Комплекс витамины содержащие бета каротин
Суточная норма взрослым (европейский стандарт) = ~4-5 мг
Фамвиталь
Количество бета-каротина: 14 мг
Количество витаминов: 5
Количество минералов: 5
Страна-производитель: Франция
Доппельгерц Бьюти Лифтинг-Комплекс
с гиалуроновой кислотойКоличество бета-каротина: 10 мг
Количество витаминов: 5
Количество минералов: 2
Страна-производитель: Германия
Веторон Е
Количество бета-каротина: 9 мг
Количество витаминов: 3
Страна-производитель: Россия
Солгар Формула VM-2000
Количество бета-каротина: 6 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 12
Страна-производитель: США
Перфектил
Количество бета-каротина: 5 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 9
Страна-производитель: Британия
Синергин
Количество бета-каротина: 5 мг
Количество витаминов: 4
Количество минералов: 0
Страна-производитель: Россия
Алерана витаминно-минеральный комплекс
Количество бета-каротина: 5 мг
Количество витаминов: 11
Количество минералов: 5
Страна-производитель: Россия
Селицинк Плюс
Количество бета-каротина: 4.8 мг
Количество витаминов: 3
Количество минералов: 2
Страна-производитель: Чехия
Прегнакеа
Количество бета-каротина: 4.2 мг
Количество витаминов: 11
Количество минералов: 5
Страна-производитель: Британия
АлфаВит Мамино здоровье
Количество бета-каротина: 4 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 11
Страна-производитель: Россия
АлфаВит Школьник
Количество бета-каротина: 3 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 10
Страна-производитель: Россия
Менс Формула
Количество бета-каротина: 3 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 11
Страна-производитель: США
Солгар Пренатальные нутриенты
Количество бета-каротина: 3 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 10
Страна-производитель: США
Средняя цена: 2000240 шт.
Опти-Вумен
Количество бета-каротина: 3 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 10
Страна-производитель: США
Средняя цена: 1000120 шт.
Лайф Формула VIP Мегакомплекс
Количество бета-каротина: 3 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 12
Страна-производитель: США
Средняя цена: 1750120 шт.
Лютеин-Комплекс
Количество бета-каротина: 2.6 мг
Количество витаминов: 3
Количество минералов: 3
Страна-производитель: Россия
Солгар Омниум комплекс с фитонутриентами
Количество бета-каротина: 2.25 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 12
Страна-производитель: США
Средняя цена: 2400100 шт.
Перфектил Плюс
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 8
Страна-производитель: Британия
Средняя цена: 90028+28 шт.
АлфаВит 50 Плюс
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 9
Страна-производитель: Россия
Велвумен
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 7
Страна-производитель: Британия
Велвумен Плюс
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 7
Страна-производитель: Британия
Средняя цена: 100028+28 шт.
Перфектил Платинум
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 9
Страна-производитель: Британия
Перфектил Кожа Волосы Ногти
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 8
Страна-производитель: Британия
Велвумен 50+
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 7
Страна-производитель: Британия
Оксилик
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 3
Количество минералов: 1
Страна-производитель: Германия
Велвумен Плюс
Количество бета-каротина: 2 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 7
Страна-производитель: Британия
Средняя цена: 100028+28 шт.
АлфаВит Детский сад
Количество бета-каротина: 1.8 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 9
Страна-производитель: Россия
Витрум Пренатал Плюс
Количество бета-каротина: 1.5 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 8
Страна-производитель: США
Солгар Мультивитамины для женщин
Количество бета-каротина: 1.5 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 12
Страна-производитель: США
Средняя цена: 2000120 шт.
АлфаВит Наш малыш
Количество бета-каротина: 1.35 мг
Количество витаминов: 11
Количество минералов: 5
Страна-производитель: Россия
Витрум Бьюти Плюс
Количество бета-каротина: 1.02 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 9
Страна-производитель: США
Солгар Мультивитамины для мужчин
Количество бета-каротина: 1 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 11
Страна-производитель: США
Средняя цена: 2400180 шт.
Опти-Мен
Количество бета-каротина: 1 мг
Количество витаминов: 13
Количество минералов: 11
Страна-производитель: США
Доппельгерц VIP Комплекс для красоты и здоровья
Количество бета-каротина: 1 мг
Количество витаминов: 10
Количество минералов: 5
Страна-производитель: Германия
Перфектил Трихолоджик
Количество бета-каротина: 1 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 9
Дополнительных компонентов: 5
Страна-производитель: Британия
Verrum-Vit для женщин
Количество бета-каротина: 1 мг
Количество витаминов: 8
Количество минералов: 4
Дополнительных компонентов: 3
Страна-производитель: Россия
Солгар Мульти II
Количество бета-каротина: 0.75 мг
Количество витаминов: 12
Количество минералов: 9
Страна-производитель: США
* 60 раздельных таблеток, принимаются по 3 в день
Источник
Витамин А очень непрост. Например, по своему действию этот витамин во многом ближе к гормонам.
Есть две формы витамина А.
1. Бета-каротин, считающийся его предшественником или, говоря научно, провитамином. Вот его наш организм производить не может, и получать его надо с растительной пищей, так как в животной его практически нет. Бета-каротин сам по себе крайне полезен и нужен нашему организму, он является мощным антиоксидантом. Только часть этого вещества превращается в витамин А, считается, что из 12 молекул бета-каротина лишь одна идет на производство витамина. Оставшиеся 11 молекул «трудятся» на нашу пользу по-другому. Передозировка бета-каротина практически безопасна, её главное проявление — пожелтение кожи, больше похожее на загар, чем на желтуху.
2. Ретинол — или собственно витамин А. Его мы можем синтезировать из бета-каротина. И его же мы можем ещё получать в чистом виде из животных продуктов, птицы и рыбы, а также из поливитаминных препаратов. Это очень важное вещество, необходимое для дифференциации клеток (превращения стволовых клеток в специфические клетки печени, почек, мышц и других органов), для роста и развития организма, для зрения и иммунитета. Осуществляя эти функции, витамин А часто ведет себя как гормон: регулирует активность генов и тем самым оказывает сильное влияние на формирование нашего организма. И именно в такой форме, в виде ретинола, витамин А может быть очень токсичен: его крайне легко получить в избытке, потому что есть много продуктов, в одной порции которых содержится его дневная норма. А в некоторых — даже 9 дневных норм, как, например, в 100 граммах говяжьей печени.
Что следует из этих парадоксов?
Во-первых, не стоит стремиться получать весь витамин А из продуктов, содержащих его в виде ретинола. Получая его с овощами и фруктами в виде провитамина бета-каротина (см. таблицу), вы сможете избежать недостатка витамина А. Именно поэтому его практически не бывает у вегетарианцев.
Такое питание — с большим количеством овощей и фруктов (не менее 450-500 г в день) — считается очень полезным. Бета-каротин есть во всех желтых и оранжевых овощах и фруктах, именно он придает им такой цвет. Но его немало в зеленых и красных дарах природы. Просто в них бета-каротин «приглушен» другими пигментами и не так ярко себя проявляет. Например, его много в зеленых листьях, а видимым он становится, когда осенью зеленый пигмент хлорофилл разрушается и листья становятся желтыми. Поэтому у людей, питающихся правильно и сбалансированно, недостаток витамина А маловероятен.
Во-вторых, если основу питания составляют крахмалистые продукты (хлеб, картофель, каши и макароны) с преимущественно переработанным мясом (колбасы, сосиски и дешевый фарш), риск такого гиповитаминоза вполне реален. И — что скрывать — такой стиль питания для многих обычен. Не решают проблему соленья, квашенья и маринады, которые многие потребляют зимой вместо свежих овощей, богатых бета-каротином. Именно поэтому в прежние времена, когда таких овощей с середины осени до лета просто не было, часто развивалась «куриная слепота». Так называли состояние, когда человек начинал плохо видеть в сумерках и когда приходилось долго «настраивать» зрение при переходе из светлого помещения в затемненное. Это связано с тем, что ретинол нужен для зрительного пигмента родопсина, преобразующего в сетчатке глаза солнечный свет в электрические импульсы, идущие в мозг. Особенно часто эти проблемы со зрением раньше возникали после большого поста, когда молочные продукты и любые животные источники ретинола вообще исключались.
В-третьих, кроме недостатка витамина А (он обычно бывает в бедных странах Африки и Юго-Восточной Азии) не менее серьезную проблему представляет его передозировка. Особенно это актуально для развитых стран, где сформировалось так называемое общество потребления. Мы приближаемся к этому: у нас популярны препараты с витаминами (во многих очень приличные дозы ретинола). Плюс многие могут позволить себе избыточное количество животной пищи, дорогих печеночных паштетов, жирной рыбы, икры. Все это богато ретинолом и повышает риск передозировки (см. таблицу).
Количество витамина и бета-каротина в некоторых популярных продуктах
Продукт | Доза ретинола, мкг на 100 грамм продукта | Доза бета-каротина, мкг на 100 грамм продукта |
Морковь | 0 | до 9000 |
Лук зеленый | 0 | 2000 |
Зеленый салат | 0 | 1750 |
Перец сладкий | 0 | 2000 |
Помидоры | 0 | 1200 |
Персики | 0 | 500 |
Яйцо | 350 | 60 |
Желток яйца | 1260 | 260 |
Икра зернистая | 450 | 0 |
Майонез | 600 | 0 |
Рыбий жир | 18000 | 0 |
Печень говяжья | 8200-9000 | 1000 |
Чем опасна передозировка?
Особенно опасно это для беременных. Превышение дневной дозы в 3000 мкг существенно повышает риск возникновения уродств у плода. Поэтому им не стоит злоупотреблять блюдами из печени и есть жирную рыбу чаще одного раза в неделю. Беременным, если они принимают поливитамины, очень важно знать, какая доза ретинола в них содержится. В некоторых препаратах его бывает очень много. Если вы посмотрите в них на дозу ретинола, то увидите, что она часто больше 1500 мкг. Более того, существует масса поливитаминов, в которых содержится свыше 3000 мкг ретинола (а это уже токсичная для беременных доза). А значит, «перебрать» витамина А совсем просто. При этом нужно еще учитывать и обычные пищевые продукты, в которых ретинола бывает очень много (см. таблицу).
Кроме того, даже умеренный избыток этого вещества может делать кости более слабыми, увеличивая риск переломов. Это было доказано в серьезном и многолетнем исследовании шведских ученых. Они оценивали не просто потребление витамина А по опросам, но конкретно определяли его содержание в крови, то есть исследование очень точное и ему можно полностью доверять. Исследователи подсчитали, что риск представляет даже ежедневный прием более 1500 мкг ретинола. Что это значит для обычного любителя поливитаминов? Эта доза примерно в полтора раза больше рекомендуемой дневной нормы потребления для мужчин и в 2 раза — для женщин.
Вот список других признаков, которые могут говорить о передозировке ретинола:
- Сухость кожи, трещины, зуд, усиленная чувствительность к солнечному свету;
- Хрупкие и ломкие ногти;
- Повышенная жирность волос, их выпадение;
- Воспаление десен;
- Раздражительность, быстрая утомляемость, сонливость, тревожность.
Как определить точную дозу ретинола
Если вы начнете подсчитывать дозы потребления витамина А, сравнивая инструкции к поливитаминам и данные из его содержания в продуктах, то, скорее всего, запутаетесь. Дело в том, что его могут указывать в разных единицах: микрограммах (мкг), международных единицах (МЕ), International Units (IU) и даже в каких-то странных «мкг RE» (это так называемый «ретиноловый эквивалент» — расчет дозы витамина А по одному ретинолу). А если добавить к этому ещё и перерасчет бета-каротина в ретинол, то точно ошибетесь. Даже врачи не всегда могут привести всё это к единому знаменателю, но мы вас этому научим.
Чтобы свободно производить перерасчеты между всеми этими единицами измерения, нужно пользоваться следующей формулой, связывающей их все вместе. Вот она:
1 мкг = 1 мкг RE = 3,33 МЕ = 3,33 IU = 12 мкг бета-каротина
Чем опасен дефицит витамина А
Кроме куриной слепоты (это первые признаки недостатка витамина А) он может вызывать самую настоящую слепоту. Если степень дефицита очень велика, возникает ксерофтальмия: сухость роговицы глаза, которая со временем переходит в бельмо.
Ретинол важен для кожи и слизистых, покрывающих все дыхательные пути и пищеварительный тракт. Поэтому при его нехватке часто бывают простуды, воспаление легких, проблемы с кишечником. Кожные покровы могут быть сухими, грубыми, шероховатыми, они часто выглядят как «гусиная кожа»: её формируют узелки в области волосяных фолликулов, которые обычно бывают на локтях, коленях, ягодицах и внешней поверхности бедер.
Ещё возможны проблемы с фертильностью (бесплодие), а у детей — задержка роста.
Кому и сколько витамина А (ретинола) нужно
Возраст | Дневная потребность, мкг | Количество, при потреблении которого витамин А может быть токсичным, мкг |
До 6 месяцев | 400 | 600 |
С 7 до 12 месяцев | 500 | |
1-3 года | 300 | |
4-8 лет | 400 | 900 |
9-13 лет | 600 | 1700 |
Старше 14 лет | Мальчикам – 900 Девочкам – 700 | 2800-3000 |
Беременным | 770 | 3000 |
Женщинам, кормящим грудью | 1300 | — |
Источник
Екатерина Смольникова
Практикующий врач-эндокринолог (Стаж 10 лет). Имеет большой опыт работы в частных и государственных клиниках России.
Задать вопрос
Бета-каротин это провитамин витамина А, природный антиоксидант, нормализует многочисленные функции в организме. Получают его из растительной и, в меньшей степени, животной пищи: организм человека производить его не может. Первый синтезированный бета-каротин получен химическим путем в 1956 году.
Продукты, содержащие бета-каротин
Бета-каротин принадлежит к классу каротиноидов. Название «каротин» переводится как «carota» – морковь. Желто-оранжевый пигмент, придающий цвет растениям, образуется в результате фотосинтеза. Количество каротина определяет интенсивность цвета от желтого до красного.
Витамин растворяется в присутствии жира. Существенное усвоение каротина получается с применением растительных масел. Морковь отдаст витамин, если ее натереть на терке и заправить растительным маслом, без термической обработки. Только часть бета-каротина превращается в организме в витамин А: одна из 12 молекул. Кристаллы красновато-фиолетового цвета, бледнеют в растворе от оранжевого до желтого.
Продукты богатые каротином:
- облепиховое масло;
- щавель, перец;
- арбузы;
- тыквы;
- грейпфруты;
- абрикосы;
- персики;
- брюссельская и краснокочанная капуста;
- кабачки;
- петрушка;
- салат;
- зеленый лук;
- помидоры;
- цикорий.
В небольшом количестве витамин содержится в кукурузе, ячмене, морских водорослях, кедровых орехах, салате, шпинате. В меньшей степени провитамин А присутствует в продуктах животного происхождения: молоке, сливках, сметане, сыре, твороге, желтке яиц, сливочном масле, печени.
Бета-каротин используют в качестве безвредной пищевой добавки в продуктах питания под кодом Е160а.
Важно. Синтетический бета-каротин в редких случаях может вызывать аллергию.
Действие бета-каротина
Влияние внешней среды, вирусы – факторы появления в клетках свободных радикалов, задействованных в биологических процессах. Лимфоциты образуют в иммунной системе радикалы.
Переизбыток радикалов вреден, так как они поражают нуклеиновые кислоты, оболочки клеток, белки, составляющие хряща. Свободные радикалы способны выстраивать цепные реакции опасные для организма. Молекулы антиоксидантов связывают их.
- Бета-каротин сохраняет оптимальное соотношение оксидантов и антиоксидантов в организме для здорового функционирования, ослабляет воздействие экологического загрязнения среды.
- Предупреждает деформационные процессы тканей, рост атеросклероза, развитие сердечных патологий, регулирует норму холестерина, положительно действует на кожный покров: предохраняет от ультрафиолетовых лучей, ожогов от солнца.
- Мягкое оздоровительное действие на волосы и ногти, защищает от покраснения и зуда. Накопление бета-каротина в коже придает загару красивый оттенок.
Бета-каротин ускоряет заживление кожного покрова при травмах, язвах, ранах; применяется для полоскания ротовой полости, зубов, способствует восстановлению костной ткани, укрепляет слизистые оболочки.
- Поддерживает функцию предстательной железы, иммунную систему, борется с инфекциями.
- Витамин сдерживает развитие глазных болезней, способствует четкости зрения, влияет на функции сетчатки в преклонном возрасте. Родопсин с витамином настраивает глаза на работу в сумеречное время, дефицит бета-каротина приводит к снижению такой способности.
- Ударные дозы бета-каротина значительно меньше разрушают клетки при СПИДе.
Бета-каротин способствует укреплению клеток кожи на волосяной части головы. Витамин не вреден в больших дозировках. Взрослые люди обладают высокой способностью усваивать: витамин примерно от 10 до 40%, дети – в меньшей степени.
- Каротин применяют в целях профилактики онкозаболеваний легких, шейки матки.
Суточная норма бета-каротина
Норма бета-каротина на сутки – 2-6 мг взрослому человеку. У профессиональных спортсменов при усиленных нагрузках, во время беременности норма возрастает. Беременным женщинам рекомендован прием бета-каротина взамен витамина А, он не имеет отрицательного влияния для здоровья ребенка. 2 мг в день составляет морковь среднего размера (30 г), 5-6 абрикосов (130 г), 50 г шпината или мангольда.
Одной-трех капсул пищевой добавки на основе бета-каротина достаточно для суточной нормы. Принимать бета-каротин следует во время приема пищи, для полного усвоения необходимо немного жира.
Недостаток бета-каротина
Нехватка каротина напрямую зависит от кишечной патологии, ограничивающей всасывание. Полезно прибегнуть к приему пищевых добавок с витаминами натурального происхождения.
Признаками дефицита бета-каротина являются:
- появление угрей на коже;
- ухудшение состояния волос, ногтей;
- слабое зрение при сумеречной видимости;
- недостаток смазки слизистой оболочки глаз;
- понижение состояния иммунной системы;
- болезненная чувствительность эмали зубов;
- инфекции дыхательных путей;
- изменение костного состава;
- детское замедление роста.
Перенасыщение бета-каротином не обладает негативными свойствами и не приводит к авитаминозу. В ретинол превращается требуемое человеку количество каротина, избыток откладывается в жировую ткань. При передозировке БАДами от переизбытка каротина отдельные участки кожного покрова принимают желто-оранжевый цвет.
У курящих людей превышение норм бета-каротина провоцирует развитие рака, у некурящих – прием снижает риск заболевания.
Реакция на другие вещества
Витамины Е, С усиливают эффект влияния каротина для профилактики старения, онкозаболеваний, инсультов. Бета-каротин эффективнее действует совместно с витамином Р, жирами и белками. Научные разработки американских ученых доказали, что деление дневной дозы на три приема каротина улучшает состояние организма, чем прием за один раз.
Каротин, в совокупности с препаратами по снижению уровня холестерина, снижает эффект тех препаратов. Употребление алкоголя теряет способность каротина превращаться в ретинол.
Видео
Показания к назначению
Витамин используют в медицинских целях для профилактики многих заболеваний:
- недостаток витамина А в период беременности, затяжной болезни, неправильном питании;
- ослабление иммунитета;
- онкологические болезни;
- негативное влияние окружающей среды;
- значительные нагрузки во время спортивных занятий;
- меры предупреждения раннего старения организма;
- воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта, офтальмологические болезни.
В редких случаях применяют при псориазе, гайморите, переохлаждении, дезинфекции ран, ожогах, дерматозах, витилиго, кожной пигментации. Каротин усиливает способность переносить высокую температуру летом.
Не рекомендуется применение при аллергической реакции на препарат; превышении содержания витамина А в организме; хроническом алкоголизме, гепатитах, циррозе печени, болезни почек. При наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом перед употреблением пищевых добавок с каротином.
В период приема бета-каротина возможно проявление побочных действий: аллергическая реакция, отечность, головные суставные боли, расстройство аппетита, рвота.
Опрос
Препараты и витаминные комплексы с бета-каротином
Фармакологические средства выпускают в виде таблеток, капсул в растворимой оболочке, раствора для внутреннего и наружного применения, жидкостей для ингаляций. Каротин содержится в поливитаминах. Бета-каротин вес тела не увеличивает, энергообмен и обмен веществ остаются без изменений.
Названия препаратов, витаминных комплексов бета-каротина с ценами которые можно купить на сайте https://ru.iherb.com. Препараты нужно хранить в темном прохладном месте, недоступном для детей.
№№ | Наименование препарата | Цена, руб. |
---|---|---|
1. | Source Naturals, Бета-каротин, 250 капсул | 1428.65 |
2. | Now Foods, Природный бета-каротин, 90 капсул | 795.63 |
3. | Solgar, 100% Природный океанический бета-каротин, 90 таблеток | 1247.14 |
4. | Bluebonnet Nutrition, бета-каротин, витамины C, E и селен, 120 капсул | 3115.95 |
5. | Source Naturals, Active A,120 таблеток | 581.59 |
6. | Nature’s Way, Beta Carotene, 100 капсул | 1044.45 |
7. | Solaray, Food Carotene, Природный источник, 30 капсул | 367.56 |
8. | Country Life, Комплекс каротиноиды, 60 капсул | 1825, 89 |
9. | Natural Factors, BetaCareAll, 90 капсул | 865.2 |
10. | Solgar, Комплекс каротиноиды с лютеином, 30 капсул | 1122.35 |
11. | Solgar, Beta Glucans, 60 таблеток | 822.1 |
12. | Solgar, Lutein Lycopene Carotene Complex, 30 капсул | 1194.98 |
13. | Jarrow Formulas, CarotenALL, смесь каротиноиды, 60 мягких таблеток | 1205.61 |
Суточная норма провитамина А
- детям до полугода – 400-600 мг;
- от 7 до 12 месяцев – 500-600 мг;
- от года до трех лет – 300-600 мг;
- от 4 до 8 лет – 400-900 мг;
- дети в возрасте 9-13 лет – 600-1700 мг;
- мальчикам после 14 лет – 900 мг, девочкам – 700 мг; передозировка 2800-3000 мг;
- женщинам в период беременности – 750 мг;
- кормящим грудью женщинам– 1300 мг.
Питание должно быть сбалансированным для поддержания уровня содержания каротина. При употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием крахмала (хлеб, сдобная выпечка, крупы, картофель, макаронные изделия) с мясными полуфабрикатами, колбасами, фаршем возможен риск гиповитаминоза витамина А. Соленья, квашения и маринады не пополнят в нужном объеме запасы каротина в организме Бета-каротин лучше усваивается, если разрушить оболочку овоща или фрукта.
Сбалансированная диета, включение в рацион всевозможных овощей и фруктов, содержащих каротин (в количестве 450-500 г в день) – залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Вегетарианцам можно не волноваться о недостатке витамина А.
Содержание витамина А указывают в микрограммах (мкг); единицах (МЕ), International Units (IU) на зарубежных препаратах.
В пересчете пользуются формулой:
1 мкг = 1 мкг RE = 3,33 МЕ = 3,33 IU = 12 мкг бета-каротина.
Загрузка…
Источник