Витамины для кожи от старения

Старение – естественный процесс жизнедеятельности организма. От увядания нам никуда не деться. Но его можно замедлить и продлить молодость. В этом помогут витамины.

Факторы, ускоряющие старение

Увяданию жизненных сил организма способствуют как внешние, так и внутренние причины. Преждевременное старение провоцируют такие факторы:

Условия окружающей среды. Сюда входит экологическое состояние, ультрафиолетовое излучение, холод, жара, влажность воздуха.
Болезни. Любое заболевание истощает силы организма, соответственно приближает к старению. К тому же во время лечения болезней человек потребляет лекарства, которые исчерпывают ресурс внутренних органов.
Нервное и эмоциональное перенапряжение. Негативные эмоции и стрессовые ситуации провоцируют развитие заболеваний, понижают сопротивляемость и устойчивость организма к вирусам.
Недостаток физических нагрузок. Дефицит подвижности в каждодневной жизни грозит нарушением обмена веществ, лишними жировыми отложениями, проблемами с сердцем и сосудами. Все это истощает организм.

Старение – генетически заложенная в организме программа (фото: vokrugsveta.ua)

Несбалансированное питание. Если организм не получает необходимые вещества, его молодость сокращается, а процессы обновления происходят медленней.
Пагубные привычки. Чрезмерное потребление алкоголя, курение и увлечение наркотическими веществами высасывают потихоньку жизненные силы из организма, загрязняя и отравляя его.
Недостаток сна. Во время сна тело человека восстанавливается, происходят процессы роста и обновления. При недосыпании эти процессы идут с перебоями.

Чтобы отсрочить старение организма на несколько лет и выглядеть моложе, нужно задуматься об образе жизни.

Какие витамины помогут замедлить процесс старения

Самые полезные для молодости витамины:

Витамин А. Каротин участвует в процессах роста тканей. Это незаменимое вещество при формировании эпителия, хрящей и слизистых оболочек. Не зря витамин А добавляют в косметические омолаживающие средства.
Витамин С. Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант. Он не только повышает иммунитет, но и замедляет увядание организма. Витамин А ускоряет процесс регенерации кожи, укрепляет сердечную мышцу, нормализует кислотно-щелочной баланс, устраняет свободные радикалы.
Витамин Е. Токоферол – не менее действенный антиокислитель. Вещество так же борется с влиянием свободных радикалов и окислительными процессами. Этот витамин улучшает работу мозга и защитную функцию организма.
Витамин Н. Биотин благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. Это важное вещество в обмене белков, жиров и углеводов.
Витамин В12. Цианокобаламин необходим для нормального функционирования мозга, нервной системы, процессов роста, кроветворении. Витамин В12 увеличивает энергию в организме.
Альфа-липоевая кислота (АЛК). По антиоксидантным свойствам это вещество близко к витаминам С и Е. АЛК дает энергию клеткам, регулирует клеточный метаболизм, выводит токсины.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества стоят на страже всего организма. Они обеспечивают нормальное функционирование фактически всех систем. Они, как масло для шестеренок, в нашем организме.

На помощь в борьбе со старением придут витамины и минералы, нейтрализующие воздействие вредоносных веществ (фото: vitamita.net)

Витамины, органические кислоты, флавоноиды и другие вещества помогают организму наполниться силой и энергией для обновления внутренних ресурсов.

Продукты с высоким содержанием витаминов молодости

Все, что нам нужно для омоложения, у нас под рукой. Еда, которая замедляет старение — это в основном привычные для нас продукты питания. Вот наиболее эффективные:

Чеснок. В этом растении содержаться витамины В, С, Д, кальций, калий, магний, селен. Он выводит токсины из организма, нормализует уровень холестерина и кровяное давление.
Свежий сок из томатов. В помидорах содержится много антиоксидантов, в частности каротиноидный пигмент ликопин, который нейтрализует действие неустойчивых частиц.
Авокадо. Этот плод – витаминно-минеральный кладезь. В нем находится все, что нужно для поддержания молодости и свежести организма.

От качества потребляемой пищи зависит состояние и молодость организма (фото: www.7ya.ru)

Фасоль. Этот вид бобовых богат витамином В9, магнием, калием, клетчаткой и белком.
Жирная рыба и морепродукты – источник жирных кислот омега-3, цинка, железа, йода, витаминов А, В, Д, Е.
Семечки тыквы – сборник полезных веществ. В них присутствуют витамины А, В, С, Д, Е, К, магний, фосфор, цинк. Они полезны для сохранения молодости волос, кожи, ногтей, тонуса сосудов.

Включите эти продукты в свой рацион обязательно. Почаще готовьте блюда из этих продуктов или кушайте их просто так. Как и в любом процессе, главное — регулярность.

Лучшие витаминные комплексы

Лучшие отечественные витаминно-минеральные комплексы для поддержания молодости и жизненных сил организма:

Алфавит. Существуют витаминные комплексы для женщин и мужчин разного возраста и потребностей для здоровья. Таблетки разделены на 3 типа, в которых содержатся максимально совместимые вещества.
Дуовит. В одной таблетке препарата содержатся витамины группы В, А, С, Е, Д, в другой – минералы (магний, кальций, фосфор, железо, цинк, медь, марганец и молибден). Есть витамины как для мужчин, так и для женщин.
Компливит. Классический Компливит содержит 11 витаминов и 8 минеральных веществ. Принимать рекомендовано в любом возрасте. Для женщин за 45 больше подойдет Компливит 45+.

При дефиците полезных веществ нужно принимать витаминно-минеральные комплексы (фото: agesecrets.ru)

Мульти-Табс. В составе препарата присутствуют витамины А, группы В, С, Е, Д, магний, железо, цинк, медь, хром, йод, селен, марганец. Средство универсально: подходит мужчинам и женщинам.
Центрум. Кроме стандартного набора витаминов и минералов, препарат содержит также никель, олово, ванадий, кремний и бор.

Принимайте витамины как пищевые добавки к обычному рациону, но лучше это делать по предварительному одобрению врача.

Чтобы в старости выглядеть так же свежо, как в молодости, стоит обеспечить организм достаточным количеством полезных веществ. В этом поможет правильно подобранный рацион и витаминно-минеральные комплексы. Всем, кто хочет замедлить старение, будет интересно посмотреть видео ниже.

Источник

Вы когда-либо задавались вопросом, почему некоторые пожилые люди выглядят моложе, чем другие их ровесники, и у них более крепкое здоровье? Хотя генетика и факторы образа жизни определяют темп старения, некоторые витамины не только могут замедлить процесс старения, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Поэтому советуем вам прочесть эту статью, чтобы «сбросить» пару лишних лет.

Витамины для победы над старостью:

Витамин А

Употребление данного витамина в правильном количестве имеет решающее значение для восстановления и роста клеток, однако в избытке он проявляет токсические свойства. Данный витамин поддерживает общее здоровье глаз, уменьшает риск появления пятен на роговице (частая причина потери зрения в пожилом возрасте) и помогает против темных кругов под глазами. Будучи полезным для здоровья скелета, он борется с остеопорозом и хрупкостью костей.
Он очень важен для кожи, которая легко впитывает этот витамин; ретиноловые крема, содержащие витамин А, как известно, уменьшают количество складок на коже и тонких морщин. Витамин А также повышает устойчивость к респираторным инфекциям, которым подвержены пожилые люди, и необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая может быть подвержена нарушениям в старости. Будучи антиоксидантом, он также защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник витамина А

Наш организм производит витамин А из природного бета-каротина, который присутствует в оранжевых, желтых и зеленых растениях, таких как: морковь, тыква, дыня, ямс, папайя, манго, абрикос, пшеница, шпинат, брокколи, капуста, салат, репа, люцерна, заячий ячмень, петрушка, базилик, укроп и орегано. Он также содержится в рыбе, печени, яйцах, молоке, сыре, сливках и сливочном масле.

Витамины группы B

Имеют мощные омолаживающие свойства, и являются жизненно важными для функционирования многих органов. Данные витамины помогают предотвратить и обратить вспять мышечную атрофию, которая начинается уже в возрасте 30 при малоподвижном образе жизни. Ускоряют метаболизм, вследствие чего жир сжигается быстрее и замедляется процесс набора веса, к которому склонны люди в пожилом возрасте.
Улучшают ясность ума и способность к концентрации, защищают от забывчивости, к которой также склонны пожилые люди. Кроме того, данные витамины стимулируют производство белых клеток крови, что важно для здоровья иммунной системы. Таким образом, они помогают организму бороться с инфекциями в пожилом возрасте.
Витамин В3 (ниацин) улучшает способность кожи удерживать влагу, которая может снизиться в пожилом возрасте. Влажная кожа выглядит моложе и защищает от патогенных микроорганизмов, легко проникающих в сухую и потрескавшуюся кожу. Кроме того, В3 повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень вредных триглицеридов, что защищает от болезней сердца, предотвращая твердение стенок артерий (атеросклероз).
Витамин В6 имеет жизненно важное значение для надлежащего функционирования красных кровяных клеток, иммунной системы и мозга. Исследования показали, что витамин В12 снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Источники витаминов группы B

Мясо, курица, рыба, яйца, молоко, бобовые и фасоль, орехи, а также большинство фруктов и овощей.

Витамин С

Это мощный антиоксидант, который замедляет ход старения клеток, нейтрализуя свободные радикалы – побочный продукт естественных процессов организма, возникающий в ходе окислительного процесса. Кроме того, витамин C необходим для формирования коллагена, важного структурного белка кожи, который уменьшает количество морщин и делает кожу упругой.
В 2007 году в ходе исследований было обнаружено, что у людей, которые ели пищу, богатую витамином С было меньше морщин, чем у тех, чей рацион содержал небольшое количества данного витамина. Кроме того, Витамин С укрепляет иммунную систему, улучшая способность к борьбе с инфекциями, что особенно актуально для пожилых людей. Это происходит в частности благодаря тому, что предотвращается засорение артерий за счет улучшения работы эндотелиальных клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов.

Источники витамина С

Большое количество содержится в цитрусовых: апельсинах, лаймах, лимонах, а так же в арбузе, гуаве, папайе, клубнике и овощах, таких как сладкий перец и брокколи.

Витамин D

Данный витамин улучшает всасывание кальция и имеет большое значение для здоровья костей. Таким образом, в пожилом возрасте употребление витамина D способствует предотвращению остеопороза у женщин в период менопаузы. В ходе недавних исследований, выяснилось, что витамин D помогает удлинить теломеры (концевые участки хромосом), которые влияют на жизнь и старение клеток, и тем самым увеличивает продолжительность жизни человека.
Все это положительно влияет на иммунную систему и может помочь предотвратить респираторные инфекции в зимнее время, когда при отсутствии солнечного света данный витамин не может быть синтезирован в нашем организме. Среди других преимуществ в борьбе со старением можно так же выделить такие свойства, как укрепление зубов и мышц, снятие усталости, уменьшение стресса и высокого кровяного давления, снижение риска развития онкологических заболеваний.

Источники витамина D

Одним из лучших источников является жирная рыба: лосось, тунец и скумбрия, а также рыбий жир. Небольшие количества присутствуют в яйцах, сыре и говяжьей печени. Поскольку немногие продукты, естественно богаты витамином D, можно употреблять обогащенные продуктов питания и витаминные добавки (по совету врача).

Витамин Е

Еще один мощный антиоксидант, этот витамин защищает клеточные мембраны, помогает коже сохранить влагу и делает ее мягкой, эластичной и молодой. Как доказано исследованиями, он защищает от болезней сердца сразу двумя способами. Его антиоксидантная активность предотвращает повреждение клеток свободными радикалами, а также предотвращает образование тромбов и растворяет свежие сгустки, тем самым, стимулируя кровообращение.
Он также снижает кровяное давление, укрепляет иммунитет и улучшает работу мозга. Считается, что витамин Е предотвращает снижение когнитивных функций и потерю памяти у пожилых людей, благодаря своему антиоксидантному воздействию на нейроны мозга.

Источники витамина Е

Витамин Е содержится в орехах, зародышах пшеницы, семенах, овсе, авокадо, зеленых листовых овощах, растительных маслах (например, в масле сои, подсолнечника, рапса и кукурузы) и молочных продуктах. Этот витамин часто содержится в продуктах для ухода за кожей.

Витамин К

В процессе старения кости теряют прочность, так как их способность к регенерации снижается. Витамин К помогает пожилым людям сохранить прочность костей. Кроме того, как полагают исследователи, он способствует сужению кровеносных капилляров вокруг глаз и растворению маленьких сгустков крови, которые образуют темные круги под глазами у стариков.

Источники витамина К

Хотя он вырабатывается организмом в небольших количествах, витамин К также содержится в темно-зеленых листовых овощах, таких как шпинат, салат, капуста, зелень репы, горчица, листовая свекла, брюссельская капуста и в негидрогенизированных растительных маслах.

Больше статей на сайте:

https://www.healthwaters.ru/blog/

Источник

С увеличением возраста, приблизительно после 35 лет, происходит постепенное изменение структуры кожи. Последняя становится сухой, утрачивает свою здоровую окраску, бархатистость, эластичность и тонус, появляются морщинки, пигментные пятна и расширенные поры, возникает птоз тканей, формируются складки. Другими словами, биологические ткани постепенно стареют, что внешне проявляется, в первую очередь, на лице, шее и руках. Почему против старения кожи принимают пищевые добавки и витамины?

…

Витамины для кожи от старения

Основные типы и механизмы старения лица

Возрастные изменения тканей являются закономерным физиологическим процессом старения. Одними из основных факторов и механизмов, участвующих в нем, являются:

агрессивное влияние ультрафиолетовых лучей, повреждающих глубокие кожные структуры и способствующих образованию и накоплению в тканях свободных радикалов;
свободные радикалы, представляющие собой молекулы активных форм кислорода, обладающих высокой степенью окислительной способности. Они способны вступать в цепные реакции с белками, липидами, различными соединениями с образованием все новых и новых молекул свободных радикалов. Вступая в биохимические реакции с белковыми молекулами коллагеновых и эластиновых волокон, являющихся основой дермы и придающих ей форму, упругость и эластичность, свободные радикалы нарушают структуру коллагена и увеличивают скорость его старения. Уменьшить их влияние способны антиоксиданты, представленные некоторыми витаминами, ферментами, пептидами и аминокислотами;
разрушение гидролипидной мантии, которая защищает кожный покров от избыточной потери влаги и влияния ультрафиолетовых лучей, участвует в поддержании биоценоза и постоянства кислотности кожной поверхности и т. д. Разрушению этой защиты в немалой степени способствуют также свободные радикалы при взаимодействии с липидами и с формированием соответствующей цепной реакции.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма и влияния основных факторов кожные проявления старения различают в соответствии со следующими типами:

«Усталое лицо», которое формируется в виде комплекса признаков — умеренной отечности или одутловатости лица, опущения уголков рта и наружных углов глаз, увеличения глубины носогубных складок, появления мелких мимических морщинок; изменения больше заметны к концу дня, их выраженность уменьшается после отдыха. Этот тип старения характерен для лиц, ведущих правильный образ жизни и соблюдающих рациональное питание продуктами, богатыми витаминами, минералами и антиоксидантами.
Мелкоморщинистый — кожные покровы лица сухие, пористые, с многочисленными периоральными и периорбитальными морщинками при почти полностью сохраненном овале лица и почти полном отсутствии мешков под глазами. Этот тип чаще встречается у лиц с «острой» формой лица, тонкой кожей и незначительно выраженным слоем подкожной жировой клетчатки.
Крупноморщинистый, присущий лицам, подверженным дополнительным негативным факторам. Он характеризуется выраженными изменениями контуров лица и его овала, сформированными в результате птоза тканей, образования двойного подбородка и «брылей», а также выраженными «мешками» под глазами, межбровными складками, глубокими морщинами в периорбитальных и лобной зонах.
Комбинированный — который включает одновременно различные признаки трех описанных выше типов.

Статьи по теме: Типы старения кожи лица

Старение всего организма, в том числе и кожи, запрограммировано и не зависит от индивидуума. Однако под влиянием многих факторов происходит раннее, преждевременное старение, которое зависит от влияния окружающей среды и, нередко, от самих женщин — от их образа жизни, характера и режима питания, курения, недостаточной физической активности и т. д.

Витамины против старения кожи лица

Для женщин, во всяком случае, для большинства из них, очень важной задачей является сохранение и поддержание в хорошем состоянии кожных покровов, особенно молодости и красоты кожи лица, шеи и рук. Главная же задача косметологии и косметологов — оказание помощи женщинам в решении этой задачи.

В этих целях применяются различные процедуры, наружные косметические средства с содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и т. д., призванных восполнить недостаток в коже биологически активных компонентов и защитить ее от агрессивного воздействия внешней среды, а также от главных виновников ее старения — свободных радикалов. Однако практически все (даже дорогостоящие) наружные средства обладают лишь кратковременным поверхностным воздействием, не затрагивая ее глубокие структуры.

При этом дефицит в самом организме этих и других биологически активных веществ способствует более быстрому нарушению структуры коллагеновых волокон, повышенной сухости кожи и ее дряблости, сопровождаемой шелушением эпителия. Кроме того, происходят нарушение структуры ногтей и повышение их ломкости, выпадение волос, кожный покров становится дряблым, рано формируются морщины и складки на лице, шее, руках и т. д.

Таким образом, что бы и сколько бы ни наносилось на кожу необходимых компонентов в составе наружных средств, она все-равно будет испытывать необходимость в самых основных ингредиентах. Устранить наличие их дефицита в организме и этим самым воздействовать на состояние кожи можно при преимущественном введении их внутрь организма.

Витаминные комплексы и биодобавки для кожи

Однако сделать это только с помощью правильного питания не всегда удается, особенно в весенний период, когда большинство находящихся в овощах и фруктах витаминов уже разрушены. В связи с этим рекомендуется прием различных витаминных комплексов и биологически активных добавок (БАДов), включающих в себя или состоящих из витаминно-минеральных комплексов, что помогает относительно адекватно сбалансировать рацион питания, поддержать организм и оказать положительное влияние на внешний вид.

Исследователи института при одной из детских госпиталей США установили значение оптимального содержания в организме ряда определенных биологически активных соединений в снижении степени риска не только в плане старения кожных покровов, но и старения всего организма, а также возникновения преждевременной летальности.

Установлено также наличие у населения многих развитых стран дефицита одного или нескольких значимых для организма веществ. И, несмотря на то, что этот дефицит выражен не в такой степени, чтобы привести к соответствующему заболеванию (к цинге, рахиту или спазмофилии и др.), он имеет свои последствия в долгосрочной перспективе. Так, например, омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, магний и витамин “D” — это необходимые компоненты ферментативных систем, участвующих в восстановлении ДНК клеток, уменьшении влияния свободных радикалов и предотвращении повреждения клеток в результате оксидативного (окислительного) стресса, а также в обеспечении здоровья кровеносных сосудов и профилактике раннего старения кожи и всего организма.

Какие витамины замедляют старение кожи?

Сохранению здорового вида и нормальному функционированию кожного покрова способствуют все витамины, но основными из них являются “A”, “E”, бета-каротин, являющийся изомером каротина, а также кофермент коэнзим q10. Все они обладают выраженным антиоксидантным эффектом.

Витамин “C”, который тоже относили к этой группе, как выяснилось, обладает очень слабым антиоксидантным свойством, но он принимает участие в синтезе некоторых веществ, обладающих антиоксидантными свойствами, в том числе и в синтезе “витамина E”. Витамин “K” способствует нормализации микроциркуляции крови и сохранению естественной окраски лица, “D3” — влияет на усвоение кальция и стимулирует синтез собственных коллагеновых белков.

Как правило, рекомендуется принимать не отдельные витамины, а витаминные комплексы для поддержания молодости кожи, которые включают витамины с преимущественным антиоксидантным действием в сочетании с макро-и микроэлементами. У женщин после 35 лет (обычно в 40-45 лет) многие кожные проблемы объясняются снижением синтеза в организме эстрогенов. Поэтому им рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов с добавлением фитоэстрогенов, частично заменяющих собственные половые гормоны и способствующих повышению чувствительности к собственным эстрогенам соответствующих рецепторов кожи и других органов. Фитоэстрогены содержаться в сое, хмеле, клевере, фасоле, кунжуте и т. д. Они способствуют замедлению старения кожи и нормализации обменных процессов в ней, предотвращают избыточную сухость и формирование морщин.

БАДы для замедления старения кожи

Во многих странах их применение стало привычным и достаточно обыденным, поскольку считается, что правильный их подбор и грамотное применение помогают устранить дефицит витаминов, макро- и микроэлементов, незаменимых жирных кислот, аминокислот, протеинов и т. д.

Длительный и правильный курсовой прием этих препаратов с поддерживающими курсами позволяет решить не только многие проблемы косметического характера, но также улучшить общее самочувствие и продлить срок активного образа жизни человека. В частности, косметологическое действие биологически активных добавок проявляется в восстановлении нормальной функции кожи, ее гидролипидной оболочки, уменьшении выраженности возрастных проявлений, улучшении ее состояния при наличии акне, угревой болезни или себореи.

Эти средства не являются лекарственными препаратами и не могут заменить соответствующее лечение. Цель их применения — восполнение основных компонентов, необходимых для организма и отсутствующих в рационе нашего питания. Часть специалистов считает, что они оказывают выраженное воздействие на основные регуляторные и обменные процессы в организме. Многие не понимают разницы между предлагаемыми фармацевтической промышленностью витаминами, витаминно-минеральными комплексами, произведенными синтетическим путем (иногда с добавлением различных фитоэкстрактов) и БАДами.

Последние производятся из натуральных веществ, в которых в биологически доступном состоянии содержатся активные компоненты, что объясняет их достаточно легкое усвоение при редком развитии побочных реакций. Прием БАДов должен осуществляться только в рекомендуемых специалистом количествах и в правильно им подобранном соотношении главных ингредиентов.

Например, не разрешается принимать альфа-липоевую кислоту при наличии дефицита витаминов группы “B”, а последние нельзя длительно принимать без одновременного приема магния, поскольку при относительном недостатке последнего происходит вымывание ионов кальция из костей. Подобные нюансы известны только опытным врачам. Поэтому не рекомендуется принимать эти препараты самостоятельно, особенно при наличии каких-либо заболеваний и приеме лекарственных препаратов.

Сочетанное применение косметических средств (кремов, гелей и т. д.) с биологически активными добавками позволяет достичь многократного увеличения положительного воздействия первых на кожные покровы. Для поддержания молодости и красоты кожи при выборе биодобавок необходимо обращать внимание на наличие в их составе витаминов, микроэлементов, фитоэстрогенов, антиоксидантов, полиненасыщенных жирных кислот, о которых вкратце было изложено выше, пре- и пробиотиков.

Особенно важными биодобавками для молодости кожи являются коллаген (в капсулах или порошке) и гиалуроновая кислота в таблетках или капсулах. Также они выпускаются в сочетании с другими компонентами — с отдельными витаминами, с комплексом витаминов с минералами или другими биологически активными добавками. Например, гиалуроновая кислота может быть в комплексе с коллагеном, с хондроитинсульфатом, с омега-3-кислотами, коэнзимом Q10, тамариндом и т. д.

Подводя итог, следует ответить на частый вопрос о том, какова эффективность витаминов и пищевых добавок. Эффективность первых доказана давно, но при условии, что установлено наличие их дефицита. В отношении пищевых биологически активных добавок необходимо понимать, что они производятся путем экстракции из различных комплексов неорганического и органического происхождения. Этот процесс для компаний-производителей является достаточно сложным, длительным, а иногда и убыточным.

Видео: Как замедлить старение с помощью витаминов и пищевых добавок

Многие врачи высказывают большое сомнение в пользе, необходимости или хотя бы целесообразности приема внутрь этих препаратов (особенно гиалуроновой кислоты и коллагена), поскольку убедительные и неангажированные исследования пользы и эффективности приема в отношении большинства биологически активных добавок отсутствуют. Их наиболее важный недостаток состоит в том, что даже в аптечной сети достаточно много подделок, так как БАДы не являются лекарственными препаратами и не требуют апробаций. Кроме того, внушаемые люди в результате просмотров реклам постепенно начинают бессистемно и бесконтрольно принимать эти средства в неограниченном количестве, что приводит к вредному влиянию на организм и психологической зависимости от них.

Источник