Как восстановить витамины после родов
Родив ребенка, женщина зачастую прекращает следить за собственным здоровьем, так как центром ее личной вселенной становится маленький комочек счастья. Это в корне неправильно. Дефицит витаминно-минеральных веществ может привести не только к ухудшению состояния волос, ногтей, зубов, организма в целом, но и к развитию серьезных заболеваний. Кроме того, кормящей маме не всегда удается правильно питаться, и тогда уже малыш не получает те вещества, что ему нужны. В таких случаях рекомендовано принимать витамины после родов.
Зачем восстанавливать витаминно-минеральный баланс после родов?
В течение всей беременности организм женщины перестраивался, подстраиваясь под маленького пузожителя. И вот, наконец, настал долгожданный момент встречи. Нередко женщина чувствует себя опустошенной, у нее развивается апатия, может даже начаться депрессия. Все это свидетельствует о том, что для восстановления после родов ей нужно восполнить витаминно-минеральный баланс.
Витамины и минералы, находящиеся в достаточном количестве, увеличивают работоспособность женского организма. В нем начинают быстрее протекать биохимические процессы, также ускоряется синтез гормонов. Кроме того, те матери, которые кормят грудью, большую часть ценных веществ из своего организма, отдают вместе с молоком новорожденному. Понять, что женщине не хватает витаминов, позволяет возникновение следующих проблем:
- появление лишнего веса, вследствие нарушения процессов метаболизма;
- сбои в функционировании ЦНС И ПНС;
- ухудшение внешнего вида;
- патологические состояния позвоночника, суставов;
- недостаточное функционирование ЖКТ;
- низкий гемоглобин.
При возникновении подобных состояний стоит посетить врача, чтобы сдать анализы и выявить, каких именно веществ не хватает. Их восполнение происходит довольно просто – достаточно правильно питаться и употреблять хорошие поливитамины.
Какие витамины необходимы после родов?
Если женщина не хочет все же использовать аптечные витамины, ей стоит обратить внимание на таблицу, указывающую, какие ценные вещества ей необходимы в первую очередь и в каких продуктах питания их стоит искать. Исходя из таблицы, можно составить примерное меню на неделю. Это не только удобно, но и полезно для матери и малыша.
Группа веществ | Название | Продукты |
Витамины | А | Печень, яйца, молоко, морковь |
В1 | Крупы | |
В2 | Печень, яйца, шиповник | |
В6 | Мясо, капуста, рыба, орехи | |
В12 | Печень, жирные сорта морской рыбы, креветки, крабовое мясо, ламинарии | |
РР | Гречка, яйца, мясо | |
С | Ягоды, фрукты, овощи, облепиха | |
Токоферол (витамин Е) | Масла растительного происхождения | |
Д | «Молочка», печень, яйца, жирные сорта морской рыбы | |
Минералы | Кальций | «Молочка», «кисломолочка» |
Фосфор | Рыба, злаки, крупы, яйца | |
Магний | Миндаль, морская рыба | |
Железо | Свекла, печень, говядина, гранаты, яблоки, свинина, гречка | |
Цинк | Бобовые, сыр | |
Йод | Моллюски, крабовое мясо, жирные сорта морской рыбы, ламинарии |
При составлении меню также стоит учитывать, есть ли у малыша аллергия на тот или иной продукт. В противном случае улучшить ситуацию не получится, она только усугубится, если кроха начнет покрываться аллергической сыпью или попадет в больницу.
Лучшие аптечные препараты
Лучшие комплексы для женщин после беременности представлены в виде списка, оформленного таблицей.
Продукт | Противопоказания | Как пить? | Средняя стоимость (в рублевом эквиваленте) |
«Фемибион 2» | Аллергия на компоненты | По одному драже после еды ежедневно | 496 |
«Элевит Пронаталь» | Аллергия, гипервитаминоз А, Д, гиперкальциурия, сбои в усвоении железа | Одна капсула ежесуточно. Срок определяет врач | 749 |
«Витрум Пренатал Форте» | Аллергия, гиперкальциурии, гиперкальциемия, гипервитаминоз А, Д, повышенный гемоглоблин | Одна таблетка в сутки | 637 |
«Алфавит Мамино Здоровье» | Аллергия, усиление функций «щитовидки» | По три драже разных цветов ежедневно. Можно делить на три приема, на два. За один раз выпивать все три таблетки не рекомендовано, хотя допустимо | 382 |
«Компливит Мама» | Гипервитаминоз А, повышенный гемоглобин, камни в мочевом пузыре, аллергия | Таблетка раз в сутки | 201 |
«Прегнавит» | Анемия пернициозная | Дозировку и срок использования устанавливает врач | 800 рублей |
При использовании указанных поливитамин не стоит принимать прочие витаминные комплексы. Это может привести к состоянию передозировки. Также не рекомендовано увеличивать дозировку, установленную врачом или инструкцией, эффект будет таким же. Указанная продукция подходит как для кормящих женщин, так и для некормящих. Для них также подойдут распространенные «женские» поливитамины типа «Витрум Бьюти», «Компливит Сияние» и прочие.
Особенности использования
Начиная пить поливитамины при кормлении грудью, важно обращать внимание на собственное состояние и самочувствие ребенка. Если у грудничка начнутся аллергия, колики, запоры, лучше прекратить прием аптечных продуктов. Кроме того, после окончания кормления грудь, еще некоторое время стоит принимать описываемые препараты, так как организму будет необходимо окончательное восстановление.
Отзывы
Елена, 23 года
«Я довольно рано родила сыночка. Я очень хотела сохранить ГВ, но, к сожалению, молоко пропало через месяц после родов. Врач объяснила, что это произошло из-за нехватки витаминно-минеральных веществ в организме. Она посоветовала мне попить комплекс «Компливит Мама», так как в то время это был оптимальный для меня вариант по финансовым средствам. Естественно, молоко не вернулось, однако, у меня появились дополнительные силы для ухода за малышом. Я стала легче вставать по утрам, у меня перестали ломаться ногти и выпадать волосы. Никаких побочных эффектов при использовании продукта я не увидела».
Кристина, 35 лет
«Назар по счету третий ребенок. Я рожала детей с большой разницей и только сейчас узнала, что иногда недостаточно правильно питаться, чтобы восполнять нехватку витаминных веществ в своем организме и организме ребенка. Специалист посоветовала мне выбрать продукт «Фемибион 2», так как в нем содержатся все элементы, необходимые для улучшения состояния мамы и активного роста крохи. Начав принимать препарат, я не сразу заметила изменения. Однако, к концу второй недели приема я поняла, что он действительно мне помогает. Это проявлялось в возникновении дополнительных сил, улучшении внешнего вида. Я стала настолько энергичной особой, что даже начала зарабатывать на жизнь своим хобби, пока сижу в декретном отпуске».
Роза, 28 лет
«Первые две беременности у меня закончились самопроизвольными выкидышами. Поэтому, когда я забеременела нашей девочкой, естественно, был жуткий страх ее потерять. На протяжении всей беременности я пользовалась препаратом «Витрум Пренатал Форте», а затем стала принимать его после родов во время лактации. Ни я, ни моя малышка не ощутили никаких побочных эффектов. Зато я распрощалась с проблемой выпадения волос, у меня укрепились ногти, зубы стали здоровее. Да и в общем состояние улучшилось. Я больше не чувствовала себя «разбитым корытом», а о послеродовой депрессии даже и речи быть не могло».
Источник
После рождения ребенка женский организм ослаблен и нуждается в восстановлении. С этой целью мамам в послеродовой период рекомендуется принимать витаминные комплексы. На фармацевтическом рынке представлено большое количество препаратов этой группы, поэтому многие женщины не знают, что лучше пропить. Какие витамины после родов считаются наиболее эффективными? Что можно попить некормящей маме или женщине на грудном вскармливании для быстрого восстановления ослабленного организма?
Состояние организма после родов
Во время беременности обменные процессы в женском организме становятся более выраженными, на фоне чего возрастает расход питательных веществ. Плод при формировании забирает у матери много микро- и макроэлементов, что негативно отражается на состоянии ее здоровья, а именно на функционировании пищеварительной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и зрительной систем, состоянии волосяного покрова и ногтях.
Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы с нервной системой, что может привести к развитию послеродовой депрессии. На фоне истощения организма у них нередко обостряются хронические заболевания. Для предотвращения всех перечисленных последствий и для нормализации процесса лактации врачи рекомендуют пациенткам в послеродовой период принимать витаминные комплексы.
Какие витамины нужны женщине после рождения ребенка?
Какие витамины необходимо применять после родов? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, в первую очередь от состояния женского организма. Выбирать витаминный комплекс рекомендуется с лечащим врачом, так как только специалист может правильно подобрать необходимый препарат с учетом медицинских показаний пациентки. Чаще всего после родов женщины испытывают дефицит ретинола, кальциферола и витаминов группы В.
Витамины группы В
Эти вещества направлены на восстановление нервной системы, которая нередко страдает во время беременности. Именно недостаток витаминов группы В провоцирует развитие послеродовой депрессии, поэтому практически всем женщинам после рождения ребенка назначаются комплексы, содержащие данные органические соединения.
Если мама кормит малыша грудным молоком, ей запрещено употреблять многие продукты питания, поэтому единственный источник для восполнения дефицита витаминов группы В – витаминные комплексы.
Матерям, дети которых находятся на искусственном вскармливании, нужно включить в ежедневный рацион злаковые и бобовые культуры, кисломолочную и растительную продукцию, рыбу, мясо, морепродукты.
Ретинол и витамин D
Беременность негативно отражается на зрительной функции, иммунитете, опорно-двигательной системе, состоянии волос и ногтей. Действие ретинола (витамина А) направлено на устранение этих проблем. Прием препаратов или употребление продуктов, содержащих этот жирорастворимый витамин, сразу после рождения ребенка позволит сохранить зрение, повысить иммунитет, укрепить кости, зубы и ногти, а также восстановить волосы.
Кальциферол или витамин D важен не только для здоровья мамы, но и в общем для состояния малыша. Пить препараты и употреблять пищу, содержащую это биологически активное вещество, нужно для предотвращения остеопороза у женщины и рахита у детей на грудном вскармливании.
Аскорбиновая кислота, железо
Витамин С способствует восстановлению поврежденных в процессе родовой деятельности участков кожи, кровеносных сосудов и хрящевых тканей. Кроме того, этот элемент укрепляет иммунитет, помогает усваивать железо и предупреждает развитие воспалительных процессов.
Роды, вне зависимости от способа родоразрешения, сопряжены с кровопотерей, что ведет к снижению уровня гемоглобина в крови. К тому же, для развития плода также требуется большое количество железа.
Для восполнения дефицита этого элемента мамам необходимо принимать антианемические препараты (Сорбифер Дурулес, Феррум Лек) или употреблять продукты, богатые этим элементом. При этом следует учитывать, что для улучшения всасывания железа, нужно одновременно использовать Фолиевую кислоту.
Эффективные витаминные комплексы для некормящих и при грудном вскармливании
Кормящим женщинам нужно с особой осторожностью принимать витамины, так как их неправильное использование может навредить ребенку. Существуют витаминные комплексы, созданные специально для женщин, ожидающих рождения малыша или находящихся на грудном вскармливании. Лучшими из них считаются Элевит Пронаталь, Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Фемибион Наталкер. Эти препараты нельзя использовать при наличии аллергической реакции на какой-либо из составляющих компонентов.
Элевит, Алфавит
Данные препараты выпускаются в форме таблеток. В упаковке Алфавита содержатся 3 вида таблеток:
- белые – содержат кальций и витамин D3;
- голубые – оказывают выраженные антиоксидантные свойства;
- розовые – насыщают организм железом.
Можно ли принимать данные препараты в послеродовой период? Это решает только врач. Полная информация о составе этих витаминных комплексов указана в таблице ниже.
| Название препарата | Состав | |
| Витамины | Микро- и макроэлементы | |
| Элевит | А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, D3, Е, фолиевая кислота | Кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец |
| Алфавит Розовая таблетка Голубая таблетка Белая таблетка | В1, Bc, С, бета-каротин. | Железо, медь, таурин |
| В2, В3, В6, Е, С, бета-каротин | Магний, цинк, марганец, йод, селен, молибден | |
| В5, Вс, В7, В12, D3, К1 | Кальций, фосфор, хром | |
Витрум, Компливит, Фемибион
Витаминный комплекс Фемибион выпускается в 2 формах:
- для приема на стадии зачатия и в первые 12 недель беременности (имеет маркировку I);
- для использования с 12 недели гестации до окончания грудного вскармливания (маркируется цифрой II).
Родившим пациенткам врачи назначают второй вид препарата. Сведения о составе витаминов Витрум, Компливит и Фемибион указаны в таблице.
| Название препарата | Состав | |
| Витамины | Микро- и макроэлементы | |
| Витрум | А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D3, Е, РР | Кальций, магний, железо, медь, цинк, марганец, йод, молибден, селен, хром |
| Компливит | А, В1, В2, В5, В6, В12, Вс, D2, С, Е, РР | Кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец |
| Фемибион II | В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, Вс, С, Е, РР, фолаты, метафолин | Йод |
Как восполнить витаминные запасы с помощью “живых” витаминов?
Наряду с препаратами, насытить организм необходимыми элементами можно с помощью «живых» витаминов – продуктов питания. При этом употреблять полезную пищу нужно не только после родов, но и во время беременности.
В таблице представлена информация о продуктах, богатых различными группами витаминов, которые необходимы для восстановления женского организма в послеродовой период.
| Витамины | Продукты | |
| Безопасные | Могут вызвать аллергию у ребенка при грудном вскармливании | |
| А | Морковь, сливочное масло, печень, сыр, авокадо | Яйца, рыба, болгарский перец |
| В1 | Злаки, мясо, семечки подсолнуха, черная смородина | Орехи, бобовые |
| В2 | Баранина, печень, шпинат, шиповник | Кедровые орехи, яйца, молоко, шампиньоны |
| В6 | Пшеничные отруби, мясо, шпинат, картофель | Фисташки, грецкие и кедровые орехи, лосось, скумбрия |
| В12 | Печень, мясо, сыр, сельдь | Мидии, яйца |
| Вс | Гречневая крупа, творог, сыр, капуста | Помидоры, зеленый лук, бобовые |
| D | Рыбий жир, сельдь, сливочное масло | Яйца, молоко |
| С | Шиповник, черная смородина, брокколи, укроп | Болгарский перец, цитрусы |
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Источник
Добрый день, молодые мамочки. Мы сегодня расскажем, какие нужны витамины после родов для восстановления организма. Всем известно, что роды – это серьезный удар по здоровью женщины. Во время беременности и родов организм женщины не только истощается до предела. Но также подвергается сильнейшим нагрузкам.
После рождения ребенка, начинается обратный процесс. Это – восстановление. И, если ничего не предпринимать для его ускорения, он может затянуться на большой срок.
Этот процесс можно ускорить, а также сделать более эффективным, если принимать витамины после родов для восстановления. Именно об этом и пойдет речь в данной статье.
Итак, давайте рассмотрим для чего и какие витамины в послеродовой период необходимо принимать.
Зачем нужно употреблять витамины после родов?
- Во-первых. Витамины для женщин после родов необходимы в первую очередь для того, чтобы поддержать истощенный за время беременности организм и пополнить их недостаток, который имеется у 90% рожениц.
- Во-вторых. Витамины способствуют скорейшей нормализации гормонального фона, а также улучшают состояние, вызванное нестабильностью уровня гормонов в крови молодой мамы.
- В-третьих. Многие продукты в период кормления грудью женщине просто запрещены, так как их употребление может иметь крайне негативные последствия для малыша. Это может быть, как проблема с пищеварением, так и сильнейшая аллергическая реакция. Но, неполноценное питание не полезно для истощенного женского организма, поэтому стоит принимать комплексные препараты, которые обогатят организм всеми необходимыми ему для восстановления и нормального функционирования витаминами.
- Витамины после родов также необходимы для того, чтобы молоко кормящей матери содержало все необходимые для правильного развития и роста компоненты. Дело в том, что кормление грудью – это период повышенной потребности в витаминах, так как в первую очередь организм их поставляет малышу, через молоко, а уже из остатков подпитывается и женщина.
- Витамины поддерживают иммунитет матери и ребенка, что надежно защищает их от различных вирусов и инфекций.
Какие нужны витамины после родов для восстановления?
Витамины группы В – основа здоровья нервной системы. В первую очередь организм женщины после родов необходимо обогащать именно витаминами этой группы.
Дело в том, что сама беременность, роды и послеродовой период – это время сильнейших эмоциональных нагрузок. Имеют абсолютно физиологические причины – гормоны бушуют.
Поэтому, нервная ткань истощается! Но поддержать ее могут только препараты с содержанием магния и комплекс витаминов группы В. Если не предоставить организму эти компоненты, то у женщины могут быть серьезные проблемы, связанные с нервной системой.
Самое простое осложнение – это послеродовая депрессия, которая может развиться в серьезное невротическое расстройство.
Витамин D, который по своей сути является гормоном. Он способен вырабатываться самостоятельно вашим организмом. Но для этого есть обязательное условие – необходимо находиться под воздействием прямых солнечных лучей.
Этот витамин необходим для усвоения кальция, недостаток в котором есть у каждой кормящей матери. Также, витамин D полезен для малыша, как профилактическое средство от рахита.
Но, это не означает, что витамины после родов для некормящих не нужны! Во время беременности также они имели недостаток кальция, который уходил на формирование здорового скелета ребенка.
Витамин С необходим для поддержания нормального состава крови и ускорения процессов восстановления. Очень важно употреблять витамин С именно в виде препаратов. Почему? Он, в основном, содержится в больших количествах только в тех продуктах, которые могут вызвать аллергию у малыша.
Особенно важен прием аскорбиновой кислоты тем роженицам, чьи малыши появились на свет благодаря операции кесарево сечение. Помогает скорейшему заживлению послеоперационного рубца, а также предотвращает присоединение бактериальной инфекции.
Витамин А. Это – основа здоровых волос, зубов, нормальной лактации. Витамины после родов для восстановления рекомендуется принимать комплексно, чтоб обеспечить организм всем, в чем он нуждается. Но, очень часто в традиционных препаратах нет жирорастворимых витаминов. Поэтому, можно принимать витамин А отдельно.
Только по назначению врача
Витамины после родов при грудном вскармливании в обязательном порядке должен назначать доктор.
Здесь ведь очень важно не ошибиться с препаратом. Выбрать не только такой, который будет восполнять все потребности женского организма. Но такой, который также позаботиться и о здоровом развитии младенца.
Необходимо обязательно обратиться к своему врачу, или же сразу в роддоме попросить о назначении витаминов, которые будут полезны для вашего восстановления и развития ребенка.
Помните, период послеродового восстановления – это не самое лучшее время для экспериментов над своим здоровьем, самолечения и проверки своего организма на прочность.
Поэтому, не стоит решать самостоятельно, какие витамины пить после родов. Пусть такое решение принимает специалист. А ваша задача – следовать его указаниям и восстанавливаться!
Желаем здоровья мамочке и малышу!
Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед«. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.
Источник