Витамины по возрасту для женщин после 45

Витамины необходимо применять с целью нормализации функционирования всех систем организма. Пренебрежение данным условием поддержания женского здоровья приводит к развитию гинекологических заболеваний и нарушениям в работе сердце. Витамины для женщин после 45, какие лучше, важно понимать каждой, кто заботится о своем здоровье.

Необходимость витаминов в таком возрасте

Если наблюдается недостаток витамина А, ухудшается зрительная функция на фоне плохой усвояемости цинка, кожный покров лица при этом отличается повышенной сухостью.

При дефиците витамина С на лице образуются пигментные пятна. А недостаток кальция провоцирует развитие кариеса.

Существует список таких негативных последствий на ранней стадии нехватки витамина Д:

1. Резкие перепады настроения, развитие депрессивных состояний, высокий риск появления психических отклонений.
2. Хроническая усталость даже в условиях отсутствия систематического стрессового воздействия, плохой сон (возможны кошмары).
3. Отсутствие аппетита.
4. Бледность кожи лица, отечность.
5. Ухудшается состояние ногтей, зубов, волос (цвет становится тусклым, наблюдается повышенная ломкость).
6. У беременных часто возникают судороги в нижних конечностях и болезненные ощущения в суставах.

Длительная нехватка данного витамина провоцирует такие состояния, как:

1. Подверженность заболеваниям мочеполовой системы на фоне снижения защитных сил организма.
2. Развитие бесплодия.
3. Хронические боли в области спины.
4. Тахикардия.
5. Дисфункция работы органов пищеварения. Нередки запоры и диарея.

Советы по выбору

Какие витамины принимать, интересует многих женщин. Можно принимать комплексные недорогие средства отечественного производства, несмотря на то что принято отдавать предпочтение американским поливитаминным комплексам.

Для волос, ногтей и кожи

На фоне ухудшения состояния ногтей и волос или с целью поддержания их здоровья необходимо употреблять в пищу продукты с большим содержанием витаминов А, В, С. Но в условиях недостаточного употребления необходимой пищи важно использовать витаминные комплексы на регулярной основе.

Витамин В5 обладает увлажняющим эффектом, а С и В принимают участие в синтезе коллагеновых волокон. Данные полезные вещества способствуют продлению молодости, предупреждая потускнение волос.

Витамин С необходим, чтобы не образовывались секущиеся кончики. Витамин Н предупреждает выпадение волос и препятствует раннему появлению седины.

С целью ускорить рост волос важно использовать рибофлавин и биотин – наиболее важные водорастворимые витамины, коферменты многих биохимических процессов.

Для продления молодости

Полезные и питательные вещества важны женщинам после 45 лет. Ретинол продлевает молодость, а биотин способствует возвращению упругости кожного покрова лица. Биотин действует в организме как коэнзим, необходимый для метаболизма насыщенных жиров, аминокислот и глюкозы, превращая их в энергию.

Токоферол – целая группа биологических соединений, которые выступают в качестве антиоксидантов. Они ставят барьер перед широким спектром заболеваний, способствуют поддержанию иммунитета и бесперебойной работе всех систем организма, позволяя долгое время сохранять молодость и красоту.

Для укрепления иммунитета

Для поддержания хорошего иммунитета необходимо отдавать предпочтение употреблению продуктов, в которых в составе присутствуют аскорбиновая кислота и витамин Р. Данные вещества способствуют повышению сопротивляемости организма и предотвращают обострение хронических заболеваний.

Витамины для спортивных женщин

Существует ряд таких особенностей:

1. Ретинол – восстанавливает организм после интенсивных физических нагрузок. Данное вещество участвует в формировании костной и липидной ткани. Способствует клеточной регенерации, улучшает состояние кожного покрова. Участвует в выведении свободных радикалов. Борется с болезнетворными микроорганизмами. Нормализует рост волос, ногтей, повышает их устойчивость к вредным воздействиям.
2. Фолиевая кислота – ускоряет процесс доставки кислорода к мышечным волокнам и участвует в обменных процессах.
3. Витамин Д – способствует укреплению ногтевых пластин и зубов.
4. Омега-6 – помогает сбросить лишний вес в короткие сроки.
5. Полифенол – ускоряет метаболизм, замедляя процесс сжигания жировых отложений. Данное вещество входит в состав зеленого чая.

Суточная норма для женского организма

Существуют такие показатели нормы:

1. Аскорбиновая кислота – не менее 80 мг.
2. Тиамин – 0, 02 г.
3. Ниацин – 0, 2г.
4. Цианокобаламин – 0, 03 г.
5. Никотиновая кислота – не менее 10 мг.
6. Ретинол – 0, 01 г.
7. Филлохиноны – 5-100 мкг.
8. Витамин Д – 5 мкг.
9. Фолиевая кислота – не более 1 мг.

Лучшие витамины

Существует большой список витаминных комплексов, которые рекомендуется пить женщинам в период климакса. Лучшие из препаратов отличаются высокой усвояемостью и эффективностью воздействия.

Витрум центури

Препарат назначают при таких состояниях:

• повышенная потребность организма в витаминах и минералах;
• период инфекционных заболеваний;
• хронические и тяжело протекающие заболевания;
• периоды выздоровления после различных заболеваний и профилактика инфекций в периоды эпидемий;
• комплексная терапия ишемической болезни сердца.

Менопейс

Входящие в состав средства витамины С, В6, ВЗ, В4, цинк, магний участвуют в синтезе гамма-линолевой кислоты (предшественника простагландина Е, участвующего в регуляции гормонального баланса и ослабляющего симптомы менопаузы).

Хром контролирует уровень глюкозы, снижает колебания настроения, помогает перебороть бессонницу.

Йод участвует в регуляции метаболизма жиров.

Доппельгерц актив менопауза

Активные вещества, входящие в состав, предотвращают ожирение, стабилизируют гормональный уровень и способствуют укреплению нервной системы.

Витамины Компливит для женщин после 45

Входящие в состав действующие компоненты участвуют в нормализации капиллярной проницаемости, замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет. Стимулируют регенеративные процессы, участвуют в синтезе мышечной ткани.

Центрум сильвер

Витамины и минералы замедляют процесс старения, нормализуют уровень половых гормонов, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, способствуют укреплению зубной эмали и костной ткани, снижают риск развития раковых опухолей.

Витрум бьюти люкс

Существует ряд таких преимуществ:

1. Повышает работоспособность.
2. После приема таблетки появляется ощущение легкости и бодрости.
3. Налаживает работу кишечника.
4. Способствует регенерации кожи.
5. Повышает иммунные силы.
6. Улучшает зрительную функцию.

Эвалар Ци-Клим для женщин старше 45 лет

Признан лучшим комплексом витаминов. Экстракт цимицифуги оказывает мягкое эстрогеноподобное действие. Не оказывает побочных эффектов, не приводит к проблемам с лишним весом.

Ледис формула 45 плюс

Является самым эффективным препаратом для устранения негативных последствий после приема гормональных контрацептивов.

Витаминный комплекс предупреждает развитие таких патологических состояний на фоне гормонального дисбаланса, как:

• воспалительный процесс во внутренней слизистой оболочке и теле матки (мукозный слой);
• фиброзно-кистозная болезнь – доброкачественное заболевание молочной железы, сопровождающееся интенсивным болевым синдромом, разрастанием тканей и патологической секрецией из пораженного органа;
• опухолевое образование, состоящее из соединительной и фиброзной ткани, которое возникает в результате бесконтрольного деления и роста клеток (фибромиома).

Дополнительно данная биологическая добавка способствует интеллектуальному развитию и увеличению продуктивности мозга.

Какой формы выбрать витамины для женщин после 45?

Рекомендуется применять шипучие таблетки, т.к. при проведении лабораторных испытаний они оказались безвредными для желудка. Попадая в желудочный сок, компоненты шипучей таблетки сразу же растворяются в секрете.

Витамин С в форме шипучих таблеток облегчает всасывание железа и стимулирует выработку эстрогена и прогестерона.

Шипучим таблеткам свойственны быстрая всасываемость. Данная лекарственная форма не причиняет вреда органам пищеварения и улучшает вкусовые качества продукта.

Но в их состав входит лимонная кислота, которая и обеспечивает сам процесс шипения при растворении таблетки в воде. А данный компонент негативно воздействует на зубную эмаль, поэтому важно ополаскивать рот водой после каждого приема витаминизированного напитка.

Отзывы и рекомендации

Марина, 46 лет, Москва

Витрум пренатал помог избежать недостатка кальция в период формирования скелета плода. У подруг посыпались зубы из-за дефицита кальция в организме. Благодаря данному препарату ни разу не обратилась к стоматологу: ни во время беременности, ни даже через 2 года после рождения сына. Надо подобрать витамины, которые хорошо усваиваются. А Витрум пренатал – отличный вариант.

Карина, 45 лет, Санкт-Петербург

Советую выбрать Алфавит, если наблюдается острая нехватка витаминов. Это эффективный способ поддерживать баланс питательных веществ в организме и обеспечить формирование защитных ресурсов на клеточном уровне в любом возрасте.

Мая, 47 лет, Омск

Отдаю предпочтение препарату Компливит. Нравится то, что прием капсул не оказывает негативное воздействие на кишечник (не вызывает расстройство стула). Организм насыщается необходимыми минералами и витаминами. Отсутствует риск передозировки.

Ольга, 46 лет, Уфа

С юности имею проблемы с волосами, поэтому предпочитаю применять Солгар. Препарат благоприятствует росту и укреплению волос, обладает противовоспалительным эффектом. Но цена довольна высокая, хотя качество ей соответствует.

Надежда, 48 лет, Москва

Лора от Эвалар нравится больше всего. Наблюдаю улучшение состояния кожи и волос. Работаю терапевтом, поэтому с уверенностью могу сказать, что с помощью образования родопсина, препарат регулирует зрение в сумерках, а также защищает слизистую глаза от пересыхания, предотвращая воспаление роговицы.