Хорошие витамины для пожилого человека

Пожилые люди не могут полностью обеспечить себя полезными веществами из пищи, так как в стареющем пищеварительном тракте замедляются процессы всасывания. Поэтому женщинам, вступившим в менопаузальный период, и мужчинам, достигшим 50 – 60-летнего возраста, следует принимать аптечные витамины. Прием витаминных препаратов для людей преклонного возраста важен по трем причинам:

1. С годами ухудшается перистальтика кишечных стенок, поэтому витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться в организме.
2. В пожилом организме окислительно-восстановительные реакции протекают медленно, поэтому помощь полезных соединений становится необходимой.
3. Старики часто страдают самыми разными заболеваниями, поэтому вынуждены принимать большое количество лекарств. А определенные медикаменты способны ухудшать усвоение витаминов и минералов из пищи.

В каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди?

Каждый день в организм пожилого человека должны поступать водорастворимые соединения – аскорбиновая кислота и группа B. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, предупреждают развитие атеросклероза, нормализуют функционирование сердца и кровеносной системы. Наиболее важными для пожилых людей витаминами являются:

1. Аскорбиновая кислота (C). Мощный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы. Защищает кожные покровы и сосудистую систему от воздействия отрицательных факторов. Предотвращает деление злокачественных клеток. При нехватке витамина C ослабляется иммунитет, нарушается метаболизм, появляется склонность к различным заболеваниям. Веществом богаты цитрусы, зелень, перец, смородина, шиповниковый чай.
2. Ретинол (A). Предупреждает возрастные проблемы со зрением. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает работу пищеварительного тракта. Поставщиками витамина в организм являются морковка, тыква и прочие растительные продукты оранжевого и желтого цвета.
3. Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие. Затормаживает процессы кожного старения, предупреждает появление сенильной пигментации. Снижает риск развития катаракты и старческого маразма. Нормализует кровяное давление. Содержится в растительных маслах.
4. Кальциферол (D). Обеспечивает правильное построение костных и суставных тканей, регулирует усвоение минералов в костях. В достаточном количестве присутствует в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Также синтезируется в кожных тканях под воздействием солнечного излучения. Но пожилым людям не стоит подолгу находиться под солнцем, так как повышается риск формирования меланомы.
5. Группа B. В нее входят соединения от B1 до B12. При дефиците этих витаминов развиваются дерматологические патологии, нарушается работа нервной системы, угнетается активность ферментов, возникает малокровие. Группа B помогает в пожилом возрасте сохранять память, поддерживать работу зрительных органов и системы пищеварения. Поставщиками этих витаминов в организм являются крупы, молочные изделия, мясо и морепродукты, зелень.
6. Филлохинон (K). Нормализует свертываемость крови, не дает кровотечению стать обильным. Обеспечивает усвоение кальция.
7. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Поддерживают в норме вес. Очищают кровеносные сосуды от холестериновых накоплений. Нормализуют ритм сердца и кровяное давление.

Какие минералы нужны пожилым людям?

Пожилые люди нуждаются в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.

Пожилому человеку особенно нужны следующие минералы:

• кальций – не дает костям истончаться и делаться хрупкими;
• железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода в клетки;
• йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
• магний – расширяет сосудистые стенки, понижает концентрацию холестерина в крови.

Симптомы гиповитаминоза у пожилого человека

У людей пожилого возраста здоровье само по себе не такое крепкое, как в молодые годы. А усугубляет ситуацию гиповитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:

• пересыханием кожных покровов;
• расслаиванием ногтевых пластин;
• облысением;
• потерей зубов;
• болями в суставных тканях;
• нервными расстройствами, нервозностью;
• болями в голове;
• хронической усталостью, нарушением сна;
• ослаблением иммунитета, склонностью к простудным заболеваниям;
• нарушением пищеварительной функции;
• колебаниями артериального давления;
• нарушениями работы сердечной мышцы и сосудистой системы;
• развитием остеопороза.

Лучшие витаминные и минеральные комплексы для пожилых людей

В аптечной сети можно выбрать множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных для людей в возрасте. Перед покупкой любого общеукрепляющего препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для пациентов, перешагнувших 50 лет.

Алфавит 50+

Самый популярный витаминный комплекс, предназначающийся для укрепления здоровья пожилых людей. В составе присутствуют кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновая кислота, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные вещества.

Препарат рекомендуется как дополнительный поставщик витаминов и минеральных элементов в организм, помогает в профилактике остеопороза, болезней сердца и кровеносной системы, возрастных нарушений зрения. Реализуется в таблетированной форме.

В день нужно принимать 3 таблетки: по одной каждого из трех видов. Прием осуществляется во время еды. Курс длится месяц. Комплекс противопоказан пациентам, у которых отмечается непереносимость какого-либо компонента.

Упаковка Алфавит, включающая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.

Витрум Центури

Препарат рекомендуется мужчинам и женщинам после 60 лет. Реализуется в виде таблеток с серой оболочкой. Компонентная основа – антиоксиданты, затормаживающие процессы старения. В состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и прочие полезные вещества.

Принимать комплекс рекомендуется для предупреждения и устранения гиповитаминоза и минерального дефицита, что особенно характерно весной. Также прием показан при скудном рационе и в период восстановления после тяжелой болезни. Нельзя пить таблетки при наличии чувствительности к любому компоненту препарата.

Прием осуществляется по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс длится 3 – 4 месяца.

Средняя стоимость комплекса составляет 580 рублей.

Солгар

Американский производитель выпускает линейку БАД для женщин и мужчин любого возраста, в том числе для пенсионеров. Витамины Солгар для пожилых людей реализуются в таблетированной форме, насыщают организм аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.

Прием БАД показан при болях в скелетных тканях, слабой двигательной способности суставов, быстром старении кожи. В день необходимо пить по 1 таблетке. Нельзя применять препарат при непереносимости компонентов, беременности, вскармливании грудью.

Каждое средство из линейки Солгар имеет свою цену, определяемую компонентным составом. Но в среднем препараты, подходящие для людей 60 – 70 лет, можно купить за 700 рублей.

Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы B

Немецкий витаминный препарат отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения. Выпускается комплекс, подходящий пожилым людям, в таблетированной форме. В составе находятся токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и многие другие вещества. Активные компоненты сочетаются так, чтобы поддерживать здоровье стареющего организма, приводить в норму метаболизм.

Рекомендации к приему: скудный рацион, атеросклероз и иные патологии кровеносной системы, витаминная и минеральная недостаточность, постоянные стрессы, синдром хронической усталости, низкая работоспособность, проблемы с концентрацией внимания. Нельзя принимать Доппельгерц при чувствительности к какому-либо компоненту.

В день показана 1 таблетка. Прием осуществляется во время еды. Курс длится 2 месяца.

Препарат относительно недорогой, средняя цена составляет 300 рублей.

Центрум Сильвер

Поливитамины, способствующие нормализации метаболизма, разработаны для пациентов после 60 лет. Активные компоненты, находящиеся в оптимальной концентрации, восстанавливают правильную работу нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Магний, содержащийся в препарате, нормализует состояние психики и работу мышечных волокон. Пиридоксин приводит в норму функционирование нервных структур. Витамин B12 положительно влияет на кроветворение, участвует в ферментативных реакциях.

Принимать препарат рекомендуется при возрастных нарушениях ритма сердца и работы пищеварительного тракта, при психических проблемах, нервозности. В день показана 1 капсула. Курс – одна упаковка препарата.

Стоит Центрум Сильвер в среднем 500 рублей.

Компливит для женщин 45+

Российские витамины, предназначающиеся для женщин от 45 до 60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.

В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3 – 4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.

Стоит Компливит в среднем 350 рублей.

Геримакс 45+

Общеукрепляющие и улучшающие метаболизм витамины с экстрактом женьшеня. Активные компоненты помогают организму бороться с негативными факторами, быстрее возвращаться в норму после инфекционных заболеваний. Комплекс рекомендуется для укрепления памяти, повышения физической активности, улучшения умственной работоспособности. Не помешает принимать препарат работающим людям 45 – 65 лет, у которых велика вероятность стрессовых ситуаций и переутомления.

Геримакс противопоказан при склонности к медикаментозной аллергии, высоком кровяном давлении, беременности, кормлении грудью. Также не стоит пить капсулы вечером, так как препарат оказывает тонизирующее воздействие на организм, может вызвать проблемы со сном.

В день принимается 1 капсула. Курс длится месяц.

Стоит препарат в среднем 580 рублей.

Геровитал

Иммуностимулирующий препарат в форме эликсира от компании Доктор Тайсс показан людям 60 – 80 лет, имеющим сердечно-сосудистые патологии. В основе комплекса – железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты. Эликсир помогает обеспечить пожилой организм важнейшими веществами, необходимыми для правильного протекания метаболизма и реакций окисления-восстановления. Активные компоненты нормализуют состояние сердца и сосудистой системы, успокаивают нервы, стимулируют синтез гемоглобина.

В день показано принимать по 1 столовой ложке эликсира. Курс определяется врачом, зависит от физического состояния пациента, но должен быть не короче месяца.

Бутылочка, содержащая 200 мл эликсира, стоит около 330 рублей.

По статистике у четырех из пяти человек есть гиповитаминоз. Хронические заболевания, неправильное питание, плохая экология – причин, почему организм недополучает витамины, множество. Организмом эти вещества не синтезируются, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы рацион был максимально сбалансированным и подстраховаться, принимая аптечные витаминные комплексы.

В каких витаминах особенно нуждается стареющий организм?

После 35 лет в организме начинаются необратимые изменения, поэтому в первую очередь человек нуждается в антиоксидантах. Эти вещества препятствуют преждевременному старению и ускоряют регенерацию клеток.

Витамин С. В сутки необходимо не менее 60 мг. Этот витамин укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление, снижает содержание вредного холестерина. Аскорбиновая кислота необходима для поддержания иммунной системы. Она участвует в тканевом дыхании, регенерации клеток.

Витамин А. Пожилым людям нужно не менее 1000 мкг. Ретинол отвечает за жировой обмен, ускоряет доставку кислорода к органам и тканям. Это вещество необходимо для нормализации зрения, укрепления ногтей, волос, улучшения состояния кожи. Ретинол нужен нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системе. Всасывается организмом только при наличии жиров.

Ретинол лучше всего всасывается организмом в паре с токоферолом (фото: herbomania.com)

Витамин Е. Средняя суточная норма – 15 мг. Токоферол – природный антиоксидант, необходимый для регенерации клеток, укрепления мышц, нормализации самочувствия. Он защищает мозг от повреждений, замедляет старение. Усваивается в паре с ретинолом, является жирорастворимым веществом.

Витамин D. У пожилых людей кости становятся более хрупкими, а суставы – менее гибкими. Кальциферол необходим для нормального кальций-фосфорного обмена и улучшения деятельности опорно-двигательной системы. Также кальциферол способствует нормализации деятельности нервной системы. Суточная норма составляет 4000 МЕ.

Витамины группы В. Необходимы в любом возрасте, но пожилым людям важно получать достаточное количество В1, В2, В9, В12. Они необходимы для нормального метаболизма, выработки гормонов и ферментов, улучшения самочувствия.

Выявить дефицит витаминов может только специалист (фото: noalone.ru)

Пищевые источники витаминов

Основные натуральные источники важных витаминов:

• С (аскорбиновая кислота). Шиповник, облепиха, болгарский перец, цитрусовые, яблоки, квашенная капуста, ягоды;
• А (ретинол). Тыква, морковь, болгарский перец, абрикосы, мясо, рыба и морепродукты, авокадо, твердый сыр;
• Е (токоферол). Растительные масла, яйца, орехи, бобовые, зелень, крупы;
• D (кальциферол). Яйца, молочные продукты, мясо, рыба, печень, икра;
• Группа В. Зеленые листовые овощи, орехи, бобовые, крупы, мясо и субпродукты.

Лучше использовать готовые витамины со сбалансированным составом (фото: myandrolog.ru)

Важно понимать, что избыток витаминов тоже может быть опасен для здоровья. К примеру, при существенном превышении дозировки витамина D может начаться разрушение костной ткани, появляются отложения кальция. При гипервитаминозе А появляется желтушность кожи, тошнота, нарушается работа печени. Избыток витамина С приводит к нарушению функций половых желез и ухудшению самочувствия. Витамины группы В являются водорастворимыми и быстро выводятся из организма, но дозировки рекомендуется соблюдать.

Лучшие витаминные комплексы

Лучшие аптечные препараты и особенности применения:

• Алфавит 50+. Комплекс хорош тем, что полезные вещества рассортированы по совместимости. В состав входят витамины А, В, С, Д, Е, йод, железо, магний, цинк и прочие микро- и макроэлементы. Принимать по одной таблетке каждого вида во время еды. Между приемами должно пройти не менее 3 часов;
• Solgar. Биологически активная добавка, которая неплохо себя зарекомендовала. Она содержит витамин С, гиалуроновую кислоту, хондроитинсульфат. Принимать по таблетке в день после еды;
• Vitrum Century. В состав препарата входят витамины А, С, Е, Д, селен, цинк, магний, бор, кремний и прочие полезные вещества. Капсулы легко усваиваются, принимать нужно по одной штуке в день во время или после еды;
• Доппельгерц Актив. Комплекс содержит витамины В, С, Д, Е, селен, магний, цинк и прочие минералы. Способствует комплексному укреплению организма, особенно полезен для сердечно-сосудистой системы. Пить по таблетке до еды;
• Супрадин 60+. Шипучие таблетки, в которых содержится 20 витаминов и минералов, в том числе А, В, С, Е, Д. Принимать один раз в сутки во время еды.

Какие витамины нужно принимать в пожилом возрасте? Обзор популярных препаратов и БАДов в этом видео: