Необходимые витамины и минералы при беременности во втором триместре
В рационе беременной женщины должны присутствовать все витаминные соединения и ценные для крохи минералы. Это обеспечит нормальное протекание беременности и правильное развитие младенца. При этом потребности в витаминах отличаются в зависимости от срока гестации.
Рассмотрим наиболее важные вещества для второго триместра, который начинается с 13-недели вынашивания и длится до конца 26-й недели. В это время выраженность токсикоза уменьшается, как и риск самопроизвольного выкидыша. К началу 2 триместра все основные части тела малютки сформировались, происходит активное развитие внутренних органов и формирования их систем, а масса плода увеличивается. Как правило, именно во втором триместре рекомендуют начинать принимать комплексные мультивитаминные добавки.
Нужные витамины
Наиболее необходимыми для второго триместра беременности являются такие витаминные соединения.
- Аскорбиновая кислота. Помимо укрепления иммунитета, такой витамин нужен для укрепления стенок капилляров и образования коллагена. Его достаточное количество защитит будущую маму от простуд, растяжек и кровотечений, поможет лучше усваиваться глюкозе и железу. Ежедневной нормой витамина С для женщин в положении является 70-100 мг.
- Витамин Д. Без данного полезного вещества нарушается усвоение кальция, что сказывается и на скелете малютки, и на маминых зубах. Такой витамин способен синтезироваться в эпидермисе под воздействием ультрафиолетового излучения, поэтому его нехватка часто наблюдается в северных регионах и зимний период. Для нормального обмена кальция беременная женщина ежедневно должна получать 400-600 МЕ такого соединения.
- Витамин Е. Этот сильный антиоксидант помогает защитить клеточные мембраны от повреждений, участвует в образовании гормонов и препятствует появлению тромбов. Он очень важен для нормального состояния плаценты, а также положительно воздействует на кожу будущей мамы, защищая ее от растяжек. Ежедневная потребность в витамине Е во время беременности – 10-15 мг.
- Фолиевая кислота. Хотя данный витамин наиболее важен для первых месяцев беременности, поскольку помогает предотвратить опасные пороки развития, контролируя деление клеток и образование ДНК, его ценность во втором триместре тоже достаточно высока. Нормой ежедневного поступления фолиевой кислоты для беременной считают 400-800 мкг.
- Тиамин. Роль такого витамина группы B заключается в поддержании обменных процессов, профилактике пороков ЦНС у ребенка. Он также важен для нормального состояния пищеварительной и сердечно-сосудистой системы. Будущая мама должна получать его ежедневно в дозе около 1,7 мг.
- Пиридоксин. Такое соединение также носит название витамина В6 и влияет на образование гемоглобина, обмен белков, состояние иммунитета, кислотно-щелочной баланс и уровень глюкозы крови. Его поступление в организм беременной будет поддерживать правильное развитие крохи и предотвратит гипертонус. Средней суточной дозировкой пиридоксина для будущих мам является 2,5 мг.
Важные минералы
Помимо достаточного количества витаминов, все будущие мамы должны также получать определенные макро- и микроэлементы. Среди них самыми нужными во 2 триместре считают следующие.
- Кальций. Этот минерал важен для формирования опорно-двигательного аппарата малютки, укрепляет зубы и кости беременной, предотвращая кариес и боли в конечностях. Кроме того, он участвует в сокращении мышц, свертывании крови и передаче нервных сигналов. Ежедневная потребность в кальции в период беременности – 1000-1500 мг.
- Йод. Такой микроэлемент используется для синтеза гормонов, которые выделяет щитовидная железа. При его нехватке нарушаются обменные процессы и замедляется умственное развитие малыша, поэтому будущая мама должна получать во втором триместре 200 мкг йода каждый день.
- Железо. Без такого элемента нарушается образование гемоглобина и развивается анемия, в результате чего плод недополучает кислород. Состояние женщины при этом тоже ухудшается, ведь при анемии отмечают упадок сил, сонливость, нервозность и тахикардию. Чтобы не допустить такой проблемы, железо включают во многие поливитамины, а нормой для беременных называют 30 мг.
- Магний. Такой макроэлемент нужен для развития нервной системы малютки и правильного формирования плаценты. Он также обеспечивает беременной спокойный настрой, нормализует кровяное давление, предотвращает появление спазмов и гестационного диабета. Суточной дозой этого вещества для будущих мам является 300-500 мг.
- Цинк. Благодаря участию данного микроэлемента синтезируются гормоны (в том числе и инсулин), формируется скелет плода и усиливается регенерация тканей. Достаточное для поддержания здоровья будущей мамы количество цинка – около 11 мг в день.
Рейтинг лучших добавок
Список поливитаминных комплексов, которые может принимать беременная на 13, 17, 25 или другой неделе второго триместра, достаточно большой.
В топ наиболее популярных входят такие препараты.
- «Элевит Пронаталь». В составе таких длинных желтых таблеток находится 12 витаминов, дополненных 4 микроэлементами и 3 минеральными веществами. В среднем упаковка из 30 таблеток обходится в 600-700 рублей. Препарат хвалят за сбалансированный состав, высокую дозировку фолиевой кислоты, возможность разделения таблетки на половинки.
К его минусам относят крупный размер, высокую цену и отсутствие йода, но в целом о приеме этого комплекса в большинстве случаев оставляют положительные отзывы.
- «Витрум Пренатал Форте». Из таких таблеток будущие мамы получают 12 основных витаминов в достаточно высоких дозировках плюс 7 минералов для нормального развития младенца. Пилюли имеют вытянутую форму и серый цвет, продаются в пачках по 30 и 100 штук. К плюсам препарата относят наличие йода и бета-каротина, прием лишь раз в сутки, доступную цену (маленькая упаковка стоит около 500-600 рублей), однако многим женщинам не нравится, что состав таблеток включает красители, а проглатывать их из-за большого размера бывает непросто.
- «Фемибион Natalcare 2». В одной пачке такого препарата есть 30 розовых овальных таблеток и 30 желтоватых желатиновых капсул. Таблетки включают 10 витаминных соединений, дополненных йодидом калия, а капсулы являются источником омега-3 жиров и дополнительной дозы витамина Е. К недостаткам этого комплекса будущие мамы относят отсутствие витамина Д и многих важных минералов, а также дороговизну (одна упаковка обходится в 900-1000 рублей), из-за чего нередко предпочитают недорогие аналоги.
Однако те женщины, которые выбрали во втором триместре именно «Фемибион 2», остаются в основном довольными как эффектом, так и переносимостью.
- «Алфавит Мамино здоровье». Главная особенность таких мультивитаминов – распределение активных веществ на три разные таблетки с учетом их совместимости и наиболее эффективного действия. В результате получили розовые таблетки с железом, фолиевой кислотой, витамином С и таурином, белые таблетки с витамином Д, фосфором и кальцием, а также голубые таблетки с витамином Е, йодом, цинком и другими важными соединениями. Добавку хвалят за небольшие размеры, приемлемую стоимость (350-400 рублей за пачку), хорошую переносимость. К минусам относят наличие красителей и трехкратный прием.
- «Компливит Триместрум 2 триместр». Такая добавка предназначена для беременных на сроке с 12 по 27 неделю. Она учитывает все рекомендации специалистов для данного периода вынашивания и включает активные вещества в тех дозах, которые нужны для растущего малыша. Дополнительным плюсом такого «Компливита» является наличие антиоксидантного комплекса, в который входит рутозид и лютеин. О приеме таких белых круглых таблеток отзываются в основном положительно. Аллергические реакции на препарат отмечают очень редко, а стоимость комплекса считают невысокой, так как одна упаковка обходится примерно в 350 рублей.
Как правильно принимать?
Прежде всего, важно помнить, что выбирать поливитаминный комплекс женщина в положении должна вместе со своим врачом, ведь у таких добавок имеются определенные противопоказания.
Назначать их себе самостоятельно нельзя, как и нарушать рекомендованную доктором длительность приема или дозировку.
Вот еще несколько немаловажных нюансов:
- в большинстве случаев мультивитамины для беременных принимают 1 раз в сутки, хотя бывают и другие схемы;
- таблетки обычно не раскусывают, чтобы их активные вещества не разрушались в желудке, но некоторые препараты делить допустимо (на их поверхности можно увидеть риску);
- пить комплексы следует в утреннее время, чтобы их прием никак не сказался на ночном сне;
- запивать добавки оптимально негазированной негорячей водой.
Кроме того, до начала приема следует проверить сроки годности и прочитать инструкцию, затем проверить, целая ли упаковка и соответствуют ли таблетки или капсулы характеристикам, указанным в аннотации.
О витаминах для беременных смотрите следующее видео.
Источник
Как хорошо, что самый опасный период уже позади! Стало реже тошнить, а у некоторых мамочек токсикоз и подавно прошел. Теперь можно расслабиться и наслаждаться беременностью. Постарайтесь оградить себя от стресса и пусть весь мир подождет! Романтические мелодрамы, расслабляющие ванны (но не горячие), свечи, красивая музыка… балуйте себя и малыша везде, где только можно! У вас началось самое прекрасное время — второй триместр!
Во втором триместре заканчивается закладка внутренних органов и плаценты, теперь всё будет только совершенствоваться! В этот период важно соблюдать приём необходимых витаминов и микроэлементов, борющихся с такими возможными осложнениями, характерными для второго триместра беременности, как анемия, отеки, изжога, судороги.
- Для предотвращения развития анемии, сейчас необходимо пополнить запасы железа. Наряду с витамином В12 и фолиевой кислотой он участвует в синтезе красных кровяных телец — повышению гемоглобина.
- Существует 2 типа железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится в мясе, особенно в субпродуктах (печени и почках), птице и морепродуктах и полностью всасывается организмом. Негемовое железо находится в растительных продуктах, таких как гречневая крупа и овсянка, шпинат, зелёные салаты и коренья. Но проблема с негемовым железом в том, что оно только частично всасывается и для его усвоения необходимо дополнительно употреблять витамин С. Если вы готовите зелёный салат из шпината с цитрусовым дрессингом, это будет являться идеальным балансом усвояемости целого спектра витаминов!
- Витамин В12 играет важную роль в поддержании нормальной функции нервных клеток и красных кровяных телец. Он также содержится в мясе, молочных продуктах, яйцах, сыре, ракообразных, в готовых хлопьях для завтрака.
- Фолиевая кислота поддерживает рост и развитие маленького организма, его «правильной» генетики, спокойствия во время беременности. Этот витамин содержится во всех зелёных и желтых фруктах и овощах, салатах, зелени, а также в фенхеле и спарже.
2. Кальций, фосфор, витамины А и Д необходимы для формирования костей, кожи, слизистых и глаз.
- Кальций и витамин Д содержатся в молочных продуктах. Витамин Д, наряду с употреблением молока, можно получить от принятия солнечных ванн. При этом рекомендуется применение средств с UV защитой, а также избежание прямых солнечных лучей.
- Фофор встречается в мясе, яйцах, рыбе, цельнозерновых культурах, орехах и какао.
- Витамин А содержится в достаточном количестве в оранжевых и желтых фруктах и овощах (Желтая и оранжевая паприка, тыква, морковь, картофель). Для полного усвоения этого витамина необходима капелька растительного масла.
3. Хром, цинк и В-витамины помогают контролировать вес и предотвращают диабет беременной. Хром помогает организму усваивать белки, жиры и углевода, а также стимулирует выработку инсулина.
- Хром можно встретить в таких продуктах: сыр, яблоки, шпинат, грибы, арахисовое масло (жидкое).
- Цинк содержится в хлопьях для завтрака, красном мясе, моллюсках, птице, бобовых культурах, орехах, цельнозерновых культурах и молочных продуктах.
- Витамины группы В. Их объединение в эту группу не случайно. Все витамины этой группы ответственны за метаболизм нервных тканей. Но каждый отдельный витамин имеет свою важную роль в этой важнейшей задаче. Нумерация В-витаминной группы связана с их историческим открытием. Витамин В1 содержится в бобовых и цельнозерновых культурах. Витамин В2 в печени, мясе, рыбе и молоке, В5 в стручковой фасоли, рисе, яичном желтке и печени. В6 в мясе, печени и бобовых, В12 в говяжей печени, свиных почках и яичном желтке. Витамины РР в орехах, рыбе, печени и почках, бобовых и цельнозерновых культурах.
Общие рекомендации по питанию ко второму триместру беременности
- Откажитесь от кофе. Или хотя бы сократите его употребление до 1й чашки некрепкого кофе с молоком в день.
- Употребляйте больше белка. Жирные продукты нужно минимизировать. Из жиров лучше всего употреблять сырые растительные масла холодного отжима: в салаты, как дополнение к супам и закускам. Предпочтение нужно отдавать оливковому, маслу тыквенных семечек, рапсовому маслу холодного отжима, арахисовому и маслу из ростков пшеницы.
- Во втором триместре можно по-тихоньку начать снова заниматься спортом. Йога для беременных самый идеальный вариант!
- Побольше гуляйте и проводите на свежем воздухе.
- Для предотвращения твёрдого стула, замените изделия из белой муки на цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями, макаронные изделия из муки грубого помола.
- Употребляйте мочегонные напитки, борющиеся с отёками. Отвар из шиповника, крапивы или клюквенный морс предназначены для этого лучше всего.
- В сезон кушайте побольше сырых овощей, фруктов и зелёных салатов.
- Еду готовьте в пароварке или запекайте в духовке. Так вы уменьшите ненужное употребление канцерогенов.
Будьте здоровы!
поделиться рецептом на…
Источник
Грамотно подобранные витамины для беременных 2 триместр выступают залогом хорошего самочувствия, полноценного развития малыша и беспроблемных родов. Продукты питания не всегда удовлетворяют требованиям по количеству витаминов. Даже при правильном рационе возникнет нехватка веществ, поскольку организмов теперь два – матери и малыша. Дополнительные комплексы представлены в широком ассортименте, остается разобраться, какие из них нужно принимать во втором триместре.
Развитие малыша во 2 триместре требует питания
Польза витаминов при беременности во 2 триместре
После того как женщина сдаст анализы, врач точно скажет, какие витамины необходимо пропить. Микроэлементы позволят избежать многих проблем, а именно:
- кариеса, пародонтоза, гингивита;
- остеопороза, артрита;
- проблем с кровью, которые приводят к анемии и кровопотере;
- аллергических реакций;
- снижения иммунитета.
Важно! Витамины необходимы для нормального развития плода, укрепления сердца, опорно-двигательной системы. Элементы положительно влияют на формирование мозга.
Какие витамины принимать при беременности во 2 триместре
С 12 недели малыш начинает активно развиваться, формируются его жизненно важные органы. Комплексы обеспечат беременную женщину нужными веществами. Список витаминов для беременных во 2 триместре:
- Железо незаменимо для снижения вероятности развития анемии. Гемоглобин разносит кислород по организму, доставляет его плоду. Железо принимает участие в синтезе белка, который выступает строительным материалом для развития мышц. Дефицит вещества может повысить тонус матки.
- Йод выписывают уже на 1 триместре, но потребность в нем увеличивается в несколько раз во 2 периоде. Вещество необходимо для формирования скелета ребенка, его умственного развития. Нехватка йода приводит к нарушению обмена веществ беременной женщины, появлению утомляемости, слабости и развитию лишнего веса.
- Кальций принимает участие в формировании опорно-двигательной и эндокринной системы, почек, поэтому его необходимо принимать во 2 триместре. Элемент плохо добывается из еды, поэтому его употребляют отдельно.
- Витамин Е нужен для правильного формирования и обеспечения деятельности плаценты. Микроэлемент принимает участие в обменном процессе, уменьшает риск преждевременных родов. Также витамин способствует улучшению состояния волос и кожи.
- Витамин С требуется для повышения иммунитета матери. Он способен снизить проницаемость сосудов, нагрузку на капилляры и вены.
- Тиамин или витамин В1 помогает усваиваться углеводам, снижает признаки токсикоза, предотвращает развитие гипотонии.
- Рибофлавин или В2 участвует в образовании клеток крови. Он способен предотвратить появление анемии. Недостаток элемента вызывает задержку развития малыша.
- Ниацин борется с бессонницей.
- Пиридоксин принимает участие в синтезе гормона роста, понижает количество вредного холестерина в крови.
- Витамин D помогает усваиваться кальцию, формирует скелет, сердце. Благодаря элементу риск развития рахита у малыша сведен к минимуму.
Фолиевая кислота во 2 триместре улучшает состояние нервной системы, участвует в производстве аминокислот, пуринов. Это вещество продается в чистом виде, без добавок. В составе содержится один витамин В9.
В день нужно принимать несколько таблеток, чтобы полностью покрыть потребность женщины в микроэлементе
К преимуществам препарата относится:
- низкая цена – от 45 рублей за 50 таблеток;
- препятствует развитию анемии;
- уменьшает симптомы токсикоза;
- помогает вывести остатки контрацептивов из организма.
Внимание! Фолиевая кислота нередко вызывает аллергию у беременной женщины, проявляющуюся в виде зуда, отеков, покраснений.
Лучшие комплексы витаминов для беременных во 2 триместре
В список эффективных микроэлементов вошел препарат Токоферокапс. Он представляет собой чистый витамин Е, не имеющий добавок. Его выписывают при дефиците вещества и при многоплодной беременности во 2 триместре. Его разрешают принимать в период лактации.
Медикамент включен в список бесплатных витаминов для российских женщин
Достоинства препарата следующие:
- представлен в разных формах выпуска – капсулах, пастилках, растворе для уколов;
- отличная переносимость беременными женщинами;
- эффективное восполнение дефицита витамина Е.
Имеются некоторые недостатки:
- иногда провоцирует аллергию;
- моно-препарат не восполняет нехватку других витаминов.
Комплекс Фемибион восполнит дефицит йода, фосфора, железа. Препарат содержит 9 витаминов. Преимущества Фемибиона:
- 1 таблетка покрывает суточную норму витаминов для беременных во 2 триместре;
- фолиевая кислота присутствует в виде метафолина, который хорошо усваивается в пищеварительном тракте беременной женщины.
У препарата высокая стоимость – цена за 30 капсул составляет около 1000 рублей
Витрум Пренаталь считается одними из лучших комплексных витаминов для беременных во 2 триместре. Одна капсула состоит из 10 главных витаминов и 3 микроэлементов. Прием покрывает суточную потребность беременной женщины в полезных веществах. Положительные стороны препарата:
- невысокая цена – около 400 рублей за 30 таблеток;
- универсальность – их принимают до беременности, с первых дней и до рождения малыша;
- эффективность – авитаминоз не наступит.
Особенность препарата – сбалансированность состава, не вызывающая негативных эффектов
Элевит Пронаталь продается в капсулах. В них содержатся все необходимые элементы с первых дней беременности и даже для грудного вскармливания. Прием комплекса предотвратит развитие авитаминоза, пороков у малыша, анемии. Элевит поможет беременным, страдающим от дефицита фосфора, железа, кальция.
Также его назначают для ослабленных женщин, прошедших лечение антибиотиками
Среди недостатков выделяют:
- высокую цену;
- в составе отсутствует йод;
- противопоказан при избыточной концентрации солей кальция в урине.
Меры предосторожности
Некоторые рекомендации для беременных женщин, принимающих витамины во 2 триместре:
- не принимать натощак;
- таблетки запивать большим количеством воды;
- употреблять витамины утром;
- принимать строго по рекомендации врача.
Противопоказания и побочные эффекты
Прежде чем начинать прием препарата, нужно ознакомиться со списком противопоказаний. К ним относят мочекаменную болезнь, избыточное количество в организме кальция, железа, витаминов А и Д.
Возможные побочные эффекты, при которых нужно прекратить прием комплексов:
- тошнота, рвота;
- головокружение:
- судороги;
- нарушения в работе ЖКТ;
- головные боли;
- беспричинный кашель;
- боли в суставах;
- нарушения сердечного ритма – тахикардия, брадикардия;
- гипертония.
Необходимо сдать анализ крови, чтобы выяснить, каких веществ не хватает организму, а что содержится в больших количествах.
Заключение
Витамины для беременных 2 триместр необходимо принимать после сдачи анализов и рекомендаций доктора. Обследования помогут определить дефицит веществ. Благодаря витаминам процесс беременности будет протекать без осложнений, а малыш родится здоровым.
Отзывы о витаминах для беременных во 2 триместре
Анна Семакова, 34 года, г. Воронеж.
После постановки на учет мне назначили Элевит Пронаталь. Об этих витаминах я читала в отзывах о лучших средствах для беременных во 2 триместре. Мне понравился состав – 12 витаминов, фолиевая кислота, которая формирует нервную трубку малыша. Несмотря на то что в комплексе нет йода, мне посоветовали принимать его отдельно, поскольку он плохо сочетается с веществами. Я пила по 1 таблетке в день после завтрака. В целом, я довольна препаратом. Весь 2 триместр я была бодрой, не чувствовала себя разбитой, а УЗИ и анализы показывали хороший результат. Недостаток лишь один – таблетка слишком большая, мне было тяжело ее глотать.
Екатерина Авдеева, 27 лет, г. Волгоград.
В 1 и 2 триместре я пила Фемибион. Несмотря на крупные размеры таблеток, глотать их легко. В течение всех месяцев я чувствовала себя отдохнувшей, бодрой. У меня улучшилась кожа, перестали выпадать волосы. Аллергии у меня не возникло. Главный недостаток – высокая цена.
Дарья Ермакова, 38 лет, г. Тольятти.
Во 2 триместре врач выписал Витрум Пренаталь. Мне понравился комплекс. Если в первый триместр я часто болела простудными заболеваниями, то, когда начала пить препарат, вообще до рождения малыша ни разу не подхватывала вирусы. Однозначно, Витрум положительно влияет на иммунитет. Я заметила улучшение цвета лица – он как будто выровнялся, стал свежее и румянее. Сынок родился здоровым. Это самые хорошие витамины для беременных 2 триместра.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник