Различие витамина д и д3

Витамин Д жизненно необходим для нормальной физической и умственной деятельности организма взрослых и детей. Он контролирует часть генома, отвечает за тысячи биохимических процессов, регулирует работу головного мозга, иммунитета, кальций-фосфорного обмена и выполняет ряд других важных функций.

Кальциферол считается уникальным витамином, так как его активный метаболит представляет по сути стероидный гормон. К сожалению, недостаток «солнечного элемента» наблюдается у 80-90% жителей планеты.

Чтобы восполнить дефицит нутриента врачи часто назначают профилактические дозы кальциферола. Большинство препаратов содержат форму D3. Поэтому у многих людей возникает вопрос: в чем разница между витамином Д и Д3.

Формы витамина Д

Витамин Д – это собирательное понятие, так как в него входят все формы кальциферола. По химическому строению они представляют собой стерины (природные производные стероидов). Всего их шесть:

1. D1 – синтезируется искусственным путём из равных пропорций эргокальциферола и люмистерола, впервые был обнаружен в жире печени трески, не применяется в медицине;
2. D2 – эргокальциферол, поступающий в организм с растительной пищей и содержащийся в некоторых препаратах и БАДах;
3. D3 – холекальциферол, являющийся самой активной формой витамина Д, синтезируется в коже под воздействием определённого солнечного спектра и присутствует в продуктах питания животного происхождения, имеет широкое применение в медицине для профилактики и лечения гиповитаминоза Д;
4. D4 – дигидротахистерол присутствует в клетках эпидермиса, превращаясь в изомер D3 под влиянием ультрафиолета;
5. D5 – ситокальциферол является искусственным аналогом холекальциферола, обладающим меньшей токсичностью, в медицине используется для лечения злокачественных заболеваний, в природе содержится в пшеничном масле;
6. D6 – сигма-кальциферол был выделен из растений, изучается. Формы Д2 и Д3 наиболее активно используются в медицинских целях для профилактики рахита и других последствий нехватки «солнечного элемента».

Так как холекальциферол (D3) считается самой биологически активной формой витамина Д, большинство нативных препаратов и БАДов содержат именно его. Д3 и в меньшей степени Д2, поступая в организм, проходят два этапа гидроксилирования, превращаясь вначале в печени в малоактивную депо-форму 25-оксикальциферол, затем в почках – в активный метаболит 1,25-диоксикальциферол (D-гормон, кальцитриол). Последний связываясь с рецепторами, которые расположены в разных органах и тканях, оказывает свои биологические эффекты.

В каком виде давать витамин Д детям, а в каком взрослым?

Vitamin D выпускается в различных лекарственных формах (сублингвальные таблетки, масляные и водные растворы, спреи, капсулы и т. д.). Приобрести препарат или БАДы можно в аптеке или на специализированных сайтах, типа Айхерб (iherb). Малышам до трёх лет педиатры чаще назначают масляные капли. Дети более старшего возраста и взрослые могут принимать кальциферол в разных формах в зависимости от индивидуальных особенностей и врачебных рекомендаций.

Например, если у человека есть проблемы с пищеварением (заболевания желчного пузыря, синдром мальобсорбции и т. д.) предпочтение отдаётся спреям, водным растворам и таблеткам, которые рассасываются в полости рта. Для аллергиков рекомендованы препараты с отсутствием дополнительным веществ (красители, вкусовые добавки и т. д.). Пациентам с сахарным диабетом не желательно употреблять таблетки, содержащие в своём составе ксилит.

Чтобы подобрать правильную форму препарата и дозировку, следует обратиться к врачу. Согласно клиническим рекомендациям, для профилактики дефицита витамина Д могут применяться холекальциферол (Д3) и эргокальциферол (Д2). С лечебной целью используется только форма D3, так как она в несколько раз сильнее, чем D2.

Препараты с активными метаболитами кальциферола и показания к их применению

Основная разница между нативными препаратами витамина Д и лекарствами на основе активных метаболитов кальциферола состоит в том, что последние сразу поступают в кровь и оказывают все характерные эффекты на организм. Им не нужно проходить этапы трансформации в печени и почках. Поэтому их назначают при любых нарушениях метаболизма «солнечного элемента».

С другой стороны Кальцитриол и его аналоги (Рокальтрол, Альфадол, Земплар и т. д.) представляют опасность, так как могут привести к переизбытку активного вещества в крови и развитию гиперкальциемии. Поэтому они принимаются только по назначению врача и строго по показаниям (выраженная хроническая почечная недостаточность, гипопаратиреоз и т.д.).

Весь лечебный процесс проходит под наблюдением доктора. Обязательно проводится мониторинг концентрации паратгормона в плазме, кальция в крови и моче. Также проверяется уровень 25(ОН)Д.

Источники разных форм витамина Д

Эргокальциферол может поступать в организм человека исключительно с растительной пищей. Холекальциферол присутствует в продуктах животного происхождения и синтезируется кожей под действием ультрафиолета.

Растительные продукты

Много витамина Д содержится в некоторых видах грибов, особенно им богаты лисички и сморчки. Также нутриент есть в растительных маслах (кукурузное, пшеничное и т. д.), свежей зелени (крапива, петрушка, люцерна, одуванчик, хвощ) и морских водорослях. В стакане свежевыжатого апельсинового сока содержится около 2,5 мкг активного вещества.

Продукты животного происхождения

Особенно богаты кальциферолом рыбья печень и рыбий жир. Много нутриента содержит треска, палтус, сельдь, карп, угорь, сом, кета, форель и т. д. Суточную норму можно получить, употребив 100 г креветок. Также кальциферол присутствует в молочных продуктах, яичных желтках, печени и мясе животных.

Какой витамин Д образуется в коже при загаре

Под действием ультрафиолета определённого спектра в клетках эпидермиса синтезируется холекальциферол, являющийся Д3 формой солнечного витамина.

Природный витамин D и синтетический — правда и мифы

Есть несколько заблуждений на счёт синтетического кальциферола:

1. Искусственные витамины хуже натуральных. Данное высказывание «перекочевало» в современность из прошлого века, когда все витамины получали методом лабораторного синтеза. Сейчас есть качественные (но относительно дорогие) препараты и БАДы, полученные натуральным способом, которые можно заказать на профильных сайтах, например Айхерб. Они абсолютно безвредны для здоровья и оказывают аналогичное влияние на организм, что и натуральные представители.
2. Правильно питаясь и находясь на солнце каждый день – можно получить витамин Д в достаточном количестве. Люди, которые так думают, к сожалению, ошибаются. Учёные доказали, что порядка 90% жителей современных городов страдают от недостатка кальциферола. Объясняется это тем, что полезный спектр солнечных лучей не достигает поверхности земли из-за повышенной загазованности атмосферы, а продукты питания, выращенные в искусственных условиях, не содержат в себе необходимых веществ.
3. Синтетический холекальциферол не усваивается организмом. Данный миф можно развеять подбором правильного препарата для каждого конкретного человека. Есть легкоусвояемые лекарственные формы, которые с большой долей вероятности окажут терапевтический эффект.
4. Принимая нативные препараты витамина Д, можно легко вызвать передозировку. Это заблуждение, так как даже длительный приём больших доз холекальциферола и эргокальциферола (4000-10 000 МЕ) не приводит к гипервитаминозу, ведь «солнечный элемент» может депонироваться в организме, без вреда для здоровья. Передозировка возможна лишь при лечении активными метаболитами или нарушениях метаболизма кальциферола.
5. Любую форму витамина Д нужно принимать совместно с высокими дозами кальция. Это не совсем верно, кальций употреблять нужно, но в умеренных количествах.&n… [читать полную версию]

В чем разница витаминов Д и Д3, существуют ли отличия между двумя компонентами? Давайте разбираться! Вы обязательно должны разбираться в подобных тонкостях, если хотите вести здоровый образ жизни и восполнять дефицит определенных элементов в организме своевременно.

Есть ли общее

Отличие витамина Д от Д3 есть – и оно глобальное. Нельзя сказать, что это совершенно разные вещи, но назвать вещества синонимами нельзя. Почему? Вопрос достаточно сложен и прост одновременно.

D3 или холекальциферол входит в группу под общим названием D (или кальциферол), является составной частью, одной из форм, обладающей уникальной химической структурой. Это прогормоны, проходящие через трансформацию в печени и почках, в результате чего получается вещество кальцитриол. Этот компонент нужен каждому человеку для облегчения синтеза и усвояемости кальция и фосфора.

Чтобы вникнуть в вопрос, нужно поговорить о кальцифероле в целом!

В эту группу входят пять различных веществ, носящих разные названия. Мы не будем разбирать все составляющие, остановимся на первых двух – это эргокальциферол (или Д2) и холекальциферол, о котором уже было сказано. Именно два этих вещества нужны человеческому организму для нормального функционирования и поддержания жизнедеятельности на должном уровне. Теперь вы понимаете, в чем разница витамина D и D3?

Невозможно сделать понятия синонимичными, если вы хотите получить холекальциферол, следует пользоваться точным обозначением с соответствующим порядковым номером. Кстати! Химическая формула элемента – С27Н44О.

Если вам нужен эргокальциферол, стоит называть другой порядковый номер. Эти витамин D от витамина D3 и отличается, это целая группа и отдельный элемент.

Интересный факт: Д2 усваивается человеком из пищи, тогда как его третий «брат» можно получить только с помощью ультрафиолетового излучения. Оба компонента выпускаются в виде добавок, которые можно и нужно принимать, чтобы быть здоровым.

Давайте поговорим о том, какими полезными качествами обладает элемент – пусть витамин Д и Д3 отличаются, эти параметры общие и полностью совпадают.

Полезные свойства

Это вещество необходимо каждому человеку – большинству из нас его критически не хватает, так как мы живем в суровом и мрачном климате. Именно поэтому стоит принимать добавку, восполнять дефицит, чтобы становиться здоровым и счастливым.

Не столь важно, в чем отличия витамина Д3 и Д – лучше поговорим о полезных свойствах солнечных элементов:

• Профилактика онкологических заболеваний;
• Укрепление иммунной системы;
• Повышение усвояемости кальция, магния и фосфора;
• Укрепление костей и зубов, ногтей;
• Улучшение обменных процессов, нормализация метаболизма;
• Оказывает профилактику рахита и остеопороза;
• Помогает предотвратить рассеянный склероз;
• Регулирует рост костной и хрящевой ткани;
• Снимает слабость мышц;
• Улучшает свертываемость крови;
• Укрепляет волосы и повышает эластичность кожи;
• Нормализует артериальное давление;
• Помогает работе щитовидной железы;
• Увеличивает всасывание нужных элементов из ЖКТ.

Впечатляет? Мало поговорить о том, в чем разница витаминов Д и Д 3 – недостаточно обсудить полезные свойства. Давайте перейдем к следующей части обзора и разберемся, какие причины могут вызвать дефицит и каковы его признаки?

Недостаток элемента

Немного интересного о том, чем отличается витамин Д от Д3. D2 или эргокальциферол можно получить из пищи, а вот третий компонент самостоятельно синтезируется организмом каждого человека. Чем вы старше – тем ниже способность вырабатывать компонент с помощью кожного покрова.

Не переживайте раньше времени – вы не столкнетесь с негативными последствиями, если будете принимать добавки и проводить время на солнце. Но обсудить, какие факторы влияют на снижение достаточного количества витамина, стоит:

• Недостаточное количество естественного солнечного света;
• Достижение преклонного возраста – снижается естественная возможность человека синтезировать витамин Д самостоятельно;
• Болезни пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
• Болезни почек и печени – хронические или обострения;
• Высокий уровень загрязненности атмосферы – вредные выбросы, недостаток свежего воздуха;
• Прием некоторых медикаментов.

Как правило, жители небольших населенных пунктов менее подвержены дефициту – это неудивительно. Каковы симптомы нехватки в организме витаминов Д и Д3?

• Бессонница;
• Общее ухудшение самочувствие;
• Снижение зрения, в том числе, сухость и жжение в глазах;
• Потеря аппетита и веса, как следствие;
• Повышенная утомляемость;
• Постоянное чувство беспокойства;
• Желание «заедать», набор веса;
• Ухудшение состояния зубов;
• Судороги в мышцах;
• Плаксивость, нервозность, депрессивное настроение.

Неприятно, согласитесь? Витамин D и D 3 принимать нужно – выше мы уже говорили, что холекальциферол в пище найти достаточно сложно. Придется отправиться в аптеку за качественной добавкой, что приводит нас к разговору о необходимых суточных нормах потребления.

Как принимать

Существуют определенные нормы – нельзя бесконтрольно наслаждаться солнцем или есть определенные продукты, это понимает каждый здравомыслящий человек. Если вы не хотите себе навредить, внимательно изучите нашу таблицу: в ней мы рассказываем о потребностях разных возрастных групп.

• До трех лет – 10 мкг;
• От 4 до 13 лет – 15 мкг;
• Взрослые (до 70 лет) – 15 мкг;
• Беременные и кормящие – 15 мкг;
• Люди, старше 70 – 25 мкг.

Для получения достаточного количества вещества, необходимо придерживаться несложного правила – принимайте солнечные ванны по 10-20 минут трижды в неделю.

Дополнительно в рацион следует ввести определенные продукты. Вы уже знаете ответ на вопрос, одно и тоже или нет витамин Д и Д3 – пора бросить эти размышления и начать искать компоненты в пище.

Советуем добавить такие продукты:

• Печень трески или палтуса;
• Рыбий жир (В чем разница между рыбьим и рыбным жиром мы рассказывали в отдельной статье);
• Яичные желтки;
• Некоторые виды рыбы – угорь, форель, горбуша, карп.

Мы подробно рассказали, чем отличается витамин Д3 от витамина Д – больше не путайте понятия! Почаще бывайте на солнце, если это возможно, ешьте полезные продукты и приобретайте аптечную добавку, чтобы восполнить дефицит. Не стоит недооценивать важность этого элемента для здоровья человека.