Кто никогда не пьет витамины
Я пропила неделю потом бросила (почитала/подумала и сделала выводы). Вот например:
В научных кругах, занимающихся проблемами питания, существуют две противоположные точки зрения на вопрос, необходимы ли витаминные и минеральные добавки. Часть исследователей утверждают, что использовать такого рода добавки просто глупо, так как в обычном питании присутствуют все необходимые питательные вещества (витамины, минеральные вещества и микроэлементы). Другие же считают, что наш организм испытывает нехватку жизненно важных элементов из-за недостатка их в питании и постоянных стрессов, поэтому лучше принимать эти добавки.
Американцы являются самой насыщенной микроэлементами нацией в мире. Этим они обязаны широко распространенной практике постоянного использования витаминных и минералосодержащих препаратов. Недавний опрос, проведенный Администрацией по продовольствию и лекарственным препаратам США, показал, что более 60 млн. американцев верят, что витаминные добавки абсолютно необходимы для поддержания нормального здоровья. А 20 млн. полагают, что из-за недостатка витаминов можно заболеть почти любой болезнью, включая рак.
Одной из причин столь широкой популярности среди населения витаминных добавок является массированная реклама и пропаганда в средствах массовой информации, в большинстве своем спонсируемых крупными фармацевтическими компаниями. Другая причина состоит в том, что в рекламе продавцов всегда есть немного правды — человеческое тело нуждается в витаминах и не может прожить без, них.
Витамины необходимы человеку не из-за своей энергетической ценности, а из-за способности регулировать течение химических реакций в организме. Они помогают высвободить энергию, содержащуюся в продуктах питания, потребляемых нами. Без витаминов мы могли бы умереть от голода. При отсутствии или недостатке необходимых витаминов возможности нашего тела выделять из пищи и использовать питательные вещества ослабевают. Многие люди неумышленно разрушают витамины, полученные ими из пищи. Сахар и алкоголь могут нейтрализовать витамины В1, В6 и фолиевую кислоту. Курение препятствует поглощению организмом витамина С. Избыток протеина или жидкости в пище может вызвать вымывание из организма большого количества других витаминов, а антибиотики, слабительное, аспирин, многие другие лекарства, а также стрессы разрушают их еще сильнее.
Большинство витаминных добавок синтезированы из каменноугольных смол и других производных нефти. И хотя синтезированные субстанции часто химически идентичны натуральным витаминам, биологическая активность их может быть весьма низка. Синтетические витамины не могут успешно выполнять все функции своих естественных прототипов. Они способны приводить к побочным эффектам, которых не дают витамины, находящиеся в продуктах питания. Вспомните, врачи предупреждают нас, что большие дозы витаминов А, В (всех типов), С, Д и Е могут причинить вред организму. Вдобавок ко всему сказанному, потребление даже малых количеств такого рода синтетических витаминных добавок может привести к постепенному накоплению их в теле, результатом чего станет отравление организма. Если вы решили употреблять в добавление к пище витамины и минеральные вещества, старайтесь покупать только натуральные добавки (выделенные из естественных пищевых продуктов), а не синтетические вещества. Макробиотическая диета поставляет организму все необходимые ему витамины в количествах, равных или превосходящих ежедневные нормы, не используя при этом никаких добавок. Ключевыми продуктами в макробиотическом питании являются цельное зерно, свежие овощи, зелень, семена, бобы и фрукты, известные помимо всего прочего сверхвысоким содержанием витаминов.
В макробиотике витамин А, который ответственен за нормальный рост и развитие организма, в изобилии поставляется в форме бета-каротина или провитамина А. Провитамин А не токсичен даже в больших дозах и легко превращается в печени в используемый организмом витамин А. Желтые или оранжевые овощи и зеленые листья — великолепный источник провитамина А.
Витамин В-это целая группа витаминов, которые работают вместе. Комплекс витаминов В помогает телу усваивать энергию углеводов и повышает способность организма сопротивляться инфекциям. Наилучшим источником комплекса витаминов группы В является цельное зерно, составляющее до 50% макробиотической диеты.
Витамин С рассматривается многими людьми как панацея, способная оказать лечебное воздействие на простуды, сердечные болезни, рак и многие другие заболевания. Однако достоверных сведений о том, что сверхдозы витамина С могут хоть как-то повлиять на них, нет. Этот витамин предохраняет нервные окончания, железы и соединительные ткани от окисления и помогает организму абсорбировать железо. Макробиотическое питание может поставлять человеческому телу в 3-5 раз больше витамина С, чем это предусматривается нормами, что составляет 50 мг в день. Наилучший естественный источник витамина С — это зеленые листья, свежие фрукты и овощи.
Витамин Д, собственно говоря, нельзя назвать витамином в прямом смысле этого слова, так как он синтезируется самим организмом. В теле он играет роль абсорбента кальция, что важно для наших костей и зубов. Этот витамин обычно не попадает в организм вместе с пищей — он получается под действием солнечного света на определенного рода холестериноподобное вещество, находящееся в коже. Люди, и в особенности дети, нуждаются в регулярных солнечных ваннах. Достаточно находиться на солнце 15 мин в день.
Полагают, что витамин Е является антиокислителем — веществом, которое защищает важные молекулы и клеточные структуры от повреждения кислородом. И хотя в организме взрослого человека еще ни разу не был зафиксирован его недостаток, добавки витамина Е по популярности у потребителей находятся на втором месте после витамина С. Реклама утверждает, что он увеличивает сексуальную потенцию и выносливость, предотвращает сердечные приступы, увеличивает продолжительность жизни. Но как и для витамина С, не существует прямых доказательств, подтверждающих такого рода претензии. Дневная норма витамина Е составляет 10 мг в день. Цельное зерно, растительные масла, семена, орехи и овощи содержат необходимые для здоровья количества натурального витамина Е.
Макробиотическое питание обеспечивает поступление витаминов, более чем достаточное для поддержания оптимального состояния организма, без риска перенасыщения или даже отравления витаминами.
Источник
Есть такие? Мне просто интересно. Все не могу начать… Еще интересно, кто вообще не пил и уже родил 🙂
у меня подруга в деревне живёт, вообще никакие витамины не пила, при этом всё по хозяйству делала, родила нормального ребенка
аноним
меня подруга в деревне живёт, вообще никакие витамины не пила
и у меня такая подруга есь, тож все ОК
Главное в жизни —
искренность. Научись изображать её и успех обеспечен.
:gy: :gy: :gy: жила б в деревне — пила б парное молоко, а не соевые добавки 🙁 с поливитаминами
Я вообще не пью витамины которые врач прописывает, пью свои ))) :gy:
Рука качающая колыбель, правит миром!
кроме фолиевой кислоты и йодомарина ничего не пила, аллергия у меня на поливитамины. родила, грудью теперь кормлю и ничего, не рассыпалась. но у меня заведено правило: каждый день съедаю 2 любых фрукта или свежих овоща (витамины и микроэлементы) и творог или кефир (кальций)
я тоже не пила, с детсва аллергия на витамин С а он во всех поливитаминах есть…пью кальций только и АЕвит)
я несу чушь и стараюсь ее не расплескать, потому что хороша только полная чушь)
а у меня аллергия и на
Manity
фолиевой кислоты и йодомарина
и
ела фрукты, овощи, мясо, творог, родила норм, кормила до 9 и 1,1 г.
ничего не сделается если их не пить. просто питаться надо хорошо и здорово. ну может только йод и железо.Сообщение было изменено пользователем 13-02-2010 в 13:01
Life is combat. You know this truth.(c)
Мне по аллергопробам нельзя вит.С и витамины группы В, поэтому всю беременность ничего не пила нормально все у нас дочери 1,3г.
Я никогда не пила витамины…питалась всегда хорошо. Сейчас работаю над третьим малышом, пить витамины буду! Хотя дети здоровые, но и организм тогда был суперский, сейчас возраст, боюсь-страшусь и буду делать и пить всё, что посоветуют врачи
поливитамины не пила. пила тока кальций на 20х неделях — прям чувствовала что надо пить. Дочке уже 1г9м — болели ОРВИ 1 раз всего, до сих пор на ГВ.
сейчас уже 2ю ляльку жду — 15 недель. поливитамины точно пить не буду. скорее всего опять только кальций пропью.
глядя на негативы — думай о позитивах
В обе беременности на пила. Старшей 4.Первый раз заболелеа в 2 года( в садик ходит с 1г.3м). Врач в аптеке спросила: ребёнку 2 года, а Вы не знаете что от простуды брать? На мой ответ нет — долго удивлялась. %) Грудью кормила до года и 10м. Младшей год — болела несколько раз, но в основном на зубы. Тоже на груди. Самое главное питание и можно какие-нибудь настойки шиповника, витаминные сборы т.д. для мамы. Для здоровья ребёнка считаю самым важным отсутствие прививок.
Я в первую беременность, недель в 35, наверное, наслушавшись умных советов о вреде химии, перестала пить поливитамины (пила Прегнавит, как врач советовала), в результате в углах губ образовались заеды, которые не лечились ничем абсолютно. Питалась я очень хорошо, и фрукты (благо осень была), и творог, и молочнокислое, и мяса достаточно, а вот заеды не проходили никак :(. Плюнула я на умные советы, и вернулась к своим витаминам — буквально через несколько дней заеды прошли. Я не призываю всех пить поливитамины, как раз наоборот, я считаю, что надо слушать свой организм. Если вам плохо от поливитаминов — в топку их! Если вам плохо без них (как мне), значит, надо пить, вот и все 🙂 .
у меня свекровь против витаминов. с первым (моим мужем) ничего не пила , не красила волосы — здоровый ребенок родился. со вторым пила витамины красила волосы постоянно (ну не в первые 3 мес конечно) и родился ребенок с астмой (у неё мама астматик была). меня призывает не пить. я пью. т к считаю что в этот период года овощи и фрукты у нас пустые витаминов в них нет, да и усваиваемость витаминов не 100-%. правда делаю перерывы (точнее забываю пить :gy: )
не пила,т.к наслушалась,что от витаминов крупные дети рождаются :gy: но все равно крупного родила
Lastochka!!!
делаю перерывы (точнее забываю пить )
Вот и я так же! :gy: Но у меня анемия, поэтому если долго не пью препараты железа, чувствую себя не очень. Значит все зависит все-таки от Вас
Neroly
Если вам плохо от поливитаминов — в топку их! Если вам плохо без них (как мне), значит, надо пить, вот и все .
А я постоянно пью витамины. Если не пить — у меня волосы сильно выпадывают. Хотя питаюсь нормально. И фрукты тоже ем каждый день.
Я работаю, а ты, мать, ЧТО, делаешь?!
я не пила, меня от них тошнило и от элевита и от витрума, плюс для меня проблема проглотить такую огромную витаминину
стралась питаться хорошо, пила курсами вит Е, йодомарин
самое интересно во вторую беременность вот уже 19 недель, а витамины и не выписывают (только йодомарин и кльций, на ранних сроках фолацин и вит Е)
в первую Б выписали уже при постановкке на учёт в 8 недель
Бяка
не пила,т.к наслушалась,что от витаминов крупные дети рождаются
+1
а еще муж и мама были против. Муж всегда говорит, как можно в такую хню запихать столько всего. Пила недели 2 на 13-14 неделях и то все время забывала…так ибросила. Иодомарин правда аккуратно пила….после родов тоже не пью, даже иодомарин. Кормимсяя грудью до сих пор (1,2г), доча всегда была плюшкой
Родительское собрание: вход бесплатный, выход 1000 руб.
до 12 нед пить витамины просто НЕЛЬЗЯ…. ибо хз- как синтетич витамины воздействуют на плод.
хочешь рассорить весь форум- создай тему про Амвэй ))))
я вообще считаю, что витамины по показаниям нужно пить, если проблемы в чем-то
Kappelia
я вообще считаю, что витамины по показаниям нужно пить, если проблемы в чем-то
+++++++
просто кушать страться разнообразнее
хочешь рассорить весь форум- создай тему про Амвэй ))))
Бяка
наслушалась,что от витаминов крупные дети рождаются :gy:
Ды? Я всю беременность пила витамины, родила ребенка на 2650.
Galinka
Еще интересно, кто вообще не пил и уже родил
я не пила витамины,уже родила. Пила только Йодомарин и магне В6
Источник
Я не могу их пить. Вот уже 30 недель, периодически заново начинаю, йод, кальций, и каждый раз тошнота, рвота от них. Не пью, все хорошо. Выпью, все трындец. Ребенок развивается хорошо, все в норме, на УЗИ хвалят какой хороший малыш, даже тенденция к крупному плоду.
я не пила. Никогда.
Не пила, с первой пыталась тоже пить что то, не пошло. Обе дочки родились здоровые
кушайте продукты полезные витаминами и микроэлементами тогда!
Я начинала пить, пила недель до 12. Сейчас 19 недель не пью ничего, кушаю много фруктов.
вот я в первую беременность пила элевит, все нормально было. Во вторую уже назначали все отдельно (йод, кальций, фолиевую) и тоже блевала дальше чем видела. Сейчас третья беременность все повторяется, как и со второй.
КатькО_о
Обе дочки родились здоровые
также с обоими детьми
lubitelсvetov
кушайте продукты полезные витаминами и микроэлементами тогда!
питание у меня разнообразное, далеко не скудное
мне врач говорила, что в Европе, в частности в Германии, врачи считают, что витамины нужно принимать тем людям, которые живут в условиях гетто. А если питаться полноценно, то витамины не нужны.
…ласковое слово и кошке приятно
пью только Канефрон и Сорбифер-исключительно для себя самой в первую очередь,от этих препаратов прежде всего мое здоровье и самочувствие зависит :popcorm: автор,не переживайте,все хорошо и с вами и малышком- и отлично)))
Пила только вит.Е,и фолиевую …Мне сама врач сказала(очень грамотная и адекватная)
lubitelсvetov
кушайте продукты полезные витаминами
, а от всяких витаминов толку «0»..
не пью, во всех витаминах содержится йод, а у меня на него аллергия :nea: ……..так что никогда не пила и не заморачиваюсь, больше так овощей фруктов ем………как раз хорошо попала, сезон всего пока
аноним автор темы
даже тенденция к крупному плоду
по этой причине мне в своё время говорили не пить никаких витаминов, якобы от обилия витаминов ещё быстрее ребёночек растёт. Сомнительно вроде утверждение, но я не стала на всякий. Родилась прекрасная здоровая девочка 3550
пью только фолио ( йод + фолька) и магне б6, но только потому что ноги сводит без него.
«Свою жену не ругаю. Её никогда я не брошу. Это ведь со мной она стала плохая. А брал то я её хорошей…»Маяковский.
я пью Йодомарин (и то через раз — забываю постоянно про него)
Сейчас еще магний и кальций немного попью — мышцы на ногах сводить стало и суставы на руках болят.
В начале беременности пила фолиевую и витамин Е.
Автор, может, у вас нет в организме недостатка кальция и йода — зачем тогда пить?
Если сильно сомневаетесь, сдайте кровь на биохимию — тогда точно будет видно. На выявление потребности в йоде можно гормоны сдать ттг и ст4 — если с щитовидкой все ок, йод не нужен.. А так бездумно пить витамины — только печень нагружать.
Я все витамины в течение беременности пила только по показаниям
спасибо, девочки!
во вторую беременность не пила
была
аноним автор темы
тенденция к крупному плоду
родился мальчеГ на 4600 )) крепыш и здоровяк
Дело не в пессимизме и не в оптимизме, а в том, что у девяноста девяти из ста нет ума. (c)А.П.Чехов
аноним автор темы
Я не могу их пить.
я тоже не могла пить витамины, особенно феррум лек и фолацин( а надо было, т.к. анемия
тошнило от них, жуть
с 35 недели перестала пить
думаю, если нет необходимости то и не нужно пить
Счастлив тот, кто счастлив у себя дома. © Л.Н.Толстой
мне кажется, что игнорировать витамины можно лет до 30, но после 30 лучше бы пить…свое здоровье подрывается в 1-ю очередь
Мурлик
А если питаться полноценно, то витамины не нужны.
Неправда. Витамины беременным везде выписывают. Это обычный человек может получать достаточное количество витаминов из продуктов (при условии здорового сбалансированного питания), а у беременных дополнительная серьезная нагрузка на организм, без витаминов никак. Ребенок-то по-любому из организма матери свое получит, а вот мать нет(
Женщина сказала — женщина сделала! Если женщина сказала и не сделала, значит женщина ПО-ШУ-ТИ-ЛА!
Я ничего не могла пить — и так токсикоз замучал, а с витаминами еще хуже. 3 беременности не пила, но пока кормила — старалась пить
мама
мне кажется, что игнорировать витамины можно лет до 30, но после 30 лучше бы пить…свое здоровье подрывается в 1-ю очередь
Кузькина
Ребенок-то по-любому из организма матери свое получит, а вот мать нет(
т.е. получается витамины то для мамы больше, не для ребенка.
Нюcька
Я ничего не могла пить — и так токсикоз замучал, а с витаминами еще хуже. 3 беременности не пила, но пока кормила — старалась пить
вот прям один в один про меня.
не пила. у меня аллергия на йод, вит С, фолиевую, вит В. на все короче :gy:
Мне больше 30-ти, когда была беременная не пила витамины. Врач сказал, чтобы узнать нужны ли витамины, нужно сдать анализ, просто так не пьют витамины. Должны быть показания.
Я тоже не пила и не пью.
у меня аллергия на все витамины, просто ем больше свежих фруктов и овощей
Самые главные вещи — это не вещи…
Источник
Сегодня пару слов о поливитаминах. Нужно ли их пить, есть ли от них толк или это просто бесполезно.
Сразу оговорюсь: то что здесь написано – результат моего и личного опыта и наблюдений. Я не буду говорить о каких-то исследованиях. Просто возьму на вооружение банальный здравый смысл и личный опыт. А что с этой информацией делать – решать вам.
По поводу самостоятельного приема поливитаминов есть несколько точек зрения.
Первая: стандартный пищевой рацион не в состоянии обеспечить организм достаточным количеством витаминов. Поэтому прием поливитаминов желателен всем, кто озабочен вопросами своего здоровья.
Вторая: поливитаминные добавки – пустая трата денег и лишняя нагрузка на почки и печень. Они не принимаются организмом и просто выводятся без оказания какого-либо эффекта. Нормальное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами.
Кто прав?
Давайте начнем с базовых вещей, которые не подвергаются сомнению.
Во-первых, гипервитаминоз (передозировка витаминов) может быть так же опасен, как гиповитаминоз (недостаток витаминов). Особенно опасна передозировка жирорастворимых витаминов, которая может привести даже к смерти. Это А, Д, Е и К. Запомните слово – КЕДА. Это мнемонический прием, позволяющий запомнить все жирорастворимые витамины, передозировка которых особо опасна. Остальные относятся к группе водорастворимых, и они более дружелюбны к организму в случае передозировки (что не является поводом есть их горстями).
Во-вторых, поливитамины действительно дают нагрузку на печень и почки. Почему? Да потому что любые вещества дают на них нагрузку. К примеру обычный белок, который мы получаем с пищей – он нагружает почки, поэтому при почечной недостаточности его количество ограничивают. Те же жиры, которые мы опять же получаем с едой, грузят печень. Углеводы поджелудочную и пр. Любой препарат, который мы принимаем всегда выводится через почки или печень, а, следовательно, дает на них нагрузку.
В-третьих, к любому лекарственному препарату, поступающему в наш организм рано или поздно развивается привыкание. Для справки – привыкание — это явление при котором при регулярном приеме препарата со временем снижается его эффективность и требуется повышение его дозы. Это стандартное явление при длительном приеме любых лекарств. С чем это связано точно неизвестно, но наиболее логичным предположением будет то, что организм, который стремится к поддержанию гомеостаза, т.е. внутреннего равновесия, воспринимает лекарственное действие, как его нарушение. И соответственно рано или поздно начинает с ним бороться, что и ведет к развитию привыкания. Т.е. если мы препарат принимаем редко – привыкание развивается медленно. Если часто – быстро.
Если исходить из предположения, что аптечные поливитамины все-таки обладают эффектом, то можно сделать следующие выводы:
- Пить поливитамины горстями очень дурная идея. Это может привести к гипервитаминозу и перегрузке печени и почек.
- Долгие или частые приемы поливитаминов будут вести к снижению их эффективности (развивается привыкание)
Теперь пару слов о том, на что расходуются витамины в нашем организме. Грубо говоря, витамины – это катализаторы обеспечивающие нормальное протекание реакций, являющихся основой обмена веществ и энергии. А когда эти процессы протекают наиболее активно? Правильно – тогда, когда организм испытывает нагрузку. Этой нагрузкой могут быть:
- Интенсивная физическая нагрузка – тяжелая физическая работа, занятия спортом, культуризмом (рост мышц требует интенсивного обмена веществ и энергии) и пр.
- Стресс любого происхождения. Естественными стрессами для организма являются смена времен года (весна и осень), когда резко изменяется продолжительность светового дня, смена климата (резкое похолодание и резкое же потепление). Так же причиной стресса могут быть психоэмоциональные нагрузки и перетренированность при физ. нагрузках.
- Болезни. Любое заболевание — это всегда нагрузка на организм.
Вывод: Любая повышенная нагрузка, болезни или стресс будут вести к повышенному расходу витаминов.
Теперь немного о моем личном (и не только личном) опыте приема поливитаминов.
Во-первых, эффект от приема поливитаминов развивается тем быстрее и тем заметнее, чем сильнее у вас гиповитаминоз. Т.е. человек получающий достаточное количество витаминов с едой от приема аптечных поливитаминов никакого эффекта не заметит.
Во-вторых, эффект от приема поливитаминов быстрее всего ощущается в виде прилива сил и роста тонуса (в течение первой недели). Если гиповитаминоз проявляет себя в виде кожных изменений (например, обычный симптом гиповитаминоза – трещинки в уголках рта, по-простонародному — заеды), то результаты будут проявляться медленнее (в пределах месяца).
В-третьих, самый яркий и выраженный эффект от приема поливитаминов наблюдается при первом их приеме, когда есть симптомы гиповитаминоза. При последующих эффект либо не наблюдается, либо гораздо ниже.
Выводы:
Вы не застрахованы от гиповитаминоза
У обычного нормального человека вполне может быть гиповитаминоз. Это может быть связано не только с плохим питанием, но и с повышенными физическими или психоэмоциональными нагрузками. Поэтому если вы длительное время чувствуете себя неважно, у вас сниженный тонус и вы часто и подолгу болеете ОРЗ или ОРВИ, то имеет смысл попробовать пропить курс поливитаминов (естественно учитывая противопоказания). Так же это имеет смысл если у вас есть проблемы с ногтями и волосами – гиповитаминоз может показывать себя и через них.
Эффект от поливитаминов либо есть, либо нет и это видно сразу
Если гиповитаминоз есть, то эффект в виде прилива сил и роста тонуса вы почувствуете быстро – в срок от одной до двух недель. При изменениях кожи, волос и ногтей – в пределах месяца. Если эффекта при приеме поливитаминов в эти сроки не наблюдается, то скорее всего ваш организм получает нужное количество витаминов с едой и принимать их дальше особого смысла не имеет.
Питание должно быть разнообразным
Если прием поливитаминов дал эффект – срочно пересматривайте свой рацион в сторону увеличения его разнообразия. Скорее всего ваше питание достаточно однообразно и организму просто негде взять нужные для работы вещества.
Не увеличивайте дозировку витаминов при отсутствии эффекта
Если вы пьете поливитамины, которые раньше действовали, повторным курсом и не замечаете того же эффекта, что и раньше, то ни в коем случае не увеличивайте дозу. Скорее всего, во время первого курса вы страдали от гиповитаминоза чем и был обусловлен яркий эффект. А отсутствие эффекта при повторных курсах объясняется тем, что с витаминами у вас уже все в порядке. В этом случае увеличение дозы может привести к нагрузке на почки и печень, а также к гипервитаминозу.
Не делайте частые курсы поливитаминов
Оптимальная периодичность приема поливитаминов – не чаще раза в год. Лучшее время для приема – поздняя осень в период резкого сокращения светового дня (примерно вторая половина – последняя декада октября). В этот период организм испытывает мощный стресс и чаще всего обостряются все хронические заболевания. Если гиповитаминоз выражен, то на первых порах можно делать курсы два раза в год – осенью и весной. Признак того, что курсы можно и нужно делать реже – снижение эффективности от приема.
Соблюдайте дозировку и продолжительность курсов
Если нет хронической почечной недостаточности или цирроза печени, то терапевтических доз поливитаминов при соблюдении рекомендаций (стандартная дозировка и продолжительность курса, курс не чаще раза – в крайнем случае, двух в год) токсического эффекта витаминов можно не опасаться.
Теперь пара слов для тех, кто поливитамины не принимал, но хочет попробовать.
Как может проявлять себя гиповитаминоз:
- Слабость, вялость, сниженный тонус, частые простудные заболевания
- Повышенная ломкость ногтей, выпадение волос.
- Трещинки в области уголков рта
- Сильное желание съесть какой-нибудь конкретный продукт. Кто-то может захотеть сырого фарша, кто-то мела и пр.
Если что-то подобное наблюдается, то попробуйте начать со стандартного – три-четыре недели курса поливитаминов. Подбирайте марку, которая содержит не только витамины, но и минералы (симптомы могут быть вызваны не только дефицитом витаминов, но и дефицитом микроэлементов). Дозировка – стандартная, указана в аннотации.
Если эффект от приема наблюдается в течение первых недель, то значит гиповитаминоз присутствует. В этом случае сразу же начинайте пересматривать свой рацион: вводите свежую зелень, овощи и фрукты на регулярной основе. Кроме того, не пережаривайте мясо, чтобы сохранить мясной сок (он содержит многие нужные вещества для системы кроветворения). Неплохо также работает введение в рацион фруктовых соков. Если выпивать хотя бы один стакан сока (пускай даже магазинного) в день, то результатом будет заметное снижение частоты ОРЗ. Кстати, не стоит длительно налегать на один и тот же вид соков или фруктов. Нужно их регулярно менять.
Если эффекта от приема поливитаминов не наблюдается, то причина скорее всего не в дефиците витаминов и нужно искать в другом месте. Подобная симптоматика может быть и при дефиците микроэлементов, например, йода. Попробуйте начать с пищевых добавок с йодом. Если почувствуете заметный эффект, то имеет смысл сходить к эндокринологу и проверить щитовидную железу.
Теперь пару слов прекрасным женщинам, которые при всех своих достоинствах часто в отношении своего здоровья крайне дремучи.
Если у вас появились странные вкусовые предпочтения – хочется погрызть мела или съесть сырого фарша, подышать запахом сырой штукатурки, то вам нужно сделать следующее:
Первым делом, сходить в поликлинику и сдать общий анализ крови. Если гемоглобин снижен, то, скорее всего, у вас железодефицитная анемия. В этом случае лечение назначает врач-терапевт и оно достаточно длительное – вам понадобится восстановить депо железа в организме, а препараты железа усваиваются плохо – отсюда и длительные сроки лечения и медленное развитие эффекта. Но оно необходимо. Курс лечения, кстати, обязательно включает в себя инъекции витамина В12 – так как обязательно будет его дефицит.
В случае наличия железодефицитной анемии следует так же обратиться к гинекологу-эндокринологу. Задача — отрегулировать интенсивность ваших месячных кровотечений: повышенный расход железа связан с ними. Это особенно важно, так как такая ситуация характерна для женщин с повышенным уровнем эстрогенов, который создает предрасположенность к раку молочной железы. Т.е. если у вас железодефицитная анемия – попросите вашего врача научить вас как самостоятельно проверять свои молочные железы на наличие опухоли. Это нужно делать хотя бы раз в неделю.
Анемия может протекать и скрыто – к примеру, одна моя знакомая ни на что не жаловалась, кроме как на укачивание в автотранспорте. Т.е. частые головокружения и головные боли – тоже повод сдать анализ крови.
В случае анемии введите в свой рацион мясо средней прожарки и печень. Они содержат нужные вам вещества. Мясо нужно уравновешивать овощами. О важности сохранения мясного сока для организма можно прочитать ЗДЕСЬ.
На этом у меня все.
Будьте здоровы!
С уважением, Сергей Ли
©
Источник