Витамины какие название после 40
Регулярное поступление в организм полезных веществ необходимо в любом возрасте. Однако специалисты отмечают периоды, когда дефицит нутриентов может привести к нарушению функционирования внутренних органов. Витамины для женщин после 40 имеют особое значение в связи с начинающейся гормональной перестройкой.
Почему после 40 лет нужно принимать витамины
К 45 годам у большинства женщин начинаются климактерические изменения, которые подразумевают угасание репродуктивной функции. Яичники продуцируют меньшее количество половых гормонов. Их дефицит сказывается на работе внутренних органов и систем, общем самочувствии и внешнем виде.
После 40 лет женщинам необходимо принимать комплексные витамины, позволяющие отсрочить наступление процессов старения, сохранить прочность костей, эластичность и упругость кожи, красоту волос
Прием средств помогает поддержать работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. После 40 лет многие женщины вступают в так называемый пременопаузальный период, сопровождающийся нарушением менструальной функции.
Какие витамины нужны женщине после 40 лет
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимы различные витамины и минералы. Отмечается повышенная потребность в следующих веществах:
- Холекальциферол (Д). Это соединение способствует усвояемости кальция и сохранению крепости костей, зубов. Регулярное поступление витамина Д предупреждает развитие депрессивных состояний.
- Токоферол (Е). Антиоксидант приостанавливает процессы старения, укрепляет сосудистые стенки, улучшает кровообращение. Витамин Е препятствует тромбообразованию.
- Аскорбиновая кислота (С). Вещество повышает защитные силы организма за счет воздействия на иммунитет. Его поступление в повышенных концентрациях позволяет организму справляться с ОРВИ. Известно, что витамин С стимулирует выработку коллагена, который поддерживает плотность соединительной ткани.
- Ретинол (А). Обеспечивает сохранение остроты зрения. Соединение также повышает упругость и эластичность кожных покровов, стимулируя синтез коллагена.
- К. Компонент отвечает за обеспечение организма энергией, адекватное кровообращение. Прием витамина избавляет от застойных явлений, отечности. На фоне использования вещества отмечают улучшение памяти и концентрации внимания.
- В12. Способствует процессам преобразования энергии из жиров, продукции необходимых ферментов. Витамин В12 укрепляет сосудистые стенки.
- Н. Биотин сохраняет красоту волос, участвует в правильном расходе жирных кислот.
- В6. Использование компонента препятствует сухости кожи, появлению перхоти и зуда головы.
- Магний. Элемент способствует регуляции энергетического обмена, предупреждает лабильность настроения, а также снижает раздражительность. На фоне поступления в организм достаточного количества магния улучшается усвояемость кальция.
- Медь. Сочетание этого вещества и аскорбиновой кислоты предупреждает появление ранней седины. Таким образом, медь позволяет сохранить натуральный пигмент волосам, а также предотвратить кислородное голодание клеток.
- Кальций. Известно, что во время климактерических изменений концентрация вещества в организме сокращается. Это обусловлено снижением продукции эстрогенов, который удерживает кальций в костной ткани. Прием биологически активных добавок позволяет сохранить прочность костной ткани и зубов.
- Железо. Элемент обеспечивает транспорт кислорода к клеткам. Его дефицит может спровоцировать анемию.
- Селен. Компонент участвует в регуляции обменных процессов. Селен необходим для адекватной работы щитовидной железы.
- Калий. Элемент обеспечивает сохранение функций сердца и сосудов. При дефиците калия может развиться судорожный синдром.
- Омега-3. Поступление в организм ПНЖК предупреждает заболевания сердечно-сосудистого характера, старение клеток. Омега-3 отвечают за увлажненность и тонус кожи, сохранение функций суставов.
- Коэнзим Q-10. Активизирует энергетические процессы внутри клеток, превращает излишки жировой ткани в энергию. Это особенно актуально для женщин после 40 лет при наличии ожирения. Поскольку синтез вещества с возрастом замедляется, врачи рекомендуют принимать специальные комплексы.
Симптомы нехватки витаминов
Возникновение симптомов дефицита обусловлено нехваткой конкретных компонентов. На фоне авитаминозов могут возникать следующие признаки:
- усталость, вялость, низкая работоспособность;
- тревожные состояния;
- головокружения;
- сухость кожи;
- появление заедов или трещин в уголках рта;
- бледность;
- частые поносы;
- выпадение и ломкость волос, ранняя седина, расслоение ногтей;
- частые переломы.
Эффективные комплексные витамины для женщин после 40
Существуют как общеукрепляющие комплексные средства, так и препараты, сохраняющие красоту волос и ногтей, упругость кожи. Их выбор зависит от вида гиповитаминоза и цели приема добавки.
Общеукрепляющие витамины для женщин после 40
К популярным комплексам относят:
- Компливит 45 +. В составе препарата – 11 витаминов и 2 минерала, а также полезные экстракты. Применение Компливита 45 + способствует повышению тонуса, поддержанию гормонального фона, удержанию веса, нормализации психоэмоционального состояния. Средство снижает выраженность проявлений климактерического характера.
В сутки необходимо принимать 1 таблетку
- Biosilica 40 +. Польский препарат содержит стандартный набор витаминов и минералов, а также экстракты виноградных косточек, хвоща. Существенное значение имеет наличие гиалуроновой кислоты и коэнзима.
Упаковка содержит 30 таблеток для ежедневного приема
- Солгар Омниум. Средство включает витаминно-минеральный комплекс в адекватных дозировках, экстракты брокколи, соевых зародышей, куркумы. Препарат обогащен коэнзимом, останавливающим процессы старения.
Ежедневная дозировка – 2 таблетки, которые принимают во время еды
Витамины для красоты и молодости для женщин после 40 лет
После 40 лет женщинам необходимы витамины, сохраняющие красоту:
- Лора. Продукт производится фармацевтической компанией Эвалар. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает увлажненность и молодость кожи. Каждая упаковка биологически активной добавки содержит 36 таблеток.
Прием позволяет улучшить цвет кожи, уменьшить количество морщин, повысить тонус и эластичность лица
- Фамвиталь. Бельгийский препарат включает бета-каротин, соединения В2, В6. Поддержание хорошего внешнего вида обеспечивается за счет входящих в состав антиоксидантов (зеленого чая, виноградных косточек).
Каждая упаковка содержит капсулы красного и серебристого цвета для приема в утренние и вечерние часы
Витамины для репродуктивной системы женщины после 40 лет
После 40 лет репродуктивная функция постепенно угасает, что связано со снижением продукции эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для адекватного функционирования половых органов, но и организма в целом. Сокращение синтеза стероидов приводит к различным нарушениям в эндокринной, костно-мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Они проявляются приливами, скачками давления, психоэмоциональными нарушениями, развитием остеопороза.
Прием специальных витаминов позволяет смягчить климактерические признаки, помочь организму функционировать в условиях пониженного содержания женских половых гормонов:
- Формула женщины. Препарат содержит витамины Н, С, Е, А, а также минералы железо, цинк. Эффективность средства обусловлена наличием целебных экстрактов. На фоне применения наблюдаются следующие эффекты: восстановление гормонального статуса, нормализация цикла, устранение симптомов ПМС и климакса.
БАД позволяет осуществлять профилактику развития остеопороза. В сутки следует принимать по 2 таблетки
- Ци-клим. Средство включает следующие компоненты: экстракт пустырника, витамины Е, С, А, В1. Прием биологически активной добавки позволяет устранить тревожность, потливость, приливы, а также успокоить нервную систему и нормализовать сон.
Упаковка рассчитана на 2 месяца применения
Витамины с селеном для женщин после 40 лет
Хороший комплекс витаминов для женщин после 40 обычно также содержит селен. В пременопаузальном периоде можно принимать следующие средства:
- Селен-актив. Препарат содержит селен в сочетании с аскорбиновой кислотой, которая повышает усвояемость компонента. Комплекс восполняет нехватку вещества и улучшает антиоксидантную защиту. В сутки нужно принимать 1 таблетку.
Продолжительность приема составляет 1 месяц
- Селено-6 от Солгар. Таблетки способствуют повышению тонуса, укреплению нервной системы, иммунитета, состояния волос, ногтей и кожи. Комплекс также включает кальций и фосфор. Указанные компоненты взаимодополняют и усиливают воздействие друг друга.
В каждой упаковке содержится 100 таблеток.
Как выбрать женские витамины после 40 лет
Женщинам по достижению возраста 40 лет витамины назначаются после проведения лабораторной диагностики и определения гиповитаминозов конкретных веществ. В рамках лечения и профилактического приема могут быть назначены средства монотерапии и комплексные препараты.
Важно! При назначении витаминов врач учитывает анамнез женщины, особенности клинической картины, желание осуществить репродуктивную функцию.
Заключение
Витамины для женщин после 40 лет назначаются с лечебной и профилактической целью. Полезные компоненты позволяют снизить симптомы климактерических изменений, улучшить состояние кожи, ногтей и волос, нормализовать самочувствие.
Отзывы о витаминах для женщин после 40 лет
Витамины и минералы для женщин после 40 имеют существенное значение. Отзывы содержат информацию о принимаемых средствах.
Елена Викторовна Симонович, 44 года, Москва
Витамины надо обязательно пить женщине после 40 лет для сохранения молодости и красоты. Я периодически принимаю комплексы с содержанием различных компонентов, например, Алфавит и Компливит. На фоне использования нормализуется сон и цикл, появляется бодрость.
Виктория Александровна Хотянович, 47 лет, Борисов
На приеме у своего гинеколога я спросила, какие витамины можно попить женщине после 40. В последнее время меня начали беспокоить приливы, повышенная потливость и раздражительность. Врач порекомендовал препарат Формула женщины курсами. Эффект появился через 3 недели после начала приема и длился после его завершения. Количество приливов сократилось, я стала себя чувствовать более спокойно.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Интернет и телевидение просто пестрят красивыми многообещающими заголовками и ляпистыми флакончиками витаминов, обещая силу, молодость и здоровье — и все это в одной маленькой бутылочке. И они свою работу знают — бьют по самому больному. Кому из нас не хочется быть молодым и здоровым? Но так ли это и на самом деле? Как понять, что именно эти витамины лучшие для женщин после 40 лет? И нужно ли нам нам это, да и не сомнительного ли они качества?
На деле же реальность такова: переизбыток любого витамина или минерала в организме вызывает дисбаланс со всеми вытекающими. Поэтому решение, какие витамины вам нужны, должен принимать врач на основании анализа крови.
А для женщин после 40 лет самыми необходимыми являются 3 основных элемента, которые создают прочную основу для оптимального здоровья и являются необходимыми абсолютно для всех, но посоветоваться с врачом так же необходимо. Естественно, есть много других очень полезных витаминов и минералов, но начинать надо именно с этих.
Практически у всех нас низкий уровень витамина D3. Это «солнечный витамин», и мы просто не можем болтаться в шортах каждый день в году на улице, чтобы получить необходимое его количество! В летние месяцы, когда солнца больше, солнцезащитный крем блокирует поглощение любого натурального витамина D3 (но использование защиты от солнца не менее важно, чем солнечный витамин).
Но витамин D3 очень важен, и особенно для женщин после 40 лет — он помогает нашему организму поглощать и удерживать кальций, который мы получаем из пищи. Кальций является одним из основных компонентов костной массы, поэтому витамин Д3 укрепляет наши кости больше, чем любые другие питательные вещества, а так же снижает риск связанного с возрастом остеопороза.
Некоторые другие важные преимущества витамина D3:
- Снижает риск развития рассеянного склероза и других аутоиммунных состояний, а также ишемической болезни сердца.
- Улучшает иммунную функцию и защищает от гриппа (Вы еще спрашиваете, какие витамины пить осенью женщине после 40?).
- Регулирует настроение и уменьшает депрессию,
- Способствует снижению веса и подавлению аппетита.
- Содействует ремонту ДНК, повышает защиту от определенных типов рака.
Симптомы дефицита витамина D у взрослых включают:
- Общая усталость, боли, а также общее ощущение плохого самочувствия.
- Сильная боль или слабость костей / мышц, которые могут вызывать трудности при поднятии по лестнице или вставании с низких позиций.
- Ковыляющая походка.
- Стрессовые переломы, особенно в ногах, тазах и бедрах.
Врачи могут диагностировать дефицит витамина D на основании простого анализа крови.
Продукты, содержащие витамин D, включают:
- Лосось,
- Сардины.
- Яичный желток,
- Креветки.
Риск получения слишком большого количества витамина D заключается в том, что у здоровых людей уровень витамина D в крови выше 100 нанограмм на миллилитр (нг / мл) может вызвать дополнительное поглощение кальция и привести к образованию камней в почках.
В процессе одного опыта было установлено, что женщины после 40 лет в постменопаузе, которые ежедневно принимали витамин Д (D) и кальций, имели повышенный на 17 процентов риск заболеваемости почечными камнями по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо.
Рекомендуемая доза:
Для получения необходимого количества витамина D, установленного Институтом медицины — 600 МЕ (0,01 мг.) в день для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ (0,02 мг.) в день для лиц в возрасте 71 год или старше, врачи советуют к употреблению продукты, такие как лосось, тунец, молоко, грибы и обогащенные злаки в ежедневном рационе.
Еще один женский витамин, дефицит которого сказывается особенно остро после 40 лет.
Магний участвует в работе всех важных органов и систем, и его нехватка влечет за собой самые серьезные последствия, к счастью, в большинстве своем обратимые:
- Судороги.
Это самый первый признак дефицита магния в организма. Если вдруг замечаете, что стало сводить ноги по утрам — сдайте кровь на наличие магния. 100% — содержание меньше нормы. - Депрессия.
Второй признак нехватки важного микроэлемента в организме. Добавление в рацион продуктов, богатых содержанием магния способно решить проблему без дополнительного приема препаратов. - Запоры.
Если стул стал нерегулярным и редким, это так же является симптомом нехватки микроэлемента. - Отеки.
Стали замечать, что беспричинно отекаете по утрам — проверьте кровь на магний.
Помимо симптомов заболеваний, которые достаточно легко устраняются корректировкой микроэлемента в рационе дефицит магния способен стать причиной многих серьезных заболеваний, таких как:
- Деменция;
- Остеопороз;
- Камни в почках;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Сахарный диабет.
Таким образом, чтобы избежать вышеперечисленных заболеваний рекомендуется регулярно сдавать кровь на содержание магния. Дневная доза для женщин — 0.7-1 мм.
Дефицит магния можно восполнить, добавив в рацион продукты, богатые этим микроэлементом.
Список таких продуктов более чем разнообразен:
- Зеленый горошек;
- Брокколи;
- Шоколад 70% (одна долька в день);
- Орехи (не более 70 грамм в сутки);
- Крупы;
- Ростки пшеницы.
- Шпинат.
- Семена тыквы.
- Йогурт или кефир.
- Миндаль.
- Авокадо.
- Инжир.
- Темный шоколад.
- Бананы.
Типы магния
Существует несколько видов добавок магния, но не все они хорошо поглощаются в организме. Лучшие 2 типа, которые легко доступны и могут быть легко абсорбируемыми, представляют собой цитрат магния и глицинат магния:
- Цитрат магния — магний в сочетании с лимонной кислотой. Может присутствовать слабительный эффект при приеме в высоких дозах, но безопасно использовать для улучшения пищеварения и профилактики или лечения запора.
- Глицинат магния является высокопоглощаемым и рекомендуется для людей с дефицитом магния. Вызывает слабительные эффекты гораздо реже, чем некоторые другие добавки магния.
Доза магния
Рекомендуемая суточная норма магния примерно равна 320 мг в день для женщин и разработана как минимальная сумма для предотвращения очевидных симптомов дефицита, но не обязательно указывает «оптимальное» функционирование для индивидуальных потребностей. Однако исследователи полагают, что эти цифры будут слишком низкими для начальной дозы и считается, что приблизительно 600 мг будет лучшей начальной дозой.
Нехватка одного элемента тянет за собой дефицит другого — это очень важно помнить.
Омега-3 жиры очень полезны для общего состояния здоровья (в частности для женщин после 40 лет) и оказывают положительное влияние на функцию сердца и головного мозга, а также уменьшают воспаление в организме.
Омега-3 поступает как из животных, так и из растительных источников. Основными животными источниками являются масло криля и рыбий жир. Основными растительными источниками являются льняное семя.
Показано, что Омега-3 выгодны при:
- Болезнь Альцгеймера.
- Тревоге и депрессии.
- Артрите.
- Раке.
- Болезни Крона и колитах.
- Сахарном диабете.
- Высоком содержании холестерина.
- Бесплодии.
- Воспалении.
- Макулярной дегенерации.
- Проблемах с кожей (акне, экзема и псориаз).
Симптомы дефицита Омега-3 могут включать:
- плохую память,
- сухую кожу,
- проблемы сердца,
- перепады настроения,
- боль в суставах и аутоиммунные заболевания.
Проблема распространена у людей, которые потребляют большое количество обработанных продуктов, гидрогенизированных масел и продуктов на вегетарианской диете.
Топ-10 Список продуктов с Омега-3:
- Лосось.
- Сардины.
- Скумбрия.
- Говядина.
- Льняное масло.
- Семена чиа.
- Грецкие орехи.
- Тунец.
- Молочные продукты
- Витаминный сад жизни (Garden Of Life)
Считается одним из лучших в США.
Высококачественный поливитамин, известный своей чистотой, специально разработан для женщин для поддержки грудного, репродуктивного, костного, кожного и сердечного здоровья. Сделан из питательных и сырых цельных продуктов, поэтому при употреблении поглощается больше витаминов и минералов по сравнению с синтетическими поливитаминами. Кроме того, в отличие от других поливитаминов, их можно принимать на пустой желудок, запивая стаканом воды.Содержит витамины и минералы, включая фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк и витамины A, C, D3, E и B-комплекс, которые поддерживают специфические пищевые потребности женщин. Благодаря живым пробиотикам, ферментам и антиоксидантам поддерживает хорошее пищеварение и иммунную систему, без глютена, без молочных продуктов.
Цена на Амазоне — $47. - Nature Made Multi for Her Multivitamins
Известные своим качеством, витамины фирмы Nature Made обладают многими преимуществами и ингредиентами, необходимыми женщинам, но по более демократичной цене. Содержит необходимое количество витамина D3, железа и кальция.Витамины разработаны для легкого всасывания и пищеварения. Если вы ищете качественные и доступные витамины для женщин после 40 от надежного поставщика, это отличный выбор.
- Лучшие женские витамины Women’s One
Еще одни поливитамины на натуральной основе от Rainbow Light, специально разработаны для женщин, чтобы помочь удовлетворить их дефицит витаминов в организме, а также поддерживать их особые потребности в костях, сердце, коже и здоровье груди.Содержит пищеварительные ферменты и пробиотики для облегчения пищеварения. Смесь донгов, спирулины и красного клевера помогает поддерживать здоровый ответ организма на стресс и стимулировать энергию. Полностью вегетарианский продукт, без искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей, а также обычных аллергенов, таких как сахар, пшеница, лактоза, молочные продукты, дрожжи и глютен.
Цена на Амазоне — $36. - Лучшее для женщин 40+: One Daily Multivitamin
Женщины в возрасте 40 лет имеют конкретные потребности в питании, которые не могут быть устранены стандартными мультивитаминами. Сделанные из цельных волокон, эти поливитамины обеспечивают организм необходимым количеством железа и витаминов группы В, необходимых женщинам после 40 лет для поддержания необходимого уровня энергии и баланса гормонов, заменяя если не полностью, то частично гормональные таблетки.Ингредиенты, богатые антиоксидантами, поддерживают сильную иммунную систему и здоровые волосы, кожу и ногти.
Мультивитамины MegaFood не содержат глютена, ГМО, их можно приниматься на пустой желудок.
Цена на Амазоне $48. - Opti-Women Multivitamins для здоровья волос, кожи и ногтей
Комплекс из 23 витаминов и необходимых минералов является особенно полезен для поддержки женского волоса, ногтей и кожи. Женщины сообщают о резком увеличении роста волос и ногтей, а также улучшении цвета кожи.Optimum Nutrition также содержит необходимое количество кальция, железа и фолиевой кислоты, а также изофлавоны сои.
Дозировка составляет одну таблетку в день, в отличие от других витаминов.
Цена на Амазон — $17. - One A Day Women’s VitaCraves Multivitamin Gummies
Если вы не любите глотать таблетки, то жевательные витамины могут быть удобной альтернативой. Лидер в области витаминной промышленности «Один день» не разочаровывает. В отличие от некоторых других, они вкусные, с низким содержанием калорий и без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.Содержат основные питательные вещества для поддержания здоровья сердца и здорового кровяного давления, а также витамины A, C, E и селен для поддержки иммунитета. Жевательные резинки помогают поддерживать здоровье костей кальцием и витамином D, а также содержат витамины B6, B12, пантотеновую кислоту, хром и фолиевую кислоту для поддержки физической энергии, помогая превращать продукты питания в энергию. Если вы ищете недорогой липкий мультивитамин из надежного источника, One A Day — лучший выбор.
Цена на Амазон — $14. - Innate Response Formulas для женщин после 40 лет
Это легко усваиваемые таблетки, которыя обеспечивают витамины и минералы, необходимые для поддержания женского здоровья.
Наряду с некоторыми из основных витаминов, таких как A, C, D3, E, B6, B12 и других, формула также включает несколько органических трав: экстракт яблок, листок гингко, листья базилика и некоторые другие.
Этот витамин следует принимать в виде одной таблетки в день или по рекомендации врача.
Цена на Iherb от $38.96
По мнению многих врачей нет необходимости в покупке дорогостоящих витаминных комплексов, тогда как у нас в аптеках по очень доступным ценам можно приобрести аналоги, которые в большинстве своем ничем не хуже. Однако обращайте внимание на содержание: натуральные или синтетические продукты. Из отечественных у женщин после 40 лет популярностью пользуются следующие:
Линейка витаминов этой марки разработана с учетом потребностей организма женщины старше 40 лет, каждый препарат имеет свое узконаправленное воздействие:
- Витрум Бьюти Элит содержит необходимые элементы для поддержания красоты и здоровья кожи, ногтей и волос. Этот комплекс поможет не только поддержать иммунитет, но и даст организму силы бороться с преждевременным старением.
- Витрум Перфоменс поможет перенести изменения, связанные с перестройкой процессов метаболизма для тех, кто борется с последствиями неправильного питания.
- Витрум Остеомаг рекомендуется к применению как средство, снижающее риск переломов и способствующее общему укреплению костей, что особенно важно для женщин после 40.
- Витрум Мемори направлен на поддержание работоспособности мозга, помогает справляться с усталостью и быстрой утомляемостью в связи с большой нагрузкой на организм в период перестройки.
- Витрум Атеролитин полезен для профилактики остеопороза.
Данный продукт сопровождается положительными отзывами врачей и диетологов, в своем составе имеет элементы растительного происхождения:
- Алфавит Классик представляет собой полный набор витаминов, необходимых женскому организму при достижении возраста 40 лет.
- Алфавит Косметик направлен на поддержание способности организма к омоложению, помогает клеткам регенерировать.
- Алфавит Энергия дарит необходимый запас сил, имеет в своем составе растительные экстракты, способствует общему укреплению иммунной системы. Этот поливитаминный комплекс даст необходимую энергию, чтобы легче справиться с менопаузой.
Рекомендуется принимать женщинам в возрасте за 40 лет. Этот препарат оказывает комплексное воздействие на иммунную систему и улучшает процессы обмена веществ.
Также он помогает легче переносить свойственные менопаузе симптомы:
- частые перемены настроения,
- резкие приливы,
- излишнюю чувствительность и эмоциональность.
В своем составе имеет растительные средства, направленные на борьбу с преждевременным старением. Понижает риск онкологических заболеваний и снижает уровень холестерина. Благодаря наличию в своем составе растительных компонентов имеет хорошие отзывы.
Препарат призван поддерживать витаминно-минеральный баланс в организме, способствуя контролю гормонального уровня. Благоприятно влияет на нервную систему и процесс обмена веществ, восстанавливает нормальный сон. В составе имеет экстракт пустырника и витамины группы В.
Источник