Витамины для людей 80 лет
Здравия, уважаемый читатель 🙂 Статья о микроэлементах которые обязательно должны поступать в организм пожилого человека. Разберемся в каких продуктах они содержаться и рассмотрим некоторые витаминные добавки. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂
Пожилая женщина интересной внешности
С каждым годом потребность в витаминах у организма увеличивается, а людям в возрасте они требуются ежедневно, ведь проблем со здоровьем становится больше. Многие покупают витамины для пожилых людей старше 60 лет, забывая о том, что надо в первую очередь наладить свое питание, чтобы получать из продуктов необходимые микроэлементы.
Витамины в пожилом возрасте: какую пользу приносят и в чем содержатся?
Для пожилых людей особенно ценны водорастворимые группы витаминов C, P. Их наличие в организме позволит сердечно-сосудистой системе работать в нормальном режиме, а это является залогом долгих лет жизни. Также они помогают снизить уровень холестерина в крови и избежать развития тромбоза. Содержаться эти микроэлементы в черноплодной рябине, черной смородине, красном сладком перце, клюкве, бруснике, гранате, крыжовнике, укропе и листьях петрушки.
Черноплодная рябина — в 100 гр содержится 4 гр витамина P
Требуется старшему поколению и витамин С, его нехватка приводит к развитию патологий сердечно-сосудистой системы и риску появления онкологических заболеваний. С его помощью можно нормализовать метаболизм и укрепить иммунитет, защитить легкие. Получить это вещество можно из шпината, сладкого перца, цитрусовых, сушеного шиповника, облепиха, смородина, киви.
Шиповник богат витамином C
Витамины группы B улучшают работу ЖКТ после 60 лет. Их дефицит приводит к снижению активности ряда ферментов и замедлению процесса обмена веществ, у некоторых от нехватки фолиевой кислоты развивается анемия. От его недостатка ухудшается зрение, появится раздражительность, снизится иммунитет. Восполнить нехватку витаминов данной группы человек может, если регулярно употребляет в пищу зелень, шпинат, фрукты, кислые ягоды, какао, семена льна, семена подсолнуха, фисташки, зеленая гречка.
Льняные семена
Какие еще витамины важны для людей старше шестидесяти лет?
Витамин А — антиоксидант, который препятствует действию свободных радикалов, он помогает волосам, ногтям и глазам быть здоровыми, предотвращает развитие инсульта и патологий кровеносной системы. Его дефицит способствует тому, что развивается гастрит и болезни 12-перстной кишки, ослабевает иммунная система. Большое число данного элемента содержится в моркови, тыкве, шпинате, хурме, черносливе, сушеных персиках, сушеных абрикосах, облепихе, кабачках.
Одна морковь в день и витамин А в копилке вашего здоровья!
Витамин D — его можно получить не только путем пребывания на солнце, а делать это следует ежедневно хотя бы по полчаса. Важно употреблять рыбий жир. Если витамина D не будет хватать, то плохо начнет усваиваться кальций, а он требуется для роста костей. Также повышается риск развития атеросклероза и злокачественных заболеваний. Содержится витамин D в грибах, петрушке, семечках, орехах, кукурузном масле.
Грибы — источник витамина Д
Витамины группы E — это элемент молодости, с его помощью можно укрепить зрение и состояние мышц, нормализовать давление, сил становится больше. Его нехватка приводит к развитию тромбоза, процессу увядания кожи и слабоумию, когнитивным расстройствам, появлению старческой пигментации. Получить их можно из семян подсолнуха, подсолнечного масла холодного отжима, оливкового масла, миндаля и фундука, шпината, брокколи, томатов.
В 100 гр фундука — 20 мг витамина E
Витаминные комплексы как дополнение к продуктам
Не всегда удается получить необходимое количество полезных веществ из продуктов, ведь усваиваемость их после 60 лет снижается. Тут на помощь приходят специально разработанные комплексы. Покупать их надо, учитывая ряд рекомендаций:
Следует внимательно изучить состав и обсудить его с врачом, ведь только он знает, соответствует ли концентрация нужных элементов состоянию здоровья и нормам для пожилых людей. Нужно знать, как они сочетаются друг с другом, ведь кальций человеку нет смысла пить, если не употреблять витамин D3.
Цена комплекса должна быть адекватной качеству и составу. Надо учитывать, что натуральные витамины сложно получить из лекарственных трав и растений, для этого требуется много хорошего сырья. Стоимость готового продукта, отвечающего потребностям организма, будет высокой.
Комплекс, который выбирается, должен быть изготовлен с учетом стандартов качества международного уровня.
Аптечные препараты для пожилых
Для людей в возрасте старше 60 лет выпускается несколько препаратов, прием которых позволяет восполнить дефицит необходимых элементов в организме. Среди них:
Витрум Центури — помогает укрепить иммунитет, поддержать мозговую деятельность, позволит восстановиться после простуд и вирусов, необходим для лучшего самочувствия. Также с его помощью можно снизить риск развития раковых и сердечных заболеваний. Чаще всего его назначают для профилактики или в дополнение к лечебным процедурам.
Витрум Центури Форте, обогащенный полезными веществами, а также содержит гинкго билоба и лютеином. Сюда входят ксантофиллы, которые требуются для предотвращения возрастных изменений зрительного нерва, а растение гинкго позволяет нормализовать мозговую деятельность, кровообращение. Его в большинстве своем употребляют при восстановлении после бактериальной болезни либо инфекции, приема антибиотиков либо хирургического вмешательства, для профилактики в период сезонных простуд, при усилении умственной либо физической нагрузки. Советуют его по возможности пить тем, кто много времени проводит в экологически неблагоприятной обстановке.
Центрум Силвер — комплекс, который помогает восстановить обмен веществ, убрать раздражительность, наладить работу системы пищеварения и укрепить сердечную мышцу. Также препарат благотворно воздействует на кровоток и позволяет нормализовать основные процессы в организме.
Ундевит — препарат, который позволяет предотвратить гиповитаминоз, избавиться от стресса либо придти в норму после хирургического вмешательства, избавиться от ожогов или травм, инфекции. Его принимают при хронических заболеваниях, ухудшении работы эндокринной либо иммунной системы.
Если грамотно комбинировать витаминные комплексы для людей старше 60 лет и хорошо сбалансированный рацион, то нехватки полезных веществ в организме можно избежать. Это позволит предотвратить развитие тяжелых заболеваний и продлит жизнь.
Читайте на нашем канале — Самые полезные продукты для суставов, статья о еде, которая полезна для здоровья и восстановления суставов . Спасибо, что делитесь статьями в социальных сетях! Всем крепкого здоровья, радости и солнечного света 🙂
Источник
Эта статья для заботливых детей, у которых есть взрослые родители. Всем понятен тот факт, что со временем организм начинает меньше вырабатывать полезных веществ, отчего люди старше 60-ти лет нуждаются в дополнительных витаминах и минералах.
К сожалению, взрослые люди зачастую не могут самостоятельно обеспечить себе должный и качественный уход. Причины тому, прежде всего, материальные — глубокие корни этих причин кроются в глобальных моделях обеспечения человека на государственном уровне. Но сейчас не об этом.
Нужно понимать, что потребности каждого человека в витаминах и минералах могут отличаться. Но всё же есть общие рекомендации, а также рекомендации в зависимости от наблюдаемых проблем со здоровьем. Вот об этом и поговорим подробнее.
На самом деле, вопрос не всегда упирается в финансы. Старшее поколение не приучено заботиться о своем здоровье в полной мере. Фразы, которые я слышала от своей покойной бабушки и от папы: «Сколько мне еще жить осталось», «Все равно все там будем» и т.п. С трудом пришлось донести до них смысл того, что каждому, конечно, отпущено свое время, если вдаваться в фатализм. НО мы можем повлиять на качество времени, которое им осталось!
Ведь ходить своими ногами и вести активную, полноценную жизнь куда интереснее, чем лежать под капельницами и быть прикованным к постели. А для этого нужна профилактика и забота о здоровье, когда еще все в целом кажется благополучным.
Хотя иногда уговорить их начать пить витамины и что-то делать бывает непросто.
Когда бабушке было чуть за 70, она собралась умирать. Слегла, с постели практически не вставала. Я решила поехать и попрощаться с ней, посидеть с умирающей бабушкой. Когда она узнала, что я еду, она сказала: «Только не Алина! Дайте мне умереть спокойно!»
Зная бабушкин настрой, я привезла набор натуральных препаратов, витаминов и микроэлементов, и когда бабушка начала протестовать: «Зачем ты этого навезла, я не буду ничего пить!», я сказала что это для меня. Я пока за ней поухаживаю, провожая в последний путь, а тем временем укреплю свое здоровье.
И тут бабушка «попала на крючок»: «А что это ты пьешь? А для чего? Ой, а я тоже хочу, поделишься? Может и мне поможет?» Потом я заставила бабушку делать зарядку и также изменила ход мыслей. И, конечно же, пересмотрела ее питание. В итоге бабушка дожила до 90, и до последнего дня была дееспособной.
Качество пищи имеет важную роль в жизни всех, а уж пожилых и ослабленных болезнью людей тем более.
Нередко люди в зрелом возрасте имеют проблемы с перевариванием пищи, запорами. Очень важно, чтобы рацион пожилых людей был богат качественной клетчаткой — это фрукты, овощи, крупы, зерновые, бобовые, орехи и семечки (семена льна, тыквенные семечки). Стоит учитывать, что до 60-70 лет не все доживают со своими зубами и далеко не у всех есть средства даже на качественную вставную челюсть, не говоря уже про импланты. Стоит позаботиться об измельчении пищи, богатой клетчаткой, для пожилых людей.
Важно избегать продуктов, которые крепят. Крепят баклажаны, гранаты, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, макароны, жирное мясо, груши, бананы, белый шлифованный рис, хурма, черника, шоколад, яблочное пюре и некоторые другие продукты.
Но если даже при соблюдении пищевого режима проблема с запорами не решается, поможет регулярный прием раствора хлорофилла, а если и хлорофилл не поможет — перейти к активированной клетчатке.
Риск возникновения и развития диабета повышен у людей в возрасте, потому стоит ограничивать потребление сладостей и десертов.
Принимать витамины и минералы лучше вместе с приемом пищи – до или после. Если выбранный комплекс состоит из нескольких капсул, их приём можно распределить по времени на протяжении дня. При этом витамины C и B быстро выводятся с мочой, их приём можно планировать на вторую половину дня.
Есть средние рекомендованные нормы, которые необходимы организму взрослого человека на ежедневной основе. Часть этих витаминов и минералов может попадать вместе с пищей, а недостаток можно покрывать за счёт пищевых добавок.
Витамины для мозга и нервной системы взрослого человека
К числу самых необходимых витаминов для нервной системы организма относятся витамины группы В. Кроме того, витамин B помогает нормальной работе пищеварительной системы, улучшает кровообращение, полезен для сердечной мышцы. Потому желательно, чтобы выбранные витамины для укрепления нервной системы у взрослых содержали в составе витамин В.
Если выбирать натуральные витамины для сосудов головного мозга и сердца, то стоит обратить внимание на экстракт листьев Гинкго Билоба. Достаточно известное в мире лекарственное растение содержит внушительный комплекс минералов и других биологически активных веществ. Это хорошие витамины для мозгового кровообращения и нервной системы.
Витамины группы В в легкоусваиваемой форме содержатся:
- в добавке к пище витамины В от компании Мега
- Питание для мозга » Banner Bright»
- Экстракт красного корейского женьшеня с комплексом витамина В, лецитином и минералами. О красном женьшене мы поговорим отдельно, как и о других иммуностимуляторах
- L-Цистеин + Биотин
- Магниевый комплекс + витамины
Для улучшения мозгового кровообращения также нужен витамин Е – суточная норма 200-400 ME. МЕ – это так называемая международная единица, существует конвертер для перевода МЕ в мг для разных видов препаратов. Если говорить о витамине Е, то в миллиграммах суточная доза составляет 134-268 мг чистого вещества.
Витамин Е также содержат:
- капсулы «Экстракт красного корейского женьшеня с комплексом витамина В, лецитином и минералами», янанг, который также помогает комплексно восстановить здоровье
- лецитин, который сам по себе очень полезен пожилым людям
- астаксантин, который сам является мощным антиоксидантом и заботится о здоровье сосудов, нервной системы и многих органов и систем
- масло примулы вечерней от компании Вистра
- масло из зародышей риса и пшеницы в капсулах
- масло бурачника
- чай «Инка Инчи», очень полезен для сосудов
- Капсулы для укрепления и улучшения роста волос
Возможно, вам будет полезна ещё эта статья о том, какие препараты улучшают память и работу мозга.
Какие витамины купить для сердца и сосудов
Коэнзим Q10 – наверное, вы слышали уже это название. Оно часто фигурирует в рекламе косметических средств. Но коэнзим Q10 нужен не только для придания молодости и упругости коже. 100 мг коэнзима Q10 в день улучшат работу сердца, повысят иммунитет.
Дело в том, что это вещество содержится во многих органах нашего организма – в сердце, печени, мышцах, в мозгу. Оно необходимо для питания клеток. При этом максимальная концентрация коэнзима достигается к 20-ти годам, после чего начинается спад. К 60-ти годам его остаётся 50% от максимального значения.
Потому, если вы ищите лучшие витамины для сердца и сосудов, купите капсулы Коэнзим Q10. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, насыщая энергией клетки организма.
Также для сердца и сосудов необходим магний – дневная норма 250 мг. Магний в капсулах с комплексом витаминов B будет полезен не только сердцу – это хорошая поддержка для слабых костей и суставов, помощь для нервной системы при бессоннице, стрессе и депрессии.
Особое внимание рекомендую уделить астаксантину — я регулярно высылаю его своим родителям.
Какие витамины нужны для суставов и костей
Прежде всего, необходим кальций – суточная доза 1500 мг в день. Одновременно с кальцием нужно принимать фосфор – 750 мг в сутки. И кальций, и фосфор нужны для поддержания крепости зубов и костной ткани организма.
Однако сложность приёма кальция состоит в том, что он плохо растворяется и потому плохо усваивается организмом. Регулирует усвоение кальция и фосфора витамин D. А потому, если вы ищете какой витамин Д лучше принимать взрослым, то оптимальным решением будет приём капсул жидкий кальций с витамином D3, которые хорошо усваивается организмом. Кстати, почитайте отзывы про этот комплекс витаминов для суставов и костей – среди них есть очень интересные.
Фосфор содержится в капсулах с экстрактом ягод годжи, экстракте янанга, капсулах с маслом чеснока, спирулине. Кроме того, при формировании рациона стоит помнить, что фосфора много в рыбе – будет хорошо иметь её в регулярном меню.
Но, моя рекомендация, обязательно стоит купить витамины для костей и суставов «Жидкий кальций с витамином D3» или комплекс витаминов для здоровья костной системы от компании Vistra — эти витамины дороже, но там масса полезного для укрепления костей кроме кальция. Ведь пожилые люди очень сложно переносят переломы и растяжения, а кости зачастую становятся более хрупкими. Так же много кальция содержит травка под названием моринга, в Таиланде она продается в капсулах — эта травка не только содержит кальций и ряд витаминов, но так же она способствует очистке сосудов и нормализации давления.
Какие нужны витамины для зрения взрослым людям
Для глаз необходимы витамины А, B, C, E. Хорошим источником витаминов A и C будет моринга. Витамина С в ней в 7 раз больше, чем в апельсине, а витамина А в 4 раза больше, чем в моркови. Вообще у этого растения много полезных свойств, моринге у нас посвящена отдельная статья на сайте. И потому купить капсулы моринги можно не только для зрения, а и от повышенного давления, для улучшения работы мозга, при болях в суставах, диабете, для укрепления иммунитета.
Также весь необходимый комплекс витаминов А, В, С и Е содержится в знаменитых ягодах годжи. Некоторое время назад их очень активно начали рекламировать как средство для похудения. В ответ на это появились разоблачительные статьи о том, что это обман.
Но если посмотреть на упаковку капсул ягод годжи тайского производителя, то даже изображение говорит о том, что средство предназначено для глаз.
Также положительно влияет на глаза астаксантин и синий чай.
Немногие знают, что 5 мг марганца в день поможет предотвратить остеопороз.
Также пожилым людям часто не хватает железа, суточная норма 15 мг. При нехватке железа возникает анемия, из-за чего организм становится более слабым, быстрее приходит усталость. Оба этих минерала, а также магний, кальций, селен, фосфор, калий и другие полезные вещества, присутствуют в капсулах Гинкго Билоба.
Вообще сам гинкго билоба находится в перечне витаминов для пожилых людей старше 60-, 70-, 80 лет, рекомендуемых для регулярного применения тайскими медицинскими специалистами. Среди наших клиентов о нём тоже исключительно позитивные отзывы. Потому мы его рекомендуем.
Особое внимание я хочу уделить природным иммуностимуляторам — кроме стимуляции иммунитета они содержат массу витаминов и микроэлементов. Именно природными иммуностимуляторами я и подняла свою умирающую бабушку.
Самые популярные на востоке иммуностимуляторы — это панты марала, красный женьшень, маточное молочко, линчжи и кордицепс.
Большую часть этих компонентов содержат так называемые корейские Золотые капсулы жизни. Там нет только кордицепса, он есть в других капсулах из нашего ассортимента: в комплексе с линчжи и женьшенем или с черным галангалом, L-аргинином и женьшенем.
ВАЖНО!
Все иммуностимуляторы не рекомендуются к длительному приему! Золотые капсулы жизни — 2 месяца 2 раза в год. Кордицепс и женьшень — не более 3 месяцев 2 раза в год.
Я сама пила капсулы с пантами морала — за 2 месяца у меня полностью восстановилась селезенка, есть подтверждение, я делала МРТ. Ушли узелки, и она стала нормального размера.
Все эти препараты замедляют процессы старения и восстанавливают все органы и системы. НО перед применением внимательно читайте противопоказания, принимайте строго по инструкции и избегайте передозировки. В идеале перед приемом проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Ну и, возможно, самое главное – пожилым людям нужны ваше внимание и забота.
Пока человек чувствует себя нужным кому-то, пока у него сохраняются какие-то цели и стимулы жить, здоровье его будет сохраняться лучше. Даже простой звонок им важен и нужен. А проявление вашей заботы об их здоровье, может, и будет воспринято со словами: «Да зачем ты, не нужно тратиться». Но на самом деле оно жизненно необходимо.
Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.
Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.
Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению.
Источник