Какие витамины пить для улучшения кожи тела
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, какие лучше всего принимать витамины для кожи тела. Вы спросите – какое отношение эта тема имеет к похудению? Самое прямое. Все мы стремимся быть стройными, а значит – красивыми.
И одна из задач витаминов как раз и состоит в том, чтобы сделать наши лицо и тело ухоженными и здоровыми. Как им это удается и какие именно лучше всего подходят для решения тех или иных проблем с кожей? Обо всем по порядку, присоединяйтесь!
На страже красоты
Косметическая индустрия сегодня предлагает огромный выбор всевозможных кремов и масок для поддержания молодости и красоты тела. Но наивно верить в то, что добиться этого можно одними лишь кремами.
Дело в том, что в любом креме содержится лишь небольшая концентрация этих веществ. А, например, капризный в обработке витамин С и вовсе зачастую присутствует в недорогом креме лишь на упаковке – он чрезвычайно летуч и быстро разрушается в воздухе.
Тут не обойтись без витаминов, именно они помогают справляться сразу со множеством задач по наведению лоска на теле, питают его, защищают, способствуют обновлению клеток, поддерживают здоровый вид.
Общую информацию о них можно почерпнуть из этого видео.
Признаки нездоровья
Витамины мы получаем с пищей или принимая в виде капсул или пилюль. Важно помнить, что не все из них синтезируются в нашем организме, некоторые, как принадлежащие к группе В, довольно быстро вымываются и их запас необходимо постоянно пополнять.
А недостаток того или иного элемента отражается на состоянии кожи, которая в данном случае выступает своего рода «зеркалом». Кстати, лакмусовой бумажкой тут могут быть волосы и ногти, а также общее состояние организма.
Конечно, самый верный диагноз вам поставит только врач. Но если вы полагаете, что у вас в порядке – обратите внимание на некоторые признаки, по которым с легкостью определяется авитаминоз.
- Сухая и шелушащаяся кожа, появление воспаленных участков на ней, дерматиты.
- Потрескавшиеся губы и так называемые «заеды» в углах и язвочки.
- Тусклые, ломкие ногти, появление на них ямочек, полос, пятен.
- Ломкие, склонные к выпадению волосы. Наличие перхоти, зуда.
- Снижение зрения, припухлость и покраснения век тоже могут быть причиной авитаминоза.
- Депрессия, апатия, невозможность сконцентрироваться, бессонница, снижение аппетита.
Если проблема существует, самое время задуматься о том, что делать, чтобы вернуть все в норму? Для начала стоит разобраться, какие именно витамины вам нужны.
Потому что необдуманное употребление всего подряд может принести больше вреда, чем пользы. Стоит также учитывать, что лучше всего действуют многие из данных элементов именно в комплексе. Их тесное взаимодействие усиливает воздействие друг друга и ускоряет всасывание.
Какие витамины лучше
Итак, в целом эти элементы условно можно разделить на следующие группы. Почему условно, спросите вы? Потому что каждый из них «работает» сразу по нескольким направлениям.
Для молодости и ускорения регенерации
Активно борются со старением кожного покрова, помогают сохранить его эластичность, уменьшить сухость и шелушение витамины А, С, Е.
Это – природные антиоксиданты, которые не позволяют свободным радикалам вступать во взаимодействие с элементами клеток кожи.
Количество свободных радикалов резко увеличивается во время болезни и в холодное время года. Соответственно, прием таких элементов в эти периоды следует увеличить.
Данная группа, помимо того, улучшает регенерацию тканей после микротравм или иных повреждений, заживление ранок от прыщей, способствует тому, чтобы быстрее проходили пятна, небольшие рубцы.
В состав входят
- Токоферол (Е) активно помогает бороться с дряблостью кожи, замедляет процессы старения. О его недостатке говорит бледная, грубая, сухая кожа.
- Ретинол (А) – в большей мере способствует ее увлажнению и защите от вредных факторов окружающей среды, помогает от шелушения.
- Аскорбиновая кислота (С) — отвечает за ее упругость, способствует синтезу новых коллагеновых волокон.
Где брать
Помимо непосредственно поливитаминных комплексов – в пищевых продуктах.
Ретинолом богаты капуста, зеленый салат, грибы, зеленый горошек, морковь, тыква, помидоры. А также продукты животного происхождения – желток, рыба, печень, кисломолочные продукты.
Аскорбиновую кислоту, как известно, стоит искать в цитрусовых, кроме того, она есть в яблоках, шпинате, цветной капусте, ягодах, плодах шиповника, орехах.
Источники токоферола — нерафинированные растительные масла (особенно кукурузное, арахисовое, льняное, соевое, ореховые), бобы, семечки подсолнечника, красная рыба, и особенно – пророщенные злаковые культуры.
Наибольшая его концентрация — в пророщенной пшенице, где кроме того содержится целый комплекс других полезных веществ — A, B1, B2, B3, B6, B9 и микро- и макроэлементы.
Для профилактики морщин и борьбы с ними
Структурных нарушений кожных покровов со временем не избежать, но уменьшить их – вполне реально. Особенно полезны в этом направлении представители группы В.
У каждого из них собственные особенности, а об их нехватке говорят зуд, раздражение, прыщи и угри, а также выпадение волос.
Стоит обратить внимание на эту группу (как и на предыдущую, впрочем) тем, кто активно худеет. Витаминные комплексы с их составом стоит принимать для того, чтобы подтянуть кожу, о чем в частности шла речь в статье «Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения».
В состав входят
- Тиамин (В1) помогает укреплять нервную систему, а почти все болезни, как известно, от нервов (и кожные в том числе). Помимо этого, он защищает от аллергических и воспалительных реакций, выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки.
- Рибофлавин (В2) способствует улучшению обмена веществ и дыхания клеток. А его дефицит к тому же вызывает перхоть.
- Никотиновая кислота, ниацин (В3 или PP) – его недостаток ведет к серьезному заболеванию – пеллагре, дерматиту, тяжелая форма которого оборачивается серьезными высыпаниями, зудом, поносом и даже психическими отклонениями.
- Пантотеновая кислота (В5) – ускоряет обновление кожного покрова и заживление ран.
- Пиридоксин (В6) славится своими питательными и увлажняющими свойствами, способствует защите от вредного воздействия окружающей среды.
- Биотин (В7), он же – витамин H. Один из важнейших элементов для организма, не случайно в его названии заключена приставка «био» — жизнь. Участвует в регенерации клеток кожи, ногтей и волос.
- Фолиевая кислота (В9) помогает клеткам обновляться, а стенки сосудов защищает от разрушения.
- Цианокобаламин (В12) – участник процесса деления клеток. Он — обязательная составляющая процедур при дерматите, кроме того, очень полезен для воздействия на зрелую кожу. Его дефицит может вызывать нервный тик, спазмы мускулатуры лица, что ведет к образованию морщин.
Где брать
В поливитаминных комплексах, а также в продуктах питания. В ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, пророщенные злаки, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры, арахис, соевые бобы, инжир, финики, фрукты.
Если на вашем столе есть продукты животного происхождения, то тут можно посоветовать яйца, сыр, лосося и тунца, свиные и говяжьи почки, печень.
Для лица и ухода за областью вокруг глаз
Это особая зона, поскольку именно она подвергается максимальному воздействию вредных факторов окружающей среды.
Кроме того, именно здесь располагаются самые видимые всем окружающим (и нам самим в первую очередь, конечно) морщины, с которыми так хочется расстаться.
В целом, комплекс элементов тут такой же, что и для всего тела. Но есть некоторые особенности, особенно для ухода за областью вокруг глаз.
Существуют многочисленные народные методы, с которыми я познакомился, и некоторыми из которых хочу поделиться с вами.
Аскорбиновая кислота (С) для масок вокруг глаз.
В чистом виде раствор аскорбиновой кислоты для инъекций советуют просто наносить на лицо, втирая, а спустя несколько минут, после высыхания, наносить крем.
Для глаз чистый раствор не подойдет, аскорбинка очень жгучая и может вызвать раздражение. Знатоки рекомендуют смешивать ее с минеральной водой или йогуртом. Есть среди рецептов и такой:
Токоферол (Е) для области вокруг глаз.
Принцип тот же – наносить под глаза и на веки. Процедуру называют омолаживающей и подтягивающей, она помогает убирать «гусиные лапки», отвисшие складки на веках.
В целом улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, кожа тонизируется, приобретает здоровый вид.
Лучше взять аптечное масло витамина Е, раствор в ампулах не рекомендуют использовать – он обладает слишком высокой концентрацией и, как в случае с аксорбиновой кислотой, может вызвать раздражение. Наносите на 10-20 минут.
Это лишь небольшая часть советов. Если у кого-то есть собственные рецепты красоты – поделитесь ими в комментариях, уверен, читатели моего блога будут вам признательны. В завершение я хочу отметить следующее:
Что запомнить:
- Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
- Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
- Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
- Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.
Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!
Источник
Обновлено: 18.09.2019 23:36:31
Эксперт: Кристина Гейден
*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Кожа лица и тела очень нуждается в витаминах. При их дефиците возникает угревая сыпь, расширяются поры, появляется жирный блеск. Нередко кожные покровы становятся тусклыми, сухими, а со временем покрываются морщинами. Это далеко не весь список негативных последствий авитаминоза. Для кожи особенно необходимы следующие витамины:
- А — ретинол;
- В — вся группа;
- С — аскорбиновая кислота;
- D — кальциферол;
- Е — токоферол;
- F — линолевая кислота;
- К2 — менахинон;
- N — липоевая кислота;
- P — рутин;
- PP — никотиновая кислота.
Получить все эти витамины в достаточном количестве с пищей довольно сложно. Без дополнительных витаминно-минеральных комплексов или биодобавок не обойтись. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших витаминов для кожи импортного и отечественного производства.
Рейтинг лучших витаминов для кожи
Лучшие витамины для кожи импортных производителей
В аптеках поливитаминные комплексы, а также биодобавки для кожи представлены в большом ассортименте. Перед приобретением конкретной позиции, важно убедиться, что у производителя хорошая репутация, а состав сбалансированный.
Витрум Бьюти
Рейтинг: 4.9
Первое место в рейтинге занимает американский поливитаминный комплекс Витрум Бьюти. Он содержит витамины, витаминоподобные вещества, минералы, аминокислоты, биофлаваноиды, а также траву хвоща полевого. Препарат представляет собой довольно крупные таблетки, покрытые пленочной оболочкой, женственного розово-сиреневого цвета. Минимальное количество в упаковке — 30 штук, максимальное — 100 штук.
Принимают лекарство для красоты кожи по 1 таблетке 2 раза за день после основных приемов пищи. Чтобы эффект был достигнут быстрее допускается пить витамины 3 раза в сутки. Минимальный курс применения — 1 месяц, поэтому целесообразно покупать сразу упаковку, содержащую 60-90 таблеток. Независимо от количества, витамины всегда помещены в баночку со специальной крышечкой, защищающей от вскрытия ее детьми.
В отзывах женщины отмечают, что после месячного курса применения у них заметно улучшается цвет лица, убираются шелушения и мелкие высыпания. Наряду с этим волосы растут быстрее, а ногти становятся менее ломкими. Еще их очень радует общий прилив сил и устранение нервозности. Аллергических реакций Витрум Бьюти практически не вызывает, хотя вероятность этого не исключена.
Достоинства
- сбалансированный состав;
- эффект от применения не заставляет себя долго ждать;
- флакон с «правильной» крышкой, которую не открутят дети;
- не вызывает аллергической реакции и желудочных болей.
Недостатки
- специфический запах и крупный размер у таблетки.
Специальное драже Мерц
Рейтинг: 4.8
На вторую позицию рейтинга попал немецкий поливитаминный комплекс Мерц. В сравнении с Витрумом Бьюти его состав не такой богатый. Американский комплекс содержит 31 активный компонент, а его немецкий аналог только 15. Но от этого Мерц не становится малоэффективным, поскольку в нем присутствуют самые необходимые витамины, аминокислоты и микроэлементы, без которых невозможен нормальный метаболизм и естественная красота кожи.
Форма выпуска этого комплекса — небольшие, круглые двояковыпуклые драже светло-розового цвета. Находятся они в привлекательном белом флаконе с лаконичной этикеткой. Принимают Мерц с 12 лет утром и вечером по 1 штуке за день во время еды. Одной упаковки (60 драже) хватает ровно на 1 месяц (минимальный курс). Заметные результаты появляются уже спустя 3 недели.
В отзывах тех, кто добросовестно пропивал курсом драже Мерц, часто отмечается, что эта биодобавка отлично приводит кожные покровы в порядок. С этими витаминами возможно не только заметно улучшить состояние кожи жирного типа, но они также содействуют заживлению трещинок и устранению шелушений на руках. При этом драже Мерц практически не вызывают побочных, чем еще больше закрепляют свои высокие позиции в рейтинге лучших.
Достоинства
- неперегруженный состав;
- удобная и стильная упаковка;
- удобные для глотания драже в сладкой оболочке;
- улучшает состояние кожи, ногтей;
- усиливает рост волос и ресниц.
Недостатки
- на первой неделе применения возможна тошнота и/или головокружение.
Перфектил
Рейтинг: 4.7
В Великобритании фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает витамины Перфектил, которые занимают третье место в рейтинге лучших. Этот комбинированный препарат содержит витамины, минеральные вещества и растительные экстракты. Перфектил устраняет не только косметические дефекты, но назначается также при: дерматитах, псориазе, повреждениях кожи (ожоги, парезы, царапины).
Перфектил выпускается в виде довольно крупных коричневых капсул. Не принимают такие витамины на годный желудок. Лучше всего употреблять их после плотного завтрака. Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в сутки. Курс лечения — 30 дней. Одной упаковки как раз для этого хватит.
На форумах в своих отзывах женщины часто отмечают, что Перфектил эффективно устраняет высыпания на коже. Не отстает он и в плане увлажнения, причем этот эффект ощущается на лице, локтях, пятках и особенно на губах. Принимая витамины Перфектил, можно сильно не переживать, если вышел на мороз без гигиенической помады.
Достоинства
- продуманный сбалансированный состав;
- эффективно увлажняют кожу на лице и по всему телу;
- хорошее вспомогательное средство при ряде дерматологических заболеваний;
- укрепляет ногти, содействует росту волос.
Недостатки
- при приеме натощак вызывает тошноту и/или абдоминальные боли.
Solgar для кожи, волос и ногтей
Рейтинг: 4.7
Четвертое место рейтинга занимает американская биодобавка Солгар для кожи, волос и ногтей. Из витаминов в ней присутствует только ударная доза аскорбиновой кислоты. Еще состав обогащен природным источником органической серы, соединениями цинка, меди, кремния и 2 аминокислотами. Выпускается пищевая добавка в виде крупных таблеток (до 2 см в длину) бежевого цвета.
Принимают средство 2 раза за день по 1 таблетке после еды. При этом важно во время употребления Солгара за сутки выпивать не менее 2 л воды. Если перед применением биодобавки слабо поесть, то не исключено появление тошноты и желудочных болей. Добиться первых результатов с помощью Солгара удается спустя 3 недели.
Те, кто принимает Солгар уже по несколько лет, в своих отзывах отмечают, что несмотря на свой довольно скромный состав, это биодобавка творит чудеса с кожей, волосами и ногтями. Кожные покровы на лице становятся подтянутыми, улучшается их цвет, перестают беспокоить прыщи, восстанавливается водный баланс.
Достоинства
- не содержит сахара, красителей и консервантов;
- заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- при правильном применении не вызывает побочных эффектов.
Недостатки
- крупные таблетки;
- при приеме натощак возможна тошнота.
Imedeen Время Совершенства
Рейтинг: 4.6
Пятое место рейтинга наши эксперты отдали датскому Имедину. Их называют антивозрастными таблетками красоты. У этой биодобавки идет строгое деление по возрастной категории: Сияние Свежести — с 25 лет, Время Совершенства — с 35 лет, Безупречное Обновление — 45 лет. Еще у них разработан специальный комплекс для мужской кожи — Имедин менеджмент.
Самым лучшим из всей линейки считается комплекс Имедин Время Совершенства. Именно он и попал в наш рейтинг. Из привычных витаминов в нем содержится только аскорбиновая кислота. Основную роль в этой биодобавке играет Biomarine Complex, богатый полисахаридами и белками. А также Имедин содержит запатентованную систему антиоксидантов, включающую ликоптин и экстракт виноградных косточек. Принимают средство по 2 таблетки в день, запивая небольшим количеством воды.
Женщины в своих отзывах хвалят этот комплекс. Они отмечают, что спустя 2-3 месяца применения заметно уменьшается количество мелких морщинок, кожа становится более гладкой, мягкой на ощупь, увлажненной. С этой добавкой кожа на лице и губы перестают шелушиться даже при сильных морозах. Имедин эффективно борется с разнообразными признаками увядания кожи.
Достоинства
- натуральные компоненты;
- небольшая треугольная таблетка, которую несложно глотать;
- делает кожу свежей, гладкой, увлажненной;
- справляется с мимическими морщинами.
Недостатки
- у таблеток выраженный запах тины;
- после отмены биодобавки результат пропадает через 1-4 месяца.
Лучшие витамины для кожи российского производства
Отечественные фармакологические компании также не отстают в плане производства витаминов или биодобавок, которые бы улучшали состояние кожи лица и тела. Они не только оказываются достаточно эффективными, но некоторые из них также радуют потребителей ценой.
Алфавит Косметик
Рейтинг: 4.9
Первое место рейтинга отдано биологически активной добавке Алфавит Косметик, которую производит российская компания Внешторг Фарма. В составе этого средства присутствуют 13 витаминов, 10 минералов, коэнзим Q10, ПАБК и биофлавоноиды. Все они поделены на 3 таблетки разного цвета: зеленая — Кальций-D3+, желтая — Антиоксиданты + биофлавоноиды, оранжевая — Железо+.
За сутки нужно принимать 3 таблетки разного цвета. Последовательность не имеет значения, но между каждой новой дозой должно проходить не менее 4-6 часов. Для решения основных проблем с кожей и устранения недостатка полезных веществ в организме рекомендуется проводить 2–3 курса. Между ними делают перерыв — 10-15 дней. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на 20 дней.
В своих отзывах женщины отмечают, что этот комплекс эффективно избавляет от прыщей, воспалительных процессов, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией, а также обеспечивает незначительный омолаживающий эффект. Наряду с этим укрепляются ногти и быстрее растут волосы, а также чувствуется общий прилив сил. Алфавит Косметик заслуженно занимает высокое место в рейтинге лучших, поскольку он гипоаллергенен и вызывает минимум побочных эффектов.
Достоинства
- точечное витаминное воздействие;
- сбалансированный состав;
- делает кожу здоровой и подтянутой;
- не вызывает аллергических реакций;
- улучшает общее состояние организма.
Недостатки
- трехкратный прием на протяжении дня.
Эвалар для кожи, волос и ногтей
Рейтинг: 4.8
Второе место в рейтинге отдано биодобавке Эвалар для кожи, волос и ногтей. Эта торговая марка №1 в России в категории натуральных препаратов для укрепления здоровья и повышения качества жизни. Своим составов эта БАД очень похожа на американский Солгар. Витаминный компонент здесь один — аскорбиновая кислота. Но зато в составе присутствуют: метилсульфонилметан, цистин, лизин, фукус пузырчатый, цинк, медь.
Принимают Эвалар по 1 таблетке 2 раза за день во время основных приемов пищи. Минимальный курс — 2 месяца, но при необходимости он может быть продлен. Упаковка содержит 60 таблеток белого цвета. Они не маленькие, но и не такие крупные, как у американского аналога.
После курсового применения Эвалара женщины оставляют в основном положительные отзывы. Они отмечают, что благодаря этой добавке у них заметно выравнивается цвет лица. Кожа выглядит здоровой, упругой и помолодевшей. Перестают сохнуть локти и пятки. Наряду с этим заметно укрепляются ногтевые пластины, а волосы становятся густыми и блестящими.
Достоинства
- поддерживают красоту изнутри за счет хорошего комплекса полезных веществ;
- не содержат глютена и ГМО;
- делает кожу ровной, чистой, без расширенных пор.
Недостатки
- результат наступает не сразу.
Компливит сияние
Рейтинг: 4.7
На третье место рейтинга отправляется биодобавка Компливит сияние от Фармстандарт. Этот комплекс содержит 11 витаминов, 8 минералов, липоевую кислоту, экстракт зеленого чая. Выпускает БАД в виде небольших продолговатых таблеток сиреневого цвета, которые принимают по 1 штуке 1 раз за день во время еды. Упаковки (30 штук) хватает ровно на 1 курс.
В отзывах женщины отмечают, что Компливит улучшает состояние волос, ногтей, но особенно хорошо он действует на кожу лица. Биодобавка позволяет избавиться от прыщей, улучшить цвет кожных покровов, снизить жирность проблемных зон. Еще благодаря этому комплексу улучшается общее самочувствие и настроение. Также многих радует то, что эту добавку легко купить в любой аптеке по доступной цене.
Достоинства
- полноценный комплекс полезных веществ;
- удобный способ применения — 1 раз за день;
- небольшие таблетки;
- избавляет от сухости, высыпаний на коже;
- тонизирует и улучшает эмоциональное состояние.
Недостатки
- не всегда срабатывают на 100%.
Лора коллагеновый напиток
Рейтинг: 4.6
Четвертое место в рейтинге занял еще один интересный продукт от Эвалар — Лора коллагеновый напиток. Ничего общего с витаминами эта биологическая добавка не имеет. Но потребители нередко рассматривают это средство, как витамины для кожи. Состав этой БАД обогащен коллагеновыми пептидами, гиалуроновой кислотой и L-карнозином.
Содержимое 1 саше-пакетика разводят водой комнатной температуры (100-150 мл). Принимают его взрослые 1 раз за день. Продолжительность приема — не менее 1 месяца. В одной упаковке содержится 10 пакетиков, поэтому полноценный курс оказывается удовольствием не из дешевых.
Те, кто испытал на себе эту добавку, в отзывах отмечают, что их кожа заметно помолодела. После регулярного употребления напитка устраняется тусклый цвет лица, сухость, шелушения, мелкие морщины и дряблость. Это средство не только возвращает молодость коже, но также активизирует клетки, производящие собственный коллаген.
Достоинства
- интересный состав;
- приятный вкус напитка;
- отсутствие ароматизаторов и красителей;
- заметное устранение несовершенств кожи.
Недостатки
- кратковременный результат (со временем состояние кожи ухудшается)
Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Источник