Какие витамины пить для укрепления костей и суставов
Витаминные комплексы хорошо поддерживают суставы, кости и сухожилия, что несет пользу как для больных, так и для здоровых людей. Принимать витамины лучше с раннего возраста — это позволит поддерживать себя в отменной физической форме. Костная ткань развивается, потребляя магний с кальцием, но для эффективного усвоения этих микроэлементов вам потребуется D3. Жирорастворимые витамины нужны для формирования коллагена, из волокон которого состоят хрящи и связки. Изучив наш рейтинг, вы сможете составить для себя перечень полезных препаратов, актуальных в 2019 году.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Большая часть продающихся в аптеках средств для поддержки костей и суставов — это БАДы либо витаминно-минеральные комплексы. Применять их без консультаций с врачом не стоит — особенно в случаях, когда диагностированы остеопороз либо хронические переломы. Если забыть об этих патологиях, то показаниями к приему витаминов могут служить:
- укрепление зубов и костной ткани;
- борьба с нарушениями сна;
- снижение раздражительности при климаксе (у женщин);
- повышение синтеза коллагена;
- нормализация массы тела;
- реабилитация после переломов и травм.
Для развития полноценного скелета вам потребуются витамины B6 и C — они участвуют в синтезе хондроитина, коллагена и глюкозамина. В комплексы также включаются селен, марганец и сера, помогающие сформировать хрящ. Еще один важный компонент витаминно-минеральных комплексов — линоленовая и линолевая жирные кислоты. Эти знания следует учитывать при подборе веществ, поддерживающих скелет.
10Антиоксикапс
Препарат выпускается в виде продолговатых капсул красного цвета. Желатиновая оболочка мгновенно растворяется, выбрасывая в желудок полезные вещества. Внутри капсулы содержится масляная суспензия. Активные вещества — аскорбиновая кислота, витамины E и A. В составе присутствуют лецитин, воск и кукурузное масло.
Антиоксикапс рекомендован при гиповитаминозе, инфекциях, простудных заболеваниях и проблемах с костной тканью. Селен поможет восстановиться после перенесенных недугов, сопровождаемых лихорадкой. Если вы бросаете курить или пить, обязательно введите препарат в свой рацион.
Плюсы:
- Низкая цена
- Для покупки не потребуется брать рецепт у врача
- Широко распространен, можно легко найти в любой аптеке
- Широкий спектр воздействия
Минусы:
- Нельзя принимать кормящим матерям и беременным женщинам
- До 14 лет стоит воздержаться от приема
вернуться к меню ↑
9Доппельгерц Актив Глюкозамин + Хондроитин
Комплекс производится в Германии, а это — своеобразный знак качества. Рекомендуется при нормализации коллагенового баланса. Капсула содержит 100 мг хондроитина и 750 — глюкозамина. Перед нами БАД с полным отсутствием витаминов. Капсулы выписываются врачами при заболеваниях ОДА и суставов (остеохондроз, остеоартроз). Курс обычно двухмесячный, так что вам потребуется приобрести две упаковки.
Плюсы:
- Добавку можно совмещать с витаминными комплексами
- Высокая комплаентность
- Немецкое качество
- Приемлемая цена
Минусы:
- Скудная инструкция по применению
- Краситель Е 171 в составе
вернуться к меню ↑
8Витрум Остеомаг
Комплекс витаминов, представляющих собой розовые таблетки. Выписывается врачами при заболеваниях ОДА. В составе есть витамин D3, оксиды меди и магния, карбонат кальция, борат натрия. Эти микроэлементы способствуют увеличению прочности костей, минимизируют количество переломов и препятствуют возникновению остеопороза.
Если в костях отмечаются болевые ощущения, они могут пропасть после первого же приема таблетки. Активные вещества купируют болевой синдром за несколько часов. Чтобы привести костную ткань в норму, достаточно трехнедельного курса препарата.
Плюсы:
- Продолжительный эффект
- Большое количество полезных веществ в составе
- Не нужен рецепт для покупки
- Приемлемая стоимость
Минусы:
- Существует вероятность индивидуальной непереносимости
- Мочекаменная болезнь относится к числу противопоказаний
вернуться к меню ↑
7Артривит
Еще один БАД, положительно влияющий на обменные процессы в организме. Помогает при рецидивах костных заболеваний, переломах, трещинах и растяжениях. Укрепляет позвоночник при активном образе жизни. Добавка рекомендована спортсменам-тяжеловесам и людям, чья работа связана с переносом тяжестей.
Дополнительное преимущество препарата — противовоспалительный эффект. Основу составляют растительные компоненты. Упаковка состоит из тридцати капсул, а курс рассчитан на месяц приема. Содержит витамины C и B3, что укрепляет не только суставы, но и капилляры.
Плюсы:
- Побочные эффекты не обнаружены
- Гипоаллергенность
- Быстро достигается необходимый эффект после начала приема
- Общее укрепление организма
Минусы:
- Не рекомендуется пациентам младше 18 лет
- Лактация и беременность — противопоказания
вернуться к меню ↑
6Витрум Кальциум с витамином D3
Таблетированное вещество, основные компоненты которого — карбонат кальция и холекальциферол. В составе также присутствуют кукурузный крахмал, желатин, масло соевых бобов и сукралоза. Таблетки покрываются зеленой пленкой. Показания к применению — остеопороз и дефицит кальция.
Без врачебной консультации употреблять не стоит. Чтобы укрепить кости и суставы, достаточно выпивать две таблетки ежедневно. Курс прописывается индивидуально.
Плюсы:
- Комплексный положительный эффект
- Отпускается без рецепта в любой аптеке
- Цена не бьет по кошельку
- Быстрое всасывание желудком
Минусы:
- Нельзя принимать детям до 12 лет
- Существует вероятность аллергических реакций
вернуться к меню ↑
5Great Lakes Коллагена гидролизат
Натуральный комплекс с полным отсутствием тяжелых металлов. Содержание глутамата натрия не превышает 1 процента. Усваивается коллаген моментально, что приводит к быстрому укреплению хрящей, связок, волос и ногтей. Кожа увлажняется, растет ее эластичность и упругость.
Препарат представлен в виде порошка, реализуемого аптеками в жестяных банках. В день достаточно 24 грамм порошка — эта порция делится на два приема. Для улучшенного всасывания растворяйте порошок в напитках — чае, соке или воде.
Плюсы:
- Только натуральные компоненты в составе
- Молниеносное всасывание в ЖКТ
- Отсутствие вредных веществ
- Удобная упаковка
Минусы:
- Высокая стоимость
вернуться к меню ↑
4Coral Club Flexi Cor
Перед вами — эффективный комплекс витаминов, содержащий в одной упаковке 90 капсул. Рекомендуется при нарушениях работы ОДА, артрозе и артрите, травмах и растяжениях. В составе глюкозамин, витамин C, сульфат хондроитина и даже экстракт бамбука. Препарат укрепляет кости и хрящи, он помогает избавиться от болевого синдрома при чрезмерных нагрузках.
Если вы страдаете от болей в суставах при ходьбе, стоит присмотреться к этому комплексу. Coral Club обладает антиоксидантной активностью и восстанавливает подвижность суставов. Противопоказания и побочные явления не обнаружены.
Плюсы:
- Незаменим при тяжелой физической работе
- Восстанавливает мышечный каркас
- Избавляет мышцы от тяжести и усталости
Минусы:
- Употребляется в строго отведенные часы, за этим нужно следить
- Дорогой препарат
вернуться к меню ↑
3Кальцемин Адванс
Еще одно витаминно-минеральное средство, направленное на регуляцию обменных процессов между кальцием и фосфором. Особую ценность комплексу придает наличие витамина D. Рекомендуется при остеопорозе, проблемах с зубами, нарушениях костной структуры и заживлении переломов.
Вещество имеет в составе витамин D3 и целый набор микроэлементов (кальций, марганец, цинк, медь, магний и даже бор). Курс обычно двухмесячный. Чтобы добиться желаемого эффекта, хватит одной таблетки в день, разделенной на два приема. Производитель — компания Bayer (Германия).
Плюсы:
- Немецкое качество
- Обилие полезных минералов в составе
- Возможность приема беременными женщинами
- Приемлемая цена
- Хорошая переносимость
Минусы:
- Нельзя выписывать детям младше двенадцати
- Плохо сочетается с тироксином, сердечными гликозидами, фосфатами и антибиотиками
вернуться к меню ↑
2Ортомол Артро Плюс
Это детище немецкой фармакологии разрабатывалось для пожилых людей с проблемами в области ОДА. Впрочем, комплекс будет полезен и всем остальным. Продается в формате порошка либо капсул. Средство борется с суставными воспалениями и ускоряет реабилитацию после травм, поэтому его употребляют спортсмены. В составе — растительные и минеральные компоненты, жирные и аминокислоты.
Хрящи и суставы после пройденного курса восстанавливаются очень быстро. Если вы страдаете хроническими суставными патологиями, препарат улучшит самочувствие. Регулярный прием витаминов приведет к снижению интенсивности болей позвоночника и улучшению суставной подвижности.
Плюсы:
- Сбалансированный витаминный состав (все компоненты дополняют и усиливают действие друг друга)
- Подделки встречаются крайне редко
- Результаты проявляются достаточно быстро
- Цена не бьет по кошельку
Минусы:
- Животных жиров в составе нет
вернуться к меню ↑
1Irwin Naturals Комплекс для суставов 3 в 1
Эта пищевая добавка — однозначный лидер нашего рейтинга «лучшие витамины для костей и суставов 2020 года». Формула предполагает сочетание растительных экстрактов, масла и других питательных веществ. Смазываются суставы, устраняются повреждения. Средство показано к применению при заболеваниях ОДА, переломах и перенесенных операциях. Состав усилен крапивой, куркумой и Омегой-3.
Форма выпуска Irwin Naturals — гелевые капсулы. В упаковке насчитывается 90 капсул. Это удобный формат, обеспечивающий быстрое растворение оболочки и выброс в желудок полезных составляющих. Соединительная и костная ткани укрепляются очень хорошо, при этом вы не страдаете от побочных эффектов.
Плюсы:
- Повышенная эффективность, первые результаты наблюдаются через два дня
- Высокое качество
- Обширный набор полезных веществ
Минусы:
- Беременным и подросткам употреблять не стоит
вернуться к меню ↑
Другие способы предотвращения проблем с костями и суставами
Стоит упомянуть и другие, менее известные способы профилактики костных заболеваний. Некоторые техники зародились в Древнем Китае. Сюда относятся:
- Иглоукалывание — стимуляция биологически активных точек специальными иглами.
- Фитокомпрессы — к акупунктурным точкам прикладывается марля, смоченная в травяных отварах.
- Моксотерапия — проблемные участки прогреваются полынными сигарами.
- Массаж Туйна — традиционный лечебный массаж, предполагающий давление на точки акупунктуры с переменной силой, очередностью и продолжительностью.
К профилактическим действиям по укреплению скелета относятся физические упражнения, но тут нужно соблюдать умеренность. Нагрузки должны быть щадящими, их назначает опытный врач. Стоит пересмотреть и свой ежедневный рацион — добавить желе, холодцы и прочие желатиносодержащие продукты. Удалите из гардероба непрактичную одежду, носите вещи по сезону — это позволит сохранять кости в тепле. От курения и алкоголя тоже следует отказаться.
Подведем итог. Регулярный прием витаминных комплексов под наблюдением врача — залог того, что вы избавите себя от проблем с суставами в старости. Тщательно продумывать свой рацион должны спортсмены и люди, чья специальность связана с повышенными нагрузками. Витамины, травы и физкультура — краеугольные камни здорового скелета.
Источник
Препараты для лечения болезней суставов
Для укрепления костей, мышц, хрящей и связок необходим целый комплекс витаминов и минеральных веществ. Получить достаточное их количество из пищи трудно. Их недостаток, особенно у пожилых людей, приводит к заболеваниям двигательного аппарата и позвоночника. В аптеках можно купить витаминные комплексы, которые максимально восполнят запас полезных веществ в организме. Для поддержания суставов, костей и мышц в норме допускается принимать пищевые добавки для спортсменов. Они содержат идеальный баланс веществ для развития и работы двигательного аппарата.
1
Витамины и микроэлементы для суставов, костей и мышц
В настоящее время заболевания костей, суставов и связок довольно распространены. Это связано с малоподвижным образом жизни и нехваткой полезных микроэлементов и витаминов для организма. При этом патологии костей и суставов помолодели за последнее время. Однако до появления болезненных ощущений и снижения качества жизни больные не задумываются о профилактике.
Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии и предотвратить болезни суставов, мышц и костей, нужно принимать витамины. В большинстве случаев с пищей не удается получить достаточное количество полезных веществ, поэтому их необходимо восполнять употреблением специальных добавок или витаминных комплексов.
Упражнения для позвоночника в домашних условиях
1.1
Последствия нехватки витаминов в организме
Недостаточное насыщение организма необходимыми веществами может быть по причине:
- употребляемой в пищу еды с низким содержанием витаминов и микроэлементов (консервированные, рафинированные, замороженные, хранившиеся долгое время продукты);
- период беременности и кормления;
- возраст старше 55 лет (витамины хуже начинают усваиваться организмом);
- высокие физические нагрузки;
- заболевания желудка или кишечника;
- хронические патологии различного генеза;
- еда, содержащая антивитамины.
Постоянное употребление невитаминизированной пищи приводит к ослаблению организма. Начинают развиваться болезни костей, суставов и мыщц. Нехватка витаминов часто приводит к:
- болевым ощущениям в суставах;
- снижению амплитуды движений;
- деформации и разрушению костей;
- истощению мышц;
- закостенению хрящей;
- искривлению позвоночника;
- задержке физического развития у детей;
- ухудшению регенерации клеток.
Вследствие этого развиваются артриты, артрозы, остеопорозы, остеоартриты, миастении и подобные заболевания. Все эти патологии значительно снижают качество жизни.
Спортивное питание: витамины и минералы для суставов и связок
2
Необходимые вещества
Для укрепления костных структур организму нужны следующие витамины:
| Название | Польза |
|---|---|
| Витамин А | Нормальное формирование хрящевой, этипелиальной и костной ткани невозможно без витамина А. Если в организме его становится недостаточно, развивается остеопороз, кости ослабевают, повышается риск переломов конечностей или позвоночника. Снижается иммунитет, инфекциям становится проще проникнуть в костную ткань и суставы. При достаточном количестве витамина А процессы старения организма замедляются. Суставы долго остаются здоровыми и подвижными, кости — крепкими, быстро срастаются после переломов |
| Витамин Е (токоферол) | Витамин молодости. Замедляет старение тканей, увеличивает их способность быстро восстанавливаться после повреждений. Если витамина Е всегда в достаточном количестве присутствует в организме, то суставы даже в пожилом возрасте остаются подвижными. Рекомендовано принимать его при заболеваниях хрящей и связок. Он помогает их восстанавливать за счет активности интерлейкинов. Прописывают препараты с токоферолом при дистрофии мышц, хрупкости костей, неустойчивости нервной системы |
| Витамин С | Достаточное содержание витамина С в организме защищает его от болезней суставов, вызванных инфекциями. Также снижается риск возникновения ревматоидного артрита. Витамин С стимулирует естественную функцию производства коллагена в суставах и эпителии. Это благотворно сказывается на амплитуде движений, гибкости опорно-двигательного аппарата |
| Витамин В | Назначается при лечении заболеваний костей и суставов. Обладает обезболивающим эффектом, снимает воспаления. Его достаточное содержание в организме является профилактикой артроза и артрита |
| Витамин В1 (тиамин) | Участвует в нормализации обмена веществ в организме. Необходим для роста костей и мышц. Замедляет старение тканей. Постоянный дефицит тиамина может спровоцировать парезы конечностей, атрофию мышц, патологическое развитие суставов, сухожилий, связок. Организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать витамин, он поступает только с пищей. Тиамин содержится в таких продуктах, как фасоль, соя, горох, картофель, шпинат, капуста, морковь, а также почки, печень, мозг, говядина, свинина |
| Витамин В5 (пантотеновая кислота) | Витамин стимулирует выработку глюкокортикоидов в организме. Это лучшая терапия развития артритов. Недостаток витамина выражается в появлении мышечных и суставных болей. В организме человека он продуцируется кишечной палочки. Содержится в следующих продуктах: горох, зеленые овощи, дрожжи, чеснок, орехи (фундук), цветная капуста, молоко, яичный желток |
| Витамин В6 | Удерживает в организме магний, необходимый для кальциево-фосфорного обмена. Укрепляет костную ткань и коллагеновый слой на ней. Балансирует солевой и минеральный обмен в организме |
| Витамин Д | В комплексе с минералами фосфором и кальцием препятствует разрушению хрящей и суставов. Способствует всасыванию организмом этих элементов. При недостатке витамина у детей и пожилых развивается рахит. Необходим в восстановительном лечении переломов и травм двигательного аппарата. Назначается беременным для нормального развития скелета плода |
| Витамин К | Увеличивает плотность костей, уменьшает возможность серьезного травмирования суставов, хрящей при ударах. Снижает вероятность возрастного разрушения костей |
| Витамин РР | Увеличивает подвижность суставов конечностей. Достаточное количество витамина в организме снижает риск воспаления синовиальной сумки и накопления в ней жидкости |
Все витамины делятся на водо- и жирорастворимые. Первые легко усваиваются организмом, но быстро выводятся из него. Часть их теряется в процессе приготовления пищи. Поэтому восполнять их уровень в организме нужно каждый день. К таким витаминам относятся С, В.
Витамины А, D, E и K – жирорастворимые. Эти соединения организм не в состоянии выработать самостоятельно. Они способны накапливаться в нем. Жирорастворимые витамины содержатся в продуктах, из которых можно получить растительные или животные жиры, однако есть исключения: витамин А присутствует в ярко окрашенных овощах, таких как болгарский перец, томаты, морковь, тыква.
Чтобы скелет был прочным, кости не ломались, суставы обеспечивали подвижность, а мышцы могли выполнять свои функции, организму нужны также минеральные вещества. Их недостаток приводит к замедлению роста, раннему разрушению суставов, выпадению зубов, снижению тонуса мышц. Необходимы:
| Название | Польза для организма |
|---|---|
| Кальций | Самый важный элемент для развития и роста костных и хрящевых тканей. Нужен людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Его усвоение происходит только при наличии достаточного количества витамина D. Его обязательно назначают при травмах костей для восстановления |
| Селен | Селен, вместе с витамином С, контролирует усвоение других микроэлементов, усиливает действие антиоксидантов, уменьшает риск развития остеомиелита при повреждении костных тканей. Недостаточность вещества приводит к нарушению антиоксидантной защиты организма. Микроэлемент имеет анестезирующий эффект. При приеме селена в течение продолжительного времени боли в позвоночнике и суставах снижаются, иногда проходят полностью |
| Медь | Для нормальной работы суставов и связочного аппарата нужна медь. Вместе с витамином С она усиливает производство коллагена в организме, предотвращая разрушение хрящей. Медь способствует насыщению клеток кислородом, устраняет из тканей избыточное количество свободных радикалов |
| Магний | Регулирует мышечную и нервную активность, приводит в норму тонус мышц при его повышении. Почти половина от всего количества магния в организме содержится в костной ткани. Нехватка микроэлемента приводит к ослабеванию скелета и мускулатуры. Переломы, растяжения, вывихи случаются чаще, заживление протекает сложнее. Увеличить содержание магния можно, употребляя в пищу зеленые листовые овощи, орехи и бананы |
| Фосфор | В совокупности с кальцием отвечает за целостность и плотность костей. Фосфор — базовый элемент для строения костей. Участвует в делении и росте клеток. Взаимодействует со многими ферментами, усиливает действие витаминов А и D |
| Марганец | Доставляет кислород межпозвоночным дискам и хрящам |
| Сера | Обеспечивает гибкость и эластичность хрящевой ткани. Нужна для производства коллагена в организме |
| Кремний | Качественно улучшает структуру коллагена, повышает эластику суставных тканей, недостаток кремния влечет за собой снижение усвоения кальция в костях |
Костные, хрящевые и мышечные ткани в организме обновляются на протяжении всей жизни. Кости восстанавливаются после травм и повреждений. Хрящи стираются в процессе движения, затем нарастают новые. Поэтому для восстановления, кроме витаминов и минералов, необходимы активные вещества для построения тканей:
- Хондроитин — основа хрящевой ткани в организме. С его помощью создаются хрящи, сухожилия, суставы и укрепляются связки.
- Коллаген — основная составляющая соединительной ткани организма. Это фибриллярный белок, обеспечивающий прочность и эластичность сухожилий, костей, хрящей, мышц.
- Глюкозамин — один из основных компонентов хрящевой ткани, несет функцию амортизации и ударопоглощения в суставах. Может производиться в организме человека естественным образом.
Список эффективных хондропротекторов при остеохондрозе позвоночника
3
Препараты
Часто с продуктами, которые человек употребляет, в организм поступает недостаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Особенно остро их нехватка сказывается на опорно-двигательном аппарате. Специалисты в таких случаях советуют принимать витаминно-минеральные комплексы для укрепления костей и связок, профилактики и лечения заболеваний, связанных с разрушением скелета.
Нельзя использовать препараты без консультации врача. Избыток минералов и витаминов так же опасен, как и их недостаток.
3.1
АртриВит
Препарат содержит витамин С, В3, пиридоксин, пантотеновую кислоту, магний, цинк, марганец, хлорид, босвелию, бор, глюкозамин сульфат. Назначается терапевтами, хирургами, травматологами и ортопедами при развитии воспалительных заболеваний суставов и дегенеративных патологий костей. Ускоряет нарастание хрящевой ткани. Положительно влияет на сохранение и восстановление гибкости конечностей, обеспечивает организм комплексом необходимых витаминов и микроэлементов.
Препарат принимают по 2 капсулы во время еды, 2 раза в день.
3.2
СустаНорм
Это биологически активная добавка (БАД). Применяют при дегенеративных и воспалительных заболеваниях суставов, артритах и подагре инфекционного генеза. Используют как профилактическое средство при артритах, остеопорозах и подагре. СустаНорм рекомендуют людям, постоянно связанным с высокой физической нагрузкой на суставы, а также занимающихся спортом или шейпингом.
Способ применения: по 1 таблетке вместе с едой, 2 раза в сутки.
3.3
Коллаген Ультра
Основой состава препарата является коллаген. Легкоусвояемая форма вещества содержит сбалансированный источник природных аминокислот, которые присутствуют в хрящах, сухожилиях, ногтях и костях. Нехватка коллагена приводит к болям и воспалениям суставов. Поэтому его назначают для профилактики с целью укрепления суставного аппарата и для восстановления хрящевых поверхностей после травм и болезней.
Выпускается препарат в форме порошка. Рекомендованная доза в сутки составляет 8 г. Ее разбавляют водой 200-250 мл и выпивают во время приема пищи, 1 раз в день. Лечение может продолжаться до 3 месяцев. На 3-4 неделю пациенты замечают значительные улучшения.
3.4
Кальцемин
Основной функцией минерально-витаминного комплекса является регуляция фосфорно-кальциевого обмена. Он насыщает организм кальцием, витамином D3 и другими микроэлементами. Способствует укреплению костей и суставов. Широко применяется в целях профилактики и лечения болезней опорно-двигательного аппарата.
Препарат разрешен детям от 5 лет. Им назначают по 1 таблетке, 1 раз в сутки — во время приема пищи, пациентам старше 12 лет — по 1 утром и вечером.
3.5
Ортомол Артро плюс
Средство производится в Германии. Рекомендуется к применению уже страдающим артрозом людям, спортсменам, пожилым. Это витаминное средство, снабжающее хрящи питанием, восстанавливающее их функции. Часто назначается в послеоперационный период для скорейшего срастания костей, наращения костной мозоли. Благодаря специально подобранной комбинации глюкозаминсульфата, хондроитинсульфата, коллагенгидролизата и гиалуроновой кислоты при приеме препарата увеличивается двигательная активность, снижаются болевые симптомы в суставах.
Средство выпускается в форме порошка с капсулами. В сутки норма для взрослого человека составляет 1 пакетик и 2 капсулы. Порошок разбавляют водой (150 мл) и запивают им капсулы во время или после еды.
3.6
Антиоксикапс
Является дополнительным источником витаминов для организма. Выпускается с добавками цинка и селена.
Антиоксикапс не рекомендуется употреблять лицам до 14 лет. В целях профилактики авитаминоза принимают по 1 капсуле в сутки. Курс лечения длится от 2 до 3 месяцев. Увеличить его продолжительность можно только по рекомендации врача.
3.7
Бодифлекс Комби
Производитель этого препарата — фирма «Hankintatukku Oy» (Финляндия). Комплекс представляет собой минерально-растительный экстракт. Это пищевая добавка для восстановления и поддержания функции суставов и соединительных тканей. В состав входят 7 активных веществ для костей, связок и мыщц: экстракт крапивы двудомной и имбиря, вытяжка из оболочек зеленых мидий, метилсульфонилметан (МСМ), магний, кальций и витамин D.
Принимают по 2 таблетки, 1-2 раза в день. Препарат не следует употреблять при беременности или при использовании антикоагулянтов. Таблетки запивают большим количеством жидкости, глотают, не разжевывая.
Перед приемом препаратов обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Пищевые добавки могут иметь противопоказания к применению.
4
Спортивное питание для укрепления связок и костей
Любые спортивные тренировки создают нагрузку на суставы, кости, связки и мышцы. Компонентов, содержащихся в обычном питании, не хватает, чтобы сделать их крепче и выносливее. Поэтому люди, занимающиеся спортом, дополнительно употребляют добавки, специально разработанные для опорно-двигательного аппарата.
Самыми популярными и эффективными веществами в составе таких витаминных коктейлей являются хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан. Это натуральные компоненты, которые делают цельным, крепким и эластичным связочный аппарат и поддерживают прочность костной ткани. Также улучшает функцию суставов и желатин. Существует огромное количество комплексов спортивного питания (спортпит), например:
- 1. Animal Flex. Комплекс для связок и суставов. В его состав входят глюкозамин, хондроитин, МСМ, гиалуроновая кислота, витамины, минералы. Комплекс укрепляет кости, хрящ и другие соединительные ткани, предупреждает воспалительные реакции. Выпускается в форме порошка или дозированных пакетов. Употребляют 1 порцию препарата в день, во время употребления пищи. Можно разделить пакет на несколько приемов. Если смесь представлена в порошке, разводят одну мерную ложку в любом напитке (300 мл) и пьют в течение дня.
- 2. VP laboratory Absolute Joint Vplab. Основу добавки составляют коллаген, глюкозамин, хондроитин и гиалуроновая кислота. Дополнительно она обогащена витаминами и минеральными компонентами. Вещества способствуют поддержке здоровья опорно-двигательного аппарата. Укрепляют соединительные ткани, помогают оставаться хрящам эластичными, контролируют достаточный уровень синовиальной жидкости в суставах. При употреблении Vplab Absolute Joint быстрее восстанавливаются двигательные функции после травм, снижаются болевые ощущения и воспаления. Дневная доза — 10 г порошка, который разводят в 200 мл воды.
- 3. Weider Gelatine Forte. Состав: желатин, гидролизат коллагена, биотин и витамин B6. Способствует восстановлению хрящевой ткани. Учеными доказано, что именно желатин является основой для формирования хрящей. При его недостатке начинают болеть суставы, ломаться ногти и выпадать волосы. Рекомендуется применять препарат курсами по 3 месяца с такими же перерывами. Готовят коктейль из 10 г порошка и 200 мл воды. Принимают за один раз в любое время суток.
- 4. Olimp Kolagen Activ Plus. Состав: коллаген, аскорбиновая кислота, Б6, кальций, магний. Средство восстанавливает и укрепляет хрящи и другие ткани. Легкоусвояемый коллаген, входящий в состав добавки, является основным веществом соединительной ткани — хрящей, связок, суставов. Этим обеспечивается их крепость и устойчивость к нагрузкам. Также коллаген способствует сохранению эластичности мышц и суставов. Дефицит вещества внешне проявляется в хрупкости ногтей и волос, преждевременном появлении морщин, возникновении целлюлита, сутулости спины. Показан для употребления женщинам и людям в пожилом возрасте. Принимают по 4 таблетки, дважды в день — через несколько (1-2) часов после приема пищи.
- 5. Glucosamine Chondroitin MSM. Предназначен для укрепления связок и суставов. В комплекс входят хондропротекторы на основе глюкозамина, хондроитина и МСМ. Глюкозамин является строительным материалом и участвует в восстановлении соединительной ткани и хрящей. Он формирует основу для сухожилий, мембран и костей. Хондроитин сульфат, являясь незаменимым элементом для синтеза протеогликанов, выполняет важную функцию притяжения синовиальной жидкости к молекуле протеогликана и увеличивает объем смазки суставов. Хондроитин повышает производство коллагена в организме — вещества, которое участвует в развитии амортизирующих структур на концах суставов. Восстанавливает хрящевую ткань. Имеет противовоспалительное действие. Принимают состав 3 раза в день, по 1 таблетке.
- 6. Labrada ElastiJoint. В его составе большое количество коллагена, глюкозамина, хондроитина и МСМ в виде порошка. Восстанавливает и укрепляет ткани хрящей и связочный аппарат. Снимает воспаления, болевые ощущения. Labrada ElastiJoint приносит пользу тем, у кого снижена подвижность в суставах и есть боли по причине возрастного их износа. Формула ElastiJoint очень эффективна. Большинство пациентов, страдающих от разных форм артрита, после его употребления ощущают улучшение состояния. Принимают по 1-2 порции в день.
Источник