Витамины для волос при беременности

Что происходит с волосами при беременности

Когда женщина первый раз видит две полоски на тесте, она невольно сразу улетучивается мечтами далеко вперед, думает, каким будет малыш и как позаботится о себе так чтобы получать все витамины для волос при беременности и здоровья организма в целом. Каждый согласится с тем, что ожидание ребенка – особенное состояние и, к сожалению, большинство женщин часто отмечают, что волосы выглядят не столь замечательно как до этого прекрасного состояния. С чем это может быть связано и что влияет на здоровый вид волос, мы расскажем прямо сейчас.

Наверное, не секрет что сразу после зачатия женщине нужно удвоенное количество витаминов, особенно в первые месяцы беременности, когда закладывается основа организма будущего малыша. Для здоровья костей и волос ребенка женщине нужен кальций, для здоровой кожи и нормального формирования лицевых мышц витамины А и Е, для формирования нервной системы все витамины группы В.

Все эти вещества нужны еще и для того, чтобы поддержать красоту волос, ведь теперь обычного комплекса витаминов для женщины недостаточно.

Витамины для волос при беременности нужны в прямом смысле для двоих, чтобы женский организм не страдал от нехватки и не расходовал запасы из собственных костей, зубов или волос («Гормональные причины выпадения волос»).

Обычно по волосам сразу же можно заметить нехватку именно тех витаминов, которые необходимы женщине в первую очередь. Волосы секутся, выглядят безжизненными и слабыми, плохо растут и совершенно не держат даже самую простую укладку.

Сбалансированный рацион будущей мамы

Конечно, прежде чем пить витамины в капсулах или таблетках нужно пересмотреть свой рацион питания и добавить в него самые важные витамины для волос при беременности. Лучше всего начать с обогащения рациона листовыми овощами, а также овощами желтого и оранжевого цвета, которые содержат большое количество витамина A. Важно соблюдать меру, ведь слишком большое количество способно вызывать врожденные кожные заболевания. Но будущей маме не стоит волноваться, ведь организм беременной женщины устроен так, чтобы усваивать только нужное количество витаминов для волос при беременности.

Также нужно есть салаты, заправленные оливковым маслом с лимонным соком, это обеспечит суточную потребность не только витамина A, но и витамина E. Кроме масла в салатах должно присутствовать большое количество зелени, что укрепляет кости и зубы будущей мамы и заботится о красивых и послушных волосах («Уход за волосами при беременности»). Нужно употреблять фрукты и ягоды, которые соответствуют сезону, например, зеленые яблоки, которые также содержат железо необходимое для здорового роста волос. Для того чтобы витамины A и E лучше усваивались им нужна масленая или жировая основа, например, сливки или сливочное масло к морковному фрешу или оливковое масло с маслинами в листовом салате.

Витамины для волос при беременности можно найти в овощах и фруктах, жирной рыбе и постном мясе, молочных и кисломолочных продуктах, а также злаках. Готовить такие продукты, нужно соблюдая простые меры для сохранения большего количества витаминов. Рыбу лучше всего запекать или отваривать, овощи употреблять сырыми или в тушеном виде, а из молочных продуктов готовить полезные протеиновые коктейли и домашний творог, а также простоквашу или кефир для пользы витаминов для волос при беременности. Эти продукты нужно использовать в масках для красоты и здоровья каждого волоска («Маска для секущихся волос в домашних условиях»). Злаки нужно отваривать в воде и употреблять сразу после приготовления, для того чтобы обогатить организм всеми полезными веществами.

Витамины для красоты волос

В целом можно сделать вывод, что для красивых и здоровых волос на протяжении всего периода беременности нужны витамины A, E, C и B, а также кальций, магний и йод. И, конечно, для здоровья организма будущей мамы в целом нужны и другие витамины для нормального функционирования и роста плода, а также для сохранения всей функций.

Витамины для волос при беременности можно дополнительно найти, принимая различные витаминно-минеральные комплексы или отдельно в капсулах. Принимать витамины A и E можно одновременно, важно только соблюдать дозировку и запивать обыкновенной водой комнатной температуры. Витамины C и B также можно принимать в одно время и запивать любыми жидкостями и только при приеме микроэлементов, таких как железо или кальций нужно запивать их только водой для лучшей усвояемости организмом.

Прием витаминов для волос при беременности крайне важен, ведь это закладывает и здоровье волос после рождения ребенка («Выпадение волос после родов – причины и решение»). А как вы обогащали свой рацион в ожидании малыша, и какие специальные препараты принимали?

Неоспоримым является то, что каждая беременная или кормящая женщина – индивидуальна, но есть витамины, необходимы всем, без исключения. Они призваны бороться с потерей волос, жирностью, сухостью, появлением перхоти и нарушением структуры прядей.

Необходимые “женские” витамины

В период беременности и кормления грудью женский организм особо нуждается в полезных веществах, ведь ему приходится работать за двоих. Наиболее часто женщины жалуются на проблемы с волосами, они становятся ломкими, сухими и безжизненными.

Для решения этой проблемы,в первую очередь, необходимо разнообразить рацион, чтобы он был насыщен микроэлементами и витаминами, если это невозможно, в силу каких-либо обстоятельств, на помощь придут аптечные комплексы поливитаминов.

Витамин Е

Витамин Е – (токоферол) нормализует кровообращение кожи головы, доставляет питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам, запаивает секущиеся кончики, возвращает жизненный тонус, яркость волосам. Содержится в свежих овощах, орехах, печени, нерафинированном растительном масле и яйцах.

Отлично сочетается с другими витаминами, особенно витамином А, но есть исключение – витамин К. Выпускается в форме капсул и ампул.

На основе жидкого витамина Е можно делать всевозможные маски для волос.

Капсулы состоят из токоферола в дозировке 0,1г. и дополнительных компонентов (желатина, глицерина и красителя). Этот препарат необходимо принимать ежедневно по 1 штуке в течение месяца, после чего рекомендован перерыв.

С помощью ампул с данным витамином получаются довольно питательные маски. Например: с яйцом и эфирными маслами. Состав: 1 желток куриного яйца, 1 ампула витамина Е, 1 капля масла чайного дерева и 1 капля миндального масла. Все тщательно смешать, нанести на кожу головы, помассировать и распределить по всей длине волос. Выдержать 30 минут, после чего смыть с помощью безсульфатного шампуня. Данное средство подходит для сухих, ослабленных волос.

Витамин Д

Витамин Д (кальциферол) помогает в процессе усвоения кальция, что важно для ухоженного вида шевелюры. Улучшает кровоток и способствует росту волос. Выделяется этот витамин в воздухе при солнечной погоде, поэтому очень важно в период вынашивания ребенка совершать ежедневные прогулки на улице.

Также высокое его содержание отмечено в жирной рыбе и молочных продуктах: молоке, сыре, твороге и сметане.

Кальциферол выпускается в форме таблеток “Витамин Д3”, но в период лактации и беременности лучше принимать его в поливитаминном комплексе, например “Элевит Пронаталь”.

В его состав входят все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе:

• витамин Д в дозировке 500ме;
• витамин А;
• витамин Е;
• витамины группы В (В1, В2, В6, В12);
• витамин С;
• фолиевая кислота;
• магний;
• цинк;
• железо;
• фосфор;
• цинк.

Данный комплекс витаминов и минералов является одним из лучших на современном рынке. Он способен решить проблему выпадения волос, препятствует появлению себореи, питает и укрепляет структуру волос изнутри. Элевит рекомендуется принимать один раз в день, во время еды ежедневно на протяжении всего грудного вскармливания и беременности.

Витамины группы В

Витамины группы В обеспечивают луковицы и кожу головы питательными веществами, структурными компонентами и энергией, обеспечивают достаточную скорость роста волос, поддерживают нормальный обмен веществ в коже головы. Не рекомендуется сочетать витамины данной группы с витаминами С и Е, так как они замедляют усвоение друг друга. Витамины группы В выпускаются в форме ампул и таблеток.

Лучший комплекс, который содержит всю группу витаминов и использующийся при вынашивании плода и лактации – Компливит-мама. В его состав входят витамины: А, В1, В2, В5, В6, Е, С и микроэлементы: кальций, фосфор, железо, марганец и цинк. Неуместно употреблять препарат одновременно с другими витаминными составами. Ведь в последствии можно заработать заболевание – гипервитаминоз, что значительно хуже недостатка витаминов..

Обычно рекомендуется принимать внутрь по 1 таблетке во время или сразу после завтрака, запивая обильным количеством жидкости.

Длительность приема препарата определяется врачом.

Витамин А

Витамин А (ретинол) нормализует развитие волосяных луковиц. Это витаминное соединение вполне может помочь молодой или будущей маме в борьбе с выпадением волос. К продуктам, в которых содержится ретинол, относят: морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат, шиповник, черешню, печень трески, яйца, молоко, печень, сыр, абрикосы. Плохо сочетается с витамином К и В12. Выпускается в составе поливитаминов и мягких желатиновых капсул.

Лучшим комплексом с ретинолом является Витрум пренатал форте. Он состоит из следующих веществ:

• витамин А;
• витами Д3;
• витамин Е;
• витамин С;
• витамин В12;
• фолиевая кислота;
• магний;
• марганец;
• кальций;
• фосфор;
• железо;
• селен.

Применяется для восстановления внешнего вида кожи, укрепления волос и ногтей. Витрум принимают внутрь по 1 таблетке в день, желательно после еды, запивая достаточным количеством воды.

Необходимый витаминный комплекс обязательно должен подбирать врач, ведущий беременность!

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота). Он содержится во фруктах и овощах (лимонах, апельсинах, калине, киви, яблоках, клубнике, салате, петрушке, кабачке). Позволяет защитить клетки волосяных фолликулов от распада, укрепляя их стенки. Данное вещество обладает антисептическими свойствами, способно улучшить работу иммунной системы, помогает усваивать железо.

О нехватке витамина С в организме свидетельствуют волосы, склонные к выпадению, тусклые, ломкие. Выпускается в составе витаминных комплексов и самостоятельно, в форме таблеток.

Нежелательно сочетать с витамином В12 и медью. Суточная норма аскорбиновой кислоты в период лактации и беременности составляет 100мг.

В современном ритме жизни трудно разнообразить рацион питания таким образом, чтобы в него входили все необходимые полезные компоненты. Именно для решения этой проблемы предназначены витамины и поливитаминные комплексы, назначаемые врачами беременным и кормящим женщинам. Ведь эти комплексы включают в себя все необходимое для красоты и здоровья волос. Принимая витамины каждый день, вполне можно себя обезопасить от проблем с волосами: выпадения, проявлений перхоти и прочих неприятностей.

Загрузка…