Нехватка витамина д у взрослых

Для каждого человека здоровье должно всегда оставаться на первом месте, ведь от этого зависит как качество жизни, так и ее продолжительность.

Поэтому очень важно позаботиться о том, чтобы организм не страдал от недостатка Д, а для этого необходимо изучить основные симптомы. Но перед этим стоит узнать еще немного полезной информации.

Важность витамина Д для организма. Почему происходит его избыток и недостаток

Природой человеку дано все, что необходимо для полноценного существования и витамин Д не исключение. Он играет важную роль не только в детском, но и зрелом возрасте, так как только благодаря ему полноценно происходят такие процессы как:

усвоения кальция и магния, помогающие сохранить крепкие зубы и кости на протяжении всей жизни;
постоянное развитие и рост клеток. Данный процесс уменьшает риск развития раковых заболеваний,
поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее состояние кожи;
укрепление основных функций иммунитета;
выработка инсулина.

Симптомы недостатка витамина Д чаще всего встречается у пациентов после 50 лет, которые большую часть времени проводят в помещении и очень редко выходят на улицу в солнечную погоду, таким образом, не допуская развития витамина Д3 в организме.

Так же в число «пострадавших» могут попасть беременные женщины, молодые мамы, кормящие грудью и жители северных районов. Именно поэтому в указанных ситуациях назначаются витаминные комплексы, пополняющие недостающие микроэлементы.

Обратите внимание! Во время лечения следует строго придерживаться назначенной дозировки. Иначе в противном случае вместо недостатка витамина Д придется лечить его избыток.

При таком раскладе повышается оптимальное количество кальция в организме, что приводит к нарушению работы сердца, почек, печени, легких и других жизненно важных органов.

В таком случае наблюдается периодическая рвота, потеря аппетита, постоянна жажда, резкая потеря массы тела. Так же повышается артериальное давление, меняется настроение, шелушатся кожные покровы (в частности на лице) и возникает проблема опорожнения кишечника.

Недостаток (дефицит) витамина Д у взрослых

Недостаток витамина Д, симптомы которого отслеживаются на самых ранних стадиях, возникает в первую очередь из-за недостаточной инсоляции, частого использования солнцезащитных кремов и неправильного питания.

В зону риска попадают люди, отказывающие включать в свой рацион такие продукты:

куриные яйца (в сыром или вареном виде);
жирную рыбу (или рыбий жир);
печень;
домашнюю молочную продукцию (в частности молоко и творог).

Если с этим нет никаких проблем, а авитаминоз все же наблюдается, следует обследовать почки, перерабатывающие витамин Д и кишечник, так как существуют заболевания, которые препятствуют всасыванию полезных микроэлементов.

Первыми признаками развития авитаминоза считается:

появление пота в области затылка;
появление кариеса;
бессонница;
потеря аппетита, и резкая нездоровая потеря веса;
болевые ощущения в суставах;
проблемы с осанкой (сутулость);
жалобы на слабость даже после полноценного отдыха.

При отсутствии лечения начинает меняться (искривляется) форма зубов, падает зрение и происходит размягчение костных тканей. После таких изменений полностью восстановиться практически невозможно.

Дефицит витамина Д у женщин: симптомы и особенности

Недостаток витамина D женщине трудно не заметить. При потреблении этого витамина менее 10 мкг в сутки, симптомы будут очень явными

Представительницы женского пола чаще подвергаются депрессивным состояниям и резкой смене настроения. Нехватка витамина Д только усугубляет это состояние и может привести к нервному срыву.

Помимо развития психических заболеваний авитаминоз у женщин чреват развитию рака молочных желез и бесплодия. Ведь именно витамины группы Д отвечают за достаточное количество данного элемента в яйцеклетке в период развития плода.

В случае успешного зачатия нехватка витаминов, как показали исследования, может привести к деформации детского черепа.

Стоит отметить, что ярким симптомом отсутствия витамина Д в организме у женщин является отсутствие желание что-либо делать, ужасное настроение и частые срывы из-за мелочей. Добавляется плохой аппетит, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Появляются мешки под глазами и бледнеют кожные покровы.

Признаки недостатка (нехватки) витамина Д у мужчин

Мужчины чаще женщин страдают от ожирения, которое может быть одним из симптомов нехватки витамина Д в организме. В этом случае пациент чаще страдает от не контролированных судорог, слабости в мышцах, усталости и болей в суставах.

В крови наблюдается низкий уровень кальция и проблемы с сахаром. Организм подвержен разным заболеваниям из-за пониженных функций иммунной системы и отсутствия достаточного передвижения.

Так же витамин Д отвечает за скорость и качество сперматозоидов, так что при отсутствии лечения авитаминоза может развиться мужское бесплодие без возможности восстановления (в запущенных ситуациях).

Нехватка витамина Д3: основные симптомы

При дефиците Д3 в человеческом организме со временем происходят необратимые процессы, в частности ослабление и разрушение костной ткани. К симптомам, говорящие о наличие проблемы, относятся:

чуткий сон, переходящий в бессонницу;
потливые ладони и пятки;

непроходимость кишечника и запоры;
ухудшение работы сердечной мышцы;
основным симптомом нехватки витамина Д можно назвать развитие остеопороза.

К чему приводит недостаток витамина Д в организме. Последствия

Для того, чтобы организм мог слаженно работать необходимо пополнять его всеми необходимыми витаминами и полезными микроэлементами.

Если же эти условия не соблюдается, то значительно ухудшается качество жизни, исчезает возможность полноценно развиваться, качественно выполнять работу и даже нормально отдыхать. Не говоря уже о том, что длительность жизни может сократиться минимум в два раза и есть весомый шанс стать обузой для родственников и друзей.

Многие женщин и мужчины не обращают внимания на недостаток витамина Д, симптомы, которыми он сопровождается, но это приводит к очень серьезным заболеваниям.

Какое заболевание может вызвать недостаток витамина Д

Нежелание восполнять недостаток витамина Д приводит к страшным последствиям. Например, человек часто болеет простудными заболеваниями, ОРВ и гриппом.

Со временем развиваются раковые опухоли, сильно падает зрение и начинаются необратимые изменения в позвоночнике, то есть сильно искривляется осанка. Так же слабеют кости и очень легко заработать перелом даже после обычного падения, а заживление в такой ситуации происходит намного медленнее.

Развивается астма, туберкулез и диабет (чаще всего у пациентов с избыточным весом), происходят скачки давления, что приводит к ухудшению работы сердца. Увеличивается риск появления рассеянного склероза, потери зубов и периодических аффективных расстройств.

Когда развивается вторичный гиперпаратиреоз на фоне дефицита витамина Д

Гиперпаратиреоз – заболевание эндокринной системы, при котором паращитовидная железа выделяет большое количество гормонов, влияющих на состояние костной системы.

Происходит увеличение кальция в организме, кости теряют свою прочность и становятся причиной беспокойства.

Вторичный гиперпаратиреоз имеет свои причины развития и, помимо нехватки витамина Д, это могут быть:

почечная недостаточность в хронической форме;
нарушение работы кишечника, а именно плохая всасываемость;
первичная тубулопатия;
почечный рахит.

На первых стадиях данное заболевание не имеет никакой симптоматики – его можно обнаружить случайно во время комплексного осмотра у врача.

Но если этого не произошло, то со временем появляются первые тревожные сигналы. К ним относится: плохое удержание мочи, жажда, камни в почках, а вскоре и их воспаление, спутанность сознания, тошнота, развитие болезней пищеварительного тракта.

Для лечения необходим контроль врача, специальная диета, правильный дневной режим и принятие витаминных комплексов. В запущенных случаях применяется хирургическое лечение, которое в большинстве случаев проходит успешно, без последующих осложнений.

Лечение дефицита витамина Д у взрослых

Обязательными при недостатке витамина Д являются каждодневные 10 минутные прогулки на солнце. Если же такой возможности нет, стоит позаботиться о составлении правильного рациона, в который будут входить необходимые продукты.

Для начала, в холодильнике всегда должны находиться кисломолочные продукты, в частности твердый сыр и творог. А вот в молоке витамина Д значительно меньше, к тому же его усвоению препятствует большое количество фосфора.

Диетологи рекомендуют не увлекаться магазинной продукцией – она переполнена консервантами и в больших количествах может навредить организму.

Необходимый микроэлемент также находиться в сырых куриных желтках, сливочном масле и морепродуктах. Особое внимание специалисты рекомендуют уделить печени трески, рыбьему жиру, тунцу, макрели и скумбрии.

Во время диеты несколько раз в неделю следует завтракать овсянкой – в ней не слишком много витамина Д, но этого будет достаточно, чтобы восполнить его запасы в первой половине дня. С этой задачей так же хорошо может справиться вареный картофель.

В одном стакане апельсинового сока содержится половина дневной нормы витамина Д для взрослого человека. То же самое можно сказать об одной порции грибов.

Как восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

К витаминным комплексам при дефиците витамина Д обращаются крайне редко – чаще всего они нужны беременным женщинам или лежачим пациентам. Чаще всего врачи назначают товары проверенных фирм и по доступной цене.

Обратите внимание! Представленные витаминные комплексы одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам, но пить их самостоятельно или превышать срок их употребления без консультации с врачом строго запрещено!

Если есть желание обратиться к народной медицине, лучше всего использовать петрушку, крапиву (свежую или засушенную) или зелень одуванчика.
Они могут использоваться при приготовлении летних салатов, а также из крапивы и одуванчика можно заварить полезный травяной чай.

Витамин Д играет важную роль в рационе питания человека, когда речь идет о сохранении здоровья и ведения полноценной жизни. Его дефицит может привести к серьезным заболеваниям, но если следовать советам диетологов, можно избежать многих неприятностей.

Недостаток витамина Д. Симптомы у детей, женщин, мужчин:

Источник

Основные симптомы нехватки витамина Д у взрослых

Принято считать, что для нормального роста детей и усвоения кальция нужен витамин Д. Но симптомы его нехватки возникают и у взрослых. Врачи не так часто обращают внимание на эту проблему, а пациенты о ней не задумываются, списывая появляющиеся признаки на другие заболевания. И, тем не менее, недостаток витамина Д приводит к тяжелым осложнениям у людей любого возраста.

Витамины группы Д

Кальциферол, так по-другому называют витамин Д, представляет собой группу веществ, основная функция которых заключается в обеспечении всасывания фосфора и кальция из пищи. Некоторые исследователи также говорят, что кальциферол участвует в регуляции процессов обмена веществ, размножения клеток и стимуляции образования некоторых гормонов.

Поступление в организм осуществляется двумя способами:

При воздействии на кожу человека ультрафиолетовых лучей. В этом случае говорят о витамине D3 (Холекальциферол).
С едой. Такое вещество называют витамином D2 (Эргокальциферол). Поступает в организм с пищей животного происхождения.

По данным исследователей, в организм поступает провитамин, а в витамин он превращается в результате химических реакций, происходящих сначала в печени, а потом в почках.

Необходимая потребность в витамине Д зависит от возраста человека. Принято считать, что суточная норма достигается при нахождении человека на солнце в течение 10-15 минут 3 раза в неделю. При этом освещаться должно полностью все тело. Подобная процедура может привести к развитию рака кожи, поэтому должна проводиться либо при непрямом освещении, либо с солнцезащитными средствами. При воздействии лучей через окно, витамин Д не синтезируется. Препятствует образованию кальциферола и темная кожа.

При невозможности принимать солнечные ванны или наличии противопоказаний для них прием витамина осуществляется с продуктами питания.

В среднем взрослому человеку нужно следующее количество витаминов группы Д:

в возрасте от 9 до 70 лет – 15 мкг в сутки или 600 МЕ;
в возрасте от 70 лет – 20 мкг в сутки (800 МЕ).

Усредненная норма для беременных и кормящих женщин не превышает норму обычного взрослого человека. Однако с учетом активного расходования витаминов на рост ребенка, врачи обычно назначают витаминные добавки.

Для лучшего усвоения и всасывания кальциферола в кишечнике необходимы жиры. В них он растворяется и накапливается с тем, чтобы компенсировать недостаток поступления в зимние месяцы.

Признаки дефицита

Невозможно увидеть симптомы нехватки витамина Д у взрослых при небольших и кратковременных нарушениях.

Однако если витамин не поступает в организм достаточно долго, можно обнаружить следующие признаки:

Повышенная утомляемость. Деятельность, которая раньше не вызывала усталости, вдруг становится непереносимо тяжелой. После похода в магазин, прогулки требуется время, чтобы отдохнуть.
Эмоциональные нарушения. Появляется раздражительность, нервозность, склонность к депрессии.
Мышечные нарушения. Отмечается слабость мышц, низкий тонус. В ногах возникают судороги, появляется онемение, покалывание.
Нарушения сна. Человек спит очень чутко, просыпается от любого звука. Возможно появление бессонницы.
Снижение зрения.
Повышенное потоотделение. Особенно много пота появляется на пятках и в подмышках.
Снижение прочности костей. Костная ткань становится пористой, ломкой, хрупкой, любое падение может закончиться переломом. Часто отмечаются боли в суставах.
Разрушение зубов. Кариес – один из первых признаков недостатка витамина Д.
Ухудшение кожных покровов. Кожа бледнеет, становится более сухой, шелушится. Под глазами образуются мешки.

У женщин эти симптомы наиболее ярко проявляются при беременности, лактации и климаксе. У мужчин отмечается снижение скорости и качества сперматозоидов.

Большинство из этих симптомов часто списывают на другие заболевания или неправильный образ жизни, и только внимательный врач сможет заподозрить недостаток кальциферола.

Причины дефицита

Иногда считают, что основными причинами пониженного витамина Д являются неправильное питание и отсутствие солнечного света. Однако исследования показали, что дефицит наблюдается у 75% населения Земли. Это огромное число связывают и с другими причинами.

Онкологические заболевания и патологические явления на коже в любом возрасте приводят к нарушению синтеза кальциферола. После 50 лет ухудшается восприятие ультрафиолетовых лучей кожей. Для смуглых кожных покровов характерно повышенное содержание мелатонина – он служит естественной защитой от ультрафиолетовых лучей.

К уменьшению всасывания витамина приводят нарушения функционирования кишечника, особенно двенадцатиперстной кишки, прием гормональных средств, лекарственных препаратов против холестерина, противосудорожных средств. К снижению впитывания приводит также постепенная атрофия кишечника и снижение его функций после 70 лет.

В силу того, что превращение получаемого провитамина в лекарственную форму происходит в печени и почках, вероятность возникновения дефицита повышается при патологии одного из этих органов. Отдельно отмечают негативное влияние алкоголя.
При беременности и лактации обычного количества витамина Д недостаточно.

Диагностика

Часто при подозрении на авитаминоз начинают сразу принимать витаминные комплексы или отдельные витаминные добавки. Однако это не совсем разумно, т.к. те или иные симптомы могут быть причиной других патологий, и дополнительные витамины могут привести к гипервитаминозу. Поэтому прежде чем назначать различные добавки, врачи рекомендуют пройти диагностику.

Для уточнения нехватки витамина Д в организме проводят биохимический анализ крови, включающий оценку уровня 25-гидроксихолекальциферола.

Справочные значения:

переизбыток – более 50 нг/мл;
нормальное содержание – от 20 до 50 нг/мл;
недостаток – от 12 до 20 нг/мл;
острый дефицит – меньше 12 нг/мл.

Также используется отдельный анализ 25 (OH) витамин D.

В нем используются другие референтные значения:

переизбыток – больше 150 нг/мл;
норма – от 30 до 100 нг/мл;
нехватка – от 20 до 30 нг/мл;
дефицит – от 10 до 20 нг/мл;
острый дефицит – менее 10 нг/мл.

Анализ направлен на выявление обеих форм витамина Д. Аналогичные данные дает масс-спектрометрия (высокоэффективная жидкостная хроматография).

Диагностика проводится при подозрении на наличие патологии, а также после проведенного лечения.

Восполнение

Ежедневные прогулки длительностью не менее получаса, особенно в теплый солнечный день, помогут восполнить дефицит витамина. Однако если по какой-то причине их недостаточно или человек не может передвигаться, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или пищевых добавок, в том числе рыбий жир. Он также определит оптимальную дозу и длительность приема. Важно помнить, что принимать витаминную добавку нужно с пищей, содержащей жиры.

Большое значение для восполнения дефицита витамина Д играет правильное питание.

Продукты, наиболее богатые этим веществом:

жирная рыба;
молочные продукты;
печень (баранья, говяжья);
грибы;
яйца (куриные);
морепродукты.

Витамин в малом количестве также содержится в петрушке, крапиве, фруктах.

Осложнения

Постоянный дефицит кальциферола приводит к опасным патологиям костной и хрящевой ткани: артриту, артрозу, остеопорозу.

Но осложнения могут коснуться всех систем органов человека и привести к таким болезням, как:

бронхиальная астма;
сердечно-сосудистые патологии;
онкологические заболевания;
депрессия;
псориаз;
нарушения обмена веществ;
мужское бесплодие.

Некоторые исследователи считают, что дефицит витамина Д ведет к ожирению.

В одном из выпусков журнала Nutritional Research были опубликованы результаты эксперимента, показывающего взаимосвязь ожирения и витамина Д. Одной группе крыс давали много жирной еды, второй – пищу, богатую сахаром. Обе группы потом разделили еще на 2 подгруппы. Одна получала суточную норму витамина Д, вторая – витамин в количестве ниже нормы.

У животных обеих групп, получавших кальциферол в меньшем количестве, наблюдалось ожирение. У животных, которые получали витамин Д в норме, не только снизился вес, но и увеличились мышцы.

Переизбыток кальциферола также ведет к негативным последствиям. Происходит нарушение сердечно-сосудистой деятельности, возникают почечные патологии.

Симптомы нехватки витамина Д у взрослых не всегда появляются сразу. Часто на них не обращают внимания или связывают с другими заболеваниями, упуская возможность своевременно начать лечение. В таких случаях развиваются опасные хронические заболевания, не всегда поддающиеся терапии.

Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм.

[Источник]

Источник