Как кожа синтезирует витамин d

В 1928 году Адольф Виндаус (Adolf Windaus) получил нобелевскую премию по химии за исследования состава стеролов и их связи с витаминами. Жирорастворимое вещество, которое он изучал, было витамином D; однако история витамина D и рахита, как его дефицита, фактически восходит к временам античности, если внимательно изучить письменные источники и произведения живописи.

В 1919 году Меланби (Mellanby), проводя на собаках опыты с применением печени трески, первым пришел к выводу, что причиной рахита является отсутствие «вспомогательного пищевого фатора». Три года спустя Мак Коллум с сотрудниками (McCollum et al.) обнаружили, что масло печени трески после нагревания и окисления излечивало рахит у крыс. Новый фактор был назван витамином D, поскольку он был четвертым по счету из открытых к тому времени витаминов.

Одновременно появилось совершенно иное лекарство от рахита в форме УФ-света. В конце девятнадцатого и в начале двадцатого века в качестве этиологии рахита предполагался дефицит свежего воздуха и солнечного света, а также отсутствие физических упражнений. В 1921 году Хесс и Унгер (Hess and Unger) наблюдали сезонность в заболевании рахитом, параллельную сезонным вариациям солнечного излучения. Независимо от этого Чик (Chick) пришел к выводу, что солнечный свет излечивает рахит так же успешно, как тресковое масло.

В 1919 году Гульдшинский (Huldschinsky) пришел к выводу, что искусственный солнечный свет может действовать на рахит с таким же успехом, как естественный. Контролируя пищевой рацион и внешнее воздействие УФ, он облучал больных тяжелой формой рахита детей ртутно-кварцевой лампой, испускавшей УФ-лучи, и наблюдал значительное клиническое и радиографическое улучшение, в том числе свежие отложения кальция.

В 1925 году Хесс и его сотрудники выделили из масла семян хлопчатника ситостерол, который не действовал на рахит у крыс, пока его не облучили УФ-светом. После того, как обнаружилось, что облучение пищи, в частности цельного молока, может придать ему противорахитные свойства, привело к огромному прогрессу в общественном здравоохранении и вызвало быстрое уменьшение распространенности рахита у детей.

С удивительным предвидением Хесс выдвинул гипотезу о том, что холестерин в коже активируется УФ-облучением и становится противорахитным. Полностью этапы фотохимической и термической реакции в механизме витамина D были окончательно разъяснены в 1955 году в работе Velluz. Точная последовательность этапов, приводящих к фотопродукции кожного холекальциферола, изложена в обзорной работе Holik в 1980.

а) Функции витамина D. Витамин D регулирует метаболизм кальция и фосфора. Его главная роль состоит в увеличении притока кальция в кровоток путем абсорбции кальция и фосфора из кишечника и реабсорбции кальция в почках, что обеспечивает нормальную минерализацию костей и мышечную функцию. Этот витамин влияет на уровень щелочной фосфатазы в сыворотке крови, а также ингибирует пролиферацию Т-клеток и созревание дендритных клеток наряду с воздействием на функцию кератиноцитов.

Дефицит витамина D приводит к нарушению минерализации костей, что является причиной патологий с размягчением костей, в частности рахита у детей и остеомаляции у взрослых, и возможно способствует развитию остеопороза. Дефицит может возникнуть в результате непоступления витамина с пищей в сочетании с дефицитом воздействия солнца, а также вследствие заболеваний, ограничивающих его абсорбцию, или состояний, нарушающих конверсию витамина D в активные метаболиты, а именно болезней печени или почек.

Наиболее склоны к низким уровням витамина пожилые люди, жители высоких широт с длинным зимним периодом, тучные индивидуумы и все лица с темной пигментацией кожи, проживающие в высоких широтах.

Токсичность вследствие избытка витамина D может проявиться в форме гиперкальциурии или гиперкальциемии, последняя вызывает мышечную слабость, апатию, головную боль, спутанность сознания, анорексию, раздражительность, тошноту, рвоту и боль в костях и потенциально может привести к таким осложнениям, как почечнокаменная болезнь и почечная недостаточность. К эффектам хронической токсичности относятся вышеупомянутые симптомы в сочетании с запорами, анорексией, абдоминальными судорогами, полидипсией, полиурией, болью в спине и гиперлипидемией.

Симптомы могут также включать кальциноз, за которым следует гипертензия и сердечная аритмия (вследствие укороченного рефрактерного периода). Хотя информация об эффектах высоких доз витамина D ограничена, безопасным верхним пределом дозы для взрослых считается 10000 ME в день. Хроническая токсическая доза для взрослых составляет более 50000 МЕ/ в день.

Имеется два основных источника витамина D: пища и кожа. При поступлении витамина извне, с пищей или добавками в пищу, он поглощается в тонком кишечнике. Естественными источниками пищи, богатыми витамином D являются некоторые виды жирных рыб, такие как лосось, скумбрия, тунец, сельдь, зубатка, треска, сардины и угри, а также масло, маргарин, йогурт, печень, печеночное масло и яичный желток, но, по крайней мере, в США, большая часть пищевого витамина D поступает из обогащенных пищевых продуктов, в частности круп, молока и апельсинового сока.

В стакане (220 мл) обогащенного молока, например, обычно содержится 100 МЕ витамина, то есть только небольшая часть адекватной дневной дозы для взрослых. Чтобы получить необходимую ежедневную дозу витамина, большинство американцев принимают витамин D дополнительно, либо в чистом виде, либо с кальцием, либо в составе поливитаминов.

б) Биохимия витамина D. В результате воздействия УФВ на кожу предшественник витамина D3 (7-дегихрохолестерин, прекурсор холестерина) быстро преобразуется в провитамин D3, который в процессе изомеризации спонтанно трансформируется в витамин D3 и поступает в кровь на связующем белке, соединяясь с поступающими с пищей D2 (эрогокальциферолом) и D3 (холекальциферолом), абсорбированными из кишечника. Достигнув печени, они подвергаются пассивному гидроксилированию в эндоплазматической сети гепатоцитов, причем для этого процесса необходимы NADPH, O2 и Mg2+.

Образующийся продукт, 25-гидроксивитамин D3 [25(ОН) D3 (кальцидиол)], накапливается в гепатоцитах и по мере необходимости по проксимальным почечным канальцам поступает в плазму, где на него воздействует 25(ОН)D-1-а-гидроксилаза, фермент, активность которого повышается под действием паратиреоидного гормона и низкого уровня РO42-. У лиц с заболеванием почек конверсия витамина D в его активную форму может не произойти. После такой конверсии, в кровь поступает 1,25-гидроксивитамин D3 [1,25(OH)2D3 (кальцитриол)], который связывается с белком-носителем в плазме (белком VDBP) и транспортируется к различным органам-мишеням.

в) Спектр действия для образования витамина D в коже. Исследования спектров действия показывают, что наиболее эффективными для фотосинтеза витамина D в коже являются световые волны, длина которых находится в диапазоне от 295 до 300 нм, которые, по иронии судьбы, чаще всего являются также причиной фотокарциногенеза. Оптимальный синтез происходит в очень узкой полосе УФВ-спектра между 295 и 300 нм, причем пик изомеризации приходится на 297 нм. При индексе УФВ, равном, как минимум 3, который ежедневно отмечается в тропиках и почти никогда в высоких широтах, адекватное количество витамина D3 синтезируется в коже через 10-15 минут инсоляции лица, рук, кистей или спины без применения солнцезащитных средств как минимум два раза в неделю.

В Бостоне уровень воздействия солнца с ноября по февраль недостаточен для выработки значительных количеств витамина D в коже. Поступление УФВ для синтеза витамина D зависит от всех тех факторов, которыми определяется УФ-индекс, в том числе от времени суток, облачности, смога, тени, отражения от близлежащих водных поверхностей, песка или снега, географической широты, высоты над уровнем моря и времени года. Влияют, конечно, и индивидуальные факторы, такие как возраст (выработка витамина D уменьшается у лиц старше 70 лет), индекс массы тела, одежда, и площадь кожи, открытой воздействию солнца. Индивидуумам с высоким содержанием меланина в коже необходимо дольше находиться на солнце, чем людям с более низким содержанием меланина, для синтеза такого же количества витамина D.

Согласно Holick, при инсоляции всего тела человека в размере одной минимальной эритемной дозы синтезируется как минимум 10000-25000 единиц витамина D. Выработка витамина D в коже происходит в течение минут и достигает максимума еще до того, как кожа станет розовой. Нахождение на солнце в течение длительного времени обычно не приводит к токсичности витамина D. В течение 20 минут воздействия солнца на светлокожих людей (в течение 1-3 часов в случае пигментированной кожи) концентрация прекурсоров витамина D, производимых кожей, достигает равновесия, и избыток витамина D просто разлагается так же быстро, как синтезируется.

Механизм синтеза витамина D
Синтез витамина D: витамин D синтезируется в эпидермисе под действием УФВ, а также адсорбируется в кишечнике.

Затем он доставляется с помощью белка-переносчика в печень, где подвергается 25-гидроксилированию.

Образующийся при этом метаболит кальцидиол является основной циркулирующей формой витамина D.

Последний этап синтеза в основном происходит в проксимальных канальцах почек под действием 25(ОН) D-1-α-гидроксилазы, фермента, активность которого повышается под действием паратгормона и низкого уровня РO42-.

Считается, что процесс 1-α-гидроксилирования также происходит на периферии, например в коже, где витамин D является промотором дифференцировки.

— Рекомендуем далее ознакомиться со статьей «Потребность организма в витамине D. Оптимальные уровни витамина D»

Оглавление темы «Болезни кожи от ультрафиолета света.»:

Механизм образования витамина D в коже
Потребность организма в витамине D. Оптимальные уровни витамина D
Иммунитет кожи под действием ультрафиолета (фотоиммунология кожи)
Патологические реакции на ультрафиолетовое излучение
Полиморфная световая сыпь (полиморфный фотодерматоз) — причины, диагностика, лечение
Актиническое пруриго (АП) — причины, диагностика, лечение
Световая оспа (СО) — причины, диагностика, лечение
Хронический актинический дерматит (ХАД) — причины, диагностика, лечение
Солнечная крапивница (СК) — причины, диагностика, лечение
Болезни провоцируемые ультрафиолетом (фотоиндуцированные дерматозы)

Источник

Не обязательно превращаться в шоколадку. bareface.ru

Скрываться от яркого солнца дома или наслаждаться тёплыми днями в полной мере – это вопрос, который может застать врасплох, ведь помимо защиты от ультрафиолета нам нужно также получать достаточную дозу витамина Д. Но даже с учётом других существующих способов восполнить его нехватку с помощью правильного питания, добавок и топикальных средств, всё равно возникает вопрос: насколько обязательно нахождение на солнце? Ответ прост: абсолютно не обязательно, и никогда не будет. В этой статье мы объясним, как правильно позаботиться о достаточном количестве витамина Д в организме, расскажем о его полезных свойствах и потенциальных неприятностях, которые могут быть вызваны его дефицитом.

Коротко о витамине Д

Основные свойства: успокаивает воспаления, защищает кожу и ускоряет обновление клеток.

Кому стоит использовать: всем людям с дефицитом этого витамина. Топикальные средства также могут помочь успокоить воспаления.

Как часто можно использовать: в среднем, человеку без серьёзного дефицита, необходимо порядка 10 — 20 мкг в день.

С чем стоит использовать: для устранения признаков старения отлично работает в комбинации с антиоксидантами и ретиноидами. Также часто применяется совместно с топикальными стероидами для лечения псориаза.

С чем не стоит использовать: не стоит совмещать витамин Д с гидроксикислотами, такими как гликолевая и салициловая кислота, поскольку кислотный pH деактивирует этот компонент.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: 6 спорных сочетаний — косметические ингредиенты, которые не стоит наносить на лицо одновременно

Что такое витамин Д?

Витамин Д – это жирорастворимый витамин – один из самых важных для человека. Наша кожа является естественным резервуаром для производства витамина Д3, которое происходит под действием ультрафиолетовых лучей. Помимо этого, кишечник также производит витамин Д2. И обе этих формы в дальнейшем модифицируются почками, превращаясь в свою активную форму. Именно из-за этого недостаточное количество солнечного света и плохая диета являются самыми популярными причинами дефицита витамина Д.

Способность производить витамин Д организмом зависит от многих факторов, включая цвет кожи, пол, индекс массы тела, физическую активность, потребление алкоголя и генетические факторы. Из-за этого трудно точно рассчитать количество необходимое для ежедневного потребления, но в среднем, как мы уже упомянули, оно оценивается в 10 — 20 мкг в день вместе с пищей. Для того, чтобы выполнить эту норму старайтесь пить молоко и включать в свою диету яйца, грибы и лосось, которые являются прекрасным источником этого витамина.

Может ли дефицит витамина Д навредить вашей коже? Как оказалось, его нехватка может вызвать ухудшение работы иммунной системы, стимулировать воспалительные процессы и снижать чувствительность к инсулину, что, естественно, сказывается на коже. Плохая работа иммунной системы ослабляет защитный барьер кожи, вызывая её сухость и увеличивая шанс инфекций. Стимуляция воспалительных процессов усугубляет акне, экземы и розацею. Хотя, мы обычно ассоциируем пониженную чувствительность к инсулину с диабетом, сбой в этом механизме может также приводить к развитию акне и пониженной выработке коллагена, что может стать фактором преждевременного старения.

Если вы не можете потреблять достаточное количество витамина Д с едой, то он доступен в виде БАДов, топикальных средств и в составе некоторых косметических средств, таких как масла и увлажнители.

Польза витамина Д для кожи

Основной функцией витамина Д является поддержание баланса кальция в организме, но она не является единственной. Он также полезен для кожи и выражается это в следующем:

Снижает воспаления. Самым важным известным на сегодняшний момент практическим свойством витамина Д является его противовоспалительный эффект. Он в состоянии справиться с достаточно буйными проявлениями воспалений и сгладить симптомы для людей, страдающих от подобных проблем.
Защищает от внешних воздействий. Витамин Д при топикальном применении работает как антиоксидант, что может снизить эффект от окислительных процессов, вызванных неблагоприятной средой, и избавить от преждевременного старения.
Стимулирует обновление клеток и предотвращает скапливание ороговевших клеток кожи на поверхности.

Побочные эффекты от принятия витамина Д

Топикальное использование витамина Д, как правило, не представляет опасности даже при использовании на ежедневной основе, но как, в целом, любое косметическое средство в редких случаях способно вызывать раздражение. Также стоит помнить, что многие средства с витамином Д имеют масляную основу, из-за чего могут вызывать акне у людей с проблемной кожей.

При оральном применении крайне трудно потребить избыточное количество витамина Д, но большое его количество может привести к скапливанию кальция в организме и вызвать тошноту, рвоту, частые походы в туалет и проблемы с почками. Такой сценарий крайне маловероятен и может быть вызван только регулярным превышением рекомендуемой дневной дозы в десятки раз.

Принимая витамин Д в виде добавки лучше всего это делать с приёмом пищи, не забывая включать полезные жиры для максимальной усвояемости витамина.

Влияние солнца

Наконец, давайте затронем влияние нахождения на солнце на наше здоровье. Возможно ли получить достаточное количество витамина Д, не получив при этом проблем от чрезмерного нахождения во власти ультрафиолета?

Хорошие новости: для того, чтобы организм произвёл достаточное количество витамина Д достаточно непродолжительного нахождения на солнце. Принятие вальяжных солнечных ванн абсолютно не требуется для предотвращения дефицита витамина Д. Более того, количество витамина Д, производимое кожей, достигает пика перед тем, как кожа успевает слегка порозоветь от воздействия солнца, поэтому вовсе не обязательно превращаться в шоколадку в погоне за ежедневной порцией витамина. Десяти минут вполне достаточно, чтобы ваша кожа была довольна.

Автор: Ольга Дия

Понравилась статья?

Читайте больше в нашем блоге – bareface.ru

Источник

Что такое витамин D?

Витамин D — это группа жирорастворимых стероидов, которые помогают усваивать кальций и фосфат в кишечнике.

В отличие от других витаминов, нам не нужно получать витамин D из продуктов питания. Основным источником витамина D является солнечный свет. Наш организм может синтезировать витамин D при достаточном воздействии солнца.

Люди, которые подвергаются воздействию нормального количества солнечного света, не нуждаются в добавках витамина D, потому что солнечный свет способствует достаточному синтезу витамина D в организме.

Есть 5 форм витамина D, и вместе они известны как кальциферол.

Витамин D1 является молекулярным соединением эргокальциферола с люмистеролом.
Витамин D2 изготовлен из эргостерола. Люди и другие позвоночные не производят витамин D2.
Витамин D3 образуется в коже, когда 7-дегирохолестрол реагирует с ультрафиолетовым светом. Человеку требуется от 10 до 15 минут пребывания на солнце, по крайней мере, 2 раза в неделю, чтобы получить нужное количество витамина D3.
Витамин D4 представляет собой дигидроэгокальциферол.
Витамин D5 состоит из 7 дегидозитостерола.

Из всех этих витаминов D2 и D3 являются наиболее важными. Хотя витамин D обычно называют витамином, он по сути не является диетическим витамином, поскольку он может синтезироваться в достаточных количествах большинством млекопитающих, за исключением кошек и собак.

Органическое соединение можно назвать витамином, только если оно не может быть синтезировано в достаточных количествах и должно быть получено из рациона. Прежде чем перейти к преимуществам витамина D, посмотрите на его лучшие источники и симптомы дефицита.

[Читайте: Польза для здоровья Витамина B9]

Источники Витамина D

Есть 3 способа получить витамин D: еда, солнечный свет и добавки. Если вы не получаете достаточно солнечного света или не проводите достаточно времени на открытом воздухе, вам необходимо принимать добавки, чтобы покрыть дефицит витамина D. Продукты, которые содержат витамин D3:

лосось: 0,025 мг;
тунец: 0,21 мг;
соевое молоко: 0,11 мг;
апельсиновый сок: 0,11 мг;
нежирное молоко: 0,04 мг;
зерновые: 0,04 мг;
яйца: 0,03 мг;
швейцарский сыр: 0,01 мг.

Рекомендуемое количество: люди в возрасте до 70 лет должны потреблять 0,64 мг (600 МЕ) витамина в день, а люди старше 70 лет должны потреблять 0,85 мг (800 МЕ) витамина D в день.

Симптомы дефицита витамина D

Симптомы дефицита витамина D часто расплывчаты, неспецифичны и часто отсутствуют. Многие люди не имеют симптомов как таковых, только усталость и общие боли. Этот дефицит, однако, столь же разрушителен для организма, как и любые другие функции дефицита витаминов. Дефицит чаще проявляется в тяжелых случаях с некоторыми костными деформациями.

Симптомы у детей:

Дети с тяжелой недостаточностью витаминов могут страдать от мышечных спазмов, приступов и затруднений дыхания. Эта проблема возникает в основном из-за низкого уровня кальция.
У детей с тяжелым дефицитом могут быть мягкие кости черепа и ног. «Нога с бантиками» или изогнутая нога часто является симптомом дефицита витамина D. Дети могут также жаловаться на боли в костях и мышечную слабость. Это состояние известно как рахит.
Дети с дефицитом витамина D часто имеют плохой рост. На рост обычно влияет больше, чем на вес. Пострадавшие дети также сталкиваются с трудностями при ходьбе.
У детей с дефицитом витамина D могут поздно прорезываться зубы, так как это влияет на развитие молочных зубов.
Раздражительность часто возникает из-за недостатка витамина D.
Они также подвержены респираторным заболеваниям и инфекциям. На дыхание может повлиять слабость мышц грудной клетки.
Дефицит витамина D также вызывает кардиомиопатию, слабость сердечной мышцы.

Симптомы у взрослых:

В случае серьезного дефицита, может также быть сильная боль и слабость.
Мышечная слабость может вызывать трудности при подъеме по лестнице, подъеме с пола.
Кости могут чувствовать болезненное или умеренное давление.
Боль в костях возникает в нижней части спины, бедер, таза, бедер и ступней.

Причины дефицита витамина D

Ограниченное воздействие солнечного света является одной из основных и наиболее распространенных причин дефицита витамина D. Наш организм вырабатывает витамин D, только если он подвергается воздействию солнечного света. Оставаясь дома, ситуация ухудшится.
Пигмент меланин снижает способность кожи поглощать витамин D. Таким образом, люди с более темной кожей подвержены риску дефицита витамина D, особенно пожилые люди с более темной кожей.
Дефицит витамина D также возникает, если ваши почки не могут преобразовать витамин D в его активную форму, как, например, когда люди стареют, их почки менее способны преобразовывать витамин D в его активную форму.

Ожирение также влияет на всасывание витамина D. Витамин D выделяется из крови жировыми клетками, изменяя его высвобождение в кровообращение. Люди с массой тела 30 или более часто имеют низкий уровень витамина D.
Некоторые медицинские проблемы также препятствуют усвоению витамина D. Такие заболевания, как болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия, могут влиять на способность кишечника поглощать витамин из пищи.

Витамин D играет важную роль во многих основных функциях организма и при отсутствии нужного количества может привести к тому, что мы называем заболеваниями, вызванными дефицитом витамина D. Вероятность выявления и продолжения лечения дефицита витамина D очень мала, поэтому в этом случае профилактика лучше лечения.

Как предотвратить дефицит витамина D

Все беременные и кормящие женщины должны ежедневно принимать по 10 мкг витамина D.
Младенцы и маленькие дети в возрасте от 6 месяцев до 5 лет должны ежедневно принимать витамин D в форме капель витамина D. Младенцы, вскармливаемые грудью, могут нуждаться в приеме капель, содержащих витамин D, с первого месяца, если их мать не принимала добавки с витамином D в течение всего времени беременности.
Людям в возрасте 65 лет и старше, которые мало бывают на солнце, следует также принимать ежедневные добавки, содержащие 10 мг витамина D.

Кроме того, врач может посоветовать обычные добавки для людей с определенным заболеванием кишечника, почек и печени и назначить определенные лекарства людям с более темной кожей.

Витамин D имеет множество преимуществ для кожи, волос и здоровья. Преимущества витамина D включают в себя следующее.

Польза для здоровья витамина D

Вот некоторые преимущества приема витамина D:

помогает кишечнику усваивать питательные вещества, кальций и фосфор. Это обеспечивает крепкие кости и здоровую иммунную систему;
витамин D предотвращает остеомаляцию, которая вызывает слабость мышечной системы и ломкости костей. Это в основном распространено у взрослых с дефицитом витамина D;
витамин D обеспечивает баланс кальция в организме и предотвращает артрит;
витамин D регулирует кровяное давление и уменьшает стресс и напряжение. Это также уменьшает боли в теле, уменьшая мышечные спазмы. Это также уменьшает респираторную инфекцию;
витамин D также способствует секреции инсулина и помогает бороться с депрессией;
витамин D рекомендуется при лечении ряда заболеваний. Это может предотвратить преэклампсию путем улучшения функций почек;
предотвращает рак путем контроля ненормального размножения раковых клеток. Исследования показали, что у людей с низким уровнем витамина D риск развития рака значительно ниже, чем у людей с достаточным уровнем витамина D;
витамин D оптимизирует способность нашего организма поглощать другие важные питательные вещества для похудения , особенно кальций.Если нашему организму не хватает кальция, это может привести к 5-кратному увеличению синтеза жирных кислот, фермента, который превращает калории в жиры. Заправляя наши тела витаминами D, вы можете похудеть до 60%;
защищает иммунную систему от таких болезней, как простуда и грипп;
витамин D также улучшает зрение детей. Несколько часов в день на свежем воздухе помогут их глазным яблокам правильно развиваться и предотвратят близорукость;
снижает риск развития склероза. Рассеянный склероз встречается гораздо реже вблизи тропиков, где много солнечного света;
витамин D поддерживает активность мозга даже на более поздних этапах жизни. Это также помогает поддерживать нормальный вес тела;
витамин D обеспечивает защиту от повреждений от низких уровней радиации;
высокие дозы витамина D также помогают людям выздороветь от туберкулеза как можно быстрее;
витамин D также помогает улучшить умственную активность. Люди, которые употребляют в пищу продукты с высоким содержанием витамина D, обладают более высокой памятью и возможностями обработки информации, чем те, у кого уровень солнечного света ниже;
низкий уровень витамина D может увеличить риск сердечных приступов и ранней смерти.

Преимущества витамина D для кожи

Состояние кожи является хорошим показателем вашего здоровья. Витамин D предлагает не только различные преимущества для здоровья, но и полезен для кожи.

Витамин D также восстанавливает повреждения кожи, предотвращает инфекции, которые могут быть вызваны повреждениями кожи, и омолаживает её.
Одним из наиболее известных применений витамина D в отношении кожи является лечение псориаза. Симптомы псориаза включают зуд и шелушение кожи, которая может зажить при местном применении крема с витамином D или при назначении добавок с витамином D.
Витамин D3 содержит сильные противовоспалительные свойства, которые делают его эффективным для лечения ожогов, повреждений кожи, повреждений кожи и растяжек.
Антиоксидант, присутствующий в витамине D, предотвращает повреждение кожи и её преждевременное старение, когда принимается с добавками или включается в рацион.
Витамин D также помогает лечить экзему и является потенциальным спасителем страдающих розацеа.

Рассматривая преимущества витамина D, мы должны убедиться, что мы получаем адекватные дозы его от солнечного света и от нашей диеты.

Всегда обращайтесь к врачу, прежде чем принимать таблетки, так как передозировка витамина D может быть вредной. Принимайте витаминные таблетки по совету врача и наслаждайтесь солнцем. Оставайтесь в форме, будьте здоровы!

Источник