Витамин е и витамин а вместе польза

Витамины А и Е — основные защитники красоты и молодости нашего организма. Они играют одну из главных ролей в поддержании иммунной системы и помогают сбалансировать гормональный фон.

Витамины А и Е — основные защитники красоты и молодости нашего организма.

Действие витамина А

Ретинол принимает участие во многих метаболических процессах, биосинтезе белковых соединений, клеточных процессах, развитии костной ткани и зубов. Он затормаживает процесс старения. Без него невозможно рождение новых клеток.

Действие витамина Е

Уничтожает свободные радикалы в организме. Оберегает клеточные оболочки от разрушения. Борется с окислительными процессами в мембране клеток. Способствует улучшению транспортировки кислорода и углекислого газа в организме.

Для чего полезны витамины А и Е

Ретинол необходим для глаз. Он входит в состав зрительных пигментов, обеспечивающих нормальную работу зрительного анализатора. Нужен для полноценной деятельности иммунной системы, помогает справляться с инфекциями и способствует улучшению защитных характеристик слизистых оболочек. Влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Ретинол необходим для глаз. Он входит в состав зрительных пигментов, обеспечивающих нормальную работу зрительного анализатора.

Токоферол ацетат способствует созреванию яйцеклеток и сперматозоидов, поддерживает нормальные процессы при беременности. Влияет на деятельность нервной системы, обладает сосудорасширяющими свойствами и применяется для лечения множества заболеваний. Предупреждает развитие тромбов в кровеносных сосудах. Необходим для роста и регенерации тканей и участвует в процессе насыщения тканей кислородом. Кроме того, он необходим при высоких нагрузках и в терапии нервно-мышечной дистрофии.

Где содержатся витамины А и Е

Восполнить дефицит этих веществ в организме можно благодаря приему специальных минеральных комплексов и полноценному рациону питания.

Препараты

В аптеках свободно можно приобрести Ретинол (в жидкой форме и в виде капсул) или Токоферол ацетат (капсулы). Они продаются в парном сочетании (например, препарат Аевит). Могут входить в состав минеральных комплексов, включающих другие жизненно необходимые компоненты.

В аптеках свободно можно приобрести Ретинол (в жидкой форме и в виде капсул) или Токоферол ацетат (капсулы).

Продукты

Большое количество ретинола содержат:

рыбий жир;
куриная печень;
яичные желтки;
молоко, сыры и сливочное масло;
морковь, тыква, шпинат и сладкий перец;
листовые зеленые овощи;
яблоки, абрикосы, виноград, арбузы и дыни.

Токоферол присутствует:

в растительном и сливочном маслах;
в овощах и зелени;
в ягодах и фруктах;
в молочных продуктах;
в орехах и цельных злаках.

Показания к одновременному применению

Дефицит или повышенная потребность организма в данных элементах при таких состояниях, как:

несбалансированное питание или назначение диет с повышенным потреблением полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, 6 и 9);
никотиновая, наркотическая или алкогольная зависимость;
инфекционно-воспалительные заболевания;
заболевания щитовидной железы;
нарушение пищеварения вследствие развития различных заболеваний ЖКТ;
заболевания печени и деформация каналов желчных путей;
новообразования в поджелудочной железе и т.п.

Несбалансированное питание или назначение диет с повышенным потреблением полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, 6 и 9) требует назначение ретинола.

Совместный эффект

Полностью совместимы между собой. При нехватке в организме одного из них происходит интенсивное всасывание другого.

Как принимать витамины А и Е

Внутрь ежедневно по 1 капсуле каждого из этих элементов. При употреблении в виде комплексных препаратов — согласно инструкции к применению.

Сколько пить

Продолжительность приема — от 2 до 4 недель.

Суточная доза

Ежедневная норма потребления в здоровом организме:

ретинол и бета-каротин — от 3300 до 5000 МЕ (1 мг = 3 300 МЕ);
токоферол — от 30 до 40 МЕ (1 мг = 1,21 МЕ).

Продолжительность приема — от 2 до 4 недель.

Утром или ночью

Принимать в утреннее время во время еды.

Особые указания

Использовать по назначению врача. Придерживаться предписанного порциона.

Для мужчин

Чрезмерное употребление синтетических разновидностей альфа-токоферол (dl-альфа-токоферил) способно спровоцировать развитие сексуальных дисфункций.

Для женщин

В больших количествах вызывает кровотечения.

При беременности и лактации

На этапах планирования беременности роль этих веществ резко возрастает. Рекомендуют принимать во второй половине менструального цикла вплоть до наступления месячных.

На этапах планирования беременности роль этих веществ резко возрастает.

Излишки или дефицит этих веществ негативно сказывается как на здоровье матери, так и на полноценном развитии плода.

Адекватное потребление этих элементов вместе с фолиевой кислотой способствует нормальному развитию плода, плаценты и выработке гормона лактации.

Для детей

Детские препараты отличаются дозировкой. Комплексные добавки для детей могут быть изготовлены в виде:

раствора (капли);
жевательных таблеток;
капсул.

Часто подобные продукты изготавливаются на основе соевого лецитина, уже включающего в себя данные питательные вещества.

Комплексные добавки для детей могут быть изготовлены в виде жевательных таблеток.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам данных лекарственных форм или перенасыщение организма этими веществами.

Побочные действия

Излишек в организме приводит к частым головным болям и головокружениям, повышенной утомляемости и ощущению слабости. Чрезмерное употребление в лекарственных формах может спровоцировать развитие заболеваний печени.

Мнение врачей

Многие врачи считают, что при адекватном приеме эти элементы оказывают благотворное воздействие на работу всех органов и систем организма.

Отзывы пациентов

Светлана, 36 лет, г. Краснодар

Использовала капсулы Аэвита в приготовлении косметических масок для лица по разным рецептам. Понравился эффект смеси сока алоэ, меда, глицерина и раствора, выдавленного из 1 капсулы данного средства. Морщины стали менее выраженными уже после первого использования такой маски.

Марина, 48 лет, г. Красноярск

Часто использую для проведения косметических процедур в домашних условиях. Иногда добавляю по капле в крем для лица. Хорошо помогает, если использовать как гель для укрепления ресниц и ногтей.

Источник

Польза совместного применения витаминов А и Е.

Витамины — это полезные вещества, которые способствуют осуществлению обменных процессов в нашем организме. Поэтому, при их недостатке, появляется большое количество недугов, которые сразу можно связать с дефицитом витаминов. В статье мы расскажем, можно ли принимать витамин А и Е вместе.

Можно ли смешивать витамины A и E?

Ретинол и токоферол относятся к группе жирорастворимых, то есть усваиваются лишь в жировой среде. Поэтому, если девушка следит за фигурой, соблюдая диету, то, скорее всего, в организме эти витамины усваиваются не в полной степени, и он нуждается в таблетированных препаратах. Витамин А называют часто витамином зрения.

Он действительно помогает предотвратить появление расплывчатой картинки, и стимулирует восстановление слизистой оболочки глаза. Его часто назначают при восстановлении, после операции, и еще в ряде случаев. Ретинол также используют, если имеются проблемы с кожей. Ведь его недостаток вызывает сухость, растрескивание и дерматологические проблемы.

Полезные продукты

Признаки дефицита витаминов А и Е:

Сухость кожи. Она может появляться в любых зонах, но чаще всего на лице. Такие люди обычно часто пользуются увлажняющими кремами, причем даже в жаркое время года. Ситуация усугубляется в зимнее время, когда низкая температура воздуха, наблюдаются порывы ветра. Кожа быстро высыхает и трескается, стягивается, доставляя массу неприятностей.
Ухудшение зрения. Причем случается это скачкообразно, то есть ухудшение наблюдается практически сразу. К счастью, это регулируемый процесс, и при восполнении дефицита, зрение восстанавливается.
Появление гусиной кожи, а также синюшности. Все это свидетельствует о том, что обменные процессы в коже проходят медленно, и не доставляют всех питательных веществ. Для того чтобы восполнить дефицит, необходимо в больших количествах употреблять следующие продукты: морковь, печень, яйца, сливочное масло, творог, домашнее молоко.

Можно ли смешивать витамины A и E? Это компаньоны, поэтому смело принимайте их вместе. Обратите внимание, что молочные продукты, которые содержат много витамина А, обычно отличаются высокой жирностью. Поэтому, тот, кто сидит на диете, отдает предпочтение молоку или творогу с низкой жирностью, рискует заполучить дефицит витамина А. В данных продуктах его практически нет.

Витамины

Польза витамина Е

Вообще этот витамин в больших количествах содержится в ограниченных продуктах. В основном это жирные продукты, среди которых обычные семечки подсолнуха, греческие орехи, миндаль, арахис, а также подсолнечное нерафинированное масло. Больше всего содержится в масле зародышей пшеницы.

Польза витамина Е:

Препятствует старению, так как является сильным антиоксидантом. Работает в паре с витамином А. Помогает насыщаться энергией
Нормализует работу половой системы у женщин и мужчин, способствует возникновению сексуального влечения.
Способствует росту мышц, как в подростковом, так и взрослом возрасте. Без этого витамина невозможно набрать мышечную массу, даже после приема анаболиков, стероидов. Успешно нейтрализует последствия тяжелых физических нагрузок.
Применяется для лечения болезней сердца и сосудов, а также органов, состоящих из мышц. Кроме того, он способствует разрушению тромбов и выводит из организма токсины.

Полезные продукты

Зачем, и можно ли витамин Е принимать вместе с витамином А?

Витамин Е — это природный антиоксидант, который способен устранять много недугов. Основными симптомами дефицита витамина Е являются следующее:

Выкидыши, бесплодие. Это связано с тем, что витамин восстанавливает слизистую и очень важен для формирования правильного развития яйцеклетки. Кроме того, этот витамин участвует в имплантации оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки. Без его участия процесс невозможен, поэтому происходит самопроизвольный выкидыш.
Фригидность, или недостаточная половая функция. То есть женщина отказывается от половой близости, потому что она ей неинтересна.
Проблемы с сердцем. Так как витамин активно участвует в формировании мышц, то его дефицит отрицательно сказывается не только на состояние бицепсов и трицепсов, но и органов, состоящих из мышц. Это касается матки, а также сердца.
Болезни печени.
Появление темных пятен на руках. Обычно их называют пятнами старости. На самом деле они могут возникать в любом возрасте, по причине дефицита витамина Е.
Наличие белых пятен на зубах, быстрое разрушение эмали. Несмотря на то, что витамин Е не образовывает эмаль, он принимает активное участие в процессах ее укрепления и образования. Поэтому при дефиците этого витамина могут наблюдаться проблемы с зубами и их быстрое разрушение. При этом можно витамин Е принимать вместе с витамином А, из-за усиления тих действия.

Аевит

Как смешивать витамин A и E?

Стоит отметить, что витамин А и Е работают в паре. Дефицит одного, может сказаться на усвояемости второго. Именно поэтому их часто рекомендуют употреблять в паре.

Как смешивать витамин A и E:

Дело в том, что без витамина Е, некоторые компоненты витамина А усваивается достаточно плохо.
Витамины А и Е часто назначают принимать совместно, что обусловлено их хорошей совместимостью.
Однако мало кто знает, что ни в коем случае нельзя употреблять витамин А, если имеется переизбыток витамина Е.
В таком случае Ретинол будет очень плохо усваиваться из-за переизбытка витамина Е.
Сейчас многие компании разработали даже витаминные комплексы веществ, которые хорошо сочетаются друг с другом и способствуют усвояемости.

Аевит

Аевит: для чего принимают?

Одним из таких препаратов является Аевит. Это сочетание витамина А и Е.

Аевит, для чего принимают:

Наличие псориаза и экземы. Обычно назначаются при сильной сухости из-за нарушения деления клеток.
Системная красная волчанка.
В ходе комплексной терапии при атрофии зрительного нерва для улучшения зрения.
В составе комплексной терапии при лечении заболеваний сердца. К ним можно отнести гипертонию, стенокардию.
Также часто препарат назначают в период беременности, или в ходе ее планирования, чтобы подготовиться эндометрий для имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

К приему препарата имеются и противопоказания.

Противопоказания:

Заболевания щитовидной железы
Заболевания сердца
Тромбоэмболия
Гастрит
Холецистит

А+Е

Обратите внимание, передозировка может отрицательно сказываться на состоянии здоровья. Витамины накапливаются, приводя к отравлению.

ВИДЕО: Можно ли смешивать витамины А и Е?

Источник

Витамин А и Е идут в паре. Они, способствуя усвоению друг друга, улучшают состояние кожи, зрения, костей, продляют молодость, повышают сопротивляемость инфекциям, защищают слизистые от смога.

Витамин А

Симптомы дефицита витамина А

Витамины А и Е

Сухость, «гусиная» кожа, трещины и шелушение кожи, зуд
Сухость, «песок в глазах», снижение зрения, коньюктивит.
Перхоть
Чувствительность зубов

Польза

Лечение кожных болезней: псориаз, акне и т.д.
Ускоряет заживление ран, порезов, ожогов.
Продлевает молодость кожи, стимулирует выработку коллагена.
Способствует улучшению зрения.
Регулирует действие половых гормонов, гормонов надпочечников и щитовидной железы.
Благотворно влияет на слизистые, а значит, используется при лечении заболеваний дыхательных путей, ЖКТ (колитов, язв).
Антиоксидант (предотвращение болезней сердца, сосудов, онкологии и др.)
Используется при лечении железодефицитных анемий.

Витамины А и Е

Формы витамина А

Витамины группы А называются каротиноидами, т.к. впервые были извлечены из моркови (carrot).

Лютеин – «основной» каротиноид для здоровья глаз, ликопин (в томатах) – для сосудов.

Витамины А и Е

Самые распространенные формы:

витамин А в форме ретинола. Содержится в продуктах животного происхождения.
провитамин β-каротин. Содержится в растениях желтого, красного, зеленого цвета.

Витамины А и Е

Ретинол накапливается в организме и токсичен при переизбытке (концентрации свыше 25000 МЕ).

Предшественник ретинола каротин накапливается в подкожно-жировой клетчатке (может вызвать пожелтение кожи) и не токсичен. β -каротин преобразуется в печени в витамин А только при надобности. При гипотиреозе организм не сможет преобразовать β -каротин в витамин А.

Для получения 1 мкг (= 3,33 МЕ) ретинола нужно 6 мкг β -каротина.

Сколько нужно витамина А в день

Взрослым людям рекомендовано получение 1000 мкг витамина А в сутки (около 3300ME ретинола или 10000 МЕ β-каротина).

Для усвоения нужен витамин Е и цинк.

Правильное соотношение ретинола к каротину 1:3, т.е. каротина в три раза больше.

Витамины А и Е

Витамин А разрушается вредными веществами, которые попадают в почву (нитратами), поэтому даже такой источник каротина как морковь может совсем его не содержать. Около 30% теряется при термической обработке (варка, бланширование), при длительном нахождении на воздухе.

Витамины А и Е

Препараты снижающие уровень холестерина, слабительные — ухудшают всасывание всех жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К.

Содержание в продуктах на 100 г (животные – ретинол, растительные — каротин):

Куриная печень 15000МЕ
Морковь 15000ME
Петрушка 13000ME
Щавель, шпинат 10000МЕ
Чеснок 4000МЕ
Сливочное масло 2000МЕ
Чернослив 2000МЕ
Тыква 1600 МЕ
Манго 1000МЕ
Жирный творог 800МЕ
Горох, помидоры, лисички 800ME
Сметана 700МЕ
Капуста 630МЕ

Витамины А и Е

Витамин Е (токоферолы)

Симптомы дефицита

Слабость мышц, это относится и к сердечной мышце
Недостаточная половая функция
Невынашивание плода, бесплодие
Ухудшение зрения
Поражение печени
Темные пятна на коже (обычно на кистях рук)
Белые «меловидные» пятна на зубах, поражение эмали

Витамины А и Е

Польза:

Сильный антиоксидант, как и витамин А, препятствует старению, Дарит энергию и здоровье всему организму.
Улучшает работу половых желез, помогает справиться со снижением потенции у мужчин и выкидышами у женщин.
Помогает восстанавливаться и расти мышцам. После тренировки организм высвобождает опасные свободные радикалы, которые антиоксиданты, такие как витамин Е, устраняют.
Успешно используется в лечении заболеваний сердца и сосудов, благодаря воздействию на мышечную ткань, препятствованию образования тромбов, выведению из организма опасных соединений.

Витамины А и Е

Виды витамина Е

α-токоферол ацетат, или D- α- токоферол – синтетический витамин E
DL- α-токоферол (без «L») – природный, значительно более активный антиоксидант.
β-, γ, δ – токоферолы (и другие) так же полезны и используются, но реже.

Прием добавок, содержащих только альфа-токоферол может снизить концентрацию других форм токоферолов, что вредно.

Сколько нужно витамина Е в день

Токоферол считается безопасным, не вызывающим интоксикации, однако следует быть осторожным и не принимать долгое время добавки дозами более 4000 МЕ каждый день. 1мг токоферола = 1МЕ

Суточная потребность для среднестатистического человека составляет 15-20 мг. Содержится в больших количествах в пшенице, растительных маслах, семечках, орехах.

Витамины А и Е

Токоферол быстро разрушается при воздействии температур и длительном хранении. Железо может разрушать токоферолы, так что прием добавок с железом лучше сделать с перерывом в 12 ч.

Витамин Е помогает усваиваться и препятствует разрушению витамина А и селена (которые так же являются сильными антиоксидантами).

Содержание в продуктах на 100г, в мг:

Масло зародышей пшеницы (150)
Сырые подсолнечные семечки (35)
Пророщенная пшеница (22)
Миндаль, лесной орех (20)
Соевое масло (17)
Арахис (10)
Подсолнечное нерафинированное масло (7.5)
Оливковое масло (7)
Гречка (6)
Курага, облепиха (5)

Витамины А и Е

Источник

Автор Елена Кравец На чтение 12 мин. Просмотров 95

Кожа – главный барьер между организмом и окружающей средой, принимающий на себя все негативные влияния и страдающий в первую очередь. Для поддержания кожного покрова в тонусе, сохранения молодости и красоты лучше всего подходят косметические средства с витаминами А и Е: можно приобретать готовые продукты или готовить кремы, маски самостоятельно, подбирая для себя наилучший рецепт.

Польза комбинации витаминов А и Е

Витамин А (ретинол) необходим для нормального сумеречного зрения, адекватной работы иммунной системы, желез внешней и внутренней секреции, синтеза белков, липидов, функционирования репродуктивной системы.

Под действием ретинола кожа омолаживается за счет стимуляции деления клеток эпителия, синтеза коллагена, замедления ороговения верхних слоев эпидермиса.

Витамин Е (токоферол) нормализует кровоснабжение в тканях, повышает активность лимфоцитов, нейтрофилов, участвует в образовании молекул гемоглобина, играет важную роль в нормальном развитии эмбриона. Подобно ретинолу является мощным антиоксидантом, защищающим клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами или окислительными процессами. Токоферол предупреждает окисление витамина А, а также улучшает его всасывание.

Однонаправленное влияние веществ приводит к взаимному усилению эффектов, поэтому комбинированная терапия дает лучшие результаты, чем последовательная монокомпонентная.

Способы совместного применения витаминов А и Е

В косметологии популярны средства на основе ретинола и токоферола, используемые для оздоровления кожи, волос, ногтей. Для повышения эффективности наружное применение средств следует сочетать с приемом внутрь.

Nature’s Bounty, Масло с витамином E, 30,000 МЕ, 2,5 жидких унций (74 мл)

от 520 ₽

Средства для кожи лица

Витаминная поддержка для лица показана женщинам любых возрастных групп:

для молодых актуальны сохранение гладкости, свежести, борьба с воспалительными элементами, заживление мелких повреждений;
женщинам среднего возраста средства помогут справиться с первыми морщинками, увлажнят кожу, подтянут контур лица;
зрелая кожа получит порцию глубокого увлажнения, омолодится, приобретет ровный, здоровый цвет.

Токоферол благодаря выраженному заживляющему эффекту успешно борется с раздражением или воспалением, помогает справиться с солнечными ожогами. Стимулируя синтез коллагена, омолаживает, разглаживает кожу.

Нехватка витамина Е названа одной из причин раннего старения.

Подробнее — в видео:

Ретинол проявляет сильные антивозрастные свойства, обеспечивает увлажнение всех слоев кожи, а в комплексе с витамином Е оказывает защитное антиоксидантное воздействие.

Витамины А и Е для кожи лица можно применять как в виде чистых растворов, выпускаемых в капсулах или флаконах, так и в составе масок и кремов.

Для использования раствора необходимо вскрыть капсулу, нанести содержимое на ватный диск, равномерно распределить по коже. Если средство находится во флаконе с капельницей, использовать его еще проще.

Остатки масла можно удалить через 1–2 часа или оставить на лице на всю ночь для более глубокого воздействия.

Местное использование препаратов не дает системного эффекта, поэтому противопоказанием к применению витаминов А и Е для кожи лица является только гиперчувствительность к основным компонентам. Для того чтобы избежать выраженных аллергических реакций, прежде всего нужно сделать пробу с нанесением вещества на небольшой участок кожи, например на внутреннюю сторону предплечья. Эта рекомендация универсальна для любого косметического средства.

Существуют рецепты полезных масок для лица с витаминами А и Е, которые можно приготовить дома с использованием природных компонентов, а также изменять или дополнять их в зависимости от потребностей.

Омолаживающая маска

Ингредиенты:

1 ст. л. пророщенных зерен пшеницы;
1 ст. л. жидкого меда;
2 ст. л. сметаны;
по 4 капли витаминов А, Е.

Пшеницу промыть, залить водой на 8–12 часов, затем воду слить, зерна накрыть влажной марлей еще на 8–10 часов до появления белых ростков. Пророщенные зерна измельчить в блендере, смешать с остальными ингредиентами, наносить на лицо на 20–30 минут 1 раз в неделю.

При наличии аллергии или раздражения на коже мед можно исключить.

Тонизирующая маска

Ингредиенты:

1 огурец;
1 ст. л. настоя зеленого чая;
по 2 капли ретинола, токоферола.

Огурец натереть на терке, слегка отжать, в получившуюся кашицу добавить предварительно заваренный чай, витамины. Полученную смесь распределить по коже лица, оставить на 10–20 минут. Можно применять 2–3 раза в неделю.

Kirkman Labs, Мицелизированный жидкий витамин A, 1 жидкая унция (30 мл)

★★★★☆

от 1 353 ₽

Увлажняющая маска

Ингредиенты:

1 ч. л. жирного творога;
1 ст. л. оливкового масла;
по 5 капель растворов витаминов.

Растереть составляющие в однородную пасту, нанести на кожу на полчаса. Для усиления эффекта можно накрыть лицо пищевой пленкой, прорезав отверстия для носа, рта, глаз. Повторять процедуру 1–2 раза в неделю.

Средства для кожи вокруг глаз

Особенности зоны век:

кожа тоньше, чем в области щек, в 6 раз;
отсутствие сальных желез;
ежедневный контакт со средствами макияжа;
большая подвижность.

Эти факторы следует учитывать при подборе средств ухода, поскольку даже при повышенной жирности кожи лица область вокруг глаз будет требовать увлажнения. При проблемах со зрением и привычке щуриться мимические морщины могут возникать гораздо раньше, поэтому профилактику можно начинать еще до 25 лет. Подходят средства, стимулирующие синтез коллагена, — маски с витаминами А и Е в жидком виде.

Перед нанесением масляных растворов на веки необходимо тщательно очистить кожу. После распределения ватным диском оставить жидкость на 30–40 минут для проникновения в глубокие слои. Затем удалить остатки сухой салфеткой или теплым травяным отваром.

Увлажняющая маска для век

Состав:

1 ч. л. облепихового масла;
1 ч. л. масла какао;
по 5 капель ретинола, токоферола.

Наносить маску лучше перед сном. Распределить по коже смесь масел, подождать 15–20 минут, затем слегка промокнуть ватным диском или салфеткой, не смывать. Повторять 1 раз в неделю.

Освежающая маска для век

Состав:

4 ст. л. отвара крапивы, ромашки, липы;
по 3 капли витаминов.

Для приготовления отвара взять по 1 чайной ложке каждой из указанных трав, залить стаканом воды, вскипятить, дать настояться. В охлажденном виде смешать с витаминами. Смочить салфетки в полученной жидкости, приложить к векам на 20 минут. Повторять процедуру можно дважды в неделю.

Средства для губ

Красота губ во многом зависит от состояния кожи красной каймы: сухая, потрескавшаяся, шероховатая поверхность даже под помадой будет выглядеть неряшливо и непривлекательно. Для увлажнения, питания, поддержания упругости за счет коллагена необходимо регулярно проводить комплекс процедур: отшелушивание скрабом 1 раз в неделю, увлажнение с помощью масок, ежедневный уход гигиенической помадой с витаминами.

Полужирную помаду «Аевит» от Librederm, обогащенную ретинолом и токоферолом, можно использовать для сохранения здоровья кожи губ самостоятельно или как основу под макияж.

Скраб для губ

Ингредиенты:

1 ч. л. вазелина;
1 ч. л. сахара;
1 ч. л. масла абрикосовых косточек;
по 10 капель ретинола, токоферола.

Смешать, поместить в плотно закрывающийся контейнер, поскольку смесь можно использовать за несколько раз. Необходимое для одной процедуры количество скраба пальцем нанести на губы, оставить на 10–15 минут, затем массажными движениями обработать кожу, смыть теплой водой. Обязательно после подобной глубокой чистки покрывать губы маслами или содержащими их бальзамами.

Маска для губ

Ингредиенты:

0,5 ч. л. меда;
1 ч. л. миндального масла;
по 5 капель растворов витаминов.

Соединить компоненты не подогревая. Нанести на губы, смыть через 10–20 минут. Повторять 1–2 раза в неделю.

Средства для волос

Маски для волос с витаминами А и Е эффективны для решения проблем волос всех типов:

сухость, секущиеся концы;
выпадение, медленный рост;
перхоть, шелушение кожи головы;
отсутствие блеска, объема.

Наносить натуральные витаминные маски нужно на только что вымытые, влажные волосы, оставлять на 30 и более минут, для повышения эффективности покрывая голову пищевой пленкой. Средства используются 2 раза в неделю, курс лечебных процедур обычно длится около месяца, затем желательно сделать перерыв на 1–2 месяца.

Маска для стимуляции роста волос

Состав:

1 ст. л. порошка горчицы;
2 ст. л. репейного масла;
1 куриный желток;
по 2 ч. л. витаминов А, Е.

Для приготовления маски можно использовать репейное масло Pellesana c витаминами А и Е. Выгодное сочетание компонентов позволит усилить эффект от процедуры: восстановится структура волоса, улучшится кровоснабжение луковиц, исчезнет зуд и раздражение кожи, волосы станут блестящими, шелковистыми. Косметический продукт можно использовать как самостоятельную маску.

Маска для жирных волос

Состав:

1 куриный белок;
1 ст. л. настойки перца;
2 ст. л. лимонного сока;
по 2 ч. л. токоферола, ретинола.

Смесь избавит от чрезмерной выработки кожного сала, стимулирует рост волос, придаст им объем и здоровый вид. Необходимо избегать попадания маски на слизистые.

Маска для сухих волос с витаминами А и Е

Состав:

1 ч. л. сока алоэ или каланхоэ;
1 ст. л. кокосового масла;
2 ст. л. жидкого меда;
по 2 ч. л. витаминов.

Несколько листьев алоэ промыть, измельчить, выдавить сок через марлю, смешать с остальными ингредиентами. Основное действие маски направлено на усиленное питание корня волоса, придание эластичности по всей длине.

21st Century, Витамин E, 180 мг (400 МЕ), 110 мягких таблеток

от 350 ₽

Применение внутрь

Применение витаминов А и Е возможно как в жидком виде в каплях, так и в капсулах. Главное условие – соблюдение рекомендуемых инструкцией дозировок.

Витамин А применяется после еды, в одно время. Для взрослых при лечении легкого дефицита показана доза 33 тыс. МЕ в сутки, при кожных или глазных заболеваниях — до 100 тыс. МЕ. При беременности разрешен прием не более 10 тыс. МЕ в день. Терапия в детском возрасте оговаривается с педиатром.

Витамин Е хорошо усваивается после приема жирной пищи. Суточную дозировку, которая для взрослых не должна превышать 400 МЕ, можно выпивать однократно или за несколько приемов в течение дня. Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом перед началом лечения.

Формы выпуска

Ретинол и токоферол выпускаются в разнообразных формах для наружного и внутреннего применения. Растворы и капсулы можно использовать для нанесения на кожу или пить как витаминные добавки.

Solgar, Сухой витамин А, 1500 мкг, 100 таблеток

от 515 ₽

Таблетки

Solgar, Сухой витамин А, 100 таблеток: в каждой содержится 1500 мкг (5000 МЕ) ретинилпальмитата и 10 мг аскорбиновой кислоты; веганский продукт; без искусственных ароматизаторов и красителей.
Solgar, Витамин E, 100 мягких таблеток: в одной содержится суточная доза (400 МЕ) витамина Е, представленного альфа-, бета-, дельта-, гамма-токоферолами.

Капсулы

АЕ ВИТАМИН с природными компонентами «Мирролла», 270 мг: каждая капсула содержит 40 % требуемого в сутки токоферола и 18,7 % ретинола.
Greenice, Витамин А + Е — высококачественный препарат польского производства, рекомендуемый в качестве пищевой добавки при витаминодефиците; доступен для приобретения в интернет-магазинах.
Фармгрупп, АЕ витамины-форте, 350 мг — отечественный аналог пищевых добавок.
Алтайвитамины, Аевит, 200 мг — капсулированная форма витаминов, содержащая витамины Е и А.
Мелиген, Аевит — капсула содержит 8600 МЕ ретинола пальмитата, 100 мг токоферола ацетата.
Марбиофарм, Аевит подходит для лечения выраженного дефицита витамина А, в каждой капсуле 100 тыс. МЕ ретинола и 100 МЕ токоферола.

Масляные растворы

Токоферола ацетат раствор масляный — жидкость, предназначенная для приема внутрь, выпускается в дозировках 50 мг/мл, 100 мг/мл, 300 мг/мл.
Ретинола ацетат раствор масляный 3,44 % — прозрачная маслянистая жидкость во флаконе, содержащая 5000 МЕ действующего вещества в одной капле.

Растворы витаминов можно принимать вместе, поскольку готового комбинированного препарата в жидком виде нет.

Кремы, гели, помады

Удобные готовые косметические средства, содержащие ретинол, токоферол и другие питательные компоненты, выпускают для разных типов кожи.

Коллекция средств «Аевит» от Librederm:

крем для лица;
крем питательный ночной;
маска для лица питательная;
гигиеническая губная помада полужирная;
гигиеническая губная помада жирная;
гигиеническая помада питательная;
увлажняющий гель для губ;
масло для губ с роллером;
крем с черникой против отеков для кожи вокруг глаз;
крем для рук питательный;
мягкий гель для умывания;
шампунь.

Побочные эффекты и аллергия

Наиболее распространенное побочное действие от системного применения комбинированных препаратов — аллергические реакции различной степени тяжести, проявляющиеся дерматитом, отеком Квинке.

Реже встречаются боли в животе, расстройство стула, тошнота, рвота, образование желчных камней, воспаление поджелудочной железы.

Передозировка

По инструкции при однократном приеме высоких доз возможно появление головной боли, рвоты, диареи, обезвоживания, судорог, нарушения сознания, болезненности костей, сыпи.

При хроническом гипервитаминозе наблюдается слабость, отсутствие аппетита, сухость кожи и слизистых, выпадение волос, нервозность, оранжевые пятна на коже, боль в костях, жажда, учащен