Витамин е для чего нужен организму мужчины в каких продуктах
О женском здоровье говорят много, но не нужно забывать, что представители противоположного пола не страдают от недостатка питательных веществ. Витамин Е для мужчин так же важен как и для женщин. Безусловно, его воздействие отличается от того, как вещество воспринимается женским организмом. Потому разберемся, что такого особенного в этом элементе и выясним, для чего нужен витамин Е мужчинам.
Очень часто мужчины не обращают внимания на недомогание и списывают его на усталость, завал на работе или несвежий обед. Но важно вовремя выяснить причины плохого самочувствия, ведь нехватка витамина Е вызывает у мужчин не только плохое самочувствие, но и нарушает гармонию в организме. Мужскому организму тоже необходим весь комплекс витаминов и микроминералов, чтобы все функции работали исправно. Достаточное потребление полезных веществ обеспечивает хороший эмоциональный фон, стрессоустойчивость и слаженную работу органов, что улучшает уровень жизни.
Польза витамина Е
Прежде всего, еще на момент развития человека, без этого вещества невозможен рост, развитие и правильное функционирование нервной и других систем организма.
Общие свойства витамина Е для человеческого организма составляют целый перечень полезного воздействия:
- Витамин Е нашел применение очищении организма. Он особенно ценен благодаря антиоксидантному действию и защите клеток от вредоносного влияния.
- Благотворно сказывается витамин Е на состоянии кожи. Если женщины стараются с помощью насыщения веществами сохранить тонус, то польза витамина Е для кожи мужчин тоже немаловажна. Он улучшит заживление, уменьшит шрамы и рубцы.
- Замедление естественных процессов старения клеток и повышенная восстанавливаемость поможет избежать возрастной пигментации.
- Иммунная система станет значительно крепче, если вы проследите за достаточным количеством питательных веществ в вашем организме.
- Помимо прочего, это вещество снижает уровень сахара в крови – полезное свойство для людей склонных или больных диабетом.
- Нормализует уровень давления и улучшает кровоток в организме.
- Обеспечивает хорошую форму. С витамином Е вам обеспечены и развитая мускулатура, и стабильное эмоциональное состояние.
- Еще одна интересная особенность – витамин А гораздо лучше усваивается вместе с витамином Е.
- Более того, ученые доказали, что витамин Е оказывает противораковое воздействие.
Схожее влияние вещество оказывает на тело любого человека. При этом существует большое расхождение в особенностях его воздействия на каждый отдельный организм.
За что отвечает витамин Е в организме мужчины?
Многие знают, что витамин Е полезен для женского организма во время беременности и периода грудного вскармливания. Но для чего полезен витамин Е для мужчин? Итак:
- без участия этого вещества не может происходить синтез гормонов. Потому очень важен уровень витамина Е для мужчины при планировании беременности. Одно из соединений витамина (токоферол) отлично справляется с защитой от разрушений молекул тестостерона. Таким образом, улучшается гормональный фон и качество семенной жидкости;
- еще одно полезное свойство витамина Е для организма мужчины – влияние на циркуляцию крови, ведь от хорошего кровотока зависят функции половой системы;
- прием витамина Е часто назначается в комплексе с другими процедурами в ходе лечения бесплодия. Мужчины часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если соблюдать норму витамина Е, то для мужчин снижается риск образования бляшек, тромбов и вероятность инфаркта;
- если регулярно принимать витамин Е, уменьшается вероятность возникновения рака простаты у курильщиков. Особенно высокие показатели успеха у тех, кто прекратил курить до начала лечения. Также снижается риск смерти от рака мочевого пузыря;
- благодаря особенностям этого вещества, можно также предотвратить или уменьшить проявление уже возникшей катаракты. Для этого стоит принимать комплекс из витамина Е, А, С, меди и цинка. Таким образом, возрастные изменения в глазной сетчатке замедляются.
Если у вас много лишнего веса и имеется риск заболеть диабетом, витамин Е поможет контролировать выработку инсулина. Чтобы распознать недостаток этого важнейшего вещества, обратите внимание на свое самочувствие.
Признаки дефицита витамина Е в организме
Несмотря на то, что это вещество, как и любой другой витамин, накапливается в теле, организм расходует его и выводит. Потому важно регулярно пополнять эти запасы, чтобы избежать истощения. Если это уже произошло, вы заметите изменения в своем теле, которые дадут понять, что присутствует дефицит питательных веществ. Разобраться помогут признаки:
- нарушение обменных процессов;
- боли в печени;
- частые мигрени;
- снижение тонуса мышц;
- ухудшение работы сердца;
- снижение либидо;
- нарушения в работе половой системы;
- нарушение внимания;
- малокровие;
- нарушение в усвоении витамина А и наличие признаков его недостатка;
- апатия;
- постоянное чувство усталости.
Дефицит может возникнуть из-за неправильного или однообразного питания, злоупотребления алкоголем, постоянного стресса или просто тяжелой физической нагрузки. Справиться с нехваткой витамина Е помогут полезные вещества в капсулах или внесение изменений в рацион для мужчин.
Где содержится витамин Е?
По большей части, витамины поступают в тело человека с пищей. Во время процесса пищеварения они усваиваются организмом и накапливаются. Так как витамин Е – жирорастворимый, большое его количество находится на сохранении в жировой ткани.
Чтобы увеличить поступление и обновление истощенных запасов витамина Е, введите в свой рацион такие продукты:
- масло сливочное и растительное (это может быть подсолнечное, кукурузное, кунжутное, оливковое и другие);
- орехи (грецкий, миндаль, кешью, лесной, арахис и т.д.);
- семечки (тыквенные, льняные, подсолнечника и прочие);
- печень;
- рыба и морепродукты;
- отруби и выпечка и хлеб из цельнозерновой муки;
- молоко и молочные продукты;
- яйца;
- шпинат;
- брокколи;
- бобовые;
- морковь;
- зелень.
Особенно полезны эти продукты в сочетании с витаминами А и С.
Если же вы не хотите привнести продукты животного происхождения в свой рацион из-за диеты, имеете особые предпочтения в еде, то вам помогут витаминные комплексы.
Какой витамин Е лучше: из лекарств или из пищи?
Химическая формула качественных витаминов ничем не отличается от веществ, которые вы потребляете с пищей. Количество лекарственного вещества, витаминов в частности, измеряют с помощью международных единиц (МЕ). Если вы хотите знать, сколько мужчине нужно витамина Е, то суточная доза должна составлять 10 МЕ.
Но при покупке комплекса в аптеке не забудьте проверить упаковку. Синтетические витаминные комплексы содержат пометку «dl», а натуральные – «d». От этого зависит дозировка витамина Е, которая необходима для мужчин. Концентрация в синтетическом варианте выше, а неправильные пропорции могут привести к гипервитаминозу. Он не несет за собой страшных последствий, но повлечет за собой переутомление и головные боли, от которых вы хотели избавиться. К тому же возможен разлад пищеварительной системы и двоение в глазах. Потому тщательно соблюдайте предписанную дозировку витамина Е, чтобы не навредить организму.
Что делать при нехватке витамина Е у мужчин
Несмотря на то, что витамин Е нетоксичен, он является лекарственным средством. Не занимайтесь самолечением, а обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией. Это не займет много времени, но в разы улучшит результат приема медикаментов:
- Посетите терапевта и расскажите ему о проблеме. После этого он сможет выписать вам направление на анализ.
- Сдайте анализ. Он поможет выявить настоящую причину недуга. Порой это может быть не дефицит витаминов, а какая-то другая причина.
- Если проблема была именно в недостатке питательных веществ, доктор пропишет вам витамин Е, расскажет о дозировке для мужчин и объяснит, как принимать лекарство.
- Обычно для повышения уровня полезного элемента назначается дозировка, оптимальная для того, чтобы вернуть показатели в норму, но во время лечения заболеваний доза в сутки может быть увеличена.
- Если у вас наблюдается недостаток не только витамина Е, но низок уровень и других элементов, вам могут прописать комплекс.
- Ни в коем случае не превышайте срок приема лекарства, предписанный врачом. Он составляет от одного до двух месяцев. Так как витамины имеют свойство накапливаться, не вызывайте гипервитаминоз.
- При приеме витаминного комплекса обратите внимание на то, чтобы витамины жирорастворимые (А, Е) и водорастворимые (витамины группы В) не соседствовали. Их лучше принимать порознь, оставив небольшой временной промежуток.
Не стоит самостоятельно прописывать себе лечение. Но и беспокоиться о гиповитаминозе не стоит. Достаточно придерживаться предписаний врача, чтобы держать организм здоровым и тонизированным. Следите за своим состоянием, соблюдайте правильное питание, наполняйте свое меню разнообразными продуктами и будьте подвижны.
Источник
Современный ритм жизни редко дает возможность занятому человеку своевременно обращаться за медицинской помощью при определенных недомоганиях. Практически все неприятные симптомы люди списывают на усталость и просто купируют их обезболивающими средствами. На самом деле такое решение является абсолютно неправильным, ведь даже за безобидными, казалось бы, ощущениями дискомфорта могут скрываться проблемы, которые при длительном игнорировании способны развить в организме серьезные нарушения работы. Так, среди мужской части населения очень часто за симптомами усталости и недомогания скрывается обычный недостаток витамина Е.
Для мужчин данное соединение является очень значимым, поскольку во многом контролирует состояние работы репродуктивной функции.
Причины гиповитаминоза
Недостаток в определенных компонентах для организма проявляется чаще всего из-за несбалансированного питания. На это, опять же, влияет ритм жизни большей части населения. Кроме того, мужскому организму при регулярных тяжелых физических нагрузках требуется большое количество токоферола, обеспечить который только продуктами питания получается очень редко. Чтобы состояние здоровья мужчины всегда находилось в норме, следует своевременно начинать принимать витаминные комплексы.
Свойства токоферола
Чтобы понять, чем полезен витамин Е для мужчин, необходимо разобраться в его общих характеристиках. Итак, данное соединение:
- способствует нормализации кровообращения;
- препятствует образованию холестериновых бляшек;
- ускоряет процесс обновления клеток;
- укрепляет стенки сосудов;
- оказывает омолаживающий эффект на организм.
Исходя из этого можно понять, что польза витамина Е для мужчин просто неоценима. Он поддерживает работоспособность всего организма, препятствуя его преждевременному старению, укрепляя стенки мембран клеток. Очень важно и то, что токоферол в большой концентрации содержится в клетках предстательной железы, поэтому от него во многом зависит и репродуктивная функция. Данное соединение способствует нормализации гормонального фона у мужской части населения, защищает от негативного воздействия клетки тестостерона, улучшает качество спермы и оказывает общее антиоксидантное действие. Из этого следует выделить основные причины, требующие регулярного контроля витамина в организме.
Чем полезен витамин Е для мужчин?
Исходя из вышесказанного, важность токоферола для сильного пола проявляется:
- В нормализации работы половой системы.
- Также соединение способствует защите молекул тестостерона и нормализации гормонального фона мужчины.
- Витамин Е способствует улучшению клеточного дыхания во всем организме.
- Соединение укрепляет стенки сосудов, предотвращает появление холестериновых бляшек, способствует рассасыванию тромбов и улучшает кровообращение. Это особенно важно именно для мужчин, поскольку сильный пол более склонен к инфарктам и другим сердечным заболеваниям.
- Благодаря общему укреплению сосудистой системы улучшается кровообращение и в области малого таза, что важно для хорошей работы репродуктивной функции.
- Кроме того, соединение способствует естественному омоложению организма, благодаря предотвращению действия свободных радикалов.
Чем полезен витамин Е для мужчин еще? Конечно, тем, что принимает участие в синтезе не менее важного элемента – витамина А. Недостаток этого соединения также приводит к вялости, малокровию и появлению дисфункций различных важных систем организма.
Дозировка для приема
Минимальная доза витамина Е для мужчин в сутки составляет 10 мг. Именно такое количество токоферола следует принимать для поддержания нормализации работы организма здоровому человеку.
В случае обнаружения недостатка соединения врач назначает лечебную дозировку индивидуально для каждого пациента. Количество необходимого элемента при этом должно составлять не более 300-400 мг в сутки. Чаще всего назначается для мужчин витамин Е в капсулах, но препараты могут содержать нужное вещество и в форме инъекций.
Чтобы правильно определить необходимое количество токоферола для пациента, врачи рассчитывают дозировку по следующей формуле: на каждый килограмм веса по 0,3 мг вещества. Исходя из этого, можно легко определить, что для мужчины весом в 85 кг потребуется принимать ежедневно по 25,5 мг и так далее. Прием большей дозы витамина может спровоцировать в организме гипервитаминоз, что также негативно скажется на состоянии здоровья, но не обязательно сразу. Дело в том, что токоферол может накапливаться в организме и даже при незначительном превышении дозы длительное время способен проявлять определенные симптомы.
Правила приема
Соблюдать рекомендации по приему соединения не менее важно, чем дозировку витамина Е для мужчин. Дело в том, что токоферол относится к жирорастворимым соединениям, поэтому усваиваться в чистом виде без помощи дополнительных веществ просто не может. При приеме капсул в них уже содержится необходимый жир, а вот для качественного лечения инъекциями потребуется изменить еще и свой рацион, добавив в него масла и жиры.
Для усиления эффекта от вещества полезно принимать его и вместе с селеном или витамином А, а можно и с обоими соединениями сразу. Важно помнить, что неорганическое железо разрушает токоферол, поэтому при его приеме следует воздержаться от употребления препаратов с содержанием ферума.
Превышение дозы
Свойство витамина накапливаться в организме может быть чревато гипервитаминозом, но на практике мужчины редко чувствуют недомогания после приема. Конечно, такая статистика не дает никакой гарантии, что неприятные ощущения не появятся совсем, поскольку определенная незначительная часть пациентов все же жалуется на некоторые симптомы передозировки. Среди них:
- повышенная утомляемость;
- нарушение зрения;
- постоянное чувство усталости, даже после длительного отдыха;
- метеоризм;
- повышение артериального давления;
- сильные головные боли;
- тошнота;
- диарея.
Симптомы недостатка витамина
В общих чертах понятно, чем полезен витамин Е для мужчин, но не многие осознают серьезность ситуации и могут правильно определить, когда необходимого соединения в организме не хватает. Большинство симптомов начинают проявляться совершенно безобидно и часто списываются на банальную усталость.
Первыми «тревожными звоночками» для сильного пола являются быстрая утомляемость, снижение работоспособности, мышечная слабость и незначительная раздражительность. Если своевременно не отреагировать на данные симптомы, начитается потеря зрения, разрушение клеток печени, кожа теряет упругость, а костные ткани начинают размягчаться. Вместе с этим у мужской части населения проявляются нарушения половой функции, сперматозоиды теряют активность, человек становится раздражительным, нарушаются значительные нарушения функционирования нервной системы.
Для чего нужен витамин Е организму мужчины? Конечно для того, чтобы всего этого избежать. Кстати, симптомами гиповитаминоза на начальных стадиях могут быть онемение конечностей и временные нарушение координации. Также при нехватке токоферола в организме начинается преждевременная гибель красных кровяных телец.
Профилактические меры
Любую проблему легче предотвратить, поэтому чтобы не начинать серьезное лечение и не сталкиваться с проблемами мужского здоровья, рекомендуется изначально контролировать уровень необходимых соединений в организме и своевременно обращать внимание на возникающие симптомы. Лечение гиповитаминоза должно проводиться только под наблюдением специалиста, который сможет корректно определить необходимую в конкретном случае дозировку.
Регулярный прием токоферола в профилактических дозах необходим при интенсивных физических нагрузках у сильного пола. Также рекомендуется витамин Е для мужчин при планировании беременности, поскольку элемент провоцирует кровообращение в малом тазу.
Прием токоферола для потенции
Данное соединение способствует замедлению старения клеток всего организма, в чем ему помогает способность укреплять стенки сосудов и улучшать кровообращение. Таким образом, увеличивается количество дееспособных сперматозоидов, и вещество активно помогает в стимуляции репродуктивной функции. Витамин Е очень часто назначается специалистами и при лечении бесплодия у мужчин, поскольку его полезные свойства помогают восстановить гормональный фон и улучшить кровообращение в области малого таза.
Также токоферол способствует укреплению сердечной мышцы, что повышает работоспособность и выносливость всего организма. Благодаря замедлению старения витамин повышает и сексуальную активность.
Также соединение позволяет ускорять рост мышечной массы, что важно при усиленных тренировках, а общее укрепление сосудистой системы оберегает мужчину от инсультов и инфарктов.
Продукты с содержанием витамина
Исходя из вышесказанного понятно, для чего нужен витамин Е мужчинам, но из каких продуктов его можно получить в достаточном количестве, чтобы не приходилось потом принимать медикаменты? На самом деле токоферол найти в продуктах питания можно не часто. Его незначительное количество имеется в продуктах животного происхождения – печени, молоке и желтках яиц. Достаточную норму вещества имеют растительные продукты, но при этом только свежие. При заморозке овощи сохраняют только половину полезного элемента, а при консервировании он вообще улетучивается. Вообще любая термическая обработка негативно влияет на количество соединения в пище, что следует учитывать при приготовлении блюд.
Итак, получить полезный витамин Е можно из огурцов, моркови, редиса, лука, картофеля и листовой зелени. В небольшой концентрации вещество имеется в брокколи, шпинате, семечках, орехах и сливочном масле.
Наибольшее количество витамина сконцентрировано в растительных маслах, употребляя которые человек одновременно обеспечивает и хорошее усвоение вещества. Среди них кукурузное, оливковое и подсолнечное масла. Также богаты токоферолом овсяная крупа, кукуруза и проросшая пшеница.
Заключение
Важно знать, что для оптимального мужского здоровья необходимо вместе с витамином Е употреблять еще и калий, цинк, селен, магний. Только в комплексе витамины и минеральные вещества способны поддерживать здоровье на должном уровне.
Источник