Какие витамины нужны для поднятия тестостерона
Внешний вид мужчины зависит от количества тестостерона в его организме. Если будет дефицит этого гормона, то нарастить мышечную массу не удастся. Он нужен для повышения выносливости, увеличения силы, усиления сексуального желания. Поэтому важно знать, какие необходимы витамины для повышения тестостерона у мужчин.
Польза и вред витаминов для поднятия тестостерона у мужчин
Перед началом приема витаминных добавок, которые влияют на содержание тестостерона в мужском организме, желательно проконсультироваться с врачом. Опытный доктор после осмотра сможет сказать, есть ли у пациента дефицит каких-либо веществ. Если явные признаки гиповитаминоза отсутствуют, то можно проверить состояние с помощью специальных анализов.
Если мужчина испытывает сильные физические и эмоциональные нагрузки, то обеспечить все потребности организма в витаминах без приема специальных медикаментозных добавок невозможно.
При их употреблении:
- увеличивается сила, выносливость;
- растет объем мышечной массы;
- повышается либидо;
- становятся более выраженными вторичные половые признаки (оволосение, грубый голос, мужское лицо и фигура);
- сжигаются жиры в местах традиционного их скопления у женщин.
Переоценить пользу витаминов, которые влияют на концентрацию тестостерона, сложно. С помощью аптечных БАДов можно регулировать уровень этого гормона. Принимать стероидные препараты, которые напрямую влияют на тестостерон, при этом необязательно.
Важно! При приеме поливитаминных комплексов нужно следить, чтобы не было передозировки. Это негативно сказывается на состоянии здоровья и может спровоцировать ухудшение иммунитета.
Вред от витаминов может быть при их непереносимости или несоблюдении правил употребления. Если сделать упор на поливитаминные добавки, а не на стероидные средства, то проблем не будет.
Какие витамины повышают тестостерон у мужчин
При подборе поливитаминного комплекса, с помощью которого можно увеличить содержание тестостерона у мужчин, нужно внимательно изучить состав. На выработку гормонов влияют:
- токоферол;
- холекальциферол;
- аскорбиновая кислота;
- витамины группы В.
Под действием указанных витаминов в организме начинают лучше функционировать мужские половые железы и кора надпочечников, которые отвечают за продуцирование тестостерона в организме.
Правильный подбор витаминных комплексов для мужчин – основа здоровья и долголетия
Действие следующих микроэлементов направлено на повышение тестостерона:
- Токоферол (Е) оказывает защитное действие. Влияние этого витамина на тестостерон сложно переоценить. Он улучшает секреторную функцию половых желез и стимулирует выработку гормонов. Также токоферол замедляет процессы старения, восстанавливает работу репродуктивной системы. Его рекомендуют употреблять, чтобы не допустить развития мужских болезней. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который обновляет клетки.
- Холекальциферол (витамин D) отвечает за всасывание поступающих в организм кальция и фосфора. Он высвобождает тестостерон и дает возможность прямо действовать на организм, также он уменьшает влияние женского гормона – эстрогена. При его недостатке пациент может жаловаться на слабость, потерю веса.
- Среди витаминов для поднятия тестостерона выделяют аскорбиновую кислоту. Витамин С участвует в процессах регенерации тканей, укрепления костной ткани и помогает нейтрализовать кортизол. Если в организме аскорбиновой кислоты достаточно, то она помогает поддерживать концентрацию тестостерона, препятствует снижению его уровня.
- На содержание тестостерона виляют витамины группы В. Они помогают справляться со стрессами, улучшают метаболизм, работу репродуктивной системы и нормализуют процесс выработки гормонов.
Лучшие витамины для тестостерона
Молодым мужчинам можно не задумываться о том, что необходимо принимать препараты, виляющие на гормональный фон. Но после 25 лет содержание тестостерона в организме начинает снижаться. Остановить его падение можно с помощью специальных добавок.
Opti-Men
Комплекс Opti-Men от Optimum Nutrition разработан специально для мужчин. В его состав входят 25 витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет, нормализовать гормональный фон, повысить работоспособность и выносливость. При перегрузках работа органов, продуцирующих тестостерон, ухудшается. Это приводит к изменению гормонального баланса.
Внимание! Добавку Opti-Men рекомендуют специалисты по спортивному питанию, тренеры. Она помогает восполнить дефицит веществ, который неизбежен при усиленных физических нагрузках.
В состав Opti-Men входят бета-каротин, аскорбиновая кислота, холекальциферол, токоферол и другие компоненты, которые стимулируют клеточный метаболизм и работу органов, отвечающих за выработку тестостерона
Animal Pak Universal Nutrition
Эксперты по спортивному питанию рекомендуют обратить внимание на Animal Pak. Эта добавка содержит в составе 11 витаминов и 10 минералов, смесь аминокислот, антиоксидантов, энзимов, которые улучшают работу всех органов, систем. Действие входящих в состав компонентов направлено на улучшение пищеварения, наращивания мышц и сжигание подкожной прослойки жира.
Контроль уровня тестостерона показывает, что регулярное употребление Animal Pak запускает процесс его выработки в организме у мужчин в любом возрасте. Это помогает добиваться хороших спортивных результатов и положительно влияет на состояние здоровья, в том числе, полового.
При приеме комплекса повышается выносливость, улучшаются показатели
Wellman Original
Мужчинам, которые занимаются спортом, страдают от частых стрессов, переутомления, нужно следить за уровнем тестостерона. С помощью таблеток Wellman Original они могут нормализовать витаминно-минеральный баланс в организме и не допустить снижение уровня гормонов.
При приеме этих витаминов для выработки тестостерона у мужчин укрепляется иммунитет, нормализуется работа сердца, сосудов, органов пищеварения.
Таблетки способствуют повышению выносливости, наращиванию мышечной массы
Male Multiple
Пищевая добавка Male Multiple для мужчин от Solgar по оценке экспертов является одной из лучших. В ее составе вещества, которые помогают повысить выносливость, справиться с негативным действием стресса, физических перегрузок. Они благотворно влияют на состояние нервной системы, способствуют правильному формированию мышечного корсета.
Прием Male Multiple способствует образованию качественной спермы и улучшает работу органов, отвечающих за продуцирование гормонов
Как принимать витамины для повышения тестостерона
Большинство витаминных комплексов следует принимать во время еды. В организм полезные вещества должны поступать с продуктами, это помогает им более эффективно усваиваться.
Таблетки Opti-Men производитель рекомендует принимать трижды в сутки по 1 шт. Указанное количество препарата помогает покрыть потребность организма в необходимых веществах.
В соответствии с инструкцией по применению Animal Pak следует употреблять по 1 пакетику в день. В период интенсивных нагрузок, показательных выступлений можно увеличить дозировку до 2 шт.
Wellman Original следует пить по 1 таблетке ежедневно.
Male Multiple мужчинам нужно пить по 3 таблетки ежедневно через равные промежутки времени.
Совет! Поливитаминные комплексы без перерыва следует пить 1-2 месяца подряд. В год можно проходить 2-4 курса терапии, препараты врачи рекомендуют чередовать.
Меры предосторожности
Перед началом приема витаминов следует убедиться, что мужчина в них нуждается. Гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз.
Предупреждение! Переизбыток витаминов может привести к развитию различных заболеваний.
Принимать одновременно несколько различных поливитаминов не рекомендуется. Также следует отказаться от комбинации БАДов, действие которых направлено на усиление процесса выработки тестостерона и стероидных средств.
Противопоказания и побочные эффекты мужских витаминов для тестостерона
К противопоказаниям к приему препаратов, которые влияют на выработку мужских гормонов, относят:
- непереносимость компонентов средств;
- гипервитаминоз;
- нарушение работы органов пищеварения, при которых процесс всасывания полезных веществ нарушен.
С осторожностью должны принимать комплексы пациенты, страдающие от артериальной гипертонии, проблем с печенью.
При приеме мужских витаминов осложнений, как правило, не возникает. Но некоторые сталкиваются с такими побочными эффектами:
- развитие реакций гиперчувствительности в виде кожных высыпаний, зуда;
- повышение нервной возбудимости;
- слабость;
- потеря аппетита;
- пищеварительные расстройства, выражающиеся диареей, тошнотой.
Передозировка повышает вероятность развития побочных действий.
Заключение
Витамины для повышения тестостерона у мужчин влияют на выработку гормонов в организме, нормализуют работу различных органов и систем, способствуют укреплению иммунитета. Добавки рекомендуют включать в рацион мужчинам, которые занимаются спортом, сталкиваются с физическими и эмоциональными перегрузками.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Вы, вероятно, знаете, какое влияние оказывают анаболические стероиды на уровень тестостерона и восстановление. Они могут увеличить тестостерон во много раз по сравнению с нормальным уровнем и в равной степени ускорить восстановление, силу и мышечное строительство. Вы, наверное, слышали и о побочных эффектах. Если ваш выбор — быть естественным, здоровым спортсменом и не испытывать губительных побочных эффектов стероидов, есть несколько альтернатив, которые могут помочь вам увеличить тестостерон и улучшить свою производительность.
Очевидно, вы не получите результатов, которые некоторые получают со стероидами, но, по крайней мере, вы будете знать, что вы в безопасности, при этом продолжая наращивать мышцы и увеличивать свою силу в более быстром темпе.
Витамины и минералы, повышающие уровень тестостерона
Витамины и минералы необходимы для поддержания оптимального здоровья, но лишь немногие из них также оказывают положительное влияние на уровень анаболических гормонов. К ним относятся: витамин С, витамин А, витамин В6 и цинк.
ВИТАМИН С — действует как антиоксидант и улучшает здоровье и вашу иммунную систему, витамин С отвечает за то, как гипофиз реагирует на гормональные изменения в организме, за образование основных стероидных гормонов в надпочечниках и контроль над гормоном стресса — кортизолом. Ученые доказали, что большие дозы витамина С (1-3 грамма), принимаемые до интенсивной физической активности, могут снизить выработку кортизола — гормона, который снижает уровень тестостерона и негативно влияет на иммунную систему.
Некоторые исследования также доказывают, что недостаточное количество витамина С может повысить уровень фермента ароматазы. Этот фермент превращает тестостерон в эстроген в наших организмах.
ВИТАМИН А — играет важную роль в выработке тестостерона. Он пересекает гематоэнцефалический барьер в виде ретинола и при необходимости превращается в его более биологически активную форму — ретиноевую кислоту.
Исследования показали, что более высокие концентрации витамина А в яичках увеличивают базальную секрецию тестостерона и различные факторы роста, включая IGF-связывающий белок 4 (который транспортирует IGF), андроген-связывающий белок (который транспортирует андрогены), трансформирующий фактор роста-бета (который вызывает рост клеток, но подавляет рак) и остероидогенный острый регуляторный белок (который отвечает за транспорт холестерина в митохондрии для его превращения в стероиды). Витамин А также снижает выработку эстрогена.
ВИТАМИН В6 — важен для многих функций организма, в том числе для выработки тестостерона. Стимулируя андрогенные рецепторы в организме, витамин B6 заставляет яички вырабатывать больше тестостерона.
ЦИНК — многие минералы влияют на процесс производства анаболических гормонов, но цинк, вероятно, является наиболее важным из них. Исследования с участием здоровых мужчин показывают, что при добавлении цинка в их рацион, тестостерон повышался до 90%. Без достаточного количества цинка клетки яичек теряют способность превращать липиды, концентрация андрогенных рецепторов снижается, а уровни ароматазы в печени повышаются.
Тем не менее, исследования показывают, что добавление цинка повышает уровень тестостерона, только если у вас уже есть его дефицит. Слишком большое количество цинка может быть токсичным и способно нарушать усвоение железа.
Как повысить уровень цинка?
Употреблять проверенные добавки, которые могут справиться с этим, и, конечно же, продукты, богатые цинком.
- Пиколинат цинка — это высоко усваиваемая форма цинка.
- ZMA — проверенная добавка, которая содержит цинк, магний и витамин B6.
Травы, которые увеличивают тестостерон
Со пальметто
Saw Palmetto — это растение, которое содержит липиды и растительные стеролы, которые являются стероидоподобными соединениями. Растение является родным для Флориды и Джорджии, и его используют в качестве средства для улучшения функции предстательной железы. Со пальметто работает, подавляя фермент, который превращает тестостерон в дигидро-тестостерон (DHT), а также блокирует эстроген на его рецепторах. Исследования показывают, что он не может напрямую влиять на уровень тестостерона в плазме, а скорее уменьшает негативные последствия гормонального дисбаланса, такие как прыщи, облысение у мужчин и увеличение простаты.
Трибулус Террестис
Tribulus Terristis известен как средство от бесплодия. Он может увеличить выработку лютенизирующего гормона (ЛГ) у мужчин. ЛГ выделяется из гипофиза и передает сигналы непосредственно в яички, чтобы естественным образом увеличить выработку собственного тестостерона в организме. Несколько исследований показали, что 750 мг Tribulus Terestris, принимаемых ежедневно, повышали уровень свободного тестостерона до 41% у здоровых молодых мужчин.
Пажитник
Трава пажитник является родной для южной Европы и западной Азии. Одно исследование на 30 молодых мужчинах показало, что 500 мг пажитника увеличивали общий и свободный тестостерон на 7% и 12% соответственно. Это небольшое увеличение, но, кроме этого, пажитник ингибирует превращение тестостерона в дигидротестостерон и эстроген.
Несмотря на то, что вы можете принимать все эти добавки отдельно, более практичным решением будет естественный бустер тестостерона, который содержит смесь всех веществ, повышающих его уровень. На что нужно обратить внимание, так это на количество компонентов в конкретно используемой вами добавке.
Ставь лайк и подпишись на Fit.Pro!
Как накачаться и повысить тестостерон без стероидов
Что случается с организмом при недостатке калия
Как узнать уровень тестостерона в домашних условиях
Источник
Нормальный уровень тестостерона для мужчин чрезвычайно важен. Гормон влияет на развитие первичных и вторичных половых признаков, сперматогенез и поведение мужчины. При понижении уровня тестостерона у представителя сильного пола падают и шансы на успешное зачатие. Но проблему можно решить, всего лишь повысив концентрацию гормона. Для этого выпускают специальные витамины для тестостерона у мужчин.
Какие витамины тесно связаны с тестостероном
Витамины для повышения тестостерона рекомендуют мужчинам после 30 лет. После этого рубежа изменяется гормональный фон, происходит спад выработки тестостерона. Гормон сильно влияет не только на сексуальное влечение и эректильную функцию мужчины, но и на его иммунитет, а также на психоэмоциональное состояние. Когда показатели гормона в норме, мужчина активен, решителен и стрессоустойчив.
При понижении выработки гормона мужчина становится вялым, раздражительным и неуверенным в себе.
Когда у представителя сильного пола отмечается подобная симптоматика, врачи сразу же советуют скорректировать питание и дополнить его витаминно-минеральными добавками. Витамины для повышения тестостерона у мужчин имеют такое действие:
- усиливают половое влечение;
- понижают риск импотенции;
- повышают фертильность;
- обеспечивают нормальный метаболизм;
- противодействуют развитию остеопороза;
- укрепляют иммунитет, тем самым понижая риски инфекционных недугов.
Среди всего обилия витаминов для повышения этого полового гормона особенно важна группа В, а также витамины А, D, Е. Нужно подробнее остановиться на их связи с тестостероном.
Витамин А
Его концентрация довольно высока в мужском теле (больше всего его в семенниках). Было выявлено, что существует явная корреляция между количеством витамина А и тестостероном в сыворотке крови.
Если яичкам недостает этого витамина, уровень гормона начинает стремительно снижаться. Параллельно отмечается увеличение синтеза эстрогена. Именно по этой причине витамин А нередко назначается подросткам (вместе с препаратами железа) при заметном отставании в развитии в сравнении с одногодками.
Витамины группы В
В эту категорию входят 8 водорастворимых веществ, у каждого из которых своя роль в процессе повышения уровня гормона. Если витаминов этой группы мало, тело мужчины продуцирует в избытке эстроген и пролактин. Они способны подавлять синтез тестостерона. Вдобавок витамины группы В нужны для нормальной функции сердца, нервной системы, печени и иных органов.
Витамин Д
Согласно научному исследованию, витамин Д необходим для усвоения кальция и фосфора. Эти микроэлементы нужны для укрепления, роста и развития костной ткани. Когда в человеческом организме витамин Д в дефиците, наблюдается недостаток и вышеуказанных веществ. В этом случае функцию «обслуживания» костей берет на себя тестостерон, поэтому уменьшение концентрации витамина Д неизменно влечет снижение уровня гормона.
Витамин Е
Мощнейший антиоксидант, очищающий тело от токсинов. Также этот витамин приводит в норму показатели сахара в крови и выполняет защитные функции. Именно повышенная концентрация сахара приводит к снижению либидо и мужской потенции. В этом смысле витамин Е выступает помощником инсулина. Но все тот же витамин Е формирует и своеобразный барьер, не дающий инсулину угнетать выработку гормона.
Аптечные витамины
Назначением витаминов для поднятия тестостерона занимается сугубо доктор. Он же определяет схему, дозу и длительность курса. Часто именно витамины применяют, чтобы поднять показатели тестостерона, поскольку гормональные препараты обладают множеством побочных явлений и противопоказаний.
Самые действенные средства, повышающие синтез тестостерона, – это витаминные комплексы из компонентов растительного происхождения. К ним относятся:
- Ариматест;
- Арнебия;
- Паритет;
- Трибулус.
Ариматест
Натуральная основа «Ариматеста» способствует наращиванию мышечной массы и стимулирует синтез лютеинизирующего гормона, это подстегивает семенники вырабатывать тестостерон. Также в состав препарата вошла дегидротаза. Она снижает концентрацию женских гормонов, поскольку блокирует фермент-ароматазу.
«Ариматест» выпускают в двух формах: в таблетках и капсулах. Таблетированную форму препарата принимают дважды в день: таблетку кладут под язык и дожидаются полного ее растворения. Капсулы «Ариматеста» пьют 2 раза в сутки (утром и вечером), запивая их водой.
Арнебия
Это шипучие таблетки, включающие витамины и минералы. Они нейтрализуют свободные радикалы и улучшают выносливость организма. Главными компонентами «Арнебии» являются L-карнитин (активно расщепляет жир) и витамин С (подавляет кортизол, угнетающий тестостерон). Принимают препарат по 1 таблетке в сутки, предварительно растворив ее в 250 мл воды комнатной температуры. Курс приема – 30 дней.
Паритет
Средство является биоактивной добавкой, включающей такие компоненты:
- имбирь;
- экстракт коры йохимбе;
- корень эурикомы;
- панты марала.
Средство доступно в форме капсул. Если ежедневно принимать по 1 шт БАДа, это поможет повысить концентрацию гормона и улучшит функцию репродуктивной системы. Длительность приема – 15 дней.
Трибулус
Средство пьют для повышения потенции, поскольку оно в значительной мере повышает синтез тестостерона. Этот препарат тоже является БАДом. Его основные составляющие – растительный экстракт трибулуса и кальций. Пьют «Трибулус» 3 раза в день по одной таблетке в течение 3 месяцев.
Вещества для роста тестостерона
Витамины для поднятия тестостерона чрезвычайно важны, но не они одни влияют на процесс. Мужчине, помимо витаминов, нужны и микроэлементы. Прежде всего это цинк, селен, а также аминокислота аргинин.
Цинк
Это чрезвычайно ценный для мужчин элемент. Он является «строительной базой» для тестостерона и способствует его «трансформации» из эстрогена. Систематический прием препаратов цинка позитивно сказывается на репродуктивной функции, служит профилактикой простатита и аденомы предстательной железы.
Селен
Этот микроэлемент активно участвует в образовании тестостерона. К тому же он поддерживает нормальную работу репродуктивных органов, повышает качество спермы и используется в терапии бесплодия у мужчины. Прием препаратов селена – эффективная профилактика рака предстательной железы. Суточная норма селена для мужчин – 70-100 мкг.
Аргинин
Эта ценная условно-незаменимая аминокислота позитивно воздействует на потенцию у мужчины и обеспечивает нормальную скорость полового созревания у мальчиков. Поскольку эякулят на 80% состоит из белка, то аргинин незаменим для образования качественной семенной жидкости. Но количество аминокислоты, поступающей извне, должно регулироваться. Доза этой кислоты не должна превышать 15 г, иначе возможны побочные явления: слабость, тошнота, метеоризм, диарея, понижение давления.
Обзор БАДов
Среди всех биологически активных средств особенно популярны такие:
- Mens Formula «Больше чем поливитамины» и «Потенциал форте»;
- Йохимбе-форте;
- Аквадетрим.
Средства Mens Formula
«Больше чем поливитамины» – медикамент, производимый компанией «Фарма-Мед» (США). Включает витамины А, С, D3, Е, группу В и микроэлементы Zn, Se, K, Mg, Cr, I, биотин, бетаин, L-глютатион. Используется для укрепления тела и при комплексной терапии патологий урогенитальной системы. Принимают это средство один месяц, 2 раза в сутки, по одной таблетке.
«Потенциал форте» производится как компанией «Фарма-Мед» (США), так и российским заводом «Вита-Фарм». Форма выпуска – 30 капсул в банке. Компонентами средства являются Zn, аргинин, токоферол, витамин В3, РР, женьшень, сассапариль и экстракт зеленого моллюска. Этот БАД обладает комплексным действием и подходит для лечения патологий урогенитальной системы. Курс приема – один месяц, но может быть увеличен до 3-ех месяцев.
Йохимбе-форте
Отечественное средство, производимое компанией «Эвалар». Форма выпуска – капсулы (30 штук в баночке). Основные компоненты: Zn, Se, женьшень и экстракт коры йохимбе. БАД принимают при эректильной дисфункции, сексуальных нарушениях и для улучшения потенции. Терапевтический курс – 30 дней.
Аквадетрим
Продукт компании «Медана Фарма» (Польша). Его выпускают в форме капель для внутреннего употребления. Действующее вещество препарата – колекальциферол (витамин D3). «Аквадетрим» назначают, чтобы устранить нехватку витамина и улучшить синтез тестостерона. Пьют БАД в течение 1-1,5 месяцев.
При пониженном тестостероне не обязательно лечиться непременно таблетками. Иногда витамины и БАДы могут существенно улучшить состояние.
Источник