Витамины для омоложения женскому организму

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

Содержание статьи:

Какие витамины необходимы?
7 лучших витаминных комплексов

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины?

Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
Витамин D отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос.

9 лучших витаминных комплексов для здоровья и молодости женщины – выбираем витамины красоты

Можно вообще не принимать витамины и использовать только натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить курс витаминизации комплексными витаминами. Такая профилактика позволит организму находиться в полной «боевой» готовности, противостоять опасным вирусам и бактериям, а также агрессивным условиям среды.

Но современные аптеки перенасыщены разными витаминными комплексами. И как в таком многообразии выбрать лучший?

Витаминный комплекс Велнаталь. Каждый день женщина сталкивается с различными ситуациями, в которых ей необходима поддержка организма. Эти ситуации можно назвать, одним словом, «стресс». Мы говорим не про эмоциональное потрясение, а про то, что может происходить изо дня в день! Мы занимается спортом, сидим на диете, сдаем отчеты, болеем. Во всех этих ситуациях нам необходима витаминная поддержка организма. А ее порой достаточно сложно найти. Чего только стоит растерянность около полок с витаминами? Одни — для волос и ногтей, вторые — для настроения, для бодрости, для
кожи т.д. В итоге каждый раз сплошное мучение выбора или еще хуже — первый попавшийся, а то и вообще ничего.
С Велнаталь вам не придется подбирать витаминный комплекс под каждую ситуацию. Этот комплекс сбалансирован таким образом, чтобы поддержать женщину при авитаминозе, связанном с абсолютно разными ситуациями, начиная от диеты и заканчивая беременностью. Что, безусловно, говорит не только о правильной комбинации компонентов в составе, но и подборе дозировок. В состав Велнаталь входит два вида омега 3, биотин, 400 мкг фолиевой кислоты, селен 55 мкг, железо, витамины группы В, которые, находясь в балансе с другими витаминами и минералами, поддержат женский организм и не придется снова думать, какой комплекс лучше выбрать сейчас.
Антивозрастной комплекс Фамвиталь. За счет «умных» капсул его активные компоненты поступают в организм женщины с учетом суточных биоритмов. Входящие в состав комплекса 16 компонентов — антиоксидантов, микроэлементов и витаминов, оптимально сочетаются между собой, и способствуют предотвращению преждевременного старения, помогают улучшить структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей, способствуют замедлению появления морщин, повышают термогенез и усиливают сжигание калорий, помогаяподдерживать в норме массу тела.
Имедин. Это не просто один из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе. Это комплекс, содержащий биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи.
В состав комплексов ИМЕДИН® входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.
Супрадин. Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей
Алфавит Косметик — серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.
Витаминный комплекс Витрум Бьюти — популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.
Компливит. Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.
Лора от компании Эвалар. Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.
Перфектил от английской компании Витабиотикс. Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.
Элитный испанский продукт Ревидокс не содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.

9. Биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Проблема гормональной перестройки нежного женского организма перестала быть проблемой с появлением биокомплекса Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Этот препарат уже успел завоевать доверие у прекрасной половины человечества, поскольку призван комплексно воздействовать на весь организм в целом без каких-либо побочных эффектов.

Его запатентованная формула биокомплекса содержит не только традиционные и всем известные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений, что помогает избежать многих нежелательных проявлений климактерического периода. Итак, ангелика или дудник лекарственный легко поддержит упругость и эластичность кожи, клевер красный или луговой ненавязчиво восполнит недостаток эстрогена и избавит от стресса, витекс священный нежно успокоит и стабилизирует нервную систему, японский гриб маитаке деликатно устранит проблемы в интимной сфере, а перуанский корень маки быстро увлажнит слизистую влагалища и непринуждённо раскроет истинную сексуальность. В наше время женщиной быть красиво в любом возрасте.

Все врачи мира предостерегают, что нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Так же перед каждым курсом нужно проконсультироваться с доктором на наличие противопоказаний. В таком случае вы не навредите своему здоровью и успешно приумножите свою красоту.

Читайте также: Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Источник

С возрастом многие женщины осознают: красота и молодость потихоньку иссякают, а самочувствие ухудшается. На коже появляются первые морщинки, а средства по уходу не дают положительного результата.

А может организму просто не хватает полезных веществ для молодости? Чаще всего в этом и кроется причина. Ведь под воздействием неблагоприятных внешних факторов и на фоне постоянных гормональных изменений женский организм нуждается в витаминах.

Редакция Joy-pup.com раскроет вам секреты о витаминах для красоты и молодости женского тела.

Витамины для женского здоровья и красоты

Чтобы продлить молодость, женщинам нужно регулярно восполнять организм необходимыми витаминами. Поговорим об основных компонентах, которые борются со старением нашего тела.

Какой витамин молодости для женщин рекомендуют специалисты?

Аскорбиновая кислота

Чудодейственный витамин С особенно необходим женщинам после 30. Здоровая, сияющая кожа – действие аскорбиновой кислоты. О мягких и шелковистых волосах также позаботиться этот витамин.

Конечно, все знают о свойстве этого элемента в борьбе с различными недугами. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему, поэтому её применение является мерой профилактики простудных и инфекционных заболеваний.

Витамин С не накапливается в клетках организма. А это значит, что для здоровья и красоты женщинам его следует принимать каждый день. Наибольший показатель аскорбиновой кислоты содержится в болгарском перце, черной смородине, лимонах и киви.

100 мг в день витамина С должны принимать женщины для сохранения молодости и здоровья.

Ретинол

Витамин А или ретинол поддерживает упругость и эластичность кожи, предотвращает процессы старения. Обладает антиоксидантным действием и способствует укреплению кровеносных сосудов.

Ретинол поддерживает красоту волос и кожи. Важная его функция – нормализация гормонального баланса, что крайне необходимо для женского здоровья после 30 лет.

Витамин А содержится в яйцах, рыбе, сливочном масле, печени. Желтые и оранжевые овощи и фрукты – источник бета-каротина, который в организме преобразуется в ретинол.

Для сохранения молодости его суточная доза для женщин должна становить не менее 700 мг.

Витамин В2

Основное свойство рибофлафина (витамина В2) – участие в обновлении и регенерации тканей. Его употребление – профилактика трещин на губах и шелушений кожи.

Витамин В6

Пиридоксин – омолаживающий витамин, помогающий надолго сохранить естественную красоту и здоровье женщины. Это вещество предотвращает сухость и раздражения кожи, препятствует появлению перхоти.

Кроме того, витамины группы В улучшают женское здоровье. Эти элементы сглаживают депрессивные состояния, связанные с гормональной перестройкой во время беременности или климакса. После употребления этих витаминов женщины отмечают хорошее самочувствие и прилив новых сил.

Совет: лучший метод восполнить организм недостающими элементами – это сбалансированное и полноценное питание.

Какие витамины для красоты и молодости необходимы женщинам смотрите в видео:

Витамины для молодости кожи лица

Витамины – это пища кожи и её защита. Они замедляют возрастные изменения, эффективны против старения дермы, улучшают её состояние и цвет. Пигментация, прыщи, высыпания и другие проблемы кожи устраняются быстрее, если в средства по уходу за кожей лица входят необходимые витамины.

Разберемся, зачем и какие витамины нужны коже:

Эластичность и упругость: витамин В1

Женщинам обязательно нужно ежедневно употреблять тиамин или витамин В1. Этот элемент предотвращает сухость кожи и устраняет шелушения. Если на лице появились мелкие морщины или раздражение, то регулярный прием тиамина поможет эффективно избавиться от таких недостатков.

Против сухости и увядания кожи – витамин Е

Его еще называют токоферолом. Содержится в хлебе, орехах, растительных маслах.

Относится к антиоксидантам. Способствует глубокому увлажнению кожи, что в свою очередь, сохраняет здоровый вид лица. Этот жирорастворимый витамин помогает устранить прыщи и акне.

Токоферол – витамин молодости кожи. Он замедляет её старение, препятствует появлению морщин, оказывает лифтинг-эффект.

Топ-5 добавок для молодости и красоты вашей кожи читайте здесь.

Против морщин: витамин С

Аскорбиновая кислота способствует выработке кожей собственного коллагена. В результате этого разглаживаются морщинки, выравнивается цвет и тон кожи лица.

При дефиците аскорбиновой кислоты на лице могут появляться пигментные пятна. Витамин С взаимодействует с меланином, поэтому улучшает цвет и состояние кожи.

Здоровый цвет и сияние кожи: фолиевая кислота

Достаточное количество в организме витамина В9 или известной всем фолиевой кислоты – эффективная защита кожи от воздействия ультрафиолетовых лучей. Этот элемент ускоряет синтез аминокислот, которые участвуют в выработке коллагена.

Фолиевая кислота восстанавливает клетки дермы, ускоряет заживление ран и царапин, снимает воспалительные процессы на лице.

Лифтинг-эффект: витамин РР

При дефиците витамина под глазами могут появляться темные круги и мешки. Если восполнять его запасы в организме регулярно, то о старении можно забыть надолго. Витамин РР восстанавливает упругость кожи, разглаживает морщины и улучшает циркуляцию крови в капиллярах.

Какие витамины сохраняют молодость кожи лица, смотрите в видео:

Витамины для сохранения молодости

Кроме внутреннего употребления полезных веществ посредством продуктов питания, женщинам после 30 важно принимать витаминные комплексы. В них входят практически все элементы, которые помогают сохранить молодость и красоту.

Лучшими витаминными препаратами для женщин считаются:

Дуовит для женщин;
Формула женщины;
Компливит;
Динамизан;
Био Макс;
Opti-Women;
Женская гармония;
Алфавит Косметик.

Эти витамины предназначены для женщин до 50 лет. Представительницам прекрасного пола, переступившим этот возрастной барьер, следует употреблять препараты, в состав которых входят витамины и минералы. Сочетание этих компонентов усиливает омолаживающий эффект.

Витамины для женщин за 50:

Ревидокс;
Керовит;
Витрум Бьюти-Элит;
Омниум;
Алфавит 50+;
Multy Tabs Woman;
Ци-Клим.

Как принимать витамины для красоты и здоровья

Чтобы оставаться надолго молодой и красивой, женщинам необходимо правильно принимать витамины. Поэтому медики советуют придерживаться следующих правил:

Принимайте препараты согласно инструкции.
Употребляйте витамины утром или дозируйте их в несколько приемов за день.
Запивайте их обычной водой. Не используйте для этого газированную воду, молоко или кофе.
Принимайте витамины во время приема пищи.

Также читайте об омолаживающих масках для лица.

Оригинал статьи размещен здесь: https://joy-pup.com/health-beauty/vitaminy-dlja-zhenskoj-krasoty/

Источник

Список витаминов и минералов, которые помогают сберечь молодость и упругость кожи. А также перечень их пищевых источников.

(Фото: pinterest.ie)

После 40 лет большинство женщин вынуждены использовать омолаживающие косметику и процедуры. Причем, борьба с морщинами и за упругость кожи оказывается делом затратным. И самое обидное, что прилагаемые усилия не всегда дают желаемый эффект. В этом случае стоит обратить внимание на свой рацион. Вполне вероятно, что причина быстрого увядания кожи кроется в дефиците нутриентов, поддерживающих женскую внешность. Для сохранения красоты лица «ДАМсовет» рекомендует женщинам в возрасте насыщать свое меню продуктами, богатыми следующими пятью витаминами и пятью минералами.

5 витаминов

Правильное питание помогает коже дольше оставаться здоровой и красивой

Положительное воздействие этой группы органических соединений на состояние женской внешности доказано научно. Так называемые «витамины красоты» помогают коже оставаться упругой, противостоят старению, укрепляют ногти и улучшают состояние волос. Именно эти вещества входят в состав большинства омолаживающих косметических средств и препаратов.

1. Е (токоферол)

Продукты, богатые витамином Е

Природный антиоксидант. Тормозит процессы старения, защищает кожу от разрушающего действия ультрафиолета и активизирует процесс восстановления клеток. Особенно полезен для женского здоровья, поскольку принимает участие в выработке эстрогенов — женских гормонов.

Витамином Е богаты растительные масла, пророщенные зерна, горох, яйца, морская рыба, орехи, семечки.

2. А (ретинол)

Продукты, богатые витамином А

Способствует удержанию влаги в коже. Тем самым придает ей упругость и эластичность. Если в питании не хватает витамина А, то кожа становится сухой, начинается шелушение, а в уголках рта образуются ранки. Чтобы этого избежать, включайте в меню морковь, абрикосы, тыкву, рыбу, яйца, субпродукты. Именно эти продукты богаты витамином А.

3. С (аскорбиновая кислота)

Продукты, содержащие витамин С

Нехватка этого нутриента отражается на лице появлением веснушек, родинок, пигментных пятен. Ведь именно витамин С регулирует образование пигмента меланина. Если в рационе достаточно аскорбиновой кислоты, то кожа продолжает оставаться упругой, эластичной. Витамин защищает от тусклости и дряблости, укрепляет кровеносные сосуды, тем самым предупреждает развитие купероза (сосудистой сетки).

Кладезем витамина С являются черная смородина, болгарский перец, цитрусовые, клюква, шиповник, петрушка, шпинат, яблоки.

4. D (кальциферол)

Продукты, богатые витамином D

Основным поставщиком нутриента служит солнце. Именно под его лучами в организме человека вырабатывается витамин D. Однако пополнить запасы полезного вещества можно и при помощи продуктов. Нутриент позволяет замедлить процесс старения кожи. Он укрепляет кости, придает белизну зубам.

Кальциферол содержится в рыбьем жире, морепродуктах, рыбе, яйцах, сливочном масле. Неплохим источником нутриента могут стать молокопродукты.

5. F (ненасыщенные жирные кислоты)

Продукты, содержащие витамин F

Витамин F — под таким названием объединен комплекс полиненасыщенных жирных кислот семейств Омега-3 и Омега-6. Обладает мощными регенерационными свойствами, придает коже гладкость, нежность и упругость. Содержится в растительных маслах (льняном, подсолнечном, арахисовом, соевом), овсянке, буром рисе, авокадо, семечках, орехах.

5 минералов

Пищевые источники нутриентов — самые эффективные (Фото: syl.ru)

Для продления молодости кожи минералы не менее важны, чем витамины. Причем врачи рекомендуют получать их не в таблетках, а именно из пищи. Так они лучше усваиваются и дают более заметный эффект. Насыщенный нутриентами рацион — залог не только красоты лица, но и женского здоровья в целом. Он предупреждает скачки гормонального фона, проблемы с суставами и сосудами, улучшает настроение.

1. Кремний

Продукты с высоким содержанием кремния (Фото: calc.ru)

Кремний важен для сохранения тонуса и упругости кожи. Способствует восстановлению тканей на клеточном уровне. Минерал борется с отечностью, но при этом не позволяет коже становиться сухой, предупреждает появление акне и воспалений.

Богаты кремнием овсяные хлопья, отруби, черный хлеб.

2. Цинк

Продукты, богатые цинком (Фото: yandex.ua)

Цинк защищает кожу от сыпи, прыщей. Очищает лицо, нормализует работу сальных желез, тем самым снижает жирность кожи. Включите в рацион постное мясо, диетическую птицу, морепродукты, и сможете обогатить организм этим минералом.

3. Селен

Продукты, богатые селеном (Фото: ivitaminy.ru)

Нормализует работу щитовидной железы, а именно она является «дирижером» всей эндокринной системы. Кроме того, селен защищает от негативного воздействия ультрафиолета, предупреждает рак кожи. Содержится селен в крупах, морепродуктах, цельных зернах, яйцах, чесноке.

4. Железо

Продукты, содержащие железо (Фото: ona-znaet.ru)

Железо придает коже сияние и сохраняет ее упругость. (При его дефиците лицо приобретает зеленоватый оттенок, появляются трещины, дряблость). Минерал также восстанавливает структуру волос и укрепляет ногтевые пластины. Пополнить запасы железа в организме позволят гранаты, яблоки, печень, гречка, петрушка.

5. Сера

Продукты, содержащие серу (Фото: sportlif.ru)

Это еще один важный минерал, заботящийся о молодости кожи. Он принимает участие в формировании коллагена, способствует разглаживанию мелких морщин, снимает воспаления, обеспечивает очищение пор. Сера запускает восстановительные процессы. Кладезем серы являются постная говядина, яйца, печень, рыба, фасоль, горох, капуста.

А вы верите, что, изменив свой рацион, можно улучшить состояние кожи лица? Будем рады, если поделитесь мнением и опытом в комментариях.

Автор — Елена Билецкая

Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях❤️. Нам будет приятно!

Источник