Признаки нехватки в организме витамина группы в

Витамины группы B необходимы для правильного функционирования нервной системы и участия в трансформации энергии организма. Дефицит витаминов группы В влияет на многие органы и системы, вызывая поражения кожи, подавленное настроение и даже нарушение развития плода во время беременности. Чтобы предотвратить отсутствие этих важнейших соединений или дополнить их низкий уровень, диета должна изобиловать продуктами, являющимися их источником.

Какие функции в организме выполняют витамины группы В

Концепция витамина В охватывает целую группу соединений, каждая из которых участвует в правильном функционировании нервной системы, метаболических процессах и превращении углеводов, белков и жиров, но в то же время отвечает многим другим разнообразным задачам.

Правильное действие витаминов группы В взаимосвязано, и можно сказать, что их недостаток затрагивает все тело, но нехватка отдельных веществ дает несколько разные симптомы.

Чтобы наш организм получал все необходимые витаминами и минералами в правильных пропорциях, необходимо придерживаться разнообразного питания!

В случае диет, которые исключают определенные группы продуктов, следует обратиться за таблетками хорошего качества с витаминами. Лучше всего, чтобы используемые добавки содержали витамины из природных источников, потому что синтетические продукты могут не так хорошо поглощать и вызывать нежелательные реакции.

Влияние дефицита витаминов группы В на наш организм

Состояние волос, кожи и ногтей в значительной степени зависит от витамина B 2 (рибофлавин). Кроме того, он участвует в функционировании иммунной системы, органа зрения, поддерживает лечение анемии. Его дефицит чаще всего проявляется при трещенах в углу рта и воспалении языка. Также характерна более быстрая усталость и повышенная чувствительность глаз к свету. Долгосрочный дефицит приводит к расстройствам роста, головным болям и снижению интеллектуальных способностей.

Проблемы с кожей могут также указывать на дефицит витамина B 3 (ниацин). Благодаря питательному и защитному эффекту, ниацин используется в косметической промышленности, в том числе в препаратах для акне. Он помогает поддерживать надлежащее увлажнение кожи, восстанавливает, защищает от свободных радикалов и УФ-излучений, а также замедляет процессы старения кожи.

Витамин В 3 также участвует в синтезе половых и других гормонов: кортизола, инсулина и тироксина. Как кофермент он участвует в процессах сжигания питательных веществ, что обеспечивает хорошее состояние пищеварительного тракта. Низкий уровень витамина B 3 вызывает не только изменения кожи, но так же приводит к ослаблению интеллектуальных способностей, раздражительности.

Усталость, сонливость, беспокойство, депрессия

Депрессия, беспокойство и хроническая усталость могут быть связаны с недостатком витамина B 6 (пиридоксин). Этот витамин способствует абсорбции белка, участвует в трансформации гликогена в мышцах, поддерживает иммунную систему и необходим для метаболизма железа и производства гемоглобина.

Подобные симптомы могут возникать, когда уровень витамина B 7 или биотина слишком низок . Условие, в котором недостаточно витамина B 7 в организме, встречается довольно редко, потому что он синтезируется кишечными бактериями, но мы должны беспокоиться об апатии, сонливости, склонности к депрессии, а также изменениях кожи и выпадении волос.

Недостаток витамина B 5 (пантотеновая кислота), который также вызывает симптомы нарушения нервной системы, также опасен мышечными судорогами, нарушением сна, беспокойством, ухудшением состояния зубов.

Витамин В 5 является компонентом коэнзима А, который участвует в передаче энергии, обеспечивает хорошее состояние нервных клеток, успокаивает воспаление и замедляет процесс старения. Это играет важную роль в синтезе жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и витамина D .

Неврологические проблемы

На нервную систему отрицательно влияет отсутствие витамина B 1 (тиамина). Это приводит к неполному сгоранию глюкозы и накоплению пирувата, что приводит к повреждению миелиновых оболочек нервных клеток и неврологическим расстройствам.

Витамин В 1 также важен, поскольку он влияет на рост и развитие костей, поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы, участвует в клеточном дыхании и углеводном обмене.

В свою очередь, витамин B 9 (фолиевая кислота) необходим для синтеза ДНК, предотвращает дефекты развития в жизни плода во время беременности, участвует в производстве нейротрансмиттеров (эндорфинов) и метаболизме гомоцистеина, высокий уровень которых является фактором риска сердечных заболеваний.

Недостаточная концентрация витамина B 9 особенно опасна во время беременности. Дефицит фолиевой кислоты в это время может привести к дефектам нервной трубки плода и вызвать выкидыш. .

Витамин B 12 (кобаламин) участвует в гемопоэтических процессах, метаболизме питательных веществ, производстве серотонина нейротрансмиттера, очень важен для построения ДНК и РНК. Его дефицит приводит к злокачественной анемии и повреждению миелиновой оболочки нервных клеток, что приводит к сходным симптомам к рассеянному склерозу, а также приводит к раздражительности.

Чтобы избежать недостатка витамина В ваш рацион питания должен быть правильно составлен. Необходимо включать в свой рацион пищу, содержащую комплекс витаминов группы В, отдельные соединения встречаются в разных продуктах:

витамин B 1 — пивные дрожжи, коричневый рис, пшеница и соевые бактерии,
витамин B 2 — миндаль, молоко, печень,
витамин B 3 — рыба, яйца, дрожжи, цельнозерновые продукты, просо, коричневый рис, миндаль, пшеница, семена тыквы, домашняя птица, малина, ростки брюссельской, артишоки , сельдерея, брокколи,
витамин B 5 — грибы, авокадо, брокколи, коричневый рис, овес, пшеница,
витамин B 6 — бананы, просо, овес, гречка, пшеница, коричневый рис, морепродукты, домашняя птица, шпинат
витамин B 7 — яичный желток, печень, бобовые, дрожжи, устрицы,
витамин B 9 — ячмень, коричневый рис, пшеница, овес, кунжут, бобовые, лук-порей, редис, грибы, персики, груши,
витамин B 12 — печень, рыба, молочные продукты, мясо.

Источник

Ежедневно в организме совершаются многочисленные процессы. Все они являются неотъемлемыми звеньями общего механизма для поддержания жизнедеятельности. Каждый выполняет свою роль и функцию. Дисфункции же приводят к нарушениям и сбоям. Любые сбои проявляют симптоматику различных заболеваний. По ним определяют плановые решения для дальнейших действий. В числе многих болезней очень часто проявляет себя авитаминоз.

Важность его и влияние на процессы в организме обширны. Избыток или нехватка важных для организма витаминов B будет являться причиной, равно как, и следствием самых разных заболеваний.

В данной статье будет рассматриваться симптоматика, предотвращение и лечение заболевания — дефицит витамина B.

Симптомы дефицита витамина B в организме человека и возможные последствия

Витаминных веществ в группе В — 12. Различаются номерными обозначениями: B 1, B 8, B 3, B 6, B 7, B 2, B 4, B 12, B 9, B 5, B 10, B 17. Каждое вещество образует или имеет влияние на тот или иной жизненно важный механизм. Поэтому признаков очень много. Они проявляются самостоятельно или комплексом симптомов. Иногда не связанных друг с другом. Дисбалансировка может поспособствовать появлению дерматита, частому ощущению шума вокруг.

Все вещества из группы в могут оказать влияние на следующие системы в организме:

Органы дыхания.
Органы кровообращения и кроветворения.
Нервную.
Репродуктивную.
Эндокринную.
Мочеотделительную.
Кожи.

В таблице указано как нехватка витаминов группы В может сказываться на каждой из систем.
Приведена встречающаяся справочная информация.

Вид системы	Описание нарушений функций (нехватка в)
Органов дыхания	Влияние на частоту дыхания; может увеличить риск обострения хронических заболеваний.
Нервная система Репродуктивная	Часто проявляет состояния апатии и депрессии. Система теряет свою активность . Оказывается негативное влияние на развитие плода. Наблюдаются препятствия к зачатию.
Мочеотделительная	Выражается в трудном мочеиспускании.
Кроветворения и кровообращения	Часто проявляется развитие анемии .
Эндокринная	Влияние на выработку гормонов. Снижение мышечного , общего тонуса.
Кожи	Изменения в регенеративной способности.

Нехватка требует принимать меры для поддержания здоровья женщинам и мужчинам. Может нехватка появиться и в детском возрасте. Специалисты выделяют многие причины для его развития у детей и взрослых:

Стрессовые или нервозные состояния.
Система или частные привычки питания.
Возникшие или хронические болезни.
Прием определенных лекарств.
Индивидуальные особенности организма.
Препятствия к усвоению.
Недостаточное восполнение витаминов.
Особые периоды, например, беременность.
Увеличенные умственный нагрузки.
Большой расход физических сил.
Малоактивный образ жизни.
Перенесенные заболевания.
Послеоперационное восстановление.

Поспособствовать появлению недостаточного количества витаминно-минеральных элементов часто могут болезни желудка. Нарушение выработки секрета, повышение или понижение кислой среды. Именно эти вещества отвечают за усвояемость многих b элементов при переваривании. Или проявляют препятствия к усвоению.

К человеческому фактору можно смело отнести умышленное изменение рациона, как при диетах. Придерживаясь диетических правил, стоит отслеживать настоящее количество содержания витаминов в продуктах. Иногда явно видны психосоматические расстройства. Они увеличивают риски. Встречаются причинно-следственные связи.

Специалисты отмечают это на примерах. Ребенок в связи с переездом на новое место жительства испытывает стрессовую ситуацию. Из-за резкой смены обстановки и окружения. У него проявляется депрессивное настроение. В следствие этого пропадает аппетит и нарушается режим питания. А это уже повлияет на развитие авитаминоза b.

Нехватка или общие В дефицитные состояния сопровождаются следующими симптомами:

Сонливость.
Расстройства пищеварения.
Головные боли.
Чувство тошноты.
Общая слабость.
Апатические состояния.
Головокружение.
Резкая смена поведения.
Нарушения сна.
Зуд кожных покровов.
Сухость кожи и слизистых.
Внешние проявления (кожные высыпания, покраснение глаз, слезоточивость, шелушения кожных покровов и частые пигментации, выпадение волос).

Нужно учитывать, что многие признаки зачастую повторяют проявления других болезней. Стоит внимательно относиться к самостоятельной постановке диагноза. Витаминизированные В препараты отпускаются без рецепта. И многие люди, заметив какой-либо из распространенных признаков, сразу сами прописывают себе «попить витамины». Это может быть опасно по следующим причинам:

Во-первых, не всегда прием минерально-витаминизированных комплексов избавляет от проблем. Иногда при разных болезненных состояниях желудка усвоение их бывает невозможно.
Во-вторых, человек рискует перепутать симптоматику. И начать лечиться не от существующей болезни, а от вымышленной. У многих болезненных случаев похожие проявления. Но нужно понимать, иногда нельзя терять время. И чем раньше, тем лучше, начинать правильное лечение. Есть примеры с горьким опытом неправильной постановки диагнозов.

Важнейшие элементы из группы В сами по себе организмом не синтезируются. Все они должны поступать извне. Основное поступление их в организм происходит с пищей. Поэтому важно полноценно и разнообразно питаться. Сбалансировано питаться — это не значит, есть много. Хорошо есть небольшими порциями, но разнообразную пищу. Все нужное мы получаем, употребляя углеводы и белки.

Бывает, правильного режима питания недостаточно. Это происходит из-за перенесенных заболеваний, операционных вмешательств, особенностей функционирования отдельных органов и в ряде других случаев. Также, когда требуется быстрое пополнение всех ресурсов. В таких случаях врачами назначаются синтезированные b препараты. Назначается один какой-либо недостающий витаминно-элемент или целый В — комплекс. В аптеках представлен огромный выбор подобных препаратов. Их назначают и детям, и взрослым. Используют для профилактики в сезон простуды или в других случаях. Могут назначаться самостоятельно для лечения и совместно с иными лекарственными средствами. В этом случае врач составляет план лечения.

Как человек может сам повлиять на возникновение дефицитного состояния:

Не полноценно питается или практикует голодание.
Употребляет алкоголь или имеет другие вредные привычки.
Осуществляет прием антибиотиков или других влияющих лекарств и добавок.
Часто нарушает режим сна и бодрствования.
Пребывает в раздражительных состояниях.
Не соблюдает необходимые ему рекомендации врачей.

Признаки нехватки витаминов группы B

Недостаток витаминов группы, тех или иных В, сопровождается особым симптоматическим появлением. Каждый из В-витаминов вносит свой вклад. И каждый недостающий из них может иметь влияние на правильное или неправильно выполнение жизненно важных процессов.
Обычно жалобы на гиповитаминоз витамина В бывает у женщин. Они более внимательно относятся к внешнему виду в целом. Недостаток витамина В может проявлять нарушения со стороны кожных покровов и волос. Это распространенный признак обычного авитаминоза.

Самостоятельное диагностирование крайне опасно! Здесь нужна специализированная помощь.

Недостающие b -витамины различны по недомоганиям. Стоит внимательно присмотреться к здоровью. Ниже приведены примеры.

Тиамин, его недостаток. Витамин В 1.

Влечет расстройство мышления, ухудшается память.
Повышается раздражительность и усталость.
Нарушается сон, бывают судороги.

Витамин В 2, не в полном достатке В 2 или рибофлавин.

Влияние на глаза с понижением зрения (или краснеют веки, образуются ячмени).
Гипофункция аппетита.
Страдают уголки губ, шелушится кожа.

Изменяется уровень витамин В 3 и наблюдаются частые головокружения.

Возникновение гула в ушах.
Снижение иммунитета и повышена инфекционная заболеваемость.
Оказывает негативное влияние на щитовидную железу и обращает процессы, которые вырабатывают важные гормоны.

Нехватка витамин В 4, от сюда:

Влияние на печень.
На снижение ферментов в желудке.
На процессы метаболизма, а также на процессы в мозге.

Витамин В 5 его нехватка:

Патологии на слизистых.
Кишечные расстройства или сильное повышение веса.
Часто беспокоит затекание конечностей.
Серьезные изменения в головном мозге, доходящие до тяжелейших форм.

Витамин В6 его нехватка:

Наблюдаются частые проблемы с деснами и сухостью во рту.
Сонливость и заторможенность, либо раздражение.
Сопровождается повышением уровня апатии и других нервных расстройств.
Еще признаки проявляются снижением кроветворения.
Болезненный менструальный синдром.
Снижение аппетита.

Холин или Витамин В 7 его нехватка:

Часто беспокоит пониженное давление, ухудшение аппетита.
Низкий гемоглобин, нарушается процесс обменный углеводов и аминокислотный.
Продолжительные расстройства, связанные с депрессией.
Ломкость ногтей и волосы активно выпадают.

Витамин В 8 его нехватка:

Снижается стрессоустойчивость.
Возникают проблемы психологического характера. Такие как неуверенность.
Страдает печень, в ней ускоряется образование жира.
Атеросклерозные проявления.
Проблемная кожа.

Витамин В 9. его нехватка или кислоты фолиевой:

Характеризуется резким упадком сил.
Желтизна на белках глаз.
Сильнейшая одышка.
Проблемные волосы, ногти и кожа.
Риски поталогий плода.
Быстроразвивающаяся анемия.
Боль в области языка или живота.

Витамин В 10 его нехватка, парааминобензольная кислота:

Это проблемная кожа, рано и резко возникающая седина.
Низкое либидо.
Головные боли и неврастения.
Неправильная выработка клеток ряда эритроидного.
Кишечные расстройства.

Витамин В 12 нехватка, кобаламин:

Ломкость сосудистых стенок.
Плохие волосы и перхоть.
Атеросклероз.
Состояние парастезии.
Боли в икрах.
Нервная нестабильность.

Витамин В 17 (амигдаль) сам является антиоксидантом. В недостаточном количестве b — это опасность развития онкологии.

Меры профилактики

Чтобы максимум убрать риски по снижению В — витаминных веществ, нужно постараться придерживаться правил:

Внимательно следить за питанием; Если нужно увеличить употребление продуктов, содержащих В — витамины в составе.
Больше отдыхать и стараться не испытывать сверхнагрузки (умственные, физические).
По максимуму отказаться от привычек, вредных для здоровья.
При любом недомогании сразу обращаться к врачам.

Считается важным! Прислушиваться к своему организму и его потребностям. Избегать излишних изнурительных нагрузок.

Источник

витамины группы В

Витамины группы В

Комплекс водорастворимых витаминов включает в себя:

· В1 (тиамин).

· В2 (рибофлавин).

· В6 (пиридоксин).

· В3 (кислота никотиновая).

· В9 (кислота фолиевая).

· В12 (цианокобаламин).

Тиамин включается в процессы метаболизма жиров и углеводов, окислительно –восстановительные процессы, отвечает за нормальное прохождение нервных импульсов, помогает правильной работе нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системам. Улучшает кроветворение и микроциркуляцию крови, способствует сохранению ясности ума и хорошей памяти, обладает болеутоляющим и иммуностимулирующим эффектами.

Основная причина снижения В1 – употребление алкоголя, кофе, чая в больших количествах.

Симптомы недостаточности витамина В1:

· Усталость, вялость.

· Раздражительность.

· Бессонница.

· Потеря аппетита.

· Ухудшение памяти.

· Покалывание и зуд в ногах.

· Боли по ходу нервов.

· Судороги конечностей.

Проявления выраженного дефицита:

· Жалобы на сердце: сердцебиения, боли, одышка, отеки.

· Заболевания нервной системы: полиневриты, парезы, потеря чувствительности какого участка кожи, параличи.

· Жалобы со стороны органов пищеварения: запоры, снижение аппетита, тошнота, боли в кишечнике.

· Некротизирующая энцефаломиопатия (болезнь Лея).

· Тиаминзависимый лактацидоз.

В1 содержится в свинине, говядине, почках, печени, крупах и муке грубого помола, пивных дрожжах, яичном желтке, брюссельской капусте, апельсинах, петрушке, орехах.

Рибофлавин участвует во многих процессах организма, улучшает остроту зрения и адаптацию к темноте, защищает сетчатку от ультрафиолета. Участвует в кроветворении и образовании некоторых гормонов. Необходим для регенерации тканей и усвоения железа.

Арибофлавиноз – дефицит этого витамина.

Симптомы недостаточности витамина В2:

· Трещины и шелушение в уголках губ.

· Снижение зрения.

· Стоматит.

· Светобоязнь.

Проявления выраженного дефицита:

· Кератит.

· Конъюнктивит.

· Глоссит.

· Себорейный дерматит.

· Возможна катаракта.

· Анемия.

· Гнойники на коже.

· Герпес.

Пищевые источники рибофлавина – шпинат, помидоры, брокколи, бобовые, молочные продукты, авокадо, смородина, орехи, грибы, зелень, листья калины, плоды шиповника, ромашка и другие.

Пиридоксин помогает в усвоении жиров, минеральных веществ, углеводов. Способствует нормальной работе сердца и мышц. Необходим для полноценного функционирования нервной системы (центральной и периферической), участвует в синтезе гемоглобина, снижает уровень липидов и холестерина в крови.

Симптомы недостаточности витамина В6:

Клиническая картина дефицита пиридоксина схожа с проявлениями недостаточности витамина В2.

Продукты богатые пиридоксином: инжир, арбуз, авокадо, капуста, изюм, зародыши пшеницы, бобовые, орехи, картофель, молочные продукты, ветчина, мясо говядины, баранины, курицы, различные крупы.

Никотинамид или никотиновая кислота (В3) играет ведущую роль в окислительно-восстановительных процессах и обмене белков, стимулирует регенерацию тканей, участвует в синтезе половых гормонов, способствует нормальной работе пищеварительной и нервной систем, выводит холестерин, снижает риск развития ишемии сосудов, нормализует кровоток по ним.

Симптомы недостаточности витамина В3:

· Слабость, утомляемость.

· Раздражительность, бессонница, депрессия.

· Головокружения.

· Ухудшение памяти.

· Тошнота, изжога.

· Зуд кожи, ее сильная сухость, приводящая к микротрещинам.

Проявления выраженного дефицита:

· Частые воспалительные процессы слизистой пищевода и рта.

· Пеллагра – болезнь, называемая «шершавой кожей».

Источники витамина: мясо, рыба, молоко, бобовые, сухофрукты, морковь, арахис, солодка, крапива, листья малины, хмель, плоды шиповника.

Фолиевая кислота (В9) способствует уменьшению отложений жира во внутренних органах, предотвращению преждевременных родов. Активно участвует в кроветворении, формировании нервных клеток у плода, находящегося в утробе матери. Защищает слизистые оболочки от онкологических новообразований, а сосуды от ишемии, предотвращая инфаркты и инсульты.

Симптомы недостаточности витамина В9:

· Бессонница, усталость.

· Диспепсические расстройства, боли в животе.

· Раннее поседение.

· Снижение памяти.

· Язвочки на слизистой рта и глотки, кровоточивость десен.

· Ломкость и выпадение волос.

· Ухудшение цвета кожи.

Проявления выраженного дефицита:

· Нарушение функции репродукции.

· Мегалобластическая анемия – заболевание, при котором костный мозг вырабатывает незрелые эритроциты больших размеров.

· Псориаз.

Продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, желток яйца, бобовые, спаржа, орехи, печень, проросшие пшеничные зерна, крупы, абрикосы, тыква, финики, бананы, молоко, грибы.

Цианокобаламин (В12) стимулирует кроветворение, нормализует работу печени иммунной и нервной системы. Необходим для пищеварения. Улучшает ток крови по сосудам, способствует сохранению памяти, обладает успокаивающим действием на нервную систему. Витамин В12 играет ведущую роль в процессе овуляции.

Симптомы недостаточности витамина В12:

· Повышенная утомляемость.

· Проблемы с памятью.

· Кожные проявления.

· Онемение конечностей.

· Нарушение цикла менструальных выделений, бесплодие или угроза выкидыша.

Проявления выраженного дефицита:

· Различные анемии (анемия Аддисона-Бирмера, В12-дефицитная анемия).

· Дегенеративные изменения спинного мозга.

· Болезнь Имерслунда-Грэсбека.

Пищевые источники: молочные продукты, дрожжи, сельдерей, бобовые, печень, мясо, почки.

Лечение недостаточности витаминов группы В

Лечебные мероприятия заключаются во включении в свой повседневный рацион перечисленных выше продуктов, богатых витаминами группы В. В дополнении назначается витаминный комплекс с перечнем этих витаминов.

Новые статьи читайте на сайте

Источник