Назначают ли взрослым витамин д

Витамин D обычно врачи назначают детям для профилактики рахита. Но у этого вещества есть ряд фармакологических свойств, полезных для организма взрослых и подростков. Например, D3 (холекальциферол) нормализует фосфорно-кальциевый обмен, активирует метаболизм, улучшает состояние кожи и волос. Особенно в нем нуждаются люди, проживающие в средних широтах и получающие недостаточное количество солнечного света для его синтеза. Но о том, как взрослым правильно принимать витамин Д мало кто знает.

Общая информация

Витамин D – жирорастворимое соединение, которое имеет растительное (эргокальциферол или D2) и животное (холекальциферол, колекальциферол или D3) происхождение. Вещество проходит длительный путь метаболизма в организме: предшественники витамина синтезируются в коже или поступают с продуктами питания, затем преобразуются в печени и почках в активную формулу кальцитриола. Для поддержания этих реакций необходимо сбалансировано питаться, часто пребывать на солнце и др.

Согласно американским исследованиям недостаток витамина Д наблюдается у 25-50% взрослых людей и 57% пациентов старше 60 лет.

Усвояемость биологически активных добавок (БАД) витамина D зависит от формы состава – масляный или водный раствор. Взрослым лучше выбирать второй вариант, всасывание которого происходит без нагрузки на ферментные системы пищеварения. Водная форма витамина содержит небольшие мицеллы – частички, в которых центральная «жировая начинка» с холекальциферолом окружена водорастворимой оболочкой. Масляную жидкость витамина Д врачи не советуют принимать в пожилом возрасте: она хуже всасывается и расщепляется.

Смотрите видео врача эндокринолога-диетолога о D3:

Полезные свойства

Основной функцией активного вещества является регуляция минерального обмена, повышения уровня кальция и фосфора в организме. Витамин производит ряд других фармакологических эффектов, что обуславливает его широкое применение в медицине.

21st Century, D3, 25 мкг (1000 МЕ), 110 таблеток

★★★★☆

268 ₽

Для опорно-двигательного аппарата

Витамин D повышает усвоение кальция организмом и способствует его отложению в костной ткани. Благодаря этому кости становятся крепкими, снижается риск развития остеопороза. Ученые из Университета Бирмингема доказали, что повышенные количества витамина Д нужно принимать при воспалительных процессах в суставах. Это вещество помогает справиться с ревматоидным артритом, уменьшает болевой синдром, повышает подвижность.

Для кожи, ногтей и волос

Нормальный уровень и контроль витамина D в организме замедляют старение кожи, делают ее гладкой и увлажненной, повышают тонус и упругость. Полезно вещество и для волос: D3 активирует «спящие» волосяные луковицы и повышает густоту шевелюры, а также предотвращает облысение по женскому типу (на лбу и в теменной зоне). Холекальциферол укрепляет и ногти, ускоряет их рост.

Для щитовидной железы

Лечебные дозы витамина Д предотвращают развитие аутоиммунных заболеваний, к которым относится тиреоидит Хашимото. Клинические исследования подтвердили, что у пациентов с гипотиреозом на фоне аутоиммунного процесса резко снижается содержание активных метаболитов кальциферола в крови. Витамин D3 усиливает эффект кальцитонина – гормона щитовидки, который повышает поступление кальция в кости.

Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, 5000 МЕ, 120 мягких таблеток

★★★★★

504 ₽

Для лечения псориаза

Витамин связывается со специфическими рецепторами в эпидермисе и замедляет образование псориатических клеток. В результате этого уменьшаются размеры и число бляшек на коже, снижается интенсивность шелушения. Кальцитриол также усиливает активность кателицидина – противовоспалительного и ранозаживляющего вещества.

При простудных заболеваниях

Исследования, опубликованные в British Medical Journal, подтверждают, что витамин D участвует в формировании нормального иммунного ответа. Это соединение защищает организм от респираторных вирусных инфекций, в том числе от гриппа. Оно активирует Т-лимфоциты, которые быстро уничтожают попавшие в организм патогенные микробы. Профилактические дозы витамина Д в осенне-зимний сезон позволяют на 25-30% снизить частоту простуд.

В период климакса

У 1/3 женщин при наступлении менопаузы начинается активное вымывание кальция из костной ткани, которое вызывается гормональными перестройками. Наблюдается остеомаляция и остеопороз, повышается частота патологических переломов даже при небольших механических воздействиях. Прием витамина D помогает урегулировать изменения, усиливает поступление кальция в кости, препятствует развитию авитаминоза, который часто у женщин является причиной перелома шейки бедра.

Для снижения веса

Соединение участвует в реакциях обмена веществ: повышает чувствительность тканей к инсулину, регулирует уровень липидов и углеводов в крови. Поэтому его недостаток увеличивает риск висцерального ожирения – опасного состояния, которое провоцирует развитие сердечно-сосудистых, а также эндокринных болезней. При избыточном весе нужно принимать высокие дозы витамина Д в сутки.

Суточная норма

Таблица 1 – Потребность в витамине D для разных групп пациентов

Категория людей	Суточная дозировка, ME
Взрослые 18-50 лет	800
Люди старше 50 лет	800-1000
Беременные и кормящие женщины	800-1200

Чтобы перевести концентрацию витамина Д из МЕ в мкг, надо учитывать, что 1 микрограмм соответствует 40 международным единицам.

Знаков после запятой в результате

Конвертировать

Пересчет МЕ ⇄ г/мг/мкг (разработан фармацевтами и врачами на основании достоверных данных)

Для точного определения уровня витамина в организме проводят анализ венозной крови. Исследование показывает количество активного метаболита 25-(OH)-D (25-гидроксикальциферола). Концентрация вещества измеряется в нг/мл.

Уточнение результатов согласно мнениям эндокринологов США:

менее 20 нг/мл – серьезный дефицит;
21-29 нг/мл – нехватка витамина;
30-100 нг/мл – норма.

Кому необходимо принимать

Показания к назначению витамина Д:

остеопороз и остеомаляция;
патологии костно-суставной системы – артрит, остеохондроз, остеоартроз;
длительно незаживающие переломы;
кариес и разрушение эмали зубов;
снижение функции щитовидной железы или защитных сил организма;
аутоиммунные заболевания.

Женщинам

Препарат витамина Д в невысоких суточных дозах показаны для улучшения внешнего вида кожи, стимуляции роста волос и ногтей. Регулярный прием БАДов помогает продлить молодость и сохранить женскую красоту. Особенно сильно нуждается организм женщин в добавках в климактерическом периоде, когда наблюдается резкое уменьшение прочности костной ткани.

Витамин D рекомендуется женщинам для похудения. Вещество ускоряет метаболизм, снижает отложение жира и уменьшает инсулинорезистентность.

Мужчинам

Витаминные добавки рекомендуется применять спортсменам и бодибилдерам. Холекальциферол повышает выносливость мужского организма, увеличивает результативность тренировок. Он также стимулирует набор мышечной массы и повышает выработку тестостерона.

Пожилым людям

Людям пенсионного возраста добавки стоит употреблять для профилактики дефицита витамина Д, поскольку стареющая кожа не может достаточно его синтезировать. Это вещество также используется для снижения риска переломов, повышения прочности костной ткани при остеопорозе.

Противопоказания

Список противопоказаний к применению пероральных добавок витамина Д3:

аллергия на компоненты препарата;
гипервитаминоз D;
повышенное содержание кальция в крови;
тяжелые заболевания ЖКТ с синдромом мальабсорбции;
кальциноз сосудов;
почечная недостаточность;
фенилкетонурия.

Женщинам в период беременности и лактации добавки назначаются только после консультации гинеколога.

Лекарственные формы

Основные формы выпуска препаратов для взрослых:

Капсулы. Масляный раствор витамина заключен в желатиновую или растительную оболочку. Эту форму выпуска врачи не рекомендуют принимать пожилым людям. Капсульная оболочка из желатина плохо растворяется в кишечнике.
Жидкость. Водный или масляный раствор выпускается в бутылочках. Дозировку витамина Д можно самостоятельно регулировать, но многим взрослым не нравится вкус препарата.
Жевательные таблетки. Эта форма витамина Д3 хорошо усваивается. Но в составе таблеток могут быть вкусовые добавки или ароматизаторы.
Спрей. Форма выпуска в виде аэрозоля для сублингвального способа применения хорошо усваивается. Спреи имеют приятный ягодный или цитрусовый вкус. Недостатком является высокая цена и небольшой ассортимент таких БАДов.

Существуют инъекционные масляные растворы, которые вводятся внутримышечно. Перевод на парентеральное применение препаратов показан при остром авитаминозе, тяжелом состоянии пациента.

Список препаратов

Фармакологические компании выпускают добавки в разных дозировках: от 400 до 5000 МЕ. Существуют лекарственные средства с дозой 10000 МЕ (0,25 мг) витамина Д, которые можно принимать при авитаминозе или тяжелом остеопорозе. Большинство БАДов производятся на основе животного сырья (ланолин и др.), но существуют специальные препараты для вегетарианцев – они содержат синтезированный из лишайника D3.

ТОП-6 монодобавок витамина:

Препараты можно найти в обычных аптеках или в интернет-магазинах товаров для красоты и здоровья. Но из-за высоких торговых наценок посредников стоимость БАДов часто завышена в 1,5-2 раза.

Рекомендуем заказывать витамин D3 на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.

Купите витамин D3 на

Получите скидку до 10% по нашему промокоду:

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара и действует только на 1-й заказ.

Инструкция по применению

Нутриент обычно назначается в профилактических целях в осенне-зимний период, в летнее время его пить не нужно. Врачи рекомендуют принимать витамин D в невысоких дозировках: 1000-2000 МЕ. Жевательные таблетки нужно тщательно разжевывать, а не проглатывать сразу. Жидкие формы необходимо дозировать по каплям и пить вместе с водой. Для лучшего усвоения препараты употребляют в первой половине дня сразу после или во время еды. Большую дневную дозу лучше делить на 2 приема – утром и вечером.

Расчет норм при различных заболеваниях:

пожилым людям с выраженным остеопорозом можно принимать витамин Д3 круглый год, даже летом, в дозировке 800-1000 МЕ;
при псориазе и других дерматологических проблемах рекомендуется пить 2000-5000 МЕ в сутки;
при воспалении суставов надо принимать 2000 МЕ в день в течение 3 месяцев;
людям с ожирением врачи обычно назначают высокие разовые дозы (около 5000 МЕ) на протяжении 1-2 месяцев;
для укрепления иммунитета витамин Д нужно принимать во время сезонного роста заболеваемости и не более 2000 МЕ.

Внимание! Препараты нельзя употреблять одновременно с витаминными комплексами, которые содержат Д3.

Побочные реакции

Добавки иногда провоцируют диспепсические расстройства: тошноту, снижение аппетита, тяжесть в животе, метеоризм. Могут также появиться головные боли, сонливость. Аллергическая реакция на препарат проявляется зудом, красными волдырями на коже, диареей. Все побочные эффекты в основном возникают при употреблении высоких доз или при длительном применении препарата.

Возможность передозировки

Витамин относится к жирорастворимым соединениям, поэтому его избыток может накапливаться в организме и вызывать неприятные симптомы. Признаки передозировки возникают, если взрослый человек принимает более 10000 МЕ витамина D в день.

Начальные симптомы избытка:

жажда, сухость во рту;
головные боли;
усталость, снижение трудоспособности;
тошнота и рвота;
запор.

При длительном приеме витаминных добавок в высоких дозах повышается риск системной токсичности, которая проявляется затруднением дыхания, перебоями в работе сердца, отеком лица и др. Передозировка также может нарушить функционирование почек, спровоцировать кальцификацию сосудов.

Внимание! При появлении перечисленных симптомов следует прекратить прием добавок и как можно быстрее обратиться к врачу и пройти дезинтоксикационную, а также симптоматическую терапию.

Отзывы

Если вы принимали препараты витамина D, пишите отзывы в специальной форме:

Оставить свой отзыв
1 2 3 4 5

Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек.
Отправить Отмена

Применение витамина Д

Средний рейтинг:

Кол-во отзывов: 0

Преимущества витамина D по мнению покупателей:

вещество нормализует лабораторные показатели 25-(OH)-D;
повышает прочность костей;
улучшает состояние зубной эмали и качество жизни;
стимулирует рост волос и ногтей;
придает бодрости;
нормализует уровень глюкозы в крови при сахарном диабете;
снижает риск заболеваний простуд и ОРВИ.

Негативных отзывов о добавках мало. Некоторые покупатели жалуются на отсутствие эффекта от приема и наличие побочек. Есть и те, кому не нравится привкус масла у растворов.

Правила хранения

Согласно инструкции упаковку витамина Д нужно хранить при комнатной температуре, флакон с жидкостью должен быть плотно закрыт. Его нужно беречь от детей! Оптимальная температура хранения – не более 25 °C, влажность – до 60%. Срок годности указан на упаковке.

Взаимодействие с лекарствами

Таблица 2 – Совместимость витамина D с лекарствами

Название веществ и препаратов	Влияние на vitamin D
Холестирамин, Колестипол, Ксеникал, железо	Тормозят всасывание витамина в кишечнике
Добавки на основе кальция и фосфора	Усиливают полезные действия витамина
Пероральные кортикостероиды	Снижают биодоступность вещества
Дигоксин, Хлорталидон, Хлортиазид, цитрат магния	При совместном приеме с витамином D усиливают его побочные эффекты и токсичность

Витамин D и алкоголь

Все спиртные напитки ухудшают фармакологические свойства и биодоступность витамина D. Поэтому во время курса приема добавок врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от употребления алкогольных напитков.

Витамин D – одно из самых необходимых веществ для костей, зубов, кожи и волос. Его назначают при остеопорозе, артрите, гипотиреозе, ожирении. Препараты на его основе можно купить в аптеках и на Айхерб без рецепта. Но сначала нужно сдать анализ крови и посетить врача, так как только он после обследования даст точные рекомендации при недостатке витамина Д и определит, сколько и как часто его следует принимать.

Понравилась статья? Расскажите друзьям!

Источник

Автор Ольга ПанкратоваВремя чтения 10 мин.Просмотры 40.9k.Опубликовано 29 сентября, 2020

Витамин D – гормоноподобный витамин, участвующий в правильной деятельности всего организма. Компонент помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий, способствует усвоению кальция и, как следствие, уменьшает вероятность появления проблем с опорно-двигательным аппаратом. У значительной части взрослого населения наблюдается дефицит витамина D, что часто требует использования активных добавок.

Роль для здоровья

У этого вещества несколько основных функций. Прежде всего оно необходимо для всасывания кальция в кишечнике. Если витамина не хватает, этот процесс нарушается, что приводит к хрупкости костей, проблемам с зубами и проч.

Также добавка участвует во многих обменных процессах, помогает правильной работе репродуктивной системы. Есть данные исследований, говорящие о том, что при нехватке компонента повышается риск развития злокачественных опухолей, в том числе молочной железы, яичников, почек, пищеварительного тракта.

В организме человека витамин D выполняет следующие функции:

способствует укреплению костной ткани, здоровью зубов;
усиливает чувствительность инсулинового рецептора, благодаря чему снижает риск развития сахарного диабета;
увеличивает выработку половых гормонов (как женских, так и мужских), что положительно сказывается на репродуктивной функции;
уменьшает вероятность появления злокачественных опухолей;
повышает защитные силы организма;
способствует уменьшению симптомов депрессии, снятию усталости, стресса.

Когда нужен дополнительный прием?

Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что у жителей отдельных регионов России существует серьезная нехватка полезного вещества. Оно синтезируется в организме под действием солнечных лучей, но в некоторых широтах их угол падения не позволяет вырабатывать витамин.

Кроме того, он накапливается в организме в летние месяцы и расходуется осенью и зимой. К весне запасы компонента уменьшаются. По этой причине может возникать апатия, усталость, наблюдаться отсутствие энергии и сил.

Дефицит добавки чаще всего обусловлен следующими факторами:

нахождение в регионах северного умеренного пояса (недостаточный угол падения солнечных лучей);
недостаточное пребывание на солнце (офисная деятельность);
применение кремов с высоким уровнем защиты от солнечных лучей;
использование в пищу мяса животных, которых выращивают в помещениях (не бывают на солнце);
хронические заболевания, в том числе пищеварительного тракта, применение значительного количества медикаментов.

В этих случаях проявляются симптомы нехватки витамина D. Об этом могут свидетельствовать следующие признаки:

хроническое чувство усталости, подверженность стрессу, депрессия, нарушения сна и апатия;
уменьшение силы мышц, что может вызвать частые падения, нарушение координации;
повышенный риск развития сердечно-сосудистых патологий, имеющиеся болезни;
проявления иммунодефицита, развитие бронхиальной астмы, псориаза;
проблемы с опорно-двигательным аппаратом, повышенная ломкость костей, разрушение зубов и расслоение ногтей;
мужской фактор бесплодия (уменьшение количества и активности сперматозоидов).

К факторам риска, которые должны насторожить, относят ожирение, хронические болезни внутренних органов (почек, печени, системы пищеварения), а также темный оттенок кожи. При наличии хотя бы одного из симптомов дефицита компонента следует сделать анализ крови, который покажет содержание витамина в организме.

Дозы в добавках

На всех добавках с витамином D, указана доза, измеряемая в Международных Единицах (МЕ). Если вы покупаете добавку американского производителя, то буквы МЕ эквивалентны американским IU (International Unit).

Чаще всего в продаже можно встретить следующие дозировки:

400 МЕ на капсулу, что равно 10 мкг;
1000 МЕ на капсулу, что составляет 25 мкг;
2000 МЕ на капсулу – 50 мкг;
5000 МЕ на капсулу – 125 мкг;
10 000 МЕ на капсулу – 250 мкг;
50 000 МЕ на капсулу – 1250 мкг.

В зависимости от вашего уровня витамина Д в крови, врач определяет, какую дозировку именно вам необходимо приобрести. Дозировки можно комбинировать. Допустим купить две баночки: одна из которых 400 МЕ, другая – 1000 МЕ. Тогда суммарно вы будете получать 1400 МЕ в сутки.

Примеры добавок на 400 МЕ, кому они нужны

Добавки с содержанием 400 МЕ чаще всего прописывают малышам с рождения. Это профилактическая доза для грудничков, которая служит прекрасной профилактикой рахита и других нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, нервной системы и т.д.

Для малышей добавки прописывают в виде капель, так как они еще не способны проглотить капсулу. Так как витамин Д жирорастворимый, то чаще всего он делается на основе кокосового, оливкового или подсолнечного масла для лучшего усваивания организмом.

Ddrops, для детей, 400 МЕ, 90 капель, 2,5 мл

Zarbee’s, Витамин D для малышей, 14 мл

Carlson Labs, Super Daily, для детей, 400 МЕ, 10,3 мл

Однако будьте внимательны иногда у малышей встречаются ферментные расстройства пищеварения, когда организм не может расщепить жиры, таком случае лучше прибегать к помощи водных добавок с витамином Д.

Эти же добавки в пищу могут употреблять и взрослые! Одна капля содержит 400 МЕ, две капли – это уже 800 МЕ, три – 1200 МЕ. Что уже является вполне взрослой профилактической дозой!

Если же вас смущает капельная форма выпуска, то на рынке вполне достаточно добавок с такой дозировкой в капсулах.

Now Foods, Витамин D-3, 400 МЕ, 180 мягких таблеток

Source Naturals, Витамин D-3, 400 МЕ, 200 таблеток

Solgar, Витамин D3, 400 МЕ, 250 мягких капсул

2-3 капсулы в сутки, что составляет 800 – 1200 МЕ – это вполне адекватная профилактическая доза взрослого человека, рекомендуемая Международными Медицинскими ассоциациями!

Факторы, влияющие на низкий уровень

Место жительства

Если вы живете в северных широтах (широта к северу от 37 °), то скорее всего, вы мало бываете на солнце, соответственно, ваша кожа не вырабатывает достаточного количества витамина D.

Возраст

С возрастом наш организм все хуже самостоятельно вырабатывает массу полезных компонентов: коллаген, эластин, аминокислоты. Витамин Д также есть в этом списке. Так что если вам больше 65 лет, то вы производите всего лишь ¼ от того количества витамина Д, которое вырабатывалось вами в 20 лет.

Цвет кожи

Люди с более темной кожей обычно имеют более низкий уровень витамина D, чем люди со светлой кожей.

Лишний вес

Если индекс массы тела выше 30, у вас может быть низкий уровень витамина D в крови. Витамин D жирорастворимый, поэтому у людей с ожирением меньшее количество витамина циркулирует в крови, где он доступен для использования организмом.

Определенные заболевания

Люди с такими состояниями, как воспалительное заболевание кишечника, заболевание печени или муковисцидоз, скорее всего, имеют проблемы с усвоением витамина D, что может привести к его дефициту. Все эти болезни мешают правильному обмену веществ в организме и усвояемости полезных компонентов, получаемых из пищи.

Если у вас есть хотя бы один из перечисленных факторов, то это повод задуматься и начать принимать витамин Д хотя бы в профилактических дозах.

Примеры добавок на 1000 МЕ, кому они показаны

Если вы не хотите употреблять по несколько капсул 400 МЕ, что не очень экономично, то вполне можно обойтись добавками, которые содержат 1000 МЕ витамина Д на капсулу.

Solgar, витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ), 180 таблеток

Now Foods, витамин D-3, 1000 МЕ, 180 таблеток

Thorne Research, D-1000, 90 капсул

1000 МЕ — это также профилактическая доза взрослого человека до 35-40 лет, которую можно употреблять без опасения нанести вред здоровью, не сдавая анализ крови. Эти добавки можно легко соединять с добавками, перечисленными выше, чтобы суммарно получать 1400 МЕ в сутки.

На сайте ru.iHerb.com есть еще больше добавок с такой дозировкой, вы без труда сможете подобрать то, что нужно именно вам.

Профилактика у взрослых

Данные современных исследований о том, какой должна быть профилактическая доза добавки для взрослых, разнятся. Некоторые специалисты утверждают, что нужно принимать по 500 ME ежедневно, другие говорят, что для восполнения дефицита нужно пить по 5000 ME.

Врачи сходятся во мнении, что общая профилактическая доза для взрослых людей не должна превышать 2000 МЕ в стуки!!!

Доза во многом будет зависеть от уровня витамина D в крови, который определяется при помощи анализа. Чем ниже этот показатель, тем большую дозу препарата можно назначить, но это уже ЛЕЧЕБНЫЕ дозировки, а не профилактические:

10 нг/мл. Это крайне низкий уровень, при котором у взрослых обычно возникает размягчение костей;
20 нг/мл. Этот уровень считается оптимальным для людей пожилого возраста. При нем уже наблюдается повышение силы мышц, улучшение равновесия и, как следствие, уменьшение вероятности падений;
30 нг/мл. Это средний показатель, при котором риск развития остеопороза, ломкости костей и переломов сведен к минимуму. Также при таком уровне у пациентов достаточно крепкий иммунитет;
40 нг/мл. При этом уровне риск развития сердечно-сосудистых заболеваний минимальный, как и вероятность появления некоторых злокачественных опухолей;
50 нг/мл. При достижении этого показателя легче переносятся различные заболевания, в том числе аутоиммунные.

Оптимальным считается уровень витамина D не менее 45-50 нг/мл. Чтобы его достигнуть, может потребоваться длительный прием БАД. Точную дозировку должен определить лечащий врач.

При определении дозировки важно учитывать возраст и вес пациента, а также результаты анализов. Чем больше весит человек, и чем ниже содержание компонента, тем выше будет суточная норма.

Специалисты считают, что при низких показателях ежедневная доза вещества должна составлять от 5000 до 10 000 ME. В среднем норма рассчитывается из уровня 70-80 ME на килограмм веса.

Профилактический курс длится не менее 3 месяцев. Не раньше достижения этого срока нужно будет провести повторный анализ. Если показатели придут в норму, можно будет уменьшить суточную дозировку до 2000 ME или меньше (решает врач). Если полностью перестать принимать препарат, показатели могут вернуться к тому же уровню в течение нескольких месяцев.

Примеры добавок на 2000 МЕ, кому они показаны

Дозировка на 2000 МЕ в сутки показана людям в качестве профилактики, начиная с 45 лет и старше. С возрастом наш организм синтезирует витамин Д все меньше, то есть и дозировку можно повысить.

Source Naturals, Витамин D3, 2000 МЕ, 200 мягких таблеток

Now Foods, Витамин D-3, 2000 МЕ, 120 мягких таблеток

California Gold Nutrition, 2000 МЕ, 90 капсул

Правила приема

Чтобы биодобавка правильно усвоилась организмом, необходимо соблюдать несколько правил приема:

использовать средство лучше всего в первой половине дня, желательно утром (в некоторых случаях способствует перевозбуждению и может спровоцировать нарушения сна при приеме во второй половине дня);
витамин D жирорастворимый, поэтому для лучшего усвоения рекомендуется принимать его с какой-либо жирной едой (можно съесть немного орехов);
хорошие результаты показывает совместное употребление добавки с кальцием и витамином K;
нужно разделить прием витаминов D и E, поскольку они нарушают усвоение друг друга.

Добавки в каплях для взрослых

Ниже представлены примеры добавок в виде капель во взрослой профилактической дозировке 1000 МЕ на дозу, то есть эти добавки содержат 1000 МЕ в одной капле. Они предназначены для тех категорий населения, у которых есть трудности с проглатыванием капсул.

Natural Factors, Витамин D3 в каплях, без ароматизаторов, 25 мкг (1000 МЕ), 15 мл

Bluebonnet Nutrition, Жидкий витамин D3, в каплях, 1000 МЕ, 30 мл

Now Foods, Жидкий витамин D3, усиленный, 1000 МЕ, 30 мл

Не забывайте, что 2 капли – это уже 2000 МЕ. Такая профилактическая дозировка показана людям старшего возраста.

Все добавки снабжены хорошими дозаторами, так как при употреблении нужно быть очень аккуратным, чтобы не превысить суточную дозу.

Подведем итог

Итак, суммируя все вышесказанное, можно сделать вывод, что профилактическая доза витамина Д для взрослого человека не может превышать 2000 МЕ в сутки. Более высокие дозы уже будут считаться ЛЕЧЕБНЫМИ, а не профилактическими! Их может назначать только врач после анализа крови.

Во многом профилактическая доза зависит от возраста:

400 МЕ – дети с рождения и до 12 лет;
400 – 800 МЕ – дети от 12 и до 20 лет;
1000 МЕ – взрослые от 20 до 40-45 лет;
2000 МЕ – взрослые старше 45 лет.

Возможный избыток

Следует помнить о том, что переизбыток полезных веществ может навредить не меньше, чем их недостаток. Не стоит пытаться самостоятельно решить проблему дефицита – перед приемом необходимо сдать анализ крови.

Повышенные дозы, которые сильно отличаются от тех, что назначают в целях профилактики, могут спровоцировать увеличение уровня кальция и отложение солей во внутренних тканях и органах. В ряде случаев это приводит к мочекаменной болезни. Избыток компонента также проявляется бессонницей, нарушениями аппетита, суставными болями и сбоями в работе сердца и почек.

Многие люди сталкиваются с дефицитом витамина D, хотя могут и не знать об этом. При наличии хронических заболеваний или ухудшении самочувствия нужно сдать анализ крови, который определит уровень полезного вещества. В зависимости от того, насколько выраженной будет его нехватка, назначается профилактическая доза препарата.

Источник