Шум в ушах при нехватки витамина
Врачи отмечают, что смысл добавки заложен в её названии – она должна дополнять пищу, а не заменять её. Тем более что все витамины входят в состав практически любого здорового рациона.
Рынок поливитаминных комплексов и отдельных витаминных добавок растёт с каждым годом.
В настоящее время пятая часть взрослого населения России страдает полигиповитаминозом — нехваткой трёх и более витаминов. Витамины, потребление которых является недостаточным во всех регионах страны, — это А, B1, B2, PP, D и бета‑каротин.
Приоритет выбора витаминного комплекса смещается в зависимости от возраста, что вполне понятно.
Возрастные особенности организма предъявляют определённые требования к составу комплекса.
Подобная забота о собственном здоровье положительно сказывается и на состоянии слуха, ведь некоторые витамины особенно полезны для поддержания здорового слуха.
Витамин C
Данный витамин оказывает антиоксидантное воздействие на наш организм. Это позволяет контролировать свободные радикалы и предотвращать повреждение волосковых клеток. Помимо этого он оказывает благотворное влияние на работу нашей иммунной системы, а это снижает риск возникновения ушных инфекций.
Так же существует исследование, в котором говориться, что смесь витаминов A, C, E и магния оказывала протекционное действие на органы слуха мышей, находящихся в шумной обстановке. Работы по выявлению аналогичного воздействия подобного «коктейля» на человека в настоящий момент ведутся и, вполне вероятно, что полученные данные будут аналогичны результатам на мышах.
Источниками данного витамина являются: тёмно-листовая зелень (укроп, шпинат, мангольд), капуста, киви, брокколи, ягоды, цитрусовые, помидоры, горох и папайя.
Рекомендуемая норма потребления составляет 60 мг, что с лёгкостью покрывается употреблением одного среднего апельсина, в состав которого входит около 70 мг витамина C.
Витамин E
Помимо аналогичного антиоксидантного воздействия, витамин Е улучшает кровообращение. Естественно это касается и органов уха, что в свою очередь благотворно сказывается на его здоровье и функциональных возможностях.
В силу своей жирорастворимой природы, витамин E необходимо искать в таких продуктах, как орехи (миндаль, фундук), семена, косточки и масла. Однако всё та же тёмно-листовая зелень и капуста с редькой так же являются отличными его источниками.
Витамин D
Здоровье костей – одна из главных особенностей этого витамина. Если кто-то не знал или забыл, то напомню, что в цепочке передачи звукового колебания в улитку находятся очень важные для этого процесса слуховые косточки. Дефицит витамина D способен привести к потере костной массы, а так же к патологическому росту костной ткани. Подобные обстоятельства могут послужить причиной возникновения тугоухости.
Так же было отмечено положительное влияние на органы слуха от совместного приёма витамина D и омега-3. Наблюдение выявило, что взрослы люди, употребляющие 2 раза в неделю жирную рыбу, как лосось, тунец, форель или сардины, снижали риск развития возрастной тугоухости на 42%. Специалисты связывают подобное явление со способностью омега-3 укреплять кровеносные сосуды сенсорной системы нашего уха.
Источником витамина D является солнце. А именно его лучи, попадающие нам на кожу. Гуляйте, а лучше устраивайте пикники в солнечный день. А если во время пикника вы будете потреблять рыбу, яйца, сыр и прочие продукты, содержащие витамин D, то сможете быстрее потребить суточную ному, которая составляет 600 ME.
Витамин B12 и шум в ушах
Так же неблагоприятным фактором для здоровья ушей является дефицит витамина B12. Его нехватка увеличивает риск потери слуха от шумового воздействия, а так же связана с появлением шума или звона в ушах. Возрастная потеря слуха не исключение, и её развитие на фоне недостаточного поступления данного витамина становится более вероятным. О чем свидетельствуют различные исследования — 1, 2, 3.
Источниками данного витамина являются продукты животного происхождения. К ним относятся рыба, красное мясо, молоко, йогурт, сыр и пр. Суточная норма потребления зависит от пола и возраста человека.
Несколько слов об антиоксидантах и минералах
Антиоксиданты уменьшают количество свободных радикалов, находящихся в нашем организме и способных нанести вред, в том числе и здоровью ушей. Вспомните слова родителей о том, что нужно есть больше овощей. Они были правы, ведь потребление бобов, шпината, спаржи и прочих продуктов, богатых антиоксидантами, благотворно скажется на работе органов слуха.
Помимо витаминов важную роль в здоровье ушей играют и минералы. Употребление бананов, картофеля, шоколада и устриц, богатых магнием и цинком, будет способствовать защите слуха от шумового воздействия и возрастных изменений.
Лучший выбор для защиты слуха
Несмотря на стабильный рост рынка витаминных добавок, последние годы специалисты по питанию всё же рекомендуют получать всё необходимое нашему организму с пищей. Врачи отмечают, что смысл добавки заложен в её названии – она должна дополнять пищу, а не заменять её. Тем более что все, в том числе и вышеуказанные, витамины входят в состав практически любого здорового рациона. Питайтесь вкусно и разнообразно, сохраняйте своё здоровье и слух в частности.
Источник
Тиннитус является симптомом, вызванным различными состояниями внутреннего уха, и воспринимается как постоянный «звон» или «свистящий» звук в ухе. Другие симптомы обычно связаны с тиннитусом, такими как головокружение, потеря слуха, нистагм глаз и чувствительность к шуму. Недостатки некоторых витаминов связаны с тиннитусом и связанными с ним симптомами. Тиннитус может свидетельствовать о серьезном заболевании, поэтому важно, чтобы врач оценил его до начала любого режима приема.
Видео дня
Причины тиннитуса
Согласно «Профессиональному руководству по болезням», медицинское сообщество оценивает, что 85 процентов причин тиннитуса неизвестны или идиопатические. Некоторые выявленные причины включают аллергию, высокое кровяное давление, побочные эффекты от стоматологической работы, потребление алкоголя, травмы шеи, сотрясения и опухоли и другие. Однако было показано, что недоедание и недостаток витаминов приводят к снижению слуха и звона в ушах, как указано в «Биохимии человека и болезни». «Отсутствие витаминов B-12, D и E являются типичными виновниками, если задействованы диетические факторы.
Витамин B12
Витамин B-12, или кобаламин, необходим для метаболизма, производства эритроцитов и поддержания центральной нервной системы, среди других целей. Особое значение для шума в ушах — это то, что B-12 необходим для производства миелина, защитной и изолирующей оболочки, окружающей нервы. Отсутствие B-12 приводит к ухудшению связи между нервами, что приводит к нарушениям функций головного мозга, онемению и покалыванию в конечностях и звон в ушах, среди других симптомов. В израильском исследовании, опубликованном в 1993 году в «Американском журнале отоларингологии», было обнаружено, что шум в ушах связан с дефицитом витамина B-12 и что пациенты улучшились с помощью дополнительной терапии B-12. Уровень витамина B-12 ниже 200 пикограмм на миллилитр крови свидетельствует об дефиците, хотя симптомы могут занять до пяти лет, потому что они хранятся в организме.
Витамин D
Дефицит витамина D обычно ассоциируется с размягчением костей и сниженным иммунитетом, но слишком мало может уменьшить абсорбцию кальция, что может привести к нарушению функции внутреннего уха, которое включает в себя потерю слуха, шум в ушах или головокружение , согласно «Биохимическим, физиологическим и молекулярным аспектам питания человека. «Кальций необходим для сокращения мышц и тонуса, а его отсутствие влияет на действия тензорных мышц тимпани и штапедиуса среднего уха, что приводит к тиннитусу и потере слуха. Концентрация кальцидиола в сыворотке является наилучшей мерой статуса витамина D и уровнями ниже 37. 5 наномолей на литр считаются недостаточными.
Витамин E
Витамин Е — мощный антиоксидант, который устраняет свободные радикалы, которые вызывают повреждение тканей, особенно в кровеносных сосудах.Маленькие кровеносные сосуды, которые питают внутреннее ухо, особенно уязвимы для повреждения свободных радикалов и окисления. Дефицит витамина Е может привести к звону в ушах, если небольшие кровеносные сосуды внутреннего уха или окружающего его района блокируются или разрываются в соответствии с «Витаминами». По сути, происходит какой-то инсульт вследствие либо эмболии, либо кровотечения , что приводит к сокращению слуха и хронического шума в ушах. Рекомендуемая суточная доза для витамина Е колеблется от 22 до 28 МЕ для взрослых, хотя растущий объем исследований указывает на то, что по меньшей мере 400 МЕ в день является более подходящим, как указано в разделе «Питание» и общественное здравоохранение ».
Источник
5 основных признаков недостатка магния в организме
Экология здоровья: Нехватка магния в организме может стать причиной развития диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и других проблем со здоровьем
Нехватка магния в организме может стать причиной развития диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, в связи с чем важно уметь распознать признаки магниевой недостаточности.
Магний — это жизненно важный макроэлемент, выполняющий в организме огромное количество важных функций. Он отвечает за регулирование ферментативных реакций (в том числе тех, при которых образуется ДНК), перенос важных ионов через клеточные мембраны, содействие при производстве аденозинтрифосфата и многое другое. Магний необходим всем важным органам человеческого организма для их надлежащего функционирования, и без него организм человека выйдет из-под контроля.
Однако, несмотря на биологическую значимость магния, средний человек испытывает серьёзную нехватку этого минерала. По данным Американской ассоциации хиропрактики, примерно 68-80 процентов населения Америки страдает от магниевой недостаточности — состояния, которое в случае отсутствия лечения может привести к развитию серьёзных заболеваний, например диабета второго типа и заболевания сердечнососудистой системы. Следовательно, человеку важно уметь распознать предупреждающие сигналы, свидетельствующие о недостатке магния.
Пять описанных ниже проблем со здоровьем — это не весь список признаков, связанных с магниевой недостаточностью, но на сегодняшний день эти проблемы являются наиболее распространёнными. Если вы регулярно сталкиваетесь с описанными проблемами, подумайте о приёме магниевой пищевой добавки (и употреблении большего количества богатой магнием еды, например орехов и лиственных овощей) и проверьте, поможет ли это устранить вышеупомянутые проблемы со здоровьем.
Судороги и подёргивание мышц
Неспроста магний содержится в пищевых добавках для улучшения сна и используется для облегчения родов; магний — это минерал, который позволяет мышцам человека расслабляться. При нехватке магния у человека появляются проблемы с мышцами, например судороги, подёргивание мышц и лицевой тик. В самых неблагоприятных случаях, подёргивание и судороги могут привести к хронической бессоннице.
Патологические сокращения сердца
Низкий уровень магния в организме негативно влияет и на сердечные мышцы человека. Согласно исследованию, опубликованному в немецком журнале Wiener Medizinische Wochenschrift, магний помогает обеспечивать регулярные сокращения мышц сердца. Когда человеку не хватает магния, он начинает страдать от сердечной аритмии (нерегулярное сердцебиение), которая увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Депрессия и плохое настроение
Больше века назад доктора часто выписывали пищевые добавки с магнием пациентам, страдающим от депрессии. Сегодня связь между недостаточным употреблением магния и плохим настроением почти забыта, даже несмотря на то, что её подтверждают многие исследования. Например, в опубликованной в журнале Pharmacological Reports в 2013 году обзорной статье значится, что пищевые добавки с магнием эффективны в борьбе с депрессией.
Звон в ушах
Тиннитус — это неприятное состояние, характеризующееся постоянным ощущением звона или шума в ушах. Хотя причиной тиннитуса иногда является инфекция, он также может быть вызван нерегулируемой выработкой глутамата – важного нейромедиатора, регулировать который помогает магний. Поэтому причиной возникновения тиннитуса при здоровых ушных каналах может быть низкий уровень магния.
Использованные источники: econet.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
О самом главном шум в ушах
Вегето сосудистая дистония лечение антидепрессантами
Шум в ухе будто бабочка ухо
Вы страдаете от шума в ушах? Вот 5 естественных способов быстро это исправить!
2. Витамины и минералы
Цинк и витамин B12 эффективны при лечении шума в ушах из-за старения, особенно если слух ухудшается. Из-за дефицита витамина B12 у многих людей развиваются шум в ушах. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок, чтобы помочь предотвратить эти симптомы.
3. Фоновый шум
Фоновый шум может быть способом уменьшить симптомы звона в ушах, подавляя постоянный шум, который вызывает его. Звон в ушах является наиболее распространенным, когда мало или нет фонового шума. Вентилятор, кондиционер, увлажнитель или осушитель воздуха также могут помочь.
4. Акупунктура и акупрессура
Несколько исследований показали положительный эффект акупунктуры для устранения звона в ушах. Эта процедура направлена на исправление закупорки в ушных каналах. Уже несколько сеансов может быть достаточно для значительного улучшения.
Причины шума в ушах в ухе
Шум в ушах, как правило, вызванное длительным воздействием сильного шума, или когда есть инфекция уха.
Тем не менее, шум в ушах могут также возникнуть в таких ситуациях, как:
потеря слуха, вызванная старением, которая является более распространенной у людей старше 60;
Отосклероз, которое происходит, когда есть затвердение костей уха;
Опухоль головного мозга, что влияет на слуховой нерв или опухоль в ухе;
сера в ухе;
проблемы циркуляции крови;
психические расстройства, такие как тревога и депрессия;
накопление холестерина в кровеносных сосудах;
Высокое давление.
Помимо этих причин, звон в ушах может также возникать в редких случаях, таких как болезнь Меньера, неисправностью нижнечелюстного сустава или после травмы головы и шеи, которые могут повлиять на нервы, ответственные за слух.
Использованные источники: budetezdorovy.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Носовое кровотечение вегето сосудистая дистония
Настой укропа от шума в ушах
Аллергический шум в ушах
Питание Здоровье
блог о питании и здоровье
Тому, кто подвержен простуде, необходим витамин С. Если портятся, болят или крошатся зубы, значит организму не хватает кальция. Вот, пожалуй, и все что мы знаем о симптомах дефицита витаминов и минералов. На самом деле таких признаков гораздо больше.
Ученые диетологи разработали тесты, с помощью которых за считанные минуты можно определить, какие именно витамины и минералы требуются нашему организму.
Способ раннего обнаружения дефицита витамина В 6 (пиридоксина)
Тест на нехватку витамина витамина В 6 (пиридоксина)
Вытяните руки вперед, поверните ладони вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (нужно не сжимать руку в кулак, а только сгибать два сустава). Если вы не можете этого сделать, вероятен дефицит витамина В 6 .
Но во многих случаях специальных тестов не требуется: нужно просто обращать внимание на небольшие недомогания.
Каких витаминов не хватает в организме?
Неприятный запах изо рта
Может свидетельствовать о недостатке витамина В 3 (ниацина).
Продукты богатые витамином В 3 (ниацин):
Им богаты мясо домашней домашней птицы, говядина, печень, морская рыба, бобовые, пророщенные пшеничные зерна.
Долго не проходящие гематомы даже при слабых ушибах
Часто это признак дефицита витамина С (аскорбиновой кислоты) и Р (рутина). Как восполнить нехватку витамина С ? Продукты богатые витамином С:
Проанализируйте свое питание. Не забываете ли вы ежедневно есть цитрусовые, капусту, помидоры, зеленый перец? Кроме того, после еды обязательно съедайте хотя бы ломтик апельсина, мандарина или лимона, желательно вместе с цедрой. Полезно принимать 1000 мг витамина С в день.
Часто возникает головокружение и шум в ушах
Могут указывать на недостаток витаминов В 3 и Е (токоферола), а также марганца и калия. Продукты богатые витаминами В 3 и Е (токоферола):
При таких симптомах полезны орехи, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, яичные желтки, цитрусовые, бананы, семечки подсолнуха. Как еще можно восполнить? Можно также принимать 50-100 мг витамина В 3 раз в день и 400 МЕ витамина Е, тоже раз в день.
Проблемы с глазами: неспособность быстро адаптироваться в темноте, частое воспаление, покраснение век, ощущения жжения, проявление ячменей.
Все это признаки связаны с дефицитом витаминов А и В 2 (рибофлавина). Продукты богатые витаминами А и В 2 (рибофлавина):
Восполнить их можно, включив в рацион рыбу, яичные желтки, сливочное масло, зеленые листовые или желтые овощи, молоко, сыр, дрожжи. Другой вариант — принимать по 10000 МЕ витамина А раз в день, 100 мг витаминов группы В утром и вечером и 500 мг витамина С.
Перхоть
Появляется в том случае, когда организму недостает витаминов В 12 , В 6 , F и селена. В каких продуктах содержатся эти витамины? Витамин В 12 содержится в печени, говядине, свинине, молоке и молочных продуктах. Витамин F — в растительном масле, арахисе, грецких орехах, семечках подсолнуха. Селеном богаты капуста брокколи, лук, помидоры, проросшие злаковые и мясо тунца.
Тусклые, ломкие, рано седеющие волосы
Признак дефицита витаминов комплекса В, витамина F и йода. Чтобы вернуть волосам здоровье и красоту, надо регулярно включать в рацион продукты, богатые этими витаминами, а также морепродукты, йодированную (а лучше морскую) соль. Витамин F в таблетках предпочтительнее принимать во время еды.
Выпадение волос
Связано с нехваткой витаминов группы В, а также С, Н, инозита и фолиевой кислоты (В 3 ). В каких продуктах содержатся эти витамины? Фолиевую кислоту в достаточном количестве содержат свежие зеленые овощи, фрукты, сухие пищевые дрожжи и печень. Витамина Н (биотина) много в орехах, говяжьей печени и почках, неочищенном рисе и пивных дрожжах, а мало кому известный витамин инозит входит в состав печени, цельного зерна, цитрусовых, пивных дрожжей.
Утраты — восполнимы (на заметку)
- Если вы пьете много кофе, то вполне вероятно, что ваш организм испытывает недостаток кальция и калия.
- Если вы курите пачку сигарет в день, потребность витамина С увеличивается вдвое (120 мг вместо 60).
- Если вы постоянно нервничаете, принимайте магний и витамины группы В6 и железо.
- Если вы заняты напряженной умственной работой, вам необходимы витамины группы В1, фосфор и цинк.
- Если вы замечаете, что у вас выпадают волосы, принимайте витамин С.
- Если вы отмечаете снижение полового влечения, вам полезно принимать витамин В15 и цинк.
Использованные источники: zdor-pit.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
О самом главном шум в ушах
Настой укропа от шума в ушах
Аллергический шум в ушах
Шум в ушах причины какой врач
Склероз или авитаминоз. Чем грозит недостаток витамина В12 нашему организму
Признаки недостатка витамина В12 схожи с рассеянным склерозом.
У пожилого человека появилась слабость, он жалуется на головокружение, шум в ушах, боль в сердце? Окружающие замечают у него раздражительность, ухудшение памяти, депрессию?
Не спешите принимать их за проявления возрастных проблем. Иногда это свидетельство того, что организму недостает витамина В12.
Наш эксперт – кандидат медицинских наук Наталья Липатова.
Зачем нужен?
При недостатке витамина В12 нарушается деление клеток костного мозга и в дальнейшем уменьшается созревание эритроцитов и других клеток крови. Кроме того, витамин В12 снижает уровень вещества гомоцистеина, который увеличивает шансы человека получить инфаркт или инсульт. Витамин В12 необходим и в производстве холина, который препятствует жировому перерождению печени.
Немаловажно влияние витамина В12 на рост мышц и на поддержание жизнедеятельности нервных волокон спинного мозга, через которые управляется костно-мышечная система. А еще этот витамин нужен для строительства особых клеток остеобластов, которые делятся для роста костной ткани. Если В12 не хватает в меню ребенка, активно тянущегося ввысь, то у него не формируется должным образом скелет. Если дефицит испытывает женщина во время постменопаузы, возникает опасность остеопороза.
Сколько необходимо?
Рекомендованная доза суточной потребности для витамина В12 составляет от 1 до 3 микрограммов в сутки. И обычно с пищей человек получает достаточное его количество. Но современные продукты подвергаются обработке, длительному хранению, что уменьшает полезность еды. Кроме того, вегетарианство, посты, диеты тоже не способствуют получению витамина В12. Усугубляют ситуацию алкоголизм, курение.
В12 как жирорастворимый витамин способен аккумулироваться в организме. Даже при недостатке витамина его ощутимый дефицит разовьется лишь через 3–4 года. Быстрее всего нехватка заявит о себе при аутоиммунных заболеваниях, нарушениях всасывания в кишечнике.
Как определить?
Заподозрить дефицит витамина В12 можно, если есть анемия, при которой у человека помимо слабости, головокружения, шума в ушах, определяется недостаток гемоглобина в крови. Из неврологических признаков чаще всего встречаются парестезии – бегания мурашек, покалывания. Иногда родственники пожилого человека замечают у него раздражительность, ухудшение памяти. Это бывает единственным проявлением дефицита В12.
Раньше недостачу В12 констатировали по общему анализу крови, когда обнаруживали снижение содержания гемоглобина в эритроцитах. Сейчас используется измерение общего витамина В12 в сыворотке крови. Для диагностики гиповитаминозов появились специальные тест-системы, которые позволяют зафиксировать уровень активного витамина В12, который как раз и является маркером дефицита.
Использованные источники: www.aif.ru
Источник