Витамины для роста 15 лет
14 декабря 2016
Аверьянова Света
Для некоторых подростков высокий рост играет настолько важную роль, что они готовы пойти на все, чтобы достичь своей цели. А витамины роста для подростков не всем кажутся оптимальным вариантом выхода из ситуации.
В сегодняшнем мире им активно рекламируют инъекцию соматотропин для ускорения роста. Рекламируют их в большей степени фирмы-изготовители и доктора (те, которые ради денег скажут все что угодно), а родители и подростки без капли сомнения идут на такой риск.
Есть девочки, которые в 15 лет уже готовы сделать операцию удлинения, чтобы казаться выше и красивее. А некоторые ведь совершают такой необдуманный поступок. Это способно помочь, но, тем не менее, лучше влиять на рост безопасно.
Чтобы покалечить свое здоровье и жизнь много сил прилагать не нужно. А правильно подойти к развитию…Увеличить скорость роста можно и с помощью безвредных действий. Они не нанесут никакого вреда, а пойдут лишь на пользу каждому подростку.
Проблемы со здоровьем
Маленький рост подростка может быть обусловлен проблемой со здоровьем. Инфекционные заболевания, болезни легких, сердечные заболевания и желудочно-кишечного тракта. Приостановка темпа физ. развития иногда вызывается нарушением в работе эндокринной системы.
Медицинские справочники говорят о том, что из ста деток с нарушениями в росте – у восьми – нарушения в работе щитовидки и надпочечников. Замедление в росте также может быть связано с недостаточным количеством необходимых гормонов.
Какую пользу приносят витамины
Когда у ребенка идет половое созревание и начинается активный рост, который длится с 11-13 лет и до 16-18, ему крайне необходимы витамины и минералы, которые помогают правильно развиваться как в физическом направлении, так и в умственном.
Витамины в организме играют определенную роль:
- Д – способствует усвоению кальция, отвечает за развитие скелета. Его другое название «витамин роста» для детей подросткового возраста. Витамин Д способствует укреплению иммунитета, благотворно влияет на ЦНС (центральная нервная система);
- В – главный компонент для обменных процессов, этот витамин обогащает организм детей белком, жирами и углеводом;
- С – принимает участие во впитывании остальных витаминов и укрепляет иммунную систему;
- А – это источник для построения органических тканей;
- Е – первый помощников для полового созревания и взаимодействия со свободными радикалами;
- РР – помогают расти тканям, превращают сахар, жиры в энергетические запасы.
Это наиболее важные витамины для деток в подростковом возрасте. При их недостаточном получении или полном отсутствии дети не будут развиваться как положено. Вообще, их гораздо больше, а помимо витаминов существуют и минеральные вещества, которые играют не последнюю роль в развитии организма детей, о них также нужно помнить, и получать в необходимом количестве.
Где найти
Их можно отыскать в многовитаминных комплексах, и в натуральных продуктах. Естественно, что лучше всего добывать их из природной пищи. Витамин D можно получить из печенки, рыбки, яиц, сливочного масла. Витамины В есть в кисломолочной продукции, печенке (говяжьей) и зелени.
Витамин С в больших количествах присутствует в шиповнике, цитрусах и черной смородине. РР Вы отыщите в различных продуктах – в печенке, рыбке, яичках, молоке, сыре и многие другие.
Витамином А богаты сливочное масло, сливки, желтые, зеленые овощи и фрукты.
Чтобы получать их в полной мере, дети должны каждый день кушать: 250 г мяса, чуть-чуть побольше какой-то из круп, 350 г овощей и 500 г фруктов, до 60 г творога, до 70 г рыбки, 35 г хлеба (ржаного) и 100 г продукции из макарон.
Помимо всего этого дети должны выпивать в день 0.5 л молока. А если ребенок активно занимается спортом, то эти значения должны быть на порядок выше, поскольку они тратят намного больше энергии и сил. Поэтому норма должна быть двойная, чтобы пополнять запасы энергии и полноценно развиваться.
Кушают ли Ваши дети эту норму витаминов в день? И ежедневно ли? Если ответ отрицательный, то помогут аптечные витаминки для подростков, но пить нужно только после консультации с доктором, чтобы не случилось неприятных явлений, например, как гипервитаминоз.
Безопасные способы ускорить процесс роста
- Езда на велосипеде. Кажется что это вообще логически не связано? Но довольно давно подмечено, что если катание на велосипеде также идет на пользу, как плаванье, волейбол и другие спортивные игры.
- Упражняйтесь на турнике. Занятия на турнике считают самыми универсальный занятиями для физической подготовки тела людей. Не важно сколько Вам лет, этот метод можно применять когда угодно. Все что необходимо – повиснуть на нем, вытягиваясь телом. Висите так до 10 секунд, потом повторите упражнение от 5 до 10 раз за день, а можно и больше.
- Делайте удары с помощью ног. Уже по названию понятно, что следует делать.
Стойте на полу, и бейте нижней частью ноги, к примеру, боксерскую грушу. Это будет способствовать росту тканей, удлинению костей. Это упражнение постоянно делают спортсмены, занимаясь боевым искусством.
- Упражнения для растяжки. После утреннего подъема делайте растяжку. Эти занятия очень полезны и приносят хороший результат именно в утренние часы, потому что исключительно утром наше тело растет максимально. Известен факт, что на протяжении всего дня мы лишаемся нескольких см в росте под воздействием гравитации.Если делать эти упражнения вечером, то нужно будет уделить до получаса времени на растяжку, и это только, чтобы возвратить организму его природную величину, а после этого приступать к ускорению процесса роста. Но это можно обойти, нужно всего лишь делать растяжку тела по утрам.
- Держите осанку. У Вас всегда должна быть правильная осанка. Плохая может оказать значительное вредное влияние на рост. Выполняйте не сложные правила: сидеть ровно, не сгибаться во время ходьбы, не сутулиться. Это поможет сохранять позвоночник в хорошем состоянии и сделать спинные мышцы намного крепче. Также немало важен сон на комфортной подушке и комфортном матрасе, которые будут поддерживать позвоночник на протяжении всего сна.
- Следите за своим дыханием. Упражнения для дыхания лучше всего делать в утренние часы. Это помогает и здоровью, и хорошо влияет на стимулирование процесса роста. Делайте их опять и опять, чтобы достичь полного заполнения легких кислородом и разгона обмена веществ.
- Больше гуляйте на улице в солнечную погоду. Чтобы шел активный рост деток, им для этого необходим свет солнца в больших количествах. В утренние часы выходите на солнышко и загорайте под теплым солнышком. В раннее утро свет солнца гораздо быстрее переходит в витамин Д. А без него не обойтись росту и развитию человека. Кроме того, солнечные ванны утром заряжают прекрасным самочувствием и настроением на весь день.
- Самомассаж. После тяжелого, насыщенного дня Вы почувствуете себя намного лучше, если ежедневно станете массировать определенные точки на своем теле. Массирование также благотворно влияет на производство гормона роста. Больше всего он располагается в районе шеи и головы.
- Употребляйте необходимое количество цинка и кальция. Потребляйте необходимое число кальция из пищи. Кроме продуктов, которые обогащены кальцием, также лучше в качестве дополнения попить минеральный комплекс, который содержит кальций для активации роста косточек подростков.
- Питайтесь углеводными зерновыми продуктами. Они дадут Вам достаточный заряд энергии на целый день, обогатят клетчаткой, витамином В и железом. Зерна круп включают в свой состав и качественные калории. Они помогают детям в период активного роста. В течении полового созревания все дети должны переступить через внезапный скачок в росте. Именно в такой момент им необходимо кушать больше зерна.
- Включите в рацион больше фруктов и овощей. Они обогащают организм подростка витаминами С, Е, А, фолиевой кислотой, калием и прочим.
Отдельному вниманию удостаивается витамин А. Он в виде бета-каротина есть в большинстве свежей пище, которая имеет растительное происхождение (в морковке, тыкве, дыне и прочее).
- Не употребляйте насыщенные жиры, спиртное, наркотические вещества и все на подобии этого. Насыщенный жир может спровоцировать излишнее накопление холестерина в крови, проблему с инсулином. Всем ясно, что приведет к значительному ухудшению состояния молодого, развивающегося организма. Избегайте всего, что негативно влияет на состояние Вашего здоровья.
- Не забывайте пить воду. Никто не отрицает значимость роли воды в человеческом организме. Пополняйте водный баланс и не доводите организм до обезвоживания – это также важный момент для роста человека. О воде не часто говорят, но постоянно забывают. И это плохо. Поскольку, если организм обезвожен на 20%, то соответственно на столько же меньше Вы получите пользы от занятий и питания.
Большое количество людей выполняют разные упражнения, правильно кушают, принимают витамины, и практически не пополняют свой водный баланс, и потом искренне удивляются, что не заметно никакого положительного результата. Источником этого может являться и отсутствие достаточного объема воды в организме.
- Перейдите на дробное питание. Для улучшения метаболизма некоторые доктора советуют питаться шесть раз в день, а не три раза. Итогом такого режима станет то, что увеличиться выработка гормона роста, но только в том случае, если кушать будете не очень много. При переедании этого не случится.
- Отдыхайте! Наше тело больше всего получает отдыха, восстановления, омоложения и роста, когда человек спит, потому что в момент сна начинается активное воспроизводство гормона роста. Также во время сна тело само по себе начинает растягиваться, безо всяких интенсивных движений, поскольку полностью расслабляется.
Эти советы по стимулированию роста организма подростков помогут Вам добиться хорошего результата. Увеличить скорость роста в 12-17 лет можно в принципе за короткое время. Если для этого начать прилагать усилия как можно раньше, то шансы на хороший результат значительно увеличатся. После совершеннолетия намного труднее ускорить рост, но и для таких людей эти рекомендации будут полезными.
Главное не лениться, уделять достаточно внимания своему организму и выполнять рекомендации. Естественно, сначала нужно проконсультироваться с доктором, особенно по поводу приема витаминных комплексов. Доктор подберет Вам персонально необходимые витамины. Привлеките к физическим упражнениям друзей.
Это окажет положительное влияние и на их здоровье, и Вам будет не так скучно и лень выполнять эти упражнения. Это прекрасный способ для оздоровления и веселого времяпровождения. Можете привлечь в это дело и ваших родителей. Станьте для них личных тренером. Покажите на что Вы способны, и насколько самостоятельны.
Понравился наш контент? Подпишитесь на канал в Яндекс Дзене.
Источник
Подростковый период у детей 15-16 лет характеризуется активным костным ростом, гормональной перестройкой и усиленными умственными нагрузками. Для полноценного созревания организм нуждается в получении витаминов и минералов в полном объеме.
Все полезные вещества нужно получать из продуктов. Но во время переходного периода достаточно тяжело проследить за питанием ребенка и обеспечить ему сбалансированное питание. В таких случаях можно прибегнуть к аптечным препаратам.
Давайте разберемся, какие витамины можно применять, в каких продуктах они содержатся и какие выбрать витаминные комплексы для подростков.
Витамины в 15-16 лет
Витамин А или ретинол необходим для растущего организма, он регулирует синтез белков, что требуется для строения костной ткани.
Ученые доказали, что большинство людей (практически 98%) не достигают того роста, который заложен в генах, они ниже на 10-12 см. Основная причина этого явления – дефицит витаминов роста в подростковом возрасте.
Также этот элемент требуется для поддержания зрения. Для детей 15-16 лет это особенно важно, так как они большую часть времени проводят за компьютерами.
При недостатке витамина в организме у подростков наблюдается ухудшение зрения, замедление роста костей и организма в целом, сухость и шелушение кожи, частые инфекции и другое.
Чтобы избежать дефицита ретинола и характерных для него симптомов, необходимо употреблять в пищу рыбий жир, печень, яйца, сметану, сыр, сливочное масло, творог, морковь, петрушку, щавель.
В возрасте 15-16 лет витамины обеспечивают рост и развитие организма
Витамин D способствует формированию костной ткани и скелета, а также усвоению кальция, который является главным веществом для поддержания крепости костей и хрящей.
Этот элемент способствует защите иммунитета от инфекций и поддержанию нервной системы.
Если в организме не достает этого витамина, наблюдается слабость и ломкость костей, кариес, возможны нервные нарушения у детей.
В большом количестве витамин D содержится в таких продуктах: сельдь, печень свиная и говяжья, сливочное масло и желтки яиц.
Чтобы восполнить нехватку данного вещества, достаточно проводить хотя бы 15 минут на свежем воздухе в солнечную погоду, так как он вырабатывается под действием солнечных лучей.
Витамины группы В служат для нормального метаболизма в растущем организме, они являются поставщиками белков, жиров и углеводов.
Обязательными для ребенка 15-16 лет являются В9 и В12. Они обеспечивают процессы, связанные с ростом, а также необходимы для нормального развития и деления клеток.
Продукты, содержащие В9: печень, яичные желтки, морковь, грибы, лук и петрушка. В12 содержится в субпродуктах, мясе птицы, морепродуктах, сыре и яйцах.
Витамин С укрепляет иммунную систему и способствует усвоению других витаминов.
В сутки подросткам требуется 70-80 мг витамина С
Из-за нехватки этого вещества ребенок начинает чаще болеть, быстрее уставать. Дефицит также проявляется чувствительностью и ранимостью десен.
Большое количество витамина содержится в шиповнике, черной смородине, сладком перце, киви и облепихе.
Цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут) и капуста (брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная) также являются источником аскорбиновой кислоты.
Витамин Е борется со свободными радикалами, уменьшает количество поврежденных клеток, является незаменимым во время полового развития.
Он содержится в рыбе (судак, лосось, угорь), ячневой крупе, орехах (фундук, кешью, арахис, миндаль, фисташки) и в сухофруктах (курага и чернослив).
Витамин РР способствует росту тканей и преобразует жиры в сахар и энергию, которая так необходима в возрасте 15-16 лет.
Его можно получить из говяжьей печени, свинины, курицы, рыбы, картофеля, помидоров.
Суточная норма
Для парней:
- витамин А – 1,5 мг;
- В1 – 1,9 мг;
- В2 – 2,5 мг;
- В6 – 2,2 мг;
- С – 80 мг;
- РР – 21 мг.
Для девушек:
- А – 1,5 мг;
- В1 – 1,7 мг;
- В6 – 1,9 мг;
- С – 70 мг;
- РР – 18 мг.
Чтобы держать в норме требуемое количество витаминов, ежедневный рацион подростка должен включать:
- 200 г мяса.
- 70 г рыбы.
- 200-300 г крупы.
- 300 г овощей и 500 г фруктов.
- 50-70 г творога.
- 0,5 л молока.
- 100 г макаронных изделий.
- 30 г ржаного хлеба.
Подростки, занимающие спортом, нуждаются в двойной дозе витаминов и полезных веществ.
Обзор витаминных комплексов
Зачастую родители не могут проследить насколько полноценно питаются их дети в школе и дома. Это может повлечь за собой авитаминоз – нехватку того или иного витамина. Решением этой проблемы может стать применение витаминных комплексов из аптеки.
Если не следовать советам врача и употреблять препараты по собственному усмотрению, то у ребенка может появиться гипервитаминоз, что может быть опасно для его здоровья.
В аптеках представлен широкий выбор витаминных препаратов для возрастной группы 15-16 лет. Они имеют разный состав и назначение. Поэтому выбор комплекса должен производиться только по рекомендации врача.
Как выбрать витаминные комплексы, какие из них самые лучшие, из чего они состоят и как их применять, рассмотрим далее.
Для роста
Под такими витаминами понимают группу элементов, которые требуются для формирования скелета у детей. Среди них выделяют элементы D, A, C и В.
Можно назвать такие витаминные препараты:
- «Кальцемин Адванс». Витамин D3 и элементы магний, марганец, медь и бор входят в состав этого препарата. Эти вещества способствуют всасыванию кальция и фосфора, за счет чего происходит ускорение роста. Принимают препарат по 1 таблетке в день.
- «Натекаль D3». Основной действующий элемент – D3. Кроме него содержатся кальций, фосфор и другие вспомогательные вещества. После применения этого комплекса кости у подростков становятся крепче и меньше подвержены травмам и переломам. Применять по 1 таблетке в день.
«Витрум кальциум + Витамин Д3» подходит как детям, так и взрослым
Биологически активная витаминная добавка «Би Биг» от компании «Vision». Ее назначают детям от 6 лет. Представляет собой сладкие конфеты, которые нужно принимать 1 раз в день. Из витаминов в ее составе содержатся В1 и D3, а также экстракт бамбука и карбонат кальция.
- «Витрум кальциум + Витамин Д3» – один из самых популярных комплексов для роста. В одной таблетке содержится 200 МЕ Д3 и 500 мг кальция.
Для развития памяти и мозга
Старшеклассники подвержены значительным умственным и нервным нагрузкам, они обеспокоены планами на будущее, поэтому нуждаются в дополнительных поливитаминах. Разработанные комплексы улучшают обменные процессы, концентрацию внимания и память.
Среди витаминов для памяти можно выделить:
«Биовиталь» в форме драже прописывают подросткам в период сильных умственных нагрузок
«Авитон-ГинкгоВита». Состав: A, B1, B2, B3, B6, B12, H, C, D3, а также кальций, магний, лизин и другие элементы. Препарат рекомендуется как дополнительный источник витаминов, необходимых для вещественного обмена в тканях головного мозга. Представлены в форме капсул, применяются по 1 таблетке 2-3 раза в день до еды.
- «Биовиталь» в форме драже. Применяется в период повышенных умственных нагрузок, в период реабилитации после болезней. Содержит витамины А, С, РР и витамины группы В (В1,В2, В6, В9, В12). Принимаются по 1 таблетке 3 раза до или во время еды, не разжевывая.
Все аптечные препараты должны приниматься только по назначению врача.
В возрасте 15-16 лет подростки подвержены различным физическим, умственным и нервным нагрузкам. Поэтому в этом возрасте необходимо обеспечить их всеми полезными веществами.
Получить все витамины из продуктов достаточно сложно. В этом случае на помощь придут специально разработанные витаминные комплексы. Они обеспечат организм полезными элементами и поспособствуют нормальному развитию и росту.
Источник
Витамины — это жизненно необходимые элементы для человеческого организма, которые помогают ему осуществлять обменные процессы, правильную работу различных систем и их компонентов.
Для подростков, чье тело интенсивно растет и развивается, а мозг активно работает в школе и на посещаемых ими секциях, особенно важно получать суточную норму полезных веществ. Именно поэтому родители часто задумываются о приобретении дополнительных источников витаминов — специальных комплексов, призванных поддержать здоровье ребенка в этот непростой период.
Классификация
Современная фармацевтика предлагает большой выбор препаратов. Все они отличаются друг от друга составом, свойствами и стоимостью. В связи с этим подобрать подходящее средство бывает проблематично.
Все препараты по составу делятся на следующие категории:
- Моновитамины. Особенности этих средств заключается в том, что они содержат всего один действующий компонент и направлены на лечение или профилактику дефицита конкретного вещества.
- Поливитамины. В отличие от предыдущего вида включают в себя комбинацию нескольких элементов.
- Витаминно-минеральные комплексы. Главная особенность препаратов — наличие минеральных веществ. Как правило, это полноценный набор полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности.
Существуют различные формы выпуска витаминных средств.
Часто в аптеках встречаются следующие виды:
- таблетки (для глотания или рассасывания);
- леденцы;
- жевательные пастилки;
- шипучие таблетки;
- сиропы;
- мармеладные фигурки.
Также стоит понимать, что все препараты, помогающие поддержать концентрацию полезных веществ в организме на нужном уровне, являются биологически активными добавками.
Они не могут претендовать на звание полноценных лекарственных препаратов и заменять их. При заболеваниях, вызванных дефицитом витаминов, необходимо обратиться к врачу для назначения эффективной терапии и не заниматься самолечением.
Рейтинг препаратов из аптеки
Выбрать комплекс для ребенка подросткового возраста не всегда просто. Важно, чтобы препарат соответствовал потребностям развивающегося организма, давал ему все необходимое для умственной и физической активности, заряжал энергией и помогал бороться со стрессом. Ниже представлена подборка средств, которые подойдут для поддержания здоровья ребенка, улучшат его тело и мозг.
12 лет
В этом возрасте тело подростка активно меняется, начинается его интенсивное развитие. За год ребенок может вырасти до 12 см, что считается абсолютно нормальным. Изменения происходят в том числе и внутри, особенно это касается репродуктивной системы.
Все отчетливее становится видна разница между девочкой и мальчиком благодаря развитию вторичных половых признаков. В большинстве случаев именно к 12 годам начинается первая менструация.
Витамины для подростков необходимы, чтобы поддержать ребенка в это непростое для его организма время.
Если с едой он съедает не все, что ему необходимо, стоит присмотреться к следующим добавкам:
- Компливит Актив;
Компливит витамины для детей - Vitus Крепыш;
- Центрум Юниор;
- Пиковит Форте;
- Доппельгерц Юниор.
Все перечисленные препараты направлены на укрепление физического здоровья детей, повышение сопротивляемости организма вирусам. Витамин А воздействует на глаза ребенка, улучшая их способность видеть. Элемент защищает от развития близорукости и других заболеваний, с которыми могут столкнуться школьники из-за большой зрительной нагрузки.
Витамины группы B — это незаменимые вещества для работы нервной системы и регуляции гормонов. Поддерживая концентрацию этих элементов в крови, человек уменьшает риск возникновения заболеваний, связанных с работой кровеносных сосудов.
Употребление пищевых добавок показано при дефиците полезных веществ или для его профилактики. Противопоказание — индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в состав субстанций и оболочки капсулы или таблетки.
13 лет
В этом возрасте продолжается перестройка различных систем. Активно вырабатываются гормоны, ответственные за развитие организма. При этом процесс взросления происходит неравномерно, из-за чего внешне подростки выглядят нескладными. Такая же ситуация происходит и внутри тела: все детское постепенно заменяется взрослым.
Переходный возраст — период, когда риск заболеваний различных систем высок как никогда. Чтобы формирование организма происходило правильно, необходимо обеспечивать ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.
В этом родителям помогут:
- АлфаВит Школьник;
- Витрум Юниор;
- ЗдравСити Витаминно-минеральный комплекс от A до Z;
- Супрадин Кидс Юниор;
- FutureBiotics M.V. Teen.
Особенности этих препаратов заключаются в том, что они содержат как витамины, так и минералы для полноценного обеспечения подросткового организма полезными веществами. Витамин D совместно с кальцием укрепляет элементы опорно-двигательной системы, что способствует лучшему развитию и росту скелета. Йод отвечает за функционирование щитовидной железы, выработку гормонов.
С переходным возрастом часто начинают развиваться комплексы. Это связано с гормональными скачками, неравномерностью взросления организма. Витамины и минералы, входящие в состав препаратов, помогут улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Они эффективно борются с акне — неотъемлемой частью подростковой жизни.
Показания к применению ограничиваются лечением недостатка полезных веществ или его профилактика. Не стоит использовать средства при аллергии на его составляющие.
14 лет
Витамины для подростков, достигших 14 лет, особенно необходимы. К этому времени постепенно складывается личность ребенка, которая с большой вероятностью будет определять дальнейшее формирование его характера и поведение в обществе.
Одновременно продолжается рост организма и активная выработка гормонов. Подросток сейчас особенно подвержен стрессам, впечатлителен по отношению к происходящим вокруг него событиям. Его настроение нестабильно.
В этом возрасте особенно важно укрепить нервную систему ребенка, а также поддержать его физическое развитие.
К употреблению рекомендуются следующие препараты:
- АлфаВит Тинейджер;
- Sana-sol Moni Vitamini;
- Мульти-Табс Тинейджер;
- Пиковит Форте;
- Супрадин Кидс Юниор.
Основной упор в указанных выше биологически активных добавках делается на нервную систему.
Употребление витаминов повышает стрессоустойчивость, выносливость во время учебы.
Микро- и макроэлементы в составе ускоряют обмен веществ и улучшают сопротивляемость организма.
Принимать препараты необходимо при дефиците полезных веществ, повышенных умственных и физических нагрузках, а также для профилактики и поддержания здоровья. Не стоит употреблять средства, если у ребенка наблюдается непереносимость компонентов состава.
15 лет
В этом возрасте появляется тенденция к завершению процесса интенсивного роста и развития. Особенно активно развиваются мальчики, у которых начинает ломаться голос.
Важно уделять внимание спине, поскольку позвоночник становится более твердым. Если не сформировать осанку сейчас и не поправлять ребенка, когда он горбится, повышается риск искривления, которые будет трудно исправить в старшем возрасте.
Для 15-летнего подростка хорошо подойдут следующие комплексы:
- Rainbow Light Active Health Teen;
- Nature’s Plus Power Teen;
- АлфаВит Тинейджер;
- Компливит;
- FutureBiotics M.V. Teen.
В этих препаратах содержится большое количество витаминов, особенно входящих в группу B. Более десятка минеральных веществ обеспечат здоровье сердечно-сосудистой, эндокринной, опорно-двигательной систем.
Антиоксидантные свойства элементов (витамины A и С, цинк, селен) уничтожают свободные радикалы, которые ухудшают состояние кожи, вызывая ее преждевременное старение и появление морщин, а также повышают риск развития заболеваний, препятствующих нормальному функционированию сердца и сосудов.
Комплексы подходят для профилактического применения, лечения дефицита и предотвращения перенапряжения, которому так подвержены современные подростки. Нельзя использовать препараты при аллергии на элементы, входящие в состав.
16 лет
Витамины для подростков, достигших 16 лет, гораздо более приближены к взрослым аналогам по своему составу, разве что дозировка некоторых веществ чуть больше. В этом возрасте завершается формирование организма у девочек.
Рост замедляется, и в большинстве случаев ребенок уже не становится выше. Менструации налаживаются, приобретают регулярность. Мальчики, наоборот, продолжают развиваться. Именно на это время приходится период интенсивного роста, и тело юноши может значительно вытянуться.
Для 16-летних подростков подойдут следующие комплексы:
- Доппельгерц Бьюти Анти-Акне;
- Витрум Тинейджер;
- Олиговит;
- Берокка Плюс;
- Селмевит.
Препараты направлены на укрепление нервной системы и улучшение умственных способностей девушек и юношей. Они помогут легче вставать по утрам, обеспечат силами для того, чтобы успешно совмещать учебную деятельность с физической активностью. Кроме того, особое внимание уделяется антиоксидантам, которые улучшают состояние волос, укрепляют ногти и препятствуют появлению прыщей.
Прием средств показан при дефиците витаминов и минералов или в профилактических целях. Также использовать комплексы рекомендуется при высоких нагрузках (умственных и физических) и для улучшения внешнего вида. Чувствительным детям, склонным к аллергиям, препараты могут не подойти.
Для спортсменов
Ребенок, увлекающийся спортом, требует гораздо больше полезных веществ, чем его менее активные сверстники. Это связано с тем, что во время тренировок расходуется значительное количество энергии. Помимо занятий в спортивных секциях, подростку необходимо посещать школу, которая дополнительно нагружает детский организм.
Чтобы не допустить дефицита полезных веществ, рекомендуется употреблять пищевые добавки, например:
- Витрум Юниор;
- Nature’s Plus Power Teen;
- Мультивитамол;
- Мульти-Табс Тинейджер;
- Супрадин Кидс Юниор.
Главная особенность этих препаратов — содержание большого количества витаминов разных групп и минералов.
Они назначаются при повышенной физической активности с целью поддержать организм ребенка и избежать истощения запасов полезных элементов.
Особую роль в составе комплексов, помимо витаминов А, D, B и прочих, играют железо, йод и лецитин. Также биологически активные добавки обеспечивают юных спортсменов омега-3 и часто сопутствующий ей холин.
Перед применением рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы подобрать подходящий ребенку препарат и правильную дозу. Необходимо отказаться от употребления добавок при проявлении аллергических реакций.
Для мальчиков
Витамины для подростков особенно важны мальчикам и юношам в период их активного роста и развития.
Поддержать ребенка и насытить его организм всеми необходимыми компонентами помогут следующие комплексы:
- Michael’s Naturopathic Teen Boys;
- Yum-V’s Multi-Vitamin for Teens;
- One-A-Day for Him VitaCraves;
- SmartyPants Teen Guy Complete;
- Zahler Junior Multi.
Препараты содержат ряд витаминов (A, D, E, B) и большое количество минеральных веществ. Они способствуют поддержанию уровня энергии, активной работе систем организма, а также улучшают внешний вид юноши, укрепляя его волосы, зубы, ногти. Благодаря пищевой добавке иммунная система эффективнее борется с инфекциями, препятствуя развитию заболеваний.
Для девочек
Переходный возраст — особенно яркий период для девушек. Именно в это время происходит появление вторичных половых признаков, начинается первая менструация, активизируются гормоны, влияющие на перепады настроения.
Для поддержания здоровья девочки в норме рекомендуется употреблять:
- Michael’s Naturopathic Teen Girls;
- SmartyPants Teen Girl Complete;
- Rainbow Light Active Health Teen;
- VITUS Гравитус №10;
- Доппельгерц Бьюти Анти-Акне.
Указанные средства способствуют поддержанию женского здоровья, облегчают протекание месячных и нормализуют цикл.
Комплекс витаминов и минералов обладает антиоксидантными свойствами, что положительно влияет на состояние волос и ногтей, уменьшает количество высыпаний, очищает лицо.
Для памяти и умственной активности
Одна из основных проблем подростков — огромное количество информации, которое нужно усвоить. От способности быстро и надолго запоминать изученный материал зависит успеваемость ребенка в школе, поэтому родители особенно обеспокоены тем, как улучшить его