Витамины омега 3 можно ли поправиться от них
Жиры омега -3 есть в капсулах, они очень полезны, но могут ли они повлиять на вес? Alinaara 4 года назад Давайте посчитаем. Каллорийность рыбьего жира приблизительно 900 ккал в 100 граммах. 1 капсула имеет вес 0,3-0,5 грамм. Умножаем на 9 капсул суточной дозирлвки и выходит 3,2 грамма. То есть, если вы в день съедите столько грамм рыбьего жира, в перерасчете на килокаллории получится 28,8 ккал. Это ничтожно мало. По качественному содержимому выходит так же — человеческому организму в сутки требуется 50-60 грамм белка, в нашем случае 3 грамма роли не сыграют, но зато насытят нас такими полезными Омега-3. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим mirdobra 2 года назад Прежде всего, важно помнить, что Омега-3 относятся к ненасыщенным жирным кислотам, в которых так нуждается наш организм. Кислоты этой группы прекрасно усваиваются, при этом не могут синтезироваться нашим организмом самостоятельно, их необходимо принимать именно с пищей. Омега-3 имеет огромное количество благоприятных видов воздействия на человека. Прием Омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Уменьшает воспаления. Повышает настроение, борется с депрессией. Улучшает состояние глаз, нервных клеток, мозга. Улучшает рост и развитие детей. Позволяет теломерам ДНК дольше оставаться молодыми, то есть, наши клетки более длительное время воспроизводят новые клетки с хорошими генами, люди дольше не стареют. Что касается набора веса, то при том количестве Омега-3, которое содержится в капсулах, растолстеть решительно невозможно. В них гораздо меньше калорий, чем в бутерброде с колбаской и сладком пирожном с кремом. При этом благоприятное влияние на организм настолько велико, что даже если вы ненароком съедите такое количество Омеги (тазик и тележку), что наберете один килограмм, все равно останется много поводов отблагодарить удивительные Омега-3 за хорошее качество жизни и здоровья! Анфо-Анфо 4 года назад Нет, поправиться от приема жиров Омега-3 затруднительно. Если Вы выполняете предписания специалиста или хотя бы следуете инструкции по применению препарата Омега-3, никакого увеличения веса не последует. Могу добавить так же, что желательно было бы еще пересмотреть свой рацион(перейти на правильное питание, к примеру) и увеличить степень физической нагрузки(физ.упражнения). Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 положительно влияют на функции внутренних органов, улучшают внешний вид кожи и волос, поддерживают иммунитет. С едой могут поступать из льняного масла и льняного семени, жирной рыбы и рыбьего жира, из горчичного масла и других продуктов. 1958Ирина 3 года назад В состав жира человека в порядке убывания входят: олеиновая, пальмитиновая, линолевая, пальмитоолеиновая и стеариновая кислоты. Эти жирные кислоты не «омега-3», значит, потребление не отложится «про запас», тем более при приёме капсул по 0,3 г или похожих дозировок аналогичных препаратов. Организму требуется приблизительно 1% «омега-3» от всего съеденного жира. Но в живых продуктах питания «омега-3» идут в связке с «омега-6»: это растительные масла, жиры рыб. Пропорционально часто в меньшинстве. Так что не думайте, что льняное масло и рыбий жир исключительно из «омег-3», и вы не наберёте вес от пары ложек! От пары столовых ложек в день – поправитесь. Можно почерпнуть чуть больше отсюда. -Орхидея- 4 года назад Нет, это было мною проверено лично. Кроме как большую пользу, ничего другого эти капсулы не принесут. Хоть они и состоят полностью из жира по большому счету, этот жир «хороший» и полезен даже тем, кто сидит на диете и ограничивает себя в жирах и углеводах. Жиры Омега три работают, при этом не откладываются на боках, попе и так далее. При этом они полезны всем, и кормящим мамам, и беременным, и спортсменам и просто людям, ведущим абсолютно любой образ жизни. Ризэлька 5 лет назад Конечно, нет. Ну разве что, если вы будете принимать их не по инструкции, а превышать положенную дозу раз в 100… Обычно советуют принимать по 3-5 капсул (шариков) 3 раза в день. Даже наоборот, если есть проблемы с обменом веществ, полиненасыщенные жирные кислоты помогают его восстановить и улучшить жиросжигание, выносливость, уменьшить аппетит и быстро восстановить мышцы при занятиях спортом. Красотуля 4 года назад Если будете принимать омега-3 в капсулах, то нет, не поправитесь. Жиры, конечно, очень энергоемки, но это если в больших количествах есть продукты, в которых содержатся жиры. Не есть их вообще — вредно для организма. Поэтому все хорошо в меру. А капсулы омега-3, если по 1-2 в день (или как написано в инструкции, не больше) ничего кроме пользы вашей фигуре не принесут! mychange 2 года назад Особенность жирных кислот омега-3 именно в том, что они не откладываются в организме в виде жира, поэтому во время диеты рекомендуют употреблять жиры, содержащие много омега-3 и минимальное количество омега-6. Жиры с большим содержанием омега-6 (как правило, животные) вредны и исключаются во время диеты. Норма потребления омега-3 в день — от одного до двух с половиной граммов, беременным женщинам дозировку может определить только врач. Cappuchinka 2 года назад Конечно нет, если принимать его правильно). Это единмтвенное правило, которое нужно соблюдать при приёме любого даже полезного препарата, вещества. По сути суточная доза, которая нам необходима, это примерно два с половиной грамма, которая равняется 30-ти калориям приблизительно. Не думаю, что они смогут повлиять на вес хоть как то. Куда хуже есть булочки). jar-ohty 5 лет назад Закон сохранения массы никто не отменял — сколько вы этого жира в день съедите? Грамм? Не думаете же вы, что от съеденного грамма жира вы сразу на килограмм поправитесь? И как вы думаете, этот несчастный грамм жира на что-то повлияет? Ну сократите на пару-тройку грамм свой дневной рацион, если у вас такая паранойя. Ответ — не влияет. Знаете ответ? |
Источник
Девушки и женщины!очень прошу у вас комментария,кто сталкивался с данной проблемой?Мой вес всегда был одинаковым 49 кг. Ну +,- 1кг.,рост 156.Решила я ровно месяц назад купить омега3-950 мг.,пила по 1 капсуле в день,в плане еды ничего не меняла за этот месяц,только стала больше и чаще ходить пешком,но при этом я заметила что у меня очень сильно раздуло живот и ноги.Живот вобще просто кошмар,огромный:( Встала на весы и обомлела,я вешу теперь 54 кг…такого веса у меня не было никогда,я не беременна,и точно не стала есть больше. Как такое может быть от приема омега 3?Еще меня очень беспокоят ноги,они стали сильно отекать.Было ли у кого нибудь что то подобное от приема омеги?Заранее благодарна за ваши ответы.
Gaudeamus
[2803017227] — 30 апреля 2019, 01:48
1.
Гость
[2763583624] — 30 апреля 2019, 07:15
Скорее всего совпадение. У нас на работе все периодически пьют омега 3 и я тоже, ничего подобного не было
2.
Гость
[4086996603] — 30 апреля 2019, 08:35
Да вряд ли это от омеги. Проверьте щитовитку лучше . А вообще напишите сколько вам лет, я до 26 весила 50 кг,
Ем так же ,двигаюсь так же , но поправилась в животе и попе , стала весить 53. Просто метаболизм замедляется с возрастом ) ну я рада наоборот, хоть *** есть у 30 годам )))
3.
Гость
[3744904688] — 30 апреля 2019, 08:41
От 1й капсулы омега 3 и результата не будет, тем более 500 мг…что говорить об изменениях в весе
4.
Гость
[654242837] — 30 апреля 2019, 09:42
Может подделку купили?
5.
Helga
[2141006366] — 30 апреля 2019, 09:53
Это невозможно. Ищите причину в другом. И да, люди обычно обманывают себя насчет количества еды. Проверить себя можно только взвешиванием всей еды до грамма и подсчетом калорий. Поделайте это, и сразу поймете, что и откуда. Кроме того, могут быть отеки от гормонального сбоя (даже незначительного, который лечить не нужно), от проблем с венами, почками или сердцем (тоже не факт, что требующими лечения, обычно просто наблюдения).
6.
Жеже
[3541431633] — 30 апреля 2019, 10:36
омега 3 это наоборот хорошая добавка для сердца, кожи и т.п. помогает работе многих органов. и 1 таблетка ни о чем. я пью 4 таблетки (взрослому надо 2-3 грамма, вы пьете меньше грамма, ни о чем), похудела на 25 кг
7.
Guest
[1058242523] — 30 апреля 2019, 12:48
Вам нужна Омега 6
8.
Gaudeamus
[2803017227] — 30 апреля 2019, 13:19
9.
Gaudeamus
[2803017227] — 30 апреля 2019, 13:21
Гость
Да вряд ли это от омеги. Проверьте щитовитку лучше . А вообще напишите сколько вам лет, я до 26 весила 50 кг,
Ем так же ,двигаюсь так же , но поправилась в животе и попе , стала весить 53. Просто метаболизм замедляется с возрастом ) ну я рада наоборот, хоть *** есть у 30 годам )))
10.
Gaudeamus
[2803017227] — 30 апреля 2019, 13:22
Гость
От 1й капсулы омега 3 и результата не будет, тем более 500 мг…что говорить об изменениях в весе
11.
Gaudeamus
[2803017227] — 30 апреля 2019, 13:23
Гость
Может подделку купили?
12.
Gaudeamus
[2803017227] — 30 апреля 2019, 13:24
Жеже
омега 3 это наоборот хорошая добавка для сердца, кожи и т.п. помогает работе многих органов. и 1 таблетка ни о чем. я пью 4 таблетки (взрослому надо 2-3 грамма, вы пьете меньше грамма, ни о чем), похудела на 25 кг
13.
Gaudeamus
[2803017227] — 30 апреля 2019, 13:25
Девушки большое спасибо за ваши ответы.❤❤❤
14.
Гость
[3673552505] — 30 апреля 2019, 16:04
насчёт того, что девшки обманывают себя насчёт католичества еды и калорий это старо как мир. Ну я тут печеньку, ну сколько в ней? а тут конфетку, да я так ношусь, мне эта конфетка растворится в 3 минуты. Бананы 5 штук в день, а что, это же фрукты, они полезные, быстро перевариваются. Ну тут всего виноградин 10 было чё уж там в них?. А вот я же сахар мёдом заменила, теперь точно похудею. Могу ещё стопицот таких «придумок» написать, это малая часть чего я слышала. Ещё даниссимо в топе, ну а чо, для желудка полезно же
15.
Gaudeamus
[2803017227] — 30 апреля 2019, 16:15
Гость
насчёт того, что девшки обманывают себя насчёт католичества еды и калорий это старо как мир. Ну я тут печеньку, ну сколько в ней? а тут конфетку, да я так ношусь, мне эта конфетка растворится в 3 минуты. Бананы 5 штук в день, а что, это же фрукты, они полезные, быстро перевариваются. Ну тут всего виноградин 10 было чё уж там в них?. А вот я же сахар мёдом заменила, теперь точно похудею. Могу ещё стопицот таких «придумок» написать, это малая часть чего я слышала. Ещё даниссимо в топе, ну а чо, для желудка полезно же
16.
Гость
[1802434774] — 02 мая 2019, 22:52
Gaudeamus
Девушки и женщины!очень прошу у вас комментария,кто сталкивался с данной проблемой?Мой вес всегда был одинаковым 49 кг. Ну +,- 1кг.,рост 156.Решила я ровно месяц назад купить омега3-950 мг.,пила по 1 капсуле в день,в плане еды ничего не меняла за этот месяц,только стала больше и чаще ходить пешком,но при этом я заметила что у меня очень сильно раздуло живот и ноги.Живот вобще просто кошмар,огромный:( Встала на весы и обомлела,я вешу теперь 54 кг…такого веса у меня не было никогда,я не беременна,и точно не стала есть больше. Как такое может быть от приема омега 3?Еще меня очень беспокоят ноги,они стали сильно отекать.Было ли у кого нибудь что то подобное от приема омеги?Заранее благодарна за ваши ответы.
17.
Елена
[1956471672] — 20 сентября 2019, 00:27
Автор, как у вас сейчас дела?Удалось вернуться в прежний вес и если да, то как? Столкнулась с точно такой же ситуацией, теперь никак не могу сбросить лишний вес, хотя перестали отекать ноги и живот чуть меньше стал.
18.
Гость
[76023357] — 09 октября 2019, 08:30
Gaudeamus
Послушайте если я пишу что ем мало Это значит только то что я ем мало.
Мне 37 неужели вы считаете что я не в состоянии трезво смотреть на какие то очевидные вещи?я не ем бананы,я их не Люблю, ровно такде как и сладкое, в любом виде!конфеты,и тем более шоколад я не употребляют с детства,просто потому что не тянет.Могу время от времени съесть печенье у детей,но это редкость,и в этом плане ничего не изменилось,как было раньше так и осталось.Я же пишу не про годовалый опыт,а всего лишь об одном месяце приема омеги. За этот месяц я ни разу не отступиласьот обыденного питания,в этом и проблема)иначе щачем бы я стала так паниковать и писать об этом?Повторюсь ,моя проблема в том что я стала очень резко набирать вес,не свойственный для моего телосложения,я мелкая всего 1.56 ростом и всегда была стройной, обычной…ни худой ни полной.И вот всего 1 месяц,и такое совпадение именно после приема данного препарата меня развозит как слона…сегодня утром я встала на весы,54.200.Записалась к эндокринологу,но я подозреваю что все дело в омеге.
19.
Ирина З.
[4207044615] — 29 марта, 14:49
У меня всё аналогично как у Вас, поправилась на столько же кг за месяц, хотя Омегу пью хорошую от Solgar, и тоже 950 мг. Бросила пить — сразу начала худеть. Видимо, это всё индивидуально, возможно Омега меняет обмен веществ. Что касается отечности ног — она тоже влияет на вены не лучшим образом. Как раз натолкнулась тут в инете на статью, что Омега не так уж безобидна и много побочек может давать.
20.
Гость
[194192980] — 06 апреля, 23:14
Здравствуйте! У меня абсолютно такая же история. Купила Омега 3-6-9.Ем мало, всегда весила 48-49,мой рост 167 примерно. Возраст 42 года. Занимаюсь спортом всю жизнь. Заметила, что вырос живот и появились на бёдрах «уши». Причём как-то вдруг. Никогда такого не было и кг не уходят. Бывает, что поправляешься, особенно после поездок в Европу)) но всегда быстро сбрасывалось.А тут просто загадка. Пожалуй, не буду пить. Да и не могу сказать, что вижу улучшение кожи. Как была сухая, так и осталась)
21.
Елена
[908020767] — 17 апреля, 02:03
Здравствуйте ! Забила в поисковике , есть ли у кого то вздутие и увеличение веса при приеме Омеги, принимаю Ultra Omega-3 NOW. Чувствую себя надутым шариком, теперь все ясно.
22.
Гость
[74089315] — 30 апреля, 10:27
Gaudeamus
Здравствуйте!мне 37 лет.У меня мама худая,а я маленького роста,и полной я тоже никогда не была.Не скажу что кожа и кости однако весила всегда мало.А сей час это просто что то невероятное,хуже всего дело обстоит с животом и ногами….с этого места от живота начинается просто какой то ужас:((( и ноги отечные очень сильно.Я их еще передвигаю, они тяжелые и болят.
23.
Гость
[3741152443] — 07 мая, 19:58
Gaudeamus
Послушайте если я пишу что ем мало Это значит только то что я ем мало.
Мне 37 неужели вы считаете что я не в состоянии трезво смотреть на какие то очевидные вещи?я не ем бананы,я их не Люблю, ровно такде как и сладкое, в любом виде!конфеты,и тем более шоколад я не употребляют с детства,просто потому что не тянет.Могу время от времени съесть печенье у детей,но это редкость,и в этом плане ничего не изменилось,как было раньше так и осталось.Я же пишу не про годовалый опыт,а всего лишь об одном месяце приема омеги. За этот месяц я ни разу не отступиласьот обыденного питания,в этом и проблема)иначе щачем бы я стала так паниковать и писать об этом?Повторюсь ,моя проблема в том что я стала очень резко набирать вес,не свойственный для моего телосложения,я мелкая всего 1.56 ростом и всегда была стройной, обычной…ни худой ни полной.И вот всего 1 месяц,и такое совпадение именно после приема данного препарата меня развозит как слона…сегодня утром я встала на весы,54.200.Записалась к эндокринологу,но я подозреваю что все дело в омеге.
24.
Гость
[71368416] — 25 июня, 19:31
Да у меня та же самая ситуация, поправилась, увеличилась грудь и начала болеть, ноги отекают ужасно и воспалилась поджелудочная железа, вообщем я так поняла проблема в том, что в Омеге 3 много витамина Е и А и их избыток вызывает такие побочные эффекты, повышает гормоны эстроген.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
25.
Гость
[1234920858] — 10 сентября, 00:16
Я тоже пью. Только по две капсулы в день по 1000ед. Я тоже чувствую что поправляюсь.
Источник
В прошлом веке рыбий жир активно использовался в качестве биодобавки к пище. Медицина настойчиво рекомендовала его детям, воспитатели в детсадах пичкали им малышню, а дети отворачивали нос, но глотали запашистую маслянистую жидкость.Потом о рыбьем жире незаметно забыли, но в последнее десятилетие внимание к этому продукту возросло вновь. И этому есть причины: рыбий жир полезен, что научно доказано.
Полезные свойства рыбьего жира, и его состав:
- В составе рыбьего жира – витамин А, без которого кожа человека не может быстро восстанавливаться. Витамин А нужен и для зрения.
- Витамин D принимает участие в синтезе кальция, недостаток этого витамина ведёт к хрупкости костей и неправильному формированию скелета. Дети, которые страдают дефицитом витамина D, чаще болеют рахитом, у взрослых развивается судорожный синдром.
- Самая важная составляющая рыбьего жира – полиненасыщенная жирная кислота Омега 3. Регулярное употребление этой кислоты способствует снижению холестерина, что укрепляет стенки сосудов. Человеческий организм не может синтезировать кислоту самостоятельно, поэтому необходимо принимать Омега 3 дополнительно.
Особенно важен дополнительный приём витаминов А и D жителям территорий, удалённых от моря с коротким световым днём. Лучше всего – включить рыбий жир в ежедневное меню.
Подробная информация о Рыбьем жире находится здесь.
Можно ли поправиться, если регулярно принимать рыбий жир
Мифы о том, что от рыбьего жира можно потолстеть, не находят подтверждения. Если не употреблять его в огромных количествах, то поправиться вряд ли удастся.
Но если устраивать себе рыбный день или дни, и есть помногу жирной рыбы в качестве основного блюда, то потолстеть вполне можно. И дело будет уже не в рыбьем жире, а в калорийности пищи.
Пример: калорийность трески – 613 ккал. А калорийность жареной трески – уже 800 ккал на 100 граммов. Если съесть даже 200 граммов жареной трески, можно увеличить дневную калорийность на 1600 ккал. Но ведь кроме рыбы будет съедено ещё много чего. Поэтому, получая достаточное количество рыбьего жира из пищи, можно значительно увеличить общую калорийность дневного рациона.
Но если съедать ту же треску в умеренных количествах, и делать это только один раз в неделю, тело поправляться не будет, но и пользы от одного куска – тоже маловато.
Менее калорийная рыба – судак, окунь, форель. В их составе та же Омега 3, но в чуть меньших количествах.
Вывод: рыбу есть можно и нужно, но не в огромных количествах. Чтобы компенсировать недостаток витаминов А, D и кислоты Омега 3, лучше покупать аптечные препараты с рыбьим жиром. Продаются они в капсулах, не имеют специфического запаха, не дорого стоят.
Можно ли поправиться от аптечного рыбьего жира
Капсульные препараты никак не могут стать причиной ожирения. Напротив, учёные и диетологи утверждают, что Омега 3 и Омега 6 в их составе полезны для худеющих. При помощи этих кислот липидный обмен ускоряется, что ведёт к быстрому и правильному похудению.
Калорийность одной капсулы – всего 20 ккал. Приём даже пяти штук в день (что уже многовато) добавит всего 100 ккал к суточному рациону. Но так как одной капсулы вполне достаточно для пополнения запасов витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, то вес никак не может прибавиться.
Врачи-диетологи настойчиво советуют своим пациентам использовать капсульный препарат для похудения в сочетании с посильными физическими нагрузками.
Регулярное употребление капсул благотворно влияет не только на зрение, кожный покров и сердечно-сосудистую систему, но и на настроение. При недостатке Омега 3 и Омега 6 падает содержание серотонина, что ведёт к депрессивным состояниям. Избавиться от депрессии и поднять жизненный тонус можно принимая препараты с повышенным содержанием витаминов и жирных кислот, которые и содержатся в капсулах.
Кроме того, жирные кислоты – это антиоксиданты, способствующие борьбе с раковыми клетками. Недостаток Омега 3 и Омега 6 провоцируют перерождение клеток и их мутацию.
Потолстеть от препарата нельзя, если не злоупотреблять им. А вот поправить своё здоровье и даже похудеть – вполне возможно.
Источник