Каких витаминов не хватает при задержке месячных

Задержка, опять задержка, казалось бы, ничего не предвещало, но вы нервничаете, проверяете тест за тестом… а вдруг беременность? Ведь вы так ждете ее. Получилось или снова мимо? Цикла нет, и вы нервничаете. Стресс, опять стресс. Почему и что делать, когда задержка нежданно-негаданно пришла в вашу жизнь?

Печально, что врач, скорее всего, сразу назначит анализы, а после них — гормоны, а в худшем случае — сразу гормоны. Разбираться в питании, образе жизни не будет, не принято в медицинской практике. Для врача это простой и понятный случай, один из многих. Для каждой женщины слово “задержка” имеет свой смысл. Не так давно это слово ворвалось и в мою жизнь. “Как?” спросите вы. “Что я не человек что ли — да, у меня любимая работа, пациентки. Но я очень переживаю за каждую, как за себя. Дети, домашние дела, диссертация, публикации в научных журналах, блог. Одно тянет за собой другое. Конечно стресс вышел на передовую моей жизни и встал в позицию “кто в доме хозяин”.

Каковы же причины?

Первое, что приходит на ум, конечно же, беременность. Во время кормления грудью менструация может отсутствовать, так как пролактин подавляет действие прогестерона. Снижение яичниковой активности и формирование менопаузы. “Истинная” менопауза не рассматривается как задержка. Чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка (стресс) приводит к ранней яичниковой недостаточности. СПКЯ (многочисленные кисты яичников), миома матки, снижение функции щитовидной железы, избыток сахара в крови. Вот это все и есть причины задержки. Недостаток питательных веществ в рационе, низкая масса тела, отказ от противозачаточных таблеток.

Отсутствие цикла именуется аменореей, она может быть первичной и вторичной. Вторичная более распространена.

Первичная аменорея — отсутствие менструации в возрасте до 14 лет без каких-либо вторичных половых признаков или отсутствие менструации в возрасте до 16 лет, независимо от вторичных половых признаков. Вторичные половые признаки — увеличение груди, бедер, рост волос на лобке и в подмышках, запах тела. В этом случае питание и стресс также играют роль, но встречаются и органические проблемы, которые нужно исключить.

Вторичная аменорея — отсутствие цикла на протяжении трех месяцев у женщины в репродуктивном возрасте или на протяжении трех-шести месяцев у женщины в возрасте 40-55 лет. Тактика и причины одни.

Причина #1 — Избыток сахара

Увеличение сахара в крови приводит к повышению инсулина. Этот гормон “распихивает сахар по карманам”. Карманы — мышцы и жировые клетки. Если уровень сахара в крови постоянно высокий, это приводит к нарушению овуляции либо прекращает ее вообще. Итог — задержка. Организм поглощен “внутренним стрессом”, думает, куда “распихать» еще сахар и на что потом использовать. Кортизол повышается, прогестерон снижается, отторжение верхнего слоя матки миометрия не происходит. Либо происходит с приложением титанических усилий для организма. Избыток инсулина и сахара в крови могут стать причиной образования кист яичников (СПКЯ). Переход на фрукты и сухофрукты не спасет ситуацию. Фруктоза перерабатывается сложнее. Для этого используются рецепторы glut5, повышается нагрузка на печень. В мышцы фруктоза не идет, а сразу формируется “триоза” — жир, который уходит в жировые клетки. Энергии организм не получает, поэтому требует еще сладкого.
Что делать?
Снижать зависимость от сахара, “искать эмоции”, которые помогут жить полноценно без поиска удовольствия в еде. Восполнять недостаток белка и жиров. Все это рассчитывается индивидуально, о чем мы рассказываем в рассылке.

Причина #2 — Стресс

Ох уж, этот стресс! Но чаще всего мы имеем дело не со стрессом, а с отсутствием адаптации организма к нему. Перегрузки на работе, дома, чрезмерные занятия спортом, отсутствие режима питания. Все это и много чего еще повышает уровень кортизола и адреналина, гормонов стресса. В свою очередь, это приводит к увеличению маркеров воспаления в организме, повышается уровень инсулина, нарушается связь и производительность союза надпочечники-щитовидная железа. Плюс ко всему, если мы на безжировой диете, организму не хватает материала… он снова впадает в стресс… прогестерон идет на выработку кортизола. Опять задержка.
Что делать?
Конечно, избегать стресса трудно, но пробовать нужно. Нужно замедлять ритм жизни – оставлять все, как есть, нельзя, ведь последствия будут плачевными.

Причина #3 — Недостаток питания

Если в вашем питании недостаточно питательных веществ для того, чтобы осуществить менструацию. Задержка. Моя история, с которой началось углубленное изучение взаимодействия женского здоровья и питания, связана с недостатком в питании. Пока я не нашла нужные знания и не накормила себя, диагноз “бесплодие” висел надо мной “как дамоклов меч”. При этом ни один гинеколог не спросил меня о том, как я питаюсь…

Сейчас я знаю о цикле все. Расписываю для каждой фазы список продуктов так, чтобы питательные вещества для каждого гормона, нейромедиатора были получены из питания. Подкреплены дополнительной программой витаминов и минералов, трав. Вот это все поддерживает цикл так, чтобы организм не думал, какой процесс приостановить, а на какой бросить силы.

На какие минералы стоит обратить внимание при восстановлении цикла?

Железо.
Если в организме женщины недостаточно железа, это может привести к отсутствию овуляции и снижению качества яйцеклеток. В исследовании, описанном в журнале “Акушерство и гинекология”, 2007 год в течение 8 лет изучали 438 женщин в возрасте 32 лет. У них не было овуляции. У контрольной группы, принимавшей препараты железа, фертильность увеличилась на 40% по сравнению с теми, кто не принимал препараты железа.

Что делать?
Сдать клинический анализ крови и посмотреть уровень гемоглобина, сдать кровь на ферритин — белок, который формирует “дополнительный запас” в печени.

Источники железа — мясо, курица, яйца, рыба. Растительные продукты — фасоль, крапива, темная-лиственная зелень, фасоль, морские водоросли.

После беременности депо восполняется в печени в течение трех лет. Мои первые дочки появились с разницей в 1,4 лет, через 3 года я родила третью дочку. Вот это все привело к снижению депо, симптоматики не было во время третьей беременности. Но анализы говорили о том, что нужно что-то делать.

Препараты железа я отмела сразу, так как большинство из них — синтетические, и вместо усвоения приводят к запорам, а мясо и так было в рационе. Для восполнения железа я увеличила препараты на основе водорослей, хлореллы с разрушенной стенкой для лучшего усвоения. Перед родами мой анализ показывал уровень гемоглобина 110 гл. На третий день после родов гемоглобин вырос до 123. У девочек в палате гемоглобин не изменился… 105 до и после.

Еще одно мое наблюдение и научные поиски привели к тому, что увеличение молочной продукции в рационе может привести к снижению уровня железа. Этот минерал просто перестанет усваиваться, так как произойдет конкуренция “за место”. Потому что именно так ведет себя кальций без дополнительных добавок, которые помогают его усвоению. Он просто конкурирует с железом. Усвоения не происходит.

Суточная дозировка железа составляет 18-20 мг у женщин детородного возраста, у беременных женщин и в период кормление дозировка возрастает в два раза.

Для усвоения железа нужен витамин С — обязательно в правильной форме, в виде аскорбата магния/калия с биофлавоноидами. Очень удобно, что витамин С также повышает фертильность. Продукты, богатые витамином С — красный перец, черная смородина, клубника, гибискус.

Для менструального цикла необходимы:

Витамины группы В — очень важны для выработки гормонов. Получить их можно из темно-зеленых овощей, спирулины, крапивы, петрушки и базилика.

Жирные кислоты Омега 3 — эйкозапентаеновая и декозагексаеновая — содержатся в таких продуктах, как грецкие орехи, лосось, сардины, креветки, семена чиа, печень трески, семена льна. Избегайте обезжиренной диеты и продуктов. Холестерин — наш друг, так как является “прародителем гормонов”. Самая частая причина гормонального дисбаланса — исключение жиров из рациона. В моем случае, настоящей причиной было именно это. Не повторите моих ошибок. Продукты для “хорошего холестерина” — мясо, в том числе, куриное, индейка, яйца, растительные масла, орехи.

Клетчатка важна для выведения отработанных гормонов из организма, которые могут навредить и привести к развитию женских заболеваний. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови. Продукты, которые содержат клетчатку — свежие овощи и фрукты, зелень, бобы.

Цинк участвует в образовании эстрогена, прогестерона, тестостерона, которые поддерживают стабильность цикла. Цинк используется для производства яйцеклеток. Источник — устрицы, семена тыквы, семена кунжута, тахини. Свой рацион я поддерживаю препаратом на основе водорослей, препаратом с Омега 3 кислотами и минеральным комплексом.

Причина #4 — Лишний вес

Жировые клетки — адипоциты – синтезируют эстроген, когда клеток много, эстрогена тоже выделяется больше, что приводит к дисбалансу эстрогена/прогестерона и отсутствию овуляции. Ответ на вопрос “что делать?” напрашивается сам собой — снижать количество жировых клеток.

Причина #5 — Недостаток веса

Есть и обратная сторона, когда жировых клеток и холестерина недостаточно, чтобы поддерживать уровень гормонов. В исследованиях доказано, что при чрезмерных физических нагрузках и низком уровне жировых клеток на бедрах и животе женщины не имеют овуляции. Эстроген важен для женщины — для образования костной ткани, красоты кожи, для менструального цикла. Но его избыток или недостаток ведут к изменениям, которые в итоге дают задержку и нарушение менструального цикла.

Причина #6 СПКЯ — синдром поликистозных яичников

Признаки — отсутствие цикла и увеличение уровня тестостерона и инсулина.
Что делать?
Снижать количество продуктов с высоким гликемическим индексом — выпечка, конфеты, торты, кофе и т.д. Отслеживать равные промежутки между приемами пищи.

Причина #7 — Нарушение функции щитовидной железы

Это может быть гипотиреоз или гипертиреоз. Менструальные циклы при гипотиреозе характеризуются нерегулярностью и тяжестью протекания — болезненностью. При гипертиреозе, когда щитовидная железа чрезмерно активна, возникает задержка менструального цикла.
Что делать?
Восстанавливать работу щитовидной железы, о чем мы говорили в предыдущей статье.

Причина #8 — Опухоли гипофиза

Это блокирует производство гормонов, которые регулируют выработку эстрогена и прогестерона, и менструальный цикл нарушается.
Что делать?
Обследоваться.

Причина #9 — Яичниковая недостаточность до 40 лет

Когда возникает снижение овариального резерва, возникает задержка и отсутствие менструального цикла.
Что делать?
Вот это вот все, о чем написано в этой статье, и чуть больше.

Причина #10 — Перименопауза и менопауза

Когда количество гормонов снижается естественным образом и циклы могут носить нерегулярный характер, объем яичников уменьшается, что влечет за собой повышение уровня ФСГ в ответ на снижение работы яичников.
Что делать?
Поддерживать работу печени и кишечника на выведение эстрогенов, чтобы снизить вероятность приливов. Питать яичники травами.

Причина #11 — Беременность и кормление грудью

Повышается уровень прогестерона, затем пролактина, что прекращает на время менструальные циклы.
Что делать?
Наслаждаться периодом материнства и кормления малыша.

Для того, чтобы выяснить, какая из причин вызвала задержку у вас, самой разобраться трудно. Лучше пройти обследование. НО не спешите начинать гормональную терапию синтетическими гормонами. Причину это не убирает, а лишь восстанавливает цикл на короткое время. Без приема препаратов ваш цикл может также прекратиться без получения очередной дозы.

Для работы с причинами существуют и естественные методы — травы, адаптация организма к стрессовым ситуациям, изменения питания в сторону восполнения недостающих компонентов. Это помогает организму самому вырабатывать гормоны, предотвращает задержку и возвращает менструальный цикл.

Про питание мы подробно поговорили выше, на консультации подбираем индивидуальные решения. Важная часть успеха – взаимодействие со мной во время работы и со своим организмом. Для подбора трав важно исключить беременность, так как при действии определенных трав на матку возможно прерывание беременности. Сочетание трав и полноценного, правильного питания, снижения уровня стресса дает стабильный результат.

Травы эффективнее работают при достаточном поступлении питательных веществ в рацион. Важно, чтобы изменения диеты были установлены до начала приема любых трав, чтобы вернуть менструальный цикл.

Клопогон кистевидный (Actaea racemosa) способствует регулированию менструального цикла при нарушениях связанных с длительным установлением цикла, яичниковой недостаточностью, бесплодием, климактерическом синдроме.

Корень Донг Квей (Angelica sinensis)— основная трава, способствует улучшению тока крови в малом тазу и матке, увеличивает уровень железа. Это основная трава для решения этой проблемы.

Пустырник эффективен при маточных спазмах во время болезненных менструаций.

Белый пион (Paeonia officinalis) помогает убрать застойные явления в малом тазу, спазмы.

Шатавари (Asparagus racemosus) — регулирует уровень эстрогенов, поддерживает функцию эндокринной системы, повышает адаптацию организма к стрессовым ситуациям.

Трибулус (Tribulus terrestris) способствует выработке ЛГ в гипофизе, что, в свою очередь, способствует восстановлению овуляции, увеличивает либидо.

Витекс священный (Vitex agnus-castus) оказывает влияние на гипофиз/гипоталамус, регулирует гормональный баланс у истоков. Происходит нормализация овуляции, уменьшаются проявления синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Витекс священный помогает восстановить цикл при расстройстве пищевого поведения, после грудного вскармливания. Безопасен во время грудного вскармливания для старших детей.

Вот об этом тоже не забывайте

Про использование клетчатки для восстановления работы кишечника и утилизации гормонов я уже упоминала, про печень можно прочитать тут. Поддержание работы системы очищения организма будет способствовать эффективному восстановлению менструального цикла. Наличие менструального цикла и очищение матки каждый месяц важно для сохранения функционального состояния слизистой матки. Для этого можно использовать самомассаж матки через переднюю брюшную стенку. Легкими надавливающими движениями, после опорожнения мочевого пузыря, по часовой стрелке. Возможно с использованием касторового масла для улучшения кровообращения в матке и фаллопиевых трубах, избавления от “старой” застойной крови.

Сочетание описанных методик поможет поддержать гормональный баланс. Снизит уровень стресса. Поддержит работу организма естественным образом. Поможет эффективному восстановлению менструального цикла. Для закрепления результата программа должна быть проведена на протяжении трех-шести месяцев.

Источник на epavlova.ru

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Источник

Не всегда расстройства менструального цикла настолько серьезны, чтобы их лечить гормональными препаратами или другими сильнодействующими медикаментами. Часто для того, чтобы нормализовать цикл, достаточно сбалансировать уровень определенных веществ, дефицит которых привел к нарушению. Можно ли пить витамин Е при проблемах с месячными и о его применении в гинекологии расскажет данная статья.

Действие Витамина Е на женский организм

Витамин Е, он же токоферол, представляет собой маслянисто подобную прозрачную жидкость. Ее цвет может колебаться от светло-желтого до темно-янтарного. Особенно выраженного запаха нет.

Его популярность обусловлена широким спектром действия:

улучшает функциональность органов сердечно-сосудистой системы;
ускоряет регенерацию тканей на клеточном уровне;
удерживает количество и качество эритроцитов;
предотвращает образование холестериновых бляшек;
нормализует выработку половых гормонов – эстрогена и прогестерона.

Витамин Е для вызова месячных применяется часто, потому что токоферол разжижает кровь, усиливает кровообращение и препятствует образованию всевозможных эмболий. Кроме того, он нормализует работу молочных желез, предупреждает воспалительные процессы женских половых органов и защищает матку от развития злокачественных или доброкачественных новообразований. За счет усиления выработки гормонов Витамин Е используется в комплексной терапии бесплодности.

Кроме улучшения состояния здоровья, Витамин Е помогает «продлить» молодость и «удержать» красоту:

смягчает и увлажняет все слои эпидермиса, защищая кожу от появления преждевременных морщин;
укрепляет волосяные фолликулы, придает силы и блеска волосам, препятствует ломкости и выпадению;
укрепляет ногтевую пластину, придает ногтям блеск;
оказывает антиоксидантное действие и нейтрализует негативное воздействие свободных радикалов.

Витамин Е попадает в организм с продуктами питания и имеет свойство накапливаться.

Его недостаток можно определить по следующим симптомам:

общая слабость чрезмерная сонливость, снижение КПД;
ломкость ногтей, тусклость волос, появление перхоти;
шелушение кожи, интенсивное появление морщин, сухость верхнего слоя эпидермиса;
нерегулярный менструальный цикл, задержки, обильные или слабые выделения, болезненные ощущения при месячных;
возникновение различных заболеваний женских половых органов.

Точную причину описанных симптомов может уставить специалист, после нескольких видов исследований.

Роль циклической витаминотерапии в лечении функциональных расстройств менструального цикла

Витамин Е (токоферол) относится к группе жирорастворимых веществ, что обусловливает его основную концентрацию в липидах организма. Отсюда и вытекают его основные свойства. К ним относятся:

Витамин Е является одним из важнейших компонентов антиоксидантной системы организма. А именно она обезвреживает опасные продукты метаболизма, предохраняя клетки от повреждений. Антиоксидантная система обеспечивает хороший иммунитет, высокую сопротивляемость инфекционным болезням, здоровый внешний вид и т.д.
Витамин Е предохраняет сосудистые стенки от повреждений свободными радикалами, что препятствует образованию атеросклеротических бляшек в них в дальнейшем. Даже при повышенном уровне холестерина в крови он защищает от его отложения капилляры, артерии и т.д. Помимо этого, витамин Е может уменьшать спазм мелких сосудов.
Также токоферол улучшает поступление и утилизацию кислорода тканями организма, что крайне важно для нормальной жизнедеятельности и профилактики развития болезней.
Достаточное содержание его в крови обеспечивает наиболее полное усвоение витамина А. Именно поэтому часто они идут в комплексе, например, как в «Аэвите».
Влияет на обмен белков и углеводов.
Витамин Е может незначительно повышать свертывающие способности крови, а также он повышает устойчивость эритроцитов к вредным воздействиям.
Оказывает защитное влияние на печень, что особенно важно при остром или хроническом гепатите, а также при других заболеваниях этого органа.

Влияние токоферола на месячные

Врачи часто назначают при задержке месячных витамин Е, так как он имеет минимум противопоказаний. Сперва нужно исключить наступление беременности.

Задержка может возникать по разным причинам:

инфекционные и воспалительные заболевания половой системы;
нарушение выработки гормонов;
неправильное питание и диеты, из-за которых возникает недостаток витаминов, минералов, микроэлементов;
слабый иммунитет.

Чтобы понимать, почему используется витамин Е для месячных, нужно знать, как происходит цикл.

Он делится на 2 фазы:

Фолликулярная фаза. В этот период интенсивно вырабатывается гормон эстроген, и созревает яйцеклетка. Длится фаза с 1 дня менструального цикла до овуляции.
Лютеиновая фаза длится от дня овуляции до первого дня следующего цикла, то есть, до начала месячных. Характеризуется выработкой прогестерона – полового гормона, который способствует утолщению тканей матки для подготовки организма к беременности. Если беременность не наступает, во время месячных весь эндометрий выходит. Если же его мало, и нет беременности, то возникает задержка.

Витамин Е способствует увеличению прогестерона, за счет чего эндометрий во второй фазе цикла разрастается нормально и восстанавливаются месячные. Также Витамин Е позволяет укрепить ткани и прикрепиться к ним оплодотворенной яйцеклетке. Если все равно есть задержка месячных после витамина Е, может, наступила беременность, благодаря нормализации гормонального фона и функциональности женской половой системы.

Важно помнить, что Витамин Е способствует улучшению многих процессов в организме, но избавить от каких-то глобальных проблем или патологий он не может. Для уточнения причины задержки месячных необходимо посетить гинеколога, так как может развиваться серьезное заболевание, которое потребует курса лечения или оперативного вмешательства.

Вредные для женской репродуктивной системы продукты

Чтобы сохранить здоровье половой системы, некоторые продукты женщинам необходимо навсегда убрать из рациона.

Кофе. Отрицательно сказывается на состоянии молочных желез. При избыточном употреблении приводит в возбуждение нервную систему.
Рафинированный сахар. Увеличивает концентрацию инсулина в крови, из-за чего в половых органах развиваются воспалительные реакции. Негативно влияет на эмоциональное состояние женщины.
Соль. Провоцирует отечность. Причиняет значительный вред организму женщин, склонных к предменструальному синдрому.
Алкогольные напитки. Разрушают яйцеклетки. Нарушают работу репродуктивных желез.

Форма выпуска, дозировка, свойства

Выпускается Витамин Е в разных лекарственных формах – растворе для инъекций, капсулах, масле или в виде комплексных витаминов. Относится к фармакологической группе антиоксидантов и витаминоподобных веществ.

При пероральном приеме всасывается через желудочно-кишечный тракт. Выводится в неизменном виде с мочой и желчью.

Витамин Е вызвать задержку месячных не может, он используется для нормализации цикла. Обычно врач назначает курс в 3 месяца, после чего нужно сделать перерыв. Если задержка вызвана недостаточным количеством прогестерона, то прием капсул Витамина Е начинается с 16 дня цикла и применяется ежедневно. Для повышения иммунитета и улучшения работы органов кроветворения дополнительно назначается приме Витамина В9 (фолиевая кислота).

Во время витаминного курса важно контролировать длительность и обильность месячных и при наличии нарушений повторно обращаться к врачу.

Инструкция по применению. Показания

Токоферол оказывает благотворное действие на репродуктивную функцию организма, при этом способствуя оплодотворению, спокойному протеканию беременности и рождению здорового и крепкого ребёнка. Помимо этого, добавка укрепляет стенки всех кровеносных сосудов, препятствуя появлению тромбов и ускоряя увеличение мышечной массы.

Исходя из столь незаменимых характеристик, витамин назначают при комплексной терапии атрезии желчевыводящих путей, желтухе, невропатии периферийного нерва, миопатии. Кроме того, он широко используется в косметологии, невропатологии и гинекологии. Его рекомендуют, если у женщины наблюдается нарушение менструального цикла, повышенная сухость кожи, пониженное либидо, повышенная потливость, постоянная депрессия, угроза прерывания беременности. Также он полезен в период увеличения физических нагрузок.

Как питаться во время витаминотерапии

Принимая таблетки или витамин Е в масле при задержке месячных важно правильно питаться, чтобы в рационе были все компоненты, необходимые для полноценной работы женского организма. Минимальная доза токоферола в сутки для здоровой женщины – 10 мг.

Больше всего женщинам для месячных нужно принимать продукты, богатые Витамином Е:

пророщенные зерна пшеницы, пшеничные каши;
практически все виды орехов;
подсолнечные семечки и масло.

Фрукты, овощи, ягоды и молочные продукты содержат минимальное количество токоферола, но их также нужно включать в рацион для полного баланса полезных веществ. На лютеиновой фазе рекомендуется принимать продукты, содержащие Витамин С, например, апельсины, лимоны, шиповник, смородина, яблоки.

От вредных привычек желательно отказаться или свести к минимуму количество выкуриваемых сигарет и спиртных напитков. Допустимо пить по бокалу красного вина 1-2 раза в неделю.

Возможные побочные явления и противопоказания

Самостоятельно пить Витамин Е не рекомендуется, потому что он имеет некоторые противопоказания, например, кардиосклероз, инфаркт и другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он обладает разжижающим эффектом и при несоблюдении дозировки может вызвать не только месячные, но и сильное кровотечение.

При неправильном приеме могут возникнуть следующие реакции:

головные боли, расстройство желудка, тошнота, изжога, рвота;
нарушение сердечного ритма, скачки артериального давления, кровотечение,
постоянная слабость, усталость после сна;
нарушение работы печени и почек.

При правильной дозировке препарата для нормализации месячных побочных эффектов не возникает.

В итоге отметим, что витамином Е вызвать задержку месячных не возможно, он наоборот помогает восстановить цикл, если нарушения происходят из-за недостаточной выработки половых гормонов. Перед приемом витаминов и лекарственных средств нужно проконсультироваться с врачами. Перед приемом препаратов необходимо уточнить причину сбоя месячных.

Симптоматика гиповитаминоза и прочие причины сбоев работы яичников

В зависимости от того, какого витамина не хватает, симптоматика отличается. Рассмотрим, как проявляется гиповитаминоз наиболее значимых для здоровья женщины питательных элементов.
Слезоточивость глаз и трещины на губах без видимых причин, сухость кожи на локтях, ладонях, ухудшение качества волос – все это говорит о недостатке витамина А.

Нарушение аппетита вплоть до анорексичного состояния, расстройство работы кишечника и желудка, одышка (не связанная с болезнями сердца, легких и тучностью), приступы беспокойства, ухудшение памяти, гипотония, тахикардия, ощущение зябкости и онемения конечностей сигнализирует о недостатке витамина В1.

Если губы стали сухими, их кайма воспаленной, а цвет синюшным, появились болезненные изъявления в уголках рта, продолжительные головные боли и слабость – необходимо ввести в рацион В2.

Нарушения сна, нервозность, ощущение тревоги и страха, немотивированной злобы, общая заторможенность. Снижение аппетита, частые мигрени, вертикальные трещины на коже губ, сыпь, стоматит, конъюнктивит, болезненные менструации – явные признаки недостатка В6.

Ранние признаки старения и их прогресс, ранняя проседь, долго заживающие повреждения кожи разной степени, нарушение памяти – имеет место в случае нехватки фолиевой кислоты (В9).

Нарушение функций мозга, нервной системы, которые проявляются головокружением, галлюцинациями, звоном в ушах. Сбои в работе ЖКТ и связанные с этим последствия – запор, изжога, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки. Хроническая усталость и повышенная утомляемость – признаки гиповитаминоза В12.

Повышение чувствительности и хрупкости капилляров эпидермиса и десен, что проявляется мраморностью кожи, появлением гематом при малейших ударах, кровоточивостью десен во время гигиены полости рта. Появление неприятного запаха изо рта при отсутствии видимых причин – все это говорит о недостатке витаминами С.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник