Витамин с цинком при гриппе
Новые исследования о влиянии цинка на организм
Исследование, опубликованное 15 февраля 2011 года, говорит о том, что, принимая цинк в виде сиропа или таблеток, в течение первых нескольких дней простуды можно ослабить последствия инфекции верхних дыхательных путей.
Обзор также показал, что цинк может сократить количество дней, пропущенных детьми в школе по болезни, и избежать использования антибиотиков при осложнениях простуды. Цинк также может помочь в профилактике простудных заболеваний у людей, которые использовали его в течение пяти месяцев или больше.
В обзоре 15 исследований с 1360 участниками, которое было опубликовано международной группой Cochrane при сотрудничестве многих ученых были рассмотрены данные терапевтического вмешательства. Они показали, что нет убедительных доказательств, чтобы рекомендовать цинк в качестве помощи при простудных заболеваниях.
«Данные последних исследований поддерживают использование таблеток цинка для лечения простуды «, — говорит исследователь М. Сингх, доктор медицинских наук, детский пульмонолог из Института медицинских исследований в Чандигарх, Индия.
Цинк по сравнению с плацебо
В общей сложности было проведено 13 испытаний воздействия цинка по сравнению с плацебо на организм людей в возрасте 65 лет, страдающих из-за ранних симптомов простуды, в том числе боли в горле, головной боли, кашля, лихорадки, насморка или заложенности носа, чихания, охриплости голоса и боли в мышцах.
Результаты шести исследований показали, что при приеме цинка в течение первых 24 часов простуды ее продолжительность сокращается примерно на сутки.
Результаты пяти исследований, в которых участвовало более 500 человек, показали, что люди, которые использовали цинк, получали менее тяжелые симптомы простуды по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.
Анализ двух комбинированных исследований, в которых участвовали более 1500 человек, показал уменьшение количества простуд на 40% у тех людей, которые принимали добавки цинка, чтобы предотвратить простуду, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.
Некоторые люди указывали на побочные эффекты при приеме цинка — тошноту или металлический привкус во рту.
Хотя эта новость вселяет надежду на то, что мы теперь можем более эффективно бороться с простудой природными методами, исследователи считают, что они еще не собрали достаточно доказательств, чтобы дать людям указания о том, сколько именно цинка нужно для профилактики простуды или как долго его нужно принимать.
Как цинк борется с простудой?
«Цинк работает в двух направлениях, — говорит Ананда Прасад, доктор медицинских наук, профессор внутренней медицины в Wayne State University школы медицины в Детройте, который посвятил свою карьеру исследованию эффектов цинка на иммунную систему.
Во-первых, цинк влияет на способность размножаться риновирусов, которые являются причиной около 80% всех простуд. Во-вторых, цинк способен блокировать их способность разрушать клеточные мембраны, а затем вызывать инфекцию».
Влияние цинка на продолжительность простуды
В 2008 году Прасад опубликовал результаты исследования о влиянии на организм цинка по сравнению с плацебо у 50 его участников.
Половина участников исследования получали 13,3 миллиграммов цинка в таблетках каждые 3-4 часа, а другая половина испытуемых получала растворимые пластины с неактивными ингредиентами, но им говорили, что это цинк.
«Обычно простуда занимает около восьми дней, прежде чем человек становится здоровым, — говорит Прасад, — но цинк сокращает продолжительность болезни примерно на 50%».
Участники исследования, которые принимали цинк, болели простудой в течение примерно четырех дней по сравнению с семью днями тех участников группы, которые получали плацебо.
«До сих пор, насколько мне известно, нет ничего эффективнее цинка в борьбе с простудой», — говорит доктор Прасад.
Эксперты-медики все же считают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем они выведут наиболее эффективные рекомендации по приему цинка во время простуды или для ее профилактики. Медики считают, что в высоких дозах — более 40 миллиграммов в день — цинк может вызвать головокружение, головную боль, сонливость, повышенную потливость, потерю мышечной координации, непереносимость алкоголя, галлюцинации и анемию.
Они также выступают против использования назальных спреев с цинком, которые, по некоторым данным, могут привести к потере обоняния.
Цинк при простуде может сослужить хорошую службу, но, поскольку эти данные еще не вполне проверены, всегда советуйтесь со своим лечащим врачом прежде чем принять решение о стратегии лечения простуды.
Источник
Наша иммунная система постоянно занята, спасая нас от опасностей, таких как вирусы, бактерии и другие микробы. В холодные месяцы года наша иммунная система особенно подвержена воздействиям.Иммунная система нуждается в нашей полной поддержке. Узнайте, как цинк и витамин С помогают поддерживать нормальную функцию иммунной системы (особенно во время сезона гриппа)!
Как уменьшить шансы простудиться
Всегда присутствует определенный уровень риска заразиться инфекцией. Через капельки инфекции, риновирусы быстро распространяются от одного хозяина к другому. В течение всего 24 часов они быстро размножаются в носу и горле, симптомы простуды (например, боль в горле, кашель, насморк) распространяются на людей, находящихся поблизости. В среднем простуда длится за 7 суток, но иногда — 14 дней. Поскольку существует множество вирусов, которые очень быстро размножаются и мутируют, бывают настоящие сезоны гриппа. Особенно у уже ослабленных или более восприимчивых людей грипп может привести к более серьезным вторичным заболеваниям, таким как инфекции уха или синусит. В этом случае должны быть предприняты быстрые действия или более эффективные профилактические меры для укрепления иммунной системы и противодействия гриппу каждый раз, когда он поражает организм!
Высокие дозы цинка сокращают простудные заболевания и делают их менее интенсивными
Несколько исследований показали, что цинк может успешно использоваться для профилактики и лечения простуды. Количество простудных заболеваний, которые на самом деле вспыхнули, значительно сократилось среди испытуемых. Даже вероятность того, что существующая простуда продлится семь дней, становится очень низкой. Кроме того, симптомы простуды среди испытуемых были намного мягче. Однако, для того чтобы помочь, высокие дозы цинка необходимо принять немедленно после того как первые простудные симптомы появляются.
Органические смеси цинка доступны и могут применяться в соответствии с консультацией с вашим врачом, когда дефицит цинка обнаружен.
Как цинк может помочь при простуде
Цинк эффективен в борьбе с простудными заболеваниями, так как предотвращает воздействие вирусов на клетки хозяина в слизистой оболочке носа. Кроме того, он подавляет рост и останавливает размножение этих микробов. Окончательно цинк помогает разрешить возможные реакции воспаления. Таким образом, слизистая оболочка носа не набухает так сильно, что позволяет человеку легче дышать.
Витамин С помогает снизить вероятность простуды
Сбалансированный уровень витамина С (т. е. хороший запас витамина С) способствует здоровой функции иммунной системы. Как только вирусы достигают нашу слизистую мембрану, витамин С будет активно действовать в различных местах. Он индуцирует образование лейкоцитов, придерживается свободных радикалов, нейтрализуя их и регенерируя больше собственных антиоксидантов организма. Таким образом, он держит нашу иммунную систему и уменьшает оксидативный стресс. Когда возникает простуда, уровень витамина С иногда резко падает из-за увеличения его расходов. Если это случается, то целесообразно принять большие дозы витамина C быстро для того , чтобы поддержать систему обороны нашего тела.
Всего два стакана свежевыжатого апельсинового сока в день (1000-2000 мг витамина С) помогают нам иметь здоровый иммунитет. Это было доказано в некоторых исследованиях, в которых сказано, что сбалансированный уровень витамина C может сократить длительность простуды и несколько смягчить симптомы. Если вы заметили первые признаки простуды, рекомендуется немедленно принять витамин С.
Снижение риска простуды с помощью цинка и витамина С
Чтобы снизить риск простуды, желательно обратить внимание на витамин С и цинковый баланс не только во время сезона гриппа. Немецкое Общество питания рекомендует здоровым взрослым ежедневное потребление по крайней мере от 7 до 10 мг цинка и 95 до 110 мг витамина С. Цинк есть в сыре, арахисе,овсянке, тогда как витамин C есть в цитрусовых,луке, перце,ягодах. Вместе с другими биофакторами, цинк и витамин С помогают нам иметь здоровую иммунную систему и снизить риск заболеваний.
© 2016 WÖRWAG Pharma GmbH & Co. KG — The range of information provided in www.woerwagpharma.de about personal health is exclusively for your information and in no way replaces a personal consultation, examination or diagnosis by a licensed physician. The contents made available on www.woerwagpharma.de cannot and may not be used for establishing diagnoses and/or taking medication on your own. Please also pay attention to the exclusion of liability and our indications to the image rights.
Источник
В каких случаях добавки цинка эффективны при простуде? Как они работают и в какой дозировке можно принимать? Предлагаю разобрать новую тему ″сезонной″ простуды =)
У добавок цинка не так много основных сфер применения, как у других микроэлементов. Но все они необходимы для хорошего здоровья и крепкого иммунитета.
Добавки цинка используются при:
- сезонной (вирусной) простуде
- для устранение дефицита цинка
- возрастной макулярной дегенерации сетчатки (основная причина потери зрения у людей старше 55 лет)
- акне, различные виды экземы
Мы сегодня затронем только применение цинка при сезонной (вирусной) простуде.
Пастилки с цинком
Исследования пастилок для рассасывания с глюконатом цинка показали эффективные результаты снижения тяжести и продолжительности вирусной простуды.
Например, в двойном слепом исследовании 100 человек с начальными симптомами простуды получали пастилки с дозировкой 13,3 мг глюконата цинка или плацебо. Все участники принимали пастилки несколько раз в день до уменьшения симптомов простуды.
Результаты были впечатляющими!
Кашель исчезал за 2,2 дней в группе лечения, а болезненность горла уже через 1 день после начала приема цинка! Заложенность носа уменьшается через 4 дня, а головная боль уходит через 2 дня. Положительные результаты были обнаружены и в двойных слепых исследованиях ацетата цинка.
Эти и другие исследования показали эффективность приема пастилок цинка, если начать их принимать в начальной стадии простуды.
Как работает цинк? Цинк уменьшает способность вирусов к росту и размножению в горле и верхних дыхательных путях.
Важно: на эффективность пастилок влияет форма цинка! Самые эффективные формы для рассасывания: глюконат цинка и ацетат. А вот использование цинка в составе назальных средств не безопасно и может привести к потере обоняния.
Добавки цинка при простуде
Помимо прямого воздействия на вирусы во время инфекции, добавки цинка уменьшают риски заболеть вирусной простудой.
Рандомизированные исследования 394 детей показали, что группы детей принимающие цинк в добавках, гораздо меньше заболевали простудой, пропускали школу и получали антибиотики. Добавки цинка также снизили продолжительность простуды в среднем, на 2,6 дня.
Как работает цинк? Хронический дефицит цинка ослабляет иммунную систему. И хотя он встречается редко, недостаточность может быть у детей и подростков, женщин принимающих КОК и пожилых людей, а также в развивающихся странах.
Исследования в этих странах показали самые хорошие результаты: добавки цинка снижают заболеваемость респираторными инфекциями на 45%!
Цинк при простуде: результаты
Как видите, мы может принимать цинк при простуде двумя методами: использовать пастилки для рассасывания в начале простуды или принимать добавки весь осенне-зимний сезон.
Цинковые пастилки в начале простуды уменьшает продолжительность и тяжесть симптомов заболевания. Цинк не дает вирусам размножаться и проникать в организм, при этом используются высокие дозировки цинка в течение короткого времени.
Цинк в добавках можно принимать длительно для укрепления иммунитета и снижения риска заражения простудой. Однако этот метод работает в одном случае — если организму действительно не хватает цинка.
Цинк при простуде: дозировка
Как принимать цинк при простуде? Лучше всего использовать пастилки для рассасывания несколько раз в день.
Важно: дозировка цинка не должна превышать ″предельно допустимые″. Это самые высокие дозировки, которые можно безопасно принимать в течение длительного времени.
Для цинка предельные дозировки такие:
- Дети 1-3 года: 7 мг
- Дети 4-8 лет: 12 мг
- Дети 9-13 лет: 23 мг
- Подростки 14-18 лет: 34 мг
- Взрослые 19 лет и старше: 40 мг
- Беременные и кормящие женщины: 40 мг
Длительное использование цинка в более высоких дозировках может быть токсичным. Например, цинк в дозировке 50 мг в день снижает уровень хорошего холестерина, а в дозировках 100 мг вызывает тяжелый дефицит меди, нарушение иммунитета, проблемы с сердцем и анемию.
Добавки цинка нельзя использовать одновременно с антибиотиками группы фторхинолов и тетрациклинов, антибиотики в этом случае перестают работать. Поэтому их разносят по времени: антибиотик принимают за 2 часа до или через 4-5 часов после приема цинка.
Добавки цинка для взрослых
Итак, какие добавки цинка лучше принимать при простуде?
В случае взрослых, я голосую за пастилки для рассасывания, их нужно принимать в начале простуды, особенно важно в первые 24 часа. Они действительно работают: боль в горле, першение и красноту уменьшают моментально.
Мой выбор:
⇒ Nature’s Way, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 23 мг цинка
⇒ Life Extension, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 18.75 мг цинка
⇒ Bluebonnet Nutrition, EarthSweet, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 15 мг цинка
Пастилки с высокой дозировкой цинка можно разрезать пополам и принимать 3-4 раза в день, рассасывая по половинке таблетки.
Добавки цинка для детей
У детей и подростков чаще встречается дефицит цинка, имеет смысл брать добавки на ежедневной основе + добавлять пастилки во время простуды.
⇒ Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade: пастилки для ежедневного приема, 8 мг цинка
⇒ Zand, Elderberry Zinc: леденцы с цинком для рассасывания, 5 мг в каждом
⇒ Sambucol, Vitamin C Plus Zinc: сироп экстракта бузины с цинком и витамином С. В одной порции 2.6 мг цинка
Про другие средства от простуды и гриппа я писала здесь: сироп бузины, как принимать витамин С, новые добавки для иммунитета
Используете добавки цинка от простуды или в других случаях?
Источник
Автор: Венера Рамос, доктор медицины
В этой статье:
Советы об иммунитете
Советы об образе жизни
Витамин D
Витамин C
Цинк
Пробиотики
Мед мануки
Зеленый чай
Как в сезон простуды и гриппа предотвратить кашель, чиханье или еще более неприятные симптомы данных заболеваний? Этот вопрос становится все важнее на фоне эпидемии коронавируса, которая также беспокоит многих людей.
Вот несколько важных советов об укреплении иммунитета:
- Часто мойте руки.
- Не прикасайтесь к лицу (или по крайней мере вымойте руки перед таким прикосновением).
- Избегайте тесного контакта с больными людьми (держитесь от них на расстоянии не менее шести футов или примерно двух метров).
- Носите с собой дезинфицирующие средства для рук для тех случаев, когда поблизости нет мыла и воды. CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) рекомендуют использовать дезинфекторы с содержанием спирта не менее 60%.
- Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, подходит ли вам вакцина против гриппа.
Однако некоторые из лучших стратегий профилактики простуды и гриппа совпадают с общими стратегиями поддержания здоровья в течение года.
«В этом плане важен стиль жизни», — отмечает д-р Кэрол Швери, владелец Pleasure Point Wellness and Functional Medicine. По ее мнению, когда человека беспокоит иммунитет, ему следует сказать самому себе: «Мне действительно нужно сосредоточиться на своем организме и здоровье — умственном, эмоциональном и физическом, — чтобы стать сильным и максимально укрепить свою иммунную систему».
Советы по образу жизни для укрепления иммунитета:
- Принимайте надлежащие меры по снятию стресса.
- Высыпайтесь ночью (не менее семи часов каждую ночь).
- Поддерживайте иммунную систему фруктами и овощами, содержащими питательные вещества.
- Регулярно и планово выполняйте физические упражнения, в том числе умеренное количество аэробных упражнений.
Но есть еще несколько моментов, которые вы можете включить в свой план укрепления иммунитета. Вам нужно собрать «набор для иммунитета», аналогичный аптечке первой помощи, которую вы храните дома. Вы можете начать использовать этот набор сразу же, чтобы подготовить иммунитет к началу сезона простуды и гриппа.
Помните, что разумно будет обратиться за консультацией к своему лечащему врачу перед началом приема любой добавки, особенно если вы принимаете лекарственные средства или при наличии медицинских показаний.
Шесть необходимых средств для вашего набора укрепления иммунитета
Витамин D играет ключевую роль в укреплении иммунитета
Витамин D способствует нормальному функционированию и развитию вашего организма, но организм не может вырабатывать его самостоятельно в необходимом объеме. Поэтому витамин D считается незаменимым питательным веществом. Будучи основным регулятором иммунной системы, он является одним из самых важных витаминов, укрепляющих иммунитет.
В действительности ваша кожа может использовать ультрафиолет B (УФ-B) из солнечного света для выработки витамина D. Вместе с тем неразумно подвергать кожу продолжительному воздействию солнца для поддержания достаточного уровня витамина D из-за риска получить солнечные ожоги или тепловой удар, а также риска развития рака кожи.
В целях поддержания здоровой иммунной системы будет разумным проверить уровень витамина D и убедиться, что он является оптимальным. Форма витамина D, которая используется в лабораторных испытаниях, — это 25-гидроксихолекальциферол (или 25-гидрокси витамин D). «Эндокринное общество» (The Endocrine Society), ведущая эндокринная исследовательская организация, рекомендует, чтобы уровень содержания данного витамина в крови составлял не менее 30 нг/мл. Если этот уровень ниже, следует ежедневно принимать добавку с 1500–2000 МЕ витамина D.
Существует пять типов витамина D. Однако организм в первую очередь использует витамин D2 (также называемый эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Поскольку организм преобразует витамин D3 быстрее и эффективнее, чем витамин D2, рекомендуемой формой для добавок является D3.
При условии приема в соответствующих дозах витамин D обычно не оказывает отрицательного воздействия на организм. Поскольку витамин D помогает организму поглощать кальций из пищи, которую вы едите, симптомы передозировки витамина D часто совпадают с симптомами избытка кальция. К ним относятся тошнота, боль в животе, усталость, головокружение, спутанность сознания, сильная жажда и частое мочеиспускание.
Витамин C и борьба с простудой
Еще один важный нутриент, который может оказаться очень полезным для вашей иммунной системы, — это витамин С. Исследования показали, что у людей, которые испытывают значительный физический стресс, витамин С может снизить риск простуды на 50%.
Однако, что касается населения в целом, мало доказательств того, что данный витамин предотвращает простуду.
Вместе с тем есть веские основания для включения витамина С в число ваших добавок, принимаемых в сезон простуды и гриппа. Исследования продемонстрировали, что регулярный прием суточной дозы в размере по крайней мере 200 мг может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды. Вместе с тем исследования показали, что у простудившихся людей, принимавших витамин С уже после начала заболевания, улучшение симптомов не произошло.
Д-р Мелисса София Джой, врач-натуропат и создатель «Соматического пробуждения» — методики исцеления ума, тела и духа, предлагает предпочесть конкретный тип витамина С всем другими. «Я хочу порекомендовать липосомальный витамин С как идеальное средство, потому что он лучше всего усваивается нашим организмом, не вызывая значительных желудочно-кишечных расстройств».
Витамин С, как правило, безопасен в качестве добавки. При более высоких дозах вы можете испытывать желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как тошнота и диарея. Если у вас образовывались камни в почках или вы страдали от заболевания, при котором в организме накапливается железо, вам следует проявлять осторожность при приеме добавок с витамином С.
Цинк и его преимущества для иммунных клеток
Цинк является важным минералом, который способствует нормальной функции и развитию некоторых типов иммунных клеток. Исследования показали, что дефицит цинка негативно сказывается на некоторых функциях лейкоцитов.
Имеются доказательства, подтверждающие антивирусные свойства цинка. Исследования в лабораторных условиях показывают, что он может подавлять репликацию некоторых вирусов. Он также может улучшить антивирусную реакцию иммунной системы у людей, страдающих от дефицита цинка.
Итоги исследований по оценке влияния цинка на симптомы простуды оказались противоречивыми. Тем не менее, в целом, представляется, что добавки с цинком могут оказаться полезными в борьбе с простудой. В издании Cochrane review отмечается, что цинк, принятый «в течение 24 часов после появления симптомов, уменьшает продолжительность и тяжесть простуды у здоровых людей».
По данным Национальных институтов здравоохранения, верхний предел дозы для взрослых составляет 40 мг в день. Для младенцев в возрасте до шести месяцев этот предел равен 4 мг.
Прием слишком большого количества цинка может привести к желудочно-кишечным побочным эффектам, таким как тошнота, диарея и несварение желудка. Также может возникнуть головная боль.
Поскольку цинк конкурирует с медью при усвоении веществ в желудочно-кишечном тракте, существует риск возникновения дефицита меди. Поэтому при долгосрочном приеме добавок будет разумно воздержаться от приема высоких доз цинка. Было доказано, что ежедневный прием доз цинка от 50 до 180 мг в течение одной-двух недель не приводит к серьезным побочным эффектам.
Пробиотики и здоровый кишечник
В кишечнике очень много иммунных клеток. Эти клетки образуют кишечно-ассоциированную лимфоидную ткань, которая отвечает за работу около 70% вашей иммунной системы. Поэтому, когда кишечник не здоров, иммунная система может дать сбой, в результате чего может возникнуть воспаление. Для восстановления или поддержания здоровья кишечника необходимо достичь надлежащего баланса «хороших бактерий» и «плохих бактерий» в кишечнике.
Пробиотики — это полезные бактерии, которые образуют естественную флору пищеварительного тракта. Эти «хорошие бактерии» предотвращают вторжение вредных организмов, укрепляют здоровье иммунной системы, поддерживают слизистую оболочку кишечника в надлежащем состоянии, а также увеличивают поглощение различных витаминов, минералов и аминокислот.
Между тем «плохие бактерии», излишне размножившиеся в кишечнике, вырабатывают вещества, которые могут усилить воспаление по всему организму. Причинами этого излишнего размножения могут быть стресс, алкоголь, переработанные пищевые продукты и избыточное потребление углеводов.
Употребление пробиотических продуктов может помочь вам восстановить или сохранить баланс «хороших» против «плохих» бактерий. Ищите ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, комбуча и зеленые оливки (то есть продукты, подвергшиеся засолке). Вы также можете употреблять в пищу пребиотики , которые являются трудноперевариваемыми пищевыми волокнами, питающими «хорошие бактерии» кишечника.
Примеры пребиотических продуктов питания:
- семена чиа;
- льняное семя;
- лук-порей;
- лук;
- редис;
- помидоры;
- мякоть кокоса;
- хикама;
- спаржа;
- ямс;
- морковь;
- бананы;
- чеснок;
- корень цикория;
- зелень одуванчика;
- топинамбур.
Вот еще один «вкусный» совет: темный шоколад является источником как пребиотиков, так и пробиотиков. Рекомендуется употреблять 3/4 унции (около 21 г) темного шоколада в день и выбирать сорта, которые содержат по крайней мере 70% какао.
Примечание: если у вас имеется иммунодефицит или вы проходите лечение от рака, вам нужно соблюдать осторожность при приеме пробиотиков. Будет не лишним проконсультироваться со своим врачом по данному вопросу.
Противовирусные и антибактериальные свойства меда мануки
Мед, производимый пчелами, которые опыляют кусты мануки белого цвета (произрастают в Новой Зеландии), обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, которые отличают его от традиционного меда. Поэтому мед мануки может помочь иммунной системе защитить ваш организм от инфекций.
Два вещества, содержащиеся в меде мануки, а именно метилглиоксал (МГО) и дигидроксиацетон (ДГА), оказывают сильное антимикробное действие. В меде также содержатся такие соединения, как флавоноиды и полифенолы. Они усиливают целебные свойства данного вида меда.
Кроме того, мед мануки обладает конкретными преимуществами в облегчении симптомов гриппа и простуды. Исследования показали, что он снижает частоту и тяжесть кашля. Он также может помочь облегчить боль в горле. Он не только борется с инфекцией, вызывающей боль, но и покрывает слизистую оболочку горла, оказывая успокаивающий эффект.
Противомикробная активность меда мануки обычно указывается в виде соответствующего рейтинга на этикетке. Вы можете увидеть на ней такие надписи, как NPA (непероксидная активность), UMF (уникальный фактор мануки) и MGO/MG (метилглиоксаль). Как правило, чем больше показатель рейтинга, тем выше антимикробная активность.
Концентрация MGO колеблется от 0 до 1000 мг/кг. Если вы видите MGO 100+, это означает, что мед мануки содержит не менее 100 мг метилглиоксаля. Когда MGO выше 100 мг/кг, мед считается антибактериальным.
Когда UMF находится в диапазоне от 0 до 5+, мед мануки имеет низкую антимикробную активность и похож на обычный мед. Рейтинг NPA по существу аналогичен UMF.
Мед мануки, как правило, безопасен. Тем не менее из-за риска ботулизма не рекомендуется давать его детям младше 12 месяцев. Кроме того, диабетикам и людям, страдающим от аллергии на пчел или другие виды меда, следует проконсультироваться с лечащим врачом перед приемом меда мануки.
Зеленый чай содержит полифенолы, укрепляющие иммунитет
Употребление зеленого чая может оказать положительное влияние на ваш иммунитет. Исследования показали, что полифенолы чая, в частности, галлат эпигаллокатехина (EGCG) и эпикатехин-галлат (ECG), могут подавлять активность вирусов и бактерий.
Аминокислота L-теанин также содержится в зеленом чае и, как было доказано, усиливает иммунные реакции. Она способствует выработке определенных лейкоцитов. L-теанин также содействует выработке интерферона-гамма, — важного сигнального белка иммунной системы.
Вы можете пить зеленый чай в качестве напитка или принимать его в капсулах или в виде жидкого экстракта. При употреблении в умеренных количествах в качестве напитка зеленый чай считается безопасным. Однако полифенолы в дозах, превышающих 800 мг, являются токсичными и могут повредить почки и печень.
Зеленый чай (помимо сортов без кофеина) содержит значительное количество кофеина, который может иметь собственные побочные эффекты, такие как головные боли, тревога, нервозность, нарушение сна, тахикардия и повышенное кровяное давление.
Источники:
- https://www.fda.gov/drugs/information-drug-class/qa-consumers-hand-sanitizers-and-covid-19
- https://academic.oup.com/jcem/article/96/7/1911/2833671
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124957/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1160577/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628855/
- https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4837971/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763290/
Эта статья была написана врачом Винас Рамос, лицензированным специалистом по «Физической медицине и реабилитации», который получил медицинское образование в Йельском университете, Университете Майами и Калифорнийском Университете в Ирвайне. Она является владельцем успешной медицинской клиники в Южной Калифорнии, и принимает участие в соревнованиях уже на протяжении 20 лет как спортсмен на национальном уровне. Винас Рамос также работает тренером по фитнесу и помогает в этой области всем, начиная от одиноких мам до профессиональных спортсменов и даже звезд кинофильмов. Она предлагает читателям БЕСПЛАТНУЮ программу из 7 степеней, чтобы хорошо выглядеть и любить жизнь всего за 25 минут в день на https://doctorvenus.com/free.
Продукция, представленная в статье
Источник