Прием витаминов при беременности перерыв
Подскажите пожалуйста нужен ли перерыв в приеме витаминов? До 10 недели я пила просто фолиевую кислоту, а с 10 недели — уже комплесные витамины Витрум пренатал. Вот скоро закончится упаковка, нужно ли покупать еще сразу же? Или через какое-то время? Когда я задала вопрос врачу в ЖК, она сказала, что витамины надо принимать ВСЕГДА ВСЮ беременность. Не будет ли это перебор? Спасибо!
Комментарии
с этими витаминами песня. но без них тоже ведь. я сразу чувствую, что кончились они в организме. в моем жк сказали: ну может быть с 16 недели. В амрике вон ваще грят: зло! Я где-то с 20-х недель перешла на алфавит, потмоу что они там все раздельные и кальций просто выкидывала. Его нельзя детю перегружать. Родничок
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
ÐÑоÑиÑала пÑо ÑодниÑок))Я пила Ñ Ð¾Ð±Ð¾Ð¸Ð¼Ð¸ деÑÑми калÑÑий Ð¾Ñ Ð½Ð°Ñал и до конÑа Ñ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑими пеÑеÑÑвами,ÑодниÑки Ñ Ð¾Ð±Ð¾Ð¸Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑнÑе))ÐаÑÑнÑлиÑÑ Ð² ÑÑок,а не ÑанÑÑе))ÐаÑо Ñ Ð¿ÑÑмо ÑÑвÑÑвовала как Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñпина пеÑеÑÑÐ°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пÑиема калÑÑиÑ.ÐÑÐ±Ñ Ð¸ ногÑи Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñоже на меÑÑе;))
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
РвиÑаминки Ðам пÑопиÑали? или ÐÑ Ð¿Ð¾ ÑобÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ñали пÑинимаÑÑ?
Ðне Ð²Ð¾Ñ Ð² ÐРдо ÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñего не говоÑÑÑ.. надо… не надо.. а Ñ Ñама кÑпила ÐÐ»ÐµÐ²Ð¸Ñ Ð¿ÑенаÑал, Ð²Ð¾Ñ Ñоже Ñпаковка заканÑиваеÑÑÑ Ð¸ Ñоже дÑÐ¼Ð°Ñ Ð¿Ð¾ÐºÑпаÑÑ ÐµÑе или нех
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ниÑего они не пÑопиÑÑвали, беÑплаÑнÑÑ ÑеÑепÑов неÑ, а плаÑно Ñ Ð¸ Ñама кÑплÑ. поÑколÑÐºÑ Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð°Ð½Ð°Ð»Ð¸Ð·Ñ Ð±Ñли Ñ Ð¾ÑоÑие и ÑокÑикоза не бÑло, Ñо дейÑÑвовала по ÑÑандаÑÑной ÑÑ ÐµÐ¼Ðµ — до 10 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ ÑолÑко ÑÐ¾Ð»Ð¸ÐµÐ²Ð°Ñ ÐºÐ¸ÑлоÑа, Ñ 10 недели — комплекÑнÑе виÑаминÑ, Ñ Ð²ÑбÑала ÐиÑÑÑм пÑенаÑал. на наÑÑ ÐРнадеÑÑÑÑÑ Ð½Ðµ пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ, ÑÐ²Ñ ((
а виÑаминки вÑе Ñаки надо пÑинимаÑÑ! Ñем более оÑенÑ-зима впеÑеди.
обÑÑно пÑопиÑваÑÑ-мало Ñого,еÑÑ Ð¸ в ÐРбеÑплаÑнÑе ÑеÑепÑÑ Ð´Ð°ÑÑ Ð½Ð° ÑÐ¿Ð°ÐºÐ¾Ð²ÐºÑ Ð²Ð¸Ñаминов и ÑÐ¿Ð°ÐºÐ¾Ð²ÐºÑ Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð³Ð¾ лек-ва(мне давали ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ð½Ð° йодомаÑин)-а Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ñом едеÑе и вÑÑ ÑÑо полÑÑаеÑе)мелоÑÑ-а пÑиÑÑно)))еÑли вÑÐ°Ñ Ð¼Ð¾Ð»ÑÐ¸Ñ Ð¿Ñо Ñей ÑакÑ-ÑоÑмоÑиÑе
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ñ ÑпÑоÑила ее, она Ñказала, ÑÑо в наÑей ÐÐ ÑолÑко в 30 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð±ÐµÑплаÑнÑе виÑаминÑ. не ÑанÑÑе(((
Ð½Ñ Ñогда Ð²Ð°Ñ Ð¶Ð´ÑÑ ÑадÑÐ¶Ð½Ð°Ñ Ð¿ÐµÑÑпекÑива)))))))да Ñж-Ñ Ð¾ÑоÑо ,ÑÑо бÑдÑÑие мамоÑки поÑли ÑознаÑелÑнÑе-Ñами вÑем инÑеÑеÑÑÑÑÑÑ,,,,а Ñо на вÑаÑей Ð½Ð°Ð´ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹(((((((((((((а жк Ð´Ð»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе два ÑамÑÑ *лÑбимÑÑ Ñлова*)))))
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
да Ñж))) Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð¸Ð· наÑ, Ñ Ð´ÑмаÑ, ÑÑÐ¾Ñ ÑоÑÑм кÑда полезнее бÑваеÑ, Ñем Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð´ в ÐÐ!
Ð²Ñ Ð·Ð½Ð°ÐµÑе-вÑе ÑаÑе ÑлÑÑÑ,ÑÑо многие вÑаÑи ÑепеÑÑ ÑекомендÑÑÑ Ð¿ÑинимаÑÑ Ð²Ñе виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ ÐТÐÐÐЬÐÐ!Ð¯ÐºÐ¾Ð±Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑÑ Ð½Ðµ акÑÑалÑÐ½Ñ ÑÑали……ÑÑÑанно,но Ñама в ÑÑом ÑÑпела ÑбедиÑÑÑÑ-пÑоÑлÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ 2 года назад-пила наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ñо вÑоÑого ÑÑимеÑÑÑа и до конÑа коÑÐ¼Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³ÑÑдÑÑ-а ÑейÑÐ°Ñ (14Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ) вÑÐ°Ñ Ð³Ð¾Ð²Ð¾ÑиÑ-виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð½Ðµ пей….оÑделÑно пÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ ÑолиевÑÑ,магнеÐ6,и виÑÐ….
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ðа Ñж, ÑколÑко вÑаÑей, ÑÑолÑко и мнений. а вÑÐ°Ñ Ñем-Ñо аÑгÑменÑиÑÑÐµÑ ÑÑо? ÑÑо знаÑÐ¸Ñ Ð½ÐµÐ°ÐºÑÑалÑно?
она ÑÑиÑаеÑ-ÑÑо конкÑеÑно ÑейÑаÑ-леÑо,и в Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑÑо Ð½ÐµÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ÑÑи!ÐовоÑÐ¸Ñ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ,овоÑи и ÑÑÑкÑÑ-Ñвои лÑÑÑие виÑаминх.а конкÑеÑно по Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð´Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑов-ÑÑо не ÑакÑ,ÑÑо Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð²Ð²ÑÐ°ÐµÑ Ð²Ñего,ÑÑо знаÑиÑÑÑ Ð² ÑпиÑке…)))поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ назнаÑÐ°ÐµÑ ÑепеÑÑ Ð¸Ñ Ð¾ÑделÑно….
а некоÑоÑÑе вÑаÑи ÑÑиÑаÑÑ,ÑÑо из-за виÑаминов Ñебенок ÑÐºÐ¾Ð±Ñ Ð½Ð°Ð±Ð¸ÑÐ°ÐµÑ Ð»Ð¸ÑÐ½Ð¸Ñ 300-500гÑ
Рмне вÑÐ°Ñ Ñказала, ÑÑо ÑейÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ° виÑаминки ÑеÑез денÑ.. леÑо, много виÑаминов и Ñак.. а ÐÐ»ÐµÐ²Ð¸Ñ Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð´Ð°Ð²Ð½Ð¾.. еÑÑ Ð´Ð¾ беÑеменноÑÑи наÑала… и не ÑобиÑаÑÑÑ Ð±ÑоÑаÑÑ.. в наÑÐ¸Ñ Ð¿ÑодÑкÑÐ°Ñ Ñак мало виÑаминов ÑейÑаÑ, ÑÑо пÑоÑÑо Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑÑо-Ñо пиÑÑ ÐµÑÑ.. Ñем более, ÑÑо и ÑÑи виÑаминки ÑÑваиваÑÑÑÑ Ð´Ð°Ð»ÐµÐºÐ¾ не на 100%….
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ЯÑно))) ÐÑ Ð² пÑинÑипе логиÑно, пÑавда леÑо Ñже заканÑиваеÑÑÑ
РоÑÑиÑ, ÐовоÑибиÑÑк
Я вÑоÑÑÑ Ð±ÐµÑем виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑнÑе (виÑÑим пÑениÑал) пила ÑолÑко Ñ 12 недели, говоÑÑÑ, ÑÑо Ð±Ñ Ð½Ðµ пеÑегÑÑжаÑÑ Ð¿Ð»Ð¾Ð´, в пеÑвом ÑÑим ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ Ñол и Ð
ÐеÑеÑÑÐ²Ñ Ð½Ðµ делала, до конÑа Ñак виÑÑÑм поÑом и пÑинимала
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ð Ñ Ñ Ð¾ÑÑ Ð´Ð¾ конÑа пÑинимаÑÑ, Ñем более впеÑеди оÑÐµÐ½Ñ Ð¸ зима! Ð ÑÑо каÑаеÑÑÑ Ð±ÐµÑплаÑнÑÑ Ð²Ð¸Ñамин в ÐÐ, Ñо в наÑей мне Ñказали, ÑÑо ÑолÑко в 30 неделÑ, не ÑанÑÑе. ÐÐ¾Ñ Ñак((
РоÑÑиÑ, ТолÑÑÑÑи
Ð²Ð¾Ñ ÑÐµÐ»Ð°Ñ Ð´Ð¸ÑкÑÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ ÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ð¾Ð´Ñ https://www.babyblog.ru/com/living/441655
Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñоже инÑеÑеÑовал вопÑÐ¾Ñ Ð¿Ñо пеÑеÑÑвÑ.
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
СпаÑибо, поÑиÑала))) ÐÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑазделилиÑÑ, ÑоÑнее вÑаÑебнÑе ÑовеÑÑ. Ðо Ñ Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ ÑеÑила — неделÑнÑй пеÑеÑÑв ÑоблÑдаÑÑ
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
СпаÑибо! Ðне Ñоже кажеÑÑÑ, ÑÑо неделÑкÑ-две оÑÐ´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ Ð½Ðµ помеÑаеÑ. РпоÑом Ñнова меÑÑÑ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ + пеÑеÑÑв, и Ñак до конÑа беÑеменноÑÑи?
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
а Ñ Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ð¸Ð»Ð° ÑколÑко-Ñо и полÑÑила пеÑко в поÑÐºÐ°Ñ Ð¾Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÐµÑалов в комплекÑнÑÑ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ð°Ñ . к ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ ÑейÑÐ°Ñ Ð»ÐµÑо,вÑве еÑÑÑ Ð¸ наÑÑÑалÑное. и к ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ виÑаминами Ñебенка ÑаÑкаÑмливаеÑÑ. вÑе ÑÑо нÑжно он Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð²Ð¾Ð·ÑмеÑ
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðне назнаÑали пеÑеÑÑв
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðне акÑÑеÑка ÑовеÑовала поÑле меÑÑÑа делаÑÑ Ð¿ÐµÑеÑÑв 7-10 дней.
ÑÐ¾Ð»Ð¸ÐµÐ²Ð°Ñ Ð¿ÑеÑÑÑ ÑолÑко до какого-Ñо ÑÑока,а Ð²Ð¾Ñ ÐиÑÑÑм Ñ Ð¿Ð¸Ð»Ð° вÑе вÑÐµÐ¼Ñ Ð±ÐµÐ· пеÑеÑÑвов.и пÑодолжала пиÑÑ Ð¸ некоÑоÑое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñле Ñодов.
Источник
Когда-то витаминно-минеральные комплексы в обязательном порядке назначали каждой будущей маме. Сегодня часть медиков полагает, что во время беременности было бы правильно принимать лишь некоторые витамины и микроэлементы. Да и те не постоянно, а лишь время от времени. Почему? Мы расспросили об этом экспертов.
В период ожидания малыша женский организм сильно меняется: на уровне обмена веществ, работы гормональной системы, состава крови и, соответственно, потребности в разных полезных веществах. Определенное количество микронутриентов требуется и развивающемуся малышу, и растущей плаценте. Так что потребность в дополнительной порции витаминов и микроэлементов у будущих мам действительно имеется.
«Ситуация усугубляется тем, что большинство женщин вступает в беременность уже с дефицитом витаминов, — рассказывает Валерий Сергеев, д.м.н., заведующий лабораторией нутрициологии Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Минздрава РФ, врач-диетолог–гастроэнтеролог. — От их нехватки страдает примерно 70% россиян. Причем вне зависимости от возраста, уровня доходов и социального положения».
В силу этих обстоятельств будущей маме не стоит рассчитывать набрать свою норму полезных веществ только с продуктами питания. Но и полностью полагаться на витаминно-минеральные комплексы не следует. Очень важно принимать в расчет свое состояние, а также триместр беременности.
В комплексе или по отдельности?
Если по тем или иным причинам женщина не может питаться разнообразно, прием витаминов во время беременности крайне важен. И даже при идеальном рационе есть те витамины и микроэлементы, которые только с пищей не наберешь.
«Эти полезные вещества требуются организму в совсем небольшом количестве, тысячных и даже миллионных долях грамма, — говорит Наталья Тимофеева, врач-акушер-гинеколог перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя». —Но продукты питания нередко не могут обеспечить даже этого. Во время беременности особенно опасен дефицит витамина D, фолиевой кислоты, нехватка железа, кальция, йода и цинка».
И тем не менее врачи сегодня не назначают витаминно-минеральные комплексы всем будущим мамам подряд. «Многие медики отказываются от витаминотерапии из-за того, что она провоцирует избыточный рост плода, — объясняет Екатерина Кривцова, к. м. н., профессор МГМСУ, вице-президент Междисциплинарного научного общества профилактики и лечения ожирения. — На свет появляются более крупные дети, у которых выше риск развития ряда заболеваний: метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета».
Врачи все чаще говорят о том, что витамины и минеральные вещества следует принимать, ориентируясь на триместры беременности, и по отдельности. «Разные микронутриенты необходимо пить в разное время суток, — поясняет Наталья Тимофеева. — Витамины принимают в первой половине дня, микроэлементы — во второй. Причем последние лучше усваиваются между приемами пищи».
Как принимать витамины по триместрам
На разных сроках беременности и маме, и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.
Первый триместр
* Фолиевая кислота
Начать прием в идеале нужно за три месяца до предполагаемого зачатия, а закончить на третьем месяце беременности. Нужнее всего она на 2-4 неделе беременности, когда закладывается нервная трубка (из нее впоследствии разовьется головной мозг).
Сколько нужно?Дозировку врач подбирает индивидуально, в зависимости от вашего состояния она может составлять от 0,4-0,8 мг в день.
Зачем принимать?Фолиевая кислота нужна всем женщинам, планирующим беременность. Ведь она помогает зарождению новой жизни:
— поддерживает деление клеток;
— обеспечивает правильную передачу генетической информации, участвуя в синтезе оснований ДНК и РНК-молекул;
— способствует полноценному формированию плаценты, снижая риск выкидышей и замершей беременности.
* Витамин А
Назначается за 2-3 месяца до планируемой беременности и в самом ее начале, в 1,5-2 месяца. Затем следует сделать перерыв и пропить еще один курс за 2-3 месяца до родов.
Сколько нужно?Во время беременности необходимо около 2500 МЕ витамина А.
Зачем принимать? Витамин А необходим для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям. Именно поэтому его назначают до беременности и на ранних сроках. На поздних сроках он поддерживает нормальное развитие скелета, зрительного аппарата и нервной системы.
* Витамин Е
Назначается за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, в первом триместре прием продолжается.
Сколько нужно?Суточная доза составляет около 15 мг.
Зачем принимать? У небеременной женщины витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл, способствуя зачатию. Затем защищает от ранних форм токсикоза и выкидышей на небольшом сроке.
*Кальций
Принимают курсами в течение первых двух триместров.
Сколько нужно? Суточная доза — 1500 мг.
Зачем принимать? В начале и середине беременности кальций необходим для нормального формирования скелета, почек и эндокринной системы. А вот в последнем триместре избыток этого микроэлемента чреват окостенением черепа крохи и, соответственно, тяжелыми родами.
Получить нужное количество кальция с едой будущим мамам проблематично, поэтому им назначают специальные препараты, которые сильно различаются по своей эффективности. «Препараты первого поколения — соли кальция, например, глюконат или фосфат, — очень плохо всасываются в кишечнике и, соответственно, скверно усваиваются, — утверждает Валерий Сергеев. — Препараты второго поколения — соли кальция плюс витамин D — достаточно эффективны. Препараты третьего поколения еще более действенны за счет набора микроэлементов. Поэтому зачастую назначают именно их. В состав этих средств входит кальций, витамин D, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы».
* Витамин С
Аскорбинку нужно принимать в первом и третьем триместрах беременности. А если женщина курит — обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планируемой беременности.
Сколько нужно? Суточная доза витамина С для беременной — 90—100 мг.
Зачем принимать? Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и правильного развития плаценты.
II триместр
* Йод
Восполнить недостаток йода необходимо на ранних сроках беременности, чтобы предупредить врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм.
Сколько нужно?Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.
Зачем принимать? Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета крохи и интеллектуальное развитие. Доказано, что в районах, где почва бедна йодом, рождаются дети, IQ которых на 10-15 % ниже того же показателя у малышей из благополучных по данному микроэлементу областей.
«У будущей мамы из-за недостаточной функции щитовидной железы замедляется обмен веществ, — говоритВалерий Сергеев. — Поэтому женщина начинает стремительно полнеть, причем на фоне пониженного аппетита. Она часто жалуется на вялость и заторможенность, слабость и зябкость. Кожа становится сухой, ногти истонченными, а волосы ломкими. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу».
*Железо
Препараты железа назначают всем беременным женщинам во 2-3 триместрах.
Сколько нужно? В среднем — 30-60 мг в сутки. А иногда и больше, например, если будущая мама регулярно занимается фитнесом.
Многое зависит и от того, каков был уровень железа в организме женщины к моменту наступления беременности. «Будущей маме стоит этот уровень измерить, ведь если железа в организме маловато, возрастает дозировка препаратов, — объясняет Валерий Сергеев. — Для этих целей лучше всего подходит анализ на уровень ферритина: он раньше прочих выявляет снижение запасов микроэлемента в организме. Такое состояние называют латентным дефицитом железа. Некоторые специалисты утверждают, что оно даже опаснее анемии».
Зачем принимать? Чтобы не развилась анемия, из-за которой плод будет страдать от нехватки кислорода. Кроме того, железо участвует в синтезе особого белка, необходимого для сокращения мышц. Именно поэтому его недостаток, даже латентный, сопровождается мышечной слабостью, в том числе и матки, она не сможет нормально сокращаться при родах.
III триместр
* Витамин D
В последнем триместре его назначают практически всем будущим мамам для пренатальной профилактики рахита.
Сколько нужно? Суточная доза — 400 МЕ.
Зачем принимать? Витамин D поддерживает нормальные концентрации кальция и фосфора в крови и таким образом участвует в формировании скелета будущего малыша. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечно-сосудистой системы плода.
Когда лучше выбрать комплексные препараты
Есть особые ситуации, когда приемом отдельных витаминов и минералов не обойтись — необходимо пить комплексные препараты. Вот несколько типичных случаев.
* Многоплодная беременность. Витамины и минералы для роста и развития в этом случае требуются не одному, а сразу нескольким малышам. Да и мама прибавляет в весе гораздо быстрее, и ее телу требуется больше питательных веществ.
* Вегетарианство. В данном случае из рациона исключаются основные источники белка, кальция, витамина В12 — мясные и молочные продукты. Их нехватку нужно компенсировать.
* Токсикоз. Съесть свою порцию витаминов и микроэлементов в этом случае просто не представляется возможным!
* Активные занятия спортом (больше четырех раз в неделю). В принципе такие женщины должны принимать витамины дополнительно и до беременности, и во время нее.
Источник