Витамин д для людей пожилого возраста
Из этой статьи вы узнаете:
Для чего необходим витамин Д пожилым людям
Какова норма витамина Д для пожилых людей
Из-за чего происходит нехватка витамина Д
К чему приводят нехватка и переизбыток витамина Д у пожилых людей
Как восполнить недостаток витамина Д пожилым людям
Витамин Д для пожилых людей очень необходим, ведь если его показатель будет ниже нормы, то это может привести к проблемам со здоровьем. Как организм может получить витамин Д? Первый помощник – солнечный свет, далее – специальные добавки и диетические продукты. За счет употребления пищи с витамином Д снижается вероятность получения переломов, так как он укрепляет кости. Кроме того, снижается риск аутоиммунных заболеваний и возникновения некоторых видов рака. Витамин Д решит проблему с регулированием кровяного давления, избавит вас от депрессий.
Для чего необходим витамин Д пожилым людям
Данный витамин укрепляет кости, его выработка в организме человека зависит непосредственно от воздействия солнечных лучей на поверхность кожи. Кальций, который отвечает за прочность костей, и витамин Д прямо связаны друг с другом: первый усваивается организмом при наличии второго. Чтобы предотвратить боли в костях, мышечную слабость и какие-либо деформации скелета, необходимо, чтобы витамин Д был в норме, особенно это важно для пожилых людей.
Достаточное количество витамина Д содействует:
поддержанию двигательной функции мышц;
регулированию роста клеток;
эффективной борьбе с инфекциями;
снижению риска возникновения остеопороза и других заболеваний костей;
поддержанию физической мобильности пожилого человека и его самостоятельности;
снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета;
укреплению и сохранению зубов;
уменьшению риска переломов костей при падениях;
активизации работы мозга;
снижению вероятности развития болезни Альцгеймера;
скорому выздоровлению в больнице;
меньшей потере мышечной массы;
уменьшению вероятности заражения гриппом и снижению риска осложнений;
понижению потребности в антибиотиках.
Какова норма витамина Д для пожилых людей
Витамин Д для пожилых людей, начиная с 60 лет, рекомендуется употреблять в количестве 10–15 мкг (400–600 МЕ) в сутки.
На сегодняшний день уровень витамина Д, содержащегося в составе пищи, измеряют в микрограммах (мкг) или в международных единицах (МЕ). Одна международная единица приравнивается к 0,025 мкг. Отсюда получается, что 1 мкг соответствует 40 МЕ. Таким соотношением удобно пользоваться, если необходимо сделать перевод из одной единицы измерения в другую.
Однако есть люди, которым вышеуказанной дозы витамина Д будет недостаточно, ее нужно увеличить. К данной категории относятся те, кто:
живет в северных широтах, там, где короткий световой день и долгая полярная ночь;
проживает в областях, где сильно загрязнена атмосфера;
работает в ночную смену;
не встает из-за болезни и не выходит на свежий воздух;
имеет хронические заболевания и проблемы с кишечником, печенью, желчным пузырем и почками.
Нормой содержания витамина Д2 и Д3 в крови считается 10–40 мкг/л.
Людям, проживающим севернее или южнее 40-й параллели (так называемой красной зоны), витамин Д необходимо принимать дополнительно.
Солнечная инсоляция на территории России:
Для того чтобы получить информацию о концентрации витамина Д в составе крови, человеку необходимо сдать анализ на 25-гидроксихолекальциферол (25-ОН) – его вырабатывает печень, потом оно направляется в почки, где и активируется.
В крупных городах стран СНГ такой анализ крови не требует направления врача и сдается в частных лабораториях.
Причиной назначения анализа на определение концентрации витамина Д в крови, как правило, считается подозрение на рахит у детей, а также на остеомаляцию и остеопороз у взрослых. Помимо этого с его помощью можно диагностировать некоторые тяжелые заболевания. Именно посредством такого анализа подбирается необходимая дозировка биоактивных добавок и лекарств.
До того как начнете принимать витамин Д, обязательно сдайте кровь, а при необходимости повторите анализ. Потому что в зависимости от ситуации дозировка может быть увеличена или прием добавок вовсе будет отменен. Ни в коем случае не принимайте витамин Д3 или Д2 без надобности.
Как понять, что в организме пожилого человека не хватает витамина Д
Уровень витамина Д у пожилого человека может быть меньше, так как:
Организм пожилых людей вырабатывает витамин Д не так интенсивно (примерно в три раза меньше), как в молодости.
У престарелых людей чувствительность к витамину Д снижается.
Старикам свойственно большую часть времени проводить в помещении. А если они и выходят на свежий воздух, то из-за худшей, чем в молодости переносимости тепла и солнечного облучения больше находятся в тени.
Пожилому человеку свойственно одевать на себя больше одежды из-за боязни заболеть раком кожи, появления большего количества морщин либо избегая солнечных лучей после операции по удалению катаракты.
Зачастую уровень витамина Д в организме пожилых людей уменьшается за счет приема статинов, антидепрессантов, бета-блокаторов.
Такие заболевания, как остеопороз или диабет, как правило, также снижают концентрацию витамина Д в организме стариков.
Пожилым людям с избыточным весом витамин Д необходим в большем количестве из-за более быстрого его расходования.
Большинству людей престарелого возраста требуется магний, который способствует поддержанию витамина Д в организме в нужном для здоровья количестве.
В случае, когда пожилой человек страдает заболеваниями почек, из-за чего также снижается выработка витамина Д.
Биодоступность витамина Д в кишечнике с возрастом становится меньше.
Если пожилой человек живет на Севере, то в летний период он чаще всего не выезжает в южные и солнечные регионы (например, Крым и Краснодарский край).
Недостаток витамина Д в организме пожилых людей возникает из-за железодефицитной анемии.
Витамин Д принимают и в целях профилактики. Например, для предотвращения рахита у детей либо витаминодефицита у взрослых. В лечебных целях его прописывают в составе комплексной терапии самых разных болезней, которые сопровождаются нарушением костной структуры и низкой концентрацией кальция в крови. В чем отличие профилактического и лечебного приема витамина Д? Исключительно в дозировке. В лечебных целях препараты кальциферола необходимо принимать по 5000–10 000 МЕ (120–250 мкг) в день, в профилактических – 400–500 МЕ (10–12 мкг) в сутки.
Витамин Д пожилым людям рекомендован в следующих случаях:
при гиповитаминозе Д;
при переломе костей;
при медленном срастании костей;
при остеопорозе;
если по результатам анализа крови уровень кальция и фосфатов понижен;
при остеомиелите (воспалении костного мозга);
если у больного остеомаляция (размягчение костей);
если выявлен гипопаратиреоз или гиперпаратиреоз (недостаток или избыток гормонов паращитовидной железы);
при хроническом атрофическом гастрите;
при хроническом энтерите любой этиологии, в частности, при глютеновой энтеропатии, болезни Уиппла, болезни Крона, радиационном энтерите;
если больной страдает хроническим панкреатитом;
при туберкулезе;
при артрите;
при геморрагическом диатезе;
при поллинозе;
при заболевании псориазом;
при мышечной тетании;
во время климактерического синдрома у женщин.
Витамин Д для пожилых людей: нехватка и переизбыток в организме
Организм человека может страдать как от нехватки витамина Д, так и от его избытка. При нехватке возникает гиповитаминоз или дефицит. При избытке – гипервитаминоз или передозировка. Все эти заболевания возникают из-за нарушения работы различных органов, вызывая ряд заболеваний. Главное – не переусердствовать с употреблением витамина Д, не довести организм до передозировки.
При нехватке витамина Д кальций усваивается хуже, вымывается из костной структуры, и паращитовидные железы начинают вырабатывать паратгормон. В такой ситуации развивается гиперпаратиреоз, который приводит к ускорению процесса вымывания кальция из организма человека. Кости становятся хрупкими, искривляются за счет увеличения нагрузки, что приводит к различным нарушениям структуры скелета, а это уже проявления рахита. То есть при нехватке витамина Д развивается рахит.
Симптомы дефицита витамина Д (рахита) у пожилых людей:
остеомаляция (разжижение кости, из которой вымываются соли кальция, придающие костной структуре прочность);
остеопороз;
отсутствие аппетита;
нарушение сна;
чувство жжения во рту и в горле;
снижение веса;
ухудшение зрения;
недостаток сил, быстрая утомляемость;
гипергидроз (повышенная потливость);
повышенная ломкость волос и ногтей;
болевые ощущения в костях, в особенности в момент надавливания;
многократные переломы.
Как только кальциферол будет в достаточном количестве поступать в организм человека, нарушившийся баланс витамина Д восстановится.
На передозировку витамина Д также стоит обратить внимание – это опасно для всех органов и тканей организма. Избыточный витамин Д для пожилых людей грозит усиленным усвоением кальция из продуктов питания и последующим отложением в виде затвердевших солевых образований во всех тканях и органах. Совершается процесс кальцификации, органы и ткани перестают выполнять свои привычные функции. Передозировка кальция ведетт к микронекрозам и аритмиям из-за нарушений в работе сердца и нервной системе.
В каком виде принимать витамин Д пожилым людям
Витамин Д находится в следующих продуктах:
в печени морских рыб;
в жирных сортах рыбы, например, в лососе, сельди, скумбрии, тунце, окуне и др.;
в печени говяжьей, свиной;
в жирных сортах мяса, например, свинине, утятине и др.;
в икре рыб;
в яйцах;
в сливках молочных;
в сметане;
в растительном масле;
в водорослях;
в лесных грибах лисичках;
в дрожжах.
Именно эти продукты надо кушать пожилым людям.
Но если у вас избыточный вес, употребляйте вышеперечисленные продукты с осторожностью в силу их высокой калорийности и значительного содержания в них жиров.
Максимальное количество витамина Д вырабатывается при попадании солнечных лучей на кожу. Сохраняется он в организме значительно дольше, нежели тот, который употребляется нами с витаминными добавками или с пищей.
Самое благоприятное время для выработки витамина Д – с 10 до 15.00.
Если следовать рекомендациям, то необходимую порцию витамина Д в день можно получить, принимая солнечные ванны с открытым лицом и руками в течение 15–30 мин. В том случае, когда человек загорает полностью, находясь на море или работая в огороде, то полученное им количество витамина Д составит от 10 000 до 25 000 ЕД.
Не стоит бояться переизбытка витамина Д после долгого пребывания на солнце. Излишнее количество выведется из организма в виде неактивных метаболитов тахистерола и люмистерола.
Дольше пребывать на солнце рекомендовано людям, которые живут в северных широтах.
Витамин Д содержится в таких формах фармакологических препаратов, которые можно свободно приобрести в аптеках, как:
эргокальциферол – содержит натуральный витамин Д2;
холекальциферол – содержит натуральный витамин Д3;
кальцитриол – в нем содержится активная форма витамина Д3, полученная из натуральных продуктов;
кальципотриол (псоркутан) – есть синтетический аналог кальцитриола;
альфакальцидол (альфа Д3) – является синтетическим аналогом витамина Д2 (эргокальциферола);
натуральный рыбий жир – источник различных форм витамина Д.
Эти формы высоко активны, на их использование не распространяется никаких ограничений.
Фармакологические препараты делятся на однокомпонентные и многокомпонентные. В первом случае в них содержится только витамин Д, во втором – к нему добавляются минеральные вещества, как правило, кальций. И та, и другая группа препаратов поможет справиться с дефицитом витамина Д.
Врачи рекомендуют вместе с витамином Д принимать витамины А, Е, С, В1, В2, В6, а также пантотеновую кислоту и соли кальция и магния, так как они способствуют усвоению друг друга.
Витамин Д в виде таблеток, капель и драже, рекомендуется принимать пожилым людям во время приема пищи или сразу после него. Масляный раствор рекомендуют налить на кусочек черного хлеба и съесть.
Препараты, содержащие витамин Д, нельзя употреблять тем, у кого:
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
почечная недостаточность;
нефроуролитиаз (камни в почках);
хроническая сердечная недостаточность;
саркоидоз;
туберкулез легких в активной форме.
.
Источник
О пользе витамина Д, предупреждающего рахит у младенцев, знают все. Но не менее важен витамин Д для пожилых людей. Своей повышенной потребностью в этом гормоноподобном веществе «старый да малый» сходятся. Расскажем об эффектах солнечного витамина, или по-научному – кальциферола, в организме людей преклонных лет.
Чем полезен витамин Д для пожилых людей?
Общеизвестной аксиомой является польза витамина Д в деле усвоения кальция и укрепления костей, что особенно актуально для женщин в постменопаузе и мужчин 60–70 лет. Без него костный минерал попросту проходит транзитом, не усваиваясь в кишечнике.
Не только остеопороз – болезнь хрупких костей, но и суставные патологии – артрит, артроз, остеохондроз – могут быть связаны с недостатком кальциферола.
В соответствии с клиническими рекомендациями Российской ассоциации эндокринологов, препараты витамина D с кальцием эффективны для профилактики падений и переломов у людей в возрасте. Мета-анализ исследований о влиянии добавок витамина Д на уменьшение их риска у пожилых показал его 20%-е снижение, по сравнению с приёмом плацебо.
Но не одной лишь костно-суставной системе нужен этот нутриент. Витамин Д для пожилых людей – настоящая панацея и эликсир молодости. Повышать его стоит по целому ряду причин. Рецепторы к кальциферолу есть почти во всех тканях и органах. Он участвует в формировании важнейших белковых факторов, регулирующих пролиферацию (деление), дифференцировку (различение) и апоптоз (гибель) клеток самых разных тканей. Так что дефицит витамина Д «бьёт» не только по опорно-двигательному аппарату.
Его низкий уровень ведёт к развитию типичных для старшего возраста нарушений здоровья: аутоиммунных и эндокринных (гиперпаратиреоз) патологий, рака и иммунодефицитных состояний, обменных нарушений, росту инсулинорезистентности и риску диабета. Заболевания сердца и сосудов, депрессии, расстройства памяти и умственных способностей (деменция, болезни Паркинсона и Альцгеймера) также ассоциируются с дефицитом витамина Д.
Рекомендуемые дозы витамина Д для пожилых
Если взрослым людям с 18 до 50 лет для профилактики гиповитаминоза Д рекомендуется получать не менее 600–800 МЕ витамина D в сутки, то после 50 – не менее 800–1000 МЕ. Конечно, в эти рекомендуемые дозы входит и кальциферол, получаемые с продуктами питания.
С пищей максимум кальциферола можно получить, кушая жирные сорта рыбы (лосось – особенно дикий, сельдь, сом и др.) или облучённые ультрафиолетом грибы. Сметана, сливочное масло, сыр и желтки яиц тоже содержат его, но в очень скромных количествах.
Реальное поступление витамина Д в организм большинства пожилых людей с этими продуктами не велико. А если к этому плюсуется и малое время пребывание на солнце – дефицит витамина Д обеспечен. Однако крайне опасна и передозировка витамином Д, вызывающем при переизбытке токсическое действие на желудочно-кишечный тракт, нервно-мышечную систему, почки, сердце и другие органы. В каких же количествах нужен витамин Д для пожилых людей?
Так что, с учётом поступления части витамина с пищей, безопасным и эффективным препаратом витамина Д можно считать такой, который обеспечивает дополнительное его поступление в количестве 500–600 МЕ в день.
Однако при выявленном гиповитаминозе Д эта дозировка может в разы возрастать – но только под врачебным контролем! Так, по рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, при нарушенном усвоении или обмене витамина D, возможен его приём в дозах в два-три раза больше указанной. Может даже рекомендоваться 10-кратное увеличение суточной нормы кальциферола на фоне крайне низкого уровня витамина Д при ожирении, мальабсорбции (плохом всасывании в тонкой кишке) или приёме лекарств, нарушающих обмен витамина Д. При доведении кальциферола в крови до нормы (50–75 нмоль/л) осуществляется поддержание его нормального уровня путём приёма стандартных доз.
Как избежать болей в суставах?
О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…
Читать далее
Власть гормонов. Какие активные вещества регулируют восстановление хряща?
Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в…
Читать далее
Перелом голеностопного сустава. Как быстрее встать на ноги?
Перелом голеностопного сустава − одна из наиболее распространенных травм костей. Относится к числу сложных и потому требующих длительного лечения. При несвоевременно оказанной помощи или нарушении процесса реабилитации последствия могут быть очень тяжелыми, вплоть до инвалидности. Поэтому особый интерес вызывают новейшие средства для комплексной терапии подобных повреждений.
Читать далее
Пусть всегда будет солнце! Для чего нужен витамин Д?
Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для…
Читать далее
Навигация по записям
Источник