Витамины а е для ногтей

Состояние ногтей может ухудшаться после гель-лака, наращивания, перенесенного заболевания, а также из-за неправильного питания и даже стресса. На помощь придет токоферол. Используя витамин Е для ногтей, можно улучшить их состояние и внешний вид.

Польза витамина Е для рук и ногтей

Польза витамина Е определяется полезными свойствами вещества:

антиоксидантное действие (защита от пагубного влияния свободных радикалов);
нормализация водного баланса ногтевой пластины, кутикулы и кожи;
ускорение процессов регенерации;
повышение местного иммунитета.

При регулярном применении токоферола в уходе за кожей рук и ногтями:

ногтевые платины становятся крепкими, твердыми и блестящими;
ногти перестают ломаться и слоиться;
кутикула выглядит аккуратной, ухоженной и здоровой;
кожа рук увлажняется, разглаживается, становится приятной на ощупь.

Источники витамина Е

Важно обеспечивать кожу и ногти токоферолом изнутри, обогащая рацион продуктами, содержащими вещество, это:

нерафинированные растительные масла холодного отжима (особенно зародышей пшеницы, оливковое, льняное, кукурузное);
семена и орехи;
морепродукты (особенно жирная красная рыба);
печень;
бобовые;
авокадо;
злаки;
сливочное масло, сыр.

Для наружного применения используются:

Покупные кремы, лосьоны, маски и масла (судя по отзывам, хорошо зарекомендовали себя продукты от Derma E, Cococare, Now Foods, Fruit of the Earth и др.). Перед тем как купить продукт для рук и ногтей, полезно посмотреть, есть ли в составе приглянувшегося средства — крема или молочка — токоферол.
Витамин Е в капсулах.
Домашние средства, содержащие токоферол (масла, авокадо).

При использовании магазинных продуктов нужно следовать инструкции, указанной на упаковке.

Правила использования витамина Е для ногтей

Перед тем как применять любое средство с токоферолом, нужно провести аллерготест. Немного продукта нанести на сгиб локтя на 8-10 минут. Подождать сутки: если негативных проявлений (жжение, шелушение, сухость и др.) не обнаружится, использовать можно.

Важно помнить, что средства с токоферолом будут работать, только если на ногтях нет лака. Поэтому перед использованием продуктов нужно снять покрытие: иначе активные вещества не достигнут ногтевой пластины.

Обогащение кремов

Любой покупной крем можно сделать более питательным, если ввести в него аптечный токоферол. Достаточно одной капсулы на 1 ч. л. продукта.

Для обогащения кремов подойдет и любое нерафинированное растительное масло: 0,5-1 ч. л. на 1 ст. л. косметического препарата.

Применение чистого витамина Е

Для быстрого восстановления ногтевых пластин и смягчения кутикулы можно использовать чистый токоферол. Для этого нужно осторожно проколоть капсулу с веществом и втирать ее содержимое в ноготь и кутикулу. Использовать ватный тампон или диск не рекомендуется: он впитает в себя большое количество препарата.

Повторять процедуру использования масла витамина Е для ногтей рекомендуется 1-2 раза в день в течение недели.

Создание домашних средств

Ванночки для рук — прекрасное средство для укрепления и восстановления ногтевой пластины. Процедура осуществляется так:

Вымыть руки с мягким очищающим средством (например, с натуральным мылом).
Емкость, в которую можно погрузить одновременно обе руки (специальная ванночка для рук, большая салатница, миска, кастрюля и др.) наполнить специальным составом.
Опустить в жидкость руки на 10-15 минут.
Вымыть руки проточной водой и вытереть насухо.
Нанести питательный крем.

Процедуру рекомендуется повторять 1 раз в 7-10 дней в целях лечения и восстановления и 1-2 раза в месяц для профилактики и поддержания здоровья ногтевых пластин.

В качестве жидкости для наполнения ванночки могут использоваться:

Нерафинированное растительное масло холодного отжима, подогретое на паровой бане до температуры +40..+50°C. Так как расход достаточно большой, некоторые девушки используют с этой целью самое недорогое подсолнечное масло, добавляя оливковое, кукурузное, миндальное, зародышей пшеницы. Можно ввести 2-3 капсулы витамина Е.
1-2 капсулы токоферола, смешанные с 1 ч. л. соды и разведенные 500 мл теплой воды. Для усиления эффективности можно ввести 1-2 ч. л. лимонного сока.
1 ч. л. соли, смешанная с 1-2 капсулами токоферола и 3-4 каплями витамина А и растворенная в 500 мл теплой воды.
1 ч. л. меда, смешанная с 1 ч. л. глицерина и 1-2 капсулами витамина Е и растворенная в 500 мл теплой воды.

Укрепляющий состав

Вместо чистого витамина Е можно подготовить укрепляющую смесь:

1 ст. л. миндального масла, 2-3 капсулы витамина Е.
1 ст. л. масла грецкого ореха, 2-3 капсулы витамина Е, эфирное масло лимона — 2-3 капли.
1 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. оливкового масла, 2-3 капли масла чайного дерева и 1-2 капсулы витамина Е.

Любой из составов для укрепления ногтей рекомендуется использовать ежедневно в течение 1-2 недель.

Питательная омолаживающая маска для рук и ногтей

Витамин Е для рук и ногтей используется в составе масок. Составы наносятся на чистую кожу и ногтевые пластины и фиксируются пищевой пленкой и рукавицами либо резиновыми или хлопчатобумажными перчатками. Маска выдерживается 15-20 минут, затем смывается проточной водой, а затем наносится питательный крем.

Варианты питательных масок с омолаживающим эффектом:

2 ст. л. растертой в пюре мякоти авокадо, 1-2 капсулы витамина Е, 1 ч. л. лимонного сока;
1 ст. л. жирного творога, 0,5 ст. л. сметаны или сливок, 1 ч. л. оливкового масла и столько же меда, 1-2 капсулы витамина Е;
2 ст. л. раздавленного в пюре вареного картофеля, 1 ст. л. оливкового масла, 1-2 капсулы витамина Е;
яичный желток, 1 ст. л. меда, 1-2 капсулы токоферола.

Укрепляющая маска из токоферола

Чтобы укрепить слоящиеся, ломкие, поврежденные ногти, рекомендуется использовать такой состав: оливковое масло и витамин Е (по 1 ч. л.), 5 капель йода.

Смесь наносится на 5 минут, затем смывается теплой проточной водой.

Повторять процедуру рекомендуется 1 раз в 7-10 дней.

Маска для хорошего роста ногтей

Для роста ногтей используется стимулирующая смесь, содержащая 1 ч. л. масла ши, подогретого на паровой бане, 1 ч. л. масла ростков пшеницы, 1-2 капли эфирного масла розмарина и 1-2 капсулы токоферола.

Маску рекомендуется наносить на 15-20 минут, остатки удалять ее бумажной салфеткой.

Общие советы и рекомендации

Чтобы достичь желаемых результатов, нужно:

Сбалансировать рацион. Ногтевые платины должны получать питание изнутри, поэтому нужно включать в меню больше овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих витамин Е.
Соблюдать норму питьевой воды. Уровень увлажненности ногтей и кутикулы напрямую зависит от того, достаточно ли жидкости мы выпиваем. Рекомендуется употреблять по 30 мл чистой воды в день на каждый килограмм веса. Этот показатель может увеличиваться или уменьшаться исходя из климатических условий, образа жизни и состояния здоровья.
Оберегать ногти от воздействия внешних факторов. Выходя на улицу в холодные дни, необходимо использовать рукавицы, перед тем как приступить к уборке или дачным работам, также рекомендуется надевать резиновые перчатки, предварительно смазав руки и ногти жирным кремом.
Обеспечить регулярный уход. Прибегая к косметическим процедурам лишь время от времени, не стоит рассчитывать на хороший эффект: только систематические уходовые мероприятия помогут поддерживать красоту и здоровье рук и ногтей.
Давать ногтям отдых. Не стоит регулярно использовать лак, специалисты советуют хотя бы пару раз в неделю обходиться без него.

Красивые, блестящие, ухоженные ногти — это не только и не столько хорошая генетика, а результат регулярной заботы. Балуя руки средствами с витамином Е, можно уже через 1-2 недели увидеть положительный результат.

Источник

Витамины для ногтей – вещества, «отвечающие» за прочность, окрас и целостность ороговевших пластов дермы. Кроме того, они активизируют липидный метаболизм в коже, стимулируют синтез коллагеновых и эластиновых волокон, защищают эпителий от агрессивного воздействия окружающей среды, улучшают состояние слизистых покровов, стабилизируют клеточные мембраны, участвуют в дифференцировке тканей тела, поддерживают работу желез внутренней секреции.

Если в организме человека витамины содержатся в достаточном количестве, ногти имеют ровную гладкую структуру бледно-розовый окрас, без заусениц и трещин. В случае нехватки «стройматериалов» роговой покров расслаивается, крошится, деформируется, изменяет цвет.

Рассмотрим, какие нутриенты нужны для построения красивых ногтевых пластин и самые эффективные витаминные комплексы.

Зачем нужны витамины?

Главный строительный компонент ногтей – кератин (белок, придающий им твёрдость и крепость). Однако, формирование полноценного протеина невозможно без витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов. Поэтому, дефицит эссенциальных веществ в организме – частая причина нарушения структуры рогового покрова: расслаивания, истончения, деформирования, изменения окраса.

Важнейшие нутриенты:

Витамин А (ретинол, бета-каротин). Участвует в процессах роста и дифференцировки эпителиальной ткани. Если на этапе закладки ногтя организм испытывает дефицит витамина А, роговые пластины развиваются тонкими и деформированными. Физиологическая потребность для взрослых составляет 5 миллиграмм в сутки.
Витамин В1 (тиамин). Стимулирует выработку главного «стройматериала» ногтя – кератина. Дневная норма – 1,5 миллиграмм.
Витамин В2 (рибофлавин). Ускоряет доставку питательных веществ к матриксу ногтя и волосяным фолликулам. Кроме того, рибофлавин участвует в построении гормонов щитовидной железы, от здоровья которой зависит состояние кожи. Суточная порция – 1,8 миллиграмм.
Витамин В3 (РР, никотинамид, ниацин). Улучшает ток крови в капиллярах микроциркуляторного русла, расширяет периферические сосуды, ускоряет регенерацию ногтевой пластины. Потребность в ниацине варьируется в пределах от 18 до 20 миллиграмм.
Витамин В5 (пантотеновая кислота). Улучшает обмен белков и углеводов в дерме, нормализует липидный баланс в прикорневом слое. Дневная норма – 5 миллиграмм.
Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в метаболизме липидов и нуклеиновых кислот, поддерживает естественный уровень увлажнённости кожи. Суточная потребность – 2 миллиграмма.
Витамин В7 (Н, биотин). Отвечает за блеск и прочность ногтей, участвует в синтезе коллагена и эластина. Для укрепления пластин потребляют 0,05 миллиграмм биотина в сутки.
Витамин В9 (фолиевая кислота). Ускоряет регенерацию рогового покрова, улучшает структуру волос и ногтей, препятствует истончению пластины. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 0,4 миллиграмма.
Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин). Стимулирует деление клеток эпителия, «отвечает» за здоровый цвет ногтей. Оптимальная дневная доза – 0,003 миллиграмма.
Витамин Е (токотриенол, токоферол). Защищает ногти от вредоносного воздействия окружающей среды (высоких температур, света, пыли), удерживает влагу в кутикуле. Для профилактики изменений в коже ежедневно потребляют 25 миллиграмм токоферола.
Витамин С (L-аскорбиновая кислота, аскорбат кальция). Ускоряет «выравнивание» пластины, восстанавливает естественный окрас, повышает прочность ногтей, улучшает микроциркуляцию в коже, увеличивает биодоступность эссенциальных веществ. Суточная норма – 1000 – 1500 миллиграмм.

Кроме того, для укрепления рогового покрова важно потреблять кальций, кремний, йод, цинк, магний, селен, фтор и железо.

Признаки витаминной нехватки

Учитывая, что авитаминоз, в первую очередь, отображается на состоянии ногтей, важно знать, нехватка какого нутриента привела к изменению структуры пластин.

Рассмотрим наиболее распространённые проблемы:

Сухость пластины, ломкость ногтей, заусеницы. Данные нарушения указывают на дефицит следующих нутриентов: витаминов А, Е, В12, кальция, магния, йода.
Истончение ногтя. Причиной малого слоя рогового покрова является нехватка витаминов группы В, железа, меди, цинка, йода и селена.
Горизонтальные или вертикальные бороздки, отсутствие лунки на пластине. Явный признак недостатка железа и витамина С.
Расслоение ногтей, белёсые вкрапления на пластине. Такие проблемы «говорят» об острой нехватке цинка, магния и витамина С.
Рельефные ногти. Волны, тиснения и бороздки на ногтях возникают вследствие дефицита витаминов группы В.
Серо-жёлтый окрас пластины в сочетании с поперечными или продольными полосами. Данный «симптом» сигнализирует о недостатке в организме витамина В3 и селена.
Медленный рост. Показатель дефицита витамина А, марганца или цинка.
Частое поражение грибком. Данный симптом указывает на преобладание патогенной флоры в пищеварительном тракте.

Для восполнения дефицита витаминов и минералов в организме, а, следовательно, улучшения внешнего вида ногтей, целесообразно использовать пищевые добавки.

Витамины для укрепления ногтей

Главные «строители» ногтей – витамины группы В, А, С, Е, а также кальций, цинк, медь, железо, селен, йод, магний. Читайте состав препаратов! Данные вещества, в обязательном порядке, должны присутствовать среди активных компонентов лечебных средств.

Витаминные комплексы для ногтей:

Леди-С формула «Для ногтей, волос и кожи» (PharmaMed, США). Натуральный витаминно-минеральный комплекс, усиленный экстрактами лекарственных трав. В состав препарата входят 32 компонента, которые улучшают структуру ногтей, ускоряют обменные процессы в коже, предотвращают выпадение волос, укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна. Добавку принимают 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.
Алфавит Косметик (Akvilon, Россия). Насыщенный мультикомпонентный состав для укрепления ногтей и волос. Добавка содержит 13 витаминов (В1, В2, РР, В6, Н, В9, В10, В12, А, K, D, Е, С), 10 микро- и макроэлементов (магний, марганец, селен, йод, цинк, хром, кальций, кремний, железо, медь), 3 растительных экстракта (зелёного чая, виноградных косточек, куркумы), 1 природный полисахарид (инулин), биофлавоноиды (убихинон).

Особенностью комплекса является распределение дневной нормы веществ на таблетки различных цветов (зелёную, жёлтую, красную). Пилюли потребляют с интервалом в 3 – 5 часов (чтобы компоненты добавки не нейтрализовали действие друг друга). Раздельное применение таблеток повышает усвояемость нутриентов и снижает риск развития аллергических реакций.

«Алфавит Косметик» принимают 3 раза в день по 1 капсуле разного цвета (в любой последовательности). Если рекомендуемая схема приёма была нарушена, то пропущенную пилюлю принимают совместно с очередной.

Витрум бьюти (Unipharm, Россия). Поливитаминный комплекс для слоящихся тонких ногтей, секущихся волос, «проблемного» кожного покрова. Препарат включает в себя витамины (В, А, С, Е), микро- и макроэлементы (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, марганец, йод, селен, бор), аминокислоты (цистеин, метионин), фермент (папаин), растительный экстракт (хвощ полевой), цитрусовые биофлавоноиды. Помимо укрепления волос и ногтей, добавка повышает иммунный статус организма. «Витрум Бьюти» принимают во время еды по 2 таблетки единожды в сутки. При выраженном гиповитаминозе дневную порцию увеличивают до 3 таблеток.
Доппельгерц Бьюти «Для укрепления ногтей» (Queisser Pharmа, Германия). Добавка состоит из 4-х важнейших элементов для ногтей: биотина, фолиевой кислоты, холекальциферола (витамина D3), кальция. Препарат направлен на укрепление матрикса, ускорение роста пластин, предотвращение ломкости и расслоения. Схема приёма: 1 таблетка в день во время еды.
«Средство для ногтей, волос и кожи» (Nature Made, США). Органическая добавка на основе биотина, витамина С, цинка, меди и бета-каротина. При курсовом приёме комплекса укрепляется ногтевой корень, выравнивается рельеф пластины, восстанавливается её естественный цвет, исчезают заусеницы. Способ применения: по 1 таблетке в день после завтрака.
Перфектил (Vitabiotics, Великобритания). Универсальный витаминно-минеральный препарат для поддержания красоты наружных покровов тела. В каждой капсуле состава содержатся витамины группы В, С, D, А, Е, микро- и макроэлементы (кальций, железо, йод, магний, цинк, марганец, медь, кремний, селен, хром), растительные экстракты (эхинацея, лопух), аминокислота (цистин).

«Перфектил» эффективен при выраженном гиповитаминозе, сопровождающемся повышенной ломкостью пластин, сухостью кожных покровов, ухудшением структуры волос. Добавку принимают преимущественно в осенне-зимний период по 1 таблетке в сутки (после еды).

Помните, витаминные комплексы принимают курсами (2 – 3 раза в год), продолжительностью 1 – 2 месяца. Длительность приема и вид препаратов назначает врач на основании состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний.

Витаминизированные лаки

Для улучшения структуры ногтей, наряду пероральными витаминами, используют лечебные лаки.

Рассмотрим лучшие средства для укрепления пластин:

«Лак для слоящихся ногтей с витамином С» (Belweder Nord, Латвия). Препарат нового поколения без формальдегида, толуола, дибутилфталата и камфоры. Состав обогащён аргоновым маслом, пантенолом, витаминами А, С, В5 и Е. При регулярном использовании лака ногти перестают слоиться, выравнивается их структура, появляется естественный блеск.
Активатор роста ногтей Opti Grow (Limoni, Франция). Средство для ускорения роста рогового покрова, утолщения истончённых пластин, восстановления естественного блеска. Содержит витамины Е, С, K, экстракты овощей и водорослей, аминокислоты. Активатор используют в качестве основы под цветной лак.
Препарат для регенерации ногтей 8 в 1 (Eveline, Польша). Лечебное средство на основе инновационного комплекса Strong Nail, алмазной пудры и пластификатора. Благодаря тщательно подобранному составу, лак за 2 недели утолщает ногти, придаёт им матовость и твёрдость, выравнивает структуру, избавляет от «волнистости».
Средство для ногтей с кальцием Calcium Shield (Orly, США). Лечебный препарат для укрепления тонких пластин, стимуляции роста, профилактики расслаивания. Кальциевая основа подходит как базовое покрытие (для защиты пластин от «перепечатывания» лаков), и как финишное средство (для закрепления цвета).
Умная эмаль. Корректор неоднородных ногтей (Frenchi, США). Активные компоненты состава – протеины пшеницы, алоэ вера, кальций. Средство предназначено для оздоровления ломких, истончённых и ребристых ногтей. Эмаль мягко заполняет выемки неоднородной пластины, подготавливая её к нанесению лака.

Помните, лечебные лаки используют минимум 21 день, обновляя покрытие 1 раз в 2 дня.

О чём говорят нам ногти?

Учитывая, что патологии внутренних органов «изменяют» внешний вид проекционных зон, по состоянию наружных покровов можно судить о проблемах, присутствующих в организме.

Рассмотрим, о каких расстройствах здоровья сигнализирует изменение окраса ногтей:

Градиентное окрашивание пластины (от светлого оттенка к тёмному). Патология, в 70 % случаев, указывает на почечную недостаточность. При обнаружении такого симптома срочно обратитесь к нефрологу.
Голубовато-фиолетовый оттенок. Показатель сердечной недостаточности, хронических патологий лёгких, а у младенцев – врождённых заболеваний сердца. Если посинело только основание ногтя, то можно предположить сахарный диабет.
Жёлтая окраска (в комбинации с утолщением и крошением пластины). Такие проблемы «говорят» о поражении грибковой инвазией. Иногда жёлтый цвет пластины является предвестником дисфункций жёлчного пузыря, нарушений мозгового кровообращения, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез. Наряду с этим, окрас покрова может меняться при курении и злоупотреблении алкоголем.
Белые ногти. Данный дефект указывает на дисфункцию коры надпочечников.
Чёрный оттенок ногтей. Явный признак тромбоза плечевой артерии или диабетической гангрены.
Жёлтые пятна на пластине. Показатель дисфункций дыхательной системы или жирового метаболизма в тканях.
Ярко-красный окрас. Алые пластины – характерный симптом хронической эритремии (лейкоза).
Серый оттенок пластины. Ногти окрашиваются в такой цвет вследствие заражения малярией.

На что указывает изменение структуры ногтя:

Волны, выступы, тиснения. Ребристость пластины возникает вследствие гормональных сбоев, дисфункций щитовидной железы, нарушений работы пищеварительного тракта, хронических стрессов. Кроме того, в 10 % случаев, деформация ногтя указывает на псориаз.
Выпуклости и поперечные углубления. Показатель присутствия в организме бактериальной инфекции.
Вкрапления дырочек и продольные бороздки. Такие деформации возникают вследствие заболеваний тонкой кишки или селезёнки.
Бороздки без вкраплений. Показатель патологии кишечного тракта.
Белёсые точки. Вкрапления, присутствующие на всей поверхности ногтя, сигнализируют о чрезмерном отложении кальция в лёгких или почках.
Ломкость, расслаивание, шершавость. Главная причина таких проблем – острый дефицит витаминов (А, В, С, Е) и минералов (кальция, цинка, железа, йода). Если восполнение нутриентной нехватки не принесло желаемого эффекта, нужно проверить яичники.
Отсутствие лунок у основания пластин. Патологическое изменение ногтя, указывающее на преданемическое состояние (вследствие продолжительной нехватки витамина С). Кроме того, исчезновение «полумесяца» может указывать на патологию щитовидной железы или невроз сердца.
Ногтевой валик отёчный. Припухшая покрасневшая кожа вокруг ногтей сигнализирует о системных аутоиммунных заболеваниях, в частности о красной волчанке.
Вогнутость центральной части пластины на фоне чрезмерной её плоскости. Признаки сильнейшего авитаминоза или анемии.
Утолщение с деформацией и пожелтением. Совокупный признак грибка пластины (микоза).

Интересно, что ногти могут «сообщать» и о выздоровлении человека. Когда организм идёт на поправку, пластины приобретают здоровый бледно-розовый цвет, а их структура становится гладкой и ровной.

Вывод

Ногти, как и любой наружный орган тела, нуждаются в систематическом уходе и защите. Для поддержания их прочности, гладкости и блеска нужны эссенциальные вещества (витамины группы В, А, С, Е, цинк, железо, кальций, кремний, селен, йод, медь). Учитывая, что ногти питаются «изнутри» (через кровеносные сосуды), дефицит нутриентов в организме чреват нарушением структуры рогового покрова (деформациями, изменением окраски, расслаиванием, ломкостью). Для устранения таких проблем дневное меню обогащают «витаминными» продуктами (семечками, орехами, творогом, ягодами, фруктами, зеленью, овощами, кефиром, крупами, рыбой). Кроме того, в зимний и весенний периоды целесообразно использовать пищевые добавки и лечебные лаки (курсами).

Помните, изменения состояния ногтей сигнализируют о «разбалансировке» организма. При малейших преобразованиях цвета, структуры или формы пластин необходимо провести первичную самодиагностику. После этого обратиться к терапевту для дальнейшей коррекции расстройства.

Ногти, как и кожа – первые «органы», свидетельствующие о наличии скрытых заболеваний в организме. Не ждите дальнейших проявлений симптомов недуга, проблему легче предупредить и устранить на ранних стадиях, чем лечить в запущенном состоянии.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник