Витамин д боли в коленях

Витамин D и ваше здоровье

Витамин D назван витамином солнечного света по уважительной причине. Не только ваше тело делает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца, мы также знаем, что витамин D может предотвратить многие проблемы со здоровьем.

Витамин D является естественным соединением, которое регулирует использование организма кальция и фосфора. Это важно для образования костей и зубов.

Поскольку витамин D настолько важен для роста кости, некоторые исследователи задаются вопросом, могут ли добавки помочь боли в суставах.

РекламаРеклама

Исследование

Поддерживает ли исследование витамин D как средство для боли в суставах?

Небольшое исследование пяти людей с дефицитом витамина D отметило, что симптомы боли исчезли, когда участники принимали добавки витамина D. Другое исследование показало, что взрослые с дефицитом витамина D, возраст старше 50 лет, чаще развивают боль в суставах тазобедренного сустава и коленного сустава. Исследование также отметило, что боль, скорее всего, ухудшится, если дефицит не будет лечиться.

В другом исследовании были изучены уровни витамина D у людей с ревматоидным артритом (РА), аутоиммунное состояние, которое заставляет организм атаковать свои суставы. Исследование показало, что у большинства участников были низкие уровни витамина D. Исследователи пришли к выводу, что низкие уровни витамина D являются осложнением РА. Другие исследования пришли к выводу, что люди с РА имеют низкий уровень витамина D от своих кортикостероидных препаратов.

Однако исследование женщин в постменопаузе (группа, которая часто испытывает боль в суставах) обнаружила, что прием ежедневных витаминов D3 и добавок кальция не улучшает боль в суставах.

Преимущества

Зачем нам нужен витамин D?

Возможно, самым известным преимуществом витамина D является то, что он укрепляет кости и зубы. До того, как витамин D регулярно добавлялся к пище, например молоко, дети подвергались риску заболевания, известного как рахит.

У взрослых, витамин D защищает от остеомаляции (мягкие кости) и остеопороза (потеря костной массы). Люди с дефицитом витамина D более склонны испытывать инфекцию и резистентность к инсулину. Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с заболеванием коронарной артерии. Однако для подтверждения ссылки недостаточно исследований.

РекламаРеклама

Предотвращение

Как я могу предотвратить дефицит витамина D?

Для большинства людей рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ). Детям до 1 года требуется всего 400 МЕ, а взрослым старше 70 лет должно быть 800 МЕ. Чтобы получить рекомендуемое суточное пособие, убедитесь, что вы едите правильные продукты и получаете приличный солнечный свет.

Ешьте правильные продукты

Еда — лучший способ получить витамин D. Рыба, молочные продукты и обогащенные злаки — хорошие источники.

Источники витамина D

Пища	МЕ за порцию
Меч-рыба, приготовленная, 3 унции	566
Лосось (красная), приготовленная, 3 унции	447
Тунец рыба, консервированная в воде, осушенная, 3 унции	154
Апельсиновый сок, обогащенный витамином D, 1 стакан	137
Молоко, обезжиренное, пониженный жир и цельное, витамин D-укрепленный, 1 чашка	115-124
Йогурт, укрепленный	80
Печень, говядина, приготовленная, 3 унции	42
Яйцо, 1 большое	41

Получите солнечный свет Солнце является вторым значимым источником витамина D. Ультрафиолетовый свет начинает химическую реакцию на коже, которая вырабатывает полезную форму витамина D. Сколько витамина D вырабатывает ваше тело с окружающей средой, и насколько хорошо ваша кожа поглощает витамин D. Те, у кого более темная кожа, требуют больше внимания на солнце.

Правильная доза солнечного света для получения витамина D трудно оценить. Однако, в зависимости от цвета кожи и того, насколько хорошо вы поглощаете витамин D, проведите около 5-30 минут воздействия между 10 а. м. до 3 стр. м. не реже двух раз в неделю. Воздействие должно быть на вашем лице, руках, ногах или спине, без солнцезащитного крема. Солнцезащитные кремы с коэффициентом защиты от солнца (SPF) с 8 или более высокомолекулярными ультрафиолетовыми лучами, продуцирующими витамин D. Для некоторых людей может потребоваться дополнение, независимо от количества времени на солнце. Поговорите со своим врачом о ваших витамина D.

Если вы работаете на офисной работе или живете в зоне, где мало солнца, подумайте о замене лампочек в вашем доме лампами с витамином D.

Токсичность

Что произойдет, если вы получите слишком много витамина D?

Очень редко бывает слишком много витамина D. Но передозировка потенциально может быть очень серьезной. Токсичность витамина D, скорее всего, будет вызвана потреблением слишком большого количества добавок.

Токсичность витамина D развилась, когда люди принимали 50 000 МЕ в день витамина D в течение нескольких месяцев. Это более чем в 80 раз больше обычного рекомендованного для детей диетического пособия в 600 МЕ. Люди, которые имеют определенные проблемы со здоровьем, могут нуждаться в меньшем количестве витамина D, чем средний человек, и быть более восприимчивыми к избыточным уровням.

Ваше тело регулирует количество витамина D, получаемое от солнечного света и пищи. Трудно получить слишком много витамина D от солнца. Слишком много времени на солнце мешает вашему организму создавать витамин D. Самый большой риск воздействия солнца — это рак кожи. Вы должны носить солнцезащитный крем с SPF не менее 15, прежде чем отправляться на улицу на солнце. Солнцезащитный крем следует наносить повторно каждые два часа.

Токсичность витамина D может привести к накоплению кальция в крови. Это состояние, известное как гиперкальциемия. Симптомы включают:

плохой аппетит

тошнота
рвота
слабость
частое мочеиспускание
проблемы с почками
Первичная терапия заключается в снижении или прекращении использования добавок витамина D. В крайних случаях могут потребоваться внутривенные жидкости или лекарства.

РекламаРеклама

Вынос

Люди с низким уровнем витамина D часто болеют суставами. Добавки витамина D могут лечить боль в суставах у некоторых людей с дефицитом витамина D.Тем не менее, исследования не подтверждают, что люди с здоровым уровнем витамина D должны принимать эти добавки для боли в суставах.

Источник

Одна из проблем, которая возникает, когда человек испытывает недостаток витамина D в течение долгого времени – постепенная потеря минералов в костях. Со временем это приводит к состоянию, которое называется остеопения. Это фоновое патологическое состояние, которое характеризуется пониженной плотностью костной ткани, ослаблением костей и грозит повышенным риском переломов. По причине хронического недостатка витамина Д развивается и остеопороз, когда патологические процессы в костных тканях приобретают хронический характер. И если при остеопении возникает склонность к переломам, то при остеопорозе вероятность их появления возрастает многократно.

Довольно часто в начале введения в рацион питания добавки витамина Д пациенты испытывают болевые ощущения, сравнимые с ощущениями от ушиба. Это звучит пугающе и наводит на мысли о “передозировке”. Так что же происходит на самом деле? Если вы испытываете боль при приеме витамина D, то, скорее всего, это подтверждает, что минеральная плотность ваших костей снижена. При имеющемся недостатке минералов в костной ткани, прием витамина Д активирует их усвоение и отложение в костях, где это необходимо (в тех местах, где кости испытвают нагрузку), то есть начнется процесс реминерализации. Так как к минералам прикрепляется вода, ваши кости, реминерализируясь, одновременно насыщаются и ей. Надкостница, тонкий слой ткани окружающий кости, набухает, вызывая боль, как при ушибе. Боль может длиться от нескольких недель до полугода, возможно и дольше, в зависимости от того, сколько времени потребуется организму на интенсивную реминерализацию ваших костей. Лучшее, что можно сделать, если вы испытываете боль при приеме витамина D – просто подождать.

Но испытывать боль неприятно и многие, опираясь на фразу “слушай свое тело”, стремятся уменьшить дозу витамина D или полностью прекратить прием, боясь его “передозировки”. Нужно понимать, что боль не всегда означает, что что-то идет неправильно. В случае с приемом витамина Д, она говорит как раз об обратном – происходит восстановление минерального состава кости, все идет хорошо! Если вы перестанете принимать витамин D просто потому, что испытываете боль, поврежденные кости не смогут восстановиться. Кроме проблем с костями дефицит витамина Д в организме повышает риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний.

Как же помочь себе в случае болевых ощущений при приеме витамина Д? Прибегать к обезбаливающим лекарственным средствам не стоит, так как при постоянном прием многие из них могут приводить к серьезным последствиям. Так, например длительный прием Ибупрофена может вызвать почечную недостаточность, прием Аспирина – потенциально опасен кровотечениями, Парацетомол подвергает опасности печень.
Причиной длительного периода боли может служить дефицит кофакторов витамина D. Кофакторы (от лат. co вместе и factor делающий) это так называемые «молекулы-помощники», которые участвуют в биохимических превращениях веществ. Для витамина Д таковыми являются: магний, рибофлавин, цинк и витамин К. Они, имеют решающее значение в усвоении и преобразовании витамина D в его активную форму. Итак, чтобы сократить период быстрой реминерализации, связанной с болевыми ощущениями, следует не допускать дефицита кофакторов витамина Д. Также это поможет предупредить возможное ощущение тревоги, учащенное сердцебиение, запоры, которые могут возникать в начале приема витамина Д. Специалисты-диетологи, нутрициологи часто говорят о том, что никакой витамин не следует принимать сам по себе, а лишь в сочетании с их кофакторами. Хотя этот способ и не может прекратить боль сию же секунду, он обязательно поможет организму преодолеть дефицит веществ как можно быстрее и избавить вас от болевых ощущений.

Итак, при приеме витамина Д боль является реакцией организма на исцеление и не требует лечения. Принимать витамин Д необходимо в сочетании с его кофакторами.

Источник

Здравствуйте! Девушки, подскажите, у кого-нибудь из вас болели суставы, кости, мышцы по причине нехватки витамина d? Переделала разные анализы по ревматологии, эндокринологии, пролечила почки (был хронической пиелонефрит) — все без толку. Сдала анализ — 5.9 при норме от 30. Врач говорит, что суставы от этого болеть не могут, а я кучу статей читала, и везде написано, что вполне себе могут. Может кто на личном примере расскажет?

Арина

[3165057742] — 16 марта 2019, 01:48

Гость

[705156520] — 16 марта 2019, 08:20

Могут болеть. Вит Д
В масле действительно помог мне излечиться. Возможно что у врачей есть корыстный интерес залечить вас дорогими препаратами в то время как вит Д стоит копейки.

А Вы точно знаете, что из-за витамина? У меня тоже шарниры и мясо выкручивает адски, если выпью что-нибудь с лимонной кислотой. Врачи ничего не говорят, какой-то заговор, только кровь сдавай и молчок. Приходится Мелоксикам в ляжку втыкать через день-два. И что делать?

Арина

[3165057742] — 16 марта 2019, 09:54

Гость

Арина

[3165057742] — 16 марта 2019, 09:57

Валерище

Арина

[3165057742] — 16 марта 2019, 10:00

Все внутренние органы проверены от и до — меня можно отправлять в космос.

Гость

[167259992] — 16 марта 2019, 11:59

Да заметила такое на себе. Когда гуляю в солнечную погоду, то легче. А зимой, когда мало солнца и особенно когда сидячий образ жизни, то организм как несмазанный механизм становится. И даже если начинаешь больше двигаться очень болят мышцы, когда на солнце чаще бываю, то при занятиях физически все не так болит.
Зимой теперь стараюсь витамин Д в капсулах принимать.

Арина

[3165057742] — 16 марта 2019, 12:27

Гость

10.

Гость

[705156520] — 16 марта 2019, 12:58

Арина

А через сколько добавки витамина D вам помогли?

11.

Гость

[3807719362] — 16 марта 2019, 15:36

Гость

Через 6 месяцев боль постепенно прошла. Я даже бегаю уже без проблем, а в 38 у меня вся левая половина тела в суставах заболела. Ходить было больно и рукой двигать. Но я еще сверху наносила мазь Диклофенак и внутрь помимо Д принимала хондроитин, серу и что то еще для суставов. Не помню уже.

12.

Гость

[705156520] — 16 марта 2019, 16:03

Гость

Давно известно, что хондроитин внутрь принимать не стоит, он не может попасть в кровь, не говоря уж о суставной сумке. Этот высокомолекулярный мукополисахарид в ЖКТ разрушается.

[quote=»Арина» message_id=»5089162″]Здравствуйте! Девушки, подскажите, у кого-нибудь из вас болели суставы, кости, мышцы по причине нехватки витамина d? Переделала разные анализы по ревматологии, эндокринологии, пролечила почки (был хронической пиелонефрит) — все без толку. Сдала анализ — 5.9 при норме от 30. Врач говорит, что суставы от этого болеть не могут, а я кучу статей читала, и везде написано, что вполне себе могут. Может кто на личном примере расскажет? Все это у меня было, а сейчас нет. Поделюсь. Скайп: odinokayalan571 Помогу.

14.

Моталка

[3133073391] — 03 апреля 2019, 21:21

Суставы по-моему не могут, а вот сами кости могут. Кстати боли могут быть из-за проблем по неврологии. Т.е. болеть могут не суставы, а троичный нерв предположим. Вы бы еще к неврологу наведались. А когда суставы начинают болеть, то можно принять диалрапид. У меня иногда на ночь глядя, как прихватит, прямо кошмар. Так что диалрапид всегда под рукой есть.

15.

Pitopika

[3133073391] — 05 апреля 2019, 17:06

Моталка

16.

гость

[3133073391] — 08 апреля 2019, 12:19

Светлана

Здравствуйте! Девушки, подскажите, у кого-нибудь из вас болели суставы, кости, мышцы по причине нехватки витамина d?

17.

Моталка

[3990959104] — 08 апреля 2019, 12:25

Pitopika

Надо будет узнать в нашей аптеке про этот препарат, никогда не слышала. У моей мамы иногда бывают такие боли, но не все обезболивающие ей подходят.

18.

Лия

[1163839189] — 09 апреля 2019, 12:32

Как же не могут? Могут, говорю по собственному опыту. У меня как нехватка витамина D наступает, так сразу боли в спине появляются и в ногах. Спасаюсь только Детримаксом. Попробуйте. Принимать просто, по 1 таблетке в день. Зато через месяца 2 уже о болях своих забудете.

19.

Алла

[2437705595] — 14 апреля 2019, 23:41

Вы, кстати, вполне можете заняться конкретно проблемой Ваших суставов. Для этого можно начать принимать эваларовский легко усваиваемый Куркумин. Он порядком снижает суставные боли (пишу это, исходя из личного опыта, часто травмы на тренировках получаю). И при этому Ваш дефицит витамина Д не будет помехой.

Я вообще считаю, что если что-то болит долго и ничего не помогает, то это нехватка витаминов. Тоже болели сильно суставы и прошла через большое количество анализов и препаратов. Однажды подруга предложила мне крем ТриАртрон, я попробовала и не поверила, что достаточно быстро он помог мне и справился с болью. Всего за месяц! Чего не сделали дорогие препараты. В составе всё натуральное. Есть масло морского криля, которое повышает эластичность хрящевой ткани, а капсаицин снимает боль и воспаление. Очень понравился крем. Я могу свободно ходить и вести активный образ жизни, суставы не болят. Пробуйте!

21.

Вика

[2826634064] — 19 июня 2019, 21:59

Здравствуйте, у меня болели руки, локти, пальцы рук,ноги… все выкручивало, стреляло прям???? прошла обследование на ревматоидный фактор, анализы все в норме, не подтвердилось, выяснилось что дефецит витамина д(всего 12),начала принимать витамин д(solgar d3 10.000me), стало легче, все как сняло рукой, прошёл месяц и снова начались такие боли, не понимаю почему так?????? ????‍♀️????‍♀️????‍♀️????

22.

Инесса

[3875038899] — 10 июля 2019, 11:22

Лично я впервые о таком слышу. У меня колени начали болеть, т.к. стала разрушаться хрящевая ткань, как обследование показало. Принимаю сейчас глюкозамин-максимум — хондропротектор, в него входят хондроитин и глюкозамин в высокой дозировке — они способствуют восстановлению хрящей. На фоне этого и от болей избавиться удалось.

23.

Гость

[1935395636] — 22 декабря 2019, 13:09

гость

Суставы точно не могут болеть.

24.

Светлана

[2449819303] — 13 января, 16:28

Инесса

Принимаю сейчас глюкозамин-максимум — хондропротектор, в него входят хондроитин и глюкозамин в высокой дозировке — они способствуют восстановлению хрящей.

25.

Юлия

[2268097880] — 13 января, 19:57

Светлана

Вы попробуйте принимать хондропротекторы с действием натурального коллагена, уверяю вас, разницу в действии ощутите и оцените.

26.

Светлана

[907086714] — 13 января, 21:53

Юлия

Я так понимаю разница в пользу препаратов с коллагеном? Как правильно забить в поиск? Написала хондропротектор с коллагеном, выдал инфу про флексиново, гидролизованный коллаген II типа, оно?

27.

Гость

[1757320396] — 13 января, 22:14

Светлана

Не слышала про такой, я принимаю сустафлекс, в нем действующее вещество неденатурированный натуральный коллаген 2-го типа, этот вид коллаген поступает целенаправлено в сустав, поступая в организм не расщепляется как глюкозамин, а в процессе производства не разурашается, вот поэтому и эффективность у него гораздо выше, хрящ более полноценно восстанавливается.

28.

Светлана

[1799616389] — 14 января, 00:12

Гость

А не проще бодяжить желатин и пить? Тоже ведь коллаген, и тоже натуральный.

29.

Юлия

[2225641176] — 14 января, 10:49

Светлана

Честно скажу, что курс я еще не допила, только в середине процесса, но как ходила два месяца назад и как сейчас — это небо и земля.

30.

Светлана

[3164771516] — 14 января, 13:49

Юлия

Два месяца это полный курс? Как и другие хондропротекторы можно принимать для профилактики?

31.

Rada

[1375809942] — 14 января, 17:19

Светлана

Вот к концу упаковки уже стало очевидно, что сустав лучше сгибается, при движении нет боли. Поэтому решила продолжать, заказала еще две упаковки, вот их на полный курс хватает.

32.

Светлана

[2716161371] — 14 января, 20:06

Rada

На этот препарат нужно оформлять заказ в аптеке? По рецепту?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

33.

крис

[2337125722] — 28 января, 07:29

Гость

Источник