Самые хорошие витамины для волос и зубов
Простуда? Нужна аскорбинка! Употребляете исключительно растительную пищу? Принимайте дополнительно железо. Завсегдатай фитнес залов? Не забывайте о комплексе на основе магния.
О витаминах и микроэлементах мы слышим от врачей, с экранов телевизоров и даже с уст миловидной бабушки у подъезда. А так ли они нужны и как выбрать хорошие витамины для волос и ногтей давайте разбираться вместе.
Витамины представляют собой вещества, не имеющие калорий и не принимающие участия в «строительстве» клеток. Для чего же они нужны и почему вокруг них так много шума?
Благодаря витаминам поддерживается должный уровень обмена веществ, стимулируются обменные процессы и передача нервных импульсов. Витамины – это залог гармонии в организме.
Когда в организме нет гармонии
Первыми о «неполадках» в организме сообщают волосы и ногти, они словно высокочувствительные маячки замечают любые изменения, в том числе и нехватку витаминов.
Чего не хватает волосам?
Кожа головы раздражает вас постоянным зудом и сухостью? На лицо признак дефицита витамина Е, если же ситуация усугубляется дерматитом – то и витамина А, известного, как ретинол.
Дефицит рибофлавина отражается повышенной жирностью кожи головы. А сильное выпадение – признак нехватки витамина С или фолиевой кислоты. «Снегопад» из перхоти должен заставить вас не только отправиться на поиски хорошего шампуня, но и задуматься над тем, что ваш организм не получает достаточного количества ненасыщенных жирных кислот, витаминов В 6, 12.
Обратите внимание! Волосы крайне чувствительны к нехватке минеральных веществ, особенно хорошо это проявляется в отношении кальция и железа.
Покажите ваши руки
Нередко прекрасная половина человечества сетует на ломкость ногтей, их слоение поперек или вдоль, трещины и неравномерный цвет. Целый перечень проблем возникает из-за недостатка витамина, который мы привыкли искать в лимонах, цитрусовых и капусте, конечно же, вы догадались, что речь о витамине С.
Витамины для роста волос и ногтей потребуются и при наличии глубоких заусениц, которые говорят о недостаточном потреблении витаминов А и Е.
О чем говорит кожа
Кожу можно справедливо назвать зеркалом организма. Если в отражении в зеркале вы замечаете сухость и паутинку мелких морщинок, пересмотрите свой рацион или подберите недорогие витамины с содержанием А, Е и никотиновой кислоты.
Если напротив вы замечаете повышенную жирность, сопровождающуюся шелушениями, подбирайте комплекс с высоким содержанием В2 и жирных кислот. Частые аллергические реакции, большое количество родинок и пигментных пятен – признак дефицита биотина и витамина В.
Во саду ли, в огороде…
Прежде чем вы оправитесь искать самые лучшие витаминные комплексы и опустошать аптечные витрины, спешим сообщить, что рейтинг витаминов для волос и ногтей возглавляют натуральные продукты, ежедневно формирующие наш рацион.
На поиски ретинола или витамина А можно отправляться на садовую грядку, набирая полный кузовок болгарского перца, моркови и тыквы. Однако стоит помнить, что для его усвоения требуется достаточное количество жиров, поэтому балуйте себя вкусными и полезными блюдами из молочных продуктов и морской рыбы.
Крупы, молочные продукты, капуста и мясо – источники витаминов группы В. Особо тщательно необходимо контролировать обеспеченность организма тиамином, никотинамидом и пиридоксином, которые принимают участие в выработке главного строительного белка ногтей и волос – кератина.
Пантотеновая кислота — витамин В5 регулирует водный баланс организма и отвечает за сцепление чешуек кератина. При ее недостатке волосы начинают сечься и путаться, а ногти слоиться. Но если вы любите свежие помидоры и морковь, не против похрустеть сладковатым зеленым горошком, эта проблема вам нестрашна, поскольку именно в этих продуктах содержится рекордное количество В5.
Витамин С мы привыкли искать в фруктах и совершенно правильно это делаем. Но важно помнить, что хранение продуктов в течение 2-3 месяцев «убивает» до 45% витаминов.
Рекордсменами в содержании С справедливо названы свежие ягоды облепихи и шиповника. Потребуется всего 10 грамм ягод для обеспечения дневной нормы.
Запасы витамина Е можно пополнить за счет нерафинированных растительных масел, орехов и пророщенной пшеницы.
Совет! Растительные масла полезно потреблять не только внутрь, на их основе можно сделать маску для рук и ногтей.
Коэнзим R, биотин или витамин Н ежесуточно должен попадать в организм в количестве 0,1—0,3 мг. Если вы не приемлете употребление синтетических аналогов, ищите его в мясных субпродуктах, курином желтке, сардинах, грибах и орехах.
Витаминные «хиты» или ТОП-10
Название | Состав | Инструкция | |
1 | Специальные витаминные драже Мерц Бьюти(цена – 330 руб.) | Витамины Е, В1, С, В5, В6, PP и В12, железо. | По 1 драже дважды в день. |
2 | Перфектил(450 руб.) | Витамины В, D, C, E, экстракты эхинацеи и корня барданы, бета-каротин, аминокислота цистин, селен, цинк, железо и кремний. | Одну капсулу 1 раз в сутки. |
3 | Витаминно-минеральный комплекс Алерана(380 руб.) | Витамины С, В1, Е, фолиевая кислота, селен, железо, бета-каротин и магний – дневной прием.Витамины В6, В2, В12 и D3, кремний, биотин, кальций, D-пантенол, парааминобензойная кислота, цинк, цистин и хром — вечерний прием. | Дважды в день по 1 капсуле на протяжении 2-3 месяцев. |
4 | Нанокапсулы INTERVETION | Фитостерины, серосодержащие аминокислоты, микроэлементы, витамины и экстракт карликовой пальмы. | По 1 таблетке 2 раза в день, запивая черным или зеленым чаем. |
5 | Виташарм(170 руб.) | Витамины А, В2, В1, В6, никотинамид, кальция пантотенат. | 1 раз в сутки после еды, курсом в 30 дней. |
6 | Витрум Бьюти(700 руб.) | Витамины D3, Е, С, В2, В1, В6 и В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, бета-каротин, железо и кальций. | 1 таблетку в день после еды (при серьезной нехватке витаминов дозировка может увеличиться до 3 приемов в сутки). |
7 | Иннеов (мужские)(1800 руб.) | Таурин, экстракт виноградных косточек, катехин зеленого чая, глюконат цинка. | По 2 капсулы в день в течение 3 месяцев. |
8 | Фитовал (290 руб.) | Витамины группы В, медицинские дрожжи, аминокислота цистин. | По 1 капсуле в день, курсом – 2-3 месяца. |
9 | Ревалид (770 руб.) | Метионин, кальция пантотенат, цистин, тиамина гидрохлорид, парааминобензойная кислота, пиридоксина гидрохлорид, просяной экстракт, медицинские дрожжи и экстракт ростков пшеницы. | По 1 капсуле трижды в день. |
10 | Пантовигар (1300 руб.) | Медицинские дрожжи, пантотенат кальция, мононитрат тиамина, цистин, кератин, парааминобензойная кислота, стеарат, кремния диоксид коллоидный и повидон. | По 1 капсуле трижды в день, курсом в 3-6 месяцев. |
Собираем витаминный комплекс
Определив, каких витаминов не хватает вашему организму, можно самостоятельно собрать комплекс, однако стоит помнить, что витамины могут «дружить» и «враждовать».
- А имеет высокие показатели усвояемости в тандеме с витаминами Е, D и группы В. К его «друзьям» также можно отнести фосфор, кальций и цинк.
- В лучше принимать совместно с витамином С и магнием.
- D рекомендуется совмещать с С, А, фосфором и кальцием.
Знай «врага» в лицо
Нередко пациенты сетуют, что витаминные комплексы для волос и кожи не приносят ожидаемого результата и являются неэффективными.
Причина заключается не в том, что они дешевые, а в наличии факторов, разрушающих их или блокирующих усвояемость организмом.
- Под действием алкоголя разрушается витамин А, В, цинк, калий, магний, кальций и железо.
- Из-за пристрастия к никотину организм получает ничтожно малое количество селена и витаминов С, А, Е.
- Отказаться от кофе придется тем кто борется с низким уровнем витаминов РР и В, кальция, калия, железа и цинка.
- Прием аспирина негативно влияет на витамины С, В, А, калий и кальций.
- Снотворное, антибиотики, мочегонное и слабительное позволяют организму получать только 10% витамина В и D, которые поступают в организм.
Вывод
Витаминный комплекс для волос при условии правильного подбора и приема способен существенно улучшить здоровье и красоту. Однако не стоит забывать, что полная замена натуральных витаминов синтетическими дает временный результат.
Чаще балуйте себя фруктами и овощами, ароматными орешками и полезными злаками, а видео в этой статье поможет вам в этом.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен
Если вы хотите поблагодарить, добавить уточнение или возражение, задать вопрос автору — добавьте комментарий!
Источник
Как выбрать витамины для волос и ногтей?
Важно помнить, что приём витаминов должен быть согласован с врачом, ведь опасен не только их недостаток, но и избыток, всегда есть риск «переборщить» при самостоятельном приёме. Однако не у всех в данный момент есть возможность посетить специалиста. В таком случае ориентироваться нужно на следующие критерии:
- Причины проблем с волосами и ногтями. Если вы точно уверены, что проблема кроется в нехватке витаминов (например, вы нерационально питаетесь, употребляете мало овощей и фруктов или активно занимаетесь спортом), в таком случае приём витаминов может помочь. Но если все дело в стрессе или гормональном дисбалансе, то тут они бессильны.
- Наличие аллергии. Аллергическая реакция имеет множество проявлений, которые различаются между собой по степени тяжести. Симптомы могут быть как безобидными (например, зуд), так и смертельно опасными. Следует помнить, что такая реакция может быть на любой компонент любого препарата, а также на пищевые продукты, бытовую химию и др.
- Тяжесть состояния. Если ваши волосы и ногти потеряли естественный блеск, стали ломкими и тусклыми — в этом случае витамины могут помочь. Однако если волосы выпадают «клоками», а ногти начали деформироваться — возможно, проблема куда более серьезная, и прием врача ни в коем случае откладывать нельзя.
- Состав. Состав препаратов всегда нужно тщательно изучать, чтобы выявить наличие компонентов, на которые у вас аллергия. Это могут быть различные красители (а они часто присутствуют в витаминах), на которые может возникнуть аллергическая реакция. Будьте внимательны.
- Общее состояние здоровья. Если вы страдаете от эпилепсии и принимаете препараты, витамины снижают их эффективность. Также многие комплексы несовместимы с антибиотиками, потому что одновременный их прием увеличивает нагрузку на печень. Перед применением внимательно читайте инструкцию.
Нужно учитывать все вышеизложенные критерии, чтобы избежать осложнений при приеме витаминов или совместном их использовании с другими препаратами. Даже если у вас получилось самостоятельно выбрать препарат, консультация врача необходима, как минимум, для того, чтобы оценить эффективность приема.
Для точного понимания, имеется ли вас дефицит витаминов, мы рекомендуем не просто посетить врача, а сдать соответствующие анализы в специализированной клинике, только после этого врач сможет подобрать необходимый вам комплекс и вероятность решения вашей проблемы будет намного выше.
Полезные материалы по выбору
Часто задаваемые вопросы
Какие витамины самые полезные для волос?
За красоту и здоровье волос отвечают:
- 1. A — является мощным антиоксидантом, предотвращает окисление клеток организма, что способствует росту здоровых волос и ногтей. Однако наиболее важная и известная его функция — влияние на зрение и рост организма. При его недостатке развиваются различные поражения кожи и ее придатков — сухость и ломкость ногтей, волос, появление трещин на поверхности кожи. Также появляются нарушения зрения, сухость глаз, замедление роста. Нормализация работы сальных желез. Этот витамин содержится в рыбьем жире, печени, в зеленых и желтых овощах. В высоких дозах токсичен!
- 2. E — основной функцией витамина Е является антиоксидантная: он улавливает свободные радикалы, предотвращая их воздействие на клетки организма, тем самым замедляя старение. Также он является антигипоксантом — то есть, регулирует поступление кислорода к тканям. Еще одна полезная функция — способствует укреплению иммунитета, обеспечивает синтез коллагена (белка, отвечающего не только за эластичность кожи, но и прочность волос, ногтей и суставов), повышает активность и снижает токсичность витамина А. Содержится в шпинате, орехах, рыбе, спарже.
- 3. B (B2, B7, B9, B12) — участвуют в обменных процессах.
- 4. C — антиоксидант, положительно влияет на сосуды кожи головы
- 5. D — стимулирует волосяные луковицы, улучшает усвоение кальция
- 6. F — защитная функция
Также не должно быть дефицита минералов: калий, натрий, кальций, магний, железо, цинк, фосфор.
Лучшие витамины для волос и ногтей
12. Витамин D3
- Обеспечивает всасывание кальция
- Страна: Россия
- Цена: 86 Р
- Рейтинг (2020): 7.5
Витамин D (холекальциферол) в организме человека синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей солнца, но отдельные его разновидности могут поступать только с пищей. Главная его функция — обеспечивание всасывания кальция и фосфора, то есть во многом благодаря ему у здорового человека кости и зубы крепкие, а волосы и ногти — гладкие и блестящие. По некоторым данным, дефицит этого витамина заработать очень сложно, однако в последнее время это встречается все чаще и чаще. Больше всего его содержится в жирных сортах рыбы — в треске, лососе.
- Достоинства
- Цена
- Легко найти в аптеках
- Недостатки
- Легко заработать избыток
11. Рыбий жир с витаминами А, D, Е
- Комбинация A, D, E
- Страна: Россия
- Цена: 54 Р
- Рейтинг (2020): 8
Благодаря добавлению витаминов A, D и E данный препарат является одним из самых лучших для профилактики каких-либо проблем с волосами. Витамины A и E — взаимозависимы: E повышает активность ретинола и снижает его токсическое действие в случае превышения рекомендуемой дозы, а D помогает усваиванию кальция, который благоприятно влияет на качество волос и ногтей, а также костей и зубов. Можно применять у детей с 14 лет. Выпускается в капсулах небольшого размера, которые легко проглатываются.
- Достоинства
- Отсутствие вкуса
- Состав
- Цена
- Самый лучший рыбий жир для кожи и волос
- Недостатки
- Противопоказан при беременности и кормлении грудью
- Неудобно принимать (5 капсул за раз)
10. Аскорутин
- Довольно широкий спектр действия
- Страна: Россия
- Цена: 37 Р
- Рейтинг (2020): 8.5
Аскорутин или по-другому «аскорбинка» (витамин С) — является одним из самых популярных витаминов, принимаемых даже людьми без серьезных нарушений здоровья. В его состав входят аскорбиновая кислота и рутин — эти вещества участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, предотвращают действие свободных радикалов, тем самым замедляя старение организма, а также укрепляют сосудистую стенку, что способствует улучшению питания не только волос и ногтей, но и всего тела. Витамин C содержится в цитрусовых.
- Достоинства
- Состав
- Цена
- Эффект
- Отсутствие побочных эффектов в большинстве случаев
- Подходит для беременных
- Недостатки
- Краситель
9. Нагипол-1
- Богатый состав
- Страна: Россия
- Цена: 159 Р
- Рейтинг (2020): 9
Препарат содержит обширный комплекс витаминов и минеральных веществ, необходимых не только для волос и ногтей, но и для всего организма. Здесь и необходимая женскому организму фолиевая кислота, и другие витамины группы В, в том числе никотиновая кислота — она положительно влияет на сосуды кожи головы, тем самым улучшая кровообращение и, следовательно, доставку питательных веществ и кислорода к волосам. Многие люди отмечали усиление аппетита в первые дни приема, а также появление мелких высыпаний в виде прыщиков, которые проходили самостоятельно.
- Достоинства
- Курс приема до 2 месяцев
- Цена
- Недостатки
- Противопоказан при беременности и кормлении грудью
8. Эксперт волос
- Эффективный
- Страна: Россия
- Цена: 429 Р
- Рейтинг (2020): 9
Не является витаминным комплексом, однако считается одним из лучших препаратов, улучшающих состояние ногтей и волос. В его состав входят натуральные компоненты, выполняющие множество функций: уменьшают выпадение волос и стимулируют их рост, улучшают питание, помогают избавиться от перхоти и шелушений кожи головы. Однако по отзывам многие люди не заметили роста новых волос, зато качество имеющихся у них значительно улучшилось, что также доказывает эффективность препарата. Выпускается в форме шампуня, лосьона и в таблетках. Отличный недорогой препарат.
- Достоинства
- Состав
- Цена
- Недостатки
- Неприятный вкус
- Крупные таблетки
- Противопоказан беременным и кормящим
7. Solgar Skin Nails & Hair Advanced MSM Formula
- Содержит витамин C и минеральные вещества
- Страна: США
- Цена: 1050 Р
- Рейтинг (2020): 6.5
Препарат американской компании SOLGAR по праву считается одним из лучших комплексов для поддержания красота и здоровья волос и ногтей. Важным преимуществом является и то, что он способствует укреплению ресниц и увеличивают их густоту. Производитель гарантирует эффект от приема данного комплекса, однако многие пациенты отмечают появление таких побочных эффектов, как сильная тошнота, слабость, головокружения и шум в ушах, поэтому, несмотря на то, что препарат заведомо качественный (гарантия производителя), в данном случае в обязательном порядке нужна консультация врача.
- Достоинства
- Состав
- Безвкусные таблетки
- Недостатки
- Цена
- Возможные побочные эффекты
- Размер таблеток
6. Verrum Vit для женщин
- Практически не вызывает побочных эффектов
- Страна: Россия
- Цена: 280 Р
- Рейтинг (2020): 9
В этом комплексе содержатся большая часть веществ, необходимых женскому организму: это не только витамины для волос и ногтей, но и полезные микроэлементы для профилактики женских болезней, в том числе железо. Если проблемы с волосами не из-за стресса или недостатка витаминов, этот комплекс может не помочь (что логично), но самочувствие может значительно улучшиться, а работоспособность повыситься.
- Достоинства
- Цена
- Богатый состав
- Недостатки
- Крупные таблетки
- Возможно отсутствие эффекта
5. Natrol Skin, Hair and Nail
- Лучшие американские витамины для волос
- Страна: США
- Цена: 970 Р
- Рейтинг (2020): 9.5
Американский комплекс нацеленный на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Имеет множество хороших отзывов, в которых покупательницы отмечают приемлемую цену и первые заметные результаты уже через 3 недели приема. Есть и негативные отзывы, о том, что средство может вызывать рвоту, как и в случае с другим популярным американским продуктами. В день необходимо принимать по 1 штуке, а всего в упаковке 60 капсул. В состав входят: цинк, медь, витамины a, c, B6, B12, биотин, тиамин, лопух, рибофлавин, марганец, глутатион и метилсульфонилметан.
- Достоинства
- Приемлемая цена
- Богатый состав
- Хорошие отзывы покупателей
- Недостатки
- Могут вызывать тошноту
- Крупный размер капсул
4. Аевит капсулы (с природными витаминами)
- Один из самых дешевых
- Страна: Россия
- Цена: 35 Р
- Рейтинг (2020): 9
Название этого мини-комплекса говорит само за себя — в его состав входят натуральные витамины А и Е, и в этом его преимущество, как и у других комплексов — не нужно покупать их отдельно. Витамин Е защищает ретинол от разрушения. Препарат действует не только на волосы и ногти, но и на кожу и ресницы, улучшая их питание. Интересно, что Аевит можно принимать не только внутрь, но и наружно: нужно разломить капсулу, смешать с небольшим количеством воды и нанести на несколько минут на кожу головы, лица или около ногтей. Главное — не более 10 минут!
- Достоинства
- Цена
- Можно применять наружно
- Недостатки
- Может возникнуть аллергическая реакция и избыток витаминов при повышении дозы
3. Shellnail
- Богатый состав, направленный преимущественно на ногти
- Страна: Россия
- Цена: 350 Р
- Рейтинг (2020): 9.5
В составе этого средства входит обширный круг витаминов и элементов: это и цинк, который помогает витамину А перемещаться в ткани, и витамин D, который особенно полезен во время зимы, когда солнца совсем мало и большое количество кальция, который является одним из основных элементов, входящих в состав ногтей, волос, костей и зубов. А также многие другие элементы, необходимые для поддержания здоровья всего организма.
- Достоинства
- Значительное ускорение роста волос
- Отсутствие побочных эффектов
- Недостатки
- Противопоказан при беременности и кормлении грудью
- Цена
- Может возникнуть аллергическая реакция
- Крупные таблетки
2. Мульти В-комплекс
- Подходит для нервной системы
- Страна: Россия
- Цена: 150 Р
- Рейтинг (2020): 9.5
В состав этого средства входят витамины группы В. Оно подойдёт не только для волос и ногтей, но и для кожи и нервной системы, ведь здоровье волос зависит и от её состояния — наверняка вам или вашим знакомым известны случаи, когда после длительного стресса начали выпадать волосы или слоиться ногти — в таком случае комплекс может помочь.
- Достоинства
- Цена
- Удобство приёма (1 таблетка в день)
- Недостатки
- Возможно отсутствие эффекта
1. Кальций-Д3 Никомед
- Подходит для волос, ногтей и зубов
- Страна: Япония
- Цена: 323 Р
- Рейтинг (2020): 9.5
Биологически-активная добавка, созданная одной из крупнейших фармацевтических компаний в мире — TAKEDA. В ее состав входит кальций и витамин Д3, что благоприятно влияет не только на волосы и ногти, но и на зубы и даже кости. Cпособствует снижению риска развития остеопороза, особенно у женщин в климактерический период. Также применяется при лечении переломов. Благодаря удобной лекарственной форме препарат может применяться у детей с 3 лет. В составе присутствуют ароматизаторы, способные вызвать аллергическую реакцию.
- Достоинства
- 3 разных вкуса
- Отличная цена
- Форма выпуска (жевательные таблетки)
- Недостатки
- —
Источник