Какие витамины пьют в европе
В какой бы стране ты ни оказалась, там всегда можно найти витамины, которые пока в России не доступны. Что именно покупать?
«Из каждой страны я привожу что-то особенное. Больше всего интересного, конечно, нахожу в США, особенно в Лос-Анжелесе и Лас-Вегасе».
1. Витамин C от Emergen-C (США, 30 пакетов – ок. 730 р.)
В линейке больше 20 вкусов, но мне нравится с малиной. Один пакетик равен 10 съеденным апельсинам. Для меня важно, чтобы в витамине C не было добавок кофеина, чем грешат многие производители. Принимать его просто: развела в стакане воды комнатной температуры утром – и готово.
2. 5 HTP от Now (США, ок. 2000 р.)
Этот БАД мне посоветовала подруга-диетолог. Его главный эффект – улучшение настроения и повышение работоспособности. Сразу скажу, что он никак не влияет на мировосприятие. Я принимаю одну капсулу утром натощак.
3. Triple Omega 3–6–9 от Sundown Naturals (США, ок. 450 р.)
Этот БАД посоветовала очень известная американская актриса. У нас была деловая встреча, и я просто не могла отвести взгляд от ее кожи. В какой-то момент я себя выдала, и она рассказала, что все время принимает Омегу 3–6–9. К тому же Omega 3–6–9 улучшает работу сердца. Купила именно этот БАД в Лас-Вегасе, но на Amazon и Iherb он тоже есть. Пить его нужно три раза в день по одной капсуле во время приема пищи.
4. Maxi-Hair от Country Life (США, ок. 920 р.)
Продается в Штатах уже 20 лет, так что об эффективности можно не беспокоиться. Подходит, кстати, и для вегетарианцев, так как не содержит никаких компонентов животного происхождения. Зато в его составе много витаминов А, С, Е и B6, фолиевой кислоты, кальция и цинка. Принимать по одной капсуле два раза в день, желательно во время приема пищи.
5. Super B-complex от Nature’s Bounty (США, ок. 560 р.)
Супервитамины, которые помогают нервной системе, в мегаполисе просто must have. Одна таблетка в день во время завтрака.
6. Liquid Collagen от Applied Nutririon (США, ок. 1600 р.)
Моя находка в Лондоне – бутылочка коллагена для поддержания кожи в идеальном состоянии. Способ применения: залить в литровую бутылку с водой и пить в течение дня.
7. Uber Energy от Hum (США, ок. 1400 р.)
Он действительно заряжает энергией. Пить по две капсулы один раз в день во время приема пищи. Я покупала в Sephora в Беверли-Хиллз.
8. Valeriane от компании Arkopharma (Франция, ок. 340 р.)
Эту добавку я купила прошлым летом в Ницце. Отлично успокаивает, снимает стресс. Пить по две капсулы два раза в день.
«Витамины покупаю в основном в Монако. Мой фаворит – Lumity Morning & Night (ок. 5500 р.).
Это целый комплекс витаминов, которые обеспечивают поддержку зубам, коже, ногтям, волосам, иммунной системе и помогают справляться со стрессом. Найти эти витамины можно в знаменитой аптеке в Монако в Metropole Shopping Center. Правила приема максимально просты: утром пить коричневую капсулу, а перед сном – белую».
«В 2016 году я болела семь раз, при этом очень много работала и болезни переносила на ногах, поскольку не имела возможности взять отгул. Я поняла – нужно брать ситуацию в свои руки, и стала изучать, что есть для поддержания иммунитета и защиты организма. Так и начала принимать разные витамины и БАДы. И сейчас продолжаю, чтобы оставаться в форме».
1. Immuniflor immune-supplement-drink (Швейцария, а еще их можно найти на сайте www.esi.it, ок. 2700 р.)
Необходимая добавка для поддержания иммунитета и борьбы против вирусов и простуд! Я полюбила ее за бомбический состав! В ней есть эхинацея, цинк и витамин С. А еще мед манука (мой любимый) – это природный антибиотик! В Новой Зеландии, где его добывают, он продается по рецепту врача и используется как крем для загара. Это лучшее натуральное антибактериальное, противовоспалительное, антивирусное и антигрибковое средство. Плюс в списке компонентов есть экстракт ацелоры (она же барбадосская вишня) – такие маленькие красные ягодки с огромным содержанием аскорбиновой кислоты, кальция, магния, фосфора и калия. В составе этих ягод есть даже витамин К, который отвечает за белковый обмен в организме. Эти волшебные ягодки содержат витамина C больше, чем апельсины или смородина. Принимать нужно по одному пакетику в день.
2. Витамины WHole Vit (Испания, ок. 560 р.)
Полностью натуральные витамины (они состоят из фруктов и овощей). Мне их посоветовала Наташа Белаиш. Она живет в Испании. Наташа профессиональный коуч по сбалансированному питанию. Эти капсулы мне нравятся еще и тем, что их можно спокойно раскрыть и добавить порошок, содержащийся внутри, в пищу или размешать в напитке. Как нравится, так и принимай.
3. Папайя с энзимами (США, ок. 560 р.)
Это отличная и, главное, натуральная замена «Мезиму», «Фесталу» и прочим таблеткам для пищеварения. Принимать нужно после еды (когда чувствуешь тяжесть). Я «познакомилась» с ними на дне рождения подруги, после того как изрядно переела. За 15 минут эти таблетки снимают тяжесть, и все это благодаря экстракту папайи – этот фрукт чрезвычайно полезен для пищеварения, поскольку содержащийся в нем папаин помогает организму извлечь из пищи максимум питательных веществ.
«Редко покупаю БАДы и витамины в России, в основном по трем причинам – плохой ассортимент, крайне высокая цена и не всегда высокое качество. Если уж говорить начистоту, то 70 % лекарств я тоже привожу из-за границы, чаще из Европы».
1. Витаминный комплекс Orthomol vital f (Германия, для сравнения: в России эти витамины стоят 4800 р. и более, в Германии – 40 €, что в разы дешевле).
Я очень долго искала сбалансированный и эффективный комплекс. Этот идеален для женщин по всем показателям (он поддерживает нашу красоту и здоровье, особенно эффективен для борьбы с хронической усталостью). Пить его нужно два раза в год по три месяца в осенне-весенний период.
2. Хлорофилл k-Liquid (Бали, 150 рупий – чуть больше 10 $ (ок. 560 р.))
В Азии я всегда покупала гранулированные имбирные чаи, но в этот раз на Бали «подсела» на k-liquid. Это единственное средство, которое спасает меня при первых признаках простуды, отлично укрепляет иммунитет и ставит на ноги за два-три дня (хотя у меня всегда простуда перерастает в бронхит). Принимать эту добавку нужно, как только начинаешь чувствовать, что простыла. Лично я всегда пропиваю курсом.
3. Экстракт мангустина Jual Kapsul Mastin (Бали, 50 рупий – ок. 45 р.)
Принимаю его каждый день не столько для похудения, сколько в качестве антиоксиданта и повышения иммунитета.
4. Пробиотик Pro-Daily (Бали, 314 рупий – ок. 270 р.)
Помогает наладить работу иммунной системы, заметно оздоравливает и налаживает работу внутренних органов. Принимать дважды в день по одной капсуле.
5. Antangin serup (Бали, ок. 850 р.)
Содержит натуральный имбирь и отлично помогает справиться с простудами. Пить можно каждый день, пока не выздоровеешь.
- БАДы
- витамины
- здоровье
- Красота
Источник
В первой части мы рассказали, какие витамины стоит покупать за границей. И в этой продолжим – уверены, тебе все пригодится!
«Раньше витамины я привозила из Америки, там все помешаны на БАДах. Сегодня все есть на iherb (онлайн-магазин, в котором можно найти витамины и добавки на любые вкус и цвет)».
1. Solgar NAC (США, 1700 р. В Москве есть, но дороже. Есть еще российская, но у нее странная цена – что-то вроде 130 р. Я таким дешевым аналогам не доверяю).
Эту суперштуку посоветовал мне друг-американец. Она, кстати, довольно популярна в Штатах. По сути это противоокислительная защита клеток, по факту – меньше болеешь простудами, повышается иммунитет, когда пьешь эти капсулы (два раза в день по одной). Кстати, я раз в два месяца обязательно пропиваю курс «Эхинацеи» для иммунитета.
2. Капсулы Biotin, Solgar (США, 1200 р.)
Его пью уже два месяца и заметила, что волосы стали меньше выпадать и теперь намного сильнее. В целом у меня и проблемы-то как таковой не было, но сейчас вообще совсем чуть-чуть остается волос в ванной после душа. Сейчас продолжаю его пить – курс важно соблюдать – три месяца строго, чтобы был хороший результат.
«Шутки про рак мозга никогда не казались мне смешными, но то, что я настоящий ипохондрик, обнаружила только года полтора назад. Помните бабушку из фильма «Аритмия»? «Вы меня плохо лечите, я уже все вещи в диспансер собрала!» Это про меня. Я заканчивала магистратуру, график был такой плотный, что иногда сушила голову, лежа в кровати, чтобы успеть еще чуть-чуть поспать. Когда поняла, что организм надо как-то поддержать, начала «сметать» все витамины и БАДы в аптеках и супермаркетах, предварительно согласовывая все с терапевтом, конечно. Вот список того, что я принимаю и всегда вожу с собой в тревел-контейнере».
1. Whole Foods Market. Chelated Liquid Iron Alcohol Free Blackberry Vanilla (США, 10 $ – ок. 560 р.)
У меня пониженное содержание железа, поэтому его я принимаю по предписанию врача и по рецепту. Мне привычнее в таблетках, сейчас допью бутылку и попробую другой. Мне не очень нравится слишком приторный, как микстура, вкус, хотя говорят, что в жидком виде он усваивается лучше.
2. Melatonin, 5 mg, Natrol (США, 14 $ – ок. 800 р.)
Я часто летаю, поэтому не могу жить без мелатонина. Это спасение для тех, кто борется с джетлагом. Я покупаю в мармеладках, мой любимый – с маракуйей. Хорошо, что в Лос-Анджелесе он есть в любой аптеке, например Rite Aid или CVS. Пить его нужно по мере необходимости – почувствовала, что силы на исходе, неделю попила каждый день, и стало легче!
3. Успокаивающие капли Bach Original Flower Essences Rescue Remedy (США, 12 $ – ок. 680 р.)
У меня лежат в косметичке со времен экзаменов на журфаке. Это натуральные гомеопатические капли, которые, не вызывая сонливости и привыкания, дают моментальный успокаивающий эффект. Сейчас я научилась контролировать эмоции с помощью спорта и правильного дыхания, но бывают моменты, когда ты мысленно начинаешь «точить мачете». Единственное, что ты можешь успеть сделать, пока разбегаются все, кто рискует попасть под горячую руку, – выпить пару капель «Ремеди Ресью».
«Первая беременность подтолкнула меня к изучению и приему витаминов. Вынашивание ребенка – очень большой стресс для организма, и ему нужна поддержка во время и после беременности. Я позвонила врачу с вопросом, что мне стоит принимать. Она посоветовала пить мультикомплексы или отдельные витамины.
Но одно из основных моих требований – восстановление внешнего вида, потому что после родов кожа, волосы и ногти оставляли желать лучшего. Я изучила, какие основные добавки пьют люди независимо от болезней, климата и в целом для поддержания организма, и выделила основные БАДы, которые хотела бы принимать сама: омега-3, кальций, витамин Д3, а также лецитин и антиоксиданты, в моем случае это альфа-липоевая кислота и экстракт зеленого чая. Покупаю все либо на сайте iherb.com, либо привожу из США».
1. Now Foods Омега-3 Cardiovascular support 180 EPA/120 DHA (США, ок. 500 р.)
Полностью доверяю этим витаминам, так как у них много положительных отзывов, да и ценовая политика вписывается в мой бюджет. Я предпочитаю брать омегу-3 с преобладанием EPA, так как эта кислота работает на улучшение эмоционального здоровья и нервной системы, хотя DHA больше важна для мозга и зрения. Дозировка моей омеги-3 – две капсулы в день. Я принимаю одну капсулу утром за 20–30 минут до еды, потому что такая дозировка для меня комфортна.
2. Кальций и витамин D3 (США, ок. 680 р.)
Раньше я пила отдельно Now Foods Cal-Mag Stress Formula with B-complex и Vitamin C и Now Foods Vitamin D-3 400 IU Structural Support. Многие знают, что витамин Д3 регулирует усвоение кальция, магния и фосфора в организме, поэтому эти две добавки можно и даже нужно пить вместе. Дозировка – две таблетки в день, а витамин Д – одна или две капсулы в зависимости от той нормы, которую ты пьешь. С витамином Д стоит быть аккуратной, потому что если пить дозы выше 1000 IU, то можно получить передозировку. Лечебные дозы стоит принимать только после сдачи анализа на дефицит витамина и по назначению врача.
Сейчас же я перешла на Sundown Naturals Liquid-filled Calcium 1200 mg plus Vitamin D3 1000 IU, потому что иногда забываю принимать вместе капсулы, а тут две капсулы из одной банки, это очень удобно.
3. Антиоксидант Natrol Альфа-липоевая кислота, 300 мг (США, ок. 450 р.)
У этого продукта есть и другие названия – тиоктовая, витамин N или просто липоевая. Еще у него «широкий» спектр возможностей. Например, он снижает уровень глюкозы в крови, регулирует жировой и углеводный обмены, отвечает за детоксикацию организма. Хорошо принимать его во время занятий спортом и желательно отказаться от алкоголя. Я пью одну капсулу в день вместе с лецитином в обед.
4. Экстракт зеленого чая Now Foods EGCg Green Tea Extract – 400 mg (США, ок. 960 р.)
Принимаю обычно летом. Он также обладает антиоксидантными свойствами и нейтрализует действие свободных радикалов. Принимать его надо по одной капсуле в день во время еды.
5. Natrol, Lecithin, 1, 200 mg (США, ок. 500 р.)
Это лецитин (жироподобное органическое вещество, представляющее собой комплекс фосфолипидов). Он помогает наладить липидный обмен и контролирует холестерин в крови. Также незаменим для работы мозга и нервной системы. Брала его для помощи во время спортивных тренировок и для поддержания нервной системы после родов. Принимаю вместе с антиоксидантами по одной капсуле в день во время еды.
Подробнее: https://peopletalk.ru/article/vitaminy-i-bady-iz-za-granitsy-otkuda-i-chto-luchshe-vezti-chast-2/
Источник
Современный ритм жизни, недостаток сна и солнца бывают главными причинами плохого самочувствия и авитаминоза. Иногда даже большое потребление фруктов, ягод и овощей не могут восполнить тот пробел в необходимой ежедневной потребности в витаминах.
Рейтинг лучших витаминных комплексов
Чтобы оставаться бодрым и активным, организму необходимо насыщаться полезными микро и макроэлементами. Для этого и существует множество разнообразных витаминных комплексов.
Виды комплексов витаминов
- Для детей.
- Для красоты.
- Для иммунитета.
- Для беременных.
Какие симптомы могут быть при нехватке витаминов
- Утомляемость.
- Снижение активности.
- Выпадение волос.
- Шелушение кожи.
- Падение зрения.
В комплексах содержатся химические элементы, которые гораздо медленнее и хуже усваиваются организмом, нежели витамины из природных источников. Как же их правильно принимать? Принимаются чаще всего во время еды одним или несколькими (при необходимости) курсами. Главное понимать, что превышение суточной дозы – недопустимо!
Рейтинг лучших витаминных комплексов
Такие витамины, как А и Е хорошо усваиваются вместе с пищей. Такие элементы, как витамины С и В хорошо растворяются в воде и быстро выводятся, поэтому их стоит принимать перед приемами пищи. Не стоит во время приема витаминов пить кофе, чай и употреблять алкоголь. Они с легкостью разрушают витамины, такие как К, С и В. Смешивать именно эти витамины с алкоголем нельзя, стоит подождать хотя бы пару часов.
Только ваш лечащий врач может назначить витамины, которые вы сможете принимать. Делается это после обследования организма и сдачи анализов на определение нехватки определенной группы витаминов.
Мы подобрали пятерку лучших витаминно-минеральных комплексов 2020 года. Статья носит ознакомительный характер. Перед применением данных препаратов проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь с побочными эффектами, обозначенными в инструкции!
В рейтинг входят:
1. Компливит — Узнать, где дешевле всего >>>
2. Витрум — Узнать, где дешевле всего >>>
3. Центрум — Узнать, где дешевле всего >>>
4. Алфавит — Узнать, где дешевле всего >>>
5. Супрадин — Узнать, где дешевле всего >>>
1 место. Компливит
Это отличный вариант для тех, кто хочет подтянуть здоровье и при этом не желает выкладывать крупную сумму денег. Этот препарат отличается тем, что его можно принимать в возрасте от 14 лет. Особенно показан людям, которые переживают стресс в данное время (экзамены, собеседования).
Узнать, где дешевле всего >>>
Компливит
Показан также при переезде в другую страну и смене места жительства, когда организм особенно уязвим и нуждается в поддержке и защите. Также часто этот комплекс назначают людям после некоторых перенесенных заболеваний, когда организм ослаблен. Имеет хорошую доступную цену и отличную усвояемость организмом. Продается в разных формах: таблетки, суспензии и жевательные конфеты. Имеют максимально сбалансированный состав и мягкое действие на весь организм.
Плюсы
- Демократичная цена.
- Укрепление иммунитета.
- Насыщает организм полезными элементами при гиповитаминозе.
- Удобство приема.
- Хорошо влияет на волосы и ногти.
- Продается в любой аптеке.
Минусы
- Есть побочные эффекты.
- Некоторые отмечают недостаточно выраженное действие.
2 место. Витрум
Отличные витамины со сбалансированным составом и привлекательной ценой. В состав включено 13 витаминов и 17 минералов. В одной таблетке содержатся все необходимые для здоровья взрослого человека вещества. По заявлению производителя при приеме данных таблеток улучшается самочувствие человека: замедляется выпадение волос, устраняется шелушение кожи, пропадает сонливость и появляется аппетит.
Узнать, где дешевле всего >>>
Витрум
В богатый состав входят йод, магний и селен для укрепления вашего здоровья. Хорошо влияют на нервную систему. Идеально подходят людям, недавно перенесшим заболевания, а также спортсменам в периоды особенно активной физической нагрузки. Вам подойдет этот комплекс, если вы однообразно питаетесь и не включаете в свой рацион фрукты, овощи, печень и рыбу.
Плюсы
- Налаживают пищеварение.
- Укрепляют ногти.
- Начинают лучше расти волосы.
- Появляется бодрость.
- Улучшается самочувствие.
- На упаковке – защита от детей.
Минусы
- Высокая цена.
- Синтетические витамины.
3 место. Центрум
Этот сбалансированный комплекс от А до Цинка подходит для ежедневного употребления и восполнения организма всеми необходимыми витаминами. Хорошо укрепляет иммунитет, выравнивает кожу, устраняет прыщики и шелушения. Отлично восполняет пробелы при гиповитаминозе.
Узнать, где дешевле всего >>>
Центрум
Активно участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов. Делает человека бодрым и активным в течение всего дня. Положительно влияет на волосы и ногти. Для достижения положительного эффекта и хорошего влияния на организм Центрум следует принимать курсом. Отлично избавляет от хронической усталости и помогает справиться со стрессом.
Плюсы
- Богатый витаминный и минеральный состав.
- Хорошо влияют на нервную систему.
- Положительное действие на кожу, волосы и ногти.
- Сбалансированный состав.
- Укрепление иммунитета.
- Идеально подходит для приема в период болезни.
- Здоровый сон.
Минусы
- Цена высока.
- Имеют накопительный эффект.
- Встречаются подделки.
- Таблетки большого размера.
4 место. Алфавит
Этот витаминно-минеральный комплекс является бюджетным вариантом. Особенность приема этих таблеток в том, что в них есть три группы, каждую из которых стоит принимать в определенное время. Этот подход к приему витаминов увеличивает их усвояемость и снижает риск возникновения аллергии. Как и большинство витаминов, Алфавит принимается во время еды.
Узнать, где дешевле всего >>>
Алфавит
Идеально подходят для восстановления организма в тяжелый период, при авитаминозе и ощущении апатии. Их состав разрабатывался терапевтами, кардиологами и другими специалистами, чтобы восстановить баланс и восполнить нехватку витаминов в организме человека. Назначаются при низком иммунитете, плохой экологической ситуации в вашем регионе и после длительного курса антибиотиков. Из показаний к применению также – инфекционные заболевания и послеоперационный период.
Плюсы
- Демократичная цена.
- Хороший эффект.
- Хорошо справляется с апатией и легкой усталостью.
- Улучшает сон.
- Улучшает состояние волос и ногтей.
- Поддерживают иммунитет.
Минусы
- Некоторым неудобен прием таблеток 3 раза в день.
5 место. Супрадин
Этот комплекс направлен на повышение вашей активности и улучшение самочувствия. По заявлению производителя Супрадин ускоряет обменные процессы. Важно понимать, что данного вида препараты, в том числе и Супрадин, проявляют себя не сразу. Их стоит принимать длительное время. Вы можете подобрать оптимальную для вас форму приема: шипучки, таблетки и жевательные мармеладки. Хорошо подходят для укрепления иммунитета, в качестве поддерживающей терапии при длительном приеме антибиотиков и как профилактика гриппа и ОРВИ.
Узнать, где дешевле всего >>>
Супрадин
Особенно эффективно действует на организм при умственных и физических перегрузках. С приемом этих поливитаминов вы будете меньше чувствовать усталость и апатию. Можно принимать с 12 лет. Отлично повышает гемоглобин и улучшает аппетит.
Плюсы
- После приема данного препарата хорошо растут волосы.
- Появляется энергия и бодрость.
- Отличное сочетание всех возможных микро и макроэлементов.
- Отличное состояние кожи.
- Укрепление иммунитета.
- Повышение аппетита.
- Налаживается сон.
Минусы
- Не выявлено.
Витамины выручают в том случае, если вы потребляете мало витаминосодержащих продуктов и живете в регионах, где мало солнца. Стоит помнить, что бездумно и без разбора пить витамины не нужно, поскольку гипервитаминоз более опасен, нежели авитаминоз. При чрезмерном употреблении разных видов витаминов может случиться интоксикация организма. Поэтому подходите к профилактике заболеваний, лечении сонливости, апатии и депрессии осознанно.
Будьте здоровы!
Источник