Витамин в12 как узнать о нехватке
Как определить, получает ли ваш организм необходимое количество витамина Б12? Чем грозит его недостаток? Развернутое обсуждение проблемы ищите в статье.
Введение
Любые витамины, в том числе и витамин В12 («красный витамин», цианокобаламин, кобаламин), являются жизненно важными для организма человека.
Нехватка органических веществ может привести к развитию болезней и ухудшению общего самочувствия. Оказывается, недостаток именно витамина В12 — самая распространенная по всему миру.
Полезные свойства
Витамин В12 участвует в синтезе компонентов ДНК, обмене веществ, насыщает организм защитными функциями и поддерживает работу многих важных систем.
Именно он формирует положительные эмоции и отвечает за хорошее настроение. Кроме того, витамин участвует в поставке кислорода к мышцам и другим органам не допуская развития кислородного голодания.
Внимание! Витамин В12 помогает работе нашего сердца и кровеносной системы в целом, ограждает от инфаркта и инсульта.
Очень важен он:
- спортсменам — необходим для роста мышечной ткани и повышения результативности;
- женщинам (во время постменопаузы) — восстанавливает обмен кальция;
- девушкам — позволяет оставаться красивыми, снижает раздражительность;
- мужчинам — оказывает положительное влияние на мужскую силу;
- детям — поддерживает иммунную систему, помогает правильно развиваться, способствует росту и улучшению аппетита;
- старикам — улучшает память, концентрацию и равновесие;
- для волос — ускоряет рост, делает прочными, упругими и блестящими.
Симптомы дефицита В12
При нехватке витамина В12 человеку могут сопутствовать такие симптомы:
- слабость;
- головокружение;
- «мушки» перед глазами;
- боль в сердце;
- шум в ушах;
- нарушение координации;
- недостаток гемоглобина;
- ухудшение памяти и зрения;
- раздражительность;
- неврологические расстройства;
- депрессия;
- болезненный внешний вид, бледность кожных покровов.
На дефицит этого элемента также укажут некоторые заболевания: анемия и невролгия.
Причины недостатка витамина
При правильном, полноценном питании человек получает достаточное количество всех необходимых витаминов, но иногда их не хватает для полноценного развития. Почему это происходит?
Современные продукты питания часто подвергаются неправильной обработке и теряют большое количество ценных элементов и полезных свойств.
Люди сами часто отказываются от нормального питания и соблюдают диеты, посты, которые не способствуют получению нужного количества витамин.
Загрязнённость окружающей среды (реагентами, выхлопными газами) часто сказывается негативно на человеческом организме и не способствует получению жизненно важных элементов.
Неправильный образ жизни (курение и алкоголизм) увеличивают потребность организма в витамине В12, которая не восполняется в полной мере.
С возрастом всасывание витамина В12 ухудшается.
К каким болезням может привести нехватка?
Авитаминоз витамина В12 — самое первое, к чему приводит гиповитаминоз «красного витамина». Иногда эту болезнь называют «мегалобластной анемией» и она обязательно требует квалифицированной медицинской помощи.
При поражении ЦНС наступает нарушение процесса кровотечения и развиваются сердечно-сосудистые заболевания.
Из-за недостатка цианокобаламина увеличивается опасность возникновения инфаркта и инсульта.
Может произойти поражение нервной системы и нарушения в её работе. У таких людей часто болит голова, ухудшается зрение, они ощущают звон в ушах и начинают терять память. Если не лечить заболевание, то к симптомам добавятся галюцинации и болевые синдромы.
Норма в крови: анализы
Существует несколько видов анализов, которые способны определить нехватку витамина В12 в организме.
Следует обратиться в больницу для сдачи крови если у вас:
- бледная с жёлтым оттенком кожа;
- чувствуется постоянная усталость (даже после отдыха);
- покалывает в руках и ногах;
- нарушена координация;
- воспалённый язык.
На В12
Для определения содержания витамина кровь сдается как и для обычного биохимического анализа. Перед сдачей крови нельзя принимать лекарства, есть жирную пищу и употреблять алкоголь.
На гомоцистеин
Такой анализ назначается при подозрении на дефицит витамина В12. Также, с его помощью можно определить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с его нехваткой.
Справка! У людей с дефицитом кобаламина наблюдается повышенное содержание в крови гомоцистеина.
На метилмалоновую кислоту
Содержание её проверяется в моче и позволяет выявить отклонения в обмене веществ, а также позволяют узнать о возможной нехватке витамина В12.
Нужно ли сдавать анализ?
Важно! Витамин В12 имеет способность накапливаться в организме (в печени). Если человек не будет получать достаточное количество витамина, то некоторое время его нехватка не будет ощущаться, а ощутимые симптомы, свидетельствующие о его недостатке, начнут появляться через 3-4 года.
Именно по этой причине и необходим анализ, который позволит определить количество витамина в организме, а также предотвратить его нехватку.
Суточная норма
Справка! Рекомендуемая врачами суточная норма витамина В12 составляет около 1-3 микрограммов.
Зависит количество потребления и от личностных показателей:
- роста;
- веса;
- возраста;
- физиологических особенностей;
- условий труда и отдыха;
- внешней среды.
Примеры препаратов
Препараты группы В12 применяются только по назначению врача, после проведения клинических исследований на его нехватку. Действие таблеток и уколов примерно одинаковое.
К уколам прибегают при запущенных случаях нехватки витамина и только после курса инъекций разрешается перейти на таблетки.
Самыми эффективными в лечении дефицита витамина В12 являются уколы «Гидроксокобаламина». Выпускаются в двух фармацевтических формах:
- порошок для приготовления инъекций;
- готовый стерильный раствор.
Внимание! Лучше отдавать предпочтение порошку в ампулах. Таким образом витамин дольше сохраняет все свои свойства.
Применяется только по назначению врача! Лекарство можно использовать как для подкожных инъекций (во внутреннюю поверхность предплечья), так и внутримышечно (в верхнюю боковую поверхность бедра).
Комплексный терапевтический препарат «Ферро-Фольгамма«, содержит витамин В12, сульфат железа и фолиевую кислоту, которая способствует их лучшему усвоению. Капсулы рекомендовано принимать внутрь, после приема пищи (1 штука три раза в сутки).
Натуральные источники
Человек не имеет возможности синтезировать витамин В12 и единственным его источником является пища.
Продукты животного происхождения
В естественном виде витамин содержится в продуктах животного происхождения:
- мясо;
- рыба;
- птица;
- яйца;
- молочные продукты.
Кроме того, масс-маркет представляет нам множество продуктов, обогащенных витамином В12:
- мюслевые батончики;
- сухие завтраки;
- спортивное питание;
- соевое, рисовое и миндальное молоко.
Включайте в свой рацион печень, мидии, сыр, говяжьи почки, форель и другие, богатые витамином В12, продукты питания животного происхождения.
Есть ли В12 в растительных источниках?
В продуктах растительного происхождения не содержится витамин В12, поэтому людям, которые придерживаются вегитарианской диеты или занимаются сыроедение нужно обязательно восполнять запасы витамина лекарственными добавками.
Полезное видео
Смотрите видео обзор, посвященный проблеме недостатка витамина B12.
Заключение
Очень внимательно подходите к своему питанию и следите за содержанием в них необходимых вашему организму элементов.
Только так можно избежать развития серьезных заболеваний, поддерживать организм в тонусе и оставаться всегда жизнерадостными. Будьте здоровы!
Next post: В поисках витамина В12: в каких продуктах он содержится ->
Источник
Чем старше вы становитесь, тем хуже организм усваивает витамин B12 из пищи. Согласно одному из исследований 4% женщин в возрасте 40-59 лет испытывают дефицит витамина В12 и еще большее количество близко к этой границе.
Дефицит витамина B12 может вызывать множество неприятных последствий. Ниже мы перечислили 9 признаков нехватки витамина B12. И если многие из них вам знакомы, имеет смысл сдать анализы на недостаток витамина В12 – к счастью, в этом можно легко удостовериться.
1. Усталость
“Постоянная усталость – первый признак нехватки B12” – говорит доктор Лиза Чимперман из Academy of Nutrition and Dietetics. Механизм работы такой: B12 способствует созданию красных клеток крови, ответственных за доставку кислорода в клетки. Если кислорода не хватает – вы начинаете чувствовать усталость, даже если хорошо поспали.
Однако у банальной усталости множество причин и делать выводы только по одному этому признаку рано.
2. Мышечная слабость
Недостаток витамина B12 вызывает не просто общую усталость, но и слабость в мышцах, вялость, лень. Возможно вы просто устали на работе, но это также и один из признаков нехватки витамина B12.
3. Чувства покалывания, онемения, электрического разряда
Из-за пониженного уровня кислорода в кровотоке, нервная система также может продуцировать неприятные ощущения. Например, вот так описывает их очевидец, 44-летняя Мелани Кармазин, у которой диагностировали нехватку В12: “Было похоже как будто электрические разряды проходят от головы до самых пяток”. Часто пациенты с нехваткой В12 рассказывают о покалываниях и онемении.
4. Ухудшение памяти
Не можете вспомнить имя человека, которого давно знаете, на “автомате” кладете ключи в холодильник? Провалы в памяти, забывчивость банальных вещей – один из симптомов нехватки витамина В12. “Одна 56-летняя пациентка жаловалась, что забыла, как заполнять чек. Мы исключили другие заболевания, а анализ крови показал нехватку В12. После начала приема витамина, симптомы провалов памяти сразу стали уходить” – рассказала доктор Лиза Чимперман.
5. Головокружение
В одном из исследований в Турции (!) проверили уровень витамина В12 у пациентов, обращавшихся за лечением головокружений и здоровых людей. Оказалось, что уровень В12 у здоровых был на 40% выше тех, кто испытывал головокружения.
6. Бледная кожа
Вместе с нехваткой витамина В12 часть красных клеток крови могут разрушаться, что, кроме всего прочего, высвобождает желчный пигмент билирубин – он, соответственно, желтого цвета и придает более бледный оттенок коже.
7. Язык гладкий и красноватый, а еда – не такая вкусная
Примерно у половины людей с нехваткой витамина В12 происходит уменьшение вкусовых сосочков на языке, особенно по бокам. Многие жалуются на жжение и дискомфорт по бокам языка. Анджела Грасси, доктор-диетолог в PCOS Nutrition Center вообще говорит, что женщины с нехваткой витамина В12 могут терять в весе просто потому, что они начинают меньше есть: из-за проблем со вкусовыми сосочками еда не кажется им такой вкусной как раньше.
8. Плаксивость и беспокойство
Недостаток витамина В12 может навести хаос в вашем психологическом состоянии и обострить депрессивные состояния, усилить беспокойство. Механизм влияния нехватки на настроение до конца не изучен, но ученые связывают этот эффект с тем, что В12 принимает участие в генерации в мозге важнейших гормонов настроения: серотонина и дофамина.
9. Проблемы со зрением
В редких экстремальных случаях нехватка В12 может отрицательно влиять на зрительный нерв, на сосуды сетчатки глаза, вызывая эффекты двоения, наложения теней, размытости или даже временную слепоту.
Вегетарианцы – группа риска по нехватке витамина В12
По отдельности каждый их этих симптомов не может вам однозначно указать на нехватку этого важного витамина. В любом случае, если вы заподозрили у себя нехватку витамина В12 – по косвенным признакам – это повод сдать кровь на анализ уровня В12.
В гиде по витаминам, мы писали, что естественными источниками витамина B12 являются только продукты животного происхождения: мясо, рыба и молочная продукция (в организме животных синтезируется микрофлорой кишечника), вот почему вегетарианцы и веганы так часто испытывают его недостаток. Также этот витамин присутствует в печени, почках, устрицах, а еще (хотя я не рекомендую их к употреблению) в фекалиях.
Как употреблять витамин В12
Молекула витамина B12 настолько сложна, что процесс его всасывания проходит в несколько этапов. Сначала вашему организму необходимо выделить достаточное количество желудочного сока, чтобы отсечь витамин от остальной пищи. Затем особый фермент, продуцируемый в желудке, который называется внутренним фактором, делает его подходящим для вас. Если ваш организм не способен выделить достаточное количество желудочного сока или если не вырабатывается внутренний фактор, то процесс всасывания витамина B12, поступающего с пищей, нарушается и вы можете испытывать его нехватку.
Кстати, из таблетки B12 всасывается гораздо легче, поскольку в данном случае он не связан едой и доступен без желудочного сока и внутреннего фактора.
Источники: книга “Витамания”, prevention.com.
Источник
Дефицит витаминам В12 является одним из самых распространенных дефицитов микроэлементов во всем мире.
Ему больше всего подтверждены пожилые люди и строгие вегетарианцы, не употребляющие в пищу животные продукты.
Важная роль, которую он играет в организме определяет характер и серьезность последствий его нехватки, среди которых, между прочим, снижение спортивной результативности.
В данной статье мы поговорим о симптомах дефицита витамина В12.
Важная роль витамина В12
Витамин В12 или кобаламин — это водорастворимый витамин, играющий важную роль в создании красных кровяных клеток и ДНК, а также в правильном функционировании нервной системы.
Ни человек, ни животные не в состоянии синтезировать его самостоятельно. Еда — единственный его источник 1.
В естественном виде витамин В12 присутствует в животных продуктах, включая мясо, рыбу, домашнюю птицу, яйца и молочные продукты. Также им обогащают достаточно большое количество готовых продуктов, включая спортивное питание, сухие завтраки, хлеб, неживотные виды молока (соевое, рисовое, миндалевое).
Рекомендуем: Витамин В12: для чего нужен организму человека? Полезные свойства
Группы риска дефицита витамина В12
Дефицит витамина В12 является одним из самых распространенных дефицитов витаминов и минералов во всем мире 1.
Причинами могут быть недостаточное поступление с пищей или неспособность организма его усваивать.
В группе риска дефицита витамина B12:
- пожилые люди;
- вегетарианцы (те из них, кто полностью исключат из рациона животные продукты, в частности, веганы и сыроеды);
- те, кто прошел через операцию, в процессе которой удалили часть кишечника, отвечающую за усвоение В12;
- те, кто принимает определенные лекарственные препараты (метформин при диабете, антацидные препараты при изжоге).
Единственный источник витамина В12 для человека — только пища, животные продукты. В группе риска дефицита — вегетарианцы и пожилые люди
Рекомендуем: Витамины для спортсменов: за и ПРОТИВ
Сложности диагностирования дефицита витамина В12
Главная сложность состоит в том, что признаки дефицита витамины В12 могут проявиться спустя годы после его формирования.
Также не существует единственного симптома, по которому можно однозначно его диагностировать 1. Нельзя это сделать и только лишь с помощью анализа крови: содержание в крови этого витамина не является однозначным показателем 1, так как определяется видом дефицита.
По своим симптомам дефицит витамина В12 очень похож на дефицит витамина В9 (фолат).
Концентрации В9 и В12 взаимосвязаны: если в организме не хватает витамина В12, то падает и уровень В9. Если при этом начать принимать витамин В9, то это может «замаскировать» недостаток витамина В12 2.
Ниже перечислены 9 признаков дефицита витамина В12. Любой из них (а тем более, если их несколько) — повод обратиться к врачу.
Признаки дефицита витамина В12 могут проявиться спустя годы и не существует единственного симптома, по которому можно было бы его диагностировать
Рекомендуем: Дефицит витаминов и минералов: как понять, каких витаминов не хватает?
Симптомы дефицита витамина В12
1 Бледная желтоватая кожа
Люди, у которых дефицит витамина В12, часто имеют бледную кожу с легким желтоватым оттенком; желтый цвет появляется и на роговице глаз (белой видимой их части).
Причиной этого является снижение производства красных кровяных клеток крови (эритроцитов), которые действительно имеют красный цвет и «отвечают» за розовый здоровый цвет кожи 3. На языке врачей это состояние называется анемия.
Витамин В12 играет очень важную роль в создании молекул ДНК, в которых “записан” механизм синтеза эритроцитов 3.
Его недостаток приводит к разновидности анемии, при которой в костном мозге образуются нефункциональные красные кровяные клетки очень большого размера: они просто не могут выйти наружу из костного мозга и попасть в кровяную систему. В результате кровь становится менее красной, а кожа теряется розовый оттенок.
Такие нефункциональные клетки крови легко разрушаются, приводя к повышению уровня билирубина — красно-коричневого вещества, производимого печенью при утилизации эритроцитов.
Именно билирубин и окрашивает в желтый цвет белую в нормальном состоянии роговицу глаза 4. (То же самое кстати происходит при желтухе.)
При дефиците витамина В12 кожа становится бледной, а роговица глаза (белая видимая его часть) приобретает желтоватый оттенок по причине анемии
Рекомендуем: 10 симптомов дефицита железа
2 Слабость и усталость
Это еще один характерный симптом дефицита витамина В12.
Причина его та же: анемия, по причине нарушения производства красных кровяных клеток крови, которые в организме отвечают за транспорт кислорода к клеткам, без которого невозможно их функционирование и жизнь.
(Для иллюстрации важности кислорода: полное лишение клеток мозга кислорода ведет к их гибели в течение несколько минут.)
Кислород необходим для получения энергии из пищи. Его недостаток закономерно приводит к чувству вялости и слабости.
В спорте недостаток витамина В12 означает снижение результативности: снабжение мышц кислородом является определяющим фактором физической производительности; именно поэтому действие многих видов допинга направлено на улучшение транспортной функции крови в переносе кислорода; в случае дефицита B12 происходит обратный эффект.
Причиной слабости и вялости при дефиците витамина В12 является нарушение поставки кислорода к мышцам и другим органам, по причине нарушения производства красных кровяных клеток крови (анемия). В спорте это приводит к снижению результативности
Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих
3 Ощущение покалывания в руках и ногах
Одним из серьезных побочных эффектов дефицита витамина В12 является повреждение нервных клеток.
Это происходит с течением времени и связано с тем, что витамин В12 необходим для создания защитной оболочки для нервных клеток, которая называется миелин 5.
Признак того, что повреждение произошло — парестезия или ощущение покалывания в конечностях (руках и ногах).
Такое нарушение нервной функции при дефиците витамина В12 очень часто происходит на фоне описанной выше анемии. Но не всегда.
Результаты одного исследования врачей показывают, что у 28% пациентов с дефицитом В12 неврологические симптомы наблюдались, а анемия отсутствовала 6.
Это говорит о том, что наличие одного признака (анемии или покалывания в пальцах рук) — недостаточное основание диагностирования дефицита витамина В12.
Витамин В12 играет важную роль в создании защитной оболочки нервных клеток — миелина; дефицит этого витамина приводит к повреждению нервов, которое сопровождается ощущением покалывания в конечностях
Рекомендуем: Какие витамины лучше принимать: синтетические или натуральные из продуктов?
4 Нарушение координации
Если во время не распознать дефицит витамин B12 и не начать лечение, то продолжающееся повреждение нервной системы может привести к нарушению двигательной функции.
В частности, это может повлиять на координацию, увеличивая риск падения. Этот симптом особенно часто наблюдается у пожилых людей 7 и нередко — у молодых людей 8 и вегетарианцев, с серьёзной степенью недостатка витамина В12.
Диагностирование и лечение улучшает мобильность.
Хронический дефицит витамина B12 может приводить к нарушению координации и падению
Рекомендуем: Как правильно принимать витамины и минералы?
5 Воспаление языка и рак ротовой полости
Воспаление языка или глоссит проявляется в изменении его цвета, формы и появлении ощущения болезненности. Он становится краснее обычного и опухает, а поверхность становится гладкой, так как исчезают маленькие бугорочки, содержащие в себе вкусовые рецепторы.
Такие изменения не могут не повлиять на способность говорить и принимать пищу.
Ученые говорят о том, что воспаленный и опухший язык с продолговатыми повреждениями на его поверхности — один из ранних признаков дефицита витамина В12 9,10.
Иногда дефицит витамина B12 может приводить к развитию рака языка, ощущению покалывания, жжения и зуда в нем 9.
Одним из ранних симптом дефицита витамина В12 является красный опухший язык с продолговатыми возрождениями на поверхности
Рекомендуем: Можно ли есть яйца при похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?
6 Одышка и головокружение
Анемия по причине дефицита витамина В12 приводит к поверхностному учащенному дыханию и состоянию головокружения особенно в моменты физического напряжения.
Это является следствием плохого снабжения органов кислородом: когда нарушается транспортная функция крови, организм пытается обеспечить неизменную потребность в нем, прогоняя больший объем воздуха через легкие, увеличивая частоту дыхания.
Однако далеко не всегда одышка и головокружении свидетельствуют о нехватке витамина В12: у этого симптома может быть огромное число других причин.
Анемия, которая развивается при дефиците витамина В12, часто приводит к одышке и головокружению, так как клетки получают недостаточно кислорода
7 Ухудшение зрения
Еще одним симптом дефицита витамина B12 является ухудшение зрения.
Происходит это потому, что повреждается оптический нерв, посредством которого передаются сигналы от сетчатки в мозг 11,12. На языке медиков это состояние называется оптической невропатией.
Несмотря на серьезность, данный симптом обратим, если начать принимать витамин B12.
При хроническом дефиците витамина В12 может ухудшаться зрение из-за повреждения оптического нерва
Рекомендуем: 10 симптомов низкого тестостерона у мужчин
8 Плохое настроение
Очень часто люди с дефицитом витамина В12 жалуются на ухудшение настроения.
Низкий уровень этого витамина ассоциируется с такими психологическими и умственными нарушениями как депрессия и слабоумие 13,14.
Это является следствием увеличения уровня аминокислоты гомоцистеина, которое происходит при снижении концентрации витамина В12, что по мнению ученых может приводить к повреждению мозга и нарушать распространение нервных импульсов из мозга и в него 15.
Дополнительный прием витамина В12 может устранить этот симптом 16.
Но и здесь важно понимать, что изменения настроения, депрессия и слабоумие может происходить и по многим другим причинам. Поэтому прием витамина В12 для их лечения может не дать никакого результата.
Иногда дефицит витамина В12 сопровождается ухудшением настроения, депрессией и снижением умственной функции, в частности, слабоумием
Рекомендуем: 13 научных фактов о вреде энергетиков
9 Повышение температуры
В редких случая нехватка витамина В12 может сопровождаться повышением температуры.
До конца не ясно, почему это происходит, однако врачами зафиксированы несколько случаев, когда у пациентов с дефицитом В12 температура тела приходила в норму после его дополнительно приема 17.
Иногда одним из симптомов дефицита витамина В12 может быть повышение температуры тела
Лечение дефицита витамина В12
Инъекции
Для лечения дефицита витамина В12 врачи очень часто прописывают внутримышечные инъекции (уколы) гидроксокобаламина или цианокобаламина.
Это самый эффективный способ лечения.
С точки зрения безопасности инъекции не имеют серьезных побочных эффектов. В редких случаях отмечается аллергическая реакция 18,19.
Продукты питания
Витамин В12 содержится в животных продуктах и продуктах, обогащенных им. Для того чтобы восполнить его дефицит или избежать его достаточно просто регулярно включать их в рацион.
Чаще всего им обогащают сухие завтраки, растительные виды молока (соевое, рисовое, миндалевое). Читайте описание на этикетках.
Список продуктов, содержащих витамин В12 в большом количестве 22:
- печень: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 881% дневной потребности;
- говяжьи почки: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 331% дневной потребности;
- форель: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 61% дневной потребности;
- консервированный лосось: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 61% дневной потребности;
- говяжий фарш: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 40% дневной потребности;
- яйца: 2 больших яйца обеспечивают примерно 25% дневной потребности;
- молоко: 1 чашка (250 мл) 20% дневной потребности;
- курятина: 1/3 чашки (75 г) 3% дневной потребности.
Расширенный список продуктов с указанием содержания витамина В12 смотрите в материале В каких продуктах содержится больше всего витамина В12 (Таблица).
Как видно, в перечне — только животные продукты. Это означает, что обеспечить необходимое количество витамина В12 для лиц, следующих строгой вегетарианской диете (веганам и сыроедам), достаточно сложно.
Поэтому для избежания дефицита витамина В12 и его лечения всем лицам в группе риска рекомендуется принимать его в виде добавки к пище.
Таблетки
Научные исследования подтверждают, что оральные препараты витамина В12 (таблетки) не менее эффективны в лечении его дефицита, чем инъекции 20,21.
Вегетарианцам и веганам рекомендуется принимать как минимум 10 мкг витамина В12 в день или 2000 мкг один раз в неделю 22.
Тем не менее, многие доктора отдают предпочтение именно инъекциям, считая их более эффективными.
Для профилактики и лечения дефицита витамина B12 рекомендуются инъекции, оральные препараты (таблетки) и продукты с большим его содержанием. Ученые говорят об одинаковой эффективности инъекций и оральных препаратов
Рекомендуем
Приобрести витамин В12 в таблетках можно на ru.iHerb.com.
(Рекомендуем использовать опцию iTested слева в панели, чтобы отобразить только протестированные на качество в независимой лаборатории витамины.)
Послесловие
Дефицит витамина В12 очень распространен в мире, и может проявляться множественными симптомами, что делает сложной точную диагностику. Среди них бедность и желтизна кожи, нарушение зрения и координации, ощущение покалывания в конечностях, ухудшение зрения и другие.
В группе особенного риска дефицита находятся пожилые люди и строгие вегетарианцы, не употребляющие в пищу животные продукты.
В большинстве случаев простой прием витамина В12 в виде добавки лицами в группе риска может быть эффективной превентивной мерой для того, чтобы избежать серьезных последствий.
Источник