Когда хочется спать каких витаминов не хватает
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Постоянная сонливость – каких витаминов и минералов не хватает?
Организм часто сигнализирует о недостатке витаминов. Постоянное желание спать без видимой на то причины может указывать на недостаток определенных витаминов.
Почему постоянно хочется спать?
Существует много причин высокой утомляемости:
- изнуряющие занятия спортом с недостаточным временем для отдыха и восстановления;
- слишком ранний подъем;
- регулярные стрессы, волнения, тревожность;
- неправильный рацион;
- отсутствие режима сна и отдыха;
- выделение недостаточного времени для отдыха;
- побочный эффект от приема препаратов;
- низкий гемоглобин;
- недостаточное количество глюкозы в крови;
- обострение хронических или наследственных заболеваний;
- дефицит кислорода;
- резкие изменения погодных условий;
- загрязненная атмосфера и плохая экология;
- гормональные сбои;
- алкогольная или никотиновая зависимость;
- сон менее 8 часов в день.
Каких витаминов не хватает организму при постоянной сонливости?
Для борьбы с симптомами хронической усталости стоит восполнить запас следующих витаминов и минералов:
- Витамины группы B. При их недостатке наблюдается высокая утомляемость, даже если человек спит достаточное количество времени. Их можно получить из витаминов в таблетках и инъекций, а можно обогатить свой рацион определенными продуктами. Витамины группы B содержатся в хлебе, овсяной каше, печени, гречневой крупе, молочных продуктах, морской капусте, сухофруктах.
- Витамин C. Он повышает работоспособность, делает организм более выносливым, поддерживает иммунную систему, ускоряет метаболизм. Витамин С есть в дыне, цитрусовых, шиповнике, черной смородине, болгарском перце, клубнике.
- Витамин Д. Способен повысить работоспособность, повышает концентрацию внимания, борется с постоянной усталостью. Он вырабатывается на солнце, поэтому в летнюю пору стоит чаще принимать солнечные и воздушные ванны. Зимой при нехватке витамин Д можно купить в аптеке в виде водного или масляного раствора.
- Пантотеновая кислота. Участвует в работе головного мозга, поддерживает в порядке процессы памяти и мышления. Ее уровень может снижаться из-за заболеваний тонкого кишечника, из-за неправильного питания. Она содержится в икре морской рыбы, зелени, дрожжах, яйцах, молоке и молочных продуктах.
- Йод. Отвечает за протекания мозговых процессов, иммунитет, поддерживает в порядке щитовидную железу. В рационе должны быть продукты, богатые йодом: свекла, картофель, шпинат, помидоры, приправы из морских водорослей, морская рыба, креветки, кальмары.
- Рутин. Тело человека не может самостоятельно вырабатывать этот важный элемент. Он защищает мозг и его клетки от повреждений, стимулирует умственную деятельность. Рутином богаты гречневая крупа, зеленый чай, овощи и фрукты.
- Железо. Если человек страдает анемией, то он обязательно пожалуется на снижение работоспособности и высокую утомляемость, ухудшение состояния волос и ногтей. Железо усваивается совместно с витамином С, поэтому им тоже должен быть богат рацион. Железо можно получить из печени, красных яблок, хурмы, орехов.
- Калий. Вещество отлично борется с хронической усталостью и сонливостью. Калием богаты овощи, фрукты, пророщенные зерна пшеницы, бобовые культуры.
Если человека преследуют постоянная сонливость и хроническая усталость, то нужно вовремя определить, чего именно не хватает организму. При правильном питании и употреблении витаминных комплексов вернутся бодрость, присутствие духа, работоспособность и хорошее настроение.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Оцените статью
(21 голосов, в среднем 4)
Источник
Наш мозг управляется пищеварительной системой, и эффективность того, сколько элементов мы получаем из пищи, сильно зависит от твоего самочувствия. Стресс или проблемы с психическим здоровьем препятствуют усвоению питательных веществ, что еще сильнее воздействует на нашу тревожность и создает замкнутый круг. Конечно, употребление добавок с витаминами не поможет тебе немедленно наладить всю твою жизнь, но зато поспособствует эффективному восстановлению от любого стресса. Редакция Heroine рекомендует несколько витаминов и элементов, нехватка которых влияет на твой сон и ощущение энергии в теле.
1. Кальций
Бабуля не зря говорила тебе про стакан молока на ночь: исследователи обнаружили, что больше всего кальция расходуется во время быстрого сна — той фазы, когда мы видим сны. Кальций также помогает увеличивать выработку мелатонина, так что если ты хочешь избавиться от сонливости — лучше откажись от употребления молочных продуктов утром и добавляй их в рацион на вечер.
2. Мелатонин
Мелатонин вырабатывается нашим телом естественным путем, но такие факторы, как яркий свет смартфона вечером или жесткая диета, могут уменьшить его производство. Чтобы поднять мелатонин на нужный уровень, имеет смысл не только отказаться от использования техники перед сном, но и использовать дыхательные практики, а также употреблять грецкие орехи, ананас и ягоды годжи, способствующие засыпанию. Ты также можешь употреблять добавки, продающиеся в аптеке, но не забывай внимательно читать инструкцию.
3. Витамин B12
Если ты придерживаешься веганской диеты, тебе необходимо особое внимание уделять уровню этого витамина, который содержится в продуктах животного происхождения. Дефицит этого продукта напрямую связан с бессонницей, депрессией и постоянным ощущением усталости. Если ты чувствуешь именно эти симптомы и как раз недавно села на растительную диету — тебе определенно принимать добавки отдельно.
4. Витамин C
Этот витамин хорош не только в моменты, когда ты борешься с простудой, но и если ты испытываешь стресс в течение продолжительного периода времени. Витамин С снижает уровень кортизола, который иногда называют гормоном стресса, и не только улучшает состояние твоей кожи и ногтей, но и помогает бороться с недосыпом. Лучше всего получать витамин С из продуктов, а не дополнительных добавок. Используй брокколи, пекинскую капусту, перец, клубнику и фрукты для того, чтобы повысить содержание этого полезного элемента.
5. Витамин D
Нехватка витамина солнца затрагивает не меньше 41% людей, живущих в северном полушарии. Он вырабатывается, когда тело подвергается воздействию солнца, а также содержится в некоторых продуктах: рыбе, молоке и грибах. Исследования показывают, что дефицит витамина D вызывает нарушение сна, и именно он может стать причиной того, что ты совсем не отдыхаешь. Поскольку его сложно получить из пищи, имеет смысл использовать дополнительные добавки во время еды из-за жирорастворимых свойств витамина.
6. Магний
Дефицит магния влияет как на постоянную усталость, так и на чувство тревожности, и депрессию. Употребление добавок поможет улучшить качество сна и отрегулировать уровень стресса, поэтому их обязательно прописывают людям с повышенной тревожностью. Магний можно получать из орехов, семян, темного шоколада и темной зелени, так что восполнить эту нехватку может быть проще, чем ты думаешь.
7. Витамин B6
Этот элемент превращает аминокислоту триптофан в серотонин, который регулирует наше настроение и уровень мелатонина, способствующего хорошему сну. Исследования показывают, что участники, принимавшие добавку витамина B6, сообщали о лучшем качестве сна и о том, что чувствуют себя более отдохнувшими, когда просыпаются по утрам. Шпинат, лосось, нут — вот лучшие продукты, которые подойдут для восполнения этого дефицита.
Помогают ли тебе витамины справляться с сонливостью и усталостью?
Источник
Частая утомляемость, апатия, постоянное желание присесть или поспать – все это свидетельствует об истощении организма. Когда человек полностью использует все свои ресурсы, но не восполняет их, органы и системы начинают давать сбой. Снижается работоспособность, могут возникать головокружение, раздражительность.
Как поправить свое состояние? Витамины от усталости и сонливости помогают вернуть утраченную силу, восстановить свой организм и стать намного активнее. Но как правильно их принимать, и что при этом учитывать?
Возможные причины усталости и сонливости
Врачи выделяют много причин, по которым человек может чувствовать себя не таким бодрым и жизнедеятельным, как раньше. В основном, быстрая утомляемость или сонливость свидетельствуют о недостатке определенного витамина в организме. В этом случае рекомендуется восполнить его потери, чтобы прийти в норму.
Существуют также и другие причины, которые могут влиять на работоспособность человека:
- Большие умственные и физические нагрузки, тренировки, занятия спортом.
- Недосыпание, ранние подъемы.
- Стрессовые ситуации, из-за которых человек долгое время не может прийти в норму.
- Плохое, неправильное питание.
- Лечение сильнодействующими препаратами или неправильный подбор лекарств.
- Уменьшение уровня глюкозы в крови, анемия.
- Проблемы с кислотно-щелочным балансом организма.
- Развитие самых разных заболеваний.
Читайте также
Состояние постоянной сонливости говорит и о дефиците или недостатке витамина, какого – можно узнать у специалиста. Для восстановления своего состояния рекомендуется изменить образ жизни, наладить питание, провести лечение или восполнить нехватку витаминов с помощью комплексов.
Витамины, подымающие тонус организма
Известно, что прием витаминов способствует улучшению всего состояния организма. Но перед тем как покупать определенную добавку, нужно понимать ее свойства. Специалисты отмечают, что для женщин и мужчин подбирается разная дозировка витаминов. На это влияет работа гормональной системы.
Мужчина должен употреблять цинк, линолевую и олеиновую кислоты, витамин Е. Для представительниц прекрасного пола подойдут фолиевая кислота, витамины группы В и железо. Но этот фактор основывается только на гормональном отличии людей. Совершенно по-другому все выглядит, если, например, у человека наблюдается острая нехватка минеральных веществ. В таком случае специалист назначает специальные препараты.
Чтобы зарядить себя энергией, представителям обеих полов нужно обратить внимание на определенные витамины. Они не просто помогают организму наладить свое функционирование, но и повышают тонус, укрепляют иммунитет, восстанавливают работу органов и систем.
- Витамины группы В. Эти вещества помогают организму вырабатывать иммунитет к различным болезням, повышают настроение и снижают риск возникновения депрессии.
- Витамин С. С его помощью организм эффективно борется с вирусами, а сам человек чувствует себя бодрым и деятельным.
- Железо. Поддерживает работу щитовидной железы, центральной нервной системы и головного мозга. С его помощью лучше усваивается аскорбиновая кислота.
- Калий. Дефицит элемента можно заметить, если человеку постоянно хочется спать. Употребляя добавку, можно наладить работу головного мозга и сердца, улучшить функционирование сосудистой системы, центральной нервной системы, укрепить мышцы.
- Магний. С его помощью можно нормализировать работу сердечно-сосудистой системы, снизить артериальное давление и устранить вялость.
- Цинк. Если его не хватает, в первую очередь, страдают ногти. На них появляются белые пятнышки. Добавив себе в рацион эту добавку, человек сможет чувствовать себя намного лучше.
Такие минеральные элементы можно получать из продуктов питания: овощей, фруктов, мяса и рыбы. Но, чтобы восполнить нехватку важных веществ, человеку придется поглощать определенные продукты буквально килограммами.
Альтернативой этому будут витамины в капсулах или таблетках. Также хорошо действует на весь организм комплекс витаминов от усталости и сонливости. Сегодня в аптеках есть много различных средств, которые предназначены для людей с хронической усталостью.
Читайте также
Благодаря правильно сбалансированным компонентам, такие препараты дают хороший эффект. Они влияют на общую систему организма, дают человеку энергию и повышают его работоспособность. При выборе комплексов желательно читать этикетку, обязательными компонентами в них должны быть цинк, кальций, магний, железо и калий.
Витамины нельзя принимать постоянно! Между курсами делаются перерывы, иначе организм просто перестанет самостоятельно усваивать полезные вещества. Другой обратный фактор – гипервитаминоз, что также вредно.
Желательно получить консультацию у врача при выборе витаминного комплекса. Только терапевт способен помочь человеку и дать грамотную консультацию.
Витамины группы В
Недостаток этих полезных веществ приводит к появлению хронической усталости, быстрой утомляемости человека, сонливости, вялости и депрессивных состояний. Получать их можно даже с продуктов питания, но, к сожалению, не все люди придерживаются правильного рациона.
В основном такие элементы содержаться в следующих продуктах:
- злаки, особенно – гречка, овсянка;
- хлеб грубого помола, черный и белый;
- молочные продукты;
- почки и печень;
- зеленый горошек;
- сухофрукты;
- орехи;
- морская капуста.
Но если человеку постоянно хочется спать, а введение в рацион правильных продуктов питания не помогает, нужно употреблять комплексы витаминов.
Для взрослого человека хватает 100 мг таких элементов, чтобы чувствовать себя хорошо. Дополнительно можно пить фолиевую кислоту, которая прекрасно борется с усталостью.
Помогают справиться с хронической усталостью витамины В12, которые содержатся только в продуктах животноводства. Если человек вегетарианец, ему в первую очередь нужно позаботиться о восполнении этого витамина в своем организме. Когда чувствуется острая нехватка вещества, его вводят с помощью инъекций.
Витамины группы С
Эти полезные вещества не просто повышают работоспособность человека, но и прекрасно справляются с разными вирусами. Неудивительно, что бабушки рекомендуют нам употреблять насыщенные витамином С лимоны во время простуды. Именно такой продукт иммунитет улучшает и позволяет организму быстрее восстанавливаться.
Натуральные источники полезных элементов:
- грейпфрут;
- лимон;
- цветная и брюссельская капуста;
- помидор;
- абрикос;
- черная смородина;
- шиповник;
- дыня;
- клубника;
- киви;
- апельсин;
- болгарский перец.
При острой нехватке такого вещества человек чувствует апатию, сонливость и усталость. Ему постоянно хочется прилечь, а вот его организм также работает со сбоями. Он хватает буквально каждую простуду, и она переносится достаточно тяжело.
Читайте также
В этом случае лучше всего употреблять витамины в виде желтых драже, которые продаются в аптеках. Они повышают жизненный тонус, улучшают работу органов и систем, позволяют человеку чувствовать себя бодро и хорошо.
Мнение врачей
Когда человек может почувствовать дефицит витаминов? Любая усталость или апатия не означает нехватку полезных веществ в организме. Только опытный врач может поставить диагноз, учитывая и другие важные факторы.
Часто усталость может обозначать совершенно другую проблему и наличие какого-то заболевания. Поэтому, назначая себе витамины, лучше пройти консультацию у специалиста. Он осмотрит пациента, проведет все необходимые анализы и уже потом поставит диагноз.
Важно также понимать, что самостоятельный прием комплексов может обернуться печальными последствиями. Здесь врачи твердят о развитии передозировки витаминами, которая пагубно сказывается на всем организме. Они также говорят, что гипервитаминоз еще хуже авитаминоза.
Поэтому, сначала специалист помогает пациенту наладить его рацион, а затем приписывает соответствующие витаминные комплексы. Только в этом случае можно избежать побочных эффектов и вернуть себе бодрость.
Итоги
Витамины против усталости – это целый комплекс полезных веществ, который помогает организму человека правильно функционировать. Важно следить за собой и включать в рацион правильные продукты питания, которые помогут восстановить нехватку минеральных элементов. Тогда можно чувствовать себя бодрее и намного лучше.
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели. Проблема постоянной сонливости знакома, наверное, каждому. Некоторых клонит в сон только после плотного обеда, другие же засыпают прямо в разгар рабочего дня. Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому и причины постоянной или временной сонливости у каждого будут свои. В основном проблему сонливости списывают на какие-либо погодные условия, причем та или иная погода по-своему влияет на каждого человека. Кто-то засыпает от мучительного летнего зноя, а для кого-то холод является главной причиной сна. Как известно, во время сна температура тела значительно повышается, а значит, именно при помощи сна наш организм пытается согреться. Но это лишь внешние факторы, влияющие на наше состояние, поэтому не стоит списывать все грехи только на погоду. Ведь причина такой проблемы не всегда лежит на поверхности.
Кроме этого, проблема постоянной сонливости может возникать по причине каких-либо отклонений в работе организма.
А это, в свою очередь, может говорить о серьезных заболеваниях, которые скрываются под таким безобидным симптомом.
Причина может быть какой-угодно, но, это не означает, что нужно закрывать глаза на проблему сонливости.
Конечно, если это временное явление, которое повторяется в зависимости от времени года, то волноваться нет причин.
Но если симптом возник достаточно неожиданно, и носит постоянный характер, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
В любом случае, необходимо прислушиваться к своему организму, ведь именно таким способом он пытается сигнализировать о каких-либо сбоях в работе одной из его систем.
17 причин почему постоянно хочется спать
Причин такого проявления существует достаточно много, но большая их часть зависит, все же, от индивидуальных особенностей организма. Поэтому необходимо выделить общие причины возникновения такой проблемы.
С некоторыми из них мы вполне сможем справиться самостоятельно, но есть и такие случаи, в которых без помощи специалиста просто не обойтись.
Существует две основных причины появления сонливости:
- Физиологическая.
- Патологическая.
Физиологическая сонливость проявляется, чаще всего, после переутомления, причем оно может быть как физическим, так и психологическим.
А иногда и то и другое одолевает человека, и он попросту валится с ног даже в самом начале дня.
В таком состоянии все повседневные обязанности и цели человека притупляются на фоне огромного желания просто прилечь и вздремнуть.
Естественно, работоспособность снижается до минимума, ведь сил у организма совсем не осталось.
Известно, что во сне организм человека восстанавливается, поэтому во время болезни мы можем спать хоть сутками. Таким образом, вся энергия будет направлена только на борьбу с заболеванием.
Так, и после тяжелого рабочего дня нам необходим только отдых для того, чтобы до утра организм успел восстановить силы.
Некоторые люди, стремясь успеть переделать все дела, или же заработать больше денег, могут не спать ночами и заниматься теми делами, которые не успели сделать днем.
При этом, человек чувствует себя достаточно бодро, особенно, когда чашечка кофе под рукой.
Но это состояние обманчиво, и уже спустя пару таких ночей, вы просто впадете в длительную спячку, которая разрушит все ваши планы на ближайшее время.
Факторы, провоцирующие возникновение физиологической сонливости
Сонливость после еды
Наверное, хотя бы раз в жизни одолевала каждого. Причем, возникает она обычно именно после плотного обеда.
Дело в том, что наш желудок получает достаточно большое количество еды после сна, так как на завтрак мы обычно много не едим.
Так вот, органы пищеварения начинают работать в усиленном режиме, в связи с чем, большая часть крови приливает именно к этой системе.
Таким образом, мозг получает недостаточное количество кислорода, а значит, естественной его реакцией будет именно сон.
Постоянное недосыпание
Конечно, нам может показаться, что мы уже и привыкли спать по 5 часов, и все вроде бы отлично. И мы якобы не замечаем усталость, которая постоянно с нами.
Но рано или поздно сон все-таки настигнет нас, и выспаться все же придется. Даже если кажется, что такой образ жизни не так уж и плох, не стоит думать, что это никак не отразится на вашем здоровье.
Поэтому, все же, рекомендуется спать не менее восьми часов для того, чтобы все процессы в организме протекали без каких-либо проблем.
Стресс
Обычно сопровождается отсутствием аппетита и бессонницей, из-за чего, мы теряем главный источник энергии, к тому же, организм не успевает восстановиться.
Кроме всего этого, значительный урон наносится нашей нервной системе, которая также должна восстанавливаться хотя бы во сне.
Такое состояние может длиться от нескольких дней до недели, после чего организм сам даст сигнал о том, что ему нужен отдых.
Беременность
На первых месяцах одним из характерных симптомов является именно сонливость, на которую мало кто обращает внимание, ведь, наверное, каждый страдает постоянным недосыпанием.
В последнем триместре гормоны затормаживают процессы в головном мозге, из-за чего женщина постоянно находится в сонном состоянии.
Сбой режима дня
В основном такой проблемой страдают люди, работающие на дому, ведь у них нет четких рамок рабочего дня.
Из-за чего они могут работать до поздней ночи, а иногда и всю ночь, в результате чего, происходит так, что днем человек спит, а ночью работает.
Это может показаться удобным по началу, но позже легкое недомогание может перерасти в сбои работы некоторых систем организма.
Побочные действия некоторых лекарственных препаратов
Если вместе с началом приема каких-либо медикаментов у вас появился симптом в виде сонливости, то необходимо сразу прочесть инструкцию к препарату.
Если сонливость снижает вашу работоспособность, то лучше попросить вашего врача заменить назначенный препарат на другой.
Недостаточное количество солнечного света или холод
Обычно в зимнее время года нам труднее просыпаться по утрам, а ложимся мы намного раньше. Связано это с тем, что темнеть начинает достаточно рано, а утро, из-за пасмурной погоды, кажется темным.
Причины возникновения патологической сонливости
Если вы хотя бы примерно знаете, что могло послужить причиной постоянного недосыпания, то волноваться, в общем-то, не о чем. Ведь вы всегда можете исправить ситуацию, путем организации своего режима дня.
Но если сонливость появилась сама по себе, и вы не видите каких-либо предпосылок, то это может говорить о более серьезных проблемах со здоровьем, которые больше никак не проявляются.
Зачастую люди путают патологическую и физиологическую усталость, а происходит это из-за несерьезного отношения к собственному здоровью.
Иногда мы просто не хотим замечать какие-то небольшие проблемы со здоровьем, пока не появятся более серьезные симптомы.
Если каждые сутки вы достаточно хорошо высыпаетесь, но уже днем у вас снова возникает желание прилечь подремать, то, скорее всего, именно так организм пытается сказать о том, что в его работе произошли некоторые сбои.
Так, наш организм пытается восстановить свои силы, ведь кроме этого, способов больше никаких и нет. Существуют коварные заболевания, которые на ранних стадиях никак не проявляются, а если и проявляются, то эти симптомы мы попросту не замечаем. Таким образом, организм пытается справляться сам, зная, что на данной стадии ему никто не поможет.
Давайте же рассмотрим причины, которые могут заставлять наш организм отдыхать круглые сутки.
- Обострения уже имеющихся хронических заболеваний. Если сонливость появилась как раз во время обострения какого-либо заболевания, то волноваться особо не о чем. Такой надоедливый симптом исчезнет также резко, как и появился.
- Астения. Мало кто слышал об этом заболевании, но наверняка, каждый чувствовал его симптомы. А появляется оно после инфекционных заболеваний, за время которых организм достаточно сильно ослаб. Другими словами, это истощение организма как физически, так и психологически. Поэтому организм пытается восстановить свою иммунную систему, путем дополнительного дневного сна.
- Анемия характеризуется нарушением транспортировки кислорода к органам, в том числе и к мозгу, из-за чего и появляется сонливость. Чаще всего этот симптом проявляется именно при железодефицитной анемии, причиной которой может стать поступление в организм недостаточного количества железа или нарушение его усвоения.
- Атеросклероз, который возникает на фоне образования холестериновых бляшек, препятствующих поступлению кислорода ко всем органам. В результате такого заболевания происходит кислородное голодание мозга.
- Сердечная недостаточность характеризуется нарушениями кровообращения, из-за чего кислород также не поступает к головному мозгу.
- Нарушения работы головного мозга в области центра сна. Такие нарушения могут носить как врожденный характер, так и являться следствием какой-либо травмы.
- Черепно-мозговая травма, результатом которой может быть нарушения работы одного из отделов головного мозга. В зависимости от того, какая часть головы пострадала, может возникать постоянная сонливость.
- Заболевания органов эндокринной системы, во время которых происходит сбой выработки гормонов. Это может быть переизбыток определенных гормонов в крови, которые имеют способность подавлять активность коры головного мозга. А вот при пониженном уровне гормонов снижается активность обменных процессов организма, из-за чего может также наступить голодание мозга.
- Прием сильных препаратов, побочным действием которых может стать торможение реакций нервной системы.
- Почечная недостаточность, возникающая из-за длительного приема токсических препаратов.
- Отравление организма, как в следствие употребления несвежих или зараженных продуктов, так и путем отравления выбросами химических заводов. Если вы живете в экологически загрязненном районе, то здесь отравление будет носить постоянный характер, а значит, вам все время будет хотеться спать.
- Интоксикация организма путем его заражения различными инфекционными бактериями, паразитами или грибками. Достаточно часто сонливость наблюдается у людей, зараженных вирусом герпеса, причем проявляется она только в период обострения заболевания.
- Длительный прием седативных препаратов также влечет за собой торможение реакций центральной нервной системы.
- Серьезные заболевания печени, при которых качество работы органа значительно снижается, из-за чего наша кровь не очищается от вредных веществ. В результате, происходит отравление организма, а значит, мозг подвержен действию токсических веществ, из-за которых его работа также будет нарушена.
- Обезвоживание организма, которое может произойти как из-за недостаточного поступления жидкости, так и из-за простого отравления, результатом чего стала диарея. Таким образом, нарушается работа всех систем организма, из-за чего организм будет пытаться восстановить ее при помощи сна.
- Онкология, при которой происходит отравление организма путем распада токсичных веществ. Речь идет далеко не о начальной стадии рака.
- Сахарный диабет. На фоне этого заболевания также может проявляться сонливость, ведь кровь будет постоянно менять свой состав, из-за скачков сахара и инсулина.
Каждое из заболеваний является опасным для жизни, поэтому лучше отнестись к этому серьезно. Видите, как простая сонливость может говорить о таких страшных заболеваниях.
Почему постоянно хочется спать. Что делать, если вялость
В зависимости от причины сонливости, вы можете попытаться избавиться от этого симптомы самостоятельно.
Конечно, если причиной постоянного желания поспать является какое-либо заболевание, то вряд ли вам помогут простые методы борьбы со сном.
Как справляться с постоянной сонливостью?
Здесь точно нужно обратиться к врачу, который сможет определить заболевание. Таким образом, вам будет назначено лечение, направленное на определенную болезнь, а значит, и на сонливость, которая является ее симптомом.
Но если вы уверены, что ваша сонливость и вялость возникла только по причине недосыпания или стрессов, то бороться с ней вам придется самостоятельно.
Поэтому на помощь вам придут советы, которые помогут остановить постоянное желание поспать:
✔ Пейте больше воды, ведь достаточно частой причиной сонливости является именно обезвоживание организма.
✔ Бросайте все дела и бегите на улицу для того, чтобы погреться на солнышке. Таким образом, вы сможете зарядиться энергией, да и свет вряд ли поможет вам уснуть.
✔ Физические упражнения также помогут справиться с сонливостью, ведь во время их выполнения артериальное давление повышается, а значит, нам будет не до сна. Можно сделать небольшую разминку прямо на рабочем месте.
✔ Больше разговаривайте на темы, которые могут привлечь ваше внимание. Слушайте музыку, которая заставит вас притопывать ногой в ритм. Главное не слушайте классику или меланхолическую музыку, а не то будете спать как младенец прямо за рабочим столом, а точнее, на нем.
✔ Кушайте в меру, ведь именно во время переедания нас клонит в сон. Организм не может справиться с таким объемом пищи, поэтому все его силы сосредоточены на пищеварении, а мозг в это время понемногу погружается в сон.
✔ Запах мяты и цитрусов точно не дадут вам уснуть, поэтому можно приобрести пару пузырьков эфирных масел этих растений.
✔ Кушайте больше орехов, ведь они являются главным источником энергии, к тому же, такой перекус точно не помешает работе мозга.
✔ Сделайте массаж мочек ушей или разомните пальцы. Даже такие простые упражнения помогут справиться с надоедливым дневным сном.
✔ Начните отпускать шутки на работе в обеденный перерыв. Коллеги точно оценят ваш юмор, да и смех поможет вам забыть о том, что минуту назад вы прямо-таки засыпали.
Ну а если ваш сон куда сильнее всех этих методов, и вы уже устали бороться, то, что остается делать, как не поддаться своему врагу? Вздремните минут 15 и после этого, вы точно почувствуете себя лучше.
Сонливость не всегда говорит об усталости или недосыпании, поэтому не стоит игнорировать такой симптом.
Особенно, если для его возникновения нет никаких предпосылок. Поэтому необходимо обязательно разобраться, почему постоянно хочется спать. И что делать, если постоянная вялость, ведь серьезное заболевание проявляется не сразу, поэтому не стоит ждать, когда это все же произойдет.
Прислушивайтесь к своему организму, ведь даже простая сонливость может уберечь вас от серьезных последствий серьезной болезни.