Какие витамины принимать после курения

О том, как вредно курение, сегодня активно кричат все рекламные таблоиды. Производители сигарет обязуются размещать на упаковках пугающие картинки с предупреждениями последствий пагубной привычки. Заядлые курильщики и сами могут убедиться в том, что Минздрав не лукавит. Не говоря о риске внутренних заболеваний от чрезмерного злоупотребления сигаретами, четко видимы и внешние факторы. Это желтый налет на зубах, иссушенная кожа, хрупкие волосы. Такие проблемы можно решить, если вспомнить, что в борьбе за красоту, даже любителям сигаретной продукции, могут помочь витамины.

Как реагирует организм на курение?

В процессе затягивания сигаретой, вместе с дозой никотина в организм проникает более 3000 вредных веществ, которыми богат табачный дым. Со временем эти элементы начинают разрушительную активность в системах обеспечения жизнедеятельности человека.

Продукты распада табачного дыма образуют в организме вещества, которые приводят к дисбалансу обмена веществ, нервной системы. Кроме этого, вредные элементы прикрепляются к стенкам кровеносных сосудов, затрудняя свободное движение кислорода. Вследствие этого работа кровеносной системы заметно ухудшается.

Снимки ПЭТ (двухфотонная эмиссионная томография) всего тела, показывающие распределение радиоактивно меченной монаминоксидазы у одного из некурящих и одного из курильщиков. Красный — самая высокая концентрация радиоактивного индикатора; фиолетовый самый низкий.

Ещё одним негативным воздействием на организм никотина и иных веществ является разрушительное влияние на различные элементы, которые поступают человеку с пищей или в виде добавок. Все курильщики, как правило, ощущают нехватку компонентов группы В, а также витаминов С, А и Е.

В чем выражается дефицит?

Различные заболевания, вплоть до онкологических, часто развиваются на фоне дефицита тех или иных элементов в организме человека.

Люди, которые курят сигареты, особенно подвержены авитаминозу, поскольку организм ослаблен под воздействием никотина и табачных смол.

Специалисты заметили у курильщиков явный недостаток таких элементов:

Витамин С. Его нехватка обусловлена тем, что с сигаретным дымом в организм проникают вещества, которые разрушают аскорбиновую кислоту. Ее дефицит сказывается на общем самочувствии, ослаблении защитных функций организма.

Кроме этого, часто наблюдаются головные боли и ломота в суставах.

Витамин А. Элемент А, иначе именуемый ретинолом, сокращается при употреблении сигарет. Дефицит элемента, прежде всего, проявляется в уменьшении выработки коллагена. Коллаген отвечает за упругость кожи, предотвращает возникновение морщин и дряблости. Именно поэтому люди, которые злоупотребляют сигаретами, склонны к преждевременному старению.

Витамин Е. Иначе этот компонент называют токоферолом. Он выступает антиоксидантом и помогает организму справиться с влиянием вредных веществ.

При его недостатке кровеносные сосуды становятся ломкими, кровь густеет и могут начать формироваться тромбы.

Если витамин Е не восполняется в организме продолжительное время, то это приводит к различным заболеваниям, вплоть до онкологических болезней.

Витамины группы В. Данная группа элементов, прежде всего, оказывает влияние на нервную и кровеносную систему. Нехватка элементов может привести к нарушениям кроветворных процессов в организме и повлечь за собой развитие анемии за счёт падения уровня гемоглобина в крови. Со стороны нервной системы дефицит витаминов группы В у курильщиков проявляется в излишней нервозности и раздражительности.

Витамин D. Важнейший элемент для сохранения здоровых крепких костей. Если наблюдается нехватка данного компонента, то организм плохо усваивает кальций и фосфор, которые так необходимы для укрепления костной ткани.

В результате кости становятся более ломкими. Плачевным итогом становятся заболевания десен, крошение зубов, высокий риск переломов и травм.

Какие продукты есть, чтобы восполнить нехватку полезных веществ?

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми элементами, нужно изменить рацион питания. Меню должно состоять из здоровых продуктов, в которых содержатся полезные вещества:

Витамин С. В сутки потребность некурящего человека в витамине С составляет 50 мг.

Для курильщиков это значение может быть другим и будет зависеть от того, сколько сигарет за день выкуривает человек. С каждой выкуренной сигаретой в организме распадается 2,5 мг витамина С. Чтобы восполнить нехватку данного элемента, стоит включить в рацион такие продукты: петрушку, перец, цитрусы, черную смородину, клубнику. Кроме этого, витамин С можно принимать в качестве биодобавки в пищу или купить в аптеке таблетки аскорбиновой кислоты.

Витамин А. Больше всего данный элемент содержится в рыбьем жире, яйцах, моркови, шпинате, свиной или говяжьей печени.

Витамин Е. Потребность в витамине Е в сутки составляет 8-10 мг. Для восполнения его содержания в организме нужно употреблять в пищу, прежде всего, растительные масла. Это может быть подсолнечное или кукурузное масло, масло зародышей пшеницы, льняное масло.

Помимо масел в рацион следует включить гречневую и овсяную крупы, а также орехи и рыбу.

Для восполнения в организме запасов витаминов группы В стоит употреблять в пищу молочные продукты, мясо индейки, бобы, злаки, все виды капусты. А во избежание дефицита витамина D стоит разнообразить рацион рыбой, морепродуктами, кисломолочной продукцией, творогом.

Какие элементы нужны в процессе отказа от курения

Когда человек принимает решение бросить курить, то ему необходимо очистить организм от вредных веществ.

В этом могут помочь следующие элементы:

В9 (или фолиевая кислота) помогает привести в норму нервную систему.
Магний полезен для курильщиков тем, что хорошо воздействует на дыхательную функцию и помогает избавиться от кашля, которым часто сопровождается процесс избавления от привычки курить сигареты.
Селен позволит снизить вероятность развития раковых заболеваний, в зону риска которых входят курильщики.

Источник

Организм курящего человека постоянно страдает от нехватки витаминов, так как пагубная привычка нарушает обменные процессы и снижает усвояемость полезных веществ, поступающих с пищей. После отказа от курения ситуация меняется, но не сразу. Организм, ослабленный длительным табакокурением, очень долго восстанавливается. Поэтому в этот период ему нужно помочь восполнить баланс микроэлементов и витаминов. Сделать это можно путем пересмотра рациона и приема биологически активных добавок (БАДов).

Витамины для курильщиков

Курение негативно отражается не только на состоянии внутренних органов, но и внешности человека. У потребителя табачной продукции сереет кожа, появляются морщины, разрушаются ногти, выпадают волосы и желтеют зубы. Это происходит, потому что никотин и другие продукты горения табака являются ядами, которые уничтожают полезные вещества, поддерживающие нормальную работу организма.

Табакозависимый испытывает недостаток следующих витаминов:

Бета-каротин. Препятствует образованию раковых опухолей, снижает количество холестерина в крови, предотвращает развитие атеросклероза. Играет важную роль в поддержании репродуктивной системы у мужчин, понижает риск появления импотенции в молодом возрасте. В большом количестве присутствует в моркови, щавеле, дыне, зеленом луке, петрушке и облепихе;
Витамин А (ретинол). Входит почти во все косметические средства, предназначенные для курящих женщин. Стимулирует биосинтез коллагена, поддерживает упругость эпидермиса и его здоровый цвет. При курении это вещество практически на 80% выводится из организма и его уровень не восполняется естественным образом, что отражается на состоянии кожи. Она покрывается морщинами, становится дряблой и серой. Присутствует в таких продукта как сливочное масло, желток куриного яйца, печень, рыбий жир и говядина;
Токоферол. Это мощный антиоксидант, который весь уходит на нейтрализацию токсинов и ядов, проникающих в организм после выкуривания сигареты. Спустя год постоянного потребления табака количество токоферола сокращается на 90%. Его нехватка выражается снижением иммунитета и появлением различных тяжелых заболеваний, в том числе и онкологии. Токоферол есть в растительном масле, отрубях, зеленом горошке, огурцах и шпинате;
Витамины С и D. Они являются биологическим материалом для формирования костной ткани и защитных функций организма. Без них человек постоянно сталкивается с болью в суставах, кровоточивостью десен, разрушением зубной эмали и частыми болями в висках. По статистике, каждый третий курильщик испытывает острую нехватку этих полезных веществ, из-за чего постоянно жалуется на плохое самочувствие. Витамин С можно получить, употребляя цитрусовые, киви, шиповник, томат, брокколи, картофель, почки и печень. D присутствует в форели, куриных яйцах, молоке, рыбьем жире;
Витамин В. Отвечает за нормальную работу нервной системы. Потребители табака часто обращаются к врачам с жалобами на раздражительность и нервозность, потому что их ЦНС повреждена никотином и прочими вредными компонентами сигарет. Избавить от этого может прием БАДов, содержащих витамин В. Также это вещество входит в химический состав картофеля, свинины, печени, сыра, бобовых, зеленых овощей и коричневого риса.

Важно!

Согласно исследованиям, в организме курильщика практически нет кальция. Это приводит к повышенной ломкости костей и разрушению зубов. Восполнить баланс микроэлемента можно, если регулярно есть рыбу, фасоль, сою или пить свежее молоко.

Витаминно-минеральные комплексы для курящих

Для поддержания баланса витаминов курильщику нужно употреблять огромное количество продуктов, что плохо отразится на работе желудочно-кишечного тракта и станет причиной набора веса, поэтому надо искать альтернативные источники полезных веществ. Ими стали БАДы — биологически активные добавки. Одна таблетка — это концентрат витаминов и микроэлементов, который содержится в нескольких килограммах пищи растительного и животного происхождения. Ниже представлен список лучших препаратов, способных помочь курильщику восполнить баланс полезных веществ в организме без переедания.

All Nutrition VitaminALL (Витаминал)

Витаминал — препарат, производимый польской фармацевтической компанией. Изначально БАД изготовлялся для спортсменов, но благодаря своему составу он стал популярным среди тех, кто не может завязать с курением.

В основу VitaminALL вошли следующие полезные вещества:

биофлавоноиды;
магний;
коэнзим Q10;
витамины С, Е, В, А, D;
биотин;
железо;
кальций;
фолиевая кислота;
марганец;
йод.

Назначение витаминно-минерального комплекса:

повышение мозговой деятельности и физической активности;
нормализация обмена веществ;
укрепление иммунитета;
предотвращение заболеваний мочеполовой системы у женщин;
профилактика вирусных заболеваний;
поддержание потенции (очень важно для курящих мужчин).

Bio Tech Daily Pack

Упаковка Биотеч Дейли Пак рассчитана на 15 дней использования. В ней находится 30 пакетиков (по одному 2 раза в день). В каждом саше можно найти:

1 капсулу с рыбьим жиром (100 мг);
1 таблетку с витамином С;
1 капсулу с кальцием и магнием;
1 таблетку с коэнзимом Q10;
1 таблетку с экстрактом косточек винограда;
1 капсулу с набором витаминов — С, В, Е, D, A;
1 таблетку с соевым лецитином.

Препарат используется для:

укрепления иммунной системы;
восстановления ЦНС;
улучшения работы ЖКТ;
нормализации метаболизма;
повышения работоспособности.

Препарат подойдет как «новичкам», так и заядлым потребителям табака. Также его можно принимать тем, кто хочет бросить курить и находится в стадии подготовки к этому сложному процессу.

КомплиВит

КомплиВит возглавляет список лучших отечественных витаминно-минеральных комплексов. Он предназначен не только для курильщиков, но и для людей, которые нуждаются в поддержке организма после тяжелой терапии.

В состав БАДа входит:

марганец;
ретинола ацетат (витамин А);
тиамин;
рибофлавин;
аскорбиновая кислота (витамин С);
кальций;
витамин В;
магний;
фолиевая кислота;
витамин В12;
токоферол;
медь;
железо;
фосфор;
цинк;
рутозид;
витамин РР;
кобальт;
липоевая кислота.

Регулярный прием КомплиВита способствует быстрой регенерации поврежденных тканей, ускоряет очищение организма от ядов и токсинов, а также укрепляет защитные функции и нормализует работу всех внутренних органов. Кроме того, у курильщика, который принимает БАД не реже трех раз в сутки, исчезает плохое самочувствие и восстанавливается работа ЦНС.

Витамины при отказе от курения

Тем, кто принял решение бросать курить, очень важно поддерживать баланс витаминов любыми доступными способами. Употреблять больше полезной пищи и пить БАДы необходимо для того, чтобы организм не испытывал стресс при расставании с сигаретами. Если лишить его табака и не дать ему взамен что-то другое, то он будет требовать возврата вредной привычки, что приведет к срыву.

Для бросающих курить разработаны следующие поливитамины:

Витрум;
Супрадин;
Дейли Формула;
Центрум;
Триовит;
Ундевит.

Важно!

Перед покупкой БАДа надо внимательно рассмотреть упаковку. Рядом с ее названием не должно быть пометки «Для детей и подростков». В таком препарате низкая концентрация активных компонентов, потому что он предназначен для молодого организма.

Они пользуются положительными отзывами от врачей, так как в них присутствует весь набор полезных веществ, нужных человеку, отказавшемуся от вредной привычки:

жирорастворимые витамины А, Е;
аскорбиновая кислота;
витамин РР;
кальций;
витамины группы В;
тиамин;
рибофлавин;
кальций;
калий;
фолиевая кислота;
токоферол;
железо;
магний;
калий;
фосфор;
медь;
витамин D.

Поливитаминные комплексы нужно принимать на протяжении всего времени борьбы с тягой к курению. После полного отказа от сигарет дозу БАДа сокращают вдвое. Через 3-4 недели препарат можно отменить. Его прием возобновляют в период с октября по апрель, когда свежих овощей и фруктов в продаже мало. Это позволит поддерживать баланс полезных веществ в организме бывшего курильщика круглый год.

Продукты для человека, бросившего курить

Несмотря на то, что в аптеке можно найти большое количество различных витаминных и минеральных комплексов, многие люди предпочитают получать полезные вещества естественным путем, то есть через пищу. Употребляя достаточное количество еды растительного и животного происхождения, нет необходимость пропивать долгий курс БАДов и соблюдать схему приема препаратов.

Бывшему курильщику нужно включить в свой рацион следующие продукты:

Говяжья печень. Является источником железа, кальция, селена, магния, фосфора. Рекомендована потребителям табака с большим стажем и тем, кто страдает от анемии;
Домашнее молоко. В нем присутствуют жиры, белки, витамины и микроэлементы. Особо полезно козье молоко. Хоть оно и имеет специфический вкус и запах, но в нем гораздо больше полезных веществ, чем в коровьем;
Брокколи. Это настоящий кладезь витаминов. В химическом составе брокколи есть бета-каротин, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота. Кроме того, овощ содержит магний, кальций, фосфор, цинк и железо;
Морковь. В ней присутствуют витамины группы В, РР, Е, K, С и каротин — вещество, которое при попадании в организм преобразуется в витамин А. Морковь богата на кобальт, медь, йод, никель, фтор и магний. Именно эти вещества снизят возбудимость центральной нервной системы и снимут симптоматику «никотиновой ломки», которая появляется у людей, отказавшихся от табака;
Яблоки. По своему химическому составу они могут соревноваться с самыми дорогими БАДами для бывших курильщиков. В них очень много витамина А, В, В3, PP, С, D, Е. Также в яблоках содержится альфа-липоевая кислота, железо, фосфор, кальций и магний. Этот фрукт — идеальное решение для желающих сбросить вес, который активно набирается в период отказа от сигарет. Кроме того, его присутствие в ежедневном рационе положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Вся перечисленная еда должна быть в меню бывшего курильщика каждый день. Недостаточно съедать одно яблоко или печень раз в неделю. Лучше всего поэкспериментировать и соединить все продукты в одном блюде, которое будет употребляться на обед или ужин.

Видео в тему

Источник

Сегодня во всем мире активная антиникотиновая компания. Во многих странах запрещено курение в общественных местах. Австралия даже ввела типовую упаковку для сигарет: все логотипы известных табачных компаний заменены обычными надписями темно-оливкового цвета и сопровождаются пугающими картинками с изображениями людей, у которых курение вызвало тяжелые последствия в виде рака легких, сахарного диабета, поражений глаз.

О негативном влиянии сигарет известно всем, однако заядлым курильщикам весьма непросто отказаться от любимой привычки. Основная проблема заключается в никотиновой зависимости. С течением времени никотин развивает зависимость, сходную с наркотической. Проникая в головной мозг, он воздействует на нервные клетки, вызывая чувство удовольствия, которое заставляет человека вновь и вновь тянуться к сигарете. При попытках отказа от курения возникает синдром отмены, который длится 3 дня. Именно столько времени необходимо для выведения никотина и продуктов его распада из организма. Синдром отмены проявляется в повышенном беспокойстве, раздражительности, нарушениях сна, плохом настроении, снижении концентрации внимания. Для его преодоления и восполнения недостатка питательных веществ, которые организм теряет вследствие курения, необходимо принимать специальные витамины или придерживаться рациона, обеспечивающего организм всеми необходимыми нутриентами.

Какие витамины нужны при отказе от курения?

Витамины C и E

Исследования показывают: курение провоцирует серьезный недостаток витамина E. В такой ситуации специалисты рекомендуют использовать как сам витамин E, так и витамин C. Оказывается, 1000 мг аскорбиновой кислоты в день компенсируют недостаток токоферола (витамина E) на целых 45%. Оба этих вещества являются антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся в большом количестве в организме при курении и оказывающие разрушительное действие на клетки. Кроме того, эти витамины укрепляют иммунитет, который значительно ослабляется из-за воздействия сигаретного дыма. Витамины С и Е после отказа от курения обезвреживают токсины и ускоряют очищение организма, тем самым помогая преодолеть синдром отмены. Они также укрепляют и оздоравливают кровеносные сосуды, поддерживают работу сердца, что очень важно для курильщиков: ведь именно сосуды и сердце больше всего страдают от сигаретного дыма.

Источником витамина C являются цитрусовые, черная смородина, шиповник, болгарский перец, яйца. Витамин E в большом количестве содержится в растительных маслах, зерновых, листовых овощах.

Витамин А после курения

Воздействие сигаретного дыма приводит к дефициту витамина A в организме. Это соединение предупреждает легочные инфекции. При недостатке ретинола легочная ткань с легкостью повреждается, что чревато развитием серьезных заболеваний, в том числе онкологических. Так, ученые утверждают, что у заядлых курильщиков острый дефицит витамина А приводит к повышению риска рака легких примерно в три раза. Ретинол также помогает бороться с рядом других последствий курения. Он оздоравливает ткани, улучшает состояние кожи, стимулирует восстановительные процессы.

Витамины группы В и курение

Витамины данной группы разрушаются при курении. Тем временем они играют важную роль в организме. В частности, витамины группы В принимают активное участие в обмене веществ, предупреждают разрушение клеток под воздействием негативных факторов, в том числе никотина, поддерживают работу нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов.

При синдроме отмены организм подвергается сильному стрессу. Витамины группы В при отказе от курения стимулируют выработку антистрессовых гормонов, успокаивают нервную систему, устраняют повышенную раздражительность, нервозность.

Витамины против курения можно получать из продуктов питания. Однако обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами в достаточном количестве только за счет еды достаточно проблематично. Для восполнения их недостатка рекомендуется использовать готовые витаминные комплексы.

Какие витамины лучше принимать после курения

Мы предлагаем уникальные натуральные витамины для курильщиков – аккумулированные драже APLGO от компании APL, способствующие очищению организма, улучшающие работу внутренних органов и систем и стимулирующие восстановительные процессы. Витамины в форме аккумулированных драже APLGO – это:

Исключительно природные ингредиенты.
Уникальная технология производства, позволяющая сохранить все ценные свойства компонентов вплоть до попадания вещества в клетку.
Беспрецедентно высокий уровень усваивания ценных натуральных ингредиентов организмом.
Оптимально подобранная дозировка.
Идеальная комбинация растительных экстрактов.
Адресная доставка в проблемную зону.
Абсолютная безопасность применения.
Отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.
Удобство применения.
Приятный вкус.

Лучшие витамины от курения в нашем интернет-магазине

У нас вы можете купить с доставкой витаминные комплексы для решения как конкретных проблем, спровоцированных курением, так и общих проблем со здоровьем.

ALT – содержит натуральные витамины и другие активные компоненты для очищения кровяного русла, лимфы, устранения аллергической реакции, поддержания нормальной работы иммунной системы.

MLS – отличное противопаразитарное средство. Можно использовать как для избавления от гельминтов, так и для удаления из организма токсичных веществ, шлаков, очищения и оздоровления организма, укрепления иммунитета.

ALT+MLS – эффективный комплекс витаминов против курения. Обеспечивает очищение кровяного русла, лимфы, всего организма, нейтрализует токсины, нормализует обмен веществ, кровообращение, облегчает синдром отмены при отказе от курения.

HRT – лучшие витамины для сердца и сосудов после курения. Не секрет, что именно кровеносные сосуды и сердечная мышца в первую очередь страдают от воздействия содержащихся в сигаретах токсинов. Прием уникального комплекса способствует укреплению сосудистых стенок, повышению их эластичности, улучшает реологические свойства крови, нормализует артериальное давление, поддерживает работу сердца, предупреждает сердечно-сосудистые патологии, риск которых существенно повышен у курильщиков.

RLX – витамины от стресса, для устранения повышенной раздражительности, нервозности, возникающих при попытках отказа от курения.

GTS – ценные витамины для тонуса, восстановления физической и умственной работоспособности. В состав продукта входят все витамины группы В, крайне необходимые заядлым курильщикам для восстановления нормальной работы нервной системы, обмена веществ, а также мощный антиоксидант коэнзим Q10, который оздоравливает и укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся в большом количестве в организме при курении.

GRW – ежедневный баланс важнейших витаминов и минералов для длительного сохранения здоровья, молодости, наполнения жизненной энергией.

NRM – содержит витамины для контроля уровня сахара в крови и предупреждения развития сахарного диабета. Известно, что риск этого тяжелого заболевания значительно повышается при курении. Подобная связь обусловлена нарушением обменных процессов в организме под воздействием токсинов, содержащихся в сигаретном дыме. Прием драже NRM улучшает обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы, способствует снижению уровня сахара в крови, предупреждает диабет.

HPR – витамины в драже для защиты и восстановления печени, играющей важную роль в очищении организма от вредных веществ . Улучшают функцию печени у курильщиков, способствуют восстановлению тканей печени, смягчают негативный эффект содержащихся в сигаретном дыме токсинов.

Где купить хорошие витамины для курильщиков

Купить лучшие витаминные комплексы против курения можно в нашем интернет-магазине

Мы предлагаем:

Удобный заказ

Выгодные цены

Доставку во все регионы России.

Для оформления заказа заполните онлайн форму или звоните по указанным номерам телефонов.

Источник