Витамины для женщин для восстановления организма
Не секрет, что витамины играют значительную роль для здоровья. Они жизненно необходимы для слаженной работы всех систем организма. Недостаток витаминов может сильно сказаться на самочувствии и внешнем виде. Особенно данный факт касается женщин, так как регулярный прием нужных витаминов позволяет сохранять и поддерживать не только физические и моральные силы, но и внешнюю красоту.
Наше тело не умеет синтезировать витамины, они должны поступать извне с продуктами питания или в составе пищевых добавок. С возрастом потребность в различных витаминах и их усвояемость меняется. Попробуем разобраться, какие витамины лучше всего подходят для женщин, как подобрать наилучший комплекс в зависимости от возраста.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ НЕОБХОДИМЫ?
Существует великое множество витаминов, разделенное на группы по воздействию на организм. Рассмотрим основные витамины, наиболее необходимые и важные для женского здоровья и долголетия:
- Витамин А. Ретинол является одним из главнейших элементов в деле поддержания женской красоты. При помощи витамина А в организме стимулируется выработка коллагена, происходит обновление эпителиальных клеток, кожа защищается от воздействия свободных радикалов. Витамин А замедляет процессы старения организма. Без него не возможен синтез многих аминокислот и белков потребление ретинола способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и глазной роговицы.
- Витамины группы В. Одними из самых значимых можно назвать пиридоксин (В6) и фолиевую кислоту (В9). Пиридоксин играет заметную роль в поддержании здоровья женского организма – регулирует количество кровопотери во время менструального цикла, поэтому дефицита витамина В6 лучше не допускать. Пиридоксин укрепляет нервную и иммунную системы, помогает бороться со стрессами, нормализует режим сна и бодрствования. Беременным женщинам витамин В6 помогает справляться с неприятными ощущениями во время токсикоза, перепадами настроения, стимулирует правильный рост эмбриона. Фолиевая кислота В9 значительно влияет на режим сна, нормализация которого помогает в естественном продлении красоты и молодости. В9, как и В6, корректирует правильный менструальный цикл. Особенную ценность фолиевая кислота представляет для беременных женщин – прием витамина в период зачатия и на ранних сроках помогает избежать серьезных пороков развития плода.
- Витамин С. Всем известная «аскорбинка» – это не только превосходный иммуномодулятор, препятствующий проникновению вредоносных бактерий и вирусов, но и отличный помощник для всех, кто следит за красотой. Витамин С участвует в укреплении волокон эпителия, увлажняет кожу, поддерживает ее упругость, стимулирует выработку коллагена. Аскорбиновая кислота, насыщая ткани, замедляет процессы старения, помогает легче переносить период менопаузы.
- Витамин D. Без него организм не усваивает должным образом кальций, поэтому витамин очень важен для предотвращения ломкости костей. Улучшая кровообращение, помогает в профилактике рассеянного склероза. Помогает сохранять остроту зрения.
- Витамин Е. Это самый мощный антиоксидант, защищающий организм от вредного воздействия внешней среды и замедляющий естественные процессы старения. Витамин Е благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и внешнюю красоту в целом – он очень полезен для поддержания кожи, волос и ногтей.
- Витамин К. Витамин филлохинон участвует в насыщении крови полезными веществами и кислородом, нормализует свертываемость, укрепляет сосуды и нормализует работу ЖКТ.
- Другие микроэлементы. Помимо витаминов, для женщин играют важную роль такие микроэлементы, как жирные кислоты, цинк, медь, магний, кальций. Данные вещества позволяют наилучшим образом усваивать витамины, получать от них максимальную пользу. Они оздоравливают все системы организма, обеспечивают их слаженную работу и заботятся о внешнем виде.
ВИТАМИНЫ В 20 ЛЕТ
Возраст после совершеннолетия считается не только расцветом молодости и красоты, но и периодом, во время которого женщина сталкивается со значительными физическими и психологическими трудностями. Это может быть:
- учеба в университете;
- поиски первой работы;
- расставание с родителями и начало самостоятельной жизни;
- первые серьезные влюбленности или близкие отношения.
В этом возрасте важно употреблять витамины, способствующие хорошей стимуляции деятельности головного мозга, уравновешивающие нервную систему, позволяющие восстанавливать силы после тяжелого дня и поддерживать активный ритм в период повышенных умственных и физических нагрузок.
ВИТАМИНЫ В 30 ЛЕТ
Тридцатилетний возрастной рубеж означает начало процессов увядания. Естественное замедление обменных процессов приводит к тому, что кожа постепенно теряет эластичность, упругость появляются первые морщины. Кожа лица перестает выглядеть свежей, изменяется тон кожи, может возникать отечность.
Кроме того, большинство женщин возраста 30-35 лет уже состоялись как матери, а значит прошли период гормонального дисбаланса и психологического стресса, который всегда сопутствует первым месяцам жизни ребенка. Комплекс витаминов должен помочь в восстановлении нервной системы, нормализовать гормональный фон и поддержать женскую красоту.
ВИТАМИНЫ В 40 ЛЕТ
У сорокалетних женщин процессы старения ускоряются из-за снижения выработки эстрогена – главного женского гормона, отвечающего за репродуктивную функцию и красоту. В этом возрасте могут возникать такие явления:
- ослабление иммунитета, частые заболевания;
- быстрая утомляемость, неспособность концентрироваться;
- признаки ранней менопаузы;
- выпадение волос, опущение овала и изменение кожи лица, значительное снижение тонуса кожи, морщины.
Лучшими витаминами для женщин после 40 лет станут комплексы, направленные на улучшение состояния кожи и волос, укрепление иммунной системы, восстановление энергии.
ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
Женщина вступает в возраст гормональной перестройки. Обменные процессы замедляются, полезные вещества начинают плохо усваиваться. Возраст характеризуется:
- появлением достаточно глубоких морщин, сединой;
- ломкостью костей, волос, плохим состоянием зубов;
- набором веса или сильным похудением;
- слабостью, головокружениями, потливостью;
- ослаблением концентрации, ухудшением памяти.
Витамины для женского здоровья в этот сложный период должны заботиться о сердечно-сосудистой системе, укреплять костную ткань, улучшать кровообращение. Это поможет облегчить симптомы менопаузы и поддержать жизненные силы.
ТОП 10 витаминных комплексов в статье на Women Planet
Понравилась статья? Лайк и подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе интересного.
Источник
Приём разных групп минералов витаминов для женщин имеет большое значение для полноценной работы всех систем обеспечения жизнедеятельности, ежедневного тонуса, здоровья нервной системы. Витамины имеют разнообразную органическую природу, не синтезируются в организме, требуя поступления из продуктов или приёма различных витаминных препаратов, многокомпонентных комплексов.
Различают несколько типов таких соединений:
- Жирорастворимые – накапливаются в печени и жировых тканях (группы A, D, E, K);
- Водорастворимые – требуется постоянное пополнение, не запасаются, выводятся с жидкостью, в том числе, при переизбытке (группы В и С).
- Витаминоподобные – соединения, похожие на витамины, но не относящиеся к основной классификации (карнитин, амигдалин, холин, оротовая, пангамовая кислота, биотин и т.д.)? некоторые могут синтезироваться в организме.
Составы витаминно минеральных комплексов всегда разнообразны, содержат компоненты, работающие в совокупности для улучшения тех или иных процессов в организме женщины. Выбор подходящего комплекса можно делать самостоятельно, но рекомендация лечащего врача и предварительная сдача анализов поможет прояснить, нуждается ли организм дополнительно в разных витаминах и микроэлементах.
СОДЕРЖАНИЕ
Витамины для подростков и молодых женщин
Витаминные комплексы для раннего подросткового возраста
Витамины и минералы для подростков от 14 и старше
Витаминная поддержка при особых условиях
Комплексы с витаминами женщинам до 30 лет
Витамины и комплексы для беременных
Эффективные витаминные комплексы для женщин от 30 лет
Витамины женщинам в 40-50 лет
Комплексы с витаминами женщинам после 50 лет
Витамины для подростков и молодых женщин
В подростковом возрасте, примерно с 11-12 лет, происходит важная, серьёзная перестройка организма – продолжается формирование скелета, мышц, проявляются первые серьёзные гормональные изменения, увеличивается нагрузка на центральную нервную систему. Естественные и неизбежные процессы требуют поддержки извне – витаминами, минералами, микроэлементами. Для подростков разных возрастных групп, для молодых женщин до 30 лет разработано множество сбалансированных витаминно-минеральных комплексов: их приём рекомендуется в профилактических целях, но также и при явной нехватке органических соединений. О потребности в витаминах всегда свидетельствуют внешние признаки:
- Шелушение кожи, трещинки на губах, ногтях
- Отечность на лице, в конечностях
- Выпадение волос
- Повышенная сонливость
- Сбои в работе ЖКТ
- Высокая утомляемость
Добавить к рациону питания один из витаминных комплексов необходимо при высоких физических, умственных нагрузках, после прохождения курса лечения, включающего антибиотики.
Витаминные комплексы для раннего подросткового возраста
Производители выпускают витаминные комплексы для подростков с учетом удобства формы приёма: чаще всего это жевательные таблетки или драже с приятными вкусами, но среди прочего можно найти и обычные таблетки, требующие запивания жидкостью. Всегда можно выбрать комплекс с составом, ориентированным на любую из активностей девушки: для активного образа жизни, для улучшения внимания и памяти, для укрепления костей, с учётом ряда хронических заболеваний и т.д.
Также в раннем подростковом периоде девушки сталкиваются с первыми гормональными изменениями, влияющими на внешний вид: высыпания на коже, ломкость и тусклость волос. Перед покупкой обязательно уточняйте описание препаратов – в описании всегда можно найти информацию о преобладающих эффектах витаминного состава.
Витрум Юниор – жевательные таблетки, поливитамины и минералы, стимулируют умственную активность. Комплекс содержит также достаточное количество железа, что ограничивает приём жевательных таблеток с другими железосодержащими препаратами.
Супрадин Кидс Юниор – в комплексе содержатся микро- макроэлементы, вместе с витаминами в состав включены витаминоподобные вещества, эффект нацелен на улучшение памяти, работы мозга. Препарата оказывает выраженное антиоксидантное действие, участвует в формировании и поддержке иммунитета.
Мультитабс Юниор – комплекс с расширенным составом и функционалом: антиоксидант, формирование иммунитета, поддержка зрения, развития нервной мышечной и костной систем, способствует регенерации тканей, поддержке обмена веществ, влияет на синтез половых гормонов, оказывает положительное воздействие на многие жизненно важные процессы.
Юниор Плюс – антиоксидантный, иммуномодулирующий функционал, витаминная активность проявляется в период активного роста, восполняя недостаток веществ, влияя на работу нервной системы, на формирование гормонального фона, здорового метаболизма.
Компливит Актив – назначается с 12 лет при отсутствии аллергии на арахис, сою, фруктозу, несовместим с имеющимся нарушением обмена меди и железа. Витаминами в комбинации с микроэлементами пользуются для восстановления нарушенного минерального обмена, при умственных и физических перегрузках, в неблагоприятных экологических условиях.
Помимо упомянутых составов высока популярность множества других комплексов с органическими элементами:
Витамины и минералы для подростков от 14 и старше
Завершающий этап взросления нередко сопровождается нервным напряжением – возрастающая учебная нагрузка, личные отношения, конфликты и первые подростковые протесты неизбежны. Итог влияния стрессов на психику и нервную систему можно корректировать с помощью витаминных препаратов. Помимо прочего, у таких комплексов в составах много микро- макроэлементов, необходимых для полноценного развития организма будущей молодой женщины. Рекомендуется отдавать предпочтение составам, в которых есть Омега 3, магний, кальций, цинк, а витамины представлены максимально широко.
В индивидуальных случаях приём не рекомендуется подросткам с гиперфункцией щитовидной железы, во всех иных ситуациях витаминами дополняют ежедневный рацион. Для этой возрастной категории важны качества антиоксидантов, возможности повысить выносливость организма, снизить раздражительность.
Из популярных витаминных составов предпочтение часто отдаётся следующим препаратам:
|
|
Витаминная поддержка при особых условиях
Такие виды поддерживающих комплексов назначаются при невозможности самостоятельного приёма пищи по причине перенесенных хирургических операций, при ЖКТ, почек, желчных путей, а также при патологиях психики. Для подростков разработаны специальные смеси, восполняющие дефицит необходимых веществ, обогащенных витаминами, макро- и микроэлементами, минералами. Выпускаются в форме сухих смесей.
|
|
Комплексы с витаминами женщинам до 30 лет
В жизни многих женщин это этап, когда внимание следует уделить поддержке репродуктивной функции, но в то же время важной частью являются работа, спорт, хобби – здоровье, иммунитет, нервная система, внешний вид. Выбирая витамины для женщин, в первую очередь следует обращать внимание на наличие в комплексе основных веществ, необходимых для полноценной поддержки функциональности организма.
Бета-каротин (витамин А) – поддерживает здоровое функционирование яичников, слизистых оболочек, улучшает механизмы регенерации кожи.
Витамин В – все 8 элементов всей группы: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 или PP (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин и производные), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота крайне важна для женщин в период беременности), В12 (цианокобаламин). Активные участники процессов метаболизма, выработки энергии, развития иммунитета, поддержки нервной системы, выработки антител и многих других.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – поддержка иммунитета, функционирования костной и соединительной ткани, препятствие появлению пигментных пятен, антиоксидант.
Кальциферол (витамин D) – способствует усвоению кальция, предупреждает риск развития диабета, ожирения, сердечнососудистых заболеваний, воспалительных процессов.
Токоферол (витамин Е, жирорастворимый) – антиоксидант, средство, замедляющее процессы старения, препятствует образованию опухолей, включая злокачественные, стимулирует выработку гормона эстроген. Магний, цинк, йод, железо – приоритетно важные элементы, также необходимые для полноценного усвоения всех веществ комплексов. Прочие компоненты состава имеют значимость в зависимости от исходного состояния здоровья женщины.
Сбалансированные витамины для женщин до 30 лет, находящихся в репродуктивной фазе:
|
|
Витамины и комплексы для беременных
Приём поливитаминных препаратов рекомендуется начинать на этапе планирования беременности, а при её наступлении женщинам обязательно стоит придерживаться рекомендаций наблюдающего специалиста. Витамины для женщин, вынашивающих ребёнка, выбираются относительно триместра, состояния здоровья, имеющихся симптомов, которые могут свидетельствовать о недостаточном поступлении тех или иных веществ в организм.
Правильный выбор витаминов для женщины в период беременности, а также кормления делается только на основе результатов биохимического анализа крови. Исследование покажет, каких веществ в организме недостаточно – в этом случае принимаемый комплекс будет действительно полезным, а состав не навредит плоду.
I триместр
Период эмбриогенеза предусматривает для женщин ограничения по дополнительному приёму витамина А – в составах его присутствие желательно в дозировке, меньше или равной рекомендованной среднесуточной, кальция (при нормальном артериальном давлении).
II триместр
В отличие от предыдущего периода беременности, женщинам с 13 по 27 неделю витамин А необходим: соединение участвует в формировании скелета, костей, органов зрения и кожи будущего ребенка. Кроме того, можно обратить внимание на препараты с биофлавоноидами и каротиноидами (лютеин, ликопин).
|
|
III триместр
В этот периодам организму женщины и будущего малыша приоритетно необходим магний, а вещества в составе витаминных комплексов должны быть хорошо сбалансированы, в определенных пропорциях.
|
|
Эффективные витаминные комплексы для женщин от 30 лет
 | Потребности в дополнительных витаминах распространяются практически на все сферы деятельности женщин – поддержка нервной системы, внешнего вида, также необходим источник энергии для занятий спортом. Вдобавок организму необходима помощь в сопротивлении процессам старения: в составе комплекса обязательно должен присутствовать магний и йод, биотин (витамин В7), пиридоксин (витамин В6), ретинол (витамин А), аскорбиновая кислота (витамин С, участвует в синтезе коллагена, усилении иммунитета). |
Как и в любом другом возрасте, выбор любого витаминного состава для женщин, старше 30 лет должен соотноситься с результатами биохимического анализа крови. Внешние признаки нехватки тех или иных веществ могут носить временный характер или являться результатом применения неподходящих уходовых средств. Вывод о дефиците витамина или группы соединений только по внешним признакам – ломкие ногти, волосы, отсутствие тонуса кожи – не может быть объективным.
На основании расшифровки результатов анализа врач сможет порекомендовать витамины в виде монокомпонентов или в форме поливитаминных комплексов, разные составы могут демонстрировать эффективность в отношении тех или иных целей: поддержка активного образа жизни, внешнего вида, устранение авитаминоза и т.д.
|
|
Витамины женщинам в 40-50 лет
| Истощение организма с годами неизбежно, и в зрелом возрасте женщинам необходима полноценная сбалансированная поддержка органическими соединениями, в том числе, с учетом довольно распространенного для данной возрастной категории дефицита кальция, железа (анемия). Витамины для взрослой женщины – это антиоксидантные качества, нормализация и поддержка работы сердечнососудистой системы, облегчение симптомов менопаузы, устранение усталости. Предпочтительно, чтобы комплекс для женщин оказывал положительное воздействие на большинство систем жизнедеятельности. |
В медикаментозной терапии крайне важна поддержка состояния здоровья женщин, перенесших хирургическую операцию, малоинвазивное вмешательство. В этих случаях, а также при продолжительном курении, употреблении спиртных напитков потребность в приёме дополнительных веществ возрастает.
В ежедневный рацион рекомендуется добавить поливитамины, которые активно стимулируют иммунитет, укрепляют костную ткань, улучшают память, существенно снижают нервное напряжение. Отдельно для женщин производятся разные виды комплексов для поддержания хорошего состояния кожи, волос и ногтей (с достаточным содержанием ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты), программы, ориентированные на поддержку организма женщины, особенно уязвимого в период предменопаузы.
Кроме витаминного состава совокупность полезных веществ с антиоксидантным воздействием усиливается присутствием минералов с аналогичным функционалом: селен, медь, марганец, цинк, хром.
|
|
Комплексы с витаминами женщинам после 50 лет
В этом возрасте заметны явные изменения обмена веществ, замедляется взаимодействие активных компонентов, а для поддержания привычного ритма деятельности женщине требуется больше сил. Их вполне можно получить, если усиливать привычное питание каким-либо комплексом для женщин: поддерживающим здоровье, способствующим сохранению привычного образа жизни, влияющим на отдельные системы организма.
Для женщин очень важно, чтобы дополнением к основному питанию поступал витамин Е (токоферол) – достаточное его количество (15 мг/сут) помогает замедлять процессы старения, восполняет потерю энергии, улучшает внешний вид. В сбалансированном составе комплексов желателен и цианокобаламин (В12): органическое соединение отвечает за равновесие эмоций, гормональный баланс, влияет на качество сна, как и магний. Фолиевая кислота и железо – ещё одна необходимая пара для женщины в период перестройки менструального цикла. Если наступление менопаузы происходит в период после 50 лет, врачи рекомендуют женщинам приём тех же витаминных средств, что и для возратной группы 40+.
Ещё одним важным аспектом выбора подходящего комплекса является регулярность питания – часто после 50 лет режим приёма пищи нарушается по многим причинам. Приливы в их числе: женщинам непросто справляться с такими состояниями, вдобавок гормональные сбои негативно сказываются на общем тонусе в целом и аппетите в частности. Комплексом для женщин, независящим от приёма пищи, пользоваться намного удобнее – например, Ladyvita 50+.
Витамины для женщин от компании Солгар – пример разнонаправленных программ: Кальций, Кардиа Саппорт, для пищеварения, VM-Prime и т.д. Среди всех предложений всегда можно выбрать состав, оптимально подходящий женщине по её индивидуальным характеристикам здоровья, самочувствия.
|
|
Источник