцию магния, если вы вспомнили о пропущенном приеме на следующий день.
Более детальную информацию о режиме приема магния читайте в инструкции или на странице добавки на iHerb
Потребность организма в магнии
Ежедневная потребность в магнии зависит от таких факторов, как возраст, пол, род занятий и других.
Международные институты здравоохранения устанавливают такие ежедневные потребности в магнии:
Магний для младенцев:
до 6 месяцев: 30 мг/день
7-12 месяцев: 75 мг/день
Магний для детей:
1-3 года: 80 мг/день
4-8 лет: 130 мг/день
9-13 лет: 240 мг/день
Магний для подростков:
14-18 лет
для мужчин: 410 мг/день
для женщин: 360 мг/день
Магний для взрослых:
19-30 лет
мужчинам: 400 мг/день
женщинам: 310 мг/день
31-50 лет
мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день
51 год и старше
мужчинам: 420 мг/день
женщинам: 320 мг/день
Магний при беременности:
19-30 лет: 350 мг/день
в период лактации: 310 мг/день
31-50 лет: 360 мг/день
в период лактации: 320 мг/день
Дозировки магния
Назначать дозировки магния и любых других минеральных элементов или витаминов должен врач.
- Дозировка магния для улучшения сна и успокаивающего эффекта: 500 мг/сутки *
- Для регуляции уровня сахара в крови дозировка может составлять: 2500 мг/сутки *
- Дозировка для спазмах и мышечных болях: 300 мг/сутки * *
- Дозировка при симптомах депрессии: 250-450 мг/сутки * *
- Дозировка при физических нагрузках: 300–360 мг/сутки * * *
- Дозировка для смягчения ПМС и нервозности: 200-360 мг/сутки * *
- Дозировка при головных болях, мигрени: 600 мг/сутки * *
Дозировки, взятые из открытых источников, инструкций к препаратам, рекомендаций врачей-неврологов, различных исследований:
- Нарушения сердечного ритма: 380 мг/сутки
- Сердечная недостаточность: 300 мг/сутки
- Гипертония: 300-600 мг/сутки
- Почечнокаменная болезнь: 1600 мг/сутки цитрата калия, 500 мг/сутки цитрата магния
- Нарушения митрального клапана при дефиците магния: 500 мг/сутки
- Расстройства нервной системы при диабете: 200-600 мг/сутки
- Диабет 1 и 2 типа: 200-600 мг/сутки
- Энурез у женщин: 300 мг/сутки
- Стенокардия при физических нагрузках: 730 мг/сутки
- Астма: 300-400 мг/сутки
- Синдром СДВГ при дефиците магния: 200 мг/сутки
- Непереносимость глютена: 300 мг/сутки
- Хроническая усталость: 300 мг/сутки
- Эпилептические припадки: до 1000 мг/сутки
- Остеопороз детский: 150 мг/сутки
- Остеопороз: до 750мг/сутки
- Анемия: 7 мг на 1 кг веса/сутки
- Предынфарктное состояние: по назначению врача
- Высокий холестерин ХЛНП: по назначению врача
- Алкогольная зависимость: по назначению врача
- Аутизм: по назначению врача
- Болезнь легких ХОБЛ: по назначению врача
- Общий болевой синдром: по назначению врача
- Нарушения зрения: по назначению врача
- Менопауза: 250-500 мг/сутки
- Рассеянный склероз: по назначению врача
- Токсикоз при беременности: по назначению врача
- Спазм сосудов кистей, синдром Рейно: по назначению врача
- Синдром беспокойных ног: по назначению врача
Формы магния
Не вдаваясь в подробности — есть четыре категории форм магния. Вот они, с примерами веществ:
- нерастворимые соли: оксид, карбонат, гидроксид
- растворимые соли: сульфат, хлорид
- органические растворимые соли: цитрат, малат, лактат, пидолат
- органические комплексы: аспартат, глицинат, бисглицинат, таурат, лизинат, L-треонат, оротат
У этих форм различается элементарная масса магния в составе вещества и биодоступность. Количество элементарного магния в разных его формах:
Оксид магния: 60%
Карбонат магния: 45%
Гидроксид магния: 42%
Цитрат магния: 16%
Глицинат магния: 18%
Малат магния: 6,5%
Кажется, что в нерастворимых солях магния больше, значит больше магния поступает в организм, однако это не так.
Каждая форма имеет собственную биодоступность, и у нерастворимых солей магния биодоступность низка.
Биодоступность — способность витамина, минерала или другого вещества усваиваться организмом
Оксид магния: 4%
Гидроксид магния: 10%
Карбонат магния: 30%
Малат магния: 70%
Глицинат магния: 80%
Цитрат магния: 90%
Посмотрим на примере:
Оксид магния
При приеме оксида магния 150 мг в 1 таблетке:
- элементарного магния на таблетку: 90 мг
- усвоится организмом: до 4 мг
- организм получит нагрузку в виде 60 мг нерастворимой соли
Глицинат магния
При приеме глицината магния 150 мг в 1 таблетке:
- элементарного магния на таблетку: 27 мг
- усвоится организмом: до 21 мг
- организм получит поддержку в виде 123 мг глицина — полезного для мозга вещества
Лучшие варианты всех форм магния на iHerb
Цитрат магния
Цитрат магния (Magnesium citrate) используется для повышения уровня магния в организме.
Магний в форме цитрата имеет высокую биодоступность.
Добавку в этой форме лучше делить на несколько приемов и принимать после еды, чтобы не раздражать слизистую желудка и избежать слабительного эффекта.
Малат магния
Малат магния (Magnesium malate). Представляет собой магниевую соль яблочной кислоты.
Яблочная кислота, помимо переноса магния, играет важную роль в клеточном дыхании.
Малат магния отличается хорошей биодоступностью.
В такой форме магний подойдет людям с быстрой утомляемостью и болезненной чувствительностью мышц.
Глицинат магния
Хелатные формы магния готовы к усвоению организмом и дают самые быстрые результаты.
Глицинат магния и бисглицинат магния (Magnesium Glycinate). В этом случае хелатный магний соединен с глицином. В бисглицинате больше глицина.
Такая форма магния комфортна для пищеварения и не окажет слабительного эффекта.
Назначается глицинат магния при головных болях, судорогах, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях.
Таурат магния
Таурат магния (Magnesium taurate). В этой хелатной форме магний соединен с аминокислотой L-таурин. Относится к редким формам магния. Подойдет для людей, имеющих чувствительное пищеварение, так как не оказывает слабительного эффекта.
Таурат магния является идеальной формой для поддержания сердца.
Треонат магния
Треонат магния (Magnesium L-threonate, Magtein). В этой форме магний связан с L-треоновой кислотой.
Треонат магния называют еще нейромагний из-за того, что он помогает поддерживать здоровье мозга, а также нормализует настроение и сон.
Комплексы хелатного магния
Некоторые магниевые комплексы объединяют в себе несколько форм хелатного магния. За счет этого комбинируются положительные эффекты приема и повышается количество хелатного магния на один прием.
Это удобно для повышения уровня магния в организме.
Оротат магния
Оротат магния. В форме оротата, магний соединен с оротовой кислотой.
Оротовая кислота отвечает за питание и обновление клеток сердца, энергетическое питание мышц. Оротат магния популярен среди спортсменов и любителей фитнеса.
Оротат магния на iHerb — аналог аптечного «Магнерот», подойдет для укрепления сердечно-сосудистой системы и при повышенных физических нагрузках.
Препарат Магне В6 является одним из самых популярных аптечных препаратов.
В аналогах Магне Б6 на iHerb.com лучшие формы веществ в составе и цена значительно выгодней.
Магний В6
Витамин В6 способствует всасыванию магния, обеспечивает его проникновение и накопление в клетках, повышает полезные эффекты магния.
Комплексы с магнием и витамином B6 назначают при симптомах расстройств нервной системы: утомляемости, проблемами со сном, тревожных состояниях, головных болях.
Оксид магния
Оксид магния. Может назначаться людям, имеющим склонность к запорам. Но данная форма отличается низкой биодоступностью, поэтому при необходимости восполнить нехватку магния оксид магния не назначается.
Хлорид магния
Хлорид магния популярен в средствах для наружного применения: магниевое масло, магниевые хлопья для ванны, спреи с хлоридом магния, способствуют успокоению, снятию тревожности.
Магниевое масло смягчает кожу, а волосы становятся шелковистыми.
Прием ванн с магниевой солью улучшает качество сна, снимает мышечную и суставную боли.
Противопоказания. Побочные эффекты магния
Оксид магния может вызывать тошноту и диарею у людей с нормальной и пониженной кислотностью.
Хелаты магния хорошо усваиваются, однако людям со слабым пищеварением рекомендуется делить дозировку на несколько приемов.
Цитрат магния снижает усвоение железа.
Магний в форме малата магния стимулирует нервную систему, рекомендуется для утреннего приема.
Оротат магния противопоказан при мочекаменной болезни и циррозе печени.
Таурат магния противопоказан людям с мутацией в некоторых генах, которые вызывают накопление таурина в организме.
Магний с аспарагиновой кислотой — аспартат магния не нужно принимать при депрессивных состояниях и головных болях.
Хлорид магния не рекомендуется людям с чувствительной кожей, так как может вызвать жжение и зуд.
Источник