Витамины при подготовке к экзаменам
Летом все готовятся поступать и сдают выпускные и вступительные экзамены. В это время организму нужна дополнительная поддержка , так как большой объем информации, стресс и гормональная перестрока сильно перегружают растущий организм.
Не забывайте, что больше витаминных комплексов важна родительская поддержка, атмосфера спокойствия, сон, режим и минимальное присутствие игр и гаджетов.
Баллы ЕГЭ не так пригодятся в жизни, как спокойствие в любой ситуации, чувство юмора и находчивость.
Специальные добавки лишь помогут легче справиться с задачами в этот непростой период
Лецитин
Лецитин — источник фосфолипидов для развития и правильной работы мозга.
Подробнее про все формы лецитина писала ЗДЕСЬ
Соевый лецитин из не ГМО сои с высоким содержанием фосфатидилхолина, фосфатидилинозитола, фосфатидилэтаноламина
Назначают педиатры при задержке речевого развития у маленьких детей. Взрослым он помогает в работе мозга, тк наш мозг на 60% состоит из лецитина. и защищает печень(аналог Эсенциале форите)
Соевый лецитин для детей рекомендован только для девочек, из-за присутствия фитоэстрогенов в небольших количествах.
Мальчикам лучше давать подсолнечниковый
Также соевый лецитин противопоказан при доминировании эстрогенов
Подсолнечниковый лецитин в порошке действует как и соевый. Можно и мальчикам и девочкам. Вкус как жареные семечки
Добавлять в теплую кашу, в воде лецитин не растворяется.
Дозировка:
1 — 6 месяцев — 1/8 ложки столовой
6 месяцев — 1 год — 1/4 ложки
1-3 года — 1/3 ложки
3-7,5 лет — 1/2 ложки
7,5-12 лет — 1 ложка
12-18 лет — 1,3 ложки
Старше 18 — 1,5-2 ложки или по назначению врача
Для детей-аллергиков — яичный лецитин в капсулах. Если есть аллергия на орехи/семечки
Для детей с 5 лет
Омега — 3
Специальная Омега-3 с высоким содержанием ДГК улучшает работу мозга, зрение и внимание.
Омега для детей от 5 лет и подростков с высоким содержанием ДГК
С 5 лет — 1 капсула в день после еды,
10 лет — 2 капсулы
Жидкая омега с клубничным вкусом, подойдет детям с года и старше
с 5 лет достаточно 1/2 чайной ложки
с 10 — 1-1,5 ч.л
Пробник всего за 270 рублей!
Для подростков с 14 лет принимать по 1 капсуле
Поддержка зрения
мини-жевательные конфетки их дикой черники, для улучшения кровообращения и остроты зрения
Помогает восстановиться глазам после перенапряжения
1 таблетка в сутки для детей от 3 лет и взрослых
Лютеин и зеаксантин — каротеноиды, пигменты, являющиеся незаменимыми для сохранения зрения, одни из составляющих сетчатки глаза
Для профилактики и лечения различных заболеваний, снятие перенапряжения
В капсуле 6 мг лютеина и 4 зеаксантина
Лютеина здесь 12 мг, для детей от 10 лет достаточно 1 капсулы в день
B-комплекс и магний
Магне В6 также назначают детям от стресса и для умственной активности. но витамины там в не самой лучшей форме по усвояемости.
предлагаю заменить:
Натуральный В-комплекс с клетчаткой из овощей и фруктов
Цитрат магния — один из лучших по усвояемости. порошок для приготовления напитка с малиновым вкусом.
Специальные мульти-комплексы
Комплекс уже содержит 250 мг ДГК, Витамин В6, фосфатидиловый комплекс, аминокислоты (L-глутами, триметилглицин, L-теанин) а также ДМАЭ который является мощным стимулятором мозга и концентрации.
Рекомендовано детям для успеваемости с 7 лет по 1-2 капсулы в день. с 10 лет — 2-3
Не такой насыщенный состав, скорее это дополнительная добавка к лецитину и В-комплексу, а также источник магния и цинка, и аминокислоты L-аспартат — нейромедиатор, проводник нейронных импульсов. Содержит фосфолипид фосфатидил серин, который особенно ценится для мозговой активности
Аналогичный предыдущему комплекс, при отсутствии в стоке можно заменить
Для подростков и студентов
Полноценный мультивитаминный комплекс для подростков и взрослых, с упором на концентрацию внимания и активную умственную работу, защитут от стресса.
Усилен магнием и другими важными минералам, l-теанином, холином, спирулиной, растительным биофлавоноидным комплексом для хорошего усвоения, ферментами для пищеварения. Экстракт женьшеня, Бакопа, Гингко, Родиола 7 суперфудов для защиты от окислительного стресса.
Можно принимать с 10 лет по 1-2 капсулы в день, подросткам и взрослым 2-3 в день
Шикарный комплекс с фосфолипидами широкой группы, B-группой, хромом, ДГК, ДМАЭ, ГАБА — просто микс для гениев!
Мелисса, готу-кола и ромашка мягко успокоят и позволят сконцентрироваться на важном
Уверена информация вам очень полезна! Всем 100 баллов))
P.S.: С 9 мая мой реферальный код SQJ524 даёт скидку 10% только на первый заказ и на некоторые продукты,
Постоянные покупатели могут использовать его с целью благодарности за полезную инфу в моём блоге
Источник
Óâàæàåìûå ðîäèòåëè, ÷üè äåòè ñêîðî áóäóò ïîëó÷àòü âûñøåå è ñðåäíåå ñïåöèàëüíîå îáðàçîâàíèå.
Îáðàùàþñü ê Âàì, êàê ñòóäåíò òåõíè÷åñêîãî óíèâåðñèòåòà, ñ íàäåæäîé, ÷òî âû ïðèñëóøàåòåñü ê òåì ñëîâàì, ÷òî ÿ âàì ñåé÷àñ íàïèøó, ïîñêîëüêó ñèòóàöèÿ äîñòàòî÷íî ñåðü¸çíàÿ.
Óæå âûáðàíû ïðåäìåòû íà ÅÃÝ, îïðåäåëåíî íàïðàâëåíèå áóäóùåãî îáó÷åíèÿ: òåõíè÷åñêîå, ãóìàíèòàðíîå, þðèäè÷åñêîå, ìåäèöèíñêîå è òàê äàëåå; äåòè ñèäÿò íàä ìåòîäè÷êàìè ê ÅÃÝ, ýêñòðåííî ó÷àò âåñü ìàòåðèàë çà âñþ øêîëó, ÷òîáû óñïåøíî ñäàòü ÷åòûðå è áîëåå ýêçàìåíà. ß ïîíèìàþ, ÷òî ìíîãèå ðîäèòåëè òîëüêî êîñâåííî âëèÿþò íà âûáîð ýêçàìåíîâ ðåáåíêîì, íî, óâû, åñòü è òå, êòî çàñòàâëÿåò äåòåé ñäàâàòü ïðåäìåòû, êîòîðûå òåì íå èíòåðåñíû, ÷òîáû ïîñòóïèòü â ÂÓÇ, êîòîðûé õîòÿò ðîäèòåëè.
Óâû, íî òàêèõ ðîäèòåëåé íå ìàëî. Ëè÷íî â ìîåé ãðóïïå èç äâàäöàòè ÷åëîâåê, ÷åòâåðûõ ðîäèòåëè îòïðàâèëè ó÷èòüñÿ íå òóäà, êóäà òåì õîòåëîñü. Òàêèõ ëþäåé ñðàçó âèäíî: åñëè â øêîëå ïåðâîêóðñíèê áûë îòëè÷íèêîì, òî ÂÓÇ ìîæåò êàïèòàëüíî èñïðàâèòü äàííóþ ñèòóàöèþ: ÷åëîâåê íà÷èíàåò íå âûâîçèòü áîëåå ñëîæíóþ ïðîãðàììó îíà åìó íå èíòåðåñíà. Åñòü è îáðàòíàÿ ñèòóàöèÿ, íî ê äåëó îíà íå îòíîñèòñÿ âðó! Îòíîñèòñÿ, íî ïðî íå¸ ïîçäíåå.
Âîçüìåì, íàïðèìåð, ôèçèêó, êîòîðàÿ âðîäå áû è øêîëüíàÿ, íî èäåò áîëåå ðàñøèðåííî è ñëîæíåå, ïðî âûñøìàò ÿ âîîáùå ìîë÷ó ýòî ïðîôèëèðóþùèå ïðåäìåòû â ìîåì ÂÓÇå, òàê æå, êàê è ãðàæäàíñêîå ïðàâî ó þðèñòîâ è òàê äàëåå.
Äà, â ïðîãðàììå îáó÷åíèÿ åñòü äîïîëíèòåëüíûå ïðåäìåòû, ñîçäàííûå äëÿ îáùåãî ðàçâèòèÿ: òà æå èñòîðèÿ, ðóññêèé ÿçûê, ôèëîñîôèÿ, êóëüòóðîëîãèÿ íà òåõíè÷åñêîì ôàêóëüòåòå èëè îñíîâû ìàòàíà (òå æå ìàòðèöû) è èíôîðìàòèêè íà ãóìàíèòàðíîé èëè äðóãîé íå òåõíè÷åñêîé ñïåöèàëüíîñòè.
Ê ÷åìó ÿ íàïèñàë ïðî ïðåäìåòû äëÿ îáùåãî ðàçâèòèÿ?  îñíîâíîì, ñòóäåíòû, êîòîðûå íå õîòåëè èäòè ïî âûáðàííîé ðîäèòåëÿìè ñïåöèàëüíîñòè, íà÷èíàþò âûäåëÿòüñÿ èìåííî íà ýòèõ ïðåäìåòàõ. Ïðèâåäó ïðèìåð.
Åñòü ó ìåíÿ îäíîãðóïïíèöà, êîòîðàÿ âîîáùå íå ïîíèìàåò íåêîòîðûå äèñöèïëèíû, êîòîðûå íåîáõîäèìû â äàëüíåéøåé ðàáîòå èëè îáó÷åíèè. «Òðîå÷íèöà èëè äâîå÷íèöà» ñêàæåòå Âû. Óâû, íî ó íå¸ åäèíñòâåííàÿ òðîéêà ïî ôèçèêå è äâå ÷åòâåðêè ïî àëãåáðå è ãåîìåòðèè îñòàëüíîå ïÿòü. Çàòî îíà îòëè÷íî ðàçáèðàëàñü â ýêîíîìèêå, êîòîðàÿ ó íàñ áûëà íà âòîðîì êóðñå è îò êîòîðîé êîíêðåòíî òàê ïîëûõàëî ó ñòóäåíòîâ ìîåãî ïîòîêà, à ïðåïîäàâàòåëü áûë äîñòàòî÷íî ñóðîâ. Åñëè áûëè ïðîáëåìû è ìû ÷òî-òî íå «âêóðèâàëè», òî áåæàëè ê íåé çà ïîìîùüþ, ÷òîáû îíà îáúÿñíèëà îíà îáúÿñíÿëà, ïîíèìàÿ î ÷åì ãîâîðèò, à íå êèâàëà, êàê èãðóøêà íà ïðèáîðíîé äîñêå Âàøåãî àâòîìîáèëÿ, êàê ýòî äåëàëè ìû, ïîñêîëüêó íè-õðå-íà íå ïîíèìàëè(òî÷íåå íå ïîíèìàëè íàôèãà íàì ýòî íàäî, ïîñêîëüêó ÷èòàëàñü ïðîãðàììà äëÿ ýêîíîìè÷åñêîãî ôàêóëüòåòà), î ÷åì íàì ãîâîðèëè íà ëåêöèÿõ, ñåìèíàðàõ, ïðàêòèêàõ íàì ïðîùå áûëî ðåøèòü ìàòåðîå è ìîçãîâûíîñÿùåå äèôô.óðàâíåíèå, êîòîðûå ìû ïîíèìàåì è ìîæåì ðåøèòü íåñêîëüêèìè ñïîñîáàìè.
Äàííûå ïðåäìåòû ñäàþòñÿ çà÷åòîì è íå îñîáî ïðèãîäÿòñÿ â òðóäîâîé è ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè, â îòëè÷èå îò ïðåäìåòîâ, êîòîðûå ñ÷èòàþòñÿ ïðîôèëèðóþùèìè
Äâîå èç ÷åòûðåõ áûëî îò÷èñëåíî èç óíèâåðñèòåòà íà ïåðâîì êóðñå, îäèí áóäåò îò÷èñëåí ñåé÷àñ, à îäíîãðóïïíèöà, ïðî êîòîðóþ ÿ íàïèñàë âûøå, åù¸ êàê-òî ïûòàåòñÿ äåðæàòüñÿ íà ïëàâó, íî äîëãî ëè?
À òåïåðü ÿ ñêàæó êåì îíè õîòåëè ñòàòü:
Ïåðâûé õîòåë ñòàòü þðèñòîì. Ñåé÷àñ â àðìèè.
Âòîðîé õîòåë ñòàòü âîåííûì. Ñåé÷àñ â àðìèè.
Òðåòèé õî÷åò ñòàòü àðòèñòîì.
×åòâåðòàÿ: ýêîíîìèñòîì èëè ïåðåâîä÷èêîì.
Çíàåòå êàêàÿ ãëàâíàÿ ïðè÷èíà äåðæèò òàêèõ äåòåé â ÂÓÇàõ? Âû, òîâàðèùè Ðîäèòåëè, âû çíàåòå ñïîñîá, êàê ñõâàòèòü çà «æàáðû» òàê, ÷òîáû Âàø ðåáåíîê ïîíèìàë, ÷òî îí ïîêà íèêòî â ýòîì ìèðå. Âàøè äåòè ìå÷òàþò ïîñêîðåå îêîí÷èòü äàííûé ÂÓÇ, ÷òîáû âû îò íèõ îòñòàëè è îíè ìîãëè ïîéòè ó÷èòüñÿ òóäà, êóäà õîòÿò, ÷òî áûâàåò äîñòàòî÷íî ðåäêî, ïîñêîëüêó èì ñòàíîâèòñÿ ïðîñòî íå èíòåðåñíî è â ðåçóëüòàòå íà «Ñâîáîäíàÿ êàññà!» áîëüøå.
Ãäå-òî áûë ïîñò î òîì, ÷òî ðàáîòíèê, êîòîðûå íå ðàáîòàåò áîëåå ãîäà ïî ñïåöèàëüíîñòè ïðîôåññèîíàëüíî äåãðàäèðóåò. Âîò è ñ âûïóñêíèêîì, ñïåöèàëüíîñòü êîòîðîìó âûáðàëè ðîäèòåëè, òî÷íî òàê æå, ñóäÿ ïî ìîåìó îïûòó îáùåíèÿ ñ òàêèìè ëþäüìè: îíè çàáûëè òå êðóïèöû èíôîðìàöèè, ÷òî èì âëîæèëè â ãîëîâó â ÍÎËÜ!
Èòîã. Âðåìÿ ïîòðà÷åíî çðÿ, ïîðîé äî ÷åòûðåõ ëåò(áàêàëàâðèàò), äî 5,5 ëåò (ñïåöèàëèòåò). Çíàíèé íèêàêèõ, çàòî Äåòè ïîëíîñòüþ óäîâëåòâîðèëè æåëàíèÿ ðîäèòåëåé, òî åñòü Âàøè. ß ïîíèìàþ, ÷òî Âû õîòèòå ñ÷àñòëèâîé æèçíè âàøèì ÷àäàì, íî è âû òîæå ïîèíòåðåñóéòåñü ÷åãî õîòÿò âàøè äåòè, à íå Âû, ïîñêîëüêó ýòî ïðèíåñåò áîëüøå ïîëüçû.
Äîñòîéíî âàøåãî âíèìàíèÿ:
ß óïîìèíàë, ÷òî ÷åëîâåê, êîòîðûé ïëîõî ó÷èëñÿ â øêîëå íà÷èíàåò õîðîøî ó÷èòüñÿ â ÂÓÇå. Äà, òàêèå ëþäè åñòü è ÿ çíàþ òî÷íî òðîèõ, ïîñêîëüêó ñ íèìè â õîðîøèõ îòíîøåíèÿõ. Òàêèì ëþäÿì íðàâÿòñÿ ïðîôèëèðóþùèå ïðåäìåòû: òà æå ôèçèêà èëè ñïåö.ïðåäìåòû. Òàê ÷òî äàéòå âàøåìó ðåá¸íêó øàíñ, äàæå åñëè îí è ïëîõî ó÷èòñÿ, íî åìó èíòåðåñíû ïðåäìåòû ïðîôèëÿ. Óñïåâàåìîñòü ìãíîâåííî óëó÷øèòñÿ, ïîñêîëüêó îí íà÷íåò îñîçíàâàòü, ÷òî è äðóãèå ïðåäìåòû òîæå íåîáõîäèìû, ÷òîáû ïîíÿòü ñìûñë èíòåðôåðèðóþùèõ åãî.
È ïðî ÅÃÝ. Óâàæàåìûå Ðîäèòåëè, ýêçàìåí ýòî íå ñìåðòíàÿ êàçíü åãî ìîæíî ïåðåñäàòü. Íå ãíîáèòå äåòåé, ÷òî îíè òóïûå è íå ñäàäóò ýêçàìåíû (òàì îò òåñòà âñåãî ïàðà çàäàíèé, à îñòàëüíûå ýòî êîíêðåòíûå âîïðîñû áåç âûáîðà îòâåòà ïðîñòî îòêðîéòå ìåòîäè÷êó äëÿ ïîäãîòîâêè ê ýêçàìåíàì, êîòîðûå ïðîäàþòñÿ â ëþáîì êíèæíîì ìàãàçèíå, à íå â ßíäåêñå). Øêîëüíèêó òðåáóåòñÿ ïîääåðæêà, à íå îñîçíàíèå òîãî, ÷òî ýêçàìåí áóäåò çàâàëåí è âû åãî «óáü¸òå».
Äàæå åñëè ÅÃÝ ñäàí ïëîõî, íî ñäàí âî ìíîãèõ óíèâåðñèòåòàõ/êîëëåäæàõ åñòü âíóòðåííèå ýêçàìåíû, êîòîðûå çàìåòíî ïðîùå ÅÃÝ, íî îíè áîëåå îðèåíòèðîâàíû íà ñïåöèàëüíîñòü äàííîãî ó÷åáíîãî ó÷ðåæäåíèÿ.
Ñ óâàæåíèåì Mandarin ÷åëîâåê è ñòóäåíò.
P.S. ×óê÷à íå ïèñàòåëü ñòàðàëñÿ ïèñàòü áåç îøèáîê. Ìîæåòå ìèíóñèòü, åñëè õîòèòå.
Источник
Сыну, кстати, глицин и Элтацин в кардиологии на Нагорной назначали, при ВСД. Он тогда в обмороки падал и с низкой температурой мучался. Но особого эффекта я не заметила от этих препаратов…
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Аноним 771,
А Омега какая именно?
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Прынцесса ,
рассмотрите Центеллу азиатскую (Готу Кола), известное главным образом за счет его способствующих когнитивной деятельности свойств. Прекрасное растение и для детей разрешенное и при ВСД показана +Лецитин + витамины/аминокислоты, и вит D3 обязательно подключить
Даю Омегу 3 с Вит Д3 и Магне В6 форте.
Омега на фото, заказывала на Iherb.
С утра ноопепт, на ночь анвифен.
Раньше мне было плевать на все мнения. Но возраст взял свое. Теперь мне плевать еще и на обладателей этих мнений.
Все не читала. Актовегин и адаптол, если будет голова болеть от нервного напряжения, нам невролог назначал.
Тут, кстати правильно написали, питание, сон, отдых. Каждые 45 минут 15 перерыва- полного переключения с мозга на физику.
Прынцесса автор темы:
глицин
Не менее от 1 месяца аккуратного приема начинает действовать на проблему и то усиливает действие препаратов . Для простого использования (без видимых проблем и препаратов дополнительных) надо употреблять хотя бы 2 недели …
Пантогам хорошо при умственных нагрузках. И взрослым и детям его назначают. Ноотроп.
ПАНТОГАМ проявляет ноотропное и противосудорожное действие, повышает устойчивость мозга к гипоксии и воздействию токсических веществ, стимулирует анаболические процессы в нейронах, сочетает умеренное седативное действие с мягким стимулирующим эффектом, снижает моторную возбудимость, активирует умственную и физическую работоспособность. Важно то, что ПАНТОГАМ стимулирует обменные процессы, повышает устойчивость нервных клеток к воздействию неблагоприятных факторов, а также облегчает восстановление ткани мозга после повреждений различного генеза.
Наташа Богдашина,
Да, пантогам сыну в кардиологии тоже назначали курсом
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Родители, вы что? Какие ноотропы без обследований???? А вы знаете, что с сосудами мозга на момент приема препарата твориться? В каком вообще состоянии сосуды? А вы уверены что в голове у ребенка нет эпи-активности? ЭЭГ когда нибудь делали? Если есть эпи-активность категорически нельзя ноотропы. Вы можете вызвать эпилепсию. В каком году рождены ваши дети? Тогда ещё не было повсеместного УЗИ головы, ЭЭГ во время сна. Вы можете даже не знать что там есть эта самая эпи-активность. Она может себя и не проявлять до поры до времени.
Хотите простимулировать мозг и укрепить нервную систему-идите к грамотному неврологу
somebody_more:
огда ещё не было повсеместного УЗИ головы
Нам это УЗИ до года раз в месяц делали, какой-то сосуд смотрели все.
И сейчас невролог назначила пантогам, но мой маленький 6 лет, до экзаменов далеко)
Аноним 350:
Из ноотропов фенотропил
его сейчас не выпускают(
Аноним 76:
сейчас не выпускают(
Да? Не знала
Свекр его получает бесплатно курсами после чмт
somebody_more,
Его один раз нужно сделать или каждый год проверять?
Аноним 956,
Тут уж я вам не советчик. Все индивидуально, это к врачу. Моя знакомая как то раз подскользнулась на работе, упала, ударилась головой, встала и пошла как ни в чем не бывало. Через несколько лет у нее ночью случился приступ эпилепсии. Потом долго думали почему так, ведь она сама врач и не упустила бы свою болячку. Вот теперь думают что из за того удара. А теперь посмотрете как наши дети скачут. Хотите сказать головой не ударяются? Так что не надо ноотропы без врача. Не стоят того экзамены
somebody_more:
не надо ноотропы без врача
+++ любые лекарственные препараты без назначения и наблюдения врача принимать нельзя!
а вот если хотите оздоравливаться самостоятельно, то вам в помощь только БАД (биологические добавки к пище) в отличии от лекарственных средств применяются без назначения врачей — это натуральные и природные составы трав, их выбираете по описанию и пьете по рекомендованным дозам (детям даем до лет 10-12 1/2 от рекомендованной взрослой дозы, с 13-14 можно уже взрослую, есть специальные добавки для подростков, где витамины сбалансированы по их возрасту и потребностям)
Ocoka,
согласна, даже возражать не буду. Я по большей части БАДы и имела в виду, только они же тоже разные — нужны реальные отзывы по действенности. А то Омегу Орифлейм пила — ну вообще ноль на массу, а денег прилично стоит, например…
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Может Элькар? Моим хорошо помогает
Йодомарин ещё. Но без сдачи на гармоны нельзя его. Мы с сыном сдавали, оказалось понижена функция щитовидки. Врач назначила дозу, каждые три месяца передавали кровь, лучше не становилось и врач увеличивала дозу. В итоге ребенок стал нервный, перевозбуждения, плохо спал. Я сама взяла и уменьшила дозу в два раза. Состояние у сына нормализовалось и анализ крови стал отличным.
Прынцесса автор темы:
Омегу Орифлейм пила — ну вообще ноль на массу
про омегу от Орифлейм не знаю, нужно состав смотреть и опять же понимать, что это не лекарства, и эффекта какого все ждут, например, от той же омеги? Если мы будем питаться однообразной пищей (что мы собственно и имеем), то не дополучим определенных питательных веществ и витаминов, поэтому нашу пищу немного обогащают (яйца йодом или селеном, в молоко и хлеб тоже добавляют определенные добавки) и некоторые люди понимают это и стараются дополнительно принимать омегу3, которой нам на Урале не хватает, в отличие от омеги9 например.. с витамином D тоже все очень печально, он не вырабатывается в должном количестве в зимнее время и т.д.
У детей повышенные нагрузки, стрессы, экзамены .. вам выше писали, что всем детям нужно дополнительно давать витамины, лецитин, омегу3, йод; а при повышенных стрессовых нагрузках можно добавить Готу Колу и /или Гинго, магний и витамины группыВ 🙂
somebody_more,
кстати, да. по-моему, даже дома есть — мелкой покупала, не понадобился… спасибо, изучу.
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
somebody_more:
Может Элькар? Моим хорошо помогает
++ это карнитон или L- карнитин можно для поддержки
Ocoka:
Центеллу азиатскую (Готу Кола),
какого производителя, например?
Не быть благодарным — подло, ждать благодарности — глупо.
Источник
Ты на 100% загружен учёбой, и уже начинаешь замечать, что даже самая простая теория не запоминается? Нет-нет, не стоит сразу же пачками пить таблетки для мозговой активности. Наверное, просто нужно отдохнуть. А, возможно, твоему организму не хватает кусочка жареной рыбки или другой пищи для ума. Адукар расскажет, какие продукты полезны для мозга.
Немного биологии: что нужно для работы мозга?
Внимание, мышление и память — активные и энергозатратные процессы. Поэтому для работы мозга необходимо много кислорода и энергии, которую можно получить только из еды. Во время пищеварения она распадается на белки, жиры и углеводы. После их окисления образуется молекула АТФ, которая, как посыльный, несёт энергию клеткам.
Больше всего молекул АТФ получается при окислении углеводов. Поэтому съесть шоколадку перед контрольной работой или экзаменом — полезная привычка
Какие продукты полезны мозгу?
Сбалансированное питание обеспечит здоровье всему организму. Но мозгу, в первую очередь, нужны продукты, в которых есть особо важные молекулы: коэнзим Q10, лецитин, омега-3 жирные кислоты, витамины, липоевая кислота. Давай разберёмся, где они содержатся.
Продукты для интеллекта
Чтобы развивать интеллектуальные способности, нужно не только тренировать мозг. Важно ещё, чтобы в организм регулярно попадал коэнзим Q10. Считается, что он предупреждает многие неврологические заболевания. Поэтому заведи приятную привычку покупать себе говядину, сельдь, форель, арахис, кунжут или фисташки. Если вдруг их не оказалось на кухне, подойдут продукты с чуть меньшим содержанием Q10: брокколи, апельсины, клубника и яйца.
Продукты для памяти, внимания и стрессоустойчивости
Настоящий супергерой, спасатель повреждённых клеток и помощник мозга — лецитин. Он улучшает память и внимание, повышает стрессоустойчивость и работоспособность. Поэтому во время экзаменов желательно включить в рацион яйца, печень, икру, мясо кролика, сельдь, нерафинированные растительные масла. Не забывай также про гречку, куриное мясо, говядину, баранину, свинину, пшеничные отруби и зёрна, салат, бобовые, рыбу и молочные продукты.
Продукты для мышления
Связисты клеток, омега-3 жирные кислоты, не только помогают организму расти. Они отвечают за развитие нервов, глаз и мозга. Хочешь повысить свои мыслительные способности и научиться много запоминать? Налегай на жирную рыбу, мясо, яйца, фасоль, соевые бобы, зелень, льняное масло и семена, грецкие орехи, тыквенные семечки, оливковое и рапсовом масла.
Витамины для мозга
Чтобы помочь мозгу активно работать и получать нужную энергию, следует не забывать о витаминах. Порой продукты с их содержанием становятся лучшим лекарством от недугов. Если чувствуешь, что с тобой что-то не так (упадок сил, рассеянность, забывчивость), ешь витаминки. Вот список продуктов с самыми важными для работы мозга витаминами:
1) витамин А: дыня, папайя, манго, тыква и морковь;
2) витамин В1: большинство типов мяса, рыба, орехи, фрукты, овощи, зёрна;
3) витамин В6: яйца, молоко и молочные продукты, коричневый рис, картофель, индейка, мясо, морепродукты, чечевица, перец, хлеб из муки грубого помола, арахис, фундук, орехи, шпинат, морковь, брокколи, лосось, форель, тунец;
4) витамин В9: бананы, апельсины, дыня, авокадо, бобовые и зерновые культуры, шпинат, спаржа, коричневый рис и другие;
5) витамин В12: курица, индейка, говядина, красная рыба и морепродукты, яйца, зерновые, молочные продукты;
6) витамин С: апельсин, грейпфрут, дыня, ананас, клубника, помидоры, перец, шпинат, цветная капуста;
7) витамин D: сардины, лосось, тунец, макрель, шампиньоны и некоторые виды молочных продуктов;
8) витамин К: брюссельская капуста, спаржа, петрушка, сельдерей, зеленые листовые овощи, сухофрукты и кисломолочные продукты.
Если мы плохо питаемся, лекарство не работает; если же мы питаемся хорошо, лекарство нам не понадобится
Чтобы голова не болела
Если от частого напряжения и утомления у тебя болит голова, обрати внимание на продукты с липоевоей кислотой. Это одно из чудо-веществ, которое защищает мозг от повреждений и восстанавливает нервные клетки. Поэтому вместо того, чтобы пить таблетки от головной боли, ешь каждый день говядину или говяжью печень, свежие капусту и шпинат.
Голова может болеть от недосыпания. Поэтому старайся придерживаться режима сна. Есть один лайфхак от неврологов: чтобы легче просыпаться, продолжительность сна должна быть кратной 1,5 часам
К «штурму» мозга готовься заранее
Если скоро грядут экзамены или ЦТ, лучше готовиться к мозговому штурму загодя. В первую очередь нужно «накормить» мозг полезными для него продуктами или начать пить витамины (разумеется, после консультации с врачом). Не забывай регулярно гулять на свежем воздухе и проветривать помещение. И, самое главное, высыпайся. Любой системе нужен отдых, а биологической — тем более.
Надеемся, что с этими знаниями тебе станет легче учиться и готовиться к экзаменам. Не забывай заботиться о себе, и твоя подготовка пройдёт без ущерба здоровью и с наилучшими результатами.
***
Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Telegram, ASKfm и поделись постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые пригодятся тебе для учёбы.
Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. info@adukar.by
Источник