Надо давать витамин д летом ребенку
Давать ли витамин Д летом ребенку, и есть ли в этом острая необходимость? Данный вопрос интересует многих молодых родителей, которые тщательно занимаются планированием полноценного питания. Каждая мама должна заботиться о здоровье своего малыша и наполнять его рацион полезными продуктами с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. Современная продукция не всегда готова восполнить дефицит полезных элементов, что вынуждает прибегать к помощи дополнительных витаминных комплексов. Как понять, что крохе не хватает витамина Д, в каких случаях его употребление жизненно необходимо, нужен ли дополнительный прием кальциферола в теплое время года? Разберемся вместе.
Польза для детского организма
Витамин Д отвечает за правильное и полноценное усвоение кальция у детей. Согласно многократным исследованиям, кальциферол предотвращает развитие рахита у малышей, борется со многими кожными заболеваниями и подавляет рост раковых клеток. Его достаток в организме блокирует негативное воздействие солнечных лучей.
Регулярное поступление компонента вместе с пищей позволяет справиться со многими кожными высыпаниями, устранить шелушение и зуд. Для ребенка это очень важное свойство. Кожные покровы малыша подвержены негативному влиянию окружающих факторов. Витамин Д способен снизить риск поражения и при необходимости восстановить структуру кожи.
Переоценить пользу компонента невозможно. Он является основополагающим элементом в процессе активного роста и формирования костной структуры. Дефицит витамина Д способен привести к тяжелым деформациям скелета, что в дальнейшем негативно отразится на двигательной функции ребенка. Не исключено развитие рахита, сопровождающегося пугливостью, необоснованными капризами и упадком сил. Это грозное патологическое состояние, сопровождающееся размягчением костной ткани.
В совокупности с другими компонентами, витамин укрепляет защитные функции детского организма. Он является идеальным профилактическим средством от простудных заболеваний. Важно знать, что чрезмерное употребление кальциферола способно нанести вред маленькому организму. Избыток витамина Д провоцирует отложение кальция на сосудистых стенках и внутренних органах. Такое воздействие способно привести к нарушению работы пищеварительной системы.
Источники
Давать жидкий витамин Д малышам начинают с рождения. Обычно это продолжается до 2 лет. Часто назначаемые препараты — Вигантол и Аквадетрим. А каковы естественные источники соединения?
В каких продуктах содержится витамин Д:
- икра;
- жирные сорта рыб;
- яйца;
- молокопродукты.
Получить дозу витамина Д поможет солнце. Кальциферол синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета.
Напрашивается вопрос — нужно ли давать детям витамин Д в каплях, если они проживают в регионе с достаточным количеством солнечных дней? В период летнего тепла в дополнительном его поступлении чаще всего нет нужды. Получить необходимое количество кальциферола можно из продуктов питания и активных прогулок на воздухе.
Когда без аптечных препаратов не обойтись
Бывают ситуации, когда следует употреблять витамины летом в виде дополнительных добавок:
- при появлении первых симптомов деформации костей;
- если в семье есть люди, страдающие рахитом;
- если малыш проживают в северных широтах;
- если семья проживает в условиях загрязненного мегаполиса.
Детям, не относящимся ни к одной из представленных выше категорий, не нуждаются в дополнительном приеме кальциферола. Лучшей профилактикой дефицита витамина Д являются ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Современные фармакологические компании предлагают массу добавок, позволяющих восполнить дефицит тех или иных витаминов в организме. Родителям необходимо проявить осторожность при выборе оптимального препарата. Перед как давать витамин Д дополнительно, целесообразно проконсультироваться с врачом. Только специалист может сказать, нужен ли ребенку аптечный источник полезных компонентов или нет. Педиатр поможет определиться, давать ли летом витамин Д конкретному ребенку, исходя из его физиологических особенностей и условий проживания.
Источник
О том, что осенью-зимой детям нужно дополнительно принимать витамин D, знает большинство родителей. А что делать летом, когда ребенок часто бывает на солнце? На этот и другие вопросы отвечает врач-педиатр Надежда Дубатовка. Медик опирается на обновленные рекомендации кафедры педиатрии БелМАПО.
Здоровым детям, которые бывают на солнце по крайней мере 15 минут в промежутке с 10 до 15 часов (с открытыми предплечьями и ногами) и не защищают кожу солнцезащитными средствами, можно не давать дополнительно витамин D с мая по сентябрь. Но если вы не уверены в том, что ребенок достаточно бывает на улице, профилактические дозировки не помешают. Специалисты считают это абсолютно безопасным.
— Профилактические дозы витамина D без опасений передозировки можно принимать людям всех возрастов. Детям старше года желательно это делать хотя бы с сентября по май. А младенцам до года дополнительный прием витамина D нужен круглый год. Это важно для того, чтобы предотвратить нутритивный рахит. Младенцы, родившиеся в срок, должны получать 400 МЕ витамина D в сутки.
Но я же кормлю грудью!
Педиатр соглашается с тем, что женское молоко — наилучшее питание для грудного ребенка. Но содержание в нем витамина D не способно удовлетворить потребности младенца. Даже при хорошей обеспеченности лактирующей женщины витамином D его содержание в женском молоке достигает не более 100 МЕ/л, что требует добавления витамина в рацион ребенка.
⠀
А я кормлю смесью, и там витамин D есть!
Действительно детские формулы питания обогащены витамином D. Как правило, 1 литр молочной смеси содержит приблизительно 400 МЕ витамина D (в зависимости от торговой марки и вида
смеси). Но грудной ребенок почти никогда не потребляет 1 литр и более готовой смеси за сутки, а следовательно, не способен полностью обеспечивать себя витамином D. Поэтому детям, которые находятся на искусственном вскармливание, тоже нужно его давать дополнительно.
⠀
А мы даем ребенку рыбий жир!
БАДы на основе рыбьего жира содержат ничтожно малое количество витамина D. Иногда мамы выбирают рыбий жир из-за наличия в нем омега-3, но рыбий жир не должен рассматриваться как приоритетная альтернатива натуральный рыбе.
⠀
А мы все время проводим на солнце!
В странах Центральной и Восточной Европы из-за особенностей климата синтез витамина D в коже затруднен с сентября по апрель. Среднее количество солнечных дней в географических координатах Минска — не более 30 в году. Также естественную выработку витамина D снижает использование солнцезащитных средств (что при этом абсолютно оправданно для профилактики солнечных ожогов). Вот почему специалисты рекомендуют принимать витамин D в виде препаратов.
Что принимать?
Средства на основе как водного, так и масляного растворов витамина D одинаково эффективны при применении для лечебных и профилактических целей. Точные дозировки для детей разных возрастов указаны в инструкции к препаратам.
Зачем нужен этот витамин D?
Самый важный и известный эффект витамина D — влияние на костную ткань: он подобно «насосу» помогает кишечнику всасывать кальций из пищевых продуктов. В условиях дефицита этого витамина кальций будет всасываться в 5-7 раз хуже, а ребенок соответственно будет испытывать нехватку этого важного строительного материала для костной ткани. А, как известно, кальций — основной структурный компонент скелета, который формируется в детстве.
Кроме этого, уровень витамина D в организме влияет на состояние иммунитета и противодействие организма инфекциям, на противоопухолевую защиту, интеллектуальное развитие, риски возникновения десятков тяжелых заболеваний, говорил в интервью ранее заведующий кафедрой поликлинической педиатрии ГУО «Белорусская медицинская академия последипломного образования», кандидат медицинских наук, доцент, руководитель республиканского центра детского остеопороза Алексей Почкайло.
По словам специалиста, до 80-90% детей в Беларуси имеют недостаточную обеспеченность витамином D в холодное время года. Поэтому педиатры выступают за широкую и своевременную профилактику дефицита витамина D. Это очень простая и доступная мера, не требующая ни значительных финансовых вложений, ни каких-либо сверхтяжелых усилий.
Источник
C приходом солнечных дней, у многих возникает дилемма – давать витамин Д летом или нет. Самое главное, что нужно знать для ответа на этот вопрос – это УФ-индекс. Почему именно УФ-индекс? Давайте разберёмся. Кроме этого, вы узнаете, сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы в организме выработался витамин Д.
Витамин Д самый необычный из всех витаминов
Витамин Д самый необычный из всех витаминов. Почему? Мы привыкли, что витамины поступают в наш организм из пищи, а витамин Д — особенный. Наш организм сам вырабатывает этот витамин под воздействием солнечных лучей. В этом и состоит отличие витамина Д от всех других витаминов. Да и в принципе это вовсе и не витамин 🙂 а гормон. Ну и вообще самого по себе витамина Д не существует, это общее название для пяти форм витамина Д. Я не буду рассказывать о каждом из них. Остановлюсь на том, который нам интересен — это витамин D3 или холекальциферол. Надеюсь, теперь вы понимаете, почему витамин Д самый необычный из всех витаминов?
Как работает витамин Д в организме человека?
Когда мы гуляем по улице, солнечные лучи попадают на нашу кожу. Но это не значит, что наш организм уже насытился витамином Д. При попадании солнечных лучей не кожу человека в организме сразу начинают происходить сложные химические процессы, которые преобразуют солнечные лучи в витамин D3. Между ультрафиолетом, который попадает на кожу человека, и присутствующему в нашей коже веществом (под названием 7-дегидрохолестерол) происходит реакция, благодаря которой и появляется витамин D3 в организме человека. Но здесь важно знать вот какую вещь! Реакция эта происходит только, когда длина волны ультрафиолета достигает 290-320 нанометров. Чуть позже я объясню, как это важно для ответа на наш вопрос — нужно ли давать витамин Д летом. Далее витамин D3 через кровь попадает в печень, где он превращается в кальцидиол (кальцифедиол/25-гидроксихолекальциферол). Кальцидиол, в свою очередь, поступает в почки, где становится, так сказать, активным, и трансформируется в кальцитриол (это между прочим гормон). А отсюда уже, из почек, витамин D3 начинает работать на благо нашего организма. Вот так и работает витамин Д в организме человека. При приеме пищи, богатой витамином Д, происходят такие же процессы, только попадает витамин Д в печень напрямую через кишечник.
Кстати говоря, если вашему малышу неграмотные педиатры ставят диагноз рахит (или предрахитное состояние) из-за вспотевшего затылка, то лучше всего сдать анализ на количество кальцидиола в крови. Стоит он копейки. Только этот анализ может с точностью сказать — есть рахит у крошки или нет.
При приёме витамина Д важно знать УФ-индекс
При приёме витамина Д важно знать УФ-индекс. Помните, я говорила, что витамин D3 в нашем организме появляется только когда длина волн ультрафиолета достигает 290-320 нанометров? Надеюсь, что на тех словах вы не закрыли мой блог 🙂 Так вот, такая длина волн присутствует в солнечном свете, когда УФ-индекс принимает значение 3 и больше, ну и естественно в ультрафиолетовых лампах. Поэтому при приёме витамина Д важно знать УФ-индекс. Конечно, многие из вас сейчас покрутят головой со словами: «Что за зверь такой, этот УФ-индекс?» 🙂 Не пугайтесь, узнать УФ-индекс можно у себя в телефоне в программе «Погода». Ну как, увидели? 🙂 Если интересно узнать подробнее об УФ-индексе, то вот вам ссылочка на сайт ВОЗ, где об этом индексе рассказано подробно.
УФ-индекс (УФИ) – это показатель,
характеризующий уровень ультрафиолетового излучения.
Он варьируется от 0 до 11
УФ-индекс по ВОЗ. 1,2- самый безопасный уровень для нашей кожи
УФ-индекс зависит от времени суток, сезона, географического положения (к экватору индекс выше), высоты над уровнем моря. Поэтому в разных местах он разный. На том же сайте ВОЗ приведены средние значение УФ-индекса для разных стран. Так, например, в России УФ-индекс варьируется от 0 до 5 (январь, февраль, ноябрь, декабрь — 0, март, октябрь — 1, сентябрь — 2, апрель — 3, май, август — 4, июнь, июль — 5). Итак, теперь мы знаем, что если УФ-индекс больше 3-х, то солнечные лучи посодействуют выработке витамина D3 в нашем организме. Получается, что в России, витамин D3 синтезируется самостоятельно в нашем теле с апреля по август. А сейчас у нас какой месяц? Май! А это значит, что солнца достаточно, чтобы витаминчик выполнил свою работу 🙂 Поэтому выбрасывайте (ну или прячьте подальше) свои Аквадетримы, Вигантолы, Вигантолеттены и иже с ними. Ну и не забывайте смотреть на УФ-индекс в программе «Погода», ведь облака и тучи снижают этот показатель.
Ультрафиолет не проходит сквозь стекло, поэтому находясь в квартире и греясь на солнышке, витамина Д вы не получите.
Солнцезащитные средства с фактором защиты от 8 и больше не позволяют витамину Д синтезироваться.
Сколько нужно пребывать на солнце, чтобы получить витамин Д?
Ну и естественно, вы скорее всего зададитесь и другим вопросом: «Сколько нужно пребывать на солнце, чтобы получить витамин Д?» Задавались ведь, да? 🙂 На это научный мир пока не дал однозначного ответа. Многое зависит от типа кожи. Чем темнее кожа, тем больше времени нужно пребывать на солнце, чтобы получить витамин Д. Департамент здравоохранения США дает следующие рекомендации: для того, чтобы получить витамин Д, необходимо от 5 до 30 минут проводить на солнце (с 10:00 до 15:00) по меньшей мере два раза в неделю; также можно принимать горизонтальный солярий в умеренных количествах (эта информация для вас, мамочки) 🙂 Но помните, что солнечные лучи хоть и дарят нам витамин Д, все же очень опасны в большом количестве. Поэтому не переусердствуйте в погоне за витамином Д и пользуйтесь солнцезащитными средствами.
Спасибо, что прочитали мою статью. Надеюсь, она была очень полезной 🙂 Подписывайтесь на мой канал, мне будет очень приятно!
А ещё вы можете прочитать и другие мои материалы, чтобы узнать:
Что делать, если пропустил прививку от гепатита B.
Как найти работу в декрете.
О раннем развитии по методике Шичидо.
Источник
Помните, в нашем советском и постсоветском детстве не было обиднее обзывательства, чем слово «рахит», отпущенное с изрядной долей презрения? Рахитами обзывали всех худеньких субтильных детей, девочек с искривленными ногами, даже если они от рождения у них, как говорится «колесом». Причем далеко не всегда у этих ребят в действительности был рахит.
Сейчас мало что изменилось. В привычном понимании, рахит — нечто страшное и кошмарное. Родители в шоке, когда слышат от врача этот диагноз. Они не понимают, что сделали не так, и как такое огромное несчастье случилось именно в их вполне благополучной и сытой семье. О рахите и витамине Д часто спрашивают и известного в России и мире педиатра высшей категории Евгения Олеговича Комаровского.
Что такое рахит?
Рахит — это заболевание, которые возникает при патологическом недостатке в организме витамина Д. Недуг поражает детей раннего возраста и грудничков. При заболевании у ребенка нарушается формирование костной ткани, в ней недостаточно минералов.
Заболевание впервые выявили и изучили врачи еще в XVII веке. В начале XX века медики нашли прямую взаимосвязь между случаями возникновения рахита и употреблением в пищу продуктов с содержанием витамина Д. Тогда стало модным давать ребенку рыбий жир.
Заболеванию наиболее подвержены дети, которые редко бывают на солнце, получают недостаточное питание, недоношенные малыши, крохи с эндогенными проблемами, если нарушается процесс всасывания витамина Д в кишечнике, как это бывает при ряде заболеваний печени и почек, а также дети негроидной расы.
Дети, которых мамы кормят грудью, реже болеют рахитом, так как с грудным молоком он усваивает около 70% кальция, искусственники могут усвоить лишь 30%.
Процесс развития болезни очень сложный. В результате нарушений в обмене веществ, которые вызваны гиповитаминозом Д, меняется работа и других систем — страдает выработка ферментов, нервная система, но самый ощутимый удар рахит все-таки наносит по состоянию костей опорно-двигательного аппарата ребенка.
Симптомы
Заметить рахит в начальной стадии можно, когда ребенку исполнится 3-4 месяца.
- Первыми будут неврологические проявления — нарушение сна (малыш плохо засыпает, часто просыпается, часто капризничает и плачет без видимой причины), кроха становится очень пугливым, он боится яркого света, громких звуков.
- Почти одновременно с неврологией появятся пищевые расстройства — снижается аппетит, грудь малыш сосет вяло, неохотно, бросает ее. У него могут быть запоры.
- Потливость. Очень часто родители бьют тревогу, когда замечают, что кроха часто потеет. Потливость при рахите имеет свой индивидуальный «почерк». Она усиливается во сне, особенно сильно потеют ножки и волосистая часть головы. Этот процесс сопровождает довольно сильный зуд, малыш трется головой о пеленку, из-за этого возникает облысение затылочной части. Пот у рахитного малыша имеет довольно специфический кислый и резкий запах.
- Сниженный мышечный тонус. Этот симптом встречается не всегда.
- Костные изменения наблюдаются не в начальной стадии заболевания, а уже позже, примерно через месяц после начала недуга. Снижается прочность костей грудной клетки, конечностей, сильно выступают лобные и теменные бугры черепа. Кости черепа размягчаются, становятся тоньше. Многие из этих изменений останутся с ребенком даже после выздоровления, даже когда он вырастет и станет взрослым. У девочек возможно сужение костей малого таза. Это может потом стать причиной трудностей с вынашиванием и рождением детей естественным путем.
- Раздутость живота. Такая диспропорция выглядит как животик у лягушки и называется соответственно ассоциации — «лягушачье брюхо».
- Снижение умственного развития и отставание в физическом развитии.
В развитых странах рахит находят не более чем у 10 деток на миллион человек. В России такой диагноз ставят примерно половине детей. Возможно, причиной является недостаточно качественный подход к диагностике. Дело в том, что наши педиатры по-старинке выносят заключение на основании вышеперечисленных симптомов. Европейские доктора так не делают, они не считают, что рахит можно поставить, если у ребенка наблюдается один-два или даже весь перечень характерных признаков.
Диагноз «рахит» там прозвучит только тогда, когда опасения медиков подтвердятся рентгенографическим снимком и анализом крови на концентрацию витамина Д и фосфора. Также делают расширенный анализ крови на некоторые гормоны.
Роль витамина D
Эргокальциферол (это официальное медицинское название витамина Д) регулирует баланс фосфора и кальция, процесс их всасывания в кишечнике и последующее отложение в костную ткань. Он вырабатывается в кожных покровах человека под воздействием солнечных лучей. Дефицит витамина Д чаще возникает у детей, которые родились зимой, мало гуляют, постоянно проживают в северных широтах, где солнце — гость редкий.
Есть еще одна любопытная закономерность. Чем светлее от рождения кожа человека, тем большее количество витамина Д он может получить от соприкосновения солнечных лучей с кожными покровами. Тем смуглее ребенок, тем меньше необходимого эргокальциферола он получит при нахождении на солнце.
Комаровский о проблеме
Не так страшен сам рахит, по словам Евгения Комаровского, как наше отношение к нему. Врачи никак не могут отучиться ставить диагноз по симптомам, а потому «записывают» в рахитные порой совершенно здоровых детей, у которых просто повышенная потливость или наблюдается замедленный рост.
Евгений Олегович призывает коллег не спешить с выводами, а родителей не впадать в панику и помнить о том, что лечебные дозы витамина Д больше профилактические. Если их давать здоровому ребенку, которому поставили ошибочный диагноз, то последствия могут весьма и весьма серьезными: потеря аппетита, судороги, выраженная аритмия, тошнота, рвота, нарушение дыхательной функции, летальный исход.
К вашему вниманию выпуск передачи доктора Комаровского посвященный рахиту и нехватке витамина Д.
Чем лечить?
Сегодня существует две формы эргокальциферола — водный раствор и масляный. Современная фармацевтическая промышленность предлагает три основных препарата — «Аквадетрим», «Остетриол» и «Альфа Д3». В аптеках можно приобрести специальные УФ-лампы, которые можно использовать для новорожденных в зимнее время, если нет возможности гулять на свежем воздухе.
Советы
Доктор акцентирует внимание на том, что профилактика рахита не стоит ни копейки. Нужно просто чаще гулять с ребенком, даже если погода далека от идеальной.
В зимнее время новорожденным часто назначают витамин Д в виде жидкого раствора. Комаровский не возражает против такого профилактического приема, но призывает делать это разумно.
Он подчеркивает, что кормящим женщинам желательно принимать этот полезный и важный витамин в составе специального витаминного комплекса для новоиспеченных мам.
В рационе женщины должны быть говядина, сырые яичные желтки, сливочное масло, печень трески. Ребенок получит необходимое количество витамина Д с грудным молоком.
Крохи, находящиеся на искусственном вскармливании, дополнительно в витамине Д не нуждаются, поскольку он входит в состав всех без исключения адаптированных молочных смесей для детского питания.
Таким образом, витамин Д детям до года отдельно можно не давать.
Как только малыш войдет в тот прекрасный возраст, когда доля прикорма (каш, кисломолочных продуктов) составит одну треть суточного рациона, потребность в витамине Д возрастет. Если на улице лето, солнца хватает, а в составе готовых кашек уже есть витамин Д (это должно быть указано на коробке), то родители могут расслабиться. А вот если за окном зима и карапуз кушает каши, в составе которых нет витамина Д, то следует начать прием препарата «Аквадетрим» (витамин Д 3) по 1 капле раз в сутки.
Недоношенным детям, родившимся раньше положенного им срока, Комаровский советует в обязательно порядке давать витамин Д в дозах, которые назначит лечащий педиатр. Часто такие дети нуждаются дополнительно в приеме фосфора и кальция.
Любая активная профилактика рахита, по словам доктора Комаровского, имеет смысл только в период с октября по март. Многое зависит от региона, где вы живете. Если на юге, то период профилактики сокращается — давать дополнительную дозу витамина Д 3 надо будет (и то необязательно) в декабре-феврале. Если в средней полосе или Поволжье, этот период станет больше — с середины октября по конце марта. В Сибири, за Полярным кругом — с сентября по апрель.
Особое внимание Комаровский рекомендует обращать на дозировку витамина Д. Передозировка бывает страшнее нехватки.
Солнцезащитные средства (кремы и спреи) для детей снижают количество вырабатываемого витамина Д, но незначительно. А потому не стоит переживать за то, сколько именно эргокальциферола получит ваше чадо, если есть потребность в использовании крема от солнечных ожогов. Значит, солнца у него достаточно.
Иногда родители пытаются использовать этот витамин для младенцев не совсем по назначению. Например, есть миф, что прием витамина Д улучшает сон ребенка. Это опасное заблуждение, говорит Евгений Комаровский. Потому что сон от него не улучшается, а вот переизбыток эргокальциферола может быть очень опасен.
Источник