Витамины для детей у которых упадок сил
Наверное, в каждой семье бывало так, что ребенок без видимых причин становился вдруг плаксивым, пассивным, апатичным или, наоборот, раздражительным. Осенняя депрессия, усталость, непосильные нагрузки в школе способны истощить детский организм. Для полноценного роста и развития требуются дополнительные источники энергии, так как ценные вещества, поступающие с пищей, чаще всего не способны покрыть суточную потребность. Витамины для детей для энергии и роста способны справиться с этой задачей: они помогают детям полноценно расти и выдерживать ежедневные нагрузки.
Какие витамины необходимы для бодрости
То, что для правильной работы организма необходимы витамины – общеизвестный факт. Но немногие знают, что эти же вещества отвечают и за психологическое состояние человека: эмоциональный настрой, энергию, душевную бодрость, желание что-то делать и жить. Более того, у каждого витамина есть свое предназначение, и его нехватка способна отобрать какое-то позитивное качество, заменив его на деструктивное.
Так, недостаток витаминов группы В и аскорбиновой кислоты приводит к упадку моральных сил, портит настроение, вызывает сонливость. Витамин В1 неспроста получил название «витамин бодрости духа» — именно он дает более 48% энергии от общего числа. Аналогичными свойствами, но в меньшей степени обладает пиридоксин, биотин, кобаламин и никотиновая кислота, при нехватке этих веществ человек ощущает недостаток счастья. Витамин В6 улучшает память, повышает умственные способности, помогает логически мыслить. Он представляет своеобразное топливо для нейронов мозга.
Никотиновая кислота (витамин В3) напрямую воздействует на нервную систему: низкий уровень этого вещества приводит к перепадам настроения и депрессии.
Витамин А и токоферол повышает выносливость, препятствует ощущению упадка сил. Выраженный недостаток приводит к симптомам угнетенной психике, вплоть до самых тяжелых состояний.
Аскорбиновую кислоту называют витамином молодости и энергии, поскольку она участвует в образовании серотонина – «гормона счастья». Недостаток этого вещества приводит к депрессии, вялости, быстрой утомляемости. Заторможенность и скованность свидетельствует о низком уровне магния, при этом человек чувствует себя всегда «в не своей тарелке» и ищет причины во внешних факторах.
Резкая потеря витамина В12 приводит к ряду психических расстройств, в число которых входят галлюцинации, депрессии, слабоумие.
Важно! Витамин В12 не присутствует в растительной пище, поэтому вегетарианцы находятся в стопроцентной группе риска по его нехватке.
Какие продукты содержат витамины для энергии
Для того чтобы получать много энергии, необходимо питаться правильно и разнообразно. Ежедневное включение в рацион свежих фруктов и овощей – залог хорошего настроения, позитивной энергии и бодрости духа. Витамином С богаты цитрусовые, черная смородина, шпинат, клюква, крыжовник, яблоки, облепиха, киви, сладкий перец. Ежедневно употребляя эти продукты, можно зарядиться энергией и хорошим настроением, повысить умственную и физическую работоспособность.
Витамином В1 насыщены бобовые, особенно лущеный зеленый горошек. Есть он в кунжуте, орехах и семечках, особенно богаты им фисташки. Очень много витамина В1 в овсе, поэтому те, кто не любят этот продукт, безоговорочно проигрывают.
Витамин В12 не содержится в растительных продуктах, зато им насыщена печень. Именно систематическое употребление свиного или говяжьего субпродукта способно избавить от многих психических расстройств и выровнять психологический фон на стабильный уровень.
Магния много в семечках тыквы, кешью, кунжуте, какао, обогащенной минеральной воде. Регулярное восполнение запасов этого минерала помогает обрести психологическую стабильность, восстановить душевные силы и энергию.
Витамин А подразделяется на ретинол и бета-каротин. Продукты, богатые первым веществом – оранжевые и желтые фрукты и овощи: морковь, тыква, бананы. Ретинол содержит рыба, печень, яйца, икра, сливочное масло. И то, и другое повышает выносливость, укрепляет нервную систему, помогает справляться с депрессиями.
Важно! Несмотря на то что и ретинол, и бета-каротин – это все тот же витамин А, его ресурсы в организме должны быть представлены в обоих видах.
Детские витаминные комплексы для энергии
Поскольку рацион обычной пищи не всегда способен покрыть суточную норму витаминов (а растущему организму они требуются в большом количестве), на помощь придут витаминные комплексы, разработанные специально для детей. Систематическое прохождение таких курсов восполняет недостаток полезных веществ, что приводит к положительным изменениям.
Сюда можно включить:
- Стабильный психологический фон, повышение работоспособности, активизация жизненной энергии. Ребенок перестает постоянно капризничать, с удовольствием познает новое, он бодр и весел.
- Стопроцентное усваивание полезных веществ, поскольку витамины, полученные с пищей, не всегда усваиваются.
- Укрепление иммунитета и, как следствие, сокращение заболеваний простудного, вирусного характера. Это, в свою очередь, отражается на психологическом самочувствии ребенка и качестве жизни в целом.
Важно! Несмотря на очевидную пользу БАДов, употреблять сразу несколько видов витаминных комплексов детьми категорически запрещено.
Компливит Актив 7+
Комплекс витаминов, предназначенный для детей от 7 лет. Таблетки имеют продолговатую выпуклую форму, светлого зеленоватого оттенка, на сломе – блекло-желтый цвет с цветными вкраплениями. Упакованы в банки по 30, 60, 100 штук, в комплект входит инструкция и картонная коробка. Состав витаминов насчитывает несколько десятков полезных элементов, среди которых входят:
- витамин Е – 10,1 мг;
- фолиевая кислота – 0,3 мг;
- ретинол – 2,5 мг;
- аскорбиновая кислота – 50,1 мг;
- рутин – 10 мг;
- фосфор – 27,1 мг;
- медь – 1,1 мг;
- фумарат железа – 10,1 мг;
- селен – 0,02 мг;
- магний – 22,2 мг.
Уже после двухнедельного курса витаминов у ребенка отмечается повышение работоспособности, вырабатывается энергия, стабильный психологический фон. Дети активны, с удовольствием учатся, гораздо меньше устают. Повышается концентрация внимания, что, в свою очередь, обеспечивает большую эффективность в освоении новых умений и навыков.
Режим дозирования составляет по 1 таблетке в сутки, если не имеется особых указаний врача. Курс употребления витаминов составляет 1 месяц.
Юнивит Кидс с Омега-3 и холином
Комплекс витаминов представляет собой полный набор необходимых микроэлементов, куда входят и самые редкие: витамин В12, В6, ниацин, холин. В составе есть масло из морских водорослей, содержащее омега 3, натуральные красители и ароматизаторы. 30 жевательных пастилок, изготовленных в форме забавных дельфинов, детям наверняка понравятся.
Дозировка:
- дети 3-11 лет – 1 конфета 1 раз в день;
- 11-14 лет – 1 конфета 2 раза в день.
Курс приема составляет 1 месяц, если нет других назначений врача.
Важно! Данный комплекс противопоказан детям с сахарным диабетом и ожирением.
ВитаМишки Multi + йод + холин
Витамишки представлены многокомпонентным универсальным средством, укрепляющим иммунитет ребенка. Комплекс витаминов особенно рекомендован после перенесенных тяжелых заболеваний, включая те, что связаны с нервной системой. БАД Витамишки содержит йод, недостаток которого угнетает нервную систему и щитовидную железу. Гормоны, продуцируемые этими органами, активизируют обменные процессы организма. Холин стимулирует нервную систему, ускоряет передачу импульсов. Селен нормализует психическое развитие и помогает психологической адаптации.
В целом все это позволяет ребенку умственно развиваться, улучшить память, концентрацию внимания, повышает выработку энергии, выносливость организма и укрепляет иммунитет.
Рекомендованный режим приема витаминов:
- 3-7 лет – 1 пастилка 1 раз в сутки;
- 7-14 – 1 пастилка 2 раза в сутки.
Важно! Возможна индивидуальная схема приема при согласовании с врачом. Курс лечения ребенка витаминами – месяц.
Супрадин Кидс
Супрадин Кидс представляет собой универсальный поливитаминный комплекс, куда входит 4 разновидности:
- Супрадин гель – от 3 лет;
- Супрадин Рыбки – 3+ лет;
- Супрадин Мишки – от 3 лет;
- Супрадин Кидс Юниор – от 5 лет.
Гель выпускают в тубах, имеет несколько вкусовых разновидностей: апельсиновый, малиновый и лимонный. Обладает общеукрепляющим действием, положительно влияет на нервную систему, способствует жизненному тонусу, умственному развитию и осваиванию начальной социальной адаптации.
Жевательные пастилки Рыбки и Мишки рекомендованы детям ясельного периода. Они помогают укрепить иммунитет, нервную систему. Улучшают память, функции головного мозга, что, в свою очередь, обеспечивает полноценное развитие, усваивание первых умений и навыков. Рекомендованы в период адаптации в младшей группе в детском саду.
Супрадин Кидс Юниор выпускается в форме жевательных конфет с апельсиновым вкусом. Набор ценных микроэлементов включает цинк, йод и селен — вещества, регулирующие работу эндокринной системы. Цинк улучшает память, хром приводит в норму обмен углеводов и предупреждает сахарный диабет.
Все витаминные препараты употребляются во время еды в указанной дозировке:
- гель – 3-7 лет – по половине чайной ложки;
- Супрадин рыбки – от 7-10 – 1 штуку в день;
- Супрадин юниор – от 5-12 – 1 таблетка; старше 12 – по 2 в день.
Важно! Указанная дозировка витаминов может меняться с учетом консультации врача.
Заключение
Витамины для детей для энергии жизненно необходимы в период активного роста, психологического и умственного развития. Только сбалансированное питание и систематический дополнительный прием витаминов может дать ребенку заряд энергии, укрепить психику и иммунитет.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.
Какие витамины нужны для бодрости
Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:
- Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
- Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
- Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.
Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.
Обзор средств, заряжающих энергией
В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.
Алфавит Энергия
Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.
Дуовит
Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.
Селмевит
Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.
Энерион
Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.
Ревьен
БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.
Витрум Энерджи
Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.
Витрум Центури
В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.
Макровит
Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.
Допель Герц Энерготоник
В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.
Динамизан
БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.
Супрадин
Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.
Мульти-табс актив
Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.
Апилак
Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.
Компливит
Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.
Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.
Источник