Витамин е и его дозировка

Для чего нужен данный витамин организму. Инструкция по приему добавки в капсулах. Необходимая дозировка при различных заболеваниях.

Витамин Е в капсулах — широко известная форма добавки, покрывающая дефицит токоферола в организме. Главные преимущества капсульной формы — простота применения, высокая усвояемость и эффективность. Врачи уверяют, что капсулы и инъекции почти ничем не различаются по эффективности, зато с дозировкой и приемом проблем меньше.

Также важно знать следующие моменты:

• действие токоферола;
• особенности дозировки для женщин и мужчин;
• противопоказания;
• побочные эффекты и прочие нюансы.

Чем полезен токоферол?

После поступления в желудок в среднем усваивается половина витамина E. Он разносится по организму к самым удаленным клеткам нашего тела при помощи особых транспортных белков. Предельный уровень токоферола в крови достигается через четыре часа с момента приема. При наличии сбоев в метаболических процессах перенос может происходить медленнее. Далее вещество накаливается в следующих «участках» тела:

• жировой ткани:
• половых и эндокринных железах;
• печени;
• надпочечниках.

Для чего полезен витамин Е? Здесь стоит выделить следующие направления:

1. Мочеполовая система. Токоферол считается одним из главных элементов, способствующих восстановлению и нормализации работы данной системы. Главное действие направлено на решение следующих задач:
   • восстановление репродуктивной функции;
   • повышение уровня либидо;
   • улучшение самочувствия при предменструальном синдроме;
   • увеличение вероятности зачатия и полноценного развития плода в утробе.
2. Сердце и опорно-двигательный аппарат. Действие токоферола также направлено на решение следующих задач:
   • предотвращение возникновения тромбоза;
   • укрепление мышечных волокон, повышение выносливости, устранение вероятных судорог;
   • облегчение протекания воспалительных или инфекционных болезней.
3. Иммунная система, кожные покровы и слизистая. Нельзя не отметить и следующие положительные действия элемента:
   • защита кожи от старения (при регулярном приеме повышается ее упругость, мягкость);
   • стимуляция иммунной системы;
   • ускорение регенерации кожных покровов;
   • облечение симптомов диабета.

Показания к применению

Благодаря многогранности действия, токоферол пользуется широким спросом. Зная, как правильно принимать витамин Е, удается укрепить здоровье и вылечить серьезные заболевания. Так, врачи часто назначают его в следующих случаях:

• дефицит витамина;
• чрезмерные физические нагрузки;
• бесплодие;
• инфекции или воспаления на коже;
• нарушение работы позвоночника или других отделов опорно-двигательного узла;
• помощь в восстановлении после операционного вмешательства;
• устранение воспалительных процессов суставов и связок;
• восстановление после болезней;
• воспалительные заболевания (играет роль мощного антиоксиданта);
• низкая подвижность сперматозоидов;
• замедление процесса старения.

Чем полезен витамин Е в капсулах для женщин? Здесь токоферолу также есть чем похвастаться:

• он облегчает состояние при климаксе;
• снижает вероятность выкидыша;
• нормализует цикл менструации;
• положительно влияет на формирование яйцеклетки и фиксацию эмбриона (полезно при зачатии);
• нормализует работу яичников и повышает их активность.

Токоферол часто назначается при заболеваниях кожи (псориаз, дерматиты), при эпилепсии и при нарушении работы мужских половых желез. Если следовать рекомендациям врача, то эффекта можно добиться через несколько недель после начала приема.

Суточная норма

Теперь стоит рассмотреть не менее важный момент: как пить витамин Е в капсулах с позиции дозировки. Здесь рекомендации следующие:

• При антиоксидантном лечении порция в сутки должна составлять 200-400 мг.
• Прием с целью профилактики и лечения патологий ребенка в утробе матери — 150-200 мг. Частота приема — раз в сутки.
• Во избежание выкидыша дозировка должна составлять 100 мг токоферола. Частота приема — 1-2 раза в день, а продолжительность курса — 10-14 дней.
• При появлении проблем с опорно-двигательным препаратом рекомендуется применять добавку в течение 30-60 дней. Дозировка — 100 мг. Весь период прохождения курса прием производится один-два раза в сутки.
• В случае сбоев в менструации рекомендуется 350-400 мг токоферола в день. Для достижения наибольшей эффективности стоит провести 5-6 курсов.
• Проблемы с глазами и кожными покровами решаются путем назначения витамина в дозировке 100-200 мг с частотой приема 1-2 раза в сутки. При этом рекомендуется совмещать добавку с витамином А.
• Устранение эндокринных расстройств возможно путем приема 400-500 мг вещества в день.
• При диагностировании импотенции количество витамина должно составлять 200-300 мг в день. Продолжительность приема — месяц.

Побочные действия

Выше рассмотрено, для чего принимают витамин Е в капсулах. Но несмотря на пользу токоферола, злоупотреблять его приемом не стоит. В процессе употребления возможны следующие побочные эффекты:

• появление сильной усталости;
• аллергические реакции;
• тошнота;
• тромбофлебит;
• диарея;
• головокружение.

Нельзя забывать и о риске передозировки, которая может проявиться:

• головной болью;
• ухудшением зрения;
• диареей.

В случае превышения принятой нормы высок риск нарушения гормонального обмена, расстройства половой функции, почечной недостаточности, сепсиса.

Как принимать?

Несмотря на удобство и популярность капсульной формы, стоит знать, как правильно ее принимать. Инструкция в этом отношении гласит следующее:

• Прием осуществляется только по факту рекомендации врача и в строго обозначенной дозировке.
• Правильный прием подразумевает пероральное употребление.
• Время — после еды. При этом капсула должна запиваться большим объемом жидкости. Разжевывать ее запрещено (если иного не прописано в инструкции).

Препараты с витамином Е

При недостатке токоферола полезно внести в рацион качественный витаминный комплекс. Здесь можно выделить следующие варианты:

• Витрум — действенная добавка, которая считается одной из лучших среди витаминных комплексов. Ее рекомендуется пить для укрепления иммунной системы, стабилизации работы внутренних органов, повышения общего тонуса, улучшения состояния алкоголиков и наркоманов. Кроме того, Витрум полезен для женщин в период лактации, а также во время беременности. Соблюдение дозировки обязательно. В противном случае высок риск побочных эффектов — тошноты, проблем с сердцем, сбоев в работе женских половых органов.
• Зентива — нужный организму препарат, который выпускается в форме капсул разной дозировки — 100, 200 и 400 мг. Многие интересуются, как применять витамин Е от этого бренда. Как правило, добавка назначается в гинекологии для нормализации работы женской половой системы. Также она получила распространение в геронтологии и спортивной практике. Если верить инструкции, то суточная норма — 2-3 капсулы (при дозировке 100 мг).
• Аевит — препарат, в составе которого присутствуют витамины А и Е. Продолжительность курса — 30 дней. После прохождения первого этапа должен быть сделан перерыв сроком на три месяца. Отклоняться от инструкции допускается, но только при согласовании с врачом.
• Витаминель — комбинированный препарат, в котором нашлось место двум элементам — ретинолу и токоферолу. Назначается добавка при заболеваниях кожи и проблемах со зрением. Кроме того, прием способствует нормализации работы сердца и улучшению состояния при вынашивании ребенка. Часто комплекс рекомендуется детям до 14-ти, а также людям с расстройствами ЖКТ и холециститом.

Нутриент называют «витамином молодости», так как это мощный антиоксидант, предупреждающий процессы старения. Однако борьба с морщинками – не единственное его полезное свойство. Каждому человеку, который хочет оставаться молодым и здоровым как можно дольше, следует знать, чем полезен и как принимать витамин Е в профилактических и лечебных целях.

Показания к назначению

Витамин Е, называемый в медицине токоферол ацетат, представляет собой жирорастворимое вещество. Как нужно принимать витамин Е – это зависит от показаний, которых достаточно много. Больше всего его содержится в растительных маслах. В среднем, на 100 мл приходится около 50-70 мг токоферола, поэтому не сложно рассчитать, сколько пить масла, чтобы получить витамин Е в нужном количестве.

Он относится к нутриентам, которые рекомендованы для профилактики всем без исключения, вопрос стоит лишь в дозировках витамина Е, так как избыток этого вещества может негативно казаться на общем самочувствии.

Основные показания:

• беременность;
• гормональный дисбаланс у женщин;
• вегетативные нарушения;
• заболевания крови;
• несбалансированное питание;
• неврологические заболевания;
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• патологии слизистой желудка и кишечника;
• заболевания органов зрения;
• болезни легких;
• профилактика варикоза;
• болезни кожи (в т.ч. псориаз);
• заболевания мужской мочеполовой системы.

Подробнее о показаниях витамина Е написано в официальной инструкции.

Для профилактики пить его рекомендовано спортсменам, женщинам всех возрастов и мужчинам, которые хотят как можно дольше оставаться в форме. Нутриент укрепляет иммунную систему, но для этого рекомендуется пить витамины Е и С вместе, в составе специальных комплексов.

Взрослым людям токоферол необходим для нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы. Применение витамина Е оправдано при стрессе, так как он улучшает работу нервной системы.

Детям вещество крайне необходимо в период роста. Оно положительно влияет на развитие скелета и мышечной ткани, принимает участие в обмене веществ и стабилизирует гормональный фон, что особенно важно для подростков. Исследования показывают, что регулярный прием рекомендованной суточной дозы влияет на работу головного мозга, улучшая концентрацию внимания и память.

Пожилым людям рекомендуется употреблять этот нутриент для снижения риска развития гипертонической болезни и атеросклероза сосудов, а также при болезнях суставов. Он стабилизирует артериальное давление и повышает эластичность стенок сосудов, однако, о том, как пить таблетки витамина Е в этом случае, нужно проконсультироваться с терапевтом или кардиологом.

Роль в работе репродуктивной системы

Токоферол рекомендован женщинам всех возрастов. Это объясняется спецификой влияния нутриента на репродуктивную систему и выработку половых гормонов. Он способствует:

• нормализации менструального цикла;
• уменьшению проявлений предменструального синдрома;
• профилактике мастопатии;
• стабилизации гормонального фона.

Его следует принимать женщинам, которые не могут забеременеть. Наличие проблем с зачатием, угроза выкидыша или невынашиваемость в прошлом – все это показания для назначения добавки.

Препарат известен как средство против синдрома поликистозных яичников и гормональных сбоев. При наступлении климакса лекарство помогает предотвратить приливы, набор веса, потерю эластичность кожи. Также этот нутриент снижает риск развития остеопороза и положительно влияет на состав крови, поэтому применяется при анемии.

Мужчин также не обошло стороной положительное влияние токоферола на репродуктивную систему. Его следует применять при проблемах с потенцией, особенно обусловленных нарушением кровообращения в органах таза вследствие болезней сердца и сосудов. Нутриент нормализует выработку половых гормонов и улучшает сперматогенез, тем самым помогая зачать здорового ребенка.

Хорошая новость для мужчин: витамин является мощным простатопротектором, тем самым снижая риск развития простатита и застойных явлений в органах таза, связанных с этим заболеванием. Его назначают пожилым мужчинам против аденомы простаты. Прием токоферола – это залог крепкой эрекции до самой старости.

Польза для спортсменов

Прием витамина Е позволяет добиться отличных результатов в бодибилдинге и похудении. Это пойдет на пользу как профессиональным спортсменам, озабоченным наращиванием мышечной массы, так и тем, кто ходит в тренажерный зал для уменьшения жировой прослойки. В первом случае, польза проявляется в улучшении эластичности мышечных волокон – регулярное применение избавляет от спазмов в мышцах, с которыми сталкивается каждый бодибилдер.

При похудении нутриент поможет добиться поставленной цели в кратчайшие сроки, так как ускоряет метаболизм. Одновременно с этим, добавка повышает сопротивляемость стрессам и укрепляет нервную систему, помогая телу быстрее восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок. Витамин Е увеличивает выносливость сердца, а для продуктивных кардиотренировок это очень важно.

Сохранение молодости

Помимо положительного влияния на здоровье, токоферол стоит на страже красоты. Полезные свойства:

• укрепляет волосы;
• повышает эластичность кожи;
• уменьшает мимические морщины;
• улучшает цвет лица.

Он помогает бороться с угревой сыпью и является отличной профилактикой алопеции (облысения). В косметологии масляный раствор рекомендовано применять наружно – его можно добавлять в маски и кремы, однако, пероральное употребление оказывается более эффективным для профилактики увядания кожи, ведь витамин Е оказывает комплексное действие на организм изнутри.

Рецепт питательной маски для рук: смешать ложку меда, масла оливки и добавить четверть маленькой ложки масляного раствора токоферола. Нанести на кожу рук, сверху надеть перчатки из хлопка и оставить на полчаса. Отзывы свидетельствуют, что такая простая маска обеспечит нужное питание коже за одно применение, и спасет даже сильно обветренные руки.

Подробнее о пользе добавки для красоты и здоровья просто и доступно рассказано в видео:

Меры предосторожности и противопоказания

Как пить витамин Е – это зависит от показаний. Однако прежде чем покупать капсулы, нужно ознакомиться с мерами предосторожности, ведь это биологически активное вещество, которое при неправильном приеме может навредить здоровью.

Абсолютные противопоказания:

• индивидуальная непереносимость;
• кардиосклероз;
• гиперактивность щитовидной железы (тиреотоксикоз);
• недавно перенесенный инфаркт миокарда.

У некоторых форм выпуска есть еще одно противопоказание – детский возраст до 12 лет. Здесь все зависит от дозировки витамина Е, ведь норма потребления для детей иная. Чтобы не навредить здоровью ребенка, необходимо проконсультироваться с педиатром.

При беременности и кормлении грудью принимать капсулы можно, но исключительно по назначению и под контролем врача.

Дело в том, что биоактивный нутриент преодолевает плацентарный барьер и оказывает влияние на плод. Здесь необходимо правильно подобрать дозу таким образом, чтобы не спровоцировать гипервитаминоз плода. Так как токоферол проникает в грудное молоко, во время лактации его необходимо принимать с осторожностью.

Дозировки для профилактики

Прежде чем разобраться, как правильно принимать витамин Е, нужно знать, какие формы выпуска представлены в аптеках. Он выпускается в трех формах – капсулы, жевательные таблетки и жидкая маслянистая форма (она и называется токоферола ацетат). На упаковке лекарственного средства можно увидеть странную маркировку, которая часто вызывает ряд вопросов – D, DL, RRR. Этими буквами указано происхождение активного вещества. Буквы «D» и «RRR» указывают на то, что в упаковке содержится натуральный альфа токоферол. Буквами «DL» обозначается синтетический нутриент, содержащий восемь изомеров.

Отличия синтетического препарата от натурального – более дешевое производство, что сказывается на цене, в результате такой нутриент стоит в 3-4 раза дешевле натурального альфа токоферола. Однако синтетические добавки немного уступают по эффективности, ведь усваиваются хуже.

Если есть возможность, рекомендуется остановить выбор на препарате с пометкой «D», «DDD» или «RRR» на упаковке.

Необходимая доза витамина Е в сутки зависит от возраста и других факторов:

Во время климакса рекомендовано принимать повышенную дозу витамина Е (10 мг) в течение нескольких недель, но точный режим дозирования подбирается врачом в индивидуальном порядке.

Суточная доза препаратов витамина Е для мужчин может быть увеличена при развитии простатита или возникновении проблем с эрекцией, в том числе при наступлении андропаузы. В терапии некоторых заболеваний используют высокие дозы витамина Е, тогда норма может повышаться до 100 мг в сутки и больше.

Использование препарата в бодибилдинге стимулирует повышение уровня тестостерона, что положительно сказывается на общей выносливости спортсмена и скорости набора мышечной массы. Для этого практикуется назначение больших доз – от 100 мг в сутки.

Важно! Разные популярные источники противоречат друг другу. В Европе доза в 300 мг установлена как максимально допустимое количество для взрослого человека, в Америке утвержден безопасный прием препаратов витамина Е до 900 мг в сутки. Решив начать принимать добавки с профилактической или лечебной целью, рекомендуется проконсультироваться с врачом о допустимых дозах.

О том, как правильно пить витамин Е, сказано в инструкции к каждому аптечному препарату: сразу после еды, запивая капсулу достаточным количеством воды. Разжевывать капсулу не нужно. В течение 2-3 часов после приема нужно воздержаться от еды. Инструкцию рекомендуется не выбрасывать сразу, ведь если пациент забудет, как нужно применять витамин Е, она всегда поможет вспомнить.

Дозировки для лечения

Официальная медицина рекомендует следующие дозировки (в мг):

• 100 в сутки в первом триместре беременности;
• 400 через день со второй половины цикла – при сбое менструального цикла;
• 300 в день при ревматоидном артрите (курс – 2-3 недели);
• 300 витамина Е для защиты печени при гепатите (в течение нескольких месяцев);
• 200 в день на протяжении 28 дней при псориазе;
• 200 в сутки при импотенции (курс применения – месяц).

Если врач назначил витамин Е для лечения, сколько принимать добавку будет зависеть от показаний к назначению. Иногда достаточно короткого курса (2-3 недели), но для лечения ряда заболеваний принимать нутриент придется долго (1-4 месяца). Как профилактическое средство, рекомендуется принимать токоферол в наименьшей терапевтической дозе в течение 2-4 недель. Прием можно повторять дважды в год.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Прием препаратов витамина Е хорошо переносится организмом. Длительный прием больших доз (до 800 мг) может привести к следующим негативным реакциям:

• аллергия;
• жидкий стул;
• головная боль;
• слабость;
• сонливость.

Значительная передозировка в течение длительного периода может стать причиной развития гормонального сбоя, нарушения работы щитовидной железы, тромбофлебита.

На время приема добавки следует отказаться от алкоголя, так как спиртные напитки препятствуют усваиванию нутриента, таким образом нивелируя полезные свойства этого вещества.

Прежде чем начать прием, следует исключить риск индивидуальной непереносимости. Как долго можно безопасно принимать пациенту витамин Е – зависит от возраста, дозировки и показаний.

Лекарственное взаимодействие

Нельзя принимать лекарство с препаратами железа, серебра и антикоагулянтами прямого действия. Железо увеличивает потери нутриента организмом, препараты серебра снижают скорость усваивания активного вещества добавки, а применение вместе с антикоагулянтами повышает риск развития внутренних кровотечений.

При приеме отмечается повышение терапевтического действия глюкокортикостероидов и нестероидных противовоспалительных средств, лучше усваивается ретинол.

Одновременное употребление витаминов Е и С усиливает антиоксидантное действие и положительное влияние на иммунитет. Такая комбинация рекомендована женщинам для улучшения состояния кожи и нормализации выработки половых гормонов. Женщинам старше 45-50 лет долго принимать эти два средства нельзя из-за риска вымывания кальция и развития остеопороза.

Следует знать, как лучше употреблять токоферол, чтобы витамин Е проще усваивался. Рекомендуется принимать капсулу спустя полчаса после употребления орехов, растительных масел и любой другой жирной пищи.

Где лучше купить добавки

Выбирая препарат для профилактического или лечебного приема, лучше отдавать предпочтение натуральному средству. Проблема заключается в том, что стоимость такой добавки в аптеках «кусается», поэтому многие вынуждены экономить на своем здоровье, покупая дешевые синтетические нутриенты.

Выход есть – сайт iHerb! Главное преимущество сервиса – работа с лучшими европейскими и американскими производителями напрямую, что позволяет предлагать продукцию по более низким ценам. В результате стоимость натурального средства на айХерб приравнивается к цене синтетического от известного производителя, который можно купить в любой аптеке.

На сайте представлено подробное описание к продукции, а посетители охотно оставляют отзывы, что помогает подобрать идеальную добавку с учетом собственных потребностей.

Бонус для наших читателей – дополнительная скидка на первую покупку.

Чтобы сэкономить -10% при заказе, достаточно ввести промокод AGK4375 в поле при оформлении либо просто перейти по этой ссылке.

На сайте представлены капсулы витамина Е в разных дозах. Токоферол в капсулах или жевательных таблетках станет отличным помощников в борьбе за красоту и здоровье. Зная, как нужно принимать препараты витамина Е, рекомендуется быть осторожными и не превышать рекомендованных дозировок.

А вы тоже считаете, что прием токоферола необходим каждой женщине? Давайте обсудим это в комментариях.