Салат витаминный состав и витамины
Пищевая ценность и химический состав «Салат витаминный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.9% | 3269 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 27.2% | 1053 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2571 г |
| Зола | 0.853 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.9 мкг | 900 мкг | 52.3% | 149.9% | 191 г |
| бета Каротин | 2.836 мг | 5 мг | 56.7% | 162.5% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 23.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.044 мкг | 400 мкг | 3% | 8.6% | 3321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.34 мг | 90 мг | 74.8% | 214.3% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 7.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 59.6% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7485 мг | 20 мг | 3.7% | 10.6% | 2672 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.69 мг | 2500 мг | 9.6% | 27.5% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 8.6% | 3367 г |
| Кремний, Si | 22.577 мг | 30 мг | 75.3% | 215.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 12.9% | 2208 г |
| Натрий, Na | 100.25 мг | 1300 мг | 7.7% | 22.1% | 1297 г |
| Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 7022 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 10.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 139.8 мг | 2300 мг | 6.1% | 17.5% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 16% | 1782 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.972 мкг | 10 мкг | 19.7% | 56.4% | 507 г |
| Литий, Li | 17.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 18.3% | 1560 г |
| Медь, Cu | 79.37 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22.6% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 8.939 мкг | 70 мкг | 12.8% | 36.7% | 783 г |
| Никель, Ni | 10.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26961 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25349 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 22.3% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 7.2% | 4028 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.083 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.195 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.39 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.507 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Пищевая ценность и химический состав «Салат витаминный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1% | 6909 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.1% | 554 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Зола | 0.561 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.426 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.92 мг | 90 мг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.59 мг | 15 мг | 30.6% | 22.2% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 20.6% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7486 мг | 20 мг | 3.7% | 2.7% | 2672 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.25 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2300 г |
| Натрий, Na | 27.08 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4801 г |
| Сера, S | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5817 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 2.8% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 31.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1716 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 13.8% | 526 г |
| Литий, Li | 1.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 4.6% | 1554 г |
| Медь, Cu | 74.06 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 10.297 мкг | 70 мкг | 14.7% | 10.7% | 680 г |
| Никель, Ni | 10.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30899 г |
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20305 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2911 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.426 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.455 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.723 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.9% | 38.4% | |
| 18:2 Линолевая | 5.921 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник